{"id":6352,"date":"2014-10-15T15:18:14","date_gmt":"2014-10-15T13:18:14","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=6352"},"modified":"2018-04-27T13:06:05","modified_gmt":"2018-04-27T11:06:05","slug":"la-necesidad-excesiva-de-aprobacion-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-necesidad-excesiva-de-aprobacion-parte-i\/","title":{"rendered":"La necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n (definici\u00f3n)"},"content":{"rendered":"

\"Necesidad<\/a><\/p>\n

La necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n por parte de la gente que nos rodea se ha convertido en una de las mayores fuentes de malestar que existe hoy en d\u00eda. Esta actitud err\u00f3nea ha estado siempre presente en el ser humano pero en los \u00faltimos a\u00f1os se ha visto reforzada gracias ya no solo al consumismo y a la b\u00fasqueda infinita de belleza y juventud si no sobre todo gracias a internet y las redes sociales. Facebook, Twitter, Instagram…est\u00e1n todos construidos de tal manera que nuestra necesidad de aprobaci\u00f3n est\u00e9 activada las 24 horas del d\u00eda. \u00bfQui\u00e9n no ha repasado alguna vez su m\u00f3vil de manera incluso obsesiva en busca de alg\u00fan \u201cMe gusta\u201d, \u201cHa compartido\u201d o \u201cHa retuiteado\u201d? Seg\u00fan los estudios, Facebook o Twitter generan m\u00e1s adicci\u00f3n que el alcohol o el tabaco y una de las razones fundamentales es la necesidad adictiva de aprobaci\u00f3n. Pero no solo es internet, la necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n puede estar presente en nuestras parejas, en el trabajo, con la familia\u2026causando ansiedad, graves inseguridades, tomas de decisiones que no est\u00e1n basadas en uno mismo y mucha pero que mucha infelicidad. <\/strong>
\n<\/strong><\/p>\n

\""Yo<\/a><\/p>\n

\u00bfQUE ES LA NECESIDAD EXCESIVA DE APROBACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n

El actor Bill Cosby afirm\u00f3 en una ocasi\u00f3n:\u00abNo conozco el secreto del \u00e9xito. Pero el secreto del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo\u00bb.<\/em> Una frase contundente que nos deja pensando y asintiendo cuanto de verdad hay en ella, pero sin embargo, hay veces que parece m\u00e1s una de esas frases grandilocuentes que son m\u00e1s f\u00e1ciles de memorizar que de llevar a la pr\u00e1ctica. Por que de hecho, \u00bfQui\u00e9n no ha sentido alguna vez la necesidad de aprobaci\u00f3n en su vida? Veamos a continuaci\u00f3n cual es la linea que separa esta actitud tan negativa de otras positivas.
\nNadie niega que la aprobaci\u00f3n sea algo maravilloso, el ser humano es un ser social y le encanta que los dem\u00e1s le aprueben y le quieran, de eso no hay ninguna duda. El problema aparece cuando lo necesitamos de manera excesiva, es entonces cuando empezamos a depender de algo que no controlamos: que nos aprueben o no<\/strong>, un elemento de la ecuaci\u00f3n que por millones de razones puede que no ocurra: Una mala comunicaci\u00f3n, tener un mal d\u00eda, que la otra persona sea una \u201cimb\u00e9cil\u201d o que nos hayan malinterpretado. A partir de ese momento nuestro estado de \u00e1nimo, conductas, decisiones y conductas comenzar\u00e1n a ser esclavas de nuestra excesiva necesidad de aprobaci\u00f3n. Las consecuencias son muy negativas, llegando incluso a dejar se ser nosotros mismos y construir una especie de disfraz que creemos que le gusta a los que nos rodean y gracias al cual nos aprobar\u00e1n. Un disfraz que con el tiempo nos desgastar\u00e1, nos generar\u00e1 emociones muy negativas como la ansiedad o el miedo y que nos impedri\u00e1 ser nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n

Por supuesto, la necesidad de aprobaci\u00f3n es una actitud y por lo tanto se va construyendo d\u00eda a d\u00eda, no es algo que aparece como por arte de magia. La vamos \u201cconformando\u201d ya desde que nacemos a partir de lo que nos dec\u00eda nuestros padres, nuestro ambiente, nuestra sociedad\u2026. Y la vamos \u201cperfeccionando\u201d en situaciones concretas de nuestra vida como por ejemplo una relaci\u00f3n de pareja, con nuestro jefe, con nuestra familia o con nuestro facebook. En estos casos comienza como un simple plegarse a las normas, porque es m\u00e1s f\u00e1cil estar de acuerdo con lo que dictan los dem\u00e1s que hacer valer nuestra opini\u00f3n. As\u00ed vamos sacrificando nuestro verdadero yo, hasta que llega un momento en que las opiniones que los dem\u00e1s se convierten en una telara\u00f1a densa y viscosa que nos atrapa y de donde no podemos salir.<\/strong><\/p>\n

En resumen, es normal que en ciertas circunstancias nos venga bien un poco de aprobaci\u00f3n social. Nos hace sentir m\u00e1s seguros, nos reafirma, y nos da pistas de que estamos yendo en la direcci\u00f3n justa. Adem\u00e1s, para que mentir, a todos nos encanta que nos alaben y nos aplaudan cuando lo hacemos bien. Pero ell problema viene cuando todos nuestros esfuerzos vayan dirigidos a eso y perdemos el mando de nuestra vida.<\/p>\n

\"lao<\/a><\/p>\n

LAS CONSECUENCIAS PSICOLOGICAS<\/strong><\/h2>\n

\u201cLa opini\u00f3n de los dem\u00e1s sobre ti, no tiene porque convertirse en tu realidad\u00bb (Les Brown)<\/p><\/blockquote>\n

Est\u00e1 claro que la autoestima de una persona con una necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n es muy baja e irregular al depender de las opiniones de los dem\u00e1s. Pero tambi\u00e9n podemos encontrarnos unos estados de \u00e1nimos o rendimientos igual de bajos e irregulares. Si me aceptan me sentir\u00e9 seguro, tranquilo y aumentar\u00e9 mi rendimiento. Pero si me rechazan mi autoestima saltar\u00e1 por los aires, me pondr\u00e9 nervioso y disminuir\u00e1 mi rendimiento.<\/p>\n

Vemos en la siguiente gr\u00e1fica un ejemplo de c\u00f3mo la excesiva necesidad de aprobaci\u00f3n afecta por ejemplo a nuestro estado de \u00e1nimo perdiendo el control sobr\u00e9 \u00e9l. De repente nuestra vida es como una monta\u00f1a rusa de la que no tenemos los mandos. Una monta\u00f1a rusa que finalmente tiene demasiadas consecuencias negativa como para seguir montados en ella<\/strong>, veamos a continuacu\u00f3n todos esas consecuencias:<\/p>\n

– La falta de logro
\n– Una muy baja realizaci\u00f3n personal
\n– La baja autoestima y los niveles de confianza
\n– Un rendimiento reducido (al tomar decisiones dependiendo de los dem\u00e1s)
\n– El aumento de emociones negativas como ansiedad, frustraci\u00f3n, miedo, etc
\n– La disminuci\u00f3n de emociones positivas como la serenidad, la alegr\u00eda, la tranquilidad…<\/p>\n

\"Grafica<\/a><\/p>\n

<\/h2>\n

EJEMPLOS T\u00cdPICOS (EN NUESTRO D\u00cdA A D\u00cdA) DE UNA NECESIDAD EXCESIVA DE APROBACION<\/strong><\/h2>\n

Aqu\u00ed os dejamos algunas de las consecuencias m\u00e1s t\u00edpicas de la necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n,os proponemos leerlas con calma, reflexionar sobre ellas y ser conscientes si os identific\u00e1is con alguna situaci\u00f3n:<\/p>\n

– Cambiar o suavizar nuestra postura porque alguien parece desaprobarnos en una conversaci\u00f3n. Es cierto que cambiar de idea no solo es algo normal sino que tambi\u00e9n es signo de inteligencia y flexibilidad, pero solo cuando los argumentos del otro realmente nos han convencido.<\/p>\n

– Sentirnos mal, preocupados, o insultados cuando alguien no est\u00e1 de acuerdo con nosotros. Obviamente, cuando no encontramos apoyo no nos sentimos superfelices, pero si la tristeza que experimentamos es desproporcionada, probablemente la causa sea una necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n.<\/p>\n

– Expresar acuerdo (verbal o no verbal) a\u00fan cuando no estamos de acuerdo con la otra persona.<\/p>\n

– Hacer algo que no queremos hacer por miedo a decir ‘No’ al otro. Y anteponer siempre a los dem\u00e1s antes que escuchar nuestras necesidades propias.<\/p>\n

– No quejarnos cuando recibimos un mal servicio o un producto en mal estado (restaurantes, m\u00f3viles, pisos, etc.).<\/p>\n

– Difundir las malas noticias, cotilleos y chismes para llamar la atenci\u00f3n.<\/p>\n

– Pedir permiso cuando no se necesita.<\/p>\n

– Pedir perd\u00f3n (\u201clos siento\u201d, \u201cdisculpa\u201d…) constantemente por lo que decimos o hacemos si otros han expresado su disconformidad.<\/p>\n

– Fingir conocer alg\u00fan tema o ser un \u201cexperto\u201d por miedo a admitir delante de los dem\u00e1s que hay algo que no sabemos. O tambi\u00e9n no ser capaz de admitir un error por miedo a la desaprobaci\u00f3n.<\/p>\n

– Que nuestras emociones dependan de la opini\u00f3n exterior. Si nos halagan y nos aprueban nos sentiremos euf\u00f3ricos y alegres, pero si nos critican y desaprueban nos sentiremos tristes y poco valiosos.<\/p>\n

– Tener una preocupaci\u00f3n excesiva por tener una buena imagen. Una cosa es que nos guste arreglarnos o cuidarnos y lo hagamos a menudo, el problema viene cuando se convierte en una necesidad y siempre tengamos que estar delgados, maquillados, musculados, jovenes… Las personas que no necesitan la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s, no tienen problema en mostrarse con alg\u00fan \u201cdefectillo\u201d y lo hacen con naturalidad.<\/p>\n

– Mantener las formas en exceso. Si ante los dem\u00e1s nos mostramos demasiado correctos y perdemos la naturalidad y espontaneidad, podr\u00eda ser que en el fondo tuvi\u00e9ramos miedo a ser rechazados, por ello, intentamos pasar desapercibidos, para que no podamos recibir alguna cr\u00edtica.<\/p>\n

– Mostrarse demasiado amables cuando estamos en desacuerdo con las opiniones de los dem\u00e1s. No queremos decir con esto que cuando estemos en desacuerdo debamos adoptar comportamientos agresivos y hacer que nuestra opini\u00f3n prevalezca a toda costa, pero es normal que pongamos un poquito de pasi\u00f3n en defender nuestro punto de vista.<\/p>\n

– Darle muchas vueltas a alguna conversaci\u00f3n que hayamos tenido con alguien y sentirnos ansiosos o desanimados por frases o palabras que no tend\u00edamos que haber dicho.<\/p>\n

– Adular de manera excesiva alguien para que nos quiera, acepte o apruebe.<\/p>\n

– Sentirte intimidado por un vendedor agresivo y comprar algo que no te gusta o no quieres… o… tener miedo de devolverle alg\u00fan producto porque se pueda enfadar.<\/p>\n

– Pedir siempre permiso para hablar, o para comprar algo, o para hacer cualquier cosa a una persona importante en nuestra vida porque tenemos miedo de que se enfade.<\/p>\n

– Comportarnos de una manera inconformista, exc\u00e9ntrica o extrema a fin de llamar la atenci\u00f3n, aunque no lo parezca este tipo de conducta puede ser una manera rebuscada de necesidad de aprobaci\u00f3n<\/p>\n

– Llegar siempre tarde cuando quedamos, una especie de truco de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n con el que logramos llamar la atenci\u00f3n de todo el mundo (que hablen de mi aunque sea mal…)<\/p>\n

– Obsesionarse con las redes sociales y darle muchas vueltas a lo que queremos poner. O estar todo el rato comprobando las reacciones a algo que hemos puesto. O lleg\u00e1ndonos incluso a \u201cdeprimir\u201d por la falta de respuestas.<\/p>\n

Evidentemente que la lista podr\u00eda continuar hasta el infinito, por eso cada uno puede \u00abpersonalizar\u00bb su lista y ser m\u00e1s consciente de sus propias reacciones en busca de la aprobaci\u00f3n.<\/p>\n

\"17<\/a><\/p>\n

LA FRASES T\u00cdPICAS DE LA NECESIDAD EXCESIVA DE APROBACI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n

Ahora os dejamos las frases que m\u00e1s nos solemos decir cuando tenemos esta actitud err\u00f3nae,a pensamientos que quiz\u00e1s alguna vez hayamos vivido y que est\u00e1 muy bien reconocer.<\/p>\n

\u201cSi alguien importante para mi espera que haga algo, deber\u00eda de hacerlo.\u201d<\/em><\/p>\n

\u201c\u00bfC\u00f3mo puede ser tan ego\u00edsta y decirle que no?\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cNo estoy haciendo bastante por esta persona. Que mala persona soy, como no puedo darme cuenta de lo que tengo que hacer para que no se enfade\/agobie\/entristezca…\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cDeber\u00eda hacer lo que la gente espera que haga\u201d<\/em><\/p>\n

\u201c\u00bfC\u00f3mo pude ser tan desagradable? No deber\u00eda ser tan irritable no desagradable con esta persona\u201d<\/em><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 actu\u00e9 de esa manera? No deber\u00eda hacer que los dem\u00e1s se enfaden conmigo\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cDeber\u00eda hacer feliz a las personas que amo\u201d<\/em><\/p>\n

\u201c\u00bfPor qu\u00e9 no pude ser m\u00e1s amable?\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cEs culpa m\u00eda si \u00e9l\/ella se enfad\u00f3.\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cQue alguien me rechace es lo peor que me puede pasar\u201d<\/em><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo voy a ser feliz si no le caigo bien a los dem\u00e1s?<\/em><\/p>\n

\u201cEs horrible \u00bfPor qu\u00e9 no le gusto a la gente?\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cNo puede soportar estar solo\/a\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cMe pongo nervioso en las conversaciones porque tengo miedo de decir alguna tonter\u00eda y que se r\u00edan de mi\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cNo soy nada a menos que alguien quiera estar conmigo y me quiera\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cEs horrible pasar desapercibo\u201d<\/em><\/p>\n

\u201c\u00bfPor qu\u00e9 no pueden ser m\u00e1s agradecidos? Deber\u00edan darme las gracias por lo que hice.\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cSi no gusto a los dem\u00e1s seguramente sea mi problema\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cA menudo me preocupa que la gente me apruebe y me acepte\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cLe doy muchas vueltas a lo que los dem\u00e1s piensan de mi\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cSer criticado es algo terrible\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cMe pongo guapo\/a para los dem\u00e1s\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cMe pongo guapo\/a para mi novio\/a\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cMuchas veces me encuentro repasando conversaciones a ver si estuve bien\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cMe anticipo demasiado a posibles conversaciones con otras personas intentando ver como podr\u00eda responder de la mejor manera\u00bb<\/em><\/p>\n

\u201c \u00bfPor que no me llaman? Seguro que hice algo que les molest\u00f3\u201d<\/em><\/p>\n

\""Te<\/a><\/p>\n

LOS \u00abDIVIDENDOS\u00bb DE LA B\u00daSQUEDA DE APROBACI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n

Para acabar nuestro repaso a esta actitud tan negativa, os dejamos un extracto del libro Tus Zonas Err\u00f3neas (Wayne Dyer)<\/a>, en donde se explica de manera magistral las motivaciones de esta actitud. Por lo que est\u00e1 claro es que algo tendr\u00e1 que aportar\u00a0 a quien busca la aprobaci\u00f3n para que persista en esta conducta tan terrible.(Comprender estas mortivaciones nos ayuda a ser m\u00e1s conscientes de nuestros mecanismos):<\/p>\n

\u00abUna mirada a las motivaciones de este comportamiento autofrustrante ser\u00e1 muy \u00fatil para ayudarnos a descubrir ciertas estrategias con las que lograr eliminar la necesidad de buscar la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. Abajo enumero algunas de las razones m\u00e1s comunes (generalmente de naturaleza neur\u00f3tica) para aferrarse al comportamiento de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n.
\nEntre las retribuciones de la necesidad de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n est\u00e1n incluidas las siguientes:<\/p>\n

– Colocar la RESPONSABILIDAD de tus sentimientos en los dem\u00e1s<\/strong>. Si te sientes as\u00ed (fatal, dolido, deprimido, etc\u00e9tera) porque alguien no te aprueba, entonces {\u00e9l, esa persona, no t\u00fa, es responsable de lo que t\u00fa sientes.<\/p>\n

– Si ellos son responsables de c\u00f3mo te sientes porque no te aprueban, cualquier Cambio en ti se vuelve imposible, puesto que es por culpa de los dem\u00e1s que te sientes as\u00ed. Entonces \u00e9l o ellos ser\u00e1n responsables tambi\u00e9n de que t\u00fa no cambies<\/strong>. As\u00ed la b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n te ayuda a evitar cualquier cambio.<\/p>\n

– Mientras los dem\u00e1s sean los responsables y t\u00fa no puedas cambiar, t\u00fa no tendr\u00e1s que correr ning\u00fan riesgo. En consecuencia el aferrarte al comportamiento de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n te ayudar\u00e1 convenientemente a evitar cualquier actividad que implique correr un riesgo en tu vida.<\/strong><\/p>\n

– Reforzar la imagen pobre de ti mismo y con ello fomentar tu autocompasi\u00f3n y desidia<\/strong>. Si eres inmune a la necesidad de aprobaci\u00f3n, ser\u00e1s tambi\u00e9n inmune a la autocompasi\u00f3n cuando no la consigas.<\/p>\n

– Reforzar la idea de que otros tienen que ocuparse de ti<\/strong>; de ese modo, puedes volver a la infancia y ser mimado, protegido y manipulado.<\/p>\n

– Culpar a los dem\u00e1s de lo que est\u00e1s sintiendo<\/strong>, con lo que creas un efecto de chivo emisario para todo lo que no te gusta en tu vida.<\/p>\n

– Enga\u00f1arte a ti mismo<\/strong> dici\u00e9ndote que cuentas con la simpat\u00eda de aquellos que t\u00fa has hecho m\u00e1s importantes que t\u00fa mismo en tu vida; de ese modo, te sientes c\u00f3modo exteriormente aunque por dentro alimentes las semillas del descontento. Cuanto m\u00e1s importantes sean los otros, m\u00e1s importancia tienen las apariencias externas.<\/p>\n

– Gozar, solaz\u00e1ndote con el hecho de que otra gente te presta atenci\u00f3n; lo que te da pie para jactarte ante amigos que, como t\u00fa, van en busca de aprobaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

– Encajar en el medio ambiente cultural que aplaude ese tipo de comportamiento y lograr el favor de la mayor\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Este tipo de retribuciones neur\u00f3ticas son sorprendentemente parecidas a las retribuciones del odio a uno mismo. De hecho, el tema de evitar la responsabilidad, los cambios y los riesgos se encuentra en el meollo del pensamiento y del comportamiento autodestructivos descritos en este libro. Sin emplear el elaborado idioma de los diagn\u00f3sticos, puedo decir que simplemente es m\u00e1s f\u00e1cil, m\u00e1s corriente y familiar, y menos arriesgado, aferrarse a comportamientos neur\u00f3ticos. Y obviamente la b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n como necesidad no es una excepci\u00f3n.\u00bb<\/p>\n

(La segunda parte de nuestra especial sobre la necesidad de aprobaci\u00f3n y como trabajarla, aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n

Y PARA ACABAR, UNA OBRA MAESTRA<\/strong><\/h2>\n

Que mejor para acabar nuestra primera parte sobre la necesidad de aprobaci\u00f3n con una pel\u00edcula que refleja perfectamente las consecuencias tan negativas de esta actitud en la piel de una ascensorista y un oficinista. Dos personajes entra\u00f1ables y con muchas cualidades que llegan a perder lo m\u00e1s preciado para ellos con tal de recibir aprobaci\u00f3n y cari\u00f1o, su dignidad (y tambi\u00e9n veremos como quiz\u00e1s pueden recuperarla si cambian). Una obra maestra que merece la pena no s\u00f3lo por ver las consecuencias de esta actitud si no por todo: su direcci\u00f3n, sus actores, las sensaciones agridulces que nos deja… Una pel\u00edcula m\u00edtica de la hsitoria del cine recomendada para todos los p\u00fablicos.Esperemos que os guste.