{"id":5307,"date":"2014-02-12T18:48:40","date_gmt":"2014-02-12T16:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=5307"},"modified":"2018-04-12T11:48:07","modified_gmt":"2018-04-12T09:48:07","slug":"consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/","title":{"rendered":"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I)"},"content":{"rendered":"<p class=\"MsoNormal\"><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/4ecfjrhgk.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5308\" title=\"Como ser infeliz\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/4ecfjrhgk.jpg\" alt=\"\" width=\"508\" height=\"312\" \/><\/a><\/p>\n<p><!-- [if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal<\/w:View> <w:Zoom>0<\/w:Zoom> <w:HyphenationZone>21<\/w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning \/> <w:ValidateAgainstSchemas \/> <w:SaveIfXMLInvalid>false<\/w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false<\/w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false<\/w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables \/> <w:SnapToGridInCell \/> <w:WrapTextWithPunct \/> <w:UseAsianBreakRules \/> <w:DontGrowAutofit \/> <\/w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4<\/w:BrowserLevel> <\/w:WordDocument> <\/xml><![endif]-->En filmoterapia hemos hablado, y mucho, sobre la felicidad. La hemos intentado comprender, hemos reflexionado sobre como llegar hasta ella e incluso hemos hablado de sus componentes como las fortalezas psicol\u00f3gicas o las emociones positivas. Pero esta semana queremos darle la vuelta (una vuelta de 180 grados) y queremos daros una serie de <strong>consejos para llegar a ser unos verdaderos infelices. Propuestas que sin duda har\u00e1n que se\u00e1is cada vez m\u00e1s desgraciados y podr\u00e9is llegar a alcanzar cuotas \u00f3ptimas de malestar con las que ser\u00e9is la envidia de vuestros amigos.<\/strong> Si encima os ayuda a reflexionar que NO hay que hacer para llegar a ser feliz en la vida, pues mejor que mejor.<\/p>\n<p>Y como siempre nos acompa\u00f1ar\u00e1n grandes personajes del mundo del cine, esta vez famosos por su grandiosa infelicidad. Muchos de estos personajes ser\u00e1n capaces de quitarse esta lacra a lo largo de la pel\u00edcula pero muchos otros seguir\u00e1n inmutables hasta los t\u00edtulos de cr\u00e9ditos. Lo importante es que nos ayudar\u00e1n a comprender los \u00abconsejos\u00bb de infelicidad y por lo tanto (que sabemos que sois muy inteligentes), los pasos hacia la felicidad. Que los disfrut\u00e9is.<\/p>\n<p><a title=\"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/\" target=\"_blank\">&#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I)<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-ii\/\" target=\"_blank\">&#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II)<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/\">&#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III)<\/a><\/p>\n<p><!-- [if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState=\"false\" LatentStyleCount=\"156\"> <\/w:LatentStyles> <\/xml><![endif]--><!-- [if gte mso 10]> <mce:style><!   \/* Style Definitions *\/  table.MsoNormalTable \t{mso-style-name:\"Tabla normal\"; \tmso-tstyle-rowband-size:0; \tmso-tstyle-colband-size:0; \tmso-style-noshow:yes; \tmso-style-parent:\"\"; \tmso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; \tmso-para-margin:0cm; \tmso-para-margin-bottom:.0001pt; \tmso-pagination:widow-orphan; \tfont-size:10.0pt; \tfont-family:\"Times New Roman\"; \tmso-ansi-language:#0400; \tmso-fareast-language:#0400; \tmso-bidi-language:#0400;} --> <!--[endif] --><strong>CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE I)<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\">1. Vive constantemente en tu pasado<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Vivir anclado en el pasado significa centrarse en lo que ten\u00edamos pero ya no tenemos, en lo que \u00e9ramos pero ya nos somos, en lo que pod\u00edamos haber hecho pero no hicimos. Un enfoque que solo lleva a una terrible melancol\u00eda en donde la tristeza, la angustia y la frustraci\u00f3n son sus ingredientes m\u00e1ximos. Si la clave de la felicidad es vivir el presente, la gente que se agarra a su pasado, y no lo suelta, vive perennemente en la infelicidad. Adem\u00e1s podemos incluso echarle la culpa de nuestra infelicidad al mism\u00edsimo pasado y enfadarnos con aquellas decisiones, relaciones o circunstancias que provocaron nuestras terrible malestar. La consecuencia es un bucle infernal de toneladas de emociones negativas.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film536488.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Gloria Swanson en El Crepusculo de los dioses\/Sunset Boulevard (Billy Wilder, 1950)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p><em>(Norma Desmond es una antigua estrella de cine completamente ahogada en su ego y en su pasado. Es cierto que roza muchos trastornos mentales pero lo que est\u00e1 claro es que tiene todos los ingredientes para ser muy infeliz)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_n28nrklSLs\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong><span style=\"mso-list: Ignore;\">2.<\/span><span class=\"notranslate\">Ten muy claro que el dinero compra la felicidad<\/span><\/strong><\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Ya lo hemos hablado en filmoterapia, pensar que lo material es el secreto de la felicidad es un coche sin frenos hacia la infelicidad. Un ejemplo muy claro es China (segunda potencia mundial), el pa\u00eds con el mayor porcentaje de personas en el mundo que piensan que cuanto mas cosas se posean mas felices ser\u00e1n (el 71% de la poblaci\u00f3n). Es el 111\u00ba pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film615891.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Orson Welles en Ciudadano Kane (Orson Welles, 1941)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><em>(El multimillonario y ultrapoderoso Charles Foster Kane cumple en esta historia la m\u00e1xima de \u201cno es mas rico quien mas tiene, sino qui\u00e9n menos necesita\u201d. Un hombre que lo tiene todo en la vida pero infeliz hasta su muerte)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LZOzk7T93wE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"mso-list: Ignore;\">3. <\/span><span class=\"notranslate\">Preoc\u00fapate a todas horas por el futuro<\/span><\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Si hay alguna emoci\u00f3n completamente inservible, esa es <a title=\"Emociones in\u00fatiles, la preocupaci\u00f3n\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/emociones-inutiles-la-preocupacion-parte-i\/\">la preocupaci\u00f3n<\/a>, una emoci\u00f3n que aparece cuando uno mira hacia delante sin ning\u00fan tipo de base y centr\u00e1ndose totalmente en los peligros futuribles. Es una especie de ansiedad futura sin ning\u00fan tipo de solidez, que no nos ayuda nada, que nos suele bloquear y encima nos genera un constante e interminable r\u00edo de emociones negativas que nada ayudan a ser feliz. El futuro es tan infinito que s\u00f3lo algunas cosas (a veces ninguna) se puede planificar o prevenir centr\u00e1ndose en las posibles soluciones que est\u00e1n en nuestras manos. No aceptar esto es pasaporte seguro a la infelicidad.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film948248.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Woody Allen en Hannah y sus hermanas (Woody Allen, 1986)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><em>(Woody Allen hace el papel en esta pel\u00edcula de un neur\u00f3tico, hipocondr\u00edaco y muy inseguro que siempre est\u00e1 por delante en el tiempo, preocup\u00e1ndose por todo. Una persona que aunque tiene sus peque\u00f1os recursos, vive constantemente en la infelicidad)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AgXfB-Jeego\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\"><span style=\"mso-list: Ignore;\">4.<\/span> No pongas l\u00edmites a los dem\u00e1s<\/span><\/h2>\n<p>No saber decir NO a los dem\u00e1s, una de las mayores causas de infelicidad que existen. Este tipo de personas no ponen l\u00edmites para evitar el conflicto, una evitaci\u00f3n que a largo plazo sale muy cara puesto que poco a poco pondremos las necesidades y deseos de los dem\u00e1s por delante de los nuestros propios provocando que encimalos dem\u00e1s elijan por nostros y se aprovechen. El resultado es una sensaci\u00f3n de falta de control en la vida, mucha frustraci\u00f3n, angustia, inseguridad\u2026los ingredientes perfectos para no ser feliz.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film795770.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Jack Lemmon en El Apartamento (Billy Wilder, 1960)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p><em>(Jack Lemmmon es lo que podr\u00edamos definir como un adorable infeliz. Es buena persona pero es pasivo, sin personalidad y los dem\u00e1s se aprovechan de el porque no sabe decir que no. Un tipo que se enamora de otra entra\u00f1able infeliz , Shirley Maclaine)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JtGgWpx9lHA\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\">5. Practica la ira e intenta estar todo el d\u00eda enfadado<\/span><\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\"><a title=\"Como convertir el enfado en una emoci\u00f3n (muy) \u00fatil\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-convertir-el-enfado-en-una-emocion-muy-util\/\">La ira <\/a>es una emoci\u00f3n que en dosis muy concretas nos ayuda a enfrentarnos a amenazas reales (normalmente epis\u00f3dicas). El problema es cuando la convertimos algo destructivo al enfadarnos cuando no existe una amenaza real, en un nivel excesivamente alto o provocando un dolor innecesario a uno mismo a los dem\u00e1s. El enfado es como un veneno (est\u00e1 comprobado que a largo plazo genera da\u00f1os a nivel f\u00edsico) que nos da una especie de de superpoder (nos llena de energ\u00eda y sensaci\u00f3n de control). Por eso con muy poco nos suele llegar en nuestra vida cotidiana. La gente que est\u00e1 todo el d\u00eda bebiendo del enfado sin ninguna raz\u00f3n, no solo lo pagar\u00e1 caro con su salud sino que encima ser\u00e1 una persona infeliz.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film712041.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Darth Vader en Star Wars <\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p><em>(Darth Vader es un ser lleno de amargura, miedos y sobre todo ira, mucha ira. Una ira que alimenta constantemente llev\u00e1ndole a una extrema infelicidad, por mucha estrella de la muerte que construya)<\/em><\/p>\n<p><em><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/darth-vader.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12987\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/darth-vader.jpg\" alt=\"&quot;El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento. Percibo mucho miedo en ti.&quot; (Yoda a Anakin en Star Wars, episodio I))\" width=\"720\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/darth-vader.jpg 720w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/darth-vader-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><br \/>\n<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\">6. Coloca tu felicidad en el futuro (y no en el presente)<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p><span class=\"notranslate\">Muchas personas tambi\u00e9n viajan hacia el futuro creyendo que aseguraran su felicidad pero parad\u00f3jicamente lo \u00fanico que encuentran es pura infelicidad. Estas personas se centran en objetivos futuros sin prestar para nada atenci\u00f3n en sus constantes presentes. Cuando el destino es mucho mas importante que el viaje, disminuimos disfrute y serenidad y aumentamos ansiedad y miedo. Os dejamos a continacion un cuento que explica muy bien todo esto:<\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: right;\"><a name=\"more\"><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">\u00abUn pescador estaba en el muelle a punto de irse con varios atunes de buen tama\u00f1o. Un hombre le pregunt\u00f3 cu\u00e1nto tiempo le hab\u00eda llevado pescarlos. Aqu\u00e9l respondi\u00f3 que s\u00f3lo un par de horas. El hombre inquiri\u00f3 sorprendido:<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; \u00bfPor qu\u00e9 no permaneces m\u00e1s tiempo y sacas a\u00fan m\u00e1s atunes?<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">El pescador le dijo que ten\u00eda lo suficiente para atender las necesidades de su familia. Entonces el hombre le replic\u00f3:<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; Pero \u00bfqu\u00e9 haces con el resto de tu tiempo?<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; Despu\u00e9s de pescar descanso un poco, juego con mis hijos, duermo la siesta con mi se\u00f1ora, Mar\u00eda, voy al pueblo por la noche, donde tomo vino y toco la guitarra con mis amigos. Tengo una vida placentera y ocupada- respondi\u00f3 respondi\u00f3 el pescador.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">El hombre, que vio las habilidades del pescador, se ofreci\u00f3 a ayudarle financiando un bote y contratando personal, para pescar m\u00e1s y, eventualmente, tener una flota de pesqueros y, en lugar de vender el pescado a un intermediario, hacerlo directamente a una conservera.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; Podr\u00edas irte de este peque\u00f1o pueblo y establecerte en la capital, donde manejar\u00edas tu empresa.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">El pescador, muy pensativo, le dijo:<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; \u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda todo eso?<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">El hombre le dijo que entre 15 y 20 a\u00f1os.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; \u00bfY luego qu\u00e9? -pregunt\u00f3 entonces el pescador.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; Cuando llegue la hora, podr\u00e1s vender las acciones de tu empresa. Te volver\u00e1s rico, tendr\u00e1s millones.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; \u00a1Millones! -exclam\u00f3 el pescador-. \u00bfY luego qu\u00e9?<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">El hombre le contest\u00f3:<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; Luego te podr\u00e1s retirar, vivir en un pueblito en la costa donde p<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">odr\u00e1s dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con tus hijos, dormir la siesta con tu mujer, pasar las noches en el pueblo donde tomabas vino y tocar la guitarra con tus amigos.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">El pescador respondi\u00f3:<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"apple-style-span\"><span style=\"font-family: inherit;\">&#8211; \u00bfY acaso no es eso lo que tengo ya?\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"MsoNormal\"><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film458406.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Natalie Portman en Cisne Negro (Darren Aronofsky, 2010)<br \/>\n<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p><em>(Natalie Portman es una bailarina tan obsesionada con conseguir el \u00e9xito profesional profesional que su cerebro no ser\u00e1 capaz de digerir tanta presi\u00f3n y estr\u00e9s. Por cierto, su madre tambi\u00e9n podr\u00eda hacer un master en infelicidad)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GESZ9GK-kqk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\">7. <\/span><span class=\"notranslate\"><span class=\"notranslate\">Qu\u00e9jate de todo (y a todas horas)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><span class=\"notranslate\">La gente feliz suele hacer muchas cosas en la vida, pero si hay algo que nunca van hacer es <a title=\"El victimismo, una actitud negativa que nos encadena a nuestros problemas\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-victimismo-una-actitud-negativa-que-nos-encadena-a-nuestros-problemas\/\">quejarse<\/a>. Si bien de vez en cuando se desahogan de manera muy puntual como manera de airearse y oxigenarse, nunca lo tienen como h\u00e1bito. Las personas infelices reaccionan constantemente a la vida, y como la vida tiene muchas veces elementos negativos, provoca que se quejen constantemente. Si a esto sumamos una enorme distorsi\u00f3n negativa y el h\u00e1bito de fijarse en todo lo malo que le rodea, pues tenemos al quejica cr\u00f3nico, tambi\u00e9n conocido como el victimista.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film245798.html\" target=\"_blank\"><br \/>\n<strong><span style=\"color: #888888;\">Bill Murray en Atrapado en el tiempo\/Groundhog day (Harold Ramis, 1993)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p><em><span class=\"notranslate\">(En Atrapado en el tiempo, Bill Murray es el perfecto infeliz, un quejica cr\u00f3nico que odia demasiadas cosas y muy ego\u00edsta. Un tipo que vivir\u00e1 una de las terapias psicol\u00f3gicas m\u00e1s \u00abespectaculares\u00bb de la historia del cine)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/g6q3h_I79jI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\">8. No tengas metas <\/span>en la vida, no sirven de nada<\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">El vac\u00edo en la vida por falta de metas y retos es una de las mayores causas de infelicidad, casi podr\u00edamos decir que sentirse vac\u00edo es una buena definici\u00f3n de infelicidad. Muchas personas se dejan llevar por las circunstancias que les rodean como si de un r\u00edo fuese hasta que pronto se ven sin nada, sin sensaci\u00f3n de llevar las riendas de su vida ni tener metas vitales.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film505307.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Kevin Spacey en American Beauty (Sam Mendes, 1999)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><em><span class=\"st\">(\u201cAqu\u00ed me tienen, casc\u00e1ndomela en la ducha. El <\/span>mejor<span class=\"st\"> momento del <\/span>d\u00eda<span class=\"st\">. A partir de aqu\u00ed, todo va a peor\u201d. Una frase que resume perfectamente la desidia vital de Kevin Spacey al verse desprovisto de toda perspectiva en la vida. Una maravillosa historia en donde encontramos mucha, pero que mucha gente infeliz)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5Apxae2m50c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\">9. Si\u00e9ntete muy solo (aunque est\u00e9s rodeado de gente)<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p>La soledad es una emoci\u00f3n muy natural en el ser humano que aparece cuando uno interpreta que no est\u00e1 recibiendo la suficiente estimulaci\u00f3n social o afectiva. Normalmente esta emoci\u00f3n nos lleva a abrirnos y salir en busca de m\u00e1s y mejores relaciones (recordemos que somos seres muy sociales). El problema comienza cuando a\u00fan a pesar de sentirnos solos no movemos ficha (por inseguridad, aislamiento, miedos,dependencias etc), entonces la infelicidad se propaga como un fuego descontrolado por nuestra vida. El resultado es una sensaci\u00f3n mucho peor que la de vivir en una isla desierta. Hoy en d\u00eda <span class=\"notranslate\">es una de las mayores causas \u00fanicas de la infelicidad.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film531112.html\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">Un ejecutivo y un misterioso personaje en <\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #888888;\"><span class=\"notranslate\">Castaway on the moon <\/span> <\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #888888;\">(Hey-Jun Lee, 2009)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p><em><span class=\"notranslate\">(Castaway on the moon es l<\/span>a historia de un ejecutivo se lanza al r\u00edo de la ciudad para suicidarse e inesperadamente despierta en una isla desierta, en mitad del r\u00edo, donde vive apartado,pero cerca,de la civilizaci\u00f3n. Una pel\u00edcula muy simb\u00f3lica y atractiva sobre la soledad y dem\u00e1s fuentes de infelicidad de nuestra sociedad actual)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tYOBrVHJyJc\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En filmoterapia hemos hablado, y mucho, sobre la felicidad. La hemos intentado comprender, hemos reflexionado sobre como llegar hasta ella e incluso hemos hablado de sus componentes como las fortalezas psicol\u00f3gicas o las emociones positivas. Pero esta semana queremos darle la vuelta (una vuelta de 180 grados) y queremos daros una serie de consejos para llegar a ser unos verdaderos infelices. Propuestas que sin duda har\u00e1n que se\u00e1is cada vez m\u00e1s desgraciados y podr\u00e9is llegar a alcanzar cuotas \u00f3ptimas de malestar con las que ser\u00e9is la envidia de vuestros amigos. Si encima os ayuda a reflexionar que NO hay que hacer para llegar a ser feliz en la vida, pues mejor que mejor. Y como siempre nos acompa\u00f1ar\u00e1n grandes personajes del mundo del cine, esta vez famosos por su grandiosa infelicidad. Muchos de estos personajes ser\u00e1n capaces de quitarse esta lacra a lo largo de la pel\u00edcula pero muchos otros seguir\u00e1n inmutables hasta los t\u00edtulos de cr\u00e9ditos. Lo importante es que nos ayudar\u00e1n a comprender los \u00abconsejos\u00bb de infelicidad y por lo tanto (que sabemos que sois muy inteligentes), los pasos hacia la felicidad. Que los disfrut\u00e9is. &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III) CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE I) 1. Vive constantemente en tu pasado Vivir anclado en el pasado significa centrarse en lo que ten\u00edamos pero ya no tenemos, en lo que \u00e9ramos pero ya nos somos, en lo que pod\u00edamos haber hecho pero no hicimos. Un enfoque que solo lleva a una terrible melancol\u00eda en donde la tristeza, la angustia y la frustraci\u00f3n son sus ingredientes m\u00e1ximos. Si la clave de la felicidad es vivir el presente, la gente que se agarra a su pasado, y no lo suelta, vive perennemente en la infelicidad. Adem\u00e1s podemos incluso echarle la culpa de nuestra infelicidad al mism\u00edsimo pasado y enfadarnos con aquellas decisiones, relaciones o circunstancias que provocaron nuestras terrible malestar. La consecuencia es un bucle infernal de toneladas de emociones negativas. Gloria Swanson en El Crepusculo de los dioses\/Sunset Boulevard (Billy Wilder, 1950) (Norma Desmond es una antigua estrella de cine completamente ahogada en su ego y en su pasado. Es cierto que roza muchos trastornos mentales pero lo que est\u00e1 claro es que tiene todos los ingredientes para ser muy infeliz) 2.Ten muy claro que el dinero compra la felicidad Ya lo hemos hablado en filmoterapia, pensar que lo material es el secreto de la felicidad es un coche sin frenos hacia la infelicidad. Un ejemplo muy claro es China (segunda potencia mundial), el pa\u00eds con el mayor porcentaje de personas en el mundo que piensan que cuanto mas cosas se posean mas felices ser\u00e1n (el 71% de la poblaci\u00f3n). Es el 111\u00ba pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo. Orson Welles en Ciudadano Kane (Orson Welles, 1941) (El multimillonario y ultrapoderoso Charles Foster Kane cumple en esta historia la m\u00e1xima de \u201cno es mas rico quien mas tiene, sino qui\u00e9n menos necesita\u201d. Un hombre que lo tiene todo en la vida pero infeliz hasta su muerte) 3. Preoc\u00fapate a todas horas por el futuro Si hay alguna emoci\u00f3n completamente inservible, esa es la preocupaci\u00f3n, una emoci\u00f3n que aparece cuando uno mira hacia delante sin ning\u00fan tipo de base y centr\u00e1ndose totalmente en los peligros futuribles. Es una especie de ansiedad futura sin ning\u00fan tipo de solidez, que no nos ayuda nada, que nos suele bloquear y encima nos genera un constante e interminable r\u00edo de emociones negativas que nada ayudan a ser feliz. El futuro es tan infinito que s\u00f3lo algunas cosas (a veces ninguna) se puede planificar o prevenir centr\u00e1ndose en las posibles soluciones que est\u00e1n en nuestras manos. No aceptar esto es pasaporte seguro a la infelicidad. Woody Allen en Hannah y sus hermanas (Woody Allen, 1986) (Woody Allen hace el papel en esta pel\u00edcula de un neur\u00f3tico, hipocondr\u00edaco y muy inseguro que siempre est\u00e1 por delante en el tiempo, preocup\u00e1ndose por todo. Una persona que aunque tiene sus peque\u00f1os recursos, vive constantemente en la infelicidad) 4. No pongas l\u00edmites a los dem\u00e1s No saber decir NO a los dem\u00e1s, una de las mayores causas de infelicidad que existen. Este tipo de personas no ponen l\u00edmites para evitar el conflicto, una evitaci\u00f3n que a largo plazo sale muy cara puesto que poco a poco pondremos las necesidades y deseos de los dem\u00e1s por delante de los nuestros propios provocando que encimalos dem\u00e1s elijan por nostros y se aprovechen. El resultado es una sensaci\u00f3n de falta de control en la vida, mucha frustraci\u00f3n, angustia, inseguridad\u2026los ingredientes perfectos para no ser feliz. Jack Lemmon en El Apartamento (Billy Wilder, 1960) (Jack Lemmmon es lo que podr\u00edamos definir como un adorable infeliz. Es buena persona pero es pasivo, sin personalidad y los dem\u00e1s se aprovechan de el porque no sabe decir que no. Un tipo que se enamora de otra entra\u00f1able infeliz , Shirley Maclaine) 5. Practica la ira e intenta estar todo el d\u00eda enfadado La ira es una emoci\u00f3n que en dosis muy concretas nos ayuda a enfrentarnos a amenazas reales (normalmente epis\u00f3dicas). El problema es cuando la convertimos algo destructivo al enfadarnos cuando no existe una amenaza real, en un nivel excesivamente alto o provocando un dolor innecesario a uno mismo a los dem\u00e1s. El enfado es como un veneno (est\u00e1 comprobado que a largo plazo genera da\u00f1os a nivel f\u00edsico) que nos da una especie de de superpoder (nos llena de energ\u00eda y sensaci\u00f3n de control). Por eso con muy poco nos suele llegar en nuestra vida cotidiana. La gente que est\u00e1 todo el d\u00eda bebiendo del enfado sin ninguna raz\u00f3n, no solo lo pagar\u00e1 caro con su salud sino que encima ser\u00e1 una persona infeliz. Darth Vader en Star Wars (Darth Vader es un ser lleno de amargura, miedos y sobre todo ira, mucha ira. Una ira que alimenta constantemente llev\u00e1ndole a una extrema infelicidad, por mucha estrella de la muerte que construya) 6. Coloca tu felicidad en el futuro (y no en el presente) Muchas personas tambi\u00e9n viajan hacia el futuro creyendo que aseguraran su felicidad pero parad\u00f3jicamente lo \u00fanico que encuentran es pura infelicidad. Estas personas se centran en objetivos futuros sin prestar para nada atenci\u00f3n en sus constantes presentes. Cuando el destino es mucho mas importante que el viaje, disminuimos disfrute y serenidad y aumentamos ansiedad y miedo. Os dejamos a continacion un cuento que explica muy bien todo esto: \u00abUn pescador estaba en el muelle a punto de irse con varios atunes de buen tama\u00f1o. Un hombre le pregunt\u00f3 cu\u00e1nto tiempo le hab\u00eda llevado pescarlos. Aqu\u00e9l respondi\u00f3 que s\u00f3lo un par de horas. El hombre inquiri\u00f3 sorprendido: &#8211; \u00bfPor qu\u00e9 no permaneces m\u00e1s tiempo y sacas a\u00fan m\u00e1s atunes? El pescador le dijo que ten\u00eda lo suficiente para atender las necesidades de su familia. Entonces el hombre le replic\u00f3: &#8211; Pero \u00bfqu\u00e9 haces con el resto de tu tiempo? &#8211; Despu\u00e9s de pescar descanso un poco, juego con mis hijos, duermo la siesta con mi se\u00f1ora, Mar\u00eda, voy al pueblo por la noche, donde tomo vino y toco la guitarra con mis amigos. Tengo una vida placentera y ocupada- respondi\u00f3 respondi\u00f3 el pescador. El hombre, que vio las habilidades del pescador, se ofreci\u00f3 a ayudarle financiando un bote y contratando personal, para pescar m\u00e1s y, eventualmente, tener una flota de pesqueros y, en lugar de vender el pescado a un intermediario, hacerlo directamente a una conservera. &#8211; Podr\u00edas irte de este peque\u00f1o pueblo y establecerte en la capital, donde manejar\u00edas tu empresa. El pescador, muy pensativo, le dijo: &#8211; \u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda todo eso? El hombre le dijo que entre 15 y 20 a\u00f1os. &#8211; \u00bfY luego qu\u00e9? -pregunt\u00f3 entonces el pescador. &#8211; Cuando llegue la hora, podr\u00e1s vender las acciones de tu empresa. Te volver\u00e1s rico, tendr\u00e1s millones. &#8211; \u00a1Millones! -exclam\u00f3 el pescador-. \u00bfY luego qu\u00e9? El hombre le contest\u00f3: &#8211; Luego te podr\u00e1s retirar, vivir en un pueblito en la costa donde p odr\u00e1s dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con tus hijos, dormir la siesta con tu mujer, pasar las noches en el pueblo donde tomabas vino y tocar la guitarra con tus amigos. El pescador respondi\u00f3: &#8211; \u00bfY acaso no es eso lo que tengo ya?\u00bb Natalie Portman en Cisne Negro (Darren Aronofsky, 2010) (Natalie Portman es una bailarina tan obsesionada con conseguir el \u00e9xito profesional profesional que su cerebro no ser\u00e1 capaz de digerir tanta presi\u00f3n y estr\u00e9s. Por cierto, su madre tambi\u00e9n podr\u00eda hacer un master en infelicidad) 7. Qu\u00e9jate de todo (y a todas horas) La gente feliz suele hacer muchas cosas en la vida, pero si hay algo que nunca van hacer es quejarse. Si bien de vez en cuando se desahogan de manera muy puntual como manera de airearse y oxigenarse, nunca lo tienen como h\u00e1bito. Las personas infelices reaccionan constantemente a la vida, y como la vida tiene muchas veces elementos negativos, provoca que se quejen constantemente. Si a esto sumamos una enorme distorsi\u00f3n negativa y el h\u00e1bito de fijarse en todo lo malo que le rodea, pues tenemos al quejica cr\u00f3nico, tambi\u00e9n conocido como el victimista. Bill Murray en Atrapado en el tiempo\/Groundhog day (Harold Ramis, 1993) (En Atrapado en el tiempo, Bill Murray es el perfecto infeliz, un quejica cr\u00f3nico que odia demasiadas cosas y muy ego\u00edsta. Un tipo que vivir\u00e1 una de las terapias psicol\u00f3gicas m\u00e1s \u00abespectaculares\u00bb de la historia del cine) 8. No tengas metas en la vida, no sirven de nada El vac\u00edo en la vida por falta de metas y retos es una de las mayores causas de infelicidad, casi podr\u00edamos decir que sentirse vac\u00edo es una buena definici\u00f3n de infelicidad. Muchas personas se dejan llevar por las circunstancias que les rodean como si de un r\u00edo fuese hasta que pronto se ven sin nada, sin sensaci\u00f3n de llevar las riendas de su vida ni tener metas vitales. Kevin Spacey en American Beauty (Sam Mendes, 1999) (\u201cAqu\u00ed me tienen, casc\u00e1ndomela en la ducha. El mejor momento del d\u00eda. A partir de aqu\u00ed, todo va a peor\u201d. Una frase que resume perfectamente la desidia vital de Kevin Spacey al verse desprovisto de toda perspectiva en la vida. Una maravillosa historia en donde encontramos mucha, pero que mucha gente infeliz) 9. Si\u00e9ntete muy solo (aunque est\u00e9s rodeado de gente) La soledad es una emoci\u00f3n muy natural en el ser humano que aparece cuando uno interpreta que no est\u00e1 recibiendo la suficiente estimulaci\u00f3n social o afectiva. Normalmente esta emoci\u00f3n nos lleva a abrirnos y salir en busca de m\u00e1s y mejores relaciones (recordemos que somos seres muy sociales). El problema comienza cuando a\u00fan a pesar de sentirnos solos no movemos ficha (por inseguridad, aislamiento, miedos,dependencias etc), entonces la infelicidad se propaga como un fuego descontrolado por nuestra vida. El resultado es una sensaci\u00f3n mucho peor que la de vivir en una isla desierta. Hoy en d\u00eda es una de las mayores causas \u00fanicas de la infelicidad. Un ejecutivo y un misterioso personaje en Castaway on the moon (Hey-Jun Lee, 2009) (Castaway on the moon es la historia de un ejecutivo se lanza al r\u00edo de la ciudad para suicidarse e inesperadamente despierta en una isla desierta, en mitad del r\u00edo, donde vive apartado,pero cerca,de la civilizaci\u00f3n. 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Lo importante es que nos ayudar\u00e1n a comprender los \u00abconsejos\u00bb de infelicidad y por lo tanto (que sabemos que sois muy inteligentes), los pasos hacia la felicidad. Que los disfrut\u00e9is. &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III) CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE I) 1. Vive constantemente en tu pasado Vivir anclado en el pasado significa centrarse en lo que ten\u00edamos pero ya no tenemos, en lo que \u00e9ramos pero ya nos somos, en lo que pod\u00edamos haber hecho pero no hicimos. Un enfoque que solo lleva a una terrible melancol\u00eda en donde la tristeza, la angustia y la frustraci\u00f3n son sus ingredientes m\u00e1ximos. Si la clave de la felicidad es vivir el presente, la gente que se agarra a su pasado, y no lo suelta, vive perennemente en la infelicidad. Adem\u00e1s podemos incluso echarle la culpa de nuestra infelicidad al mism\u00edsimo pasado y enfadarnos con aquellas decisiones, relaciones o circunstancias que provocaron nuestras terrible malestar. La consecuencia es un bucle infernal de toneladas de emociones negativas. Gloria Swanson en El Crepusculo de los dioses\/Sunset Boulevard (Billy Wilder, 1950) (Norma Desmond es una antigua estrella de cine completamente ahogada en su ego y en su pasado. Es cierto que roza muchos trastornos mentales pero lo que est\u00e1 claro es que tiene todos los ingredientes para ser muy infeliz) 2.Ten muy claro que el dinero compra la felicidad Ya lo hemos hablado en filmoterapia, pensar que lo material es el secreto de la felicidad es un coche sin frenos hacia la infelicidad. Un ejemplo muy claro es China (segunda potencia mundial), el pa\u00eds con el mayor porcentaje de personas en el mundo que piensan que cuanto mas cosas se posean mas felices ser\u00e1n (el 71% de la poblaci\u00f3n). Es el 111\u00ba pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo. Orson Welles en Ciudadano Kane (Orson Welles, 1941) (El multimillonario y ultrapoderoso Charles Foster Kane cumple en esta historia la m\u00e1xima de \u201cno es mas rico quien mas tiene, sino qui\u00e9n menos necesita\u201d. Un hombre que lo tiene todo en la vida pero infeliz hasta su muerte) 3. Preoc\u00fapate a todas horas por el futuro Si hay alguna emoci\u00f3n completamente inservible, esa es la preocupaci\u00f3n, una emoci\u00f3n que aparece cuando uno mira hacia delante sin ning\u00fan tipo de base y centr\u00e1ndose totalmente en los peligros futuribles. Es una especie de ansiedad futura sin ning\u00fan tipo de solidez, que no nos ayuda nada, que nos suele bloquear y encima nos genera un constante e interminable r\u00edo de emociones negativas que nada ayudan a ser feliz. El futuro es tan infinito que s\u00f3lo algunas cosas (a veces ninguna) se puede planificar o prevenir centr\u00e1ndose en las posibles soluciones que est\u00e1n en nuestras manos. No aceptar esto es pasaporte seguro a la infelicidad. Woody Allen en Hannah y sus hermanas (Woody Allen, 1986) (Woody Allen hace el papel en esta pel\u00edcula de un neur\u00f3tico, hipocondr\u00edaco y muy inseguro que siempre est\u00e1 por delante en el tiempo, preocup\u00e1ndose por todo. Una persona que aunque tiene sus peque\u00f1os recursos, vive constantemente en la infelicidad) 4. No pongas l\u00edmites a los dem\u00e1s No saber decir NO a los dem\u00e1s, una de las mayores causas de infelicidad que existen. Este tipo de personas no ponen l\u00edmites para evitar el conflicto, una evitaci\u00f3n que a largo plazo sale muy cara puesto que poco a poco pondremos las necesidades y deseos de los dem\u00e1s por delante de los nuestros propios provocando que encimalos dem\u00e1s elijan por nostros y se aprovechen. El resultado es una sensaci\u00f3n de falta de control en la vida, mucha frustraci\u00f3n, angustia, inseguridad\u2026los ingredientes perfectos para no ser feliz. Jack Lemmon en El Apartamento (Billy Wilder, 1960) (Jack Lemmmon es lo que podr\u00edamos definir como un adorable infeliz. Es buena persona pero es pasivo, sin personalidad y los dem\u00e1s se aprovechan de el porque no sabe decir que no. Un tipo que se enamora de otra entra\u00f1able infeliz , Shirley Maclaine) 5. Practica la ira e intenta estar todo el d\u00eda enfadado La ira es una emoci\u00f3n que en dosis muy concretas nos ayuda a enfrentarnos a amenazas reales (normalmente epis\u00f3dicas). El problema es cuando la convertimos algo destructivo al enfadarnos cuando no existe una amenaza real, en un nivel excesivamente alto o provocando un dolor innecesario a uno mismo a los dem\u00e1s. El enfado es como un veneno (est\u00e1 comprobado que a largo plazo genera da\u00f1os a nivel f\u00edsico) que nos da una especie de de superpoder (nos llena de energ\u00eda y sensaci\u00f3n de control). Por eso con muy poco nos suele llegar en nuestra vida cotidiana. La gente que est\u00e1 todo el d\u00eda bebiendo del enfado sin ninguna raz\u00f3n, no solo lo pagar\u00e1 caro con su salud sino que encima ser\u00e1 una persona infeliz. Darth Vader en Star Wars (Darth Vader es un ser lleno de amargura, miedos y sobre todo ira, mucha ira. Una ira que alimenta constantemente llev\u00e1ndole a una extrema infelicidad, por mucha estrella de la muerte que construya) 6. Coloca tu felicidad en el futuro (y no en el presente) Muchas personas tambi\u00e9n viajan hacia el futuro creyendo que aseguraran su felicidad pero parad\u00f3jicamente lo \u00fanico que encuentran es pura infelicidad. Estas personas se centran en objetivos futuros sin prestar para nada atenci\u00f3n en sus constantes presentes. Cuando el destino es mucho mas importante que el viaje, disminuimos disfrute y serenidad y aumentamos ansiedad y miedo. Os dejamos a continacion un cuento que explica muy bien todo esto: \u00abUn pescador estaba en el muelle a punto de irse con varios atunes de buen tama\u00f1o. Un hombre le pregunt\u00f3 cu\u00e1nto tiempo le hab\u00eda llevado pescarlos. Aqu\u00e9l respondi\u00f3 que s\u00f3lo un par de horas. El hombre inquiri\u00f3 sorprendido: &#8211; \u00bfPor qu\u00e9 no permaneces m\u00e1s tiempo y sacas a\u00fan m\u00e1s atunes? El pescador le dijo que ten\u00eda lo suficiente para atender las necesidades de su familia. 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El hombre le dijo que entre 15 y 20 a\u00f1os. &#8211; \u00bfY luego qu\u00e9? -pregunt\u00f3 entonces el pescador. &#8211; Cuando llegue la hora, podr\u00e1s vender las acciones de tu empresa. Te volver\u00e1s rico, tendr\u00e1s millones. &#8211; \u00a1Millones! -exclam\u00f3 el pescador-. \u00bfY luego qu\u00e9? El hombre le contest\u00f3: &#8211; Luego te podr\u00e1s retirar, vivir en un pueblito en la costa donde p odr\u00e1s dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con tus hijos, dormir la siesta con tu mujer, pasar las noches en el pueblo donde tomabas vino y tocar la guitarra con tus amigos. El pescador respondi\u00f3: &#8211; \u00bfY acaso no es eso lo que tengo ya?\u00bb Natalie Portman en Cisne Negro (Darren Aronofsky, 2010) (Natalie Portman es una bailarina tan obsesionada con conseguir el \u00e9xito profesional profesional que su cerebro no ser\u00e1 capaz de digerir tanta presi\u00f3n y estr\u00e9s. Por cierto, su madre tambi\u00e9n podr\u00eda hacer un master en infelicidad) 7. Qu\u00e9jate de todo (y a todas horas) La gente feliz suele hacer muchas cosas en la vida, pero si hay algo que nunca van hacer es quejarse. Si bien de vez en cuando se desahogan de manera muy puntual como manera de airearse y oxigenarse, nunca lo tienen como h\u00e1bito. Las personas infelices reaccionan constantemente a la vida, y como la vida tiene muchas veces elementos negativos, provoca que se quejen constantemente. Si a esto sumamos una enorme distorsi\u00f3n negativa y el h\u00e1bito de fijarse en todo lo malo que le rodea, pues tenemos al quejica cr\u00f3nico, tambi\u00e9n conocido como el victimista. Bill Murray en Atrapado en el tiempo\/Groundhog day (Harold Ramis, 1993) (En Atrapado en el tiempo, Bill Murray es el perfecto infeliz, un quejica cr\u00f3nico que odia demasiadas cosas y muy ego\u00edsta. Un tipo que vivir\u00e1 una de las terapias psicol\u00f3gicas m\u00e1s \u00abespectaculares\u00bb de la historia del cine) 8. No tengas metas en la vida, no sirven de nada El vac\u00edo en la vida por falta de metas y retos es una de las mayores causas de infelicidad, casi podr\u00edamos decir que sentirse vac\u00edo es una buena definici\u00f3n de infelicidad. Muchas personas se dejan llevar por las circunstancias que les rodean como si de un r\u00edo fuese hasta que pronto se ven sin nada, sin sensaci\u00f3n de llevar las riendas de su vida ni tener metas vitales. Kevin Spacey en American Beauty (Sam Mendes, 1999) (\u201cAqu\u00ed me tienen, casc\u00e1ndomela en la ducha. El mejor momento del d\u00eda. A partir de aqu\u00ed, todo va a peor\u201d. Una frase que resume perfectamente la desidia vital de Kevin Spacey al verse desprovisto de toda perspectiva en la vida. Una maravillosa historia en donde encontramos mucha, pero que mucha gente infeliz) 9. Si\u00e9ntete muy solo (aunque est\u00e9s rodeado de gente) La soledad es una emoci\u00f3n muy natural en el ser humano que aparece cuando uno interpreta que no est\u00e1 recibiendo la suficiente estimulaci\u00f3n social o afectiva. Normalmente esta emoci\u00f3n nos lleva a abrirnos y salir en busca de m\u00e1s y mejores relaciones (recordemos que somos seres muy sociales). El problema comienza cuando a\u00fan a pesar de sentirnos solos no movemos ficha (por inseguridad, aislamiento, miedos,dependencias etc), entonces la infelicidad se propaga como un fuego descontrolado por nuestra vida. El resultado es una sensaci\u00f3n mucho peor que la de vivir en una isla desierta. Hoy en d\u00eda es una de las mayores causas \u00fanicas de la infelicidad. Un ejecutivo y un misterioso personaje en Castaway on the moon (Hey-Jun Lee, 2009) (Castaway on the moon es la historia de un ejecutivo se lanza al r\u00edo de la ciudad para suicidarse e inesperadamente despierta en una isla desierta, en mitad del r\u00edo, donde vive apartado,pero cerca,de la civilizaci\u00f3n. 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Pero esta semana queremos darle la vuelta (una vuelta de 180 grados) y queremos daros una serie de consejos para llegar a ser unos verdaderos infelices. Propuestas que sin duda har\u00e1n que se\u00e1is cada vez m\u00e1s desgraciados y podr\u00e9is llegar a alcanzar cuotas \u00f3ptimas de malestar con las que ser\u00e9is la envidia de vuestros amigos. Si encima os ayuda a reflexionar que NO hay que hacer para llegar a ser feliz en la vida, pues mejor que mejor. Y como siempre nos acompa\u00f1ar\u00e1n grandes personajes del mundo del cine, esta vez famosos por su grandiosa infelicidad. Muchos de estos personajes ser\u00e1n capaces de quitarse esta lacra a lo largo de la pel\u00edcula pero muchos otros seguir\u00e1n inmutables hasta los t\u00edtulos de cr\u00e9ditos. Lo importante es que nos ayudar\u00e1n a comprender los \u00abconsejos\u00bb de infelicidad y por lo tanto (que sabemos que sois muy inteligentes), los pasos hacia la felicidad. Que los disfrut\u00e9is. &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III) CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE I) 1. Vive constantemente en tu pasado Vivir anclado en el pasado significa centrarse en lo que ten\u00edamos pero ya no tenemos, en lo que \u00e9ramos pero ya nos somos, en lo que pod\u00edamos haber hecho pero no hicimos. Un enfoque que solo lleva a una terrible melancol\u00eda en donde la tristeza, la angustia y la frustraci\u00f3n son sus ingredientes m\u00e1ximos. Si la clave de la felicidad es vivir el presente, la gente que se agarra a su pasado, y no lo suelta, vive perennemente en la infelicidad. Adem\u00e1s podemos incluso echarle la culpa de nuestra infelicidad al mism\u00edsimo pasado y enfadarnos con aquellas decisiones, relaciones o circunstancias que provocaron nuestras terrible malestar. La consecuencia es un bucle infernal de toneladas de emociones negativas. Gloria Swanson en El Crepusculo de los dioses\/Sunset Boulevard (Billy Wilder, 1950) (Norma Desmond es una antigua estrella de cine completamente ahogada en su ego y en su pasado. Es cierto que roza muchos trastornos mentales pero lo que est\u00e1 claro es que tiene todos los ingredientes para ser muy infeliz) 2.Ten muy claro que el dinero compra la felicidad Ya lo hemos hablado en filmoterapia, pensar que lo material es el secreto de la felicidad es un coche sin frenos hacia la infelicidad. Un ejemplo muy claro es China (segunda potencia mundial), el pa\u00eds con el mayor porcentaje de personas en el mundo que piensan que cuanto mas cosas se posean mas felices ser\u00e1n (el 71% de la poblaci\u00f3n). Es el 111\u00ba pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo. Orson Welles en Ciudadano Kane (Orson Welles, 1941) (El multimillonario y ultrapoderoso Charles Foster Kane cumple en esta historia la m\u00e1xima de \u201cno es mas rico quien mas tiene, sino qui\u00e9n menos necesita\u201d. Un hombre que lo tiene todo en la vida pero infeliz hasta su muerte) 3. Preoc\u00fapate a todas horas por el futuro Si hay alguna emoci\u00f3n completamente inservible, esa es la preocupaci\u00f3n, una emoci\u00f3n que aparece cuando uno mira hacia delante sin ning\u00fan tipo de base y centr\u00e1ndose totalmente en los peligros futuribles. Es una especie de ansiedad futura sin ning\u00fan tipo de solidez, que no nos ayuda nada, que nos suele bloquear y encima nos genera un constante e interminable r\u00edo de emociones negativas que nada ayudan a ser feliz. El futuro es tan infinito que s\u00f3lo algunas cosas (a veces ninguna) se puede planificar o prevenir centr\u00e1ndose en las posibles soluciones que est\u00e1n en nuestras manos. No aceptar esto es pasaporte seguro a la infelicidad. Woody Allen en Hannah y sus hermanas (Woody Allen, 1986) (Woody Allen hace el papel en esta pel\u00edcula de un neur\u00f3tico, hipocondr\u00edaco y muy inseguro que siempre est\u00e1 por delante en el tiempo, preocup\u00e1ndose por todo. Una persona que aunque tiene sus peque\u00f1os recursos, vive constantemente en la infelicidad) 4. No pongas l\u00edmites a los dem\u00e1s No saber decir NO a los dem\u00e1s, una de las mayores causas de infelicidad que existen. Este tipo de personas no ponen l\u00edmites para evitar el conflicto, una evitaci\u00f3n que a largo plazo sale muy cara puesto que poco a poco pondremos las necesidades y deseos de los dem\u00e1s por delante de los nuestros propios provocando que encimalos dem\u00e1s elijan por nostros y se aprovechen. El resultado es una sensaci\u00f3n de falta de control en la vida, mucha frustraci\u00f3n, angustia, inseguridad\u2026los ingredientes perfectos para no ser feliz. Jack Lemmon en El Apartamento (Billy Wilder, 1960) (Jack Lemmmon es lo que podr\u00edamos definir como un adorable infeliz. Es buena persona pero es pasivo, sin personalidad y los dem\u00e1s se aprovechan de el porque no sabe decir que no. Un tipo que se enamora de otra entra\u00f1able infeliz , Shirley Maclaine) 5. Practica la ira e intenta estar todo el d\u00eda enfadado La ira es una emoci\u00f3n que en dosis muy concretas nos ayuda a enfrentarnos a amenazas reales (normalmente epis\u00f3dicas). El problema es cuando la convertimos algo destructivo al enfadarnos cuando no existe una amenaza real, en un nivel excesivamente alto o provocando un dolor innecesario a uno mismo a los dem\u00e1s. El enfado es como un veneno (est\u00e1 comprobado que a largo plazo genera da\u00f1os a nivel f\u00edsico) que nos da una especie de de superpoder (nos llena de energ\u00eda y sensaci\u00f3n de control). Por eso con muy poco nos suele llegar en nuestra vida cotidiana. La gente que est\u00e1 todo el d\u00eda bebiendo del enfado sin ninguna raz\u00f3n, no solo lo pagar\u00e1 caro con su salud sino que encima ser\u00e1 una persona infeliz. Darth Vader en Star Wars (Darth Vader es un ser lleno de amargura, miedos y sobre todo ira, mucha ira. Una ira que alimenta constantemente llev\u00e1ndole a una extrema infelicidad, por mucha estrella de la muerte que construya) 6. Coloca tu felicidad en el futuro (y no en el presente) Muchas personas tambi\u00e9n viajan hacia el futuro creyendo que aseguraran su felicidad pero parad\u00f3jicamente lo \u00fanico que encuentran es pura infelicidad. Estas personas se centran en objetivos futuros sin prestar para nada atenci\u00f3n en sus constantes presentes. Cuando el destino es mucho mas importante que el viaje, disminuimos disfrute y serenidad y aumentamos ansiedad y miedo. Os dejamos a continacion un cuento que explica muy bien todo esto: \u00abUn pescador estaba en el muelle a punto de irse con varios atunes de buen tama\u00f1o. Un hombre le pregunt\u00f3 cu\u00e1nto tiempo le hab\u00eda llevado pescarlos. Aqu\u00e9l respondi\u00f3 que s\u00f3lo un par de horas. El hombre inquiri\u00f3 sorprendido: &#8211; \u00bfPor qu\u00e9 no permaneces m\u00e1s tiempo y sacas a\u00fan m\u00e1s atunes? El pescador le dijo que ten\u00eda lo suficiente para atender las necesidades de su familia. Entonces el hombre le replic\u00f3: &#8211; Pero \u00bfqu\u00e9 haces con el resto de tu tiempo? &#8211; Despu\u00e9s de pescar descanso un poco, juego con mis hijos, duermo la siesta con mi se\u00f1ora, Mar\u00eda, voy al pueblo por la noche, donde tomo vino y toco la guitarra con mis amigos. Tengo una vida placentera y ocupada- respondi\u00f3 respondi\u00f3 el pescador. El hombre, que vio las habilidades del pescador, se ofreci\u00f3 a ayudarle financiando un bote y contratando personal, para pescar m\u00e1s y, eventualmente, tener una flota de pesqueros y, en lugar de vender el pescado a un intermediario, hacerlo directamente a una conservera. &#8211; Podr\u00edas irte de este peque\u00f1o pueblo y establecerte en la capital, donde manejar\u00edas tu empresa. El pescador, muy pensativo, le dijo: &#8211; \u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda todo eso? El hombre le dijo que entre 15 y 20 a\u00f1os. &#8211; \u00bfY luego qu\u00e9? -pregunt\u00f3 entonces el pescador. &#8211; Cuando llegue la hora, podr\u00e1s vender las acciones de tu empresa. Te volver\u00e1s rico, tendr\u00e1s millones. &#8211; \u00a1Millones! -exclam\u00f3 el pescador-. \u00bfY luego qu\u00e9? El hombre le contest\u00f3: &#8211; Luego te podr\u00e1s retirar, vivir en un pueblito en la costa donde p odr\u00e1s dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con tus hijos, dormir la siesta con tu mujer, pasar las noches en el pueblo donde tomabas vino y tocar la guitarra con tus amigos. El pescador respondi\u00f3: &#8211; \u00bfY acaso no es eso lo que tengo ya?\u00bb Natalie Portman en Cisne Negro (Darren Aronofsky, 2010) (Natalie Portman es una bailarina tan obsesionada con conseguir el \u00e9xito profesional profesional que su cerebro no ser\u00e1 capaz de digerir tanta presi\u00f3n y estr\u00e9s. Por cierto, su madre tambi\u00e9n podr\u00eda hacer un master en infelicidad) 7. Qu\u00e9jate de todo (y a todas horas) La gente feliz suele hacer muchas cosas en la vida, pero si hay algo que nunca van hacer es quejarse. Si bien de vez en cuando se desahogan de manera muy puntual como manera de airearse y oxigenarse, nunca lo tienen como h\u00e1bito. Las personas infelices reaccionan constantemente a la vida, y como la vida tiene muchas veces elementos negativos, provoca que se quejen constantemente. Si a esto sumamos una enorme distorsi\u00f3n negativa y el h\u00e1bito de fijarse en todo lo malo que le rodea, pues tenemos al quejica cr\u00f3nico, tambi\u00e9n conocido como el victimista. Bill Murray en Atrapado en el tiempo\/Groundhog day (Harold Ramis, 1993) (En Atrapado en el tiempo, Bill Murray es el perfecto infeliz, un quejica cr\u00f3nico que odia demasiadas cosas y muy ego\u00edsta. Un tipo que vivir\u00e1 una de las terapias psicol\u00f3gicas m\u00e1s \u00abespectaculares\u00bb de la historia del cine) 8. No tengas metas en la vida, no sirven de nada El vac\u00edo en la vida por falta de metas y retos es una de las mayores causas de infelicidad, casi podr\u00edamos decir que sentirse vac\u00edo es una buena definici\u00f3n de infelicidad. Muchas personas se dejan llevar por las circunstancias que les rodean como si de un r\u00edo fuese hasta que pronto se ven sin nada, sin sensaci\u00f3n de llevar las riendas de su vida ni tener metas vitales. Kevin Spacey en American Beauty (Sam Mendes, 1999) (\u201cAqu\u00ed me tienen, casc\u00e1ndomela en la ducha. El mejor momento del d\u00eda. A partir de aqu\u00ed, todo va a peor\u201d. Una frase que resume perfectamente la desidia vital de Kevin Spacey al verse desprovisto de toda perspectiva en la vida. Una maravillosa historia en donde encontramos mucha, pero que mucha gente infeliz) 9. Si\u00e9ntete muy solo (aunque est\u00e9s rodeado de gente) La soledad es una emoci\u00f3n muy natural en el ser humano que aparece cuando uno interpreta que no est\u00e1 recibiendo la suficiente estimulaci\u00f3n social o afectiva. Normalmente esta emoci\u00f3n nos lleva a abrirnos y salir en busca de m\u00e1s y mejores relaciones (recordemos que somos seres muy sociales). El problema comienza cuando a\u00fan a pesar de sentirnos solos no movemos ficha (por inseguridad, aislamiento, miedos,dependencias etc), entonces la infelicidad se propaga como un fuego descontrolado por nuestra vida. El resultado es una sensaci\u00f3n mucho peor que la de vivir en una isla desierta. Hoy en d\u00eda es una de las mayores causas \u00fanicas de la infelicidad. Un ejecutivo y un misterioso personaje en Castaway on the moon (Hey-Jun Lee, 2009) (Castaway on the moon es la historia de un ejecutivo se lanza al r\u00edo de la ciudad para suicidarse e inesperadamente despierta en una isla desierta, en mitad del r\u00edo, donde vive apartado,pero cerca,de la civilizaci\u00f3n. Una pel\u00edcula muy simb\u00f3lica y atractiva sobre la soledad y dem\u00e1s fuentes de infelicidad de nuestra sociedad actual)","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2014-02-12T16:48:40+00:00","article_modified_time":"2018-04-12T09:48:07+00:00","og_image":[{"width":545,"height":369,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/4ecfjrhgk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I)","datePublished":"2014-02-12T16:48:40+00:00","dateModified":"2018-04-12T09:48:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/"},"wordCount":2033,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/4ecfjrhgk.jpg","keywords":["Actitudes negativas","Felicidad","ideas irracionales","Infelicidad","Recursos psicol\u00f3gicos","Reflexiones terapeuticas"],"articleSection":["Felicidad &amp; Bienestar","Recursos psicol\u00f3gicos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/","name":"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I) - FILMOTERAPIA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/4ecfjrhgk.jpg","datePublished":"2014-02-12T16:48:40+00:00","dateModified":"2018-04-12T09:48:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#primaryimage","url":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/4ecfjrhgk.jpg","contentUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/4ecfjrhgk.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/","name":"FILMOTERAPIA","description":"Cine, coaching y psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1","name":"Filmoterapia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Filmoterapia"},"description":"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. 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