{"id":9830,"date":"2015-10-19T08:55:06","date_gmt":"2015-10-19T06:55:06","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=9830"},"modified":"2015-10-19T08:55:06","modified_gmt":"2015-10-19T06:55:06","slug":"15-maneras-de-acabar-con-una-emocion-100-inutil-la-envidia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/15-maneras-de-acabar-con-una-emocion-100-inutil-la-envidia\/","title":{"rendered":"15 maneras de acabar con una emoci\u00f3n 100% in\u00fatil, la envidia"},"content":{"rendered":"

\"Envidia1\"<\/a><\/p>\n

La envidia es flaca porque muerde pero nunca come<\/em>.-Proverbio.<\/p>\n

Ay la envidia, esa emoci\u00f3n tan pu\u00f1etera que se nos mete dentro y sin que nosotros lo sepamos nos destruye y nos inmoviliza en la vida. Una emoci\u00f3n tan in\u00fatil como la culpa<\/a> o la preocupaci\u00f3n<\/a> que queremos analizar esta semana para luego proponer un buen botiqu\u00edn con ant\u00eddotos para desintoxicarnos de lo que S\u00f3crates llamaba la \u00falcera del alma, la envidia.<\/p>\n

LA ENVIDIA QUE CORROE<\/h2>\n

Desde el punto de vista psicol\u00f3gico tenemos que la envidia es una emoci\u00f3n muy negativa (mezcla de otras como el enfado o la inseguridad), pasiva (que no nos mueve a cambiar ni a solucionar problemas ni a nada de nada), dirigida normalmente a personas cercanas (o que consideremos parecidas a nosotros) y que suele considerarse un tab\u00fa, es decir, que mucha gente no admite y que expresa de maneras indirectas.
\nPor ejemplo, nadie acude al psic\u00f3logo diciendo que tiene envidia. Resulta que es una emoci\u00f3n tan oculta y que nos da tanto reparo el compartirla (porque creemos demostrar que somos malas personas o inferiores que incluso yendo al psic\u00f3logo nos cuesta reconocerla. Recordemos que una consulta de psicolog\u00eda es un lugar en donde somos capaces de admitir nuestros temores m\u00e1s ocultos e irracionales, debilidades o sensaciones negativas. Pero reconocer la envidia nos cuesta a veces m\u00e1s que ninguna otra, queda por ah\u00ed oculta a ver si los dem\u00e1s se van a enterar de que llevamos un \u201cAlien\u201d dentro de nosotros. Eso si, cuando en terapia profundizamos en muchas depresiones, ansiedades o infelicidades solemos encontrar alg\u00fan bicho de la envidia por ah\u00ed metido.
\nAdem\u00e1s mucha gente ni siquiera es consciente de los altos niveles de envidia que tienen. Sea por tab\u00fa o por ignorancia la envidia suele expresarse de manera indirecta ya sea a trav\u00e9s de la cr\u00edtica constante (incluso haci\u00e9ndole la vida imposible al otro), encontrando enemigos por todos lados, dese\u00e1ndole el fracaso a todo el mundo de manera secreta (\u201cOjal\u00e1 le vaya mal\u201d), siendo unos amargados, buscando maneras para desvirtuar lo que consigue el otro (\u201cNo es para tanto\u201d, \u201cVaya asco, que suerte tuvo\u201d), cayendo en el rencor y la venganza (\u00abOdio que le vaya tan bien\u00bb), estando enfadado todo el d\u00eda sin saber por qu\u00e9, o incluso con altos niveles de depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n

\"Envidia2\"<\/a><\/p>\n

Por cierto, que sep\u00e1is que eso de la envidia sana no existe. Por un lado tenemos la envidia tal cual, mezcla de emociones negativas como la inseguridad, la ira, el miedo, la angustia o el des\u00e1nimo y que aparece cuando interpretamos de manera negativa los \u00e9xitos de otra persona. Y por otro lado tenemos la admiraci\u00f3n, inspiraci\u00f3n o incluso ganas de motivarnos por los logros de otra persona. Esta admiraci\u00f3n conlleva emociones muy positivas, una sensaci\u00f3n de afecto hacia la otra persona, una inspiraci\u00f3n de conseguir esos logros que admiramos y un admitir esa sensaci\u00f3n en p\u00fablico.<\/p>\n

\u00bfY cuando decimos envidia sana?, podr\u00edamos decir que esta expresi\u00f3n significa una mezcla de mucha admiraci\u00f3n hacia lo que consigue el otro pero con restos del \u201cbicho\u201d de la envidia.. Cuando hablamos de envidia sana estamos diciendo: \u201cMe siento muy bien por los logros del otro, pero me fastidia un poquito que haya ocurrido\u201d. Y es cierto que muchas veces hay restos de envidia que contaminan la admiraci\u00f3n hacia otras personas.
\nEn resumen, que eso de que la envidia corroe es cierta a m\u00e1s no poder, es como un \u201cbicho\u201d lleno de veneno que se engancha a nuestro interior y no nos suelta, un bicho que nos corroe y que nos intoxica tanto por dentro que nos deja hasta de color verde (\u201cse puso verde de envidia\u201d). Nos inyecta\u00a0 unos buenos kilos de emociones negativas (con los peores efectos negativos de la ansiedad o el rencor) y nos vuelve reactivos y sin poder ante la vida. No nos deja centrarnos en nosotros mismos, nos vuelve infelices y encima no nos podemos desahogar con los dem\u00e1s al compartir esta sensaci\u00f3n. Es una emoci\u00f3n totalmente in\u00fatil que merece ser desterrada de nuestra vida.<\/p>\n

LAS RAZONES DE LA ENVIDIA<\/h2>\n

Vamos a ver a continuaci\u00f3n las razones m\u00e1s comunes para que aparezca la envidia en nuestras vidas:
\n– Baja autoestima<\/strong>. Obviamente si no crees en ti mismo, es m\u00e1s f\u00e1cil que generes envidia porque si no conf\u00edas en lo que tienes o consigues,\u00bf c\u00f3mo vas a prestarle m\u00e1s atenci\u00f3n a tus logros que a los logros de los dem\u00e1s?.
\n– Falta de proactividad<\/strong>. La gente envidiosa suele ser muy reactiva, es decir, tienen poco poder en la vida puesto que su estado de \u00e1nimo no depende en absoluto de ellos, depende de circunstancias que no controlan como que a su vecino le asciendan en la empresa o no. De esta manera pueden ser muy buenos en algo pero ser muy infelices porque hay alguien mejor que ellos. (podr\u00edamos poner miles de ejemplos en el deporte, en el arte o en otras \u00e1reas)
\n– Baja inteligencia emocional<\/strong>. La envidia es una emoci\u00f3n in\u00fatil, por lo tanto si la sigues teniendo contigo quieres decir que tienes una flojita inteligencia emocional
\n– Metas nada claras.<\/strong> Si tu vida est\u00e1 vac\u00eda de objetivos, de metas, de proyectos\u2026es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que caigas en al envidia
\n– El efecto Facebook<\/strong> \u201cMagnificar los aspectos positivos de los dem\u00e1s y minimizar los positivos de uno\u201d. Una distorsi\u00f3n cognitiva muy t\u00edpica que las redes sociales como Facebook suele promover. Cuando tenemos envidia de los dem\u00e1s solemos hinchar lo bueno que tienen (por ejemplo, todo el dinero que tienen) sin fijarnos en lo malo (que tengan que trabajar 12 horas al d\u00eda para conseguirlo)
\n– Es una insatisfacci\u00f3n victimista de lo que uno ans\u00eda<\/strong>. La envidia es victimismo en estado puro, en vez de responsabilizarnos de nuestra vida, nos quejamos de lo que tiene el otro.<\/p>\n

\"envidia\"<\/p>\n

– La b\u00fasqueda de chivos expiatorios<\/strong>. Muchas veces, la envidia es una b\u00fasqueda de un culpable por lo mal que nos va. Por lo tanto la culpa de que me vaya mal en el trabajo es debida a que ascendieron a mi compa\u00f1ero Pepito y estoy muy enfadado con \u00e9l.
\n– Sobregeneralizar los \u00e9xitos de los dem\u00e1s a trav\u00e9s de la buena\/ mala suerte.<\/strong> Otra cl\u00e1sica distorsi\u00f3n cognitiva que nos lleva a centrarnos en la \u201cbuena suerte\u201d que tiene el otro y en la \u201cmala suerte\u201d que tenemos nosotros de manera totalmente sesgada.
\n– La actitud negativa de la justicia\/injusticia<\/strong>. Una actitud negativa que solo nos generar\u00e1 emociones negativas cuando interpretemos una injusticia debido a que la otra persona ha conseguido algo. Las consecuencias son un profundo enfado, amargura e irritaci\u00f3n por esos \u00e9xitos tan \u201cinjustos\u201d (\u201cMira mi vecina, que asco da, vaya injusticia que le tocase la loter\u00eda\u201d)
\n– Una mala gesti\u00f3n de la ira.<\/strong> Avivar la llama de la ira recordando constantemente el \u00e9xito del otro se llama rencor. El rencor forma parte de la ira y a pesar de que nos da una sensaci\u00f3n de poder y de control, s\u00f3lo nos hacemos da\u00f1o a nosotros y nos volvemos unos \u201cpeleles\u201d, a merced de los logros(o no-logros) de los dem\u00e1s.<\/p>\n

\"Envidia232\"<\/a><\/p>\n

15 MANERAS PARA ACABAR CON TANTA EMOCI\u00d3N IN\u00daTIL<\/h2>\n

1.<\/strong> Se consciente de tu envidia<\/strong> (y no te autoenga\u00f1es). Este es el primer paso para trabajarlo, mucha gente tiene niveles alt\u00edsimos de envidia y no son conscientes para nada. Y peor a\u00fan, se autoenga\u00f1an culpando a los dem\u00e1s de esa envidia que no son capaces de reconocer.
\n2. Cuando sientas envidia, ac\u00e9ptala<\/strong>. Hay personas que tienen envidia luego se sienten culpable por haberse sentido de esa manera (por ejemplo, al sentir envidia de un hermano que quieren) generando de regalo dos emociones negativas totalmente destructivas e inservibles. Es muy importante aceptar que uno a veces pueda tener envidia, responsabilizarse de ella y ponerse a trabajar para eliminarla.
\n3. Trabaja mucho tu autoestima.<\/strong> Este punto es clave, la autoestima es inversamente proporcional a la envidia, as\u00ed que queda claro que aqu\u00ed tenemos un buen trabajo.
\n4.\u00a0 No te compares nunca con nadie porque somos incomparables.<\/strong> Sin duda, la envidia se basa en la comparaci\u00f3n irreal y distorsionada de uno mismo con los dem\u00e1s, por eso es muy importante tener claro que somos personas \u00fanicas y por lo tanto compararse es una p\u00e9rdida de tiempo.
\n5. Aumenta tus niveles de proactividad.<\/strong> La envidia es una emoci\u00f3n reactiva, es decir, causada porque las circunstancias nos pueden y dependemos totalmente de ellos. Para entender mejor este concepto nunca bien mal recordar esta frase tan proactiva: \u201cSe\u00f1or, dame la fuerza para cambiar todo aquello que pueda cambiar, la serenidad para aceptar todo aquello que no pueda cambiar y la sabidur\u00eda para diferenciar una cosa de otra.\u201d
\n6. Reconvierte la envidia en una energ\u00eda mucho m\u00e1s inteligente a nivel emocional.<\/strong> Por ejemplo transformarla en admiraci\u00f3n. Cuando alguien tiene \u00e9xito y admiramos lo que ha hecho esa persona nos puede ayudar a motivarnos, a replantearnos nuestra vida, a cambiar, a luchar por nuevas metas\u2026<\/p>\n

(Larry Bird y Magic Johnson, dos extraordinarios jugadores que cambiaron el baloncesto moderno para siempre y que estuvieron compitiendo para ver quien era el mejor durante m\u00e1s de 10 a\u00f1os. En este maravilloso documental vemos como nunca se movieron por la envidia y si por otras emociones mucho m\u00e1s productivas)<\/em><\/p>\n