{"id":6444,"date":"2014-11-04T20:43:41","date_gmt":"2014-11-04T18:43:41","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=6444"},"modified":"2024-04-15T17:54:31","modified_gmt":"2024-04-15T15:54:31","slug":"50-maneras-de-aumentar-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/50-maneras-de-aumentar-la-autoestima\/","title":{"rendered":"50 maneras de aumentar la autoestima"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Autoestima3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-6459\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Autoestima3.jpg\" alt=\"Autoestima3\" width=\"481\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Autoestima3.jpg 701w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Autoestima3-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 481px) 100vw, 481px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La autoestima es un concepto tan et\u00e9reo que a veces parece que es algo inventado por los psic\u00f3logos para tocar la moral la moral a todo el mundo (valga la redundancia). Sin embargo los que la tienen saben perfectamente en que consiste y aunque nunca la hayan estudiado pueden definirla a la perfecci\u00f3n. Mientras, los que no la tienen no la entienden, y aunque la consigan entender llegan a verla como una utop\u00eda que seguramente (seg\u00fan ellos) nunca alcanzar\u00e1n.<br \/>\n<strong> Pero la autoestima existe y encima se puede mejorar si uno trabaja en ella y va creando h\u00e1bitos constantemente.<\/strong> La autoestima es la manera en que nos vemos a nosotros mismos, una interpretaci\u00f3n que a veces es muy negativa (por ejemplo alguien objetivamente muy guapo que se ve feo) y a veces excesivamente positiva (alguien que nunca admite sus errores y se ve siempre perfecto). <strong>Por eso la mejora manera de entender una buena autoestima es pregunt\u00e1ndose como tratar\u00edamos nosotros a alguien a quien quisi\u00e9semos mucho<\/strong> (a una amiga, a nuestra pareja o nuestro hijo) ,a esa persona le dir\u00edamos las cosas buenas que hace, le piropear\u00edamos con lo guapo que est\u00e1 o le felicitar\u00edamos por sus \u00e9xitos. Tambi\u00e9n seriamos conscientes de sus debilidades y las aceptar\u00edamos aunque siempre anim\u00e1ndole a cambiar y mejorar porque sabr\u00edamos que es lo mejor para ella. Pues la autoestima es muy parecido, es hablarse a uno mismo como si fu\u00e9semos la persona que m\u00e1s queremos en el mundo: motiv\u00e1ndonos, comprendi\u00e9ndonos, anim\u00e1ndonos, pensando en lo mejor de nosotros, acept\u00e1ndonos&#8230; (que por cierto, ya que vamos a estar con nosotros mismos el pr\u00f3ximo d\u00eda, la pr\u00f3xima semana, el pr\u00f3ximo a\u00f1o y el resto de nuestra vida&#8230;pues vamos a llevarnos bien \u00bfno?)<br \/>\nEsta semana queremos proponer 50 maneras de aumentar nuestra autoestima, o dicho de otra manera mucho mas contundente, <strong>50 h\u00e1bitos (recordemos la frase \u00abCrea tus h\u00e1bitos y tus h\u00e1bitos te crearan a ti\u00bb) que si conseguimos crear y mantener, podremos conseguir una autoestima sana, equilibrada y a prueba de bombas<\/strong>. 50 maneras que si no trabajamos y practicamos constantemente en nuestro d\u00eda a d\u00eda, se quedar\u00e1n en simples frases baratas. Por eso os animamos a que las pong\u00e1is en practica para que poco a poco ve\u00e1is los espectaculares beneficios de la nada et\u00e9rea autoestima.<\/p>\n<p><em>\u00a0(Impresionante escena de la pel\u00edcula Angel-A, Luc Besson 2005, en donde se explica de manera magistral el significado y la fuerza de la autoestima)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/0veDyRVv9KE\" width=\"475\" height=\"267\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>50 H\u00c1BITOS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA<\/h2>\n<p><strong>1.<\/strong> Mira siempre el lado bueno de tus errores, ac\u00e9ptalos y aprende de ellos.<br \/>\n<strong>2.<\/strong> Aumenta el n\u00famero de cosas positivas que te dices de ti mismo.<\/p>\n<p>(Quiero pararme un momento en estos dos primeros puntos tan claves de la autoestima. Hablarse bien a uno mismo es c\u00f3mo un entrenamiento porque muchas veces estamos educados o habituados a no ver lo que hacemos bien o machacarnos por nuestros errores. En este sentido uno puede ir cogiendo el h\u00e1bito de hablarse bien, te propongo que intentes cada d\u00eda hablarte de manera m\u00e1s positiva (5 cosas al d\u00eda buenas sobre ti) o cambiar el enfoque de aquellos errores o cosas que hagas mal (intentar cambiarla sobre 5 cosas malas que te veas cada d\u00eda). Da igual que consigas una medalla ol\u00edmpica o te salgan bien los macarrones, p\u00e1rate un momento a hablarte bien, con cari\u00f1o, con respeto y motivaci\u00f3n)<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-1-tipos-de-personas-no-asertivas\/\">Aprende a decir \u00abNO\u00bb<\/a> y limita el n\u00famero de compromisos que contraigas.<br \/>\n<strong>4.<\/strong> No hagas ni caso a las cr\u00edticas no constructivas dirigidas a ti.<br \/>\n<strong>5.<\/strong> NUNCA, NUNCA, NUNCA te compares con los dem\u00e1s (y ya que est\u00e1s c\u00e1rgate <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/poster\/coaching-psicologia-15-maneras-de-acabar-con-la-envidia\/\">la envidia<\/a>)<br \/>\n<strong>6.<\/strong> Ten muy presente que cada paso que des en la vida (aunque te equivoques) te vuelve m\u00e1s fuerte.<br \/>\n<strong>7.<\/strong> Aprende a ser el primero en reconocer sin problema tus propios errores.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14650532_1169207436493356_3392522265029098420_n1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12498 size-full\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14650532_1169207436493356_3392522265029098420_n1.jpg\" alt=\"&quot;Cuanto m\u00e1s sabes quien eres, y lo que quieres, menos te afectan las cosas.&quot; (Lost in Translation)\" width=\"730\" height=\"730\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14650532_1169207436493356_3392522265029098420_n1.jpg 730w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14650532_1169207436493356_3392522265029098420_n1-150x150.jpg 150w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14650532_1169207436493356_3392522265029098420_n1-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/a><br \/>\n<strong>8.<\/strong> Acu\u00e9rdate que<span style=\"color: #808080;\"><strong><a title=\"El ABC de nuestras emociones ( y de nuestra felicidad)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-abc-de-nuestras-emociones-y-de-nuestra-felicidad\/\"><span style=\"color: #808080;\"> tu felicidad depende de ti mismo<\/span><\/a><\/strong><\/span>, de nadie m\u00e1s. Una vez aprendido esto, acost\u00fambrate a ser feliz.<br \/>\n<strong>9.<\/strong> Disminuye el n\u00famero de pensamientos negativos que te dice sobre tus debilidades y deja de insultarte a ti mismo.<br \/>\n<strong>10.<\/strong> S\u00e9 muy consciente de aquellas <a title=\"Tus Zonas Err\u00f3neas a trav\u00e9s del cine (parte I)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/tus-zonas-erroneas-a-traves-del-cine-parte-i\/\"><span style=\"color: #808080;\"><strong>actitudes negativas<\/strong><\/span><\/a> que minan tu seguridad y trabaja para romperlas.<br \/>\n<strong>11.<\/strong> No te preocupes nunca por el tipo de impresi\u00f3n que puedas causar en los dem\u00e1s.<br \/>\n<strong>12.<\/strong> Mejora tu concepto acerca de lo que mereces ( en la vida, en las relaciones, en el trabajo&#8230;.)<br \/>\n<strong>13.<\/strong> Ac\u00e9ptate tal como eres, con tus puntos fuertes y con tus sus debilidades y errores.<br \/>\n<strong>14.<\/strong><a title=\"Los \u201cdeber\u00eda\u201d, los obst\u00e1culos m\u00e1s grandes de nuestra vida\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/los-deberia-los-obstaculos-mas-grandes-de-nuestra-vida\/\"><span style=\"color: #808080;\"><strong> Rompe con tus \u201cdeber\u00edas\u201d<\/strong><\/span><\/a>, son veneno para la autoestima.<br \/>\n<strong>15.<\/strong> Reserva un huequito para ti mismo todos los d\u00edas.<br \/>\n<strong>16.<\/strong> P\u00e1rate a pensar quien eres, que es lo quieres, cuales son tus<a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/24-fortalezas-psicologicas\/\"><strong><span style=\"color: #808080;\"> fortalezas<\/span><\/strong>,<\/a> hacia donde vas y si est\u00e1s viviendo realmente tu propia vida&#8230;<br \/>\n<strong>17.<\/strong> &#8230;Y ya puestos esfu\u00e9rzate (mucho) por conseguir lo que quieres.<br \/>\n<strong>18.<\/strong> Antep\u00f3n tu opini\u00f3n sobre ti mismo a la de los dem\u00e1s. Recuerda que tu tienes la mayor\u00eda de las \u201cacciones\u201d de tus decisiones (al menos el 51%)<br \/>\n<strong>19.<\/strong> Trabaja para reducir la indecisi\u00f3n, arri\u00e9sgate y pierde el miedo a equivocarte.<br \/>\n<strong>20.<\/strong> Aprende a aceptar que no eres responsable de las reacciones emocionales de los dem\u00e1s. Si tienes un conflicto, p\u00e1rate a reflexionar objetivamente cuando la gente te dice que les has hecho da\u00f1o.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6447\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/autoestima2-1024x747.jpg\" alt=\"autoestima2\" width=\"592\" height=\"432\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/autoestima2-1024x747.jpg 1024w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/autoestima2-300x219.jpg 300w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/autoestima2.jpg 1034w\" sizes=\"auto, (max-width: 592px) 100vw, 592px\" \/><br \/>\n<strong>21. <span style=\"color: #808080;\"><a title=\"\u00bfEres un perfeccionista o un optimalista en la vida?\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/eres-un-perfeccionista-o-un-optimalista-en-la-vida\/\"><span style=\"color: #808080;\">Aprende a ser un optimalista <\/span><\/a><\/span><\/strong>y flexibiliza tu grado de perfecci\u00f3n seg\u00fan las circunstancias.<br \/>\n<strong>22.<\/strong> <a title=\"25 maneras de aumentar tus emociones positivas (y mejorar tu ratio emocional)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/25-maneras-de-aumentar-nuestro-ratio-emocional-aumentando-tus-emociones-positivas\/\"><span style=\"color: #808080;\"><strong>Ll\u00e9nate de emociones positiva<\/strong><\/span><\/a>s, tienen un efecto multiplicador de la auotestima<br \/>\n<strong>23.<\/strong> Conv\u00e9ncete de que no es malo ser diferente, ni pensar diferente, ni actuar diferente&#8230;.<br \/>\n<strong>24.<\/strong> Tr\u00e1tate como lo que eres, la persona que mas quieres en el mundo (porque ya que vas a estar contigo mismo el resto de tu vida, vamo a llevarnos bien, \u00bfno?)<br \/>\n<strong>25. <span style=\"color: #808080;\"><a title=\"La necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n (parte I)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-necesidad-excesiva-de-aprobacion-parte-i\/\"><span style=\"color: #808080;\">No cambies de forma de ser por agradar m\u00e1s a la gente<\/span><\/a><\/span><\/strong>, acu\u00e9rdate que este enfoque de la vida hace mucho da\u00f1o.<br \/>\n<strong>26.<\/strong> Deja de identificarte con tus acciones, <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/contra-la-obligacion-de-tener-exito-en-la-vida\/\">tus \u00e9xitos<\/a> o tu posesiones.<br \/>\n<strong>27.<\/strong> Valora las innumerables decisiones correctas que tomas a lo largo del d\u00eda.<br \/>\n<strong>28.<\/strong> Busca tu propia aprobaci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-necesidad-excesiva-de-aprobacion-parte-i\/\">no la de los dem\u00e1s.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Humphrey-Bogart-cine-y-terapia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3387\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Humphrey-Bogart-cine-y-terapia.jpg\" alt=\"Humphrey Bogart,  cine y terapia\" width=\"489\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Humphrey-Bogart-cine-y-terapia.jpg 482w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Humphrey-Bogart-cine-y-terapia-255x300.jpg 255w\" sizes=\"auto, (max-width: 489px) 100vw, 489px\" \/><\/a><br \/>\n<strong>29.<\/strong> Coge el h\u00e1bito de ser consciente y recordar tus puntos fuertes con regularidad<br \/>\n<strong>30.<\/strong> Recibe los piropos con un\u201cgracias\u201d y las cr\u00edticas con una sonrisa.<br \/>\n<strong>31.<\/strong> Haz lo que t\u00fa piensas y toma tus propias decisiones. Si tienes dudas (algo muy normal cuando se toman decisiones), busca hechos m\u00e1s que opiniones.<br \/>\n<strong>32.<\/strong> <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-romper-con-las-dependencias-afectivas-parte-i\/\">Rompe tus dependencias<\/a> y recobra tu libertad, no sabes lo bien que te va a sentar.<br \/>\n<strong>33.<\/strong> Utiliza tu imaginaci\u00f3n y entrena a tu mente para que vuelva a recordar lo positivo y visualice todo lo que puede conseguir.<br \/>\n<strong>34.<\/strong> Relaci\u00f3nate con los dem\u00e1s siempre de igual a igual, ni por encima ni por debajo. Siempre desde una filosof\u00eda del ganar-ganar.<br \/>\n<strong>35.<\/strong> Gana autonom\u00eda y aprende a hacer algo que hasta ahora alguien estuviera haciendo por ti.<br \/>\n<strong>36.<\/strong> Intenta ponerte <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-romper-con-el-perfeccionismo-y-llegar-a-ser-un-gran-optimalista-parte-i\/\">metas alcanzables<\/a> (por muy peque\u00f1as que sean), que puedas lograr y sentirte bien por ello. A partir de ah\u00ed ponte otra meta, y otra, y otra&#8230;<br \/>\n<strong>37.<\/strong> Rep\u00edtete siempre que puedas una frase que de lo obvia que es resume la esencia de la autoestima \u201cNo soy inferior. No soy superior. Simplemente soy yo\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Inception2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13124 size-full\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Inception2.jpg\" alt=\"&quot;No debes estar avergonzado de so\u00f1ar un poco en grande, querido.&quot; (Origen\/Inception)\" width=\"562\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Inception2.jpg 562w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Inception2-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 562px) 100vw, 562px\" \/><\/a><br \/>\n<strong>38.<\/strong> Piensa que lo primero en tu vida eres tu (empezando por tu salud y siguiendo por lo que que realmente es importante para ti).<br \/>\n<strong>39.<\/strong> Practica hacer cumplidos genuinos a los dem\u00e1s.<br \/>\n<strong>40.<\/strong> <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprende-a-romper-con-la-culpa-a-responsabilizarte-mas-de-tu-vida\/\">Aleja de ti los sentimientos de culpa<\/a>, s\u00f3lo sirven para machacar tu confianza.<br \/>\n<strong>41.<\/strong> Conv\u00e9ncete de que eres una persona especial, nadie en el mundo es igual que tu, y eso te da un valor \u00fanico.<br \/>\n<strong>42.<\/strong> S\u00e9 comprensivo y flexible contigo y permite equivocarte.<\/p>\n<p><em>(Escena de la magn\u00edfica serie Merl\u00ed, en donde se explica que significa la autoestima en menos de 40 segundos)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Merl\u00ed - Escena del billete - Y t\u00fa, \u00bfcu\u00e1nto vales? | PSICOMAN\u00cdA\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mTJ5D-17EUM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>43.<\/strong> Busca el lado positivo de cualquier situaci\u00f3n.<br \/>\n<strong>44.<\/strong> Piensa y habla bien de los dem\u00e1s y olvida tus rencillas o rencores. El que m\u00e1s pierdes eres tu.<br \/>\n<strong>45.<\/strong> Aprende a ser proactivo y mejora tu capacidad para solucionar problemas.<br \/>\n<strong>46.<\/strong> Si has cometido un error no te pongas a la defensiva, ni te excuses, ni ataques al otro, ni culpes a nadie. Ac\u00e9ptalo, aprende y mejora.<br \/>\n<strong>47.<\/strong> Aprende el buen egoismo en tu vida y recuerda que para amar a los dem\u00e1s primero tienes que amarte mucho a ti mismo,<br \/>\n<strong>48.<\/strong> Compr\u00e9ndete mucho y perm\u00edtete tener pensamientos err\u00f3neos o emociones negativas.<br \/>\n<strong>49.<\/strong> Aprende a <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-victimismo-una-actitud-negativa-que-nos-encadena-a-nuestros-problemas\/\">no caer en victimismos<\/a> o b\u00fasqueda de culpables y asume la plena responsabilidad de lo que sucede en tu vida.<br \/>\n<strong>50.<\/strong> Cada vez que te critiquen no te hundas, abre la critica como si fuese un regalo y mira si hay algo dentro de lo que puedes aprender.<\/p>\n<p><em>(En esta escena de Batman Begins, Alfred le recuerda a Bruce Wayne lo que le dec\u00eda cuando era peque\u00f1o&#8230;\u00bfPor qu\u00e9 nos caemos?Para aprender a levantarnos\u00bb)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Batman Begins - &quot;\u00bfPor qu\u00e9 nos caemos? Para aprender a levantarnos&quot;\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eNsKca5SbeM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">(Teneis mucho m\u00e1s sobre el tema en <a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprende-a-conducir-tu-vida-a-traves-de-la-autoestima-y-de-10-autos-mas\/index.php?pag=single\">Aprende a conducir tu vida a trav\u00e9s de la autoestima (y de 10 autos m\u00e1s)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autoestima es un concepto tan et\u00e9reo que a veces parece que es algo inventado por los psic\u00f3logos para tocar la moral la moral a todo el mundo (valga la redundancia). Sin embargo los que la tienen saben perfectamente en que consiste y aunque nunca la hayan estudiado pueden definirla a la perfecci\u00f3n. Mientras, los que no la tienen no la entienden, y aunque la consigan entender llegan a verla como una utop\u00eda que seguramente (seg\u00fan ellos) nunca alcanzar\u00e1n. Pero la autoestima existe y encima se puede mejorar si uno trabaja en ella y va creando h\u00e1bitos constantemente. La autoestima es la manera en que nos vemos a nosotros mismos, una interpretaci\u00f3n que a veces es muy negativa (por ejemplo alguien objetivamente muy guapo que se ve feo) y a veces excesivamente positiva (alguien que nunca admite sus errores y se ve siempre perfecto). Por eso la mejora manera de entender una buena autoestima es pregunt\u00e1ndose como tratar\u00edamos nosotros a alguien a quien quisi\u00e9semos mucho (a una amiga, a nuestra pareja o nuestro hijo) ,a esa persona le dir\u00edamos las cosas buenas que hace, le piropear\u00edamos con lo guapo que est\u00e1 o le felicitar\u00edamos por sus \u00e9xitos. Tambi\u00e9n seriamos conscientes de sus debilidades y las aceptar\u00edamos aunque siempre anim\u00e1ndole a cambiar y mejorar porque sabr\u00edamos que es lo mejor para ella. Pues la autoestima es muy parecido, es hablarse a uno mismo como si fu\u00e9semos la persona que m\u00e1s queremos en el mundo: motiv\u00e1ndonos, comprendi\u00e9ndonos, anim\u00e1ndonos, pensando en lo mejor de nosotros, acept\u00e1ndonos&#8230; (que por cierto, ya que vamos a estar con nosotros mismos el pr\u00f3ximo d\u00eda, la pr\u00f3xima semana, el pr\u00f3ximo a\u00f1o y el resto de nuestra vida&#8230;pues vamos a llevarnos bien \u00bfno?) Esta semana queremos proponer 50 maneras de aumentar nuestra autoestima, o dicho de otra manera mucho mas contundente, 50 h\u00e1bitos (recordemos la frase \u00abCrea tus h\u00e1bitos y tus h\u00e1bitos te crearan a ti\u00bb) que si conseguimos crear y mantener, podremos conseguir una autoestima sana, equilibrada y a prueba de bombas. 50 maneras que si no trabajamos y practicamos constantemente en nuestro d\u00eda a d\u00eda, se quedar\u00e1n en simples frases baratas. Por eso os animamos a que las pong\u00e1is en practica para que poco a poco ve\u00e1is los espectaculares beneficios de la nada et\u00e9rea autoestima. \u00a0(Impresionante escena de la pel\u00edcula Angel-A, Luc Besson 2005, en donde se explica de manera magistral el significado y la fuerza de la autoestima) 50 H\u00c1BITOS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA 1. Mira siempre el lado bueno de tus errores, ac\u00e9ptalos y aprende de ellos. 2. Aumenta el n\u00famero de cosas positivas que te dices de ti mismo. (Quiero pararme un momento en estos dos primeros puntos tan claves de la autoestima. Hablarse bien a uno mismo es c\u00f3mo un entrenamiento porque muchas veces estamos educados o habituados a no ver lo que hacemos bien o machacarnos por nuestros errores. En este sentido uno puede ir cogiendo el h\u00e1bito de hablarse bien, te propongo que intentes cada d\u00eda hablarte de manera m\u00e1s positiva (5 cosas al d\u00eda buenas sobre ti) o cambiar el enfoque de aquellos errores o cosas que hagas mal (intentar cambiarla sobre 5 cosas malas que te veas cada d\u00eda). Da igual que consigas una medalla ol\u00edmpica o te salgan bien los macarrones, p\u00e1rate un momento a hablarte bien, con cari\u00f1o, con respeto y motivaci\u00f3n) 3. Aprende a decir \u00abNO\u00bb y limita el n\u00famero de compromisos que contraigas. 4. No hagas ni caso a las cr\u00edticas no constructivas dirigidas a ti. 5. NUNCA, NUNCA, NUNCA te compares con los dem\u00e1s (y ya que est\u00e1s c\u00e1rgate la envidia) 6. Ten muy presente que cada paso que des en la vida (aunque te equivoques) te vuelve m\u00e1s fuerte. 7. Aprende a ser el primero en reconocer sin problema tus propios errores. 8. Acu\u00e9rdate que tu felicidad depende de ti mismo, de nadie m\u00e1s. Una vez aprendido esto, acost\u00fambrate a ser feliz. 9. Disminuye el n\u00famero de pensamientos negativos que te dice sobre tus debilidades y deja de insultarte a ti mismo. 10. S\u00e9 muy consciente de aquellas actitudes negativas que minan tu seguridad y trabaja para romperlas. 11. No te preocupes nunca por el tipo de impresi\u00f3n que puedas causar en los dem\u00e1s. 12. Mejora tu concepto acerca de lo que mereces ( en la vida, en las relaciones, en el trabajo&#8230;.) 13. Ac\u00e9ptate tal como eres, con tus puntos fuertes y con tus sus debilidades y errores. 14. Rompe con tus \u201cdeber\u00edas\u201d, son veneno para la autoestima. 15. Reserva un huequito para ti mismo todos los d\u00edas. 16. P\u00e1rate a pensar quien eres, que es lo quieres, cuales son tus fortalezas, hacia donde vas y si est\u00e1s viviendo realmente tu propia vida&#8230; 17. &#8230;Y ya puestos esfu\u00e9rzate (mucho) por conseguir lo que quieres. 18. Antep\u00f3n tu opini\u00f3n sobre ti mismo a la de los dem\u00e1s. Recuerda que tu tienes la mayor\u00eda de las \u201cacciones\u201d de tus decisiones (al menos el 51%) 19. Trabaja para reducir la indecisi\u00f3n, arri\u00e9sgate y pierde el miedo a equivocarte. 20. Aprende a aceptar que no eres responsable de las reacciones emocionales de los dem\u00e1s. Si tienes un conflicto, p\u00e1rate a reflexionar objetivamente cuando la gente te dice que les has hecho da\u00f1o. 21. Aprende a ser un optimalista y flexibiliza tu grado de perfecci\u00f3n seg\u00fan las circunstancias. 22. Ll\u00e9nate de emociones positivas, tienen un efecto multiplicador de la auotestima 23. Conv\u00e9ncete de que no es malo ser diferente, ni pensar diferente, ni actuar diferente&#8230;. 24. Tr\u00e1tate como lo que eres, la persona que mas quieres en el mundo (porque ya que vas a estar contigo mismo el resto de tu vida, vamo a llevarnos bien, \u00bfno?) 25. No cambies de forma de ser por agradar m\u00e1s a la gente, acu\u00e9rdate que este enfoque de la vida hace mucho da\u00f1o. 26. Deja de identificarte con tus acciones, tus \u00e9xitos o tu posesiones. 27. Valora las innumerables decisiones correctas que tomas a lo largo del d\u00eda. 28. Busca tu propia aprobaci\u00f3n, no la de los dem\u00e1s. 29. Coge el h\u00e1bito de ser consciente y recordar tus puntos fuertes con regularidad 30. Recibe los piropos con un\u201cgracias\u201d y las cr\u00edticas con una sonrisa. 31. Haz lo que t\u00fa piensas y toma tus propias decisiones. Si tienes dudas (algo muy normal cuando se toman decisiones), busca hechos m\u00e1s que opiniones. 32. Rompe tus dependencias y recobra tu libertad, no sabes lo bien que te va a sentar. 33. Utiliza tu imaginaci\u00f3n y entrena a tu mente para que vuelva a recordar lo positivo y visualice todo lo que puede conseguir. 34. Relaci\u00f3nate con los dem\u00e1s siempre de igual a igual, ni por encima ni por debajo. Siempre desde una filosof\u00eda del ganar-ganar. 35. Gana autonom\u00eda y aprende a hacer algo que hasta ahora alguien estuviera haciendo por ti. 36. Intenta ponerte metas alcanzables (por muy peque\u00f1as que sean), que puedas lograr y sentirte bien por ello. A partir de ah\u00ed ponte otra meta, y otra, y otra&#8230; 37. Rep\u00edtete siempre que puedas una frase que de lo obvia que es resume la esencia de la autoestima \u201cNo soy inferior. No soy superior. Simplemente soy yo\u201d. 38. Piensa que lo primero en tu vida eres tu (empezando por tu salud y siguiendo por lo que que realmente es importante para ti). 39. Practica hacer cumplidos genuinos a los dem\u00e1s. 40. Aleja de ti los sentimientos de culpa, s\u00f3lo sirven para machacar tu confianza. 41. Conv\u00e9ncete de que eres una persona especial, nadie en el mundo es igual que tu, y eso te da un valor \u00fanico. 42. S\u00e9 comprensivo y flexible contigo y permite equivocarte. (Escena de la magn\u00edfica serie Merl\u00ed, en donde se explica que significa la autoestima en menos de 40 segundos) 43. Busca el lado positivo de cualquier situaci\u00f3n. 44. Piensa y habla bien de los dem\u00e1s y olvida tus rencillas o rencores. El que m\u00e1s pierdes eres tu. 45. Aprende a ser proactivo y mejora tu capacidad para solucionar problemas. 46. Si has cometido un error no te pongas a la defensiva, ni te excuses, ni ataques al otro, ni culpes a nadie. Ac\u00e9ptalo, aprende y mejora. 47. Aprende el buen egoismo en tu vida y recuerda que para amar a los dem\u00e1s primero tienes que amarte mucho a ti mismo, 48. Compr\u00e9ndete mucho y perm\u00edtete tener pensamientos err\u00f3neos o emociones negativas. 49. Aprende a no caer en victimismos o b\u00fasqueda de culpables y asume la plena responsabilidad de lo que sucede en tu vida. 50. Cada vez que te critiquen no te hundas, abre la critica como si fuese un regalo y mira si hay algo dentro de lo que puedes aprender. (En esta escena de Batman Begins, Alfred le recuerda a Bruce Wayne lo que le dec\u00eda cuando era peque\u00f1o&#8230;\u00bfPor qu\u00e9 nos caemos?Para aprender a levantarnos\u00bb) \u00a0 (Teneis mucho m\u00e1s sobre el tema en Aprende a conducir tu vida a trav\u00e9s de la autoestima (y de 10 autos m\u00e1s)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[676,26,803,795,754,746,758,16,246],"etiqueta-cine":[165,44,673],"class_list":["post-6444","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terapia","tag-actitudes-negativas","tag-atreverse-al-cambio","tag-autoestima","tag-crecimiento-personal","tag-fortalezas-psicologicas","tag-motivacion","tag-terapia","tag-renovacion-y-transformacion","tag-terapia-cognitiva","etiqueta-cine-especiales","etiqueta-cine-listas","etiqueta-cine-otros"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>50 maneras de aumentar la autoestima - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La autoestima es un concepto tan et\u00e9reo que a veces parece que es algo inventado por los psic\u00f3logos para tocar la moral la moral a todo el mundo (valga la redundancia). 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