{"id":9868,"date":"2015-10-27T14:50:08","date_gmt":"2015-10-27T12:50:08","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=9868"},"modified":"2015-11-09T21:18:46","modified_gmt":"2015-11-09T19:18:46","slug":"como-convertir-el-enfado-en-una-emocion-muy-util","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-convertir-el-enfado-en-una-emocion-muy-util\/","title":{"rendered":"Como convertir el enfado en una emoci\u00f3n (muy) \u00fatil"},"content":{"rendered":"

\"Enfado\"<\/a><\/p>\n

Muchas personas asocian el enfado con situaciones muy negativas, ofensivas, frustrantes o descontroladas pero afortunadamente tenemos que decir que el enfado es una energ\u00eda muy positiva que si se encauza bien (y ah\u00ed est\u00e1 la clave) nos puede ayudar en multitud de situaciones en nuestra vida. As\u00ed que para aprender a usar bien esta emoci\u00f3n tan importante en nuestra vida, empezamos un especial en donde hablaremos sobre su funcionamiento y como aprender a gestionar la ira y sus sin\u00f3nimos (enfado, indignaci\u00f3n, cabreo, enojo, fastidio, c\u00f3lera\u2026) para que nos vaya mucho mejor en la vida y sobre todo, seamos m\u00e1s felices. Hoy empezamos con un art\u00edculo en donde intentaremos explicar c\u00f3mo funciona el enfado. Que lo disfrut\u00e9is.<\/p>\n

(La segunda parte sobre el enfado con 25 recursos para convertirlo en una emoci\u00f3n amiga y aliada, aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n

EL ENFADO, UNA ENERG\u00cdA QUE NOS AYUDA<\/h2>\n

El enfado es una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano (y una de las emociones b\u00e1sicas con el miedo\/ansiedad, la alegr\u00eda y la tristeza) que aparece cuando interpretamos una amenaza, es decir cuando interpretamos que alguien o algo nos est\u00e1 atacando o se intenta aprovechar de nosotros. \u00bfPor qu\u00e9 es tan fundamental esta emoci\u00f3n? Porque gracias a ella generamos una especie de energ\u00eda que nos ayuda a poner l\u00edmites a esas amenazas. Por ejemplo, en niveles extremos, si vas por la calle y alguien te ataca f\u00edsicamente (imag\u00ednate para hacerte da\u00f1o), es necesario un nivel muy alto de enfado que te permita defenderte de esa amenaza tan grave. O en un nivel mucho m\u00e1s peque\u00f1o (y reconocible), el enfado es el que nos ayuda en nuestro d\u00eda a d\u00eda a decirle al camarero que hay un pelo en la sopa, a cortar a un pesado que quiere venderte algo por tel\u00e9fono o a decirle a tu pareja que no te gusta que deje siempre los calcetines tirados por el suelo.<\/p>\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n para la Salud Mental de Reino Unido, \u201cLa ira estimula al sistema nervioso incrementando el ritmo card\u00edaco, la presi\u00f3n sangu\u00ednea, el flujo sangu\u00edneo a los m\u00fasculos, los niveles de az\u00facar en la sangre y la transpiraci\u00f3n. Enfoca los sentidos y aumenta la producci\u00f3n de adrenalina, una hormona producida en momentos de estr\u00e9s<\/em>\u201d. Adem\u00e1s, ante la percepci\u00f3n de una amenaza, no s\u00f3lo se producen cambios f\u00edsicos sino que incluso la ira afecta la forma en que pensamos (algo que veremos que puede volverse en nuestra contra): \u201cEnfrentados con una amenaza, la ira nos ayuda a traducir informaci\u00f3n compleja en t\u00e9rminos simples: \u2018bien\u2019 o \u2018mal\u2019, por ejemplo. Esto puede ser \u00fatil en una emergencia, para no perder tiempo valioso con informaci\u00f3n que no afecta instant\u00e1neamente nuestra seguridad. Pero puede significar que actuamos antes de haber considerado qu\u00e9 es relevante para tomar una decisi\u00f3n racional sobre c\u00f3mo comportarnos. (\u2026) Cuando la ira se mete en el camino del pensamiento racional, es posible que demos lugar a la urgencia de actuar agresivamente, impulsados por el instinto a sobrevivir o proteger a alguien de una amenaza\u201d.<\/em><\/p>\n

\"Enfado2\"<\/a><\/h2>\n

UN VENENO QUE NOS DA UN SUPERPODER<\/h2>\n

Como dijimos en el art\u00edculo sobre el ABC de las emociones<\/a> (y que recomendamos leer para complementar este art\u00edculo), las emociones negativas son buenas (algo que mucha gente no piensa) pero siempre que est\u00e9n acorde a la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Por ejemplo, la tristeza es una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano que aparece cuando uno interpreta p\u00e9rdida. Puede ser la p\u00e9rdida de alguien querido pero tambi\u00e9n puede ser la p\u00e9rdida de un amor, perder el trabajo, un partido, la vida, el tiempo\u2026La tristeza es una emoci\u00f3n fundamental de lo que se llama el proceso de duelo, un proceso muy natural del ser humano para afrontar y aceptar una perdida. La tristeza nos puede ayudar mucho pero como dec\u00edamos antes, siempre que sea acorde a la situaci\u00f3n. Por eso es muy normal y sano que estemos tristes unas semanas tras una ruptura amorosa pero lo que no puede ser es que estemos tristes varios a\u00f1os.<\/p>\n

O la ansiedad, lo que yo llamo la emoci\u00f3n \u201cm\u00e1s antigua\u201d del ser humano. Creada hace cientos de miles de a\u00f1os, la ansiedad es una emoci\u00f3n que aparece cuando uno interpreta un peligro. La ansiedad es por lo tanto una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano puesto que la hemos desarrollado (y perfeccionado) para sobrevivir. Sin ella no ser\u00edamos capaces de afrontar peligros de vida o muerte. En otros niveles m\u00e1s moderados, la ansiedad se convierte en un estr\u00e9s que por ejemplo nos llena de energ\u00eda y nos ayuda a no dormir una noche para estudiar un examen o afrontar un partido de f\u00fatbol decisivo.<\/p>\n

\"ABC\"<\/a><\/p>\n

Todas las emociones son buenas si est\u00e1n acordes a lo que necesitamos en cada momento pero quiz\u00e1s con el enfado sea a\u00fan m\u00e1s real esta frase. Yo comparo el enfado con una especie de veneno que nos da un superpoder. Es un superpoder porque el enfado es como una especie de energ\u00eda extra (imaginemos un fuego saliendo a trav\u00e9s de nosotros) que nos ayuda a luchar, a poner l\u00edmites, a decir que no o a quejarnos. Pero un superpoder con su propia \u201cKriptonita\u201d incorporada, es tambi\u00e9n un veneno porque est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que el enfado en dosis excesivas est\u00e1 relacionado con no s\u00f3lo una gran cantidad de enfermedades f\u00edsicas, sino tambi\u00e9n con accidentes o acciones destructivas en nuestra vida. Por poner un ejemplo, seg\u00fan un importante estudio de la Universidad de Duke, la gente hostil, es decir, aquellas personas constantemente llenas de ira, impacientes, hostiles y agresivas, tienen un riesgo mucho mayor no s\u00f3lo de tener un infarto de miocardio y muerte por enfermedad coronaria, sino tambi\u00e9n tienen un riesgo m\u00e1s alto de muerte por c\u00e1ncer y cualquier otra causa (por ejemplo por accidentes)
\nPor lo tanto, a no ser en situaciones muy extremas, con un poquito de enfado bien dosificado nos suele llegar de sobra, si lo usamos as\u00ed, el enfado es muy poderoso y efectivo porque se vuelve constructivo y beneficioso.<\/p>\n

(Un ejemplo extremo en donde el enfado es usado de una manera efectiva ocurre en esta escena de Back to the future, en donde se pone un l\u00edmite a un abuso f\u00edsico y continuado en el tiempo)<\/em><\/p>\n