{"id":5766,"date":"2014-04-24T15:14:59","date_gmt":"2014-04-24T13:14:59","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=5766"},"modified":"2021-11-17T17:40:15","modified_gmt":"2021-11-17T15:40:15","slug":"el-abc-de-nuestras-emociones-y-de-nuestra-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-abc-de-nuestras-emociones-y-de-nuestra-felicidad\/","title":{"rendered":"El ABC de nuestras emociones (y de nuestra felicidad)"},"content":{"rendered":"

\"El<\/a><\/p>\n

\u201cSufrimos m\u00e1s con lo que imaginamos que con lo que en realidad sucede\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Esta semana en filmoterapia comenzamos un especial en donde hablaremos de los recursos necesarios para manejar mejor nuestras emociones, ser m\u00e1s eficaces en nuestras vidas, crear relaciones sanas y en definitiva, llegar a conseguir lo que todos queremos, ser m\u00e1s felices. Iremos compartiendo a lo largo de varios cap\u00edtulos todos aquellos recursos y herramientas necesarios para aprender a tener una vida llena de bienestar, realizaci\u00f3n y felicidad. Os queda a vosotros trabajarlo y practicarlo porque eso de ser feliz no es ninguna utop\u00eda pero tampoco es algo m\u00e1gico, es m\u00e1s bien un h\u00e1bito que para que se integre en nuestra vida primero tenemos que practicarlo (y mucho).<\/p>\n

\"Como<\/a>El ABC de las emociones (y de nuestra felicidad)<\/strong><\/p>\n

Hoy vamos a empezar explicando los pasos que vamos a ir dando durante este especial, son como los pasos de un baile (el de nuestra vida) que necesitamos conocer al dedillo para luego ponernos a bailar (y a vivir). Herramientas fundamentales de la psicolog\u00eda cognitiva, son el ABC de nuestras emociones y se van a convertir en los cimientos de nuestro trabajo personal. Veremos como son trasladables a nuestra vida en general y nos servir\u00e1n para reflexionar sobre muchos aspectos de nuestras vidas que quiz\u00e1s hasta ahora no nos hab\u00edamos planteado. Tres letras que vamos a ir desmenuzando a lo largo de este post.<\/p>\n

A<\/h1>\n

Comenzamos con la A. Nuestra primera letra del ABC se refiere a los acontecimientos objetivos que nos rodean, es decir, todo aquello que desde fuera se pueda objetivizar. Se refiere a que hoy es mi\u00e9rcoles, que estamos en primavera, a nuestra estatura, nuestro pasado, las relaciones que tengamos, nuestros genes, el horario laboral\u2026 en definitiva, nuestra realidad.<\/p>\n

B<\/h1>\n

La B se refiere a como lo interpretamos, o dicho de otra manera, nuestra manera de enfocar aquello que nos ocurre. Por ejemplo, hoy es mi\u00e9rcoles y una persona puede pensar \u201cBuf!, cuanto queda a\u00fan para el fin de semana\u201d<\/em>, otra puede pensar \u201cAy que bien, ya queda un d\u00eda menos para el fin de semana\u201d<\/em> o incluso una tercera puede pensar \u201cMe gustan los mi\u00e9rcoles\u201d<\/em>. Tres maneras muy diferentes de analizar algo tan simple como un mi\u00e9rcoles. Con la B por lo tanto nos referimos a como interpretamos nuestra realidad y a nosotros mismos.<\/p>\n

C<\/h1>\n

Finalmente la C se refiere a nuestras emociones. Muchas veces pensamos que nuestras emociones nos las crean las circunstancias externas, que son una especie de \u201cfuerza\u201d que vienen cuando les da la gana, que nos manejan como marionetas y que si nos ponemos ansiosos, enfadados o contentos es porque toca y no hay nada que hacer. Pero las emociones tienen un origen completamente diferente, realmente somos nosotros quienes creamos nuestras emociones seg\u00fan como interpretemos la realidad.<\/p>\n

Volvamos con el ejemplo del mi\u00e9rcoles e intentemos aplicar nuestro ABC.<\/p>\n

– Si es mi\u00e9rcoles y pensamos \u201cBuf!, cuanto queda a\u00fan para el fin de semana\u201d<\/em>, crearemos emociones negativas como la frustraci\u00f3n, el enfado o el des\u00e1nimo.<\/p>\n

– Si es mi\u00e9rcoles y pensamos \u201cAy que bien, ya queda un d\u00eda menos para el fin de semana\u201d<\/em>, generaremos emociones positivas como la ilusi\u00f3n pero tambi\u00e9n alguna negativa como la ansiedad.<\/p>\n

-Finalmente, si es mi\u00e9rcoles y pensamos \u201cMe gustan los mi\u00e9rcoles\u201d<\/em>, parece que de la tres maneras de ver este d\u00eda ser\u00e1 la que genere emociones m\u00e1s positivas como la alegr\u00eda o la serenidad.<\/p>\n

Vemos que abanico de emociones podemos crear nosotros mismos con algo tan sencillo con un simple mi\u00e9rcoles de nuestras vidas. Imaginemonos en situaciones m\u00e1s complejas como las relaciones afectivas, los fracasos o \u00e9xitos en nuestras vidas, las cr\u00edticas, las enfermedades, pasados, presentes o futuros. Por eso es tan importante tener claro esta clave: Somos nosotros quienes creamos nuestras propias emociones, y no la realidad, ni los dem\u00e1s, ni el azar, ni nada,somos NOSOTROS MISMOS.<\/strong><\/p>\n

(En los primeros minutos de la pel\u00edcula documental sobre el libro Usted puede sanar su vida, de Louise L. Hay, vemos una muy buena explicaci\u00f3n sobre lo que estamos hablando. El resto del documental tiene un toque muy americano pero tambi\u00e9n es interesante y lo ten\u00e9is\u00a0en Youtube)<\/em>
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