{"id":9792,"date":"2015-09-22T08:02:46","date_gmt":"2015-09-22T06:02:46","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=9792"},"modified":"2018-05-02T13:24:23","modified_gmt":"2018-05-02T11:24:23","slug":"21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/","title":{"rendered":"21 suciedades de nuestras gafas (o 21 actitudes err\u00f3neas que nos impiden ser felices)"},"content":{"rendered":"

\"actitudes\"<\/a>Como dijimos en el art\u00edculo del ABC de nuestras emociones ( y de nuestra felicidad)<\/strong><\/span>,<\/a> existen una serie de actitudes err\u00f3neas en nuestra manera de analizar y de interpretar el mundo ( a nosotros, a los dem\u00e1s, a las circunstancias, a nuestro pasado…) que llam\u00e1bamos de manera metaf\u00f3rica las \u00absuciedades de nuestras gafas\u00bb. Y como dec\u00edamos, para poder limpiar estas suciedades y conseguir una actitud ante la vida lo m\u00e1s limpia posible, el primer paso es saber que vamos a limpiar, es decir, ser consciente de que actitudes personales tenemos en nuestra vida y porque no son las mejores posibles. De ah\u00ed el repaso que proponemos a continuaci\u00f3n, las 21 suciedades (tambi\u00e9n conocidas como actitudes err\u00f3neas, ideas irracionales…) m\u00e1s t\u00edpicas del ser humano. 21 actitudes negativas que ha sido estudiadas (muy mucho) desde la psicolog\u00eda cognitiva y que son la mayor fuente de infelicidad para las personas.<\/p>\n

1. La necesidad de aprobaci\u00f3n. \u201cPara un adulto, existe una necesidad absoluta de cari\u00f1o y aprobaci\u00f3n por parte de la gente que le rodea (familia, amigos\u2026)<\/strong>
\nSeguramente esta creencia irracional es la mayor causa de infelicidad para muchas personas, la raz\u00f3n es que provoca una p\u00e9rdida de poder en la vida al depender de algo que no controlamos, esto es, que nos quieran o no, que nos aprueben o no\u2026Si pensamos as\u00ed nuestras emociones viajar\u00e1n siempre en una monta\u00f1a rusa descontrolada y que no manejamos: Si nos quieren o nos aceptan nos sentiremos genial, pero si no nos quieren o no nos aceptan, nos hundiremos en la miseria.
\nEs completamente imposible gustar a todas las personas que nos rodean por muchas razones (falta comunicaci\u00f3n, inseguridades, falta de informaci\u00f3n\u2026)Incluso aquellas personas que nos quieren ( y desean lo mejor para nosotros)discrepar\u00e1n de nuestras conductas, cualidades, opiniones o incluso tendr\u00e1n conflictos con nosotros.
\nProblemas derivados: Falta de autoestima, bloqueo en la toma de decisiones, ansiedad en las relaciones, conflictos laborales\u2026<\/p>\n

(M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed<\/span><\/a><\/strong><\/span>)<\/p>\n

2. El perfeccionismo. \u201cHay que ser siempre competente y buscar la perfecci\u00f3n en todo lo que se haga.\u201d<\/strong>
\nOtra idea que nos suele hacer mucho da\u00f1o. Igual que antes depend\u00edamos de algo que no control\u00e1bamos como es que nos aprueben o no, en este caso dependeremos de que algo sea perfecto o no, algo tan abstracto, irreal e imposible que lo \u00fanico que conseguiremos ser\u00e1 hundirnos en una ci\u00e9naga de ansiedad, frustraci\u00f3n y enfado al no llegar nunca a ese 10 de 10 que necesitamos para ser felices.
\nProblemas derivados: Bloqueos, enfados con los dem\u00e1s o con uno mismos, problemas de autoestima, ansiedad, depresi\u00f3n, cupabilidad, desgastes innecesarios a nivel laboral, falta de aceptaci\u00f3n\u2026<\/p>\n

(M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed<\/span><\/a><\/strong><\/span>)<\/p>\n

3. Los buenos y los malos (la justicia y la injusticia). \u201cCiertas personas son malas, viles y perversas y deber\u00edan ser castigadas.\u201d<\/strong>
\nEn este caso no hablamos tanto de una cuesti\u00f3n ideol\u00f3gica o moral si no de nuevo de depender de algo que no controlamos (en un todo o nada constante), la existencia de gente buena o mala, de algo justo o injusto\u2026 \u00bfLas consecuencias de esta actitud? Nos enquistaremos irremediablemente en lo malo que es una persona o lo injusto de una situaci\u00f3n, gener\u00e1ndonos emociones negativas muy t\u00f3xicas para nosotros e impidi\u00e9ndonos aceptar y buscar opciones ante estas situaciones.
\nProblemas derivados: Amargura, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, incapacidad para la toma de decisiones, falta de habilidades para solucionar problemas, imposibilidad de avanzar en los procesos de aceptaci\u00f3n, problemas de ira y enfados nada efectivos, criticas constante\u2026<\/p>\n

4. La frustraci\u00f3n infinita. \u201cEs horrible cuando las personas y las cosas no son como uno quisiera que fueran.\u201d<\/strong>
\nEsto puede describirse como el s\u00edndrome del ni\u00f1o mimado. Un ni\u00f1o va por la calle con su globo y de repente se le pincha, entonces el ni\u00f1o piensa de manera repetitiva, como si fuese un disco rayado: \u201cAaaaahg \u00bfPor qu\u00e9 me pasa esto a m\u00ed? Dios m\u00edo, no puedo soportarlo. Esto es horrible, que mala suerte, todo es un asco\u2026\u201d El problema de esta actitud es que cualquier obst\u00e1culo o inconveniente que aparezca en nuestra vida nos har\u00e1 centrarnos en lo indeseable del problema en vez de centrar todos nuestros recursos en buscar opciones (inclu\u00eddo aceptar que no haya opciones)
\nProblemas derivados: El resultado es una profunda irritaci\u00f3n e intenso estr\u00e9s, falta de habilidades para solucionar problemas, frustraci\u00f3n cr\u00f3nica, problemas para gestionar la ira, falta de autoestima,victimismo…<\/p>\n

\"Terapia<\/a><\/p>\n

5. Cuando la realidad nos puede. \u201cLos acontecimientos externos son la causa de la mayor\u00eda de las desgracias de las personas; la gente simplemente reacciona a las circunstancias.\u00bb<\/strong>
\nUna deducci\u00f3n normal a partir de esta creencia es pensar que para lograr la felicidad o evitar la tristeza hay que controlar todos los acontecimientos externos. El problema es total porque no podemos controlar que llueva o haga sol, que la gente a nuestro alrededor viva o se enferme, que haya trabajo o no, tr\u00e1fico o no\u2026y as\u00ed hasta el infinito. Dado que ese control es limitado y que no podemos cambiar muchas de las circunstancias de nuestra vida, el resultado es una sensaci\u00f3n de infelicidad y una ansiedad cr\u00f3nica. Atribuir la falta de felicidad a los acontecimientos es una forma total de evitar enfrentarse con la realidad. Es muy importante tener presente que son las propias interpretaciones de los hechos son las que causan la infelicidad. Mientras que poseemos un control limitado sobre las circunstancias que nos rodean, disponemos de un gran control de como interpretamos estas circunstancias y por lo tanto de nuestras emociones.
\nProblemas derivados: Infelicidad cr\u00f3nica, abuso de psicof\u00e1rmacos, frustraci\u00f3n patol\u00f3gica ante los problemas de la vida, depresi\u00f3n,victimismo\u2026<\/p>\n

6. La anticipaci\u00f3n negativa. \u201cHay que sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida, incierta o potencialmente peligrosa.<\/strong>
\nMucha gente, incluso cuando las cosas les van bien suelen afirmar \u201cTodo va demasiado bien, seguro que algo malo va a pasar\u201d. Esta actitud anticipatoria provoca que nos pongamos alerta anticipando de manera negativa (y sin base) el futuro y creando una de las emociones muy in\u00fatil que existen, la preocupaci\u00f3n.
\nProblemas derivados: Ansiedad constante, preocupaciones patol\u00f3gicas, falta de toma de decisiones, ciclos de ansiedad, Infelicidad, incapacidad para disfrutar del presente…<\/p>\n

(M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed<\/span><\/a><\/strong><\/span>)<\/p>\n

\""Deja<\/a><\/p>\n

7. Cuando no nos responsabilizamos de las cosas. \u201cEs m\u00e1s f\u00e1cil evitar los problemas y responsabilidades de la vida que hacerles frente.\u201d<\/strong>
\nEsta visi\u00f3n sobre los problemas, tareas, responsabilidades o toma de decisiones puede ser verdad a corto plazo (porque por ejemplo aplazas tem poralmente una decisi\u00f3n) pero a medio y largo plazo solo nos generar\u00e1 problemas. En ese sentido esta idea irracional puede ocurrir en diferentes \u00e1reas de nuestras vidas (por ejemplo que no seamos capaces de afrontar nuestras problemas en el trabajo pero si en nuestra familia, o al rev\u00e9s). Por otro lado existen muchas maneras de evitar los problemas (posponi\u00e9ndolos, no pensando en ellos, cayendo en el victimismo, excus\u00e1ndose, autoenga\u00f1\u00e1ndose, culpando a los dem\u00e1s\u2026)
\nProblemas derivados: Miedo al conflicto, falta de toma de decisiones, ansiedad excesiva ante problemas (laborales, familiares, personales\u2026), miedo al fracaso, falta de autoestima\u2026<\/p>\n

8. La autoridad superior. \u201cSe necesita contar con algo m\u00e1s grande y m\u00e1s fuerte que uno mismo.\u201d<\/strong>
\nEsta creencia se convierte en una trampa psicol\u00f3gica puesto que otorgaremos el mando de nuestras decisiones a aquellas personas a la que le damos m\u00e1s experiencia, estatus o inteligencia. O dejaremos que nuestra felicidad dependa de si tenemos pareja, familia, amor\u2026o todo quello que consideremos m\u00e1s grande que nosotros.
\nProblemas derivados: Falta de toma de decisiones, problemas de de autoestima, dependencia afectiva, miedo al fracaso, falta de autonom\u00eda\u2026<\/p>\n

9. Victimas de nuestro pasado. \u201cEl pasado tiene mucho que ver en la determinaci\u00f3n del presente.\u201d<\/strong>
\nS\u00ed, es cierto que somos pasado, presente y futuro. Pero pensar de esta manera hace que nos esposemos al pasado y nos volvamos v\u00edctima de \u00e9l: Los ejemplos son infinitos, que si un d\u00eda hablamos en p\u00fablico y como nos pusimos nerviosos ya sumimos que en el futuro nos volver\u00e1 a pasar, que si estamos mal por culpa de la educaci\u00f3n de nuestros padres, de relaciones pasadas, de traumas. El pasado se puede aceptar (algo que nadie niega que sea f\u00e1cil), aprender de \u00e9l y cambiar en el AQU\u00cd y en el AHORA. Todo lo dem\u00e1s es un desgaste y un sufrimiento innecesario que nos impide ser felices.
\nProblemas derivados: Procesos de duelos patol\u00f3gicos, victimismo, infelicidad, culpa, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, problemas de ira…<\/p>\n

\"actitudes1\"<\/a><\/p>\n

10. La necesidad de cero stress para ser feliz. \u201cLa felicidad aumenta con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido.\u201d<\/strong>
\nLa felicidad no es igual a la relajaci\u00f3n total. La felicidad es una ecuaci\u00f3n muy compleja en donde hay espacio para el ocio pero en donde tambi\u00e9n existe la persistencia, los momentos de estr\u00e9s, los retos dif\u00edciles o el trabajo duro. La gente que aspira a un 0 estr\u00e9s o al no hacer nada ( cuando me jubile, cuando me haga rico) est\u00e1 condenada parad\u00f3jicamente a la infelicidad y al estr\u00e9s constante.<\/p>\n

Problemas derivados: Problemas de ansiedad, falta de realizaci\u00f3n en la vida, depresi\u00f3n, victimismo\u2026<\/p>\n

11. Cuando las emociones nos pueden. \u201cA veces las emociones me pueden y no tengo control sobre lo que experimento o siento.\u201d<\/strong>
\nEsta creencia es la raz\u00f3n de muchas depresiones y ansiedades. La verdad es que no solo ejercemos un considerable control sobre nuestras emociones (que como hemos visto dependen de como interpretemos lo que nos ocurre), sino que adem\u00e1s podemos aprender a cambiar la forma de interpretar y responder emocionalmente a cada uno de los acontecimientos (por muy duros que sean) de nuestra vida.
\nProblemas derivados: Depresi\u00f3n y ansiedad cr\u00f3nica, procesos de duelo patol\u00f3gicos, exceso en la ingesta de psicof\u00e1rmacos, victimismo, falta de autoestima, desesperanza\u2026<\/p>\n

\"Tristeza2\"<\/a><\/p>\n

12. La necesidad de cero sufrimiento\u00a0 para ser feliz. \u201cLas personas somos fr\u00e1giles y nunca deber\u00edamos sufrir ning\u00fan da\u00f1o.\u201d<\/strong>
\nSufrir, el dolor, el estr\u00e9s, el miedo, la tristeza\u2026son todos elementos fundamentales de la vida. Intentar no tenerlos nos aboca parad\u00f3jicamente a sufrir a\u00fan m\u00e1s. Los seres humanos somos mucho m\u00e1s fuertes de lo que creemos pero para poder ser fuertes tenemos que aceptar primero que a veces sufriremos o tendremos emociones negativas.
\nProblemas derivados: Miedo a las adversidades, depresi\u00f3n, infelicidad, miedo a la toma de decisiones, estr\u00e9s cr\u00f3nico\u2026<\/p>\n

13. Cuando recibir es malo. \u201cLas buenas relaciones est\u00e1n basadas en el sacrificio y en la idea de dar.\u201d<\/strong>
\nEsta creencia tiene trampa, en las relaciones sanas claro que es muy importante dar, pero tambi\u00e9n recibir. Si no hay un equilibrio y nunca pedimos nada, ni ponemos l\u00edmites, ni dejamos que nos den, si ocultamos nuestras necesidades y deseos\u2026la relaci\u00f3n pronto se desequilibrar\u00e1 y dejar\u00e1 de ser sana. Y seremos muy infelices.
\nProblemas derivados: Amargura en las relaciones, sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n constante, desequilibrios profundos en la pareja, dependencia emocional, problemas de comunicaci\u00f3n, depresi\u00f3n\u2026<\/p>\n

14. Dejar de ser uno mismo. \u201cSi no te esfuerzas mucho por agradar a los dem\u00e1s, estos te abandonar\u00e1n y rechazar\u00e1n.\u201d<\/strong>
\nEsta creencia solo provocar\u00e1 que gastemos cada vez m\u00e1s energ\u00eda en un \u201cdisfraz\u201d para agradar y caer bien. Siempre se corre menos riesgo de rechazo siendo uno mismo desde el primer momento, pueden tomarlo o dejarlo pero si te aceptan ya no tienes que preocuparte en mantener ese disfraz. \u00bfY si nos rechazan aun siendo nosotros mismos?… pues peor para ellos
\nProblemas derivados: Baja autoestima, problemas en las relaciones interpersonales, ansiedad, miedo a las relaciones, problemas para decidir, problemas para poner l\u00edmites o decir \u201cNO\u201d\u2026<\/p>\n

15. La bala mortal de la cr\u00edtica. \u201cCuando la gente desaprueba lo que dices, significa invariablemente que est\u00e1s equivocado o que no eres bueno.\u201d<\/strong>
\nPoner todos los focos de nuestro bienestar personal en las cr\u00edticas que recibamos nos vuelve totalmente reactivos en la vida al depender de cosas que no controlamos y que adem\u00e1s son siempre subjetivas. Las cr\u00edticas son como regalos que solo desde la autoestima podemos abrirlos (a veces no hay absolutamente nada) e intentar aprender de ellos.
\nProblemas derivados: Ansiedad cr\u00f3nica en las relaciones interpersonales, bloqueos laborales, falta de decisi\u00f3n, baja autoestima, estados depresivos\u2026<\/p>\n

\"Cr\u00edtica1\"<\/a><\/p>\n

16. El infierno de la soledad. \u201cLa felicidad, el bienestar y la satisfacci\u00f3n solo pueden alcanzarse en compa\u00f1\u00eda de los dem\u00e1s y estar solo es algo horrible.\u201d<\/strong>
\nPensar que se necesita a alguien para poder ser feliz es una de las mayores fuentes de emociones negativas en nuestra sociedad. Parad\u00f3jicamente, para poder tener una relaci\u00f3n sana hay que primero aprender a estar solo y tener muy en cuenta que el bienestar, la felicidad, la seguridad personal o la satisfacci\u00f3n pueden sentirse tanto estando solo como acompa\u00f1ado.
\nProblemas derivados: Dependencia afectiva, malas elecciones de parejas afectivas al guiarse por el miedo a quedarse solo, miedo a dejar relaciones t\u00f3xicas, falta de autoestima, depresi\u00f3n, angustia\u2026<\/p>\n

17. El efecto Walt Disney. \u201cEl amor es perfecto y la relaci\u00f3n ideal existe realmente.\u201d<\/strong>
\nLos que tienen esta visi\u00f3n est\u00e1n abocados a fracasar estrepitosamente en las relaciones afectivas que tengan. La gente que les va muy bien en el amor, que tienen relaciones maravilloso suelen re\u00edrse ante esta frase porque saben que el amor no es perfecto (y gracias a dios) y menos ninguna obligaci\u00f3n.
\nProblemas derivados: Normalmente se resienten de sucesivas relaciones porque ninguna les satisface plenamente ya que est\u00e1n esperando siempre al compa\u00f1ero ideal o sentirse siempre enamorado\/a. Dependencia afectiva, problemas graves al finalizar las relaciones..<\/p>\n

(M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed<\/span><\/a><\/strong><\/span>)<\/p>\n

\""Sol\u00eda<\/a><\/p>\n

18. Evitar lo inevitable. \u201cNo tendr\u00edamos que sentir dolor, tenemos derecho a una buena vida.\u00bb<\/strong>
\nLa postura realista al respecto es que el dolor es una parte inevitable de la vida del hombre. Salir de nuestra \u00e1rea de confort no es f\u00e1cil, por eso el dolor frecuentemente acompa\u00f1a a las decisiones dif\u00edciles y es parte de los procesos de crecimiento.
\nProblemas derivados: Estancamientos personales, miedo al cambio, depresi\u00f3n, falta de autoestima, bloqueos en la toma de decisiones, depresi\u00f3n\u2026<\/p>\n

19. Eres tus logros. \u201cTu valor como persona depender\u00e1 de cuanto consigues y realices.\u201d<\/strong>
\nTu valor como persona depende totalmente de como vives la vida, mucho m\u00e1s de lo que consigues en la vida. Si pensamos as\u00ed, nos obsesionaremos con conseguir cosas en la vida, perderemos perspectiva vital, tomaremos decisiones nada sabias, nunca disfrutaremos del viaje de nuestra vida y si alguna vez por lo que sea perdemos aquello que conseguimos estaremos abocados a hundirnos an\u00edmicamente.
\nProblemas derivados: Infelicidad, frustraci\u00f3n constante, problemas de estr\u00e9s y ansiedad, depresi\u00f3n, baja autoestima\u2026<\/p>\n

20. Cuando no deber\u00edas enfadarte. \u201cEl enfado es autom\u00e1ticamente malo y destructivo.\u201d<\/strong>
\nEl enfado es una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano, sirve para poner l\u00edmites sanos, aliviar conflictos o incluso a veces tiene un efecto desintoxicante. El enfado siempre es bueno si es constructivo y efectivo (y eso es algo que uno puede aprender)
\nProblemas derivados: Problemas en las relaciones, culpabilidad excesiva tras cualquier tipo de enfado, estallidos de c\u00f3lera, baja autoestima\u2026<\/p>\n

21. No pensar en lo m\u00e1s importante de tu vida, TU. \u201cEst\u00e1 mal o es un error ser ego\u00edsta.\u201d<\/strong>
\nEsta idea irracional nos lleva a pensar que debemos anteponer a los dem\u00e1s a nosotros mismos, porque si no seremos malas personas pero la verdad es que nadie conoce nuestras propias necesidades mejor que nosotros mismos y ya que vamos a vivir con nosotros mismo las pr\u00f3ximas 24 horas, los pr\u00f3ximo 10 a\u00f1os, el resto de nuestra vida, pues vamos a llevarnos bien \u00bfno? Adem\u00e1s cuanto m\u00e1s nos cuidemos, nos amemos o nos hagamos felices, m\u00e1s podremos cuidar a los dem\u00e1s, amarlos o hacerlos felices\u2026
\nProblemas derivados: Infelicidad, falta de asertividad, desgaste en las relaciones interpersonales, depresi\u00f3n…<\/p>\n

\"\u201cNuestra<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00bf22?. Estas son las 21 \u201csuciedades de las gafas\u201d m\u00e1s comunes, pero cada uno de nosotros puede tener otras ideas irracionales muy personales y particulares<\/strong> como \u201cNunca deber\u00eda llegar impuntual a los sitios\u201d, \u201cTengo que ser un padre perfecto\u201d, \u201cTengo que hacer siempre lo que sea para que mi pareja sea feliz\u201d o \u201c\u201dSi alguien me pide un favor siempre se lo hago porque si no soy una mala persona\u201d\u2026Para descubrir tus propias suciedades ( poco a poco, como buen aprendizaje), te proponemos que seas conscientes de cada vez que tengas alguno de los problemas derivados que vimos antes, de cada vez que te llenes de demasiadas emociones negativas o que le des vueltas de manera excesiva a algo. P\u00e1rate y analiza si tu interpretaci\u00f3n es la mejor posible, de todas maneras en los siguientes art\u00edculos te propondremos m\u00e1s recursos para no s\u00f3lo ser consciente de estas actitudes si no sobre todo para trabajarlas y tener unas gafas lo m\u00e1s limpias posibles en tu vida, tu trabajo o tu familia.<\/p>\n

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Como dijimos en el art\u00edculo del ABC de nuestras emociones ( y de nuestra felicidad), existen una serie de actitudes err\u00f3neas en nuestra manera de analizar y de interpretar el mundo ( a nosotros, a los dem\u00e1s, a las circunstancias, a nuestro pasado…) que llam\u00e1bamos de manera metaf\u00f3rica las \u00absuciedades de nuestras gafas\u00bb. Y como dec\u00edamos, para poder limpiar estas suciedades y conseguir una actitud ante la vida lo m\u00e1s limpia posible, el primer paso es saber que vamos a limpiar, es decir, ser consciente de que actitudes personales tenemos en nuestra vida y porque no son las mejores posibles. De ah\u00ed el repaso que proponemos a continuaci\u00f3n, las 21 suciedades (tambi\u00e9n conocidas como actitudes err\u00f3neas, ideas irracionales…) m\u00e1s t\u00edpicas del ser humano. 21 actitudes negativas que ha sido estudiadas (muy mucho) desde la psicolog\u00eda cognitiva y que son la mayor fuente de infelicidad para las personas. 1. La necesidad de aprobaci\u00f3n. \u201cPara un adulto, existe una necesidad absoluta de cari\u00f1o y aprobaci\u00f3n por parte de la gente que le rodea (familia, amigos\u2026) Seguramente esta creencia irracional es la mayor causa de infelicidad para muchas personas, la raz\u00f3n es que provoca una p\u00e9rdida de poder en la vida al depender de algo que no controlamos, esto es, que nos quieran o no, que nos aprueben o no\u2026Si pensamos as\u00ed nuestras emociones viajar\u00e1n siempre en una monta\u00f1a rusa descontrolada y que no manejamos: Si nos quieren o nos aceptan nos sentiremos genial, pero si no nos quieren o no nos aceptan, nos hundiremos en la miseria. Es completamente imposible gustar a todas las personas que nos rodean por muchas razones (falta comunicaci\u00f3n, inseguridades, falta de informaci\u00f3n\u2026)Incluso aquellas personas que nos quieren ( y desean lo mejor para nosotros)discrepar\u00e1n de nuestras conductas, cualidades, opiniones o incluso tendr\u00e1n conflictos con nosotros. Problemas derivados: Falta de autoestima, bloqueo en la toma de decisiones, ansiedad en las relaciones, conflictos laborales\u2026 (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 2. El perfeccionismo. \u201cHay que ser siempre competente y buscar la perfecci\u00f3n en todo lo que se haga.\u201d Otra idea que nos suele hacer mucho da\u00f1o. Igual que antes depend\u00edamos de algo que no control\u00e1bamos como es que nos aprueben o no, en este caso dependeremos de que algo sea perfecto o no, algo tan abstracto, irreal e imposible que lo \u00fanico que conseguiremos ser\u00e1 hundirnos en una ci\u00e9naga de ansiedad, frustraci\u00f3n y enfado al no llegar nunca a ese 10 de 10 que necesitamos para ser felices. Problemas derivados: Bloqueos, enfados con los dem\u00e1s o con uno mismos, problemas de autoestima, ansiedad, depresi\u00f3n, cupabilidad, desgastes innecesarios a nivel laboral, falta de aceptaci\u00f3n\u2026 (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 3. Los buenos y los malos (la justicia y la injusticia). \u201cCiertas personas son malas, viles y perversas y deber\u00edan ser castigadas.\u201d En este caso no hablamos tanto de una cuesti\u00f3n ideol\u00f3gica o moral si no de nuevo de depender de algo que no controlamos (en un todo o nada constante), la existencia de gente buena o mala, de algo justo o injusto\u2026 \u00bfLas consecuencias de esta actitud? Nos enquistaremos irremediablemente en lo malo que es una persona o lo injusto de una situaci\u00f3n, gener\u00e1ndonos emociones negativas muy t\u00f3xicas para nosotros e impidi\u00e9ndonos aceptar y buscar opciones ante estas situaciones. Problemas derivados: Amargura, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, incapacidad para la toma de decisiones, falta de habilidades para solucionar problemas, imposibilidad de avanzar en los procesos de aceptaci\u00f3n, problemas de ira y enfados nada efectivos, criticas constante\u2026 4. La frustraci\u00f3n infinita. \u201cEs horrible cuando las personas y las cosas no son como uno quisiera que fueran.\u201d Esto puede describirse como el s\u00edndrome del ni\u00f1o mimado. Un ni\u00f1o va por la calle con su globo y de repente se le pincha, entonces el ni\u00f1o piensa de manera repetitiva, como si fuese un disco rayado: \u201cAaaaahg \u00bfPor qu\u00e9 me pasa esto a m\u00ed? Dios m\u00edo, no puedo soportarlo. Esto es horrible, que mala suerte, todo es un asco\u2026\u201d El problema de esta actitud es que cualquier obst\u00e1culo o inconveniente que aparezca en nuestra vida nos har\u00e1 centrarnos en lo indeseable del problema en vez de centrar todos nuestros recursos en buscar opciones (inclu\u00eddo aceptar que no haya opciones) Problemas derivados: El resultado es una profunda irritaci\u00f3n e intenso estr\u00e9s, falta de habilidades para solucionar problemas, frustraci\u00f3n cr\u00f3nica, problemas para gestionar la ira, falta de autoestima,victimismo… 5. Cuando la realidad nos puede. \u201cLos acontecimientos externos son la causa de la mayor\u00eda de las desgracias de las personas; la gente simplemente reacciona a las circunstancias.\u00bb Una deducci\u00f3n normal a partir de esta creencia es pensar que para lograr la felicidad o evitar la tristeza hay que controlar todos los acontecimientos externos. El problema es total porque no podemos controlar que llueva o haga sol, que la gente a nuestro alrededor viva o se enferme, que haya trabajo o no, tr\u00e1fico o no\u2026y as\u00ed hasta el infinito. Dado que ese control es limitado y que no podemos cambiar muchas de las circunstancias de nuestra vida, el resultado es una sensaci\u00f3n de infelicidad y una ansiedad cr\u00f3nica. Atribuir la falta de felicidad a los acontecimientos es una forma total de evitar enfrentarse con la realidad. Es muy importante tener presente que son las propias interpretaciones de los hechos son las que causan la infelicidad. Mientras que poseemos un control limitado sobre las circunstancias que nos rodean, disponemos de un gran control de como interpretamos estas circunstancias y por lo tanto de nuestras emociones. Problemas derivados: Infelicidad cr\u00f3nica, abuso de psicof\u00e1rmacos, frustraci\u00f3n patol\u00f3gica ante los problemas de la vida, depresi\u00f3n,victimismo\u2026 6. La anticipaci\u00f3n negativa. \u201cHay que sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida, incierta o potencialmente peligrosa. Mucha gente, incluso cuando las cosas les van bien suelen afirmar \u201cTodo va demasiado bien, seguro que algo malo va a pasar\u201d. Esta actitud anticipatoria provoca que nos pongamos alerta anticipando de manera negativa (y sin base) el futuro y creando una de las emociones muy in\u00fatil que existen, la preocupaci\u00f3n. Problemas derivados: Ansiedad constante, preocupaciones patol\u00f3gicas, falta de toma de decisiones, ciclos de ansiedad, Infelicidad, incapacidad para disfrutar del presente… (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 7. Cuando no nos responsabilizamos de las cosas. \u201cEs m\u00e1s f\u00e1cil evitar los problemas y responsabilidades de la vida que hacerles frente.\u201d Esta visi\u00f3n sobre los problemas, tareas, responsabilidades o toma de decisiones puede ser verdad a corto plazo (porque por ejemplo aplazas tem poralmente una decisi\u00f3n) pero a medio y largo plazo solo nos generar\u00e1 problemas. En ese sentido esta idea irracional puede ocurrir en diferentes \u00e1reas de nuestras vidas (por ejemplo que no seamos capaces de afrontar nuestras problemas en el trabajo pero si en nuestra familia, o al rev\u00e9s). Por otro lado existen muchas maneras de evitar los problemas (posponi\u00e9ndolos, no pensando en ellos, cayendo en el victimismo, excus\u00e1ndose, autoenga\u00f1\u00e1ndose, culpando a los dem\u00e1s\u2026) Problemas derivados: Miedo al conflicto, falta de toma de decisiones, ansiedad excesiva ante problemas (laborales, familiares, personales\u2026), miedo al fracaso, falta de autoestima\u2026 8. La autoridad superior. \u201cSe necesita contar con algo m\u00e1s grande y m\u00e1s fuerte que uno mismo.\u201d Esta creencia se convierte en una trampa psicol\u00f3gica puesto que otorgaremos el mando de nuestras decisiones a aquellas personas a la que le damos m\u00e1s experiencia, estatus o inteligencia. O dejaremos que nuestra felicidad dependa de si tenemos pareja, familia, amor\u2026o todo quello que consideremos m\u00e1s grande que nosotros. Problemas derivados: Falta de toma de decisiones, problemas de de autoestima, dependencia afectiva, miedo al fracaso, falta de autonom\u00eda\u2026 9. Victimas de nuestro pasado. \u201cEl pasado tiene mucho que ver en la determinaci\u00f3n del presente.\u201d S\u00ed, es cierto que somos pasado, presente y futuro. Pero pensar de esta manera hace que nos esposemos al pasado y nos volvamos v\u00edctima de \u00e9l: Los ejemplos son infinitos, que si un d\u00eda hablamos en p\u00fablico y como nos pusimos nerviosos ya sumimos que en el futuro nos volver\u00e1 a pasar, que si estamos mal por culpa de la educaci\u00f3n de nuestros padres, de relaciones pasadas, de traumas. El pasado se puede aceptar (algo que nadie niega que sea f\u00e1cil), aprender de \u00e9l y cambiar en el AQU\u00cd y en el AHORA. Todo lo dem\u00e1s es un desgaste y un sufrimiento innecesario que nos impide ser felices. Problemas derivados: Procesos de duelos patol\u00f3gicos, victimismo, infelicidad, culpa, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, problemas de ira… 10. La necesidad de cero stress para ser feliz. \u201cLa felicidad aumenta con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido.\u201d La felicidad no es igual a la relajaci\u00f3n total. La felicidad es una ecuaci\u00f3n muy compleja en donde hay espacio para el ocio pero en donde tambi\u00e9n existe la persistencia, los momentos de estr\u00e9s, los retos dif\u00edciles o el trabajo duro. La gente que aspira a un 0 estr\u00e9s o al no hacer nada ( cuando me jubile, cuando me haga rico) est\u00e1 condenada parad\u00f3jicamente a la infelicidad y al estr\u00e9s constante. Problemas derivados: Problemas de ansiedad, falta de realizaci\u00f3n en la vida, depresi\u00f3n, victimismo\u2026 11. Cuando las emociones nos pueden. \u201cA veces las emociones me pueden y no tengo control sobre lo que experimento o siento.\u201d Esta creencia es la raz\u00f3n de muchas depresiones y ansiedades. La verdad es que no solo ejercemos un considerable control sobre nuestras emociones (que como hemos visto dependen de como interpretemos lo que nos ocurre), sino que adem\u00e1s podemos aprender a cambiar la forma de interpretar y responder emocionalmente a cada uno de los acontecimientos (por muy duros que sean) de nuestra vida. Problemas derivados: Depresi\u00f3n y ansiedad cr\u00f3nica, procesos de duelo patol\u00f3gicos, exceso en la ingesta de psicof\u00e1rmacos, victimismo, falta de autoestima, desesperanza\u2026 12. La necesidad de cero sufrimiento\u00a0 para ser feliz. \u201cLas personas somos fr\u00e1giles y nunca deber\u00edamos sufrir ning\u00fan da\u00f1o.\u201d Sufrir, el dolor, el estr\u00e9s, el miedo, la tristeza\u2026son todos elementos fundamentales de la vida. Intentar no tenerlos nos aboca parad\u00f3jicamente a sufrir a\u00fan m\u00e1s. Los seres humanos somos mucho m\u00e1s fuertes de lo que creemos pero para poder ser fuertes tenemos que aceptar primero que a veces sufriremos o tendremos emociones negativas. Problemas derivados: Miedo a las adversidades, depresi\u00f3n, infelicidad, miedo a la toma de decisiones, estr\u00e9s cr\u00f3nico\u2026 13. Cuando recibir es malo. \u201cLas buenas relaciones est\u00e1n basadas en el sacrificio y en la idea de dar.\u201d Esta creencia tiene trampa, en las relaciones sanas claro que es muy importante dar, pero tambi\u00e9n recibir. Si no hay un equilibrio y nunca pedimos nada, ni ponemos l\u00edmites, ni dejamos que nos den, si ocultamos nuestras necesidades y deseos\u2026la relaci\u00f3n pronto se desequilibrar\u00e1 y dejar\u00e1 de ser sana. Y seremos muy infelices. Problemas derivados: Amargura en las relaciones, sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n constante, desequilibrios profundos en la pareja, dependencia emocional, problemas de comunicaci\u00f3n, depresi\u00f3n\u2026 14. Dejar de ser uno mismo. \u201cSi no te esfuerzas mucho por agradar a los dem\u00e1s, estos te abandonar\u00e1n y rechazar\u00e1n.\u201d Esta creencia solo provocar\u00e1 que gastemos cada vez m\u00e1s energ\u00eda en un \u201cdisfraz\u201d para agradar y caer bien. Siempre se corre menos riesgo de rechazo siendo uno mismo desde el primer momento, pueden tomarlo o dejarlo pero si te aceptan ya no tienes que preocuparte en mantener ese disfraz. \u00bfY si nos rechazan aun siendo nosotros mismos?… pues peor para ellos Problemas derivados: Baja autoestima, problemas en las relaciones interpersonales, ansiedad, miedo a las relaciones, problemas para decidir, problemas para poner l\u00edmites o decir \u201cNO\u201d\u2026 15. La bala mortal de la cr\u00edtica. \u201cCuando la gente desaprueba lo que dices, significa invariablemente que est\u00e1s equivocado o que no eres bueno.\u201d Poner todos los focos de nuestro bienestar personal en las cr\u00edticas que recibamos nos vuelve totalmente reactivos en la vida al depender de cosas que no controlamos y que adem\u00e1s son siempre subjetivas. Las cr\u00edticas son como regalos que solo desde la autoestima podemos abrirlos (a veces no hay absolutamente nada) e intentar aprender de ellos. Problemas derivados: Ansiedad cr\u00f3nica en las relaciones interpersonales, bloqueos laborales, falta de decisi\u00f3n, baja autoestima, estados depresivos\u2026 16. El infierno de la soledad. \u201cLa felicidad, el bienestar y la satisfacci\u00f3n solo pueden alcanzarse en compa\u00f1\u00eda de los dem\u00e1s y estar solo es algo horrible.\u201d Pensar que se necesita a alguien para poder ser feliz es una de las mayores fuentes de emociones negativas en nuestra sociedad. Parad\u00f3jicamente, para poder tener una relaci\u00f3n sana hay que primero aprender a estar solo y tener muy en cuenta que el bienestar, la felicidad, la seguridad personal o la satisfacci\u00f3n pueden sentirse tanto estando solo como acompa\u00f1ado. Problemas derivados: Dependencia afectiva, malas elecciones de parejas afectivas al guiarse por el miedo a quedarse solo, miedo a dejar relaciones t\u00f3xicas, falta de autoestima, depresi\u00f3n, angustia\u2026 17. El efecto Walt Disney. \u201cEl amor es perfecto y la relaci\u00f3n ideal existe realmente.\u201d Los que tienen esta visi\u00f3n est\u00e1n abocados a fracasar estrepitosamente en las relaciones afectivas que tengan. La gente que les va muy bien en el amor, que tienen relaciones maravilloso suelen re\u00edrse ante esta frase porque saben que el amor no es perfecto (y gracias a dios) y menos ninguna obligaci\u00f3n. Problemas derivados: Normalmente se resienten de sucesivas relaciones porque ninguna les satisface plenamente ya que est\u00e1n esperando siempre al compa\u00f1ero ideal o sentirse siempre enamorado\/a. Dependencia afectiva, problemas graves al finalizar las relaciones.. (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 18. Evitar lo inevitable. \u201cNo tendr\u00edamos que sentir dolor, tenemos derecho a una buena vida.\u00bb La postura realista al respecto es que el dolor es una parte inevitable de la vida del hombre. Salir de nuestra \u00e1rea de confort no es f\u00e1cil, por eso el dolor frecuentemente acompa\u00f1a a las decisiones dif\u00edciles y es parte de los procesos de crecimiento. Problemas derivados: Estancamientos personales, miedo al cambio, depresi\u00f3n, falta de autoestima, bloqueos en la toma de decisiones, depresi\u00f3n\u2026 19. Eres tus logros. \u201cTu valor como persona depender\u00e1 de cuanto consigues y realices.\u201d Tu valor como persona depende totalmente de como vives la vida, mucho m\u00e1s de lo que consigues en la vida. Si pensamos as\u00ed, nos obsesionaremos con conseguir cosas en la vida, perderemos perspectiva vital, tomaremos decisiones nada sabias, nunca disfrutaremos del viaje de nuestra vida y si alguna vez por lo que sea perdemos aquello que conseguimos estaremos abocados a hundirnos an\u00edmicamente. Problemas derivados: Infelicidad, frustraci\u00f3n constante, problemas de estr\u00e9s y ansiedad, depresi\u00f3n, baja autoestima\u2026 20. Cuando no deber\u00edas enfadarte. \u201cEl enfado es autom\u00e1ticamente malo y destructivo.\u201d El enfado es una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano, sirve para poner l\u00edmites sanos, aliviar conflictos o incluso a veces tiene un efecto desintoxicante. El enfado siempre es bueno si es constructivo y efectivo (y eso es algo que uno puede aprender) Problemas derivados: Problemas en las relaciones, culpabilidad excesiva tras cualquier tipo de enfado, estallidos de c\u00f3lera, baja autoestima\u2026 21. No pensar en lo m\u00e1s importante de tu vida, TU. \u201cEst\u00e1 mal o es un error ser ego\u00edsta.\u201d Esta idea irracional nos lleva a pensar que debemos anteponer a los dem\u00e1s a nosotros mismos, porque si no seremos malas personas pero la verdad es que nadie conoce nuestras propias necesidades mejor que nosotros mismos y ya que vamos a vivir con nosotros mismo las pr\u00f3ximas 24 horas, los pr\u00f3ximo 10 a\u00f1os, el resto de nuestra vida, pues vamos a llevarnos bien \u00bfno? Adem\u00e1s cuanto m\u00e1s nos cuidemos, nos amemos o nos hagamos felices, m\u00e1s podremos cuidar a los dem\u00e1s, amarlos o hacerlos felices\u2026 Problemas derivados: Infelicidad, falta de asertividad, desgaste en las relaciones interpersonales, depresi\u00f3n… \u00bf22?. Estas son las 21 \u201csuciedades de las gafas\u201d m\u00e1s comunes, pero cada uno de nosotros puede tener otras ideas irracionales muy personales y particulares como \u201cNunca deber\u00eda llegar impuntual a los sitios\u201d, \u201cTengo que ser un padre perfecto\u201d, \u201cTengo que hacer siempre lo que sea para que mi pareja sea feliz\u201d o \u201c\u201dSi alguien me pide un favor siempre se lo hago porque si no soy una mala persona\u201d\u2026Para descubrir tus propias suciedades ( poco a poco, como buen aprendizaje), te proponemos que seas conscientes de cada vez que tengas alguno de los problemas derivados que vimos antes, de cada vez que te llenes de demasiadas emociones negativas o que le des vueltas de manera excesiva a algo. P\u00e1rate y analiza si tu interpretaci\u00f3n es la mejor posible, de todas maneras en los siguientes art\u00edculos te propondremos m\u00e1s recursos para no s\u00f3lo ser consciente de estas actitudes si no sobre todo para trabajarlas y tener unas gafas lo m\u00e1s limpias posibles en tu vida, tu trabajo o tu familia.  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,120],"tags":[561,676,815,819,246],"etiqueta-cine":[165],"class_list":["post-9792","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-otros","category-terapia","tag-actitudes-erroneas","tag-actitudes-negativas","tag-ansiedad","tag-infelicidad","tag-terapia-cognitiva","etiqueta-cine-especiales"],"acf":[],"yoast_head":"\n21 suciedades de nuestras gafas (o 21 actitudes err\u00f3neas que nos impiden ser felices) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"21 suciedades de nuestras gafas (o 21 actitudes err\u00f3neas que nos impiden ser felices) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como dijimos en el art\u00edculo del ABC de nuestras emociones ( y de nuestra felicidad), existen una serie de actitudes err\u00f3neas en nuestra manera de analizar y de interpretar el mundo ( a nosotros, a los dem\u00e1s, a las circunstancias, a nuestro pasado…) que llam\u00e1bamos de manera metaf\u00f3rica las \u00absuciedades de nuestras gafas\u00bb. Y como dec\u00edamos, para poder limpiar estas suciedades y conseguir una actitud ante la vida lo m\u00e1s limpia posible, el primer paso es saber que vamos a limpiar, es decir, ser consciente de que actitudes personales tenemos en nuestra vida y porque no son las mejores posibles. De ah\u00ed el repaso que proponemos a continuaci\u00f3n, las 21 suciedades (tambi\u00e9n conocidas como actitudes err\u00f3neas, ideas irracionales…) m\u00e1s t\u00edpicas del ser humano. 21 actitudes negativas que ha sido estudiadas (muy mucho) desde la psicolog\u00eda cognitiva y que son la mayor fuente de infelicidad para las personas. 1. La necesidad de aprobaci\u00f3n. \u201cPara un adulto, existe una necesidad absoluta de cari\u00f1o y aprobaci\u00f3n por parte de la gente que le rodea (familia, amigos\u2026) Seguramente esta creencia irracional es la mayor causa de infelicidad para muchas personas, la raz\u00f3n es que provoca una p\u00e9rdida de poder en la vida al depender de algo que no controlamos, esto es, que nos quieran o no, que nos aprueben o no\u2026Si pensamos as\u00ed nuestras emociones viajar\u00e1n siempre en una monta\u00f1a rusa descontrolada y que no manejamos: Si nos quieren o nos aceptan nos sentiremos genial, pero si no nos quieren o no nos aceptan, nos hundiremos en la miseria. Es completamente imposible gustar a todas las personas que nos rodean por muchas razones (falta comunicaci\u00f3n, inseguridades, falta de informaci\u00f3n\u2026)Incluso aquellas personas que nos quieren ( y desean lo mejor para nosotros)discrepar\u00e1n de nuestras conductas, cualidades, opiniones o incluso tendr\u00e1n conflictos con nosotros. Problemas derivados: Falta de autoestima, bloqueo en la toma de decisiones, ansiedad en las relaciones, conflictos laborales\u2026 (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 2. El perfeccionismo. \u201cHay que ser siempre competente y buscar la perfecci\u00f3n en todo lo que se haga.\u201d Otra idea que nos suele hacer mucho da\u00f1o. Igual que antes depend\u00edamos de algo que no control\u00e1bamos como es que nos aprueben o no, en este caso dependeremos de que algo sea perfecto o no, algo tan abstracto, irreal e imposible que lo \u00fanico que conseguiremos ser\u00e1 hundirnos en una ci\u00e9naga de ansiedad, frustraci\u00f3n y enfado al no llegar nunca a ese 10 de 10 que necesitamos para ser felices. Problemas derivados: Bloqueos, enfados con los dem\u00e1s o con uno mismos, problemas de autoestima, ansiedad, depresi\u00f3n, cupabilidad, desgastes innecesarios a nivel laboral, falta de aceptaci\u00f3n\u2026 (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 3. Los buenos y los malos (la justicia y la injusticia). \u201cCiertas personas son malas, viles y perversas y deber\u00edan ser castigadas.\u201d En este caso no hablamos tanto de una cuesti\u00f3n ideol\u00f3gica o moral si no de nuevo de depender de algo que no controlamos (en un todo o nada constante), la existencia de gente buena o mala, de algo justo o injusto\u2026 \u00bfLas consecuencias de esta actitud? Nos enquistaremos irremediablemente en lo malo que es una persona o lo injusto de una situaci\u00f3n, gener\u00e1ndonos emociones negativas muy t\u00f3xicas para nosotros e impidi\u00e9ndonos aceptar y buscar opciones ante estas situaciones. Problemas derivados: Amargura, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, incapacidad para la toma de decisiones, falta de habilidades para solucionar problemas, imposibilidad de avanzar en los procesos de aceptaci\u00f3n, problemas de ira y enfados nada efectivos, criticas constante\u2026 4. La frustraci\u00f3n infinita. \u201cEs horrible cuando las personas y las cosas no son como uno quisiera que fueran.\u201d Esto puede describirse como el s\u00edndrome del ni\u00f1o mimado. Un ni\u00f1o va por la calle con su globo y de repente se le pincha, entonces el ni\u00f1o piensa de manera repetitiva, como si fuese un disco rayado: \u201cAaaaahg \u00bfPor qu\u00e9 me pasa esto a m\u00ed? Dios m\u00edo, no puedo soportarlo. Esto es horrible, que mala suerte, todo es un asco\u2026\u201d El problema de esta actitud es que cualquier obst\u00e1culo o inconveniente que aparezca en nuestra vida nos har\u00e1 centrarnos en lo indeseable del problema en vez de centrar todos nuestros recursos en buscar opciones (inclu\u00eddo aceptar que no haya opciones) Problemas derivados: El resultado es una profunda irritaci\u00f3n e intenso estr\u00e9s, falta de habilidades para solucionar problemas, frustraci\u00f3n cr\u00f3nica, problemas para gestionar la ira, falta de autoestima,victimismo… 5. Cuando la realidad nos puede. \u201cLos acontecimientos externos son la causa de la mayor\u00eda de las desgracias de las personas; la gente simplemente reacciona a las circunstancias.\u00bb Una deducci\u00f3n normal a partir de esta creencia es pensar que para lograr la felicidad o evitar la tristeza hay que controlar todos los acontecimientos externos. El problema es total porque no podemos controlar que llueva o haga sol, que la gente a nuestro alrededor viva o se enferme, que haya trabajo o no, tr\u00e1fico o no\u2026y as\u00ed hasta el infinito. Dado que ese control es limitado y que no podemos cambiar muchas de las circunstancias de nuestra vida, el resultado es una sensaci\u00f3n de infelicidad y una ansiedad cr\u00f3nica. Atribuir la falta de felicidad a los acontecimientos es una forma total de evitar enfrentarse con la realidad. Es muy importante tener presente que son las propias interpretaciones de los hechos son las que causan la infelicidad. Mientras que poseemos un control limitado sobre las circunstancias que nos rodean, disponemos de un gran control de como interpretamos estas circunstancias y por lo tanto de nuestras emociones. Problemas derivados: Infelicidad cr\u00f3nica, abuso de psicof\u00e1rmacos, frustraci\u00f3n patol\u00f3gica ante los problemas de la vida, depresi\u00f3n,victimismo\u2026 6. La anticipaci\u00f3n negativa. \u201cHay que sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida, incierta o potencialmente peligrosa. Mucha gente, incluso cuando las cosas les van bien suelen afirmar \u201cTodo va demasiado bien, seguro que algo malo va a pasar\u201d. Esta actitud anticipatoria provoca que nos pongamos alerta anticipando de manera negativa (y sin base) el futuro y creando una de las emociones muy in\u00fatil que existen, la preocupaci\u00f3n. Problemas derivados: Ansiedad constante, preocupaciones patol\u00f3gicas, falta de toma de decisiones, ciclos de ansiedad, Infelicidad, incapacidad para disfrutar del presente… (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 7. Cuando no nos responsabilizamos de las cosas. \u201cEs m\u00e1s f\u00e1cil evitar los problemas y responsabilidades de la vida que hacerles frente.\u201d Esta visi\u00f3n sobre los problemas, tareas, responsabilidades o toma de decisiones puede ser verdad a corto plazo (porque por ejemplo aplazas tem poralmente una decisi\u00f3n) pero a medio y largo plazo solo nos generar\u00e1 problemas. En ese sentido esta idea irracional puede ocurrir en diferentes \u00e1reas de nuestras vidas (por ejemplo que no seamos capaces de afrontar nuestras problemas en el trabajo pero si en nuestra familia, o al rev\u00e9s). Por otro lado existen muchas maneras de evitar los problemas (posponi\u00e9ndolos, no pensando en ellos, cayendo en el victimismo, excus\u00e1ndose, autoenga\u00f1\u00e1ndose, culpando a los dem\u00e1s\u2026) Problemas derivados: Miedo al conflicto, falta de toma de decisiones, ansiedad excesiva ante problemas (laborales, familiares, personales\u2026), miedo al fracaso, falta de autoestima\u2026 8. La autoridad superior. \u201cSe necesita contar con algo m\u00e1s grande y m\u00e1s fuerte que uno mismo.\u201d Esta creencia se convierte en una trampa psicol\u00f3gica puesto que otorgaremos el mando de nuestras decisiones a aquellas personas a la que le damos m\u00e1s experiencia, estatus o inteligencia. O dejaremos que nuestra felicidad dependa de si tenemos pareja, familia, amor\u2026o todo quello que consideremos m\u00e1s grande que nosotros. Problemas derivados: Falta de toma de decisiones, problemas de de autoestima, dependencia afectiva, miedo al fracaso, falta de autonom\u00eda\u2026 9. Victimas de nuestro pasado. \u201cEl pasado tiene mucho que ver en la determinaci\u00f3n del presente.\u201d S\u00ed, es cierto que somos pasado, presente y futuro. Pero pensar de esta manera hace que nos esposemos al pasado y nos volvamos v\u00edctima de \u00e9l: Los ejemplos son infinitos, que si un d\u00eda hablamos en p\u00fablico y como nos pusimos nerviosos ya sumimos que en el futuro nos volver\u00e1 a pasar, que si estamos mal por culpa de la educaci\u00f3n de nuestros padres, de relaciones pasadas, de traumas. El pasado se puede aceptar (algo que nadie niega que sea f\u00e1cil), aprender de \u00e9l y cambiar en el AQU\u00cd y en el AHORA. Todo lo dem\u00e1s es un desgaste y un sufrimiento innecesario que nos impide ser felices. Problemas derivados: Procesos de duelos patol\u00f3gicos, victimismo, infelicidad, culpa, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, problemas de ira… 10. La necesidad de cero stress para ser feliz. \u201cLa felicidad aumenta con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido.\u201d La felicidad no es igual a la relajaci\u00f3n total. La felicidad es una ecuaci\u00f3n muy compleja en donde hay espacio para el ocio pero en donde tambi\u00e9n existe la persistencia, los momentos de estr\u00e9s, los retos dif\u00edciles o el trabajo duro. La gente que aspira a un 0 estr\u00e9s o al no hacer nada ( cuando me jubile, cuando me haga rico) est\u00e1 condenada parad\u00f3jicamente a la infelicidad y al estr\u00e9s constante. Problemas derivados: Problemas de ansiedad, falta de realizaci\u00f3n en la vida, depresi\u00f3n, victimismo\u2026 11. Cuando las emociones nos pueden. \u201cA veces las emociones me pueden y no tengo control sobre lo que experimento o siento.\u201d Esta creencia es la raz\u00f3n de muchas depresiones y ansiedades. La verdad es que no solo ejercemos un considerable control sobre nuestras emociones (que como hemos visto dependen de como interpretemos lo que nos ocurre), sino que adem\u00e1s podemos aprender a cambiar la forma de interpretar y responder emocionalmente a cada uno de los acontecimientos (por muy duros que sean) de nuestra vida. Problemas derivados: Depresi\u00f3n y ansiedad cr\u00f3nica, procesos de duelo patol\u00f3gicos, exceso en la ingesta de psicof\u00e1rmacos, victimismo, falta de autoestima, desesperanza\u2026 12. La necesidad de cero sufrimiento\u00a0 para ser feliz. \u201cLas personas somos fr\u00e1giles y nunca deber\u00edamos sufrir ning\u00fan da\u00f1o.\u201d Sufrir, el dolor, el estr\u00e9s, el miedo, la tristeza\u2026son todos elementos fundamentales de la vida. Intentar no tenerlos nos aboca parad\u00f3jicamente a sufrir a\u00fan m\u00e1s. Los seres humanos somos mucho m\u00e1s fuertes de lo que creemos pero para poder ser fuertes tenemos que aceptar primero que a veces sufriremos o tendremos emociones negativas. Problemas derivados: Miedo a las adversidades, depresi\u00f3n, infelicidad, miedo a la toma de decisiones, estr\u00e9s cr\u00f3nico\u2026 13. Cuando recibir es malo. \u201cLas buenas relaciones est\u00e1n basadas en el sacrificio y en la idea de dar.\u201d Esta creencia tiene trampa, en las relaciones sanas claro que es muy importante dar, pero tambi\u00e9n recibir. Si no hay un equilibrio y nunca pedimos nada, ni ponemos l\u00edmites, ni dejamos que nos den, si ocultamos nuestras necesidades y deseos\u2026la relaci\u00f3n pronto se desequilibrar\u00e1 y dejar\u00e1 de ser sana. Y seremos muy infelices. Problemas derivados: Amargura en las relaciones, sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n constante, desequilibrios profundos en la pareja, dependencia emocional, problemas de comunicaci\u00f3n, depresi\u00f3n\u2026 14. Dejar de ser uno mismo. \u201cSi no te esfuerzas mucho por agradar a los dem\u00e1s, estos te abandonar\u00e1n y rechazar\u00e1n.\u201d Esta creencia solo provocar\u00e1 que gastemos cada vez m\u00e1s energ\u00eda en un \u201cdisfraz\u201d para agradar y caer bien. Siempre se corre menos riesgo de rechazo siendo uno mismo desde el primer momento, pueden tomarlo o dejarlo pero si te aceptan ya no tienes que preocuparte en mantener ese disfraz. \u00bfY si nos rechazan aun siendo nosotros mismos?… pues peor para ellos Problemas derivados: Baja autoestima, problemas en las relaciones interpersonales, ansiedad, miedo a las relaciones, problemas para decidir, problemas para poner l\u00edmites o decir \u201cNO\u201d\u2026 15. La bala mortal de la cr\u00edtica. \u201cCuando la gente desaprueba lo que dices, significa invariablemente que est\u00e1s equivocado o que no eres bueno.\u201d Poner todos los focos de nuestro bienestar personal en las cr\u00edticas que recibamos nos vuelve totalmente reactivos en la vida al depender de cosas que no controlamos y que adem\u00e1s son siempre subjetivas. Las cr\u00edticas son como regalos que solo desde la autoestima podemos abrirlos (a veces no hay absolutamente nada) e intentar aprender de ellos. Problemas derivados: Ansiedad cr\u00f3nica en las relaciones interpersonales, bloqueos laborales, falta de decisi\u00f3n, baja autoestima, estados depresivos\u2026 16. El infierno de la soledad. \u201cLa felicidad, el bienestar y la satisfacci\u00f3n solo pueden alcanzarse en compa\u00f1\u00eda de los dem\u00e1s y estar solo es algo horrible.\u201d Pensar que se necesita a alguien para poder ser feliz es una de las mayores fuentes de emociones negativas en nuestra sociedad. Parad\u00f3jicamente, para poder tener una relaci\u00f3n sana hay que primero aprender a estar solo y tener muy en cuenta que el bienestar, la felicidad, la seguridad personal o la satisfacci\u00f3n pueden sentirse tanto estando solo como acompa\u00f1ado. Problemas derivados: Dependencia afectiva, malas elecciones de parejas afectivas al guiarse por el miedo a quedarse solo, miedo a dejar relaciones t\u00f3xicas, falta de autoestima, depresi\u00f3n, angustia\u2026 17. El efecto Walt Disney. \u201cEl amor es perfecto y la relaci\u00f3n ideal existe realmente.\u201d Los que tienen esta visi\u00f3n est\u00e1n abocados a fracasar estrepitosamente en las relaciones afectivas que tengan. La gente que les va muy bien en el amor, que tienen relaciones maravilloso suelen re\u00edrse ante esta frase porque saben que el amor no es perfecto (y gracias a dios) y menos ninguna obligaci\u00f3n. Problemas derivados: Normalmente se resienten de sucesivas relaciones porque ninguna les satisface plenamente ya que est\u00e1n esperando siempre al compa\u00f1ero ideal o sentirse siempre enamorado\/a. Dependencia afectiva, problemas graves al finalizar las relaciones.. (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 18. Evitar lo inevitable. \u201cNo tendr\u00edamos que sentir dolor, tenemos derecho a una buena vida.\u00bb La postura realista al respecto es que el dolor es una parte inevitable de la vida del hombre. Salir de nuestra \u00e1rea de confort no es f\u00e1cil, por eso el dolor frecuentemente acompa\u00f1a a las decisiones dif\u00edciles y es parte de los procesos de crecimiento. Problemas derivados: Estancamientos personales, miedo al cambio, depresi\u00f3n, falta de autoestima, bloqueos en la toma de decisiones, depresi\u00f3n\u2026 19. Eres tus logros. \u201cTu valor como persona depender\u00e1 de cuanto consigues y realices.\u201d Tu valor como persona depende totalmente de como vives la vida, mucho m\u00e1s de lo que consigues en la vida. Si pensamos as\u00ed, nos obsesionaremos con conseguir cosas en la vida, perderemos perspectiva vital, tomaremos decisiones nada sabias, nunca disfrutaremos del viaje de nuestra vida y si alguna vez por lo que sea perdemos aquello que conseguimos estaremos abocados a hundirnos an\u00edmicamente. Problemas derivados: Infelicidad, frustraci\u00f3n constante, problemas de estr\u00e9s y ansiedad, depresi\u00f3n, baja autoestima\u2026 20. Cuando no deber\u00edas enfadarte. \u201cEl enfado es autom\u00e1ticamente malo y destructivo.\u201d El enfado es una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano, sirve para poner l\u00edmites sanos, aliviar conflictos o incluso a veces tiene un efecto desintoxicante. El enfado siempre es bueno si es constructivo y efectivo (y eso es algo que uno puede aprender) Problemas derivados: Problemas en las relaciones, culpabilidad excesiva tras cualquier tipo de enfado, estallidos de c\u00f3lera, baja autoestima\u2026 21. No pensar en lo m\u00e1s importante de tu vida, TU. \u201cEst\u00e1 mal o es un error ser ego\u00edsta.\u201d Esta idea irracional nos lleva a pensar que debemos anteponer a los dem\u00e1s a nosotros mismos, porque si no seremos malas personas pero la verdad es que nadie conoce nuestras propias necesidades mejor que nosotros mismos y ya que vamos a vivir con nosotros mismo las pr\u00f3ximas 24 horas, los pr\u00f3ximo 10 a\u00f1os, el resto de nuestra vida, pues vamos a llevarnos bien \u00bfno? Adem\u00e1s cuanto m\u00e1s nos cuidemos, nos amemos o nos hagamos felices, m\u00e1s podremos cuidar a los dem\u00e1s, amarlos o hacerlos felices\u2026 Problemas derivados: Infelicidad, falta de asertividad, desgaste en las relaciones interpersonales, depresi\u00f3n… \u00bf22?. Estas son las 21 \u201csuciedades de las gafas\u201d m\u00e1s comunes, pero cada uno de nosotros puede tener otras ideas irracionales muy personales y particulares como \u201cNunca deber\u00eda llegar impuntual a los sitios\u201d, \u201cTengo que ser un padre perfecto\u201d, \u201cTengo que hacer siempre lo que sea para que mi pareja sea feliz\u201d o \u201c\u201dSi alguien me pide un favor siempre se lo hago porque si no soy una mala persona\u201d\u2026Para descubrir tus propias suciedades ( poco a poco, como buen aprendizaje), te proponemos que seas conscientes de cada vez que tengas alguno de los problemas derivados que vimos antes, de cada vez que te llenes de demasiadas emociones negativas o que le des vueltas de manera excesiva a algo. P\u00e1rate y analiza si tu interpretaci\u00f3n es la mejor posible, de todas maneras en los siguientes art\u00edculos te propondremos m\u00e1s recursos para no s\u00f3lo ser consciente de estas actitudes si no sobre todo para trabajarlas y tener unas gafas lo m\u00e1s limpias posibles en tu vida, tu trabajo o tu familia.  \" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-22T06:02:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-05-02T11:24:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/actitudes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"506\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filmoterapia\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"headline\":\"21 suciedades de nuestras gafas (o 21 actitudes err\u00f3neas que nos impiden ser felices)\",\"datePublished\":\"2015-09-22T06:02:46+00:00\",\"dateModified\":\"2018-05-02T11:24:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/\"},\"wordCount\":2904,\"commentCount\":4,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/actitudes.jpg\",\"keywords\":[\"Actitudes Err\u00f3neas\",\"Actitudes negativas\",\"Ansiedad\",\"Infelicidad\",\"Terapia cognitiva\"],\"articleSection\":[\"Otros\",\"Recursos psicol\u00f3gicos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/\",\"name\":\"21 suciedades de nuestras gafas (o 21 actitudes err\u00f3neas que nos impiden ser felices) - 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Y como dec\u00edamos, para poder limpiar estas suciedades y conseguir una actitud ante la vida lo m\u00e1s limpia posible, el primer paso es saber que vamos a limpiar, es decir, ser consciente de que actitudes personales tenemos en nuestra vida y porque no son las mejores posibles. De ah\u00ed el repaso que proponemos a continuaci\u00f3n, las 21 suciedades (tambi\u00e9n conocidas como actitudes err\u00f3neas, ideas irracionales…) m\u00e1s t\u00edpicas del ser humano. 21 actitudes negativas que ha sido estudiadas (muy mucho) desde la psicolog\u00eda cognitiva y que son la mayor fuente de infelicidad para las personas. 1. La necesidad de aprobaci\u00f3n. \u201cPara un adulto, existe una necesidad absoluta de cari\u00f1o y aprobaci\u00f3n por parte de la gente que le rodea (familia, amigos\u2026) Seguramente esta creencia irracional es la mayor causa de infelicidad para muchas personas, la raz\u00f3n es que provoca una p\u00e9rdida de poder en la vida al depender de algo que no controlamos, esto es, que nos quieran o no, que nos aprueben o no\u2026Si pensamos as\u00ed nuestras emociones viajar\u00e1n siempre en una monta\u00f1a rusa descontrolada y que no manejamos: Si nos quieren o nos aceptan nos sentiremos genial, pero si no nos quieren o no nos aceptan, nos hundiremos en la miseria. Es completamente imposible gustar a todas las personas que nos rodean por muchas razones (falta comunicaci\u00f3n, inseguridades, falta de informaci\u00f3n\u2026)Incluso aquellas personas que nos quieren ( y desean lo mejor para nosotros)discrepar\u00e1n de nuestras conductas, cualidades, opiniones o incluso tendr\u00e1n conflictos con nosotros. Problemas derivados: Falta de autoestima, bloqueo en la toma de decisiones, ansiedad en las relaciones, conflictos laborales\u2026 (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 2. El perfeccionismo. \u201cHay que ser siempre competente y buscar la perfecci\u00f3n en todo lo que se haga.\u201d Otra idea que nos suele hacer mucho da\u00f1o. Igual que antes depend\u00edamos de algo que no control\u00e1bamos como es que nos aprueben o no, en este caso dependeremos de que algo sea perfecto o no, algo tan abstracto, irreal e imposible que lo \u00fanico que conseguiremos ser\u00e1 hundirnos en una ci\u00e9naga de ansiedad, frustraci\u00f3n y enfado al no llegar nunca a ese 10 de 10 que necesitamos para ser felices. Problemas derivados: Bloqueos, enfados con los dem\u00e1s o con uno mismos, problemas de autoestima, ansiedad, depresi\u00f3n, cupabilidad, desgastes innecesarios a nivel laboral, falta de aceptaci\u00f3n\u2026 (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 3. Los buenos y los malos (la justicia y la injusticia). \u201cCiertas personas son malas, viles y perversas y deber\u00edan ser castigadas.\u201d En este caso no hablamos tanto de una cuesti\u00f3n ideol\u00f3gica o moral si no de nuevo de depender de algo que no controlamos (en un todo o nada constante), la existencia de gente buena o mala, de algo justo o injusto\u2026 \u00bfLas consecuencias de esta actitud? Nos enquistaremos irremediablemente en lo malo que es una persona o lo injusto de una situaci\u00f3n, gener\u00e1ndonos emociones negativas muy t\u00f3xicas para nosotros e impidi\u00e9ndonos aceptar y buscar opciones ante estas situaciones. Problemas derivados: Amargura, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, incapacidad para la toma de decisiones, falta de habilidades para solucionar problemas, imposibilidad de avanzar en los procesos de aceptaci\u00f3n, problemas de ira y enfados nada efectivos, criticas constante\u2026 4. La frustraci\u00f3n infinita. \u201cEs horrible cuando las personas y las cosas no son como uno quisiera que fueran.\u201d Esto puede describirse como el s\u00edndrome del ni\u00f1o mimado. Un ni\u00f1o va por la calle con su globo y de repente se le pincha, entonces el ni\u00f1o piensa de manera repetitiva, como si fuese un disco rayado: \u201cAaaaahg \u00bfPor qu\u00e9 me pasa esto a m\u00ed? Dios m\u00edo, no puedo soportarlo. Esto es horrible, que mala suerte, todo es un asco\u2026\u201d El problema de esta actitud es que cualquier obst\u00e1culo o inconveniente que aparezca en nuestra vida nos har\u00e1 centrarnos en lo indeseable del problema en vez de centrar todos nuestros recursos en buscar opciones (inclu\u00eddo aceptar que no haya opciones) Problemas derivados: El resultado es una profunda irritaci\u00f3n e intenso estr\u00e9s, falta de habilidades para solucionar problemas, frustraci\u00f3n cr\u00f3nica, problemas para gestionar la ira, falta de autoestima,victimismo… 5. Cuando la realidad nos puede. \u201cLos acontecimientos externos son la causa de la mayor\u00eda de las desgracias de las personas; la gente simplemente reacciona a las circunstancias.\u00bb Una deducci\u00f3n normal a partir de esta creencia es pensar que para lograr la felicidad o evitar la tristeza hay que controlar todos los acontecimientos externos. El problema es total porque no podemos controlar que llueva o haga sol, que la gente a nuestro alrededor viva o se enferme, que haya trabajo o no, tr\u00e1fico o no\u2026y as\u00ed hasta el infinito. Dado que ese control es limitado y que no podemos cambiar muchas de las circunstancias de nuestra vida, el resultado es una sensaci\u00f3n de infelicidad y una ansiedad cr\u00f3nica. Atribuir la falta de felicidad a los acontecimientos es una forma total de evitar enfrentarse con la realidad. Es muy importante tener presente que son las propias interpretaciones de los hechos son las que causan la infelicidad. Mientras que poseemos un control limitado sobre las circunstancias que nos rodean, disponemos de un gran control de como interpretamos estas circunstancias y por lo tanto de nuestras emociones. Problemas derivados: Infelicidad cr\u00f3nica, abuso de psicof\u00e1rmacos, frustraci\u00f3n patol\u00f3gica ante los problemas de la vida, depresi\u00f3n,victimismo\u2026 6. La anticipaci\u00f3n negativa. \u201cHay que sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida, incierta o potencialmente peligrosa. Mucha gente, incluso cuando las cosas les van bien suelen afirmar \u201cTodo va demasiado bien, seguro que algo malo va a pasar\u201d. Esta actitud anticipatoria provoca que nos pongamos alerta anticipando de manera negativa (y sin base) el futuro y creando una de las emociones muy in\u00fatil que existen, la preocupaci\u00f3n. Problemas derivados: Ansiedad constante, preocupaciones patol\u00f3gicas, falta de toma de decisiones, ciclos de ansiedad, Infelicidad, incapacidad para disfrutar del presente… (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 7. Cuando no nos responsabilizamos de las cosas. \u201cEs m\u00e1s f\u00e1cil evitar los problemas y responsabilidades de la vida que hacerles frente.\u201d Esta visi\u00f3n sobre los problemas, tareas, responsabilidades o toma de decisiones puede ser verdad a corto plazo (porque por ejemplo aplazas tem poralmente una decisi\u00f3n) pero a medio y largo plazo solo nos generar\u00e1 problemas. En ese sentido esta idea irracional puede ocurrir en diferentes \u00e1reas de nuestras vidas (por ejemplo que no seamos capaces de afrontar nuestras problemas en el trabajo pero si en nuestra familia, o al rev\u00e9s). Por otro lado existen muchas maneras de evitar los problemas (posponi\u00e9ndolos, no pensando en ellos, cayendo en el victimismo, excus\u00e1ndose, autoenga\u00f1\u00e1ndose, culpando a los dem\u00e1s\u2026) Problemas derivados: Miedo al conflicto, falta de toma de decisiones, ansiedad excesiva ante problemas (laborales, familiares, personales\u2026), miedo al fracaso, falta de autoestima\u2026 8. La autoridad superior. \u201cSe necesita contar con algo m\u00e1s grande y m\u00e1s fuerte que uno mismo.\u201d Esta creencia se convierte en una trampa psicol\u00f3gica puesto que otorgaremos el mando de nuestras decisiones a aquellas personas a la que le damos m\u00e1s experiencia, estatus o inteligencia. O dejaremos que nuestra felicidad dependa de si tenemos pareja, familia, amor\u2026o todo quello que consideremos m\u00e1s grande que nosotros. Problemas derivados: Falta de toma de decisiones, problemas de de autoestima, dependencia afectiva, miedo al fracaso, falta de autonom\u00eda\u2026 9. Victimas de nuestro pasado. \u201cEl pasado tiene mucho que ver en la determinaci\u00f3n del presente.\u201d S\u00ed, es cierto que somos pasado, presente y futuro. Pero pensar de esta manera hace que nos esposemos al pasado y nos volvamos v\u00edctima de \u00e9l: Los ejemplos son infinitos, que si un d\u00eda hablamos en p\u00fablico y como nos pusimos nerviosos ya sumimos que en el futuro nos volver\u00e1 a pasar, que si estamos mal por culpa de la educaci\u00f3n de nuestros padres, de relaciones pasadas, de traumas. El pasado se puede aceptar (algo que nadie niega que sea f\u00e1cil), aprender de \u00e9l y cambiar en el AQU\u00cd y en el AHORA. Todo lo dem\u00e1s es un desgaste y un sufrimiento innecesario que nos impide ser felices. Problemas derivados: Procesos de duelos patol\u00f3gicos, victimismo, infelicidad, culpa, b\u00fasqueda de chivos expiatorios, problemas de ira… 10. La necesidad de cero stress para ser feliz. \u201cLa felicidad aumenta con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido.\u201d La felicidad no es igual a la relajaci\u00f3n total. La felicidad es una ecuaci\u00f3n muy compleja en donde hay espacio para el ocio pero en donde tambi\u00e9n existe la persistencia, los momentos de estr\u00e9s, los retos dif\u00edciles o el trabajo duro. La gente que aspira a un 0 estr\u00e9s o al no hacer nada ( cuando me jubile, cuando me haga rico) est\u00e1 condenada parad\u00f3jicamente a la infelicidad y al estr\u00e9s constante. Problemas derivados: Problemas de ansiedad, falta de realizaci\u00f3n en la vida, depresi\u00f3n, victimismo\u2026 11. Cuando las emociones nos pueden. \u201cA veces las emociones me pueden y no tengo control sobre lo que experimento o siento.\u201d Esta creencia es la raz\u00f3n de muchas depresiones y ansiedades. La verdad es que no solo ejercemos un considerable control sobre nuestras emociones (que como hemos visto dependen de como interpretemos lo que nos ocurre), sino que adem\u00e1s podemos aprender a cambiar la forma de interpretar y responder emocionalmente a cada uno de los acontecimientos (por muy duros que sean) de nuestra vida. Problemas derivados: Depresi\u00f3n y ansiedad cr\u00f3nica, procesos de duelo patol\u00f3gicos, exceso en la ingesta de psicof\u00e1rmacos, victimismo, falta de autoestima, desesperanza\u2026 12. La necesidad de cero sufrimiento\u00a0 para ser feliz. \u201cLas personas somos fr\u00e1giles y nunca deber\u00edamos sufrir ning\u00fan da\u00f1o.\u201d Sufrir, el dolor, el estr\u00e9s, el miedo, la tristeza\u2026son todos elementos fundamentales de la vida. Intentar no tenerlos nos aboca parad\u00f3jicamente a sufrir a\u00fan m\u00e1s. Los seres humanos somos mucho m\u00e1s fuertes de lo que creemos pero para poder ser fuertes tenemos que aceptar primero que a veces sufriremos o tendremos emociones negativas. Problemas derivados: Miedo a las adversidades, depresi\u00f3n, infelicidad, miedo a la toma de decisiones, estr\u00e9s cr\u00f3nico\u2026 13. Cuando recibir es malo. \u201cLas buenas relaciones est\u00e1n basadas en el sacrificio y en la idea de dar.\u201d Esta creencia tiene trampa, en las relaciones sanas claro que es muy importante dar, pero tambi\u00e9n recibir. Si no hay un equilibrio y nunca pedimos nada, ni ponemos l\u00edmites, ni dejamos que nos den, si ocultamos nuestras necesidades y deseos\u2026la relaci\u00f3n pronto se desequilibrar\u00e1 y dejar\u00e1 de ser sana. Y seremos muy infelices. Problemas derivados: Amargura en las relaciones, sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n constante, desequilibrios profundos en la pareja, dependencia emocional, problemas de comunicaci\u00f3n, depresi\u00f3n\u2026 14. Dejar de ser uno mismo. \u201cSi no te esfuerzas mucho por agradar a los dem\u00e1s, estos te abandonar\u00e1n y rechazar\u00e1n.\u201d Esta creencia solo provocar\u00e1 que gastemos cada vez m\u00e1s energ\u00eda en un \u201cdisfraz\u201d para agradar y caer bien. Siempre se corre menos riesgo de rechazo siendo uno mismo desde el primer momento, pueden tomarlo o dejarlo pero si te aceptan ya no tienes que preocuparte en mantener ese disfraz. \u00bfY si nos rechazan aun siendo nosotros mismos?… pues peor para ellos Problemas derivados: Baja autoestima, problemas en las relaciones interpersonales, ansiedad, miedo a las relaciones, problemas para decidir, problemas para poner l\u00edmites o decir \u201cNO\u201d\u2026 15. La bala mortal de la cr\u00edtica. \u201cCuando la gente desaprueba lo que dices, significa invariablemente que est\u00e1s equivocado o que no eres bueno.\u201d Poner todos los focos de nuestro bienestar personal en las cr\u00edticas que recibamos nos vuelve totalmente reactivos en la vida al depender de cosas que no controlamos y que adem\u00e1s son siempre subjetivas. Las cr\u00edticas son como regalos que solo desde la autoestima podemos abrirlos (a veces no hay absolutamente nada) e intentar aprender de ellos. Problemas derivados: Ansiedad cr\u00f3nica en las relaciones interpersonales, bloqueos laborales, falta de decisi\u00f3n, baja autoestima, estados depresivos\u2026 16. El infierno de la soledad. \u201cLa felicidad, el bienestar y la satisfacci\u00f3n solo pueden alcanzarse en compa\u00f1\u00eda de los dem\u00e1s y estar solo es algo horrible.\u201d Pensar que se necesita a alguien para poder ser feliz es una de las mayores fuentes de emociones negativas en nuestra sociedad. Parad\u00f3jicamente, para poder tener una relaci\u00f3n sana hay que primero aprender a estar solo y tener muy en cuenta que el bienestar, la felicidad, la seguridad personal o la satisfacci\u00f3n pueden sentirse tanto estando solo como acompa\u00f1ado. Problemas derivados: Dependencia afectiva, malas elecciones de parejas afectivas al guiarse por el miedo a quedarse solo, miedo a dejar relaciones t\u00f3xicas, falta de autoestima, depresi\u00f3n, angustia\u2026 17. El efecto Walt Disney. \u201cEl amor es perfecto y la relaci\u00f3n ideal existe realmente.\u201d Los que tienen esta visi\u00f3n est\u00e1n abocados a fracasar estrepitosamente en las relaciones afectivas que tengan. La gente que les va muy bien en el amor, que tienen relaciones maravilloso suelen re\u00edrse ante esta frase porque saben que el amor no es perfecto (y gracias a dios) y menos ninguna obligaci\u00f3n. Problemas derivados: Normalmente se resienten de sucesivas relaciones porque ninguna les satisface plenamente ya que est\u00e1n esperando siempre al compa\u00f1ero ideal o sentirse siempre enamorado\/a. Dependencia afectiva, problemas graves al finalizar las relaciones.. (M\u00e1s sobre este tema aqu\u00ed) 18. Evitar lo inevitable. \u201cNo tendr\u00edamos que sentir dolor, tenemos derecho a una buena vida.\u00bb La postura realista al respecto es que el dolor es una parte inevitable de la vida del hombre. Salir de nuestra \u00e1rea de confort no es f\u00e1cil, por eso el dolor frecuentemente acompa\u00f1a a las decisiones dif\u00edciles y es parte de los procesos de crecimiento. Problemas derivados: Estancamientos personales, miedo al cambio, depresi\u00f3n, falta de autoestima, bloqueos en la toma de decisiones, depresi\u00f3n\u2026 19. Eres tus logros. \u201cTu valor como persona depender\u00e1 de cuanto consigues y realices.\u201d Tu valor como persona depende totalmente de como vives la vida, mucho m\u00e1s de lo que consigues en la vida. Si pensamos as\u00ed, nos obsesionaremos con conseguir cosas en la vida, perderemos perspectiva vital, tomaremos decisiones nada sabias, nunca disfrutaremos del viaje de nuestra vida y si alguna vez por lo que sea perdemos aquello que conseguimos estaremos abocados a hundirnos an\u00edmicamente. Problemas derivados: Infelicidad, frustraci\u00f3n constante, problemas de estr\u00e9s y ansiedad, depresi\u00f3n, baja autoestima\u2026 20. Cuando no deber\u00edas enfadarte. \u201cEl enfado es autom\u00e1ticamente malo y destructivo.\u201d El enfado es una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano, sirve para poner l\u00edmites sanos, aliviar conflictos o incluso a veces tiene un efecto desintoxicante. El enfado siempre es bueno si es constructivo y efectivo (y eso es algo que uno puede aprender) Problemas derivados: Problemas en las relaciones, culpabilidad excesiva tras cualquier tipo de enfado, estallidos de c\u00f3lera, baja autoestima\u2026 21. No pensar en lo m\u00e1s importante de tu vida, TU. \u201cEst\u00e1 mal o es un error ser ego\u00edsta.\u201d Esta idea irracional nos lleva a pensar que debemos anteponer a los dem\u00e1s a nosotros mismos, porque si no seremos malas personas pero la verdad es que nadie conoce nuestras propias necesidades mejor que nosotros mismos y ya que vamos a vivir con nosotros mismo las pr\u00f3ximas 24 horas, los pr\u00f3ximo 10 a\u00f1os, el resto de nuestra vida, pues vamos a llevarnos bien \u00bfno? Adem\u00e1s cuanto m\u00e1s nos cuidemos, nos amemos o nos hagamos felices, m\u00e1s podremos cuidar a los dem\u00e1s, amarlos o hacerlos felices\u2026 Problemas derivados: Infelicidad, falta de asertividad, desgaste en las relaciones interpersonales, depresi\u00f3n… \u00bf22?. Estas son las 21 \u201csuciedades de las gafas\u201d m\u00e1s comunes, pero cada uno de nosotros puede tener otras ideas irracionales muy personales y particulares como \u201cNunca deber\u00eda llegar impuntual a los sitios\u201d, \u201cTengo que ser un padre perfecto\u201d, \u201cTengo que hacer siempre lo que sea para que mi pareja sea feliz\u201d o \u201c\u201dSi alguien me pide un favor siempre se lo hago porque si no soy una mala persona\u201d\u2026Para descubrir tus propias suciedades ( poco a poco, como buen aprendizaje), te proponemos que seas conscientes de cada vez que tengas alguno de los problemas derivados que vimos antes, de cada vez que te llenes de demasiadas emociones negativas o que le des vueltas de manera excesiva a algo. P\u00e1rate y analiza si tu interpretaci\u00f3n es la mejor posible, de todas maneras en los siguientes art\u00edculos te propondremos m\u00e1s recursos para no s\u00f3lo ser consciente de estas actitudes si no sobre todo para trabajarlas y tener unas gafas lo m\u00e1s limpias posibles en tu vida, tu trabajo o tu familia.  ","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2015-09-22T06:02:46+00:00","article_modified_time":"2018-05-02T11:24:23+00:00","og_image":[{"width":536,"height":506,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/actitudes.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"14 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"21 suciedades de nuestras gafas (o 21 actitudes err\u00f3neas que nos impiden ser felices)","datePublished":"2015-09-22T06:02:46+00:00","dateModified":"2018-05-02T11:24:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/"},"wordCount":2904,"commentCount":4,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/actitudes.jpg","keywords":["Actitudes Err\u00f3neas","Actitudes negativas","Ansiedad","Infelicidad","Terapia cognitiva"],"articleSection":["Otros","Recursos psicol\u00f3gicos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/21-suciedades-de-nuestras-gafas-o-21-actitudes-erroneas-que-nos-impiden-ser-felices\/","name":"21 suciedades de nuestras gafas (o 21 actitudes err\u00f3neas que nos impiden ser felices) - 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