{"id":4498,"date":"2013-03-21T16:30:50","date_gmt":"2013-03-21T14:30:50","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=4498"},"modified":"2018-04-05T13:25:50","modified_gmt":"2018-04-05T11:25:50","slug":"%c2%bfde-que-depende-mi-felicidad-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/%c2%bfde-que-depende-mi-felicidad-parte-ii\/","title":{"rendered":"\u00bfDe que depende mi felicidad? (parte II)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/0bfffjxqhzf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4527\" title=\"Filmoterapia, felicidad\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/0bfffjxqhzf.jpg\" alt=\"\" width=\"354\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/0bfffjxqhzf.jpg 354w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/0bfffjxqhzf-300x279.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 354px) 100vw, 354px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hoy le toca el turno a Martin Seligman (psic\u00f3logo, investigador y creador de la psicolog\u00eda positiva) \u00a0y su definici\u00f3n sobre la emoci\u00f3n de la felicidad. Martin Seligman plante\u00f3 en\u00a0 2002 (tras a\u00f1os de estudio e investigaci\u00f3n) una ecuaci\u00f3n sobre la felicidad que hoy veremos en filmoterapia y que analizaremos a trav\u00e9s de su libro \u201cLa autentica felicidad\u201d.Veremos los tres factores clave de la felcidad y nos llevaremos alguna sorpresa sobre la incidencia de cada uno de ellos en nuestras vidas. Que lo disfruteis.<\/p>\n<p><em><br \/>\n(La felicidad es un concepto tan complejo que el ser humano lleva toda la vida intentando descifrarlo, por ejemplo en este documental se entrevistan a diferentes personas relacionadas al mundo espiritual, religioso y acad\u00e9mico para encontrar el camino a la felicidad. )<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/u8Plug9-9tY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><em><br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4508\" title=\"Gf\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gf.jpg\" alt=\"\" width=\"129\" height=\"121\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para poder vislumbrar con claridad esta ecuaci\u00f3n, tenemos que diferenciar primeramente entre la felicidad duradera y la moment\u00e1nea.<strong> La felicidad moment\u00e1nea <\/strong>es lo que mucha gente considera como verdadera felicidad y se refiere a \u201cestallidos\u201d de emociones positivas, picos de placer como comer chocolate, hacer el amor o estar en la playa tomando el sol. Estos picos son importantes para generar emociones positivas ( y veremos que son un elemento de esta ecuaci\u00f3n) pero son \u00a0pasajeros y tan r\u00e1pido como vienen se van, por lo que no nos sirven para definir con precisi\u00f3n la felicidad.<\/p>\n<p>Por otro lado tenemos<strong> la felicidad duradera<\/strong>, si tuvi\u00e9semos una gr\u00e1fica y la felicidad moment\u00e1nea fuesen los puntos m\u00e1s altos de emociones positivas en nuestra vida, la felicidad duradera ser\u00eda la media de emociones positivas a lo largo de ella o dicho de otra manera, nuestro nivel de satisfacci\u00f3n vital. Este concepto nos permite entender como podemos decir que somos felices aunque estemos \u00a0atravesando un duelo o luchando por alg\u00fan reto que nos est\u00e1 desgastando. Vemos por lo tanto como la felicidad duradera se acerca un poco m\u00e1s a una visi\u00f3n m\u00e1s global de la felicidad.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sxb6vcvvohj5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4502\" title=\"F\u00f3rmula felicidad\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/sxb6vcvvohj5.jpg\" alt=\"\" width=\"553\" height=\"290\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por ejemplo, la investigadora Sonia Lyubomirsky nos propone este breve cuestionario para que veamos como andamos en esto de la felicidad:<\/p>\n<p><strong>ESCALA DE FELICIDAD GENERAL<\/strong><\/p>\n<p>Punt\u00faa de 1 a 7 las siguientes 4 preguntas<\/p>\n<p><em>1. En general, me considero&#8230; (1=Muy Poco Feliz, 7=Muy Feliz)<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>2. En comparaci\u00f3n con la mayor\u00eda de la gente que me rodea, me considero&#8230; (1=Menos Feliz, 7=M\u00e1s Feliz)<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>3. Algunas personas en general son muy felices y disfrutan de la vida, pase lo que pase, aprovech\u00e1ndola al m\u00e1ximo, \u00bfHasta que punto esta descripci\u00f3n es v\u00e1lida para ti? (1=Nada en absoluto, 7=Mucho)<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>4. Algunas personas en general no son demasiado felices y aunque no est\u00e1n deprimidas, nunca parecen tan contentas como podr\u00edan estarlo. \u00bfHasta que punto esta descripci\u00f3n es v\u00e1lida para ti? (1=Mucho, 7=Nada en absoluto)<\/em><\/p>\n<p>Para puntuar el test suma todas las puntuaciones y div\u00eddelas entre 4. Por ejemplo la media en USA es de 4,8 y dos tercios d elos que respondieron se situaban entre 3,8 y 5,8.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/13882174_1098479920232775_7002391387356815568_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12493 size-full\" title=\"Felicidad, por Audrey Hepburn\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/13882174_1098479920232775_7002391387356815568_n.jpg\" alt=\"\" width=\"712\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/13882174_1098479920232775_7002391387356815568_n.jpg 712w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/13882174_1098479920232775_7002391387356815568_n-300x168.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 712px) 100vw, 712px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/R.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4503\" title=\"R\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/R.jpg\" alt=\"\" width=\"129\" height=\"121\" \/><\/a><\/p>\n<p>Continuamos con nuestra ecuaci\u00f3n y encontramos la R, que significa el Rango de felicidad, o dicho de otra manera\u00a0 nuestra carga gen\u00e9tica de felicidad. Tras numerosos estudios se ha llegado a la conclusi\u00f3n de que entre el 30 y el 50% de nuestra felicidad depende del \u201chardware\u201d gen\u00e9tico que cada uno de nosotros traemos de serie al nacer. Veamos que tres elementos gen\u00e9ticos podemos observar aqu\u00ed:<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0 La <strong>estabilidad hed\u00f3nica<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como la adaptaci\u00f3n hed\u00f3nica, es la supuesta tendencia de los seres humanos para volver r\u00e1pidamente a un nivel relativamente estable de felicidad a pesar de los grandes acontecimientos que ocurran en su vida, positivos o negativos. El ser humano tiene una especie de termostato gen\u00e9tico de felicidad que provoca que hace que la felcidad aumente (o disminuya) seg\u00fan las circunstancias pero que con el tiempo volver\u00e1 a su posici\u00f3n normal. Por eso que nos toque la loter\u00eda o\u00a0 fallezca alguien querido no tiene por qu\u00e9 influir en nuestra felicidad.<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0 <strong>La rueda de molino hedonista<\/strong>, otra caracter\u00edstica de \u00a0los seres humanos es que enseguida nos acostumbramos a las \u201ccosas que nos dan felicidad\u201d y lo demos por supuesto provocando que no nos llegue y queramos m\u00e1s.<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0 Y finalmente <strong>el rango fijo de felicidad<\/strong> es nuestro nivel fijo de felicidad, un nivel completamente gen\u00e9tico que var\u00eda en cada persona. Es como el metabolismo, la extroversi\u00f3n o el coeficiente intelectual, var\u00eda en cada persona y si una persona tiene un nivel de afectividad baja puede que tenga menos capacidad de ser feliz. Para quien se \u201cdeprima\u201d al leer esto decirle dos cosas. En primer lugar, comentar que un gran espectro de la poblaci\u00f3n nos encontrar\u00edamos en unos niveles medios. Y segundo, tenemos dos variables m\u00e1s que si controlamos nos queda una buena porci\u00f3n de la tarta de la felicidad que si que podemos controlar.<\/p>\n<p><em>(Por ejemplo, Woody Allen seguramente tiene un rango fijo de felicidad ba<\/em><em>jo pero gracias a su actitud y fortalezas ha conseguido llevar una vida bastante plena)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eLu7EHTMq9k\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/C.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4504\" title=\"C\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/C.jpg\" alt=\"\" width=\"129\" height=\"121\" \/><\/a><\/p>\n<p>Luego tenemos las C o Circunstancias vitales, es decir todo aquello que forma parte de nuestra vida ( dinero, salud, sociedad, etc) .Hace tiempo la psicolog\u00eda ( igual que ahora lo cree mucha gente) supon\u00eda que est\u00e1 variable ten\u00eda mucha m\u00e1s influencia en nuestra felicidad, que era mucho m\u00e1s poderosa y que aumentaba con elementos como el dinero, la juventud, la salud o los estudios. Pues nada que ver, tras numerosos estudios se ha demostrado que las circunstancias que nos rodean influyen tan solo entre el 8 y el 15% de nuestra felicidad y lo que la aumenta ( o no) no es lo que mucha gente se espera:<\/p>\n<p><strong>&#8211; Circunstancias vitales que aumentan ( algo) la felicidad<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Vivir en una democracia sana tiene una gran influencia.<\/li>\n<li>Tener una relaci\u00f3n estable aumenta tambi\u00e9n la felicidad aunque esta clave est\u00e1 en entredicho porque quiz\u00e1s tenga un efecto no causal.<\/li>\n<li>Evitar que nos pasen cosa malas en la vida solo tiene un efecto moderado.<\/li>\n<li>Crear un entramado social rico tiene un efecto intenso aunque esta clave est\u00e1 en entredicho porque quiz\u00e1s tenga un efecto no causal, es decir quiz\u00e1s tengas muchos amigos porque eres feliz y no al rev\u00e9s.<\/li>\n<li>Una vida espiritual tiene un efecto moderado<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>(Esta cita de Harry Potter refleja muy bien el poco poder que tienen nuestras circunstancias si sabemos como afrontarlas)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UWXUK0ftt-A\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>&#8211; Circunstancias vitales que ( casi) no aumentan la felicidad:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ganar dinero. Si eres capaz de pagarte un m\u00f3vil con acceso a Internet, tu sueldo tiene un efecto escaso o nulo en la felicidad, adem\u00e1s las personas m\u00e1s materialistas son las menos felices.( M\u00e1s sobre este aspecto <a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=4468\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #888888;\">a<\/span><\/strong><span style=\"color: #888888;\"><strong>qu\u00ed<\/strong><\/span><\/a>)<\/li>\n<li>Tener salud tampoco influye, lo que influye es la salud subjetiva, no la objetiva. ( Ver nuestro post sobre <a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=3320\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #888888;\"><strong>D<\/strong><\/span><span style=\"color: #888888;\"><strong>iscapacidad y superaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/a> a trav\u00e9s del cine)<\/li>\n<li>Aumentar al m\u00e1ximo nuestro nivel de estudios: Ning\u00fan efecto.<\/li>\n<li>Cambiar de raza o irse a un clima m\u00e1s soleado: Ning\u00fan efecto.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/V.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4506\" title=\"V\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/V.jpg\" alt=\"\" width=\"129\" height=\"121\" \/><\/a>Y finalmente tenemos las variables voluntarias, aquellos elementos que componen el 40 % de nuestra felicidad y que depende absolutamente de nosotros, tras a\u00f1os de estudios Martin Seligman propuso\u00a0 en 2002 tres elementos clave que podemos trabajar para aumentar nuestra felicidad.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vn58fff5vo4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4516\" title=\"La felicidad\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/vn58fff5vo4.jpg\" alt=\"\" width=\"553\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>1. Emociones Positivas:<\/strong> Esta dimensi\u00f3n se refleja en el flujo positivo emocional a lo largo del d\u00eda. Mientras mayor sea el n\u00famero de emociones positivas en relaci\u00f3n a las emociones negativas, mayor ser\u00e1 nuestro bienestar. Sin una buena actitud ante nuestro pasado, presente y futuro, es muy dif\u00edcil fluir emocionalmente.<\/p>\n<p><em>(\u00abMira siempre el lado luminoso de la vida\u00bb, excelente canci\u00f3n de los Monty Pythons para definir dos generadores de emociones positivas, el optimismo y el sentido del humor)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HFSAffL-nHU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>2. Compromiso:<\/strong> Cuando estamos realmente comprometidos en una situaci\u00f3n, una tarea o proyecto, experimentamos un estado de flujo: el tiempo parece detenerse, perdemos nuestro sentido del yo, y nos concentramos intensamente en el presente. Cuanto m\u00e1s nos comprometamos con lo que hacemos, con nuestra vida, trabajo o sociedad m\u00e1s probable es que experimente el bienestar.<\/p>\n<p><em>(En doce hombres sin piedad vemos la importancia de la capacidad de compromiso de Henry Fonda con la justicia y los valores \u00e9ticos)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d3TaIZPjTzo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>3. Significado<\/strong>: El pertenecer a algo m\u00e1s grande que uno mismo es uno de los pasos para desarrollar la felicidad. Por ejemplo, el ayudar a alguien genera m\u00e1s felicidad seg\u00fan Seligman que adquirir bienes materiales.<\/p>\n<p><em>(Excelente extracto de Hannah y sus hermanas en donde Woody Allen se ayuda de este elemnto para salir adelante)<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pHgGsn7Dy9A\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Por Jaime Burque<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy le toca el turno a Martin Seligman (psic\u00f3logo, investigador y creador de la psicolog\u00eda positiva) \u00a0y su definici\u00f3n sobre la emoci\u00f3n de la felicidad. Martin Seligman plante\u00f3 en\u00a0 2002 (tras a\u00f1os de estudio e investigaci\u00f3n) una ecuaci\u00f3n sobre la felicidad que hoy veremos en filmoterapia y que analizaremos a trav\u00e9s de su libro \u201cLa autentica felicidad\u201d.Veremos los tres factores clave de la felcidad y nos llevaremos alguna sorpresa sobre la incidencia de cada uno de ellos en nuestras vidas. Que lo disfruteis. (La felicidad es un concepto tan complejo que el ser humano lleva toda la vida intentando descifrarlo, por ejemplo en este documental se entrevistan a diferentes personas relacionadas al mundo espiritual, religioso y acad\u00e9mico para encontrar el camino a la felicidad. ) Para poder vislumbrar con claridad esta ecuaci\u00f3n, tenemos que diferenciar primeramente entre la felicidad duradera y la moment\u00e1nea. La felicidad moment\u00e1nea es lo que mucha gente considera como verdadera felicidad y se refiere a \u201cestallidos\u201d de emociones positivas, picos de placer como comer chocolate, hacer el amor o estar en la playa tomando el sol. Estos picos son importantes para generar emociones positivas ( y veremos que son un elemento de esta ecuaci\u00f3n) pero son \u00a0pasajeros y tan r\u00e1pido como vienen se van, por lo que no nos sirven para definir con precisi\u00f3n la felicidad. Por otro lado tenemos la felicidad duradera, si tuvi\u00e9semos una gr\u00e1fica y la felicidad moment\u00e1nea fuesen los puntos m\u00e1s altos de emociones positivas en nuestra vida, la felicidad duradera ser\u00eda la media de emociones positivas a lo largo de ella o dicho de otra manera, nuestro nivel de satisfacci\u00f3n vital. Este concepto nos permite entender como podemos decir que somos felices aunque estemos \u00a0atravesando un duelo o luchando por alg\u00fan reto que nos est\u00e1 desgastando. Vemos por lo tanto como la felicidad duradera se acerca un poco m\u00e1s a una visi\u00f3n m\u00e1s global de la felicidad. Por ejemplo, la investigadora Sonia Lyubomirsky nos propone este breve cuestionario para que veamos como andamos en esto de la felicidad: ESCALA DE FELICIDAD GENERAL Punt\u00faa de 1 a 7 las siguientes 4 preguntas 1. En general, me considero&#8230; (1=Muy Poco Feliz, 7=Muy Feliz) &nbsp; 2. En comparaci\u00f3n con la mayor\u00eda de la gente que me rodea, me considero&#8230; (1=Menos Feliz, 7=M\u00e1s Feliz) &nbsp; 3. Algunas personas en general son muy felices y disfrutan de la vida, pase lo que pase, aprovech\u00e1ndola al m\u00e1ximo, \u00bfHasta que punto esta descripci\u00f3n es v\u00e1lida para ti? (1=Nada en absoluto, 7=Mucho) &nbsp; 4. Algunas personas en general no son demasiado felices y aunque no est\u00e1n deprimidas, nunca parecen tan contentas como podr\u00edan estarlo. \u00bfHasta que punto esta descripci\u00f3n es v\u00e1lida para ti? (1=Mucho, 7=Nada en absoluto) Para puntuar el test suma todas las puntuaciones y div\u00eddelas entre 4. Por ejemplo la media en USA es de 4,8 y dos tercios d elos que respondieron se situaban entre 3,8 y 5,8. Continuamos con nuestra ecuaci\u00f3n y encontramos la R, que significa el Rango de felicidad, o dicho de otra manera\u00a0 nuestra carga gen\u00e9tica de felicidad. Tras numerosos estudios se ha llegado a la conclusi\u00f3n de que entre el 30 y el 50% de nuestra felicidad depende del \u201chardware\u201d gen\u00e9tico que cada uno de nosotros traemos de serie al nacer. Veamos que tres elementos gen\u00e9ticos podemos observar aqu\u00ed: &#8211;\u00a0\u00a0 La estabilidad hed\u00f3nica, tambi\u00e9n conocida como la adaptaci\u00f3n hed\u00f3nica, es la supuesta tendencia de los seres humanos para volver r\u00e1pidamente a un nivel relativamente estable de felicidad a pesar de los grandes acontecimientos que ocurran en su vida, positivos o negativos. El ser humano tiene una especie de termostato gen\u00e9tico de felicidad que provoca que hace que la felcidad aumente (o disminuya) seg\u00fan las circunstancias pero que con el tiempo volver\u00e1 a su posici\u00f3n normal. Por eso que nos toque la loter\u00eda o\u00a0 fallezca alguien querido no tiene por qu\u00e9 influir en nuestra felicidad. &#8211;\u00a0 La rueda de molino hedonista, otra caracter\u00edstica de \u00a0los seres humanos es que enseguida nos acostumbramos a las \u201ccosas que nos dan felicidad\u201d y lo demos por supuesto provocando que no nos llegue y queramos m\u00e1s. &#8211;\u00a0 Y finalmente el rango fijo de felicidad es nuestro nivel fijo de felicidad, un nivel completamente gen\u00e9tico que var\u00eda en cada persona. Es como el metabolismo, la extroversi\u00f3n o el coeficiente intelectual, var\u00eda en cada persona y si una persona tiene un nivel de afectividad baja puede que tenga menos capacidad de ser feliz. Para quien se \u201cdeprima\u201d al leer esto decirle dos cosas. En primer lugar, comentar que un gran espectro de la poblaci\u00f3n nos encontrar\u00edamos en unos niveles medios. Y segundo, tenemos dos variables m\u00e1s que si controlamos nos queda una buena porci\u00f3n de la tarta de la felicidad que si que podemos controlar. (Por ejemplo, Woody Allen seguramente tiene un rango fijo de felicidad bajo pero gracias a su actitud y fortalezas ha conseguido llevar una vida bastante plena) Luego tenemos las C o Circunstancias vitales, es decir todo aquello que forma parte de nuestra vida ( dinero, salud, sociedad, etc) .Hace tiempo la psicolog\u00eda ( igual que ahora lo cree mucha gente) supon\u00eda que est\u00e1 variable ten\u00eda mucha m\u00e1s influencia en nuestra felicidad, que era mucho m\u00e1s poderosa y que aumentaba con elementos como el dinero, la juventud, la salud o los estudios. Pues nada que ver, tras numerosos estudios se ha demostrado que las circunstancias que nos rodean influyen tan solo entre el 8 y el 15% de nuestra felicidad y lo que la aumenta ( o no) no es lo que mucha gente se espera: &#8211; Circunstancias vitales que aumentan ( algo) la felicidad Vivir en una democracia sana tiene una gran influencia. Tener una relaci\u00f3n estable aumenta tambi\u00e9n la felicidad aunque esta clave est\u00e1 en entredicho porque quiz\u00e1s tenga un efecto no causal. Evitar que nos pasen cosa malas en la vida solo tiene un efecto moderado. Crear un entramado social rico tiene un efecto intenso aunque esta clave est\u00e1 en entredicho porque quiz\u00e1s tenga un efecto no causal, es decir quiz\u00e1s tengas muchos amigos porque eres feliz y no al rev\u00e9s. Una vida espiritual tiene un efecto moderado (Esta cita de Harry Potter refleja muy bien el poco poder que tienen nuestras circunstancias si sabemos como afrontarlas) &#8211; Circunstancias vitales que ( casi) no aumentan la felicidad: Ganar dinero. Si eres capaz de pagarte un m\u00f3vil con acceso a Internet, tu sueldo tiene un efecto escaso o nulo en la felicidad, adem\u00e1s las personas m\u00e1s materialistas son las menos felices.( M\u00e1s sobre este aspecto aqu\u00ed) Tener salud tampoco influye, lo que influye es la salud subjetiva, no la objetiva. ( Ver nuestro post sobre Discapacidad y superaci\u00f3n a trav\u00e9s del cine) Aumentar al m\u00e1ximo nuestro nivel de estudios: Ning\u00fan efecto. Cambiar de raza o irse a un clima m\u00e1s soleado: Ning\u00fan efecto. Y finalmente tenemos las variables voluntarias, aquellos elementos que componen el 40 % de nuestra felicidad y que depende absolutamente de nosotros, tras a\u00f1os de estudios Martin Seligman propuso\u00a0 en 2002 tres elementos clave que podemos trabajar para aumentar nuestra felicidad. 1. Emociones Positivas: Esta dimensi\u00f3n se refleja en el flujo positivo emocional a lo largo del d\u00eda. Mientras mayor sea el n\u00famero de emociones positivas en relaci\u00f3n a las emociones negativas, mayor ser\u00e1 nuestro bienestar. Sin una buena actitud ante nuestro pasado, presente y futuro, es muy dif\u00edcil fluir emocionalmente. (\u00abMira siempre el lado luminoso de la vida\u00bb, excelente canci\u00f3n de los Monty Pythons para definir dos generadores de emociones positivas, el optimismo y el sentido del humor) 2. Compromiso: Cuando estamos realmente comprometidos en una situaci\u00f3n, una tarea o proyecto, experimentamos un estado de flujo: el tiempo parece detenerse, perdemos nuestro sentido del yo, y nos concentramos intensamente en el presente. Cuanto m\u00e1s nos comprometamos con lo que hacemos, con nuestra vida, trabajo o sociedad m\u00e1s probable es que experimente el bienestar. (En doce hombres sin piedad vemos la importancia de la capacidad de compromiso de Henry Fonda con la justicia y los valores \u00e9ticos) 3. Significado: El pertenecer a algo m\u00e1s grande que uno mismo es uno de los pasos para desarrollar la felicidad. Por ejemplo, el ayudar a alguien genera m\u00e1s felicidad seg\u00fan Seligman que adquirir bienes materiales. (Excelente extracto de Hannah y sus hermanas en donde Woody Allen se ayuda de este elemnto para salir adelante) Por Jaime Burque<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[300],"tags":[218,184,751,60,728,89],"etiqueta-cine":[165,673],"class_list":["post-4498","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-positiva-2","tag-bienestar","tag-compromiso","tag-emociones-positivas","tag-en-busca-del-sentido","tag-felicidad","tag-flujo","etiqueta-cine-especiales","etiqueta-cine-otros"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfDe que depende mi felicidad? 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