{"id":15132,"date":"2025-01-13T20:27:57","date_gmt":"2025-01-13T18:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=15132"},"modified":"2025-01-13T20:38:59","modified_gmt":"2025-01-13T18:38:59","slug":"como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 3)"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15136\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118.jpg 800w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118-300x169.jpg 300w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-valor-incalculable-de-la-empatia-y-su-retroceso-en-la-sociedad-actual\/\">El valor incalculable de la empat\u00eda y su retroceso en la sociedad actual<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/25-beneficios-de-la-empatia-primera-parte\/\">25 beneficios de la empat\u00eda (primera parte)<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/25-beneficios-de-la-empatia-segunda-parte\/\">25 beneficios de la empat\u00eda (segunda parte)<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-desarrollar-tu-empatia-parte-1\/\">C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (I) <\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-desarrollar-tu-empatia-parte-2\/\">C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (II) <\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia:-una-guia-practica-(parte-3)\">C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (III)<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-desarrollar-tu-empatia-parte-3-el-trabajo-cognitivo\/\">C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (El trabajo cognitivo)<\/a> <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aprende a escuchar y a mejorar tu comunicaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Para empatizar hay que escuchar y para escuchar de verdad no s\u00f3lo hay que o\u00edr, hay que prestar atenci\u00f3n con todo tu cuerpo sin interrumpir, sin juzgar, sin pensar en lo que responder\u00e1s despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Escucha para entender, no para debatir o para tener la raz\u00f3n, porque la empat\u00eda empieza desde la escucha&#8230;y luego contin\u00faa con la otra mitad de la comunicaci\u00f3n, en saber expresar lo que pensamos sin herir, en c\u00f3mo decimos a los dem\u00e1s las cosas, con tacto, sin ataques, sin agresividad\u2026.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te dejo este<a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/25-actitudes-que-nos-impiden-expresar-nuestros-sentimientos-y-que-contaminan-la-comunicacion\/\"> especial sobre la comunicaci\u00f3n<\/a> que te puede venir muy bien para entender las actitudes negativas que nos bloquean, a ttrabajar la escucha, y ya que est\u00e1s para aprender a decir mejor las cosas a tu oyente<\/p>\n\n\n\n<p><em>(En esta escena de The Good Will Hunting vemos c\u00f3mo Robin Williams escucha atentamente a Matt Damon sin interrumpir ni juzgar muestra c\u00f3mo una escucha genuina puede abrir puertas emocionales)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"El Indomable Will Hunting\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ua0inTzzpfM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perdona y lib\u00e9rate de la ira y el rencor <\/h2>\n\n\n\n<p>El resentimiento y la ira bloquean la empat\u00eda, as\u00ed que aprende a soltar el rencor que s\u00f3lo te hace da\u00f1o y que te frena a empatizar. \u00bfC\u00f3mo? A trav\u00e9s de <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/11-razones-para-perdonar\/\">la poderosa fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Perdonar y practicar la compasi\u00f3n hacia ti mismo y hacia los dem\u00e1s ayuda a desbloquear la rabia, el rencor y la culpa y te permite limpiar el canal de la empat\u00eda.  Aqu\u00ed te dejo un especial sobre la fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n para que puedas quitar la ira y el rencor de tu vida y que ganes perspectiva emp\u00e1tica.<\/p>\n\n\n<p><!--StartFragment--><\/p>\n\n\n<p><em>(En Una historia verdadera el perd\u00f3n es la pieza clave para el desbloqueo de la empat\u00eda de su protagonista con su hermano ya mayor)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p> <iframe loading=\"lazy\" title=\"Una historia verdadera (1999) de David Lynch (El Despotricador Cin\u00e9filo)\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JZKuxJCFLp4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n<p><!--EndFragment--><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuida tus fortalezas emp\u00e1ticas<\/h2>\n\n\n\n<p>Acabamos de hablar del perd\u00f3n, y tambi\u00e9n he destacado la importancia de otras fortalezas  psicol\u00f3gicas c\u00f3mo la curiosidad o la gratitud. Pero el altruismo, la tolerancia o el amor son tambi\u00e9n cualidades que refuerzan la empat\u00eda. De las 24 fortalezas psicol\u00f3gicas que ha estudiado la psic\u00f3logia hay muchas que te pueden ayudar. Por ejemplo la fortaleza de la sabidur\u00eda te ayuda a trazar l\u00edmites sanos y a reconocer hasta d\u00f3nde puedes involucrarte emocionalmente con las experiencias ajenas.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluso la espiritualidad, la inteligencia social, la humildad o en sentido del humor nos ayuda indirectamente a reforzar nuestra empat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te dejo <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/24-fortalezas-psicologicas\/\">este especial sobre las fortalezas psicol\u00f3gicas<\/a>, haz un esfuerzo consciente por cultivarlas en tu d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p><em>(En The Blinde side, Sandra Bullock al acoger a Michael Oher en su familia no solo cambia la vida de \u00e9l, si no tambi\u00e9n fortalece los lazos de su propia familia)<\/em><\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Blind Side (Un Sue\u00f1o Posible) - Trailer Espa\u00f1ol\" width=\"420\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3XgiNIHHybA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><!--EndFragment--><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deja el m\u00f3vil, las redes sociales&#8230;desintox\u00edcate y observa<\/h2>\n\n\n\n<p>Haz un ejercicio de desconexi\u00f3n digital y ya que est\u00e1s al\u00e9jate de las redes sociales, una trampa muy peligrosa para la empat\u00eda (la red social de X es el paradigma de la anti-empat\u00eda)<\/p>\n\n\n\n<p>Deja de mirar a un aparato que no est\u00e1 volviendo m\u00e1s egoc\u00e9ntricos, ego\u00edstas y eg\u00f3latras. Sube la cabeza y mira a las personas que tienes cerca, obs\u00e9rvalas, interact\u00faa, esc\u00fachalas\u2026Descubrir\u00e1s matices y emociones que pueden pasar desapercibidos cada vez que miras tu ombligo a trav\u00e9s de tu m\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n<p><em>(En esta genial serie vemos c\u00f3mo Ted Lasso siempre deja todo para escuchar y observar a quienes lo rodean. Su actitud lo ayuda a entender y conectar con las emociones de los dem\u00e1s)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ted Lasso \u2014 Tr\u00e1iler oficial | Apple\u00a0TV+\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TMPUlfH-stE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n<p><!--EndFragment--><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ll\u00e9nate de emociones positivas y disminuye las negativas<\/h2>\n\n\n\n<p>La alegr\u00eda, la paz, la relajaci\u00f3n o la satisfacci\u00f3n fortalecen tu capacidad de empatizar porque mejoran nuestro balance emocional. Practica actividades que te hagan sentir bien contigo mismo y <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/25-maneras-de-aumentar-nuestro-ratio-emocional-aumentando-tus-emociones-positivas\/\">aumenten tu ratio emocional. <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Y trabaja para <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/25-maneras-de-aumentar-nuestro-ratio-emocional-disminuyendo-emociones-negativas\/\">disminuir las emociones negativas<\/a>: el estr\u00e9s, la culpa, la inseguridad, el enfado o la envidia. Por poner un ejemplo de emoci\u00f3n negativa,<a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/15-maneras-de-acabar-con-una-emocion-100-inutil-la-envidia\/\"> la envidia <\/a>no te permite alegrarte por los logros de otros y claramanete va a ensuciar tus niveles emp\u00e1ticos. Aprende a admirar y a inspirarte en las fortalezas de los dem\u00e1s sin sentirte menos. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Insp\u00edrate en l\u00edderes emp\u00e1ticos<\/h2>\n\n\n\n<p>Busca ejemplos de personas que sean un modelo de empat\u00eda, ya sean l\u00edderes sociales, escritores, deportistas o figuras cercanas c\u00f3mo tu padre o tu amiga. Sus historias te mostrar\u00e1n que la empat\u00eda puede transformar vidas. Aqu\u00ed te van algunos hist\u00f3ricos para que vayas haciendo boca:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mahatma Gandhi:<\/strong> Lider\u00f3 la independencia de la India con un enfoque no violento, escuchando las necesidades de las comunidades y promoviendo la justicia social<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nelson Mandela:<\/strong> Trabaj\u00f3 para la reconciliaci\u00f3n en Sud\u00e1frica despu\u00e9s del apartheid, mostrando compasi\u00f3n hacia sus antiguos enemigos<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Martin Luther King Jr.:<\/strong> Inspir\u00f3 a millones en la lucha por los derechos civiles en Estados Unidos con un mensaje de igualdad y comprensi\u00f3n <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Malala Yousafzai: <\/strong>Defensora de la educaci\u00f3n para las ni\u00f1as, ha usado su experiencia personal para generar empat\u00eda y apoyo global a su causa<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Satya Nadella (Microsoft): <\/strong>Conocido por transformar la cultura de Microsoft hacia una m\u00e1s inclusiva y emp\u00e1tica, priorizando el bienestar de los empleados<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eleanor Roosevelt:<\/strong> Como Primera Dama de los Estados Unidos, abog\u00f3 por los derechos humanos y el bienestar social, conectando profundamente con las preocupaciones de las personas<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ruth Bader Ginsburg: <\/strong>Como jueza de la Corte Suprema de EE.UU., mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las luchas de las mujeres y las minor\u00edas, abogando por la igualdad<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wangari Maathai: <\/strong>Fundadora del Movimiento Cintur\u00f3n Verde en Kenia, mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las comunidades afectadas por la degradaci\u00f3n ambiental<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dalai Lama: <\/strong>Promueve la compasi\u00f3n y el entendimiento entre las personas de diferentes culturas y religiones<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rabindranath Tagore: <\/strong>Adem\u00e1s de ser poeta y fil\u00f3sofo, trabaj\u00f3 por la educaci\u00f3n y el empoderamiento rural, mostrando una profunda comprensi\u00f3n de las necesidades de su pueblo<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Temple Grandin: <\/strong>Una defensora de las personas con autismo, ha usado su experiencia personal para promover la comprensi\u00f3n y la empat\u00eda hacia esta comunidad.<\/p>\n\n\n\n<p><em>(Escena de la pel\u00edcula Gandhi en d\u00f3nde vemos el coraje y la determinaci\u00f3n de un l\u00edder hist\u00f3rico tan lleno de empat\u00eda)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"La otra mejilla (Gandhi, 1982)\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dhtgxsvxzAY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aventuras emp\u00e1ticas <\/h2>\n\n\n\n<p>Recuerdo una paciente que una noche saliendo de fiesta se encontr\u00f3 con un senegal\u00e9s de 50 a\u00f1os llorando en la calle, tras un momento de duda se par\u00f3 con sus amigos a ayudarle y fue tal el impacto  emocional al escuchar la vida de esta persona y sus circunstancias que a partir de ah\u00ed comenz\u00f3 un camino de empat\u00eda que le ayud\u00f3 no s\u00f3lo a comprender la dura vida de muchos migrantes, si no a colaborar con ONGs y dedicar tiempo de su vida a ayudar a otras personas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso siempre que puedas sal de tu zona de confort y participa en actividades o proyectos donde puedas interactuar con personas de diferentes contextos y realidades. Aqu\u00ed tienes ejemplos de aventuras o experiencias emp\u00e1ticas que se pueden realizar para desarrollar la capacidad de ponerte en el lugar de otros y conectar profundamente con sus realidades: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Participa en un intercambio cultural. <\/strong>Vive con una familia en un pa\u00eds extranjero y experimentar sus costumbres, valores y retos diarios. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00danete a un programa de inmersi\u00f3n ling\u00fc\u00edstica.<\/strong> Aprende un idioma viviendo en una comunidad donde se hable, conectando a trav\u00e9s de su cultura e idioma. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ap\u00fantate a un taller de empat\u00eda en centros de apoyo social. <\/strong>Esto te permitir\u00e1 pasar tiempo con personas mayores, hu\u00e9rfanos o personas con discapacidades, escuchando sus historias y compartiendo actividades.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Participa en jornadas de \u00abvivir como otro.<\/strong> Acude a programas que simulen las condiciones de vida de personas en pobreza extrema o con discapacidades, para experimentar sus desaf\u00edos diarios y comprenderlos m\u00e1s.    <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Haz el Camino de Santiago (u otras peregrinaciones).<\/strong> Realizar un recorrido espiritual o introspectivo de este calibre  te puede ayudar a conectar con personas de diferentes or\u00edgenes y escuchar sus historias.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Haz un retiro de silencio o meditaci\u00f3n.<\/strong> Participa en espacios donde puedas reflexionar sobre tu conexi\u00f3n emocional con otros  a trav\u00e9s del mindfulness y desarrollar empat\u00eda hacia ti mismo y los dem\u00e1s.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vive experiencias de realidad virtual<\/strong>. Usa la gafas virtuales para \u00abvivir\u00bb en la piel de otra persona, como ser un refugiado, vivir con discapacidades o enfrentar discriminaci\u00f3n.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Participa en talleres de rol social. <\/strong>Acude a din\u00e1micas que simulan desigualdades econ\u00f3micas, sociales o de g\u00e9nero, entendiendo las perspectivas y sentimientos de otros.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ap\u00fantate a una ONG o asociaci\u00f3n que ayude a otras personas<\/h2>\n\n\n\n<p>Ayudar a los dem\u00e1s a trav\u00e9s de organizaciones  y asociaciones es una fuente poderosa para aumentar la empat\u00eda, y lo bueno es que puedes hacerlo de muchas maneras y en muchos niveles.   Estas experiencias no solo son transformadoras para quien las vive, sino que tambi\u00e9n generan un impacto positivo en las personas con las que se interact\u00faa, fortaleciendo la empat\u00eda y el entendimiento mutuo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te van algunos ejemplos:<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes trabajar con <strong>ONGs oficiales<\/strong> que trabajen desde el comercio justo (Oxfam), desde una visi\u00f3n m\u00e1s religiosa (C\u00e1ritas) o m\u00e1s reivindicativa (Amnist\u00eda Internacional)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A trav\u00e9s de la naturaleza<\/strong> y de asociaciones ecologistas o programas de reforestaci\u00f3n <\/p>\n\n\n\n<p>Con <strong>asociaciones animalistas<\/strong> o c\u00f3mo voluntario en refugios de animales<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Realizando un viaje solidario.<\/strong>  Organiza o \u00fanete a excursiones en las que trabajes en iniciativas de  impacto social, como mejorar escuelas, hospitales o acceso al agua  potable.   <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Participando en la reconstrucci\u00f3n de comunidades<\/strong> afectadas por inundaciones, terremotos o incendios.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u00f3mo <strong>voluntario en campos de refugiados<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ayudando localmente<\/strong> a gente sin recursos, ense\u00f1ando recursos, dando apoyo y consuelo, sirviendo compa\u00f1\u00eda&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aprende a ver el cuadro completo<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando veas a alguien no te centres solo en sus defectos, en lo malo que te hicieron o en los prejuicios que puedas tener. Haz el esfuerzo consciente de preguntarte qu\u00e9 podr\u00eda haber detr\u00e1s de su actitud e intenta analizar todos los factores posibles. \u00bfPor qu\u00e9 ha dejado de hablarte tu amiga?\u00bfQue explica una conducta err\u00f3nea?\u00bfTal vez esa persona est\u00e1 pasando por un duelo, un estr\u00e9s o una depresi\u00f3n? \u00bfNecesitas recabar m\u00e1s informaci\u00f3n?\u00bfPuede que necesites hablar con esa persona y preguntarle? Este ejercicio de perspectiva es un gran paso hacia la empat\u00eda.   <\/p>\n\n\n\n<p><em>(En Los Miserables comprendemos y empatizamos profundamente con Jean Valjean. Incluso \u00e9l es capaz de perdonar al inspector Javert, entendiendo que su dureza proviene de una vida marcada por la rigidez y el sufrimiento)<\/em><\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Los Miserables - Tr\u00e1iler Internacional Oficial HD [Universal Pictures]\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EZngbEj3W1Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><!--EndFragment--><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comprende y perm\u00edtete etapas dif\u00edciles<\/h2>\n\n\n\n<p>En \u00e9pocas de duelo, estr\u00e9s o enfado, es m\u00e1s complicado empatizar. Reconoce esto en ti y en los dem\u00e1s, y s\u00e9 m\u00e1s paciente y compasivo. Si hace falta in tenta posponer tu decisi\u00f3n hacia esa persona que te hizo mal hasta que est\u00e9s recuperado.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te dejo <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-como-viajar-a-traves-del-rio-de-las-lagrimas-tras-una-perdida\/\">un especial sobre el proceso de duelo<\/a>, para que comprendas y seas cosncientes de etapas que pueden bloquae temporalmente nuestra empat\u00eda<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rompe con el perfeccionismo en tus relaciones<\/h2>\n\n\n\n<p>No busques<a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/eres-un-perfeccionista-o-un-optimalista-en-la-vida\/\"> la perfecci\u00f3n<\/a> en tus relaciones, la gente se equivoca, no hace lo que deber\u00eda hacer ni lo que tu har\u00edas, tienen malos momentos, conductas inapropiadas&#8230;Incluso los malos momentos pueden ayudar a  Ser emp\u00e1tico no significa comprenderlo todo o tener la respuesta perfecta, sino esforzarte en conectar y entender.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acepta la l\u00ednea <\/h2>\n\n\n\n<p>En consulta explico muchas veces c\u00f3mo en todas aquellas profesiones cuyo objetivo sea ayudar a los dem\u00e1s (m\u00e9dicos, psic\u00f3logas, profes, enfermeros, etc) es muy importante aceptar que hay una l\u00ednea entre el profesional y el paciente\/alumno\/cliente y que es imposible  traspasarla. Yo por ejemplo c\u00f3mo psic\u00f3logo puedo empatizar, escuchar, animar, motivar, dar recursos, ense\u00f1ar herramientas, proponer reflexiones&#8230;y dejarlas al borde de esa l\u00ednea instraspasable para que el paciente lo coja, algo que igual no ocurre por millones de razones. Y yo no puedo traspasar esa l\u00ednea porque yo no puedo hacer cambiar sus sistema nervioso, ni sus emociones, ni su estado vital, ni sus circunstancias, ni su gen\u00e9tica, ni su pasado&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Cu\u00e1ndo este tipo de profesionales orientados a los dem\u00e1s intentan traspasar esa l\u00ednea se dice en psicolog\u00eda que se queman. Comienzan a agotarse, a preocuparse, a frustrarse por sus pacientes hasta que ya no pueden m\u00e1s. Por mucho que no duerman preocupados el paciente no va a cambiar y encima ya no podremos ayudarles m\u00e1s porque acabaron exhaustos y deprimidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta idea la podemos aplicar a cualquier relaci\u00f3n que tengamos (familia, amigos, pareja, etc). Tenemos que aceptar la l\u00ednea de todas estas relaciones porque eso nos permitir\u00e1 empatizar sin quemarnos, culparnos, asfixiarnos o deprimirnos porque la otra persona no cambia <\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que la empat\u00eda no significa cargar con las emociones ni el cambio de los dem\u00e1s. Aprende a ayudar sin perderte a ti mismo. Saber hasta d\u00f3nde llegar es parte de un enfoque saludable. <\/p>\n\n\n\n<p><em>(En Que bello es vivir, James Stewart va a tener un problema psicol\u00f3gico por no saber bien d\u00f3nde est\u00e1 esta l\u00ednea que estamos hablando. Afortunadamente un \u00e1ngel le har\u00e1 una de las mejores terapias de la historia del cine)<\/em><\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Que Bello es vivir (escena Crack 29) Frank Capra 1945\" width=\"420\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Y3SQ9NmL5pc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El valor incalculable de la empat\u00eda y su retroceso en la sociedad actual 25 beneficios de la empat\u00eda (primera parte) 25 beneficios de la empat\u00eda (segunda parte) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (I) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (II) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (III) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (El trabajo cognitivo) Aprende a escuchar y a mejorar tu comunicaci\u00f3n Para empatizar hay que escuchar y para escuchar de verdad no s\u00f3lo hay que o\u00edr, hay que prestar atenci\u00f3n con todo tu cuerpo sin interrumpir, sin juzgar, sin pensar en lo que responder\u00e1s despu\u00e9s. Escucha para entender, no para debatir o para tener la raz\u00f3n, porque la empat\u00eda empieza desde la escucha&#8230;y luego contin\u00faa con la otra mitad de la comunicaci\u00f3n, en saber expresar lo que pensamos sin herir, en c\u00f3mo decimos a los dem\u00e1s las cosas, con tacto, sin ataques, sin agresividad\u2026. Aqu\u00ed te dejo este especial sobre la comunicaci\u00f3n que te puede venir muy bien para entender las actitudes negativas que nos bloquean, a ttrabajar la escucha, y ya que est\u00e1s para aprender a decir mejor las cosas a tu oyente (En esta escena de The Good Will Hunting vemos c\u00f3mo Robin Williams escucha atentamente a Matt Damon sin interrumpir ni juzgar muestra c\u00f3mo una escucha genuina puede abrir puertas emocionales) Perdona y lib\u00e9rate de la ira y el rencor El resentimiento y la ira bloquean la empat\u00eda, as\u00ed que aprende a soltar el rencor que s\u00f3lo te hace da\u00f1o y que te frena a empatizar. \u00bfC\u00f3mo? A trav\u00e9s de la poderosa fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n. Perdonar y practicar la compasi\u00f3n hacia ti mismo y hacia los dem\u00e1s ayuda a desbloquear la rabia, el rencor y la culpa y te permite limpiar el canal de la empat\u00eda. Aqu\u00ed te dejo un especial sobre la fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n para que puedas quitar la ira y el rencor de tu vida y que ganes perspectiva emp\u00e1tica. (En Una historia verdadera el perd\u00f3n es la pieza clave para el desbloqueo de la empat\u00eda de su protagonista con su hermano ya mayor) Cuida tus fortalezas emp\u00e1ticas Acabamos de hablar del perd\u00f3n, y tambi\u00e9n he destacado la importancia de otras fortalezas psicol\u00f3gicas c\u00f3mo la curiosidad o la gratitud. Pero el altruismo, la tolerancia o el amor son tambi\u00e9n cualidades que refuerzan la empat\u00eda. De las 24 fortalezas psicol\u00f3gicas que ha estudiado la psic\u00f3logia hay muchas que te pueden ayudar. Por ejemplo la fortaleza de la sabidur\u00eda te ayuda a trazar l\u00edmites sanos y a reconocer hasta d\u00f3nde puedes involucrarte emocionalmente con las experiencias ajenas. Incluso la espiritualidad, la inteligencia social, la humildad o en sentido del humor nos ayuda indirectamente a reforzar nuestra empat\u00eda. Aqu\u00ed te dejo este especial sobre las fortalezas psicol\u00f3gicas, haz un esfuerzo consciente por cultivarlas en tu d\u00eda a d\u00eda. (En The Blinde side, Sandra Bullock al acoger a Michael Oher en su familia no solo cambia la vida de \u00e9l, si no tambi\u00e9n fortalece los lazos de su propia familia) Deja el m\u00f3vil, las redes sociales&#8230;desintox\u00edcate y observa Haz un ejercicio de desconexi\u00f3n digital y ya que est\u00e1s al\u00e9jate de las redes sociales, una trampa muy peligrosa para la empat\u00eda (la red social de X es el paradigma de la anti-empat\u00eda) Deja de mirar a un aparato que no est\u00e1 volviendo m\u00e1s egoc\u00e9ntricos, ego\u00edstas y eg\u00f3latras. Sube la cabeza y mira a las personas que tienes cerca, obs\u00e9rvalas, interact\u00faa, esc\u00fachalas\u2026Descubrir\u00e1s matices y emociones que pueden pasar desapercibidos cada vez que miras tu ombligo a trav\u00e9s de tu m\u00f3vil. (En esta genial serie vemos c\u00f3mo Ted Lasso siempre deja todo para escuchar y observar a quienes lo rodean. Su actitud lo ayuda a entender y conectar con las emociones de los dem\u00e1s) Ll\u00e9nate de emociones positivas y disminuye las negativas La alegr\u00eda, la paz, la relajaci\u00f3n o la satisfacci\u00f3n fortalecen tu capacidad de empatizar porque mejoran nuestro balance emocional. Practica actividades que te hagan sentir bien contigo mismo y aumenten tu ratio emocional. Y trabaja para disminuir las emociones negativas: el estr\u00e9s, la culpa, la inseguridad, el enfado o la envidia. Por poner un ejemplo de emoci\u00f3n negativa, la envidia no te permite alegrarte por los logros de otros y claramanete va a ensuciar tus niveles emp\u00e1ticos. Aprende a admirar y a inspirarte en las fortalezas de los dem\u00e1s sin sentirte menos. Insp\u00edrate en l\u00edderes emp\u00e1ticos Busca ejemplos de personas que sean un modelo de empat\u00eda, ya sean l\u00edderes sociales, escritores, deportistas o figuras cercanas c\u00f3mo tu padre o tu amiga. Sus historias te mostrar\u00e1n que la empat\u00eda puede transformar vidas. Aqu\u00ed te van algunos hist\u00f3ricos para que vayas haciendo boca: Mahatma Gandhi: Lider\u00f3 la independencia de la India con un enfoque no violento, escuchando las necesidades de las comunidades y promoviendo la justicia social Nelson Mandela: Trabaj\u00f3 para la reconciliaci\u00f3n en Sud\u00e1frica despu\u00e9s del apartheid, mostrando compasi\u00f3n hacia sus antiguos enemigos Martin Luther King Jr.: Inspir\u00f3 a millones en la lucha por los derechos civiles en Estados Unidos con un mensaje de igualdad y comprensi\u00f3n Malala Yousafzai: Defensora de la educaci\u00f3n para las ni\u00f1as, ha usado su experiencia personal para generar empat\u00eda y apoyo global a su causa Satya Nadella (Microsoft): Conocido por transformar la cultura de Microsoft hacia una m\u00e1s inclusiva y emp\u00e1tica, priorizando el bienestar de los empleados Eleanor Roosevelt: Como Primera Dama de los Estados Unidos, abog\u00f3 por los derechos humanos y el bienestar social, conectando profundamente con las preocupaciones de las personas Ruth Bader Ginsburg: Como jueza de la Corte Suprema de EE.UU., mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las luchas de las mujeres y las minor\u00edas, abogando por la igualdad Wangari Maathai: Fundadora del Movimiento Cintur\u00f3n Verde en Kenia, mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las comunidades afectadas por la degradaci\u00f3n ambiental Dalai Lama: Promueve la compasi\u00f3n y el entendimiento entre las personas de diferentes culturas y religiones Rabindranath Tagore: Adem\u00e1s de ser poeta y fil\u00f3sofo, trabaj\u00f3 por la educaci\u00f3n y el empoderamiento rural, mostrando una profunda comprensi\u00f3n de las necesidades de su pueblo Temple Grandin: Una defensora de las personas con autismo, ha usado su experiencia personal para promover la comprensi\u00f3n y la empat\u00eda hacia esta comunidad. (Escena de la pel\u00edcula Gandhi en d\u00f3nde vemos el coraje y la determinaci\u00f3n de un l\u00edder hist\u00f3rico tan lleno de empat\u00eda) Aventuras emp\u00e1ticas Recuerdo una paciente que una noche saliendo de fiesta se encontr\u00f3 con un senegal\u00e9s de 50 a\u00f1os llorando en la calle, tras un momento de duda se par\u00f3 con sus amigos a ayudarle y fue tal el impacto emocional al escuchar la vida de esta persona y sus circunstancias que a partir de ah\u00ed comenz\u00f3 un camino de empat\u00eda que le ayud\u00f3 no s\u00f3lo a comprender la dura vida de muchos migrantes, si no a colaborar con ONGs y dedicar tiempo de su vida a ayudar a otras personas. Por eso siempre que puedas sal de tu zona de confort y participa en actividades o proyectos donde puedas interactuar con personas de diferentes contextos y realidades. Aqu\u00ed tienes ejemplos de aventuras o experiencias emp\u00e1ticas que se pueden realizar para desarrollar la capacidad de ponerte en el lugar de otros y conectar profundamente con sus realidades: Participa en un intercambio cultural. Vive con una familia en un pa\u00eds extranjero y experimentar sus costumbres, valores y retos diarios. \u00danete a un programa de inmersi\u00f3n ling\u00fc\u00edstica. Aprende un idioma viviendo en una comunidad donde se hable, conectando a trav\u00e9s de su cultura e idioma. Ap\u00fantate a un taller de empat\u00eda en centros de apoyo social. Esto te permitir\u00e1 pasar tiempo con personas mayores, hu\u00e9rfanos o personas con discapacidades, escuchando sus historias y compartiendo actividades. Participa en jornadas de \u00abvivir como otro. Acude a programas que simulen las condiciones de vida de personas en pobreza extrema o con discapacidades, para experimentar sus desaf\u00edos diarios y comprenderlos m\u00e1s. Haz el Camino de Santiago (u otras peregrinaciones). Realizar un recorrido espiritual o introspectivo de este calibre te puede ayudar a conectar con personas de diferentes or\u00edgenes y escuchar sus historias. Haz un retiro de silencio o meditaci\u00f3n. Participa en espacios donde puedas reflexionar sobre tu conexi\u00f3n emocional con otros a trav\u00e9s del mindfulness y desarrollar empat\u00eda hacia ti mismo y los dem\u00e1s. Vive experiencias de realidad virtual. Usa la gafas virtuales para \u00abvivir\u00bb en la piel de otra persona, como ser un refugiado, vivir con discapacidades o enfrentar discriminaci\u00f3n. Participa en talleres de rol social. Acude a din\u00e1micas que simulan desigualdades econ\u00f3micas, sociales o de g\u00e9nero, entendiendo las perspectivas y sentimientos de otros. Ap\u00fantate a una ONG o asociaci\u00f3n que ayude a otras personas Ayudar a los dem\u00e1s a trav\u00e9s de organizaciones y asociaciones es una fuente poderosa para aumentar la empat\u00eda, y lo bueno es que puedes hacerlo de muchas maneras y en muchos niveles. Estas experiencias no solo son transformadoras para quien las vive, sino que tambi\u00e9n generan un impacto positivo en las personas con las que se interact\u00faa, fortaleciendo la empat\u00eda y el entendimiento mutuo. Aqu\u00ed te van algunos ejemplos: Puedes trabajar con ONGs oficiales que trabajen desde el comercio justo (Oxfam), desde una visi\u00f3n m\u00e1s religiosa (C\u00e1ritas) o m\u00e1s reivindicativa (Amnist\u00eda Internacional) A trav\u00e9s de la naturaleza y de asociaciones ecologistas o programas de reforestaci\u00f3n Con asociaciones animalistas o c\u00f3mo voluntario en refugios de animales Realizando un viaje solidario. Organiza o \u00fanete a excursiones en las que trabajes en iniciativas de impacto social, como mejorar escuelas, hospitales o acceso al agua potable. Participando en la reconstrucci\u00f3n de comunidades afectadas por inundaciones, terremotos o incendios. C\u00f3mo voluntario en campos de refugiados Ayudando localmente a gente sin recursos, ense\u00f1ando recursos, dando apoyo y consuelo, sirviendo compa\u00f1\u00eda&#8230; Aprende a ver el cuadro completo Cuando veas a alguien no te centres solo en sus defectos, en lo malo que te hicieron o en los prejuicios que puedas tener. Haz el esfuerzo consciente de preguntarte qu\u00e9 podr\u00eda haber detr\u00e1s de su actitud e intenta analizar todos los factores posibles. \u00bfPor qu\u00e9 ha dejado de hablarte tu amiga?\u00bfQue explica una conducta err\u00f3nea?\u00bfTal vez esa persona est\u00e1 pasando por un duelo, un estr\u00e9s o una depresi\u00f3n? \u00bfNecesitas recabar m\u00e1s informaci\u00f3n?\u00bfPuede que necesites hablar con esa persona y preguntarle? Este ejercicio de perspectiva es un gran paso hacia la empat\u00eda. (En Los Miserables comprendemos y empatizamos profundamente con Jean Valjean. Incluso \u00e9l es capaz de perdonar al inspector Javert, entendiendo que su dureza proviene de una vida marcada por la rigidez y el sufrimiento) Comprende y perm\u00edtete etapas dif\u00edciles En \u00e9pocas de duelo, estr\u00e9s o enfado, es m\u00e1s complicado empatizar. Reconoce esto en ti y en los dem\u00e1s, y s\u00e9 m\u00e1s paciente y compasivo. Si hace falta in tenta posponer tu decisi\u00f3n hacia esa persona que te hizo mal hasta que est\u00e9s recuperado. Aqu\u00ed te dejo un especial sobre el proceso de duelo, para que comprendas y seas cosncientes de etapas que pueden bloquae temporalmente nuestra empat\u00eda Rompe con el perfeccionismo en tus relaciones No busques la perfecci\u00f3n en tus relaciones, la gente se equivoca, no hace lo que deber\u00eda hacer ni lo que tu har\u00edas, tienen malos momentos, conductas inapropiadas&#8230;Incluso los malos momentos pueden ayudar a Ser emp\u00e1tico no significa comprenderlo todo o tener la respuesta perfecta, sino esforzarte en conectar y entender. Acepta la l\u00ednea En consulta explico muchas veces c\u00f3mo en todas aquellas profesiones cuyo objetivo sea ayudar a los dem\u00e1s (m\u00e9dicos, psic\u00f3logas, profes, enfermeros, etc) es muy importante aceptar que hay una l\u00ednea entre el profesional y el paciente\/alumno\/cliente y que es imposible traspasarla. Yo por ejemplo c\u00f3mo psic\u00f3logo puedo empatizar, escuchar, animar, motivar, dar recursos, ense\u00f1ar herramientas, proponer reflexiones&#8230;y dejarlas al borde de esa l\u00ednea instraspasable para que el paciente lo coja, algo que igual no ocurre por millones de razones. Y yo no puedo traspasar esa l\u00ednea porque yo no puedo hacer cambiar sus sistema nervioso, ni sus emociones, ni su estado vital, ni sus circunstancias, ni su gen\u00e9tica, ni su pasado&#8230;. Cu\u00e1ndo este tipo de profesionales orientados a los dem\u00e1s intentan traspasar esa l\u00ednea se dice en psicolog\u00eda que se queman. Comienzan a agotarse, a preocuparse, a frustrarse por sus pacientes hasta que ya no pueden m\u00e1s. Por mucho que no duerman preocupados el paciente no va a cambiar y encima ya no podremos ayudarles m\u00e1s porque acabaron exhaustos y deprimidos. Esta idea la podemos aplicar a cualquier relaci\u00f3n que tengamos (familia, amigos, pareja, etc). Tenemos que aceptar la l\u00ednea de todas estas relaciones porque eso nos permitir\u00e1 empatizar sin quemarnos, culparnos, asfixiarnos o deprimirnos porque la otra persona no cambia Recuerda que la empat\u00eda no significa cargar con las emociones ni el cambio de los dem\u00e1s. Aprende a ayudar sin perderte a ti mismo. Saber hasta d\u00f3nde llegar es parte de un enfoque saludable. (En Que bello es vivir, James Stewart va a tener un problema psicol\u00f3gico por no saber bien d\u00f3nde est\u00e1 esta l\u00ednea que estamos hablando. Afortunadamente un \u00e1ngel le har\u00e1 una de las mejores terapias de la historia del cine)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[300,117,301,120],"tags":[795,751,702,780,728,770,768,690,35,219],"etiqueta-cine":[165],"class_list":["post-15132","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-positiva-2","category-fortalezas-psicologicas","category-psicologia-a-traves-del-cine","category-terapia","tag-crecimiento-personal","tag-emociones-positivas","tag-empatia","tag-exito","tag-felicidad","tag-habilidades-sociales","tag-inteligencia-emocional","tag-liderazgo","tag-relaciones","tag-relaciones-positivas","etiqueta-cine-especiales"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 3) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 3) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El valor incalculable de la empat\u00eda y su retroceso en la sociedad actual 25 beneficios de la empat\u00eda (primera parte) 25 beneficios de la empat\u00eda (segunda parte) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (I) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (II) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (III) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (El trabajo cognitivo) Aprende a escuchar y a mejorar tu comunicaci\u00f3n Para empatizar hay que escuchar y para escuchar de verdad no s\u00f3lo hay que o\u00edr, hay que prestar atenci\u00f3n con todo tu cuerpo sin interrumpir, sin juzgar, sin pensar en lo que responder\u00e1s despu\u00e9s. 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A trav\u00e9s de la poderosa fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n. Perdonar y practicar la compasi\u00f3n hacia ti mismo y hacia los dem\u00e1s ayuda a desbloquear la rabia, el rencor y la culpa y te permite limpiar el canal de la empat\u00eda. Aqu\u00ed te dejo un especial sobre la fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n para que puedas quitar la ira y el rencor de tu vida y que ganes perspectiva emp\u00e1tica. (En Una historia verdadera el perd\u00f3n es la pieza clave para el desbloqueo de la empat\u00eda de su protagonista con su hermano ya mayor) Cuida tus fortalezas emp\u00e1ticas Acabamos de hablar del perd\u00f3n, y tambi\u00e9n he destacado la importancia de otras fortalezas psicol\u00f3gicas c\u00f3mo la curiosidad o la gratitud. Pero el altruismo, la tolerancia o el amor son tambi\u00e9n cualidades que refuerzan la empat\u00eda. De las 24 fortalezas psicol\u00f3gicas que ha estudiado la psic\u00f3logia hay muchas que te pueden ayudar. 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Sus historias te mostrar\u00e1n que la empat\u00eda puede transformar vidas. Aqu\u00ed te van algunos hist\u00f3ricos para que vayas haciendo boca: Mahatma Gandhi: Lider\u00f3 la independencia de la India con un enfoque no violento, escuchando las necesidades de las comunidades y promoviendo la justicia social Nelson Mandela: Trabaj\u00f3 para la reconciliaci\u00f3n en Sud\u00e1frica despu\u00e9s del apartheid, mostrando compasi\u00f3n hacia sus antiguos enemigos Martin Luther King Jr.: Inspir\u00f3 a millones en la lucha por los derechos civiles en Estados Unidos con un mensaje de igualdad y comprensi\u00f3n Malala Yousafzai: Defensora de la educaci\u00f3n para las ni\u00f1as, ha usado su experiencia personal para generar empat\u00eda y apoyo global a su causa Satya Nadella (Microsoft): Conocido por transformar la cultura de Microsoft hacia una m\u00e1s inclusiva y emp\u00e1tica, priorizando el bienestar de los empleados Eleanor Roosevelt: Como Primera Dama de los Estados Unidos, abog\u00f3 por los derechos humanos y el bienestar social, conectando profundamente con las preocupaciones de las personas Ruth Bader Ginsburg: Como jueza de la Corte Suprema de EE.UU., mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las luchas de las mujeres y las minor\u00edas, abogando por la igualdad Wangari Maathai: Fundadora del Movimiento Cintur\u00f3n Verde en Kenia, mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las comunidades afectadas por la degradaci\u00f3n ambiental Dalai Lama: Promueve la compasi\u00f3n y el entendimiento entre las personas de diferentes culturas y religiones Rabindranath Tagore: Adem\u00e1s de ser poeta y fil\u00f3sofo, trabaj\u00f3 por la educaci\u00f3n y el empoderamiento rural, mostrando una profunda comprensi\u00f3n de las necesidades de su pueblo Temple Grandin: Una defensora de las personas con autismo, ha usado su experiencia personal para promover la comprensi\u00f3n y la empat\u00eda hacia esta comunidad. (Escena de la pel\u00edcula Gandhi en d\u00f3nde vemos el coraje y la determinaci\u00f3n de un l\u00edder hist\u00f3rico tan lleno de empat\u00eda) Aventuras emp\u00e1ticas Recuerdo una paciente que una noche saliendo de fiesta se encontr\u00f3 con un senegal\u00e9s de 50 a\u00f1os llorando en la calle, tras un momento de duda se par\u00f3 con sus amigos a ayudarle y fue tal el impacto emocional al escuchar la vida de esta persona y sus circunstancias que a partir de ah\u00ed comenz\u00f3 un camino de empat\u00eda que le ayud\u00f3 no s\u00f3lo a comprender la dura vida de muchos migrantes, si no a colaborar con ONGs y dedicar tiempo de su vida a ayudar a otras personas. Por eso siempre que puedas sal de tu zona de confort y participa en actividades o proyectos donde puedas interactuar con personas de diferentes contextos y realidades. Aqu\u00ed tienes ejemplos de aventuras o experiencias emp\u00e1ticas que se pueden realizar para desarrollar la capacidad de ponerte en el lugar de otros y conectar profundamente con sus realidades: Participa en un intercambio cultural. Vive con una familia en un pa\u00eds extranjero y experimentar sus costumbres, valores y retos diarios. \u00danete a un programa de inmersi\u00f3n ling\u00fc\u00edstica. Aprende un idioma viviendo en una comunidad donde se hable, conectando a trav\u00e9s de su cultura e idioma. Ap\u00fantate a un taller de empat\u00eda en centros de apoyo social. Esto te permitir\u00e1 pasar tiempo con personas mayores, hu\u00e9rfanos o personas con discapacidades, escuchando sus historias y compartiendo actividades. Participa en jornadas de \u00abvivir como otro. Acude a programas que simulen las condiciones de vida de personas en pobreza extrema o con discapacidades, para experimentar sus desaf\u00edos diarios y comprenderlos m\u00e1s. Haz el Camino de Santiago (u otras peregrinaciones). Realizar un recorrido espiritual o introspectivo de este calibre te puede ayudar a conectar con personas de diferentes or\u00edgenes y escuchar sus historias. Haz un retiro de silencio o meditaci\u00f3n. Participa en espacios donde puedas reflexionar sobre tu conexi\u00f3n emocional con otros a trav\u00e9s del mindfulness y desarrollar empat\u00eda hacia ti mismo y los dem\u00e1s. Vive experiencias de realidad virtual. Usa la gafas virtuales para \u00abvivir\u00bb en la piel de otra persona, como ser un refugiado, vivir con discapacidades o enfrentar discriminaci\u00f3n. Participa en talleres de rol social. Acude a din\u00e1micas que simulan desigualdades econ\u00f3micas, sociales o de g\u00e9nero, entendiendo las perspectivas y sentimientos de otros. Ap\u00fantate a una ONG o asociaci\u00f3n que ayude a otras personas Ayudar a los dem\u00e1s a trav\u00e9s de organizaciones y asociaciones es una fuente poderosa para aumentar la empat\u00eda, y lo bueno es que puedes hacerlo de muchas maneras y en muchos niveles. Estas experiencias no solo son transformadoras para quien las vive, sino que tambi\u00e9n generan un impacto positivo en las personas con las que se interact\u00faa, fortaleciendo la empat\u00eda y el entendimiento mutuo. Aqu\u00ed te van algunos ejemplos: Puedes trabajar con ONGs oficiales que trabajen desde el comercio justo (Oxfam), desde una visi\u00f3n m\u00e1s religiosa (C\u00e1ritas) o m\u00e1s reivindicativa (Amnist\u00eda Internacional) A trav\u00e9s de la naturaleza y de asociaciones ecologistas o programas de reforestaci\u00f3n Con asociaciones animalistas o c\u00f3mo voluntario en refugios de animales Realizando un viaje solidario. Organiza o \u00fanete a excursiones en las que trabajes en iniciativas de impacto social, como mejorar escuelas, hospitales o acceso al agua potable. Participando en la reconstrucci\u00f3n de comunidades afectadas por inundaciones, terremotos o incendios. C\u00f3mo voluntario en campos de refugiados Ayudando localmente a gente sin recursos, ense\u00f1ando recursos, dando apoyo y consuelo, sirviendo compa\u00f1\u00eda&#8230; Aprende a ver el cuadro completo Cuando veas a alguien no te centres solo en sus defectos, en lo malo que te hicieron o en los prejuicios que puedas tener. Haz el esfuerzo consciente de preguntarte qu\u00e9 podr\u00eda haber detr\u00e1s de su actitud e intenta analizar todos los factores posibles. \u00bfPor qu\u00e9 ha dejado de hablarte tu amiga?\u00bfQue explica una conducta err\u00f3nea?\u00bfTal vez esa persona est\u00e1 pasando por un duelo, un estr\u00e9s o una depresi\u00f3n? \u00bfNecesitas recabar m\u00e1s informaci\u00f3n?\u00bfPuede que necesites hablar con esa persona y preguntarle? Este ejercicio de perspectiva es un gran paso hacia la empat\u00eda. (En Los Miserables comprendemos y empatizamos profundamente con Jean Valjean. Incluso \u00e9l es capaz de perdonar al inspector Javert, entendiendo que su dureza proviene de una vida marcada por la rigidez y el sufrimiento) Comprende y perm\u00edtete etapas dif\u00edciles En \u00e9pocas de duelo, estr\u00e9s o enfado, es m\u00e1s complicado empatizar. Reconoce esto en ti y en los dem\u00e1s, y s\u00e9 m\u00e1s paciente y compasivo. Si hace falta in tenta posponer tu decisi\u00f3n hacia esa persona que te hizo mal hasta que est\u00e9s recuperado. Aqu\u00ed te dejo un especial sobre el proceso de duelo, para que comprendas y seas cosncientes de etapas que pueden bloquae temporalmente nuestra empat\u00eda Rompe con el perfeccionismo en tus relaciones No busques la perfecci\u00f3n en tus relaciones, la gente se equivoca, no hace lo que deber\u00eda hacer ni lo que tu har\u00edas, tienen malos momentos, conductas inapropiadas&#8230;Incluso los malos momentos pueden ayudar a Ser emp\u00e1tico no significa comprenderlo todo o tener la respuesta perfecta, sino esforzarte en conectar y entender. Acepta la l\u00ednea En consulta explico muchas veces c\u00f3mo en todas aquellas profesiones cuyo objetivo sea ayudar a los dem\u00e1s (m\u00e9dicos, psic\u00f3logas, profes, enfermeros, etc) es muy importante aceptar que hay una l\u00ednea entre el profesional y el paciente\/alumno\/cliente y que es imposible traspasarla. Yo por ejemplo c\u00f3mo psic\u00f3logo puedo empatizar, escuchar, animar, motivar, dar recursos, ense\u00f1ar herramientas, proponer reflexiones&#8230;y dejarlas al borde de esa l\u00ednea instraspasable para que el paciente lo coja, algo que igual no ocurre por millones de razones. Y yo no puedo traspasar esa l\u00ednea porque yo no puedo hacer cambiar sus sistema nervioso, ni sus emociones, ni su estado vital, ni sus circunstancias, ni su gen\u00e9tica, ni su pasado&#8230;. Cu\u00e1ndo este tipo de profesionales orientados a los dem\u00e1s intentan traspasar esa l\u00ednea se dice en psicolog\u00eda que se queman. Comienzan a agotarse, a preocuparse, a frustrarse por sus pacientes hasta que ya no pueden m\u00e1s. Por mucho que no duerman preocupados el paciente no va a cambiar y encima ya no podremos ayudarles m\u00e1s porque acabaron exhaustos y deprimidos. Esta idea la podemos aplicar a cualquier relaci\u00f3n que tengamos (familia, amigos, pareja, etc). Tenemos que aceptar la l\u00ednea de todas estas relaciones porque eso nos permitir\u00e1 empatizar sin quemarnos, culparnos, asfixiarnos o deprimirnos porque la otra persona no cambia Recuerda que la empat\u00eda no significa cargar con las emociones ni el cambio de los dem\u00e1s. Aprende a ayudar sin perderte a ti mismo. Saber hasta d\u00f3nde llegar es parte de un enfoque saludable. (En Que bello es vivir, James Stewart va a tener un problema psicol\u00f3gico por no saber bien d\u00f3nde est\u00e1 esta l\u00ednea que estamos hablando. Afortunadamente un \u00e1ngel le har\u00e1 una de las mejores terapias de la historia del cine)\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-13T18:27:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-13T18:38:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filmoterapia\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"headline\":\"C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 3)\",\"datePublished\":\"2025-01-13T18:27:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-13T18:38:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/\"},\"wordCount\":2454,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118.jpg\",\"keywords\":[\"Crecimiento personal\",\"Emociones positivas\",\"Empat\u00eda\",\"Exito\",\"Felicidad\",\"Habilidades sociales\",\"Inteligencia emocional\",\"Liderazgo\",\"Relaciones\",\"Relaciones positivas\"],\"articleSection\":[\"Felicidad &amp; 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Escucha para entender, no para debatir o para tener la raz\u00f3n, porque la empat\u00eda empieza desde la escucha&#8230;y luego contin\u00faa con la otra mitad de la comunicaci\u00f3n, en saber expresar lo que pensamos sin herir, en c\u00f3mo decimos a los dem\u00e1s las cosas, con tacto, sin ataques, sin agresividad\u2026. Aqu\u00ed te dejo este especial sobre la comunicaci\u00f3n que te puede venir muy bien para entender las actitudes negativas que nos bloquean, a ttrabajar la escucha, y ya que est\u00e1s para aprender a decir mejor las cosas a tu oyente (En esta escena de The Good Will Hunting vemos c\u00f3mo Robin Williams escucha atentamente a Matt Damon sin interrumpir ni juzgar muestra c\u00f3mo una escucha genuina puede abrir puertas emocionales) Perdona y lib\u00e9rate de la ira y el rencor El resentimiento y la ira bloquean la empat\u00eda, as\u00ed que aprende a soltar el rencor que s\u00f3lo te hace da\u00f1o y que te frena a empatizar. \u00bfC\u00f3mo? A trav\u00e9s de la poderosa fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n. Perdonar y practicar la compasi\u00f3n hacia ti mismo y hacia los dem\u00e1s ayuda a desbloquear la rabia, el rencor y la culpa y te permite limpiar el canal de la empat\u00eda. Aqu\u00ed te dejo un especial sobre la fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n para que puedas quitar la ira y el rencor de tu vida y que ganes perspectiva emp\u00e1tica. (En Una historia verdadera el perd\u00f3n es la pieza clave para el desbloqueo de la empat\u00eda de su protagonista con su hermano ya mayor) Cuida tus fortalezas emp\u00e1ticas Acabamos de hablar del perd\u00f3n, y tambi\u00e9n he destacado la importancia de otras fortalezas psicol\u00f3gicas c\u00f3mo la curiosidad o la gratitud. Pero el altruismo, la tolerancia o el amor son tambi\u00e9n cualidades que refuerzan la empat\u00eda. De las 24 fortalezas psicol\u00f3gicas que ha estudiado la psic\u00f3logia hay muchas que te pueden ayudar. Por ejemplo la fortaleza de la sabidur\u00eda te ayuda a trazar l\u00edmites sanos y a reconocer hasta d\u00f3nde puedes involucrarte emocionalmente con las experiencias ajenas. Incluso la espiritualidad, la inteligencia social, la humildad o en sentido del humor nos ayuda indirectamente a reforzar nuestra empat\u00eda. Aqu\u00ed te dejo este especial sobre las fortalezas psicol\u00f3gicas, haz un esfuerzo consciente por cultivarlas en tu d\u00eda a d\u00eda. (En The Blinde side, Sandra Bullock al acoger a Michael Oher en su familia no solo cambia la vida de \u00e9l, si no tambi\u00e9n fortalece los lazos de su propia familia) Deja el m\u00f3vil, las redes sociales&#8230;desintox\u00edcate y observa Haz un ejercicio de desconexi\u00f3n digital y ya que est\u00e1s al\u00e9jate de las redes sociales, una trampa muy peligrosa para la empat\u00eda (la red social de X es el paradigma de la anti-empat\u00eda) Deja de mirar a un aparato que no est\u00e1 volviendo m\u00e1s egoc\u00e9ntricos, ego\u00edstas y eg\u00f3latras. Sube la cabeza y mira a las personas que tienes cerca, obs\u00e9rvalas, interact\u00faa, esc\u00fachalas\u2026Descubrir\u00e1s matices y emociones que pueden pasar desapercibidos cada vez que miras tu ombligo a trav\u00e9s de tu m\u00f3vil. (En esta genial serie vemos c\u00f3mo Ted Lasso siempre deja todo para escuchar y observar a quienes lo rodean. Su actitud lo ayuda a entender y conectar con las emociones de los dem\u00e1s) Ll\u00e9nate de emociones positivas y disminuye las negativas La alegr\u00eda, la paz, la relajaci\u00f3n o la satisfacci\u00f3n fortalecen tu capacidad de empatizar porque mejoran nuestro balance emocional. Practica actividades que te hagan sentir bien contigo mismo y aumenten tu ratio emocional. Y trabaja para disminuir las emociones negativas: el estr\u00e9s, la culpa, la inseguridad, el enfado o la envidia. Por poner un ejemplo de emoci\u00f3n negativa, la envidia no te permite alegrarte por los logros de otros y claramanete va a ensuciar tus niveles emp\u00e1ticos. Aprende a admirar y a inspirarte en las fortalezas de los dem\u00e1s sin sentirte menos. Insp\u00edrate en l\u00edderes emp\u00e1ticos Busca ejemplos de personas que sean un modelo de empat\u00eda, ya sean l\u00edderes sociales, escritores, deportistas o figuras cercanas c\u00f3mo tu padre o tu amiga. Sus historias te mostrar\u00e1n que la empat\u00eda puede transformar vidas. Aqu\u00ed te van algunos hist\u00f3ricos para que vayas haciendo boca: Mahatma Gandhi: Lider\u00f3 la independencia de la India con un enfoque no violento, escuchando las necesidades de las comunidades y promoviendo la justicia social Nelson Mandela: Trabaj\u00f3 para la reconciliaci\u00f3n en Sud\u00e1frica despu\u00e9s del apartheid, mostrando compasi\u00f3n hacia sus antiguos enemigos Martin Luther King Jr.: Inspir\u00f3 a millones en la lucha por los derechos civiles en Estados Unidos con un mensaje de igualdad y comprensi\u00f3n Malala Yousafzai: Defensora de la educaci\u00f3n para las ni\u00f1as, ha usado su experiencia personal para generar empat\u00eda y apoyo global a su causa Satya Nadella (Microsoft): Conocido por transformar la cultura de Microsoft hacia una m\u00e1s inclusiva y emp\u00e1tica, priorizando el bienestar de los empleados Eleanor Roosevelt: Como Primera Dama de los Estados Unidos, abog\u00f3 por los derechos humanos y el bienestar social, conectando profundamente con las preocupaciones de las personas Ruth Bader Ginsburg: Como jueza de la Corte Suprema de EE.UU., mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las luchas de las mujeres y las minor\u00edas, abogando por la igualdad Wangari Maathai: Fundadora del Movimiento Cintur\u00f3n Verde en Kenia, mostr\u00f3 empat\u00eda hacia las comunidades afectadas por la degradaci\u00f3n ambiental Dalai Lama: Promueve la compasi\u00f3n y el entendimiento entre las personas de diferentes culturas y religiones Rabindranath Tagore: Adem\u00e1s de ser poeta y fil\u00f3sofo, trabaj\u00f3 por la educaci\u00f3n y el empoderamiento rural, mostrando una profunda comprensi\u00f3n de las necesidades de su pueblo Temple Grandin: Una defensora de las personas con autismo, ha usado su experiencia personal para promover la comprensi\u00f3n y la empat\u00eda hacia esta comunidad. (Escena de la pel\u00edcula Gandhi en d\u00f3nde vemos el coraje y la determinaci\u00f3n de un l\u00edder hist\u00f3rico tan lleno de empat\u00eda) Aventuras emp\u00e1ticas Recuerdo una paciente que una noche saliendo de fiesta se encontr\u00f3 con un senegal\u00e9s de 50 a\u00f1os llorando en la calle, tras un momento de duda se par\u00f3 con sus amigos a ayudarle y fue tal el impacto emocional al escuchar la vida de esta persona y sus circunstancias que a partir de ah\u00ed comenz\u00f3 un camino de empat\u00eda que le ayud\u00f3 no s\u00f3lo a comprender la dura vida de muchos migrantes, si no a colaborar con ONGs y dedicar tiempo de su vida a ayudar a otras personas. Por eso siempre que puedas sal de tu zona de confort y participa en actividades o proyectos donde puedas interactuar con personas de diferentes contextos y realidades. Aqu\u00ed tienes ejemplos de aventuras o experiencias emp\u00e1ticas que se pueden realizar para desarrollar la capacidad de ponerte en el lugar de otros y conectar profundamente con sus realidades: Participa en un intercambio cultural. Vive con una familia en un pa\u00eds extranjero y experimentar sus costumbres, valores y retos diarios. \u00danete a un programa de inmersi\u00f3n ling\u00fc\u00edstica. Aprende un idioma viviendo en una comunidad donde se hable, conectando a trav\u00e9s de su cultura e idioma. Ap\u00fantate a un taller de empat\u00eda en centros de apoyo social. Esto te permitir\u00e1 pasar tiempo con personas mayores, hu\u00e9rfanos o personas con discapacidades, escuchando sus historias y compartiendo actividades. Participa en jornadas de \u00abvivir como otro. Acude a programas que simulen las condiciones de vida de personas en pobreza extrema o con discapacidades, para experimentar sus desaf\u00edos diarios y comprenderlos m\u00e1s. Haz el Camino de Santiago (u otras peregrinaciones). Realizar un recorrido espiritual o introspectivo de este calibre te puede ayudar a conectar con personas de diferentes or\u00edgenes y escuchar sus historias. Haz un retiro de silencio o meditaci\u00f3n. Participa en espacios donde puedas reflexionar sobre tu conexi\u00f3n emocional con otros a trav\u00e9s del mindfulness y desarrollar empat\u00eda hacia ti mismo y los dem\u00e1s. Vive experiencias de realidad virtual. Usa la gafas virtuales para \u00abvivir\u00bb en la piel de otra persona, como ser un refugiado, vivir con discapacidades o enfrentar discriminaci\u00f3n. Participa en talleres de rol social. Acude a din\u00e1micas que simulan desigualdades econ\u00f3micas, sociales o de g\u00e9nero, entendiendo las perspectivas y sentimientos de otros. Ap\u00fantate a una ONG o asociaci\u00f3n que ayude a otras personas Ayudar a los dem\u00e1s a trav\u00e9s de organizaciones y asociaciones es una fuente poderosa para aumentar la empat\u00eda, y lo bueno es que puedes hacerlo de muchas maneras y en muchos niveles. Estas experiencias no solo son transformadoras para quien las vive, sino que tambi\u00e9n generan un impacto positivo en las personas con las que se interact\u00faa, fortaleciendo la empat\u00eda y el entendimiento mutuo. Aqu\u00ed te van algunos ejemplos: Puedes trabajar con ONGs oficiales que trabajen desde el comercio justo (Oxfam), desde una visi\u00f3n m\u00e1s religiosa (C\u00e1ritas) o m\u00e1s reivindicativa (Amnist\u00eda Internacional) A trav\u00e9s de la naturaleza y de asociaciones ecologistas o programas de reforestaci\u00f3n Con asociaciones animalistas o c\u00f3mo voluntario en refugios de animales Realizando un viaje solidario. Organiza o \u00fanete a excursiones en las que trabajes en iniciativas de impacto social, como mejorar escuelas, hospitales o acceso al agua potable. Participando en la reconstrucci\u00f3n de comunidades afectadas por inundaciones, terremotos o incendios. C\u00f3mo voluntario en campos de refugiados Ayudando localmente a gente sin recursos, ense\u00f1ando recursos, dando apoyo y consuelo, sirviendo compa\u00f1\u00eda&#8230; Aprende a ver el cuadro completo Cuando veas a alguien no te centres solo en sus defectos, en lo malo que te hicieron o en los prejuicios que puedas tener. Haz el esfuerzo consciente de preguntarte qu\u00e9 podr\u00eda haber detr\u00e1s de su actitud e intenta analizar todos los factores posibles. \u00bfPor qu\u00e9 ha dejado de hablarte tu amiga?\u00bfQue explica una conducta err\u00f3nea?\u00bfTal vez esa persona est\u00e1 pasando por un duelo, un estr\u00e9s o una depresi\u00f3n? \u00bfNecesitas recabar m\u00e1s informaci\u00f3n?\u00bfPuede que necesites hablar con esa persona y preguntarle? Este ejercicio de perspectiva es un gran paso hacia la empat\u00eda. (En Los Miserables comprendemos y empatizamos profundamente con Jean Valjean. Incluso \u00e9l es capaz de perdonar al inspector Javert, entendiendo que su dureza proviene de una vida marcada por la rigidez y el sufrimiento) Comprende y perm\u00edtete etapas dif\u00edciles En \u00e9pocas de duelo, estr\u00e9s o enfado, es m\u00e1s complicado empatizar. Reconoce esto en ti y en los dem\u00e1s, y s\u00e9 m\u00e1s paciente y compasivo. Si hace falta in tenta posponer tu decisi\u00f3n hacia esa persona que te hizo mal hasta que est\u00e9s recuperado. Aqu\u00ed te dejo un especial sobre el proceso de duelo, para que comprendas y seas cosncientes de etapas que pueden bloquae temporalmente nuestra empat\u00eda Rompe con el perfeccionismo en tus relaciones No busques la perfecci\u00f3n en tus relaciones, la gente se equivoca, no hace lo que deber\u00eda hacer ni lo que tu har\u00edas, tienen malos momentos, conductas inapropiadas&#8230;Incluso los malos momentos pueden ayudar a Ser emp\u00e1tico no significa comprenderlo todo o tener la respuesta perfecta, sino esforzarte en conectar y entender. Acepta la l\u00ednea En consulta explico muchas veces c\u00f3mo en todas aquellas profesiones cuyo objetivo sea ayudar a los dem\u00e1s (m\u00e9dicos, psic\u00f3logas, profes, enfermeros, etc) es muy importante aceptar que hay una l\u00ednea entre el profesional y el paciente\/alumno\/cliente y que es imposible traspasarla. Yo por ejemplo c\u00f3mo psic\u00f3logo puedo empatizar, escuchar, animar, motivar, dar recursos, ense\u00f1ar herramientas, proponer reflexiones&#8230;y dejarlas al borde de esa l\u00ednea instraspasable para que el paciente lo coja, algo que igual no ocurre por millones de razones. Y yo no puedo traspasar esa l\u00ednea porque yo no puedo hacer cambiar sus sistema nervioso, ni sus emociones, ni su estado vital, ni sus circunstancias, ni su gen\u00e9tica, ni su pasado&#8230;. Cu\u00e1ndo este tipo de profesionales orientados a los dem\u00e1s intentan traspasar esa l\u00ednea se dice en psicolog\u00eda que se queman. Comienzan a agotarse, a preocuparse, a frustrarse por sus pacientes hasta que ya no pueden m\u00e1s. Por mucho que no duerman preocupados el paciente no va a cambiar y encima ya no podremos ayudarles m\u00e1s porque acabaron exhaustos y deprimidos. Esta idea la podemos aplicar a cualquier relaci\u00f3n que tengamos (familia, amigos, pareja, etc). Tenemos que aceptar la l\u00ednea de todas estas relaciones porque eso nos permitir\u00e1 empatizar sin quemarnos, culparnos, asfixiarnos o deprimirnos porque la otra persona no cambia Recuerda que la empat\u00eda no significa cargar con las emociones ni el cambio de los dem\u00e1s. Aprende a ayudar sin perderte a ti mismo. Saber hasta d\u00f3nde llegar es parte de un enfoque saludable. (En Que bello es vivir, James Stewart va a tener un problema psicol\u00f3gico por no saber bien d\u00f3nde est\u00e1 esta l\u00ednea que estamos hablando. Afortunadamente un \u00e1ngel le har\u00e1 una de las mejores terapias de la historia del cine)","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2025-01-13T18:27:57+00:00","article_modified_time":"2025-01-13T18:38:59+00:00","og_image":[{"width":800,"height":450,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"12 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 3)","datePublished":"2025-01-13T18:27:57+00:00","dateModified":"2025-01-13T18:38:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/"},"wordCount":2454,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-trabajar-la-empatia-una-guia-practica-parte-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000086822_20250107173605118.jpg","keywords":["Crecimiento personal","Emociones positivas","Empat\u00eda","Exito","Felicidad","Habilidades sociales","Inteligencia emocional","Liderazgo","Relaciones","Relaciones positivas"],"articleSection":["Felicidad &amp; 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