{"id":4808,"date":"2013-06-27T18:54:02","date_gmt":"2013-06-27T16:54:02","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=4808"},"modified":"2018-04-09T12:40:53","modified_gmt":"2018-04-09T10:40:53","slug":"nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/","title":{"rendered":"Nuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing)"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Continuamos esta semana con nuestro especial de tres partes sobre las emociones positivas a trav\u00e9s de los estudios de la psic\u00f3loga e investigadora <\/span>Barbara Fredrickson. Tras analizar el otro d\u00eda p<\/strong><\/span>orqu\u00e9 existen las emociones positivas (y sus poderosas consecuencias)<\/strong><\/span><\/a> hoy queremos ver como andamos de emociones,intentar medir nuestro ratio emocional (la proporci\u00f3n de emociones positivas por cada emoci\u00f3n negativa) y saber si estamos floreciendoo languideciendo emocionalmente. Todo regado del mejor cine a trav\u00e9s de 20 pel\u00edculas (y una gran cita de Kurosawa) que nos explicar\u00e1n como funciona eso del flourish emocional. <\/span><\/p>\n

ESPECIAL SOBRE LAS EMOCIONES<\/p>\n

– \u00bfP<\/strong><\/span>ara que sirven las emociones positivas?<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

– N<\/strong><\/span>uestro ratio emocional (flourishing vs. languishing<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

– 2<\/strong><\/span>5 maneras de disminuir tus emociones negativas (y mejorar tu ratio emocional)<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

– 25 maneras de aumentar tus emociones positivas (y mejorar tu ratio emocional)<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La temperatura de nuestras emociones<\/span><\/strong><\/p>\n

Barbara Fredrickson nos propone la met\u00e1fora de la temperatura del agua para explicar el ratio positivo emocional, el agua es una sustancia compuesta por H2O que seg\u00fan la temperatura que tenga puede convertirse en s\u00f3lido o en l\u00edquido y con un punto de inflexi\u00f3n clave de cambio, los 0 grados. Seg\u00fan <\/span>Barbara Fredrickson las emociones podr\u00edan explicarse de la misma forma, una misma sustancia con diversas formas y un punto de inflexi\u00f3n de cambio. Cuando nuestras emociones languidecen (es decir, cuando \u201cnos dominan\u201d nuestras emociones negativas) estamos a menos 0 grados y mientras florecen (cuando \u201cmandan\u201d las positivas) estamos a mas 0 grados. La diferencia que plantea estos 0 grados es significativa, cuando el agua est\u00e1 congelada est\u00e1 fr\u00eda, dura, es pesada y r\u00edgida, con un aspecto invernal y en donde no existe vida y si existe se encuentra invernando, eso ser\u00eda languidecer emocionalmente. Mientras que cuando comienza a aumentar su temperatura comienza a fluir, a moverse por todos lados, a generar ciclos de vida, en este caso ser\u00eda florecer emocionalmente. El punto de inflexi\u00f3n emocional, los 0 grados de la emociones es seg\u00fan <\/span>Barbara Fredrickson un ratio emocional de 3 a 1 (una proporci\u00f3n de 3 emociones positivas a una negativa), el momento en donde se produce el deshielo y seg\u00fan vaya aumentando la temperatura comienza la primavera, justo cuando comenzamos a florecer emocionalmente.<\/span><\/p>\n

La psic\u00f3loga Barbara Fredrickson ha trabajado junto al matem\u00e1tico Losada en los ratios emocionales y han comprobado que este punto de inflexi\u00f3n existe en el ser humano en cualquiera de sus constructos, ya sea a nivel individual, en pareja o en grupo. A partir de este ratio de 3 a 1 podemos comenzar a vivir un estado de flourish con todas los beneficios consiguientes llegando incluso a alcanzar un 11 a 1 que es un nivel tope de flourish (vemos como aun en este caso las emociones negativas no desaparecen porque tiene un valor fundamental en el ser humano)<\/span><\/p>\n

Tras estudiar a cientos de personas, <\/span>Barbara Fredrickson y Losada descubrieron que el 80% de las personas est\u00e1n por debajo del 3 a 1, con una media de 2 a 1 (y con la gente deprimida encontr\u00e1ndose en el 1 a 1)<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/em><\/em><\/em><\/p>\n

Como medir nuestras emociones<\/span><\/strong><\/p>\n

Una de las cosas m\u00e1s interesantes que han logrado estos dos investigadores es proponer una medida r\u00e1pida, cient\u00edfica y f\u00e1cil de nuestro ratio emocional, una medida para todos los p\u00fablicos que nos da una idea de c\u00f3mo anda nuestra temperatura emocional y nos motiva a trabajar en ella.<\/span><\/p>\n

Os proponemos acudir a la e<\/span><\/strong>xcelente web de <\/strong><\/span><\/a><\/span>Ba<\/span>rbara Fredr<\/span>ickson<\/span><\/a><\/strong><\/span>, en donde una vez inscritos podemos utilizar una bater\u00eda de recursos para trabajar nuestras emociones. Lo primero que debemos hacer es contestar las preguntas del <\/span>Positivity Self Test. <\/em>Comola web y este test en concreto est\u00e1 en ingl\u00e9s, os dejamos a continuaci\u00f3n las preguntas en espa\u00f1ol, como veis son muy f\u00e1ciles de responder <\/span>contestar a las siguientes preguntas. Pod\u00e9is hacerlo de dos maneras, a partir de una visi\u00f3n m\u00e1s macro respondiendo una vez al d\u00eda durante las pr\u00f3ximas dos semanas o de manera m\u00e1s micro, desmenuzando un d\u00eda normal en partes y puntu\u00e1ndolas. La web ir\u00e1 analizando tus puntuaciones y al cabo de unos d\u00edas te dar\u00e1 tu ratio emocional, con un poco de paciencia y dedic\u00e1ndole 2 minutos al d\u00eda a contestar el test podr\u00e9is tener vuestro ratio. <\/span><\/p>\n

Instrucciones:<\/span> \u00bfC\u00f3mo<\/span> te has sentido<\/span> este \u00faltimo d\u00eda<\/span>? Revisa tus emociones desde ayer<\/span> (es decir<\/span>,desde ayer hasta ahora mismo)<\/span>. Utilizando la escala<\/span> 0-4<\/span> abajo,<\/span> indica<\/span> el mayor grado<\/span> que<\/span> ha experimentado<\/span> cada uno de los<\/span> siguientes<\/span> sentimientos.<\/em><\/p>\n

0<\/span> =<\/span> No, en absoluto<\/span>
\n<\/em> 1<\/span> =<\/span> Un poco<\/span>
\n<\/em> 2<\/span> =<\/span> Moderadamente<\/span>
\n<\/em> 3<\/span> =<\/span> Bastante<\/span>
\n<\/em> 4<\/span> =<\/span> Much\u00edsimo<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

1. \u00bfCuanto es lo m\u00e1s divertido, jovial, o juguet\u00f3n que has estado?
\n2. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s enojado, irritado o molesto que te has sentido?
\n3. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, humillado o deshonrado que has estado?
\n4. \u00bfCu\u00e1l es la mayor fascinaci\u00f3n, asombro o admiraci\u00f3n que has sentido?
\n5. \u00bfCu\u00e1l es el mayor desprecio, despecho o desd\u00e9n que has sentido?
\n6. \u00bfCu\u00e1l es el mayor disgusto, aversi\u00f3n o repugnancia que has sentido?
\n7. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, t\u00edmido, o ruborizado que has estado?
\n8. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s agradecido, complacido o satisfecho que te has sentido?
\n9. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s culpable, arrepentido, o censurable que te has sentido?
\n10. \u00bfCu\u00e1l es el mayor odio, desconfianza o sospecha que has sentido?
\n11. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s esperanzador, optimista o alentador que has sentido?
\n12. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s inspirado, animado o elevado que te has sentido?
\n13. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s atra\u00eddo, despierto o curioso que te has sentido?
\n14. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s alegre, contento o feliz que te has sentido?
\n15. \u00bfCu\u00e1l es el mayor amor, intimidad o confianza que has sentido?
\n16. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s orgulloso, confiado o seguro de s\u00ed mismo que te has sentido?
\n17. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s triste, desanimado o triste que te has sentido?
\n18. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s asustado, temeroso o miedos que has estado?
\n19. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s sereno, contenido o relajado que has estado?
\n20. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s estresado, nervioso o abrumado que te has sentido?<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Y ahora en serio, \u00bfde verdad que puedo cambiar mis emociones?<\/span><\/strong><\/p>\n

Aumentar el ratio positivo es posible pero no es algo m\u00e1gico ni f\u00e1cil de hacer, . Las buenas intenciones aqu\u00ed no llegan, no vale con decirse a uno mismo frases como \u201cVenga, no te agobies tanto y se positivo\u201d, tampoco vale con leerse libros pseudom\u00e1gicos estilo El Secreto ni forzarnos a estar bien. Cambiar nuestras emociones requiere tanta intenci\u00f3n, esfuerzo y cambio de h\u00e1bitos como perder peso o disminuir unos niveles de colesterol altos. Siguiendo con la met\u00e1fora anterior, si nuestras emociones fuesen el agua de un r\u00edo, nuestros patrones habituales serian el cauce de ese r\u00edo, es cierto que mucho de ese cauce es gen\u00e9tico e imposible de cambiar pero si que podemos cambiar mucho m\u00e1s de lo que creemos. Es m\u00e1s, las \u00faltimas investigaciones demuestran que un cambio de actitud provoca un cambio en el \u201ccableado de nuestro cerebro\u201d, una especie de neuroplasticidad que demuestra que mover el cauce del r\u00edo no es nada f\u00e1cil pero tampoco una misi\u00f3n imposible.<\/span><\/p>\n

Os dejamos con esta primera semana para medir vuestro term\u00f3metro emocional, en el pr\u00f3ximo post veremos como aumentar nuestra temperatura emocional y llegar a un nivel de flourish que nos permita sentirnos m\u00e1s felices, eficaces y realizados en nuestra vida.<\/span><\/p>\n

20 pel\u00edculas <\/strong><\/p>\n

En el cine tenemos infinidades de ejemplos en donde sus personajes comienzan la historia con una temperatura emocional muy baja, personajesllenos de ira, desidia, frustraci\u00f3n, angustia, desanimo\u2026que languidecen emocionalmente en sus vidas. Es a lo largo de la historia cuando debido a nuevas situaciones, abruptas crisis, procesos de cambio, nuevos ambiente, relaciones, etc\u2026 comienzan a florecer y su temperatura comienza a subir como la espuma, han conseguido no solo subir a ratios emocionales m\u00e1s beneficiosos si no incluso cambiar el hasta entonces impensable cauce de sus vidas. Queremos proponeros 20 pel\u00edculas muy diferentes entre si pero con un factor en com\u00fan, sus personajes principales florecen emocionalmente a lo largo de la pel\u00edcula, las razones de su cambio los veremos el pr\u00f3ximo d\u00eda. Que lo disfrut\u00e9is.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. E<\/span>l indomable Will Hunting (1997) de Gus Vant Sant<\/span><\/strong><\/span><\/a><\/span>
\n<\/span><\/em><\/em><\/p>\n

2. T<\/strong><\/span>helma y Louise (1991) de Ridley Scott<\/strong><\/span><\/span><\/a><\/span><\/em><\/em><\/p>\n

3. <\/span>The station agent (2003) de Thomas McCarthy<\/span><\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

4. <\/span>Vivir ,Ikiru (1952) de Akira Kurosawa <\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

5. A<\/span>merican Beauty (1999) de Sam Mendes <\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

6. Que bel<\/span>lo es vivir (1946) de Frank Capra <\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

7. Sa<\/span>ng Woo y su abuela (2002)de Lee Jung-Hyang<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

8. Atr<\/strong><\/span>apado en el tiempo (1992) de Harold Ramis <\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

9. Capit<\/span>anes intr\u00e9pidos (1937) de Victor Fleming<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

10. Antw<\/span>one Fisher (2002) de Denzel Washington<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

11. Wilbu<\/strong><\/span>r se quiere suicidar (2002) de Lone Sherfig<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

12. Pan <\/strong><\/span>y Tulipanes (2000) de Silvio Soldini<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

13. So<\/strong><\/span>las (1999) de Benito Zambrano<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

14. El hada ig<\/strong><\/span>norante (2000) de Ferzan Ozpetek<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

15. E<\/strong><\/span>l octavo d\u00eda (1996) de Jaco Van Dormael<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

16. Una his<\/strong><\/span>toria verdadera (1999) de David Lynch<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

17. Hace<\/span><\/strong> mucho que te quiero (2008) de Philippe Claudel<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

18. Bajo el<\/strong><\/span>sol de la Toscana (2003) de Audrey Wells<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

19. El rey p<\/strong><\/span>escador (1991) de Terry Gilliam<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

20. Ba<\/strong><\/span>ilando con lobos (1990) de Kevin Costner<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Por Jaime Burque<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Continuamos esta semana con nuestro especial de tres partes sobre las emociones positivas a trav\u00e9s de los estudios de la psic\u00f3loga e investigadora Barbara Fredrickson. Tras analizar el otro d\u00eda porqu\u00e9 existen las emociones positivas (y sus poderosas consecuencias) hoy queremos ver como andamos de emociones,intentar medir nuestro ratio emocional (la proporci\u00f3n de emociones positivas por cada emoci\u00f3n negativa) y saber si estamos floreciendoo languideciendo emocionalmente. Todo regado del mejor cine a trav\u00e9s de 20 pel\u00edculas (y una gran cita de Kurosawa) que nos explicar\u00e1n como funciona eso del flourish emocional. ESPECIAL SOBRE LAS EMOCIONES – \u00bfPara que sirven las emociones positivas? – Nuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing – 25 maneras de disminuir tus emociones negativas (y mejorar tu ratio emocional) – 25 maneras de aumentar tus emociones positivas (y mejorar tu ratio emocional) La temperatura de nuestras emociones Barbara Fredrickson nos propone la met\u00e1fora de la temperatura del agua para explicar el ratio positivo emocional, el agua es una sustancia compuesta por H2O que seg\u00fan la temperatura que tenga puede convertirse en s\u00f3lido o en l\u00edquido y con un punto de inflexi\u00f3n clave de cambio, los 0 grados. Seg\u00fan Barbara Fredrickson las emociones podr\u00edan explicarse de la misma forma, una misma sustancia con diversas formas y un punto de inflexi\u00f3n de cambio. Cuando nuestras emociones languidecen (es decir, cuando \u201cnos dominan\u201d nuestras emociones negativas) estamos a menos 0 grados y mientras florecen (cuando \u201cmandan\u201d las positivas) estamos a mas 0 grados. La diferencia que plantea estos 0 grados es significativa, cuando el agua est\u00e1 congelada est\u00e1 fr\u00eda, dura, es pesada y r\u00edgida, con un aspecto invernal y en donde no existe vida y si existe se encuentra invernando, eso ser\u00eda languidecer emocionalmente. Mientras que cuando comienza a aumentar su temperatura comienza a fluir, a moverse por todos lados, a generar ciclos de vida, en este caso ser\u00eda florecer emocionalmente. El punto de inflexi\u00f3n emocional, los 0 grados de la emociones es seg\u00fan Barbara Fredrickson un ratio emocional de 3 a 1 (una proporci\u00f3n de 3 emociones positivas a una negativa), el momento en donde se produce el deshielo y seg\u00fan vaya aumentando la temperatura comienza la primavera, justo cuando comenzamos a florecer emocionalmente. La psic\u00f3loga Barbara Fredrickson ha trabajado junto al matem\u00e1tico Losada en los ratios emocionales y han comprobado que este punto de inflexi\u00f3n existe en el ser humano en cualquiera de sus constructos, ya sea a nivel individual, en pareja o en grupo. A partir de este ratio de 3 a 1 podemos comenzar a vivir un estado de flourish con todas los beneficios consiguientes llegando incluso a alcanzar un 11 a 1 que es un nivel tope de flourish (vemos como aun en este caso las emociones negativas no desaparecen porque tiene un valor fundamental en el ser humano) Tras estudiar a cientos de personas, Barbara Fredrickson y Losada descubrieron que el 80% de las personas est\u00e1n por debajo del 3 a 1, con una media de 2 a 1 (y con la gente deprimida encontr\u00e1ndose en el 1 a 1) Como medir nuestras emociones Una de las cosas m\u00e1s interesantes que han logrado estos dos investigadores es proponer una medida r\u00e1pida, cient\u00edfica y f\u00e1cil de nuestro ratio emocional, una medida para todos los p\u00fablicos que nos da una idea de c\u00f3mo anda nuestra temperatura emocional y nos motiva a trabajar en ella. Os proponemos acudir a la excelente web de Barbara Fredrickson, en donde una vez inscritos podemos utilizar una bater\u00eda de recursos para trabajar nuestras emociones. Lo primero que debemos hacer es contestar las preguntas del Positivity Self Test. Comola web y este test en concreto est\u00e1 en ingl\u00e9s, os dejamos a continuaci\u00f3n las preguntas en espa\u00f1ol, como veis son muy f\u00e1ciles de responder contestar a las siguientes preguntas. Pod\u00e9is hacerlo de dos maneras, a partir de una visi\u00f3n m\u00e1s macro respondiendo una vez al d\u00eda durante las pr\u00f3ximas dos semanas o de manera m\u00e1s micro, desmenuzando un d\u00eda normal en partes y puntu\u00e1ndolas. La web ir\u00e1 analizando tus puntuaciones y al cabo de unos d\u00edas te dar\u00e1 tu ratio emocional, con un poco de paciencia y dedic\u00e1ndole 2 minutos al d\u00eda a contestar el test podr\u00e9is tener vuestro ratio. Instrucciones: \u00bfC\u00f3mo te has sentido este \u00faltimo d\u00eda? Revisa tus emociones desde ayer (es decir,desde ayer hasta ahora mismo). Utilizando la escala 0-4 abajo, indica el mayor grado que ha experimentado cada uno de los siguientes sentimientos. 0 = No, en absoluto 1 = Un poco 2 = Moderadamente 3 = Bastante 4 = Much\u00edsimo   1. \u00bfCuanto es lo m\u00e1s divertido, jovial, o juguet\u00f3n que has estado? 2. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s enojado, irritado o molesto que te has sentido? 3. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, humillado o deshonrado que has estado? 4. \u00bfCu\u00e1l es la mayor fascinaci\u00f3n, asombro o admiraci\u00f3n que has sentido? 5. \u00bfCu\u00e1l es el mayor desprecio, despecho o desd\u00e9n que has sentido? 6. \u00bfCu\u00e1l es el mayor disgusto, aversi\u00f3n o repugnancia que has sentido? 7. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, t\u00edmido, o ruborizado que has estado? 8. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s agradecido, complacido o satisfecho que te has sentido? 9. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s culpable, arrepentido, o censurable que te has sentido? 10. \u00bfCu\u00e1l es el mayor odio, desconfianza o sospecha que has sentido? 11. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s esperanzador, optimista o alentador que has sentido? 12. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s inspirado, animado o elevado que te has sentido? 13. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s atra\u00eddo, despierto o curioso que te has sentido? 14. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s alegre, contento o feliz que te has sentido? 15. \u00bfCu\u00e1l es el mayor amor, intimidad o confianza que has sentido? 16. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s orgulloso, confiado o seguro de s\u00ed mismo que te has sentido? 17. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s triste, desanimado o triste que te has sentido? 18. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s asustado, temeroso o miedos que has estado? 19. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s sereno, contenido o relajado que has estado? 20. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s estresado, nervioso o abrumado que te has sentido?     Y ahora en serio, \u00bfde verdad que puedo cambiar mis emociones? Aumentar el ratio positivo es posible pero no es algo m\u00e1gico ni f\u00e1cil de hacer, . Las buenas intenciones aqu\u00ed no llegan, no vale con decirse a uno mismo frases como \u201cVenga, no te agobies tanto y se positivo\u201d, tampoco vale con leerse libros pseudom\u00e1gicos estilo El Secreto ni forzarnos a estar bien. Cambiar nuestras emociones requiere tanta intenci\u00f3n, esfuerzo y cambio de h\u00e1bitos como perder peso o disminuir unos niveles de colesterol altos. Siguiendo con la met\u00e1fora anterior, si nuestras emociones fuesen el agua de un r\u00edo, nuestros patrones habituales serian el cauce de ese r\u00edo, es cierto que mucho de ese cauce es gen\u00e9tico e imposible de cambiar pero si que podemos cambiar mucho m\u00e1s de lo que creemos. Es m\u00e1s, las \u00faltimas investigaciones demuestran que un cambio de actitud provoca un cambio en el \u201ccableado de nuestro cerebro\u201d, una especie de neuroplasticidad que demuestra que mover el cauce del r\u00edo no es nada f\u00e1cil pero tampoco una misi\u00f3n imposible. Os dejamos con esta primera semana para medir vuestro term\u00f3metro emocional, en el pr\u00f3ximo post veremos como aumentar nuestra temperatura emocional y llegar a un nivel de flourish que nos permita sentirnos m\u00e1s felices, eficaces y realizados en nuestra vida. 20 pel\u00edculas En el cine tenemos infinidades de ejemplos en donde sus personajes comienzan la historia con una temperatura emocional muy baja, personajesllenos de ira, desidia, frustraci\u00f3n, angustia, desanimo\u2026que languidecen emocionalmente en sus vidas. Es a lo largo de la historia cuando debido a nuevas situaciones, abruptas crisis, procesos de cambio, nuevos ambiente, relaciones, etc\u2026 comienzan a florecer y su temperatura comienza a subir como la espuma, han conseguido no solo subir a ratios emocionales m\u00e1s beneficiosos si no incluso cambiar el hasta entonces impensable cauce de sus vidas. Queremos proponeros 20 pel\u00edculas muy diferentes entre si pero con un factor en com\u00fan, sus personajes principales florecen emocionalmente a lo largo de la pel\u00edcula, las razones de su cambio los veremos el pr\u00f3ximo d\u00eda. Que lo disfrut\u00e9is.   1. El indomable Will Hunting (1997) de Gus Vant Sant 2. Thelma y Louise (1991) de Ridley Scott 3. The station agent (2003) de Thomas McCarthy 4. Vivir ,Ikiru (1952) de Akira Kurosawa 5. American Beauty (1999) de Sam Mendes 6. Que bello es vivir (1946) de Frank Capra 7. Sang Woo y su abuela (2002)de Lee Jung-Hyang 8. Atrapado en el tiempo (1992) de Harold Ramis 9. Capitanes intr\u00e9pidos (1937) de Victor Fleming 10. Antwone Fisher (2002) de Denzel Washington 11. Wilbur se quiere suicidar (2002) de Lone Sherfig 12. Pan y Tulipanes (2000) de Silvio Soldini 13. Solas (1999) de Benito Zambrano 14. El hada ignorante (2000) de Ferzan Ozpetek 15. El octavo d\u00eda (1996) de Jaco Van Dormael 16. Una historia verdadera (1999) de David Lynch 17. Hace mucho que te quiero (2008) de Philippe Claudel 18. Bajo elsol de la Toscana (2003) de Audrey Wells 19. El rey pescador (1991) de Terry Gilliam 20. Bailando con lobos (1990) de Kevin Costner   Por Jaime Burque<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[300],"tags":[228,751,225,226,227],"etiqueta-cine":[165,44,673],"class_list":["post-4808","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-positiva-2","tag-emociones-negativas","tag-emociones-positivas","tag-flourishing","tag-languishing","tag-ratio-emocional","etiqueta-cine-especiales","etiqueta-cine-listas","etiqueta-cine-otros"],"acf":[],"yoast_head":"\nNuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Continuamos esta semana con nuestro especial de tres partes sobre las emociones positivas a trav\u00e9s de los estudios de la psic\u00f3loga e investigadora Barbara Fredrickson. Tras analizar el otro d\u00eda porqu\u00e9 existen las emociones positivas (y sus poderosas consecuencias) hoy queremos ver como andamos de emociones,intentar medir nuestro ratio emocional (la proporci\u00f3n de emociones positivas por cada emoci\u00f3n negativa) y saber si estamos floreciendoo languideciendo emocionalmente. Todo regado del mejor cine a trav\u00e9s de 20 pel\u00edculas (y una gran cita de Kurosawa) que nos explicar\u00e1n como funciona eso del flourish emocional. ESPECIAL SOBRE LAS EMOCIONES – \u00bfPara que sirven las emociones positivas? – Nuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing – 25 maneras de disminuir tus emociones negativas (y mejorar tu ratio emocional) – 25 maneras de aumentar tus emociones positivas (y mejorar tu ratio emocional) La temperatura de nuestras emociones Barbara Fredrickson nos propone la met\u00e1fora de la temperatura del agua para explicar el ratio positivo emocional, el agua es una sustancia compuesta por H2O que seg\u00fan la temperatura que tenga puede convertirse en s\u00f3lido o en l\u00edquido y con un punto de inflexi\u00f3n clave de cambio, los 0 grados. Seg\u00fan Barbara Fredrickson las emociones podr\u00edan explicarse de la misma forma, una misma sustancia con diversas formas y un punto de inflexi\u00f3n de cambio. Cuando nuestras emociones languidecen (es decir, cuando \u201cnos dominan\u201d nuestras emociones negativas) estamos a menos 0 grados y mientras florecen (cuando \u201cmandan\u201d las positivas) estamos a mas 0 grados. La diferencia que plantea estos 0 grados es significativa, cuando el agua est\u00e1 congelada est\u00e1 fr\u00eda, dura, es pesada y r\u00edgida, con un aspecto invernal y en donde no existe vida y si existe se encuentra invernando, eso ser\u00eda languidecer emocionalmente. Mientras que cuando comienza a aumentar su temperatura comienza a fluir, a moverse por todos lados, a generar ciclos de vida, en este caso ser\u00eda florecer emocionalmente. El punto de inflexi\u00f3n emocional, los 0 grados de la emociones es seg\u00fan Barbara Fredrickson un ratio emocional de 3 a 1 (una proporci\u00f3n de 3 emociones positivas a una negativa), el momento en donde se produce el deshielo y seg\u00fan vaya aumentando la temperatura comienza la primavera, justo cuando comenzamos a florecer emocionalmente. La psic\u00f3loga Barbara Fredrickson ha trabajado junto al matem\u00e1tico Losada en los ratios emocionales y han comprobado que este punto de inflexi\u00f3n existe en el ser humano en cualquiera de sus constructos, ya sea a nivel individual, en pareja o en grupo. A partir de este ratio de 3 a 1 podemos comenzar a vivir un estado de flourish con todas los beneficios consiguientes llegando incluso a alcanzar un 11 a 1 que es un nivel tope de flourish (vemos como aun en este caso las emociones negativas no desaparecen porque tiene un valor fundamental en el ser humano) Tras estudiar a cientos de personas, Barbara Fredrickson y Losada descubrieron que el 80% de las personas est\u00e1n por debajo del 3 a 1, con una media de 2 a 1 (y con la gente deprimida encontr\u00e1ndose en el 1 a 1) Como medir nuestras emociones Una de las cosas m\u00e1s interesantes que han logrado estos dos investigadores es proponer una medida r\u00e1pida, cient\u00edfica y f\u00e1cil de nuestro ratio emocional, una medida para todos los p\u00fablicos que nos da una idea de c\u00f3mo anda nuestra temperatura emocional y nos motiva a trabajar en ella. Os proponemos acudir a la excelente web de Barbara Fredrickson, en donde una vez inscritos podemos utilizar una bater\u00eda de recursos para trabajar nuestras emociones. Lo primero que debemos hacer es contestar las preguntas del Positivity Self Test. Comola web y este test en concreto est\u00e1 en ingl\u00e9s, os dejamos a continuaci\u00f3n las preguntas en espa\u00f1ol, como veis son muy f\u00e1ciles de responder contestar a las siguientes preguntas. Pod\u00e9is hacerlo de dos maneras, a partir de una visi\u00f3n m\u00e1s macro respondiendo una vez al d\u00eda durante las pr\u00f3ximas dos semanas o de manera m\u00e1s micro, desmenuzando un d\u00eda normal en partes y puntu\u00e1ndolas. La web ir\u00e1 analizando tus puntuaciones y al cabo de unos d\u00edas te dar\u00e1 tu ratio emocional, con un poco de paciencia y dedic\u00e1ndole 2 minutos al d\u00eda a contestar el test podr\u00e9is tener vuestro ratio. Instrucciones: \u00bfC\u00f3mo te has sentido este \u00faltimo d\u00eda? Revisa tus emociones desde ayer (es decir,desde ayer hasta ahora mismo). Utilizando la escala 0-4 abajo, indica el mayor grado que ha experimentado cada uno de los siguientes sentimientos. 0 = No, en absoluto 1 = Un poco 2 = Moderadamente 3 = Bastante 4 = Much\u00edsimo   1. \u00bfCuanto es lo m\u00e1s divertido, jovial, o juguet\u00f3n que has estado? 2. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s enojado, irritado o molesto que te has sentido? 3. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, humillado o deshonrado que has estado? 4. \u00bfCu\u00e1l es la mayor fascinaci\u00f3n, asombro o admiraci\u00f3n que has sentido? 5. \u00bfCu\u00e1l es el mayor desprecio, despecho o desd\u00e9n que has sentido? 6. \u00bfCu\u00e1l es el mayor disgusto, aversi\u00f3n o repugnancia que has sentido? 7. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, t\u00edmido, o ruborizado que has estado? 8. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s agradecido, complacido o satisfecho que te has sentido? 9. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s culpable, arrepentido, o censurable que te has sentido? 10. \u00bfCu\u00e1l es el mayor odio, desconfianza o sospecha que has sentido? 11. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s esperanzador, optimista o alentador que has sentido? 12. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s inspirado, animado o elevado que te has sentido? 13. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s atra\u00eddo, despierto o curioso que te has sentido? 14. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s alegre, contento o feliz que te has sentido? 15. \u00bfCu\u00e1l es el mayor amor, intimidad o confianza que has sentido? 16. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s orgulloso, confiado o seguro de s\u00ed mismo que te has sentido? 17. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s triste, desanimado o triste que te has sentido? 18. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s asustado, temeroso o miedos que has estado? 19. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s sereno, contenido o relajado que has estado? 20. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s estresado, nervioso o abrumado que te has sentido?     Y ahora en serio, \u00bfde verdad que puedo cambiar mis emociones? Aumentar el ratio positivo es posible pero no es algo m\u00e1gico ni f\u00e1cil de hacer, . Las buenas intenciones aqu\u00ed no llegan, no vale con decirse a uno mismo frases como \u201cVenga, no te agobies tanto y se positivo\u201d, tampoco vale con leerse libros pseudom\u00e1gicos estilo El Secreto ni forzarnos a estar bien. Cambiar nuestras emociones requiere tanta intenci\u00f3n, esfuerzo y cambio de h\u00e1bitos como perder peso o disminuir unos niveles de colesterol altos. Siguiendo con la met\u00e1fora anterior, si nuestras emociones fuesen el agua de un r\u00edo, nuestros patrones habituales serian el cauce de ese r\u00edo, es cierto que mucho de ese cauce es gen\u00e9tico e imposible de cambiar pero si que podemos cambiar mucho m\u00e1s de lo que creemos. Es m\u00e1s, las \u00faltimas investigaciones demuestran que un cambio de actitud provoca un cambio en el \u201ccableado de nuestro cerebro\u201d, una especie de neuroplasticidad que demuestra que mover el cauce del r\u00edo no es nada f\u00e1cil pero tampoco una misi\u00f3n imposible. Os dejamos con esta primera semana para medir vuestro term\u00f3metro emocional, en el pr\u00f3ximo post veremos como aumentar nuestra temperatura emocional y llegar a un nivel de flourish que nos permita sentirnos m\u00e1s felices, eficaces y realizados en nuestra vida. 20 pel\u00edculas En el cine tenemos infinidades de ejemplos en donde sus personajes comienzan la historia con una temperatura emocional muy baja, personajesllenos de ira, desidia, frustraci\u00f3n, angustia, desanimo\u2026que languidecen emocionalmente en sus vidas. Es a lo largo de la historia cuando debido a nuevas situaciones, abruptas crisis, procesos de cambio, nuevos ambiente, relaciones, etc\u2026 comienzan a florecer y su temperatura comienza a subir como la espuma, han conseguido no solo subir a ratios emocionales m\u00e1s beneficiosos si no incluso cambiar el hasta entonces impensable cauce de sus vidas. Queremos proponeros 20 pel\u00edculas muy diferentes entre si pero con un factor en com\u00fan, sus personajes principales florecen emocionalmente a lo largo de la pel\u00edcula, las razones de su cambio los veremos el pr\u00f3ximo d\u00eda. Que lo disfrut\u00e9is.   1. El indomable Will Hunting (1997) de Gus Vant Sant 2. Thelma y Louise (1991) de Ridley Scott 3. The station agent (2003) de Thomas McCarthy 4. Vivir ,Ikiru (1952) de Akira Kurosawa 5. American Beauty (1999) de Sam Mendes 6. Que bello es vivir (1946) de Frank Capra 7. Sang Woo y su abuela (2002)de Lee Jung-Hyang 8. Atrapado en el tiempo (1992) de Harold Ramis 9. Capitanes intr\u00e9pidos (1937) de Victor Fleming 10. Antwone Fisher (2002) de Denzel Washington 11. Wilbur se quiere suicidar (2002) de Lone Sherfig 12. Pan y Tulipanes (2000) de Silvio Soldini 13. Solas (1999) de Benito Zambrano 14. El hada ignorante (2000) de Ferzan Ozpetek 15. El octavo d\u00eda (1996) de Jaco Van Dormael 16. Una historia verdadera (1999) de David Lynch 17. Hace mucho que te quiero (2008) de Philippe Claudel 18. Bajo elsol de la Toscana (2003) de Audrey Wells 19. El rey pescador (1991) de Terry Gilliam 20. 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A partir de este ratio de 3 a 1 podemos comenzar a vivir un estado de flourish con todas los beneficios consiguientes llegando incluso a alcanzar un 11 a 1 que es un nivel tope de flourish (vemos como aun en este caso las emociones negativas no desaparecen porque tiene un valor fundamental en el ser humano) Tras estudiar a cientos de personas, Barbara Fredrickson y Losada descubrieron que el 80% de las personas est\u00e1n por debajo del 3 a 1, con una media de 2 a 1 (y con la gente deprimida encontr\u00e1ndose en el 1 a 1) Como medir nuestras emociones Una de las cosas m\u00e1s interesantes que han logrado estos dos investigadores es proponer una medida r\u00e1pida, cient\u00edfica y f\u00e1cil de nuestro ratio emocional, una medida para todos los p\u00fablicos que nos da una idea de c\u00f3mo anda nuestra temperatura emocional y nos motiva a trabajar en ella. 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Revisa tus emociones desde ayer (es decir,desde ayer hasta ahora mismo). Utilizando la escala 0-4 abajo, indica el mayor grado que ha experimentado cada uno de los siguientes sentimientos. 0 = No, en absoluto 1 = Un poco 2 = Moderadamente 3 = Bastante 4 = Much\u00edsimo   1. \u00bfCuanto es lo m\u00e1s divertido, jovial, o juguet\u00f3n que has estado? 2. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s enojado, irritado o molesto que te has sentido? 3. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, humillado o deshonrado que has estado? 4. \u00bfCu\u00e1l es la mayor fascinaci\u00f3n, asombro o admiraci\u00f3n que has sentido? 5. \u00bfCu\u00e1l es el mayor desprecio, despecho o desd\u00e9n que has sentido? 6. \u00bfCu\u00e1l es el mayor disgusto, aversi\u00f3n o repugnancia que has sentido? 7. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s avergonzado, t\u00edmido, o ruborizado que has estado? 8. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s agradecido, complacido o satisfecho que te has sentido? 9. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s culpable, arrepentido, o censurable que te has sentido? 10. \u00bfCu\u00e1l es el mayor odio, desconfianza o sospecha que has sentido? 11. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s esperanzador, optimista o alentador que has sentido? 12. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s inspirado, animado o elevado que te has sentido? 13. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s atra\u00eddo, despierto o curioso que te has sentido? 14. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s alegre, contento o feliz que te has sentido? 15. \u00bfCu\u00e1l es el mayor amor, intimidad o confianza que has sentido? 16. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s orgulloso, confiado o seguro de s\u00ed mismo que te has sentido? 17. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s triste, desanimado o triste que te has sentido? 18. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s asustado, temeroso o miedos que has estado? 19. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s sereno, contenido o relajado que has estado? 20. \u00bfCu\u00e1nto es lo m\u00e1s estresado, nervioso o abrumado que te has sentido?     Y ahora en serio, \u00bfde verdad que puedo cambiar mis emociones? Aumentar el ratio positivo es posible pero no es algo m\u00e1gico ni f\u00e1cil de hacer, . Las buenas intenciones aqu\u00ed no llegan, no vale con decirse a uno mismo frases como \u201cVenga, no te agobies tanto y se positivo\u201d, tampoco vale con leerse libros pseudom\u00e1gicos estilo El Secreto ni forzarnos a estar bien. Cambiar nuestras emociones requiere tanta intenci\u00f3n, esfuerzo y cambio de h\u00e1bitos como perder peso o disminuir unos niveles de colesterol altos. Siguiendo con la met\u00e1fora anterior, si nuestras emociones fuesen el agua de un r\u00edo, nuestros patrones habituales serian el cauce de ese r\u00edo, es cierto que mucho de ese cauce es gen\u00e9tico e imposible de cambiar pero si que podemos cambiar mucho m\u00e1s de lo que creemos. Es m\u00e1s, las \u00faltimas investigaciones demuestran que un cambio de actitud provoca un cambio en el \u201ccableado de nuestro cerebro\u201d, una especie de neuroplasticidad que demuestra que mover el cauce del r\u00edo no es nada f\u00e1cil pero tampoco una misi\u00f3n imposible. Os dejamos con esta primera semana para medir vuestro term\u00f3metro emocional, en el pr\u00f3ximo post veremos como aumentar nuestra temperatura emocional y llegar a un nivel de flourish que nos permita sentirnos m\u00e1s felices, eficaces y realizados en nuestra vida. 20 pel\u00edculas En el cine tenemos infinidades de ejemplos en donde sus personajes comienzan la historia con una temperatura emocional muy baja, personajesllenos de ira, desidia, frustraci\u00f3n, angustia, desanimo\u2026que languidecen emocionalmente en sus vidas. Es a lo largo de la historia cuando debido a nuevas situaciones, abruptas crisis, procesos de cambio, nuevos ambiente, relaciones, etc\u2026 comienzan a florecer y su temperatura comienza a subir como la espuma, han conseguido no solo subir a ratios emocionales m\u00e1s beneficiosos si no incluso cambiar el hasta entonces impensable cauce de sus vidas. Queremos proponeros 20 pel\u00edculas muy diferentes entre si pero con un factor en com\u00fan, sus personajes principales florecen emocionalmente a lo largo de la pel\u00edcula, las razones de su cambio los veremos el pr\u00f3ximo d\u00eda. Que lo disfrut\u00e9is.   1. El indomable Will Hunting (1997) de Gus Vant Sant 2. Thelma y Louise (1991) de Ridley Scott 3. The station agent (2003) de Thomas McCarthy 4. Vivir ,Ikiru (1952) de Akira Kurosawa 5. American Beauty (1999) de Sam Mendes 6. Que bello es vivir (1946) de Frank Capra 7. Sang Woo y su abuela (2002)de Lee Jung-Hyang 8. Atrapado en el tiempo (1992) de Harold Ramis 9. Capitanes intr\u00e9pidos (1937) de Victor Fleming 10. Antwone Fisher (2002) de Denzel Washington 11. Wilbur se quiere suicidar (2002) de Lone Sherfig 12. Pan y Tulipanes (2000) de Silvio Soldini 13. Solas (1999) de Benito Zambrano 14. El hada ignorante (2000) de Ferzan Ozpetek 15. El octavo d\u00eda (1996) de Jaco Van Dormael 16. Una historia verdadera (1999) de David Lynch 17. Hace mucho que te quiero (2008) de Philippe Claudel 18. Bajo elsol de la Toscana (2003) de Audrey Wells 19. El rey pescador (1991) de Terry Gilliam 20. Bailando con lobos (1990) de Kevin Costner   Por Jaime Burque","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2013-06-27T16:54:02+00:00","article_modified_time":"2018-04-09T10:40:53+00:00","og_image":[{"width":510,"height":578,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ucghfwwul.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"Nuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing)","datePublished":"2013-06-27T16:54:02+00:00","dateModified":"2018-04-09T10:40:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/"},"wordCount":1576,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ucghfwwul.jpg","keywords":["Emociones negativas","Emociones positivas","Flourishing","Languishing","Ratio emocional"],"articleSection":["Felicidad & Bienestar"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/","name":"Nuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing) - FILMOTERAPIA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ucghfwwul.jpg","datePublished":"2013-06-27T16:54:02+00:00","dateModified":"2018-04-09T10:40:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#primaryimage","url":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ucghfwwul.jpg","contentUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ucghfwwul.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/nuestro-ratio-emocional-flourishing-vs-languishing\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nuestro ratio emocional (flourishing vs. languishing)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/","name":"FILMOTERAPIA","description":"Cine, coaching y psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1","name":"Filmoterapia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Filmoterapia"},"description":"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. 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