{"id":6593,"date":"2014-12-11T10:36:10","date_gmt":"2014-12-11T08:36:10","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=6593"},"modified":"2018-04-23T17:58:15","modified_gmt":"2018-04-23T15:58:15","slug":"aprende-a-romper-con-la-culpa-a-responsabilizarte-mas-de-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprende-a-romper-con-la-culpa-a-responsabilizarte-mas-de-tu-vida\/","title":{"rendered":"Aprende a romper con la culpa y a responsabilizarte m\u00e1s de tu vida"},"content":{"rendered":"

\"Culpa\"<\/a><\/p>\n

Esta semana acabamos nuestro especial sobre la culpa (el otro d\u00eda definimos la culpa como una emoci\u00f3n in\u00fatil<\/span><\/a><\/strong><\/span>) y hablaremos de los recursos y herramientas que nos pueden ayudar a \u00abdesinstalar\u00bb esta emoci\u00f3n de nuestras vidas y ser m\u00e1s responsables, proactivos, mejorar nuestras relaciones y sobre todo, a ser m\u00e1s felices.<\/p>\n

C\u00f3mo romper en pedazos una emoci\u00f3n in\u00fatil, la culpa<\/h2>\n

– Acepta que el pasado es algo que no puedes cambiar,<\/strong> y sientas lo que sientas, machaques lo que te machaques ese pasado seguir\u00e1 estando ah\u00ed\u2026y t\u00fa seguir\u00e1s siendo la misma persona. Como dice Wayne Dyer, memoriza esta frase en tu mente y rep\u00edtetela las veces que haga falta: \u00abMi sentimiento de culpabilidad no cambiar\u00e1 el pasado ni har\u00e1 que yo sea una persona mejor<\/em>\u00ab.<\/p>\n

– \u00bfQu\u00e9 cosa est\u00e1s evitando en tu vida, en tu presente, al anclarte de esa manera la pasado?:<\/strong> \u00bfNo responsabilizarte plenamente de tu vida? \u00bfNo tomar decisiones complicadas?\u00bfNo cambiar? \u00bfNo dejar alguna relaci\u00f3n t\u00f3xica?…Recuerda que la culpa inmoviliza muchas veces a trav\u00e9s del autoenga\u00f1o.<\/p>\n

– Responsabil\u00edzate de manera realista de tus relaciones, de tu familia, de tu trabajo<\/strong>…Puedes responsabilizarte mucho, incluso much\u00edsimo si quieres, pero nunca demasiado. Si ocurre esto e intentas traspasar una l\u00ednea intraspasables (la zona de responsabilidad del otro), estar\u00e1s atrapado por la culpa y te bloquear\u00e1s constantemente.<\/p>\n

– Trabaja para quitarte la necesidad de aprobaci\u00f3n por parte de los dem\u00e1s<\/strong>. Empieza a aceptar decisiones que has tomado o cosas que t\u00fa has elegido pero que le pueden fastidiar a cierta gente. Si consigues deshacerte de la necesidad de aprobaci\u00f3n de tus padres, jefes, parejas o hijos (\u201csiento que he fallado a mi padre por coger este trabajo\u201d, \u201cme siento culpable porque no me qued\u00e9 hasta tarde en la oficina\u201d) desaparecer\u00e1 gran parte de la culpa que puedes sentir cuando hagas cosas que los dem\u00e1s desaprueben.<\/p>\n

– Aprende a decir NO y conoce tus derechos asertivos,<\/strong> esto te ayudar\u00e1 a poner l\u00edmites a los dem\u00e1s de manera mucho m\u00e1s eficaz y sin cargas culpabilizantes. Te dejamos a continuaci\u00f3n la lista de derechos asertivos de las personas. En cualquier tipo de relaci\u00f3n tienes siempre derecho….<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Pide perd\u00f3n de manera equilibrada<\/strong>. Analiza de manera efectiva tus posibles errores en las relaciones con los dem\u00e1s. Reflexiona sobre tui parte de responsabilidad en lo ocurrido (gritarle a alguien, llegar tarde a la cita, no cumplir lo pactado\u2026), ac\u00e9ptala y pide perd\u00f3n de manera concreta por tu parte.<\/p>\n

– Crea un \u201cdiario de culpas\u201d<\/strong> y escribe en \u00e9l todas las veces en que te sientes culpable, poniendo por qu\u00e9, cu\u00e1ndo y con qui\u00e9n te ocurre. De esta manera ser\u00e1s a\u00fan m\u00e1s consciente de como generas tus culpabilidades y podr\u00e1s trabajarlas con m\u00e1s eficacia\u2026<\/p>\n

– \u2026Una vez que apuntes en tu diario todas tus culpabilidades aprende a reestructurarlas<\/strong>, o dicho de otra manera, aprende a filtrar estas visiones y conseguir otros enfoques<\/strong><\/span><\/a> <\/span>m\u00e1s efectivos, realistas y constructivos de tus posibles errores.<\/p>\n

– Reeval\u00faa tus \u201cdeber\u00edas<\/strong>\u201d, uno de los ingredientes fundamentales de la culpa son los deber\u00eda. Aprende a ser consciente de ellos y a reevaluar tus normas deber\u00eda<\/strong><\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n