Tipos de meditación mindfulness - La atención centrada o focalizada

La atención centrada o focalizada es un tipo de meditación mindfulness cuyo objetivo es que aguantemos con este rayo láser apuntando a nuestro “target” el mayor tiempo posible y que cada vez que nuestra atención se disipe volver a traerlo suavemente hacia el foco de atención.

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En este caso no nos referiremos a la dirección de nuestra consciencia (como en las dos anteriores) si no más bien a la cualidad de la consciencia. Aquí la metáfora sería la diferencia entre la típica luz aséptica de un hospital o la de un par de velas que iluminan una cena acogedora y relajante.

Si la anterior meditación era una rayo láser que apuntaba a un punto, esta sería un reflector que con con su luz va iluminando un área concreta. Sería como si estamos en un bosque e intentamos ser receptivos a cualquier sonido que haya en ese momento.

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