24 fortalezas psicológicas (las claves de nuestra felicidad)

24 fortalezas psicológicas. Psicologos Coruña | Hodgson & Burque

En 1998, Martin Seligman (presidente ese año de la Asociación Americana de Psicología), pone los fundamentos de la psicología positiva, una nueva rama que revolucionará los mismos pilares de la psicología y cuyo objetivo será estudiar científicamente el funcionamiento óptimo del ser humano. Hasta ese momento la psicología se había pasado 100 años estudiando “por qué funcionamos mal y como arreglarlo” y es a partir de 1998 cuando comienza una corriente que se dedicará a estudiar “por qué estamos bien y como promoverlo”. Desde entonces varios de los psicólogos mas prestigiosos del mundo se han dedicado a estudiar de manera minuciosa todas aquellas fortalezas, virtudes, talentos y actitudes que mejoran nuestro rendimiento, aumentan nuestra felicidad o nos hacen más fuertes antes las circunstancias de la vida. Se ha estudiado el optimismo, la resiliencia, los estados de flujo, el sentido del humor o el poder de la inteligencia emocional, pero quizás lo más importante ha sido la categorizaciónde aquellas fortalezas psicológicas que nos ayudan a ser mas felices, triunfar en nuestra vida y realizarnos como personas.

En filmoterapia hemos planteado a lo largo de este tiempo muchas fortalezas psicólogicas de manera concreta pero hoy queremos esquematizarlas todas para darnos cuenta de su importancia y como siempre , proponer grandes personajes del mundo del cine que demuestran de manera indiscutible los beneficios de estas virtudes y fortalezas.

24 fortalezas psicológicas. Psicologos Coruña | Hodgson & Burque

Los psicólogos Martin Seligman y Christopher Peterson comenzaron a trabajar desde 1998 en una clasificación “positiva” de virtudes y fortalezas. Su objetivo era hacer una clasificación opuesta al Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM). Mientras que el DSM se centra en las patologías mentales del ser humano (es el manual que utilizan médicos, psiquiatras y psicólogos cuando deben diagnosticar a un enfermo mental) , el VIA busca centrarse en las fortalezas psicológicas que nos ayudan a tener una mejor salud mental.

Finalmente lograron clasificar 24 fortalezas psicológicas universales agrupadas en 6 categorías y construyeron un cuestionario psicológico que se puede realizar vía online desde web de la Universidad de Pensilvania, el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, un cuestionario que mide cada una de estas 24 fortalezas y virtudes. (aquí teneis el link en español, tan sólo hay que registrarse y contestar a las preguntas). Veamos a continuación estas 24 fortalezas de manera esquemática (con enlaces a especiales de filmoterapia) y 6 películas representantes de cada una de las virtudes.

6 virtudes y 24 fortalezas psicológicas. Psicologos Coruña | Hodgson & Burque

6 VIRTUDES PSICOLOGICAS Y SUS 24 FORTALEZAS.

(Fortalezas con comentario en el blog de filmoterapia)

SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO: Fortalezas cognitivas que conllevan buscar, disfrutar y compartir el conocimiento con otros.

1. Curiosidad, interés por el mundo

Ese intenso deseo y motivación por explorar información novedosa y desafiante.

 

2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje

Las personas que poseen esta fortaleza psicológica están motivadas para adquirir nuevas habilidades, conocimientos o experiencias.

3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta

Esta fortaleza nos permite enfrentarnos a situaciones novedosas de manera efectiva, vivir con plenitud y aprender continuamente de lo que nos rodea.

4. Creatividad

Con esta fortaleza disfrutamos produciendo ideas o comportamientos originales que contribuyen de manera notable en nuestra vida o en la de otras personas.

5. Perspectiva, sabiduría

Sin la perspectiva y la sabiduría, nuestro conocimiento sigue siendo una mera serie de datos y hechos. La sabiduría es necesaria para que esos nuevos conocimientos sirvan para mejorar nuestra vida (y las vidas de quienes le rodean).

(Ver este extracto de El Club de los Poetas Muertos, una película que representa muchas de las fortalezas de la sabiduría: mente abierta, amor por aprender, curiosidad o creatividad)

CORAJE: Fortalezas enfocadas a conseguir nuestras metas frente a la oposición, interna y/o externa.

6. Valentía

Una persona valiente actúa siguiendo sus convicciones y creencias frente a cualquier peligro o dificultad.

7. Persistencia y diligencia

Una fortaleza que nos mantiene en pie a pesar de los obstáculos, visualizando nuestras metas, trabajando duro y perseverando en nuestros esfuerzos hasta que logramos nuestros objetivos.

8. Integridad, honestidad, autenticidad

La integridad nos ayuda a vivir nuestra vida de acuerdo a nuestros valores personales y responsabilizarnos de quienes somos y de lo que hacemos.

9. Vitalidad y pasión por las cosas

Esta fortaleza se encuentra en aquellos individuos que viven plenamente cada momento de la vida, evitando el abatimiento en nuestra vida y llenos de energía vital.

(Hotel Rwanda es una de las películas actuales mas representativas de la virtud del coraje: valentía, diligencia, integridad, fuerza..)

HUMANIDAD: Las fortalezas “humanas” que envuelven la creación de relaciones, particularmente el acercarse y hacerse amigo de otras personas.

10. Amor en cualquiera de sus formas

El amor es una de las fortalezas que más nos llena y realiza. Eric Fromm (1956) define cuatro elementos básicos en todas las formas de amor: Cuidado, Responsabilidad, Respeto y Conocimiento.

11. Generosidad, altruismo, compasión

El verdadero altruismo significa cuidar o ayudar a los demás por el hecho en si y no por un reconocimiento especial o cualquier tipo de galardón.

12. Inteligencia social

Si la inteligencia emocional se refiere a la capacidad para utilizar la propia información emocional de manera eficiente, la inteligencia social se refiere a la capacidad de comprender y apreciar los matices emocionales de una relación.

(Ver la Lista de Schindler, un clásico indiscutible y un ejemplo perfecto sobre la virtud de la humanidad)

JUSTICIA: El objetivo de la justicia es determinar de forma objetiva los derechos y responsabilidades éticas y morales hacia los demás.

13. Civismo, responsabilidad social, trabajo en equipo

Las personas con esta fortaleza son aquellos individuos que se orientan hacia la comunidad tanto o más que hacia su propio interés. El civismo conlleva una participación con la comunidad, la búsqueda de igualdad y cooperación, la cohesión social y el optimismo.

14. Sentido de la justicia, equidad

Esta fortaleza conlleva el desarrollo de habilidades para el consenso equitativo, la sensibilización con la justicia social, la expresión de compasión por los demás y la perspicacia necesaria para comprender las relaciones y obtener resultados equitativos.

15. Liderazgo

Los jefes son personas que hacen que las organizaciones funcionen, los líderes son personas que inspiran a los demás a comportarse de una determinada manera.

(En Doce Hombres Sin Piedad, Henry Fonda representa de manera magistral la virtud de la justicia, demostrando un gran liderazgo, un sentido de la justicia reseñable y una responsabilidad cívica admirable )

TEMPLANZA, MODERACIÓN: La templanza se refiere a una moderación juiciosa, las fortalezas relacionadas con la templanza nos protegen del exceso.

16. Capacidad de perdonar, compasión

La fortaleza psicológica del perdón se caracteriza por “perdonar a aquellos que han cometido un error, aceptando sus defectos, dando a la gente una segunda oportunidad, y liberándose de emociones negativas como la ira o la angustia.”

17. Modestia, humildad

La verdadera humildad necesita de una gran autoestima para poder hacer un análisis realista de nuestras capacidades, reconocer nuestras limitaciones y abrirnos a nuevas ideas.

18. Prudencia

La prudencia es una orientación hacia nuestro futuro personal, una forma de razonamiento práctico y autogestión que ayuda a lograr los objetivos individuales a largo plazo de manera eficaz.

19. Auto-control, auto-regulación

Esta fortaleza nos ayuda a controlar nuestros deseos, emociones y conductas con el objeto de obtener alguna recompensa posterior.

(Yoda y los personajes jedi de Star Wars, grandes ejemplos de templanza y moderación)

TRASCENDENCIA: La trascendencia ocurre cuando nos movemos más allá de nuestra experiencia humana o comprensión vital. Las fortalezas que acompañan a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido mas profundo de significado y propósito en la vida.

20. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro

La apreciación de la belleza está muy relacionada con la elevación, el asombro, la admiración, la sorpresa o el maravillarse. Se convierte en una fortaleza cuando las personas descubren la belleza y la excelencia a su alrededor y esta experiencia les deja una maravillosa mezcla de relajación, sobrecogimiento y ganas de reaccionar de manera positiva.

21. Gratitud

La gratitud se refiere al reconocimiento y expresión de agradecimiento hacia un regalo, material o no.

22.Esperanza, optimismo

Ser optimista significa abordar la vida de frente, centrándose en las soluciones y posibilidades, sabiendo aceptar y reconocer (si llega el caso) que no hay soluciones y es conveniente un cambio de perspectiva.

23. Sentido del humor

La capacidad para relativizar y destrozar las rígidas reglas de nuestra vida, trascenderla y aumentar nuestra perspectiva. El sentido del humor aumenta nuestras emociones positivas.

24. Espiritualidad, fe, sentido religioso

La espiritualidad es la fortaleza más humana y sublime y consiste en tener creencias coherentes sobre un significado y finalidad de la vida que trasciende nuestra existencia.

(James Stewart en Que Bello es Vivir, un personaje lleno de trascendencia vital)

Por Jaime Burque

 

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19 Responses to “24 fortalezas psicológicas (las claves de nuestra felicidad)”

  1. neyccer Says:

    buanas tardes me gustaria saber donde puedo consegir el test via de fortalezas en español es que estoy haciendo una investigacion y me guataria verlo para saber si lo puedo utilizar…

  2. admin Says:

    Hola Neyccer, el mejor sitio para conseguir el test de fortalezas es la web de Martin Seligman en la universidad de Pensylvania, alli puedes acceder a la versión en español y podrás encontar un interesante número de test de psicología positiva y fortalezas.
    http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx

    Un saludo!

  3. isabel Says:

    Felicidades por el post, muy interesante.
    Me gustaría que me dijeras si es posible conseguir el test en papel y la corrección del mismo.
    Quisiera utilizarlo pero no ante el ordenador es por eso que necesito saber la forma de corrección manual.
    Gracias por tu atención
    saludos
     

  4. admin Says:

    Hola Isabel,

    La verdad es que es complicado encontrar el test de las 24 fortalezas en papel, en cuanto sepa algo más te lo comento. Un saludo!

  5. Carlos Muñoz Says:

    Hola Isabel,
    Nosotros utilizamos el VIA como herramienta de trabajo y no hemos encontrado la versión en papel. Lo que sí hemos hecho en alguna ocasión es imprimir las páginas del cuestionario y que los clientes (con dificultades para acceder a internet) las rellenasen.Pero después es obligatorio acceder a la página de la Universidad de Pensilvania para introducir todas las respuestas y obtener los resultados.
    Espero que te sirva de ayuda.
    Un saludo.
    PD: Enhorabuena por el blog y muchas gracias por tu generosidad al compartir tu trabajo.

  6. Comer o enseñar. Una dosis de Psicología Positiva › Blog EEC Says:

    [...] y son el resultado de la puesta en práctica de nuestras fortalezas. ¿A qué llama Seligman fortalezas? A nuestras motivaciones, a aquello que nos gusta hacer y que sabemos hacer bien. Sería, por [...]

  7. Rocio Says:

    Me ha encantado el post, el resumen, los videos. Que maravilla de condensacion.
    Lo usaré como complemento a los talleres de norte familiar y te citaré como fuente si me das permiso.
    Enhorabuena por el buen trabajo!

  8. Carlos Says:

    Haber leido  este material me agrado de tal manera que estoy diseñando una forma para hacerlo llegar a varias personas que bien les puede hacer.

    Soy optimista en cuanto a la aplicacion de estas informaciones en las personas, tal vez por mi manera de enfocar las situaciones. 
     
    Veamos: Me interese en conocer si existiria una guia para auto identificarse las coas buenas y poderosas que tenemos en  cada uno de nosotros y la informacion me llego a traves de un programa de radio que escuche aqui en Caracas, fueron las 24 FORTALEZAS DEL SER HUMANO.
    El material me parfece fabuloso y lo estoy estudiando a fondo.   

  9. luis m. galera Says:

    no se puede soñar, se debe colocar la situación en el contexto de cada individuo y todo eso recae en el sistema. Si se padece hambre o miseria, nada de lo antes mencionado aplica, primero ha de cambiar el entorno laboral, después el económico y con esa base se pueden hacer cambios en la personalidad. desgraciadamente, el entorno mexicano es muy pobre, económicamene y académicamente. Está lejano el día para que cambie.
               hasta entonces.

  10. ¿De que depende mi felicidad? (parte I) Says:

    [...] nos interesa mucho esto de la felicidad y la hemos tratado este tema desde varios puntos de vista (fortalezas psicológicas, la ciencia de la felicidad, etc) pero esta semana queremos comenzar un especial sobre dos de los [...]

  11. ¿De que depende mi felicidad? (parte III) Says:

    [...] ultimo Seligman refuerza la importancia de las 24 fortalezas a través de esta nueva visión del bienestar. Mientras en la teoría de la autentica felicidad las [...]

  12. Una sesión de filmoterapia Says:

    [...] 2. Las 24 fortalezas psicológicas. [...]

  13. Ernesto García Muñoz Says:

    Fabulosa entrada Jaime. No sólo tienes la información muy completa sobre una de las últimas propuestas en la teoría de los valores (“fortalezas”), además el material cinematográfico es excelente. Me gustaría incluir en mi blog el árbol de las fortalezas de Seligman. Pido tu permiso. Gracias de antemano. Mi blog no tiene nada de comercial, es puramente pedagógico. Un saludo de Ernesto.

  14. SORAYA PARRA Says:

    felicitaciones , excelente el trabajo publicado, llevaba dias  tratando de saber acerca de las fortalezas y no encontraba nada interesante.
    le cuento que en mi institucion trabajo  con proyecto de vida y con este material  si tu me lo permites puedo elaborar un taller para los jovenes
    por favor si tienes mas material al respecto te lo agradeceria
    muchas gracias por este aporte, excelente!
     

  15. DANIEL MENENDEZ Says:

    me gusstaria saber donde puedo conseguir el test, ya que me lo recomendo mi sicologa desde ya gracias

  16. Filmoterapia Says:

    Hola Daniel, comentarte que tienes el link al test en el post. Aquí te lo dejo de nuevo la web:http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/default.aspx. Tienes versión en español y recuerda que debes en primer lugar inscribirte a la web de la universidad ( no se tarda nada)
    Un saludo!

  17. sobeyda rodriguez Says:

    excelente pagina
    necesito saber sobre el test. gracias

  18. josefina de marin Says:

    tengo interes por realizar el test

  19. Martha Patricia Says:

    Excelente información y si tuviese el test …aún mejor..
    GRACIAS

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