{"id":15085,"date":"2025-09-29T13:29:11","date_gmt":"2025-09-29T11:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=15085"},"modified":"2025-09-29T13:29:12","modified_gmt":"2025-09-29T11:29:12","slug":"los-no-lo-entiendo-tres-palabras-que-pueden-enquistarnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/los-no-lo-entiendo-tres-palabras-que-pueden-enquistarnos\/","title":{"rendered":"Los \u201cNo lo entiendo\u201d, tres palabras que pueden enquistarnos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Hay una frase que escucho mucho en consulta y que cuando la oigo por quincuag\u00e9sima vez, suelo decirle de broma al paciente: \u201cBuf, alg\u00fan d\u00eda voy a hacer un doctorado sobre esta expresi\u00f3n de tanto que la oigo en consulta\u201d. Y ha llegado el momento, igual un doctorado no pero hoy toca hablar en Filmoterapia de los \u201cno lo entiendo\u201d:<\/p>\n

\u201cNo entiendo porque mi jefe es tan malo\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cMi ex me dej\u00f3 y se fue con una que no le pega nada, es que no lo entiendo\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cNo entiendo c\u00f3mo me pudo pasar ese fallo en el examen\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cNo entiendo a mis amigas, siempre est\u00e1n d\u00e1ndome largas para quedar\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cNo entiendo c\u00f3mo puedo lo tengo todo en la vida y me siento tan infeliz \u201c<\/strong><\/p>\n

\u201cNo entiendo c\u00f3mo mis padres se preocupan tanto de mi hermano si les hace la vida imposible\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cNo entiendo porqu\u00e9 mi empresa es tan injusta conmigo \u201c<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo pod\u00e9is observar esta expresi\u00f3n suele aparecer cuando se habla de una ruptura amorosa, de un familiar que reaccion\u00f3 mal en un momento importante, de una injusticia laboral, de un duelo, de un acontecimiento negativo, de un error\u2026ay\u00a0aunque parezca una frase normal, detr\u00e1s de esas tres palabras hay m\u00e1s que desconcierto o reflexi\u00f3n: hay un enquistamiento.<\/p>\n

\""Si<\/a><\/p>\n

Lo primero decir que todos hemos pensado s\u00ed alguna vez, podr\u00edamos decir que es parte de un proceso de aceptacion. La solemos decir en esa fase en d\u00f3nde intentamos negociar o canalizar lo ocurrido pero a\u00fan no estamos preparados para aceptar y nos quedamos en los no lo entiendo.<\/p>\n

Pero este proceso de aceptacion contin\u00faa y lo suyo es dejar est\u00e1 fase e ir poco a poco aceptando la situaci\u00f3n. Es cuando se repite una y otra vez en nuestra cabeza, cu\u00e1ndo la repetimos en bucle o cuando explicamos lo ocurrido a los dem\u00e1s y acabamos siempre con lo misma matraca, entonces hay algo que no acaba de sanar y podemos reajustarlo.<\/p>\n

El significado oculto del \u201cno lo entiendo\u201d<\/h1>\n

Cuando una persona dice \u201cno lo entiendo\u201d de manera tan repetitiva, en realidad est\u00e1 diciendo:<\/p>\n

\u201cNo soy capaz de asumir que haya pasado.\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cLas cosas que me est\u00e1n ocurriendo no deber\u00edan ser as\u00ed.\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cEsto no encaja con lo que yo creo que deber\u00eda ser.\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cLa realidad deber\u00eda ser otra y no soy capaz de aceptarla\u201d<\/strong><\/p>\n

El \u201cno lo entiendo\u201d es la punta del iceberg de algo m\u00e1s profundo: es el choque entre realidad y expectativas, entre lo que es y que deber\u00eda ser. Es la dictadura de los \u201cdeber\u00eda\u201d. As\u00ed es, lo que nos bloquea muchas veces no es tanto la situaci\u00f3n objetiva en s\u00ed, sino los \u201c c\u00f3mo \u201cdeber\u00eda\u201d ser esa situaci\u00f3n que tenemos en la cabeza:<\/p>\n

\u201cMi pareja deber\u00eda haberme tratado con respeto.\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cMi amigo deber\u00eda haber estado ah\u00ed.\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cLa vida deber\u00eda ser justa.\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cMis padres deber\u00edan comportarse de otra manera\u201d<\/strong><\/p>\n

Estos pensamientos no son falsos en s\u00ed mismos \u2014todos queremos justicia, relaciones buenas apoyo o amor\u2014, pero cuando se convierten en reglas r\u00edgidas o absolutos universales se transforman en trampas que generan la siguientes consecuencias negativas:<\/p>\n

Victimismo (\u201cla vida est\u00e1 contra m\u00ed\u201d).<\/strong><\/p>\n

Rencor (\u201cno perdonar\u00e9 nunca\u201d).<\/strong><\/p>\n

Des\u00e1nimo (\u201cya nada merece la pena\u201d)<\/strong><\/p>\n

Duelos patol\u00f3gicos \u201c(nunca entender\u00e9 porque me abandon\u00f3\u201d)<\/strong><\/p>\n

Perfeccionismo muy da\u00f1ino (\u201cno entiendo c\u00f3mo pude fallar\u201d)<\/strong><\/p>\n

Culpas (\u201cNo entiendo c\u00f3mo lo pide hacer tan mal\u00bb)<\/strong><\/p>\n

Dependencias afectivas (\u00abNo entiendo porque me hace tanto da\u00f1o, ma\u00f1ana seguro que todo se arregla \u00ab)<\/strong><\/p>\n

\""El<\/a><\/p>\n

Comprender vs. entender<\/h1>\n

Otra consecuencia es que mucha gente cree que si intenta \u201centender\u201d lo que pas\u00f3, estar\u00e1 justificando lo injustificable, arreglando lo que no tiene arreglo, viendo la luz de la verdad o cambiando a personas que no puede cambiar. Y no es as\u00ed. Porque la realidad es c\u00f3mo es por mucho que nuestro cerebro nos haga caer en la trampa de entender<\/p>\n

Por eso es mucho mejor comprender desde un prisma flexible y aceptar, significa reconocer que el otro actu\u00f3 desde sus limitaciones, su historia personal o incluso su ego\u00edsmo.No significa aprobarlo, ni decir que estuvo bien. Significa asumir lo ocurrido con flexibilidad y asumiendo o las circunstancias<\/p>\n

La clave est\u00e1 en aceptar que la vida no siempre responde a nuestras expectativas. Comprender abre la puerta a soltar, mientras que \u201cno lo entiendo\u201d mantiene la herida abierta.<\/p>\n

Tambi\u00e9n mucha gente cree que en el momento que entienda todas y cada una de las razones de por qu\u00e9 ocurri\u00f3 algo, ser\u00e1 capaz de superarlo. Y muchas veces en consulta yo les digo que aunque hiciesen una tesis doctoral de porque su pareja les dej\u00f3, con tests, an\u00e1lisis de personalidad y miles de horas de estudio, tampoco les valdr\u00eda de nada. Porque c\u00f3mo buen \u201cdeber\u00eda\u201d y si todo\/nada correspondi<\/p>\n

\""Aceptar<\/a><\/p>\n

El cine como espejo de los \u201cno lo entiendo\u201d<\/h1>\n

El cine refleja muy bien este atasco vital en muchas circunstancias y como los personajes a veces son capaces de superar ese enquistamiento y otras se hunden o atascaba. Varias historias en d\u00f3nde nos muestran que solo el paso de \u201cno lo entiendo\u201d a \u201clo acepto, aunque no me guste\u201d es lo que libera al personaje.<\/p>\n

1. Manchester by the Sea (2016, Kenneth Lonergan)<\/strong><\/a> Un hombre que no logra aceptar la tragedia de su vida. Su \u201cno lo entiendo\u201d es la incapacidad de perdonarse.<\/p>\n

2. La habitaci\u00f3n (2015, Lenny Abrahamson)<\/strong>. Madre e hijo aprenden a soltar y aceptar despu\u00e9s de una experiencia l\u00edmite.<\/p>\n

3. Gran Torino (2008, Clint Eastwood).<\/strong><\/a>\u00a0Walt vive con rencor, encerrado en lo que deber\u00eda haber sido su vida y su pa\u00eds, hasta que logra abrirse y comprender.<\/p>\n

4. Amores perros (2000, I\u00f1\u00e1rritu).<\/strong> Varias historias de personajes que viven atrapados en la queja, en \u201cla vida no deber\u00eda ser as\u00ed\u201d.<\/p>\n

5. Historia de un matrimonio (2019, Noah Baumbach).<\/strong> El dolor de la ruptura se alivia solo cuando ambos dejan de buscar \u201centender\u201d al otro y empiezan a aceptar.<\/p>\n

6. Blue Valentine (2010, Derek Cianfrance).<\/strong><\/a> Muestra c\u00f3mo una pareja se queda atrapada en los reproches y el \u201cesto no deber\u00eda haber acabado as\u00ed\u201d.<\/p>\n

7. Mystic River (2003, Clint Eastwood).<\/strong> Personajes atrapados en la idea de que la vida les ha tratado injustamente, reaccionan con victimismo y venganza.<\/p>\n

8. Joker (2019, Todd Phillips).<\/strong> Un personaje atrapado en la victimizaci\u00f3n y la idea de que \u201cla sociedad deber\u00eda haberme tratado mejor\u201d.<\/p>\n

9. El secreto de Vera Drake (2004, Mike Leigh).<\/strong> La protagonista no entiende c\u00f3mo la justicia puede ser tan dura con alguien que solo intentaba ayudar; el choque entre moral interna y normas externas.<\/p>\n

\""Yo<\/a><\/p>\n

Conclusi\u00f3n: transformar el \u201cno lo entiendo\u201d en aceptaci\u00f3n<\/h1>\n

Decir \u201cno lo entiendo\u201d es humano y necesario, sobre todo en los primeros momentos de un dolor o una injusticia. El problema es quedarse a vivir ah\u00ed sin avanzar en nuestro proceso de duelo.<\/a><\/p>\n

El reto terap\u00e9utico es soltar la exigencia de que el mundo funcione seg\u00fan nuestras reglas y deber\u00edas. Significa aprender a convivir con la imperfecci\u00f3n<\/a>, la injusticia y la vulnerabilidad humana.<\/p>\n

Porque recuerda que aceptar no es resignarse, es dejar de pelear contra lo imposible para poder recuperar la energ\u00eda y vivir mejor.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay una frase que escucho mucho en consulta y que cuando la oigo por quincuag\u00e9sima vez, suelo decirle de broma al paciente: \u201cBuf, alg\u00fan d\u00eda voy a hacer un doctorado sobre esta expresi\u00f3n de tanto que la oigo en consulta\u201d. Y ha llegado el momento, igual un doctorado no pero hoy toca hablar en Filmoterapia de los \u201cno lo entiendo\u201d: \u201cNo entiendo porque mi jefe es tan malo\u201d \u201cMi ex me dej\u00f3 y se fue con una que no le pega nada, es que no lo entiendo\u201d \u201cNo entiendo c\u00f3mo me pudo pasar ese fallo en el examen\u201d \u201cNo entiendo a mis amigas, siempre est\u00e1n d\u00e1ndome largas para quedar\u201d \u201cNo entiendo c\u00f3mo puedo lo tengo todo en la vida y me siento tan infeliz \u201c \u201cNo entiendo c\u00f3mo mis padres se preocupan tanto de mi hermano si les hace la vida imposible\u201d \u201cNo entiendo porqu\u00e9 mi empresa es tan injusta conmigo \u201c C\u00f3mo pod\u00e9is observar esta expresi\u00f3n suele aparecer cuando se habla de una ruptura amorosa, de un familiar que reaccion\u00f3 mal en un momento importante, de una injusticia laboral, de un duelo, de un acontecimiento negativo, de un error\u2026ay\u00a0aunque parezca una frase normal, detr\u00e1s de esas tres palabras hay m\u00e1s que desconcierto o reflexi\u00f3n: hay un enquistamiento. Lo primero decir que todos hemos pensado s\u00ed alguna vez, podr\u00edamos decir que es parte de un proceso de aceptacion. La solemos decir en esa fase en d\u00f3nde intentamos negociar o canalizar lo ocurrido pero a\u00fan no estamos preparados para aceptar y nos quedamos en los no lo entiendo. Pero este proceso de aceptacion contin\u00faa y lo suyo es dejar est\u00e1 fase e ir poco a poco aceptando la situaci\u00f3n. Es cuando se repite una y otra vez en nuestra cabeza, cu\u00e1ndo la repetimos en bucle o cuando explicamos lo ocurrido a los dem\u00e1s y acabamos siempre con lo misma matraca, entonces hay algo que no acaba de sanar y podemos reajustarlo. El significado oculto del \u201cno lo entiendo\u201d Cuando una persona dice \u201cno lo entiendo\u201d de manera tan repetitiva, en realidad est\u00e1 diciendo: \u201cNo soy capaz de asumir que haya pasado.\u201d \u201cLas cosas que me est\u00e1n ocurriendo no deber\u00edan ser as\u00ed.\u201d \u201cEsto no encaja con lo que yo creo que deber\u00eda ser.\u201d \u201cLa realidad deber\u00eda ser otra y no soy capaz de aceptarla\u201d El \u201cno lo entiendo\u201d es la punta del iceberg de algo m\u00e1s profundo: es el choque entre realidad y expectativas, entre lo que es y que deber\u00eda ser. Es la dictadura de los \u201cdeber\u00eda\u201d. As\u00ed es, lo que nos bloquea muchas veces no es tanto la situaci\u00f3n objetiva en s\u00ed, sino los \u201c c\u00f3mo \u201cdeber\u00eda\u201d ser esa situaci\u00f3n que tenemos en la cabeza: \u201cMi pareja deber\u00eda haberme tratado con respeto.\u201d \u201cMi amigo deber\u00eda haber estado ah\u00ed.\u201d \u201cLa vida deber\u00eda ser justa.\u201d \u201cMis padres deber\u00edan comportarse de otra manera\u201d Estos pensamientos no son falsos en s\u00ed mismos \u2014todos queremos justicia, relaciones buenas apoyo o amor\u2014, pero cuando se convierten en reglas r\u00edgidas o absolutos universales se transforman en trampas que generan la siguientes consecuencias negativas: Victimismo (\u201cla vida est\u00e1 contra m\u00ed\u201d). Rencor (\u201cno perdonar\u00e9 nunca\u201d). Des\u00e1nimo (\u201cya nada merece la pena\u201d) Duelos patol\u00f3gicos \u201c(nunca entender\u00e9 porque me abandon\u00f3\u201d) Perfeccionismo muy da\u00f1ino (\u201cno entiendo c\u00f3mo pude fallar\u201d) Culpas (\u201cNo entiendo c\u00f3mo lo pide hacer tan mal\u00bb) Dependencias afectivas (\u00abNo entiendo porque me hace tanto da\u00f1o, ma\u00f1ana seguro que todo se arregla \u00ab) Comprender vs. entender Otra consecuencia es que mucha gente cree que si intenta \u201centender\u201d lo que pas\u00f3, estar\u00e1 justificando lo injustificable, arreglando lo que no tiene arreglo, viendo la luz de la verdad o cambiando a personas que no puede cambiar. Y no es as\u00ed. Porque la realidad es c\u00f3mo es por mucho que nuestro cerebro nos haga caer en la trampa de entender Por eso es mucho mejor comprender desde un prisma flexible y aceptar, significa reconocer que el otro actu\u00f3 desde sus limitaciones, su historia personal o incluso su ego\u00edsmo.No significa aprobarlo, ni decir que estuvo bien. Significa asumir lo ocurrido con flexibilidad y asumiendo o las circunstancias La clave est\u00e1 en aceptar que la vida no siempre responde a nuestras expectativas. Comprender abre la puerta a soltar, mientras que \u201cno lo entiendo\u201d mantiene la herida abierta. Tambi\u00e9n mucha gente cree que en el momento que entienda todas y cada una de las razones de por qu\u00e9 ocurri\u00f3 algo, ser\u00e1 capaz de superarlo. Y muchas veces en consulta yo les digo que aunque hiciesen una tesis doctoral de porque su pareja les dej\u00f3, con tests, an\u00e1lisis de personalidad y miles de horas de estudio, tampoco les valdr\u00eda de nada. Porque c\u00f3mo buen \u201cdeber\u00eda\u201d y si todo\/nada correspondi El cine como espejo de los \u201cno lo entiendo\u201d El cine refleja muy bien este atasco vital en muchas circunstancias y como los personajes a veces son capaces de superar ese enquistamiento y otras se hunden o atascaba. Varias historias en d\u00f3nde nos muestran que solo el paso de \u201cno lo entiendo\u201d a \u201clo acepto, aunque no me guste\u201d es lo que libera al personaje. 1. Manchester by the Sea (2016, Kenneth Lonergan) Un hombre que no logra aceptar la tragedia de su vida. Su \u201cno lo entiendo\u201d es la incapacidad de perdonarse. 2. La habitaci\u00f3n (2015, Lenny Abrahamson). Madre e hijo aprenden a soltar y aceptar despu\u00e9s de una experiencia l\u00edmite. 3. Gran Torino (2008, Clint Eastwood).\u00a0Walt vive con rencor, encerrado en lo que deber\u00eda haber sido su vida y su pa\u00eds, hasta que logra abrirse y comprender. 4. Amores perros (2000, I\u00f1\u00e1rritu). Varias historias de personajes que viven atrapados en la queja, en \u201cla vida no deber\u00eda ser as\u00ed\u201d. 5. Historia de un matrimonio (2019, Noah Baumbach). El dolor de la ruptura se alivia solo cuando ambos dejan de buscar \u201centender\u201d al otro y empiezan a aceptar. 6. Blue Valentine (2010, Derek Cianfrance). Muestra c\u00f3mo una pareja se queda atrapada en los reproches y el \u201cesto no deber\u00eda haber acabado as\u00ed\u201d. 7. Mystic River (2003, Clint Eastwood). Personajes atrapados en la idea de que la vida les ha tratado injustamente, reaccionan con victimismo y venganza. 8. Joker (2019, Todd Phillips). Un personaje atrapado en la victimizaci\u00f3n y la idea de que \u201cla sociedad deber\u00eda haberme tratado mejor\u201d. 9. El secreto de Vera Drake (2004, Mike Leigh). La protagonista no entiende c\u00f3mo la justicia puede ser tan dura con alguien que solo intentaba ayudar; el choque entre moral interna y normas externas. Conclusi\u00f3n: transformar el \u201cno lo entiendo\u201d en aceptaci\u00f3n Decir \u201cno lo entiendo\u201d es humano y necesario, sobre todo en los primeros momentos de un dolor o una injusticia. El problema es quedarse a vivir ah\u00ed sin avanzar en nuestro proceso de duelo. El reto terap\u00e9utico es soltar la exigencia de que el mundo funcione seg\u00fan nuestras reglas y deber\u00edas. Significa aprender a convivir con la imperfecci\u00f3n, la injusticia y la vulnerabilidad humana. Porque recuerda que aceptar no es resignarse, es dejar de pelear contra lo imposible para poder recuperar la energ\u00eda y vivir mejor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[300,295,301,120],"tags":[33,40,927,680,54,41,156,35,929],"etiqueta-cine":[165],"class_list":["post-15085","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-positiva-2","category-listas-recomendaciones","category-psicologia-a-traves-del-cine","category-terapia","tag-aceptacion","tag-culpabilidad","tag-dependencia-emocional","tag-desamor","tag-duelo","tag-perdon","tag-perfeccionismo","tag-relaciones","tag-victimismo","etiqueta-cine-especiales"],"acf":[],"yoast_head":"\nLos \u201cNo lo entiendo\u201d, tres palabras que pueden enquistarnos - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/los-no-lo-entiendo-tres-palabras-que-pueden-enquistarnos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los \u201cNo lo entiendo\u201d, tres palabras que pueden enquistarnos - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hay una frase que escucho mucho en consulta y que cuando la oigo por quincuag\u00e9sima vez, suelo decirle de broma al paciente: \u201cBuf, alg\u00fan d\u00eda voy a hacer un doctorado sobre esta expresi\u00f3n de tanto que la oigo en consulta\u201d. Y ha llegado el momento, igual un doctorado no pero hoy toca hablar en Filmoterapia de los \u201cno lo entiendo\u201d: \u201cNo entiendo porque mi jefe es tan malo\u201d \u201cMi ex me dej\u00f3 y se fue con una que no le pega nada, es que no lo entiendo\u201d \u201cNo entiendo c\u00f3mo me pudo pasar ese fallo en el examen\u201d \u201cNo entiendo a mis amigas, siempre est\u00e1n d\u00e1ndome largas para quedar\u201d \u201cNo entiendo c\u00f3mo puedo lo tengo todo en la vida y me siento tan infeliz \u201c \u201cNo entiendo c\u00f3mo mis padres se preocupan tanto de mi hermano si les hace la vida imposible\u201d \u201cNo entiendo porqu\u00e9 mi empresa es tan injusta conmigo \u201c C\u00f3mo pod\u00e9is observar esta expresi\u00f3n suele aparecer cuando se habla de una ruptura amorosa, de un familiar que reaccion\u00f3 mal en un momento importante, de una injusticia laboral, de un duelo, de un acontecimiento negativo, de un error\u2026ay\u00a0aunque parezca una frase normal, detr\u00e1s de esas tres palabras hay m\u00e1s que desconcierto o reflexi\u00f3n: hay un enquistamiento. Lo primero decir que todos hemos pensado s\u00ed alguna vez, podr\u00edamos decir que es parte de un proceso de aceptacion. La solemos decir en esa fase en d\u00f3nde intentamos negociar o canalizar lo ocurrido pero a\u00fan no estamos preparados para aceptar y nos quedamos en los no lo entiendo. Pero este proceso de aceptacion contin\u00faa y lo suyo es dejar est\u00e1 fase e ir poco a poco aceptando la situaci\u00f3n. Es cuando se repite una y otra vez en nuestra cabeza, cu\u00e1ndo la repetimos en bucle o cuando explicamos lo ocurrido a los dem\u00e1s y acabamos siempre con lo misma matraca, entonces hay algo que no acaba de sanar y podemos reajustarlo. El significado oculto del \u201cno lo entiendo\u201d Cuando una persona dice \u201cno lo entiendo\u201d de manera tan repetitiva, en realidad est\u00e1 diciendo: \u201cNo soy capaz de asumir que haya pasado.\u201d \u201cLas cosas que me est\u00e1n ocurriendo no deber\u00edan ser as\u00ed.\u201d \u201cEsto no encaja con lo que yo creo que deber\u00eda ser.\u201d \u201cLa realidad deber\u00eda ser otra y no soy capaz de aceptarla\u201d El \u201cno lo entiendo\u201d es la punta del iceberg de algo m\u00e1s profundo: es el choque entre realidad y expectativas, entre lo que es y que deber\u00eda ser. Es la dictadura de los \u201cdeber\u00eda\u201d. As\u00ed es, lo que nos bloquea muchas veces no es tanto la situaci\u00f3n objetiva en s\u00ed, sino los \u201c c\u00f3mo \u201cdeber\u00eda\u201d ser esa situaci\u00f3n que tenemos en la cabeza: \u201cMi pareja deber\u00eda haberme tratado con respeto.\u201d \u201cMi amigo deber\u00eda haber estado ah\u00ed.\u201d \u201cLa vida deber\u00eda ser justa.\u201d \u201cMis padres deber\u00edan comportarse de otra manera\u201d Estos pensamientos no son falsos en s\u00ed mismos \u2014todos queremos justicia, relaciones buenas apoyo o amor\u2014, pero cuando se convierten en reglas r\u00edgidas o absolutos universales se transforman en trampas que generan la siguientes consecuencias negativas: Victimismo (\u201cla vida est\u00e1 contra m\u00ed\u201d). Rencor (\u201cno perdonar\u00e9 nunca\u201d). Des\u00e1nimo (\u201cya nada merece la pena\u201d) Duelos patol\u00f3gicos \u201c(nunca entender\u00e9 porque me abandon\u00f3\u201d) Perfeccionismo muy da\u00f1ino (\u201cno entiendo c\u00f3mo pude fallar\u201d) Culpas (\u201cNo entiendo c\u00f3mo lo pide hacer tan mal\u00bb) Dependencias afectivas (\u00abNo entiendo porque me hace tanto da\u00f1o, ma\u00f1ana seguro que todo se arregla \u00ab) Comprender vs. entender Otra consecuencia es que mucha gente cree que si intenta \u201centender\u201d lo que pas\u00f3, estar\u00e1 justificando lo injustificable, arreglando lo que no tiene arreglo, viendo la luz de la verdad o cambiando a personas que no puede cambiar. Y no es as\u00ed. Porque la realidad es c\u00f3mo es por mucho que nuestro cerebro nos haga caer en la trampa de entender Por eso es mucho mejor comprender desde un prisma flexible y aceptar, significa reconocer que el otro actu\u00f3 desde sus limitaciones, su historia personal o incluso su ego\u00edsmo.No significa aprobarlo, ni decir que estuvo bien. Significa asumir lo ocurrido con flexibilidad y asumiendo o las circunstancias La clave est\u00e1 en aceptar que la vida no siempre responde a nuestras expectativas. Comprender abre la puerta a soltar, mientras que \u201cno lo entiendo\u201d mantiene la herida abierta. Tambi\u00e9n mucha gente cree que en el momento que entienda todas y cada una de las razones de por qu\u00e9 ocurri\u00f3 algo, ser\u00e1 capaz de superarlo. Y muchas veces en consulta yo les digo que aunque hiciesen una tesis doctoral de porque su pareja les dej\u00f3, con tests, an\u00e1lisis de personalidad y miles de horas de estudio, tampoco les valdr\u00eda de nada. Porque c\u00f3mo buen \u201cdeber\u00eda\u201d y si todo\/nada correspondi El cine como espejo de los \u201cno lo entiendo\u201d El cine refleja muy bien este atasco vital en muchas circunstancias y como los personajes a veces son capaces de superar ese enquistamiento y otras se hunden o atascaba. Varias historias en d\u00f3nde nos muestran que solo el paso de \u201cno lo entiendo\u201d a \u201clo acepto, aunque no me guste\u201d es lo que libera al personaje. 1. Manchester by the Sea (2016, Kenneth Lonergan) Un hombre que no logra aceptar la tragedia de su vida. Su \u201cno lo entiendo\u201d es la incapacidad de perdonarse. 2. La habitaci\u00f3n (2015, Lenny Abrahamson). Madre e hijo aprenden a soltar y aceptar despu\u00e9s de una experiencia l\u00edmite. 3. Gran Torino (2008, Clint Eastwood).\u00a0Walt vive con rencor, encerrado en lo que deber\u00eda haber sido su vida y su pa\u00eds, hasta que logra abrirse y comprender. 4. Amores perros (2000, I\u00f1\u00e1rritu). Varias historias de personajes que viven atrapados en la queja, en \u201cla vida no deber\u00eda ser as\u00ed\u201d. 5. Historia de un matrimonio (2019, Noah Baumbach). El dolor de la ruptura se alivia solo cuando ambos dejan de buscar \u201centender\u201d al otro y empiezan a aceptar. 6. Blue Valentine (2010, Derek Cianfrance). Muestra c\u00f3mo una pareja se queda atrapada en los reproches y el \u201cesto no deber\u00eda haber acabado as\u00ed\u201d. 7. Mystic River (2003, Clint Eastwood). Personajes atrapados en la idea de que la vida les ha tratado injustamente, reaccionan con victimismo y venganza. 8. Joker (2019, Todd Phillips). Un personaje atrapado en la victimizaci\u00f3n y la idea de que \u201cla sociedad deber\u00eda haberme tratado mejor\u201d. 9. El secreto de Vera Drake (2004, Mike Leigh). La protagonista no entiende c\u00f3mo la justicia puede ser tan dura con alguien que solo intentaba ayudar; el choque entre moral interna y normas externas. Conclusi\u00f3n: transformar el \u201cno lo entiendo\u201d en aceptaci\u00f3n Decir \u201cno lo entiendo\u201d es humano y necesario, sobre todo en los primeros momentos de un dolor o una injusticia. El problema es quedarse a vivir ah\u00ed sin avanzar en nuestro proceso de duelo. El reto terap\u00e9utico es soltar la exigencia de que el mundo funcione seg\u00fan nuestras reglas y deber\u00edas. Significa aprender a convivir con la imperfecci\u00f3n, la injusticia y la vulnerabilidad humana. 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Lo primero decir que todos hemos pensado s\u00ed alguna vez, podr\u00edamos decir que es parte de un proceso de aceptacion. La solemos decir en esa fase en d\u00f3nde intentamos negociar o canalizar lo ocurrido pero a\u00fan no estamos preparados para aceptar y nos quedamos en los no lo entiendo. Pero este proceso de aceptacion contin\u00faa y lo suyo es dejar est\u00e1 fase e ir poco a poco aceptando la situaci\u00f3n. Es cuando se repite una y otra vez en nuestra cabeza, cu\u00e1ndo la repetimos en bucle o cuando explicamos lo ocurrido a los dem\u00e1s y acabamos siempre con lo misma matraca, entonces hay algo que no acaba de sanar y podemos reajustarlo. 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Conclusi\u00f3n: transformar el \u201cno lo entiendo\u201d en aceptaci\u00f3n Decir \u201cno lo entiendo\u201d es humano y necesario, sobre todo en los primeros momentos de un dolor o una injusticia. El problema es quedarse a vivir ah\u00ed sin avanzar en nuestro proceso de duelo. El reto terap\u00e9utico es soltar la exigencia de que el mundo funcione seg\u00fan nuestras reglas y deber\u00edas. Significa aprender a convivir con la imperfecci\u00f3n, la injusticia y la vulnerabilidad humana. 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