{"id":14800,"date":"2021-06-15T13:14:37","date_gmt":"2021-06-15T11:14:37","guid":{"rendered":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=14800"},"modified":"2021-06-23T10:57:35","modified_gmt":"2021-06-23T08:57:35","slug":"17-cosas-que-aprendi-de-mis-pacientes-durante-la-pandemia-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/17-cosas-que-aprendi-de-mis-pacientes-durante-la-pandemia-parte-i\/","title":{"rendered":"17 cosas que aprend\u00ed de mis pacientes durante la pandemia (parte I)"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Siempre recuerdo una sesi\u00f3n que tuve online, all\u00e1 por marzo del 2020, en pleno comienzo de pandemia de COVID y con todo el mundo confinado y en absoluto shock. Un paciente habituado a ser muy negativo y derrotista ante la vida me contaba que se sent\u00eda fuerte ante todo lo que estaba ocurriendo y me insist\u00eda que \u00e9l se crec\u00eda en las adversidades, que el confinamiento era una oportunidad para crecer y avanzar y que estaba dispuesto a aceptar todo lo que ocurriese.<\/p>\n

De repente, una persona que acud\u00eda a terapia debido a una depresi\u00f3n y a una crisis personal cambiaba extraordinariamente de actitud ante un escenario complicado y me demostraba que las personas somos incre\u00edbles. No solo me emocion\u00e9 ese d\u00eda si no que aprend\u00ed mucho de sus palabras y me las record\u00e9 todos estos meses. Adem\u00e1s no fue flor de un d\u00eda, este paciente sigui\u00f3 manteni\u00e9ndose con esa energ\u00eda y ha mejorado mucho este \u00faltimo a\u00f1o.<\/p>\n

A partir de ese momento decid\u00ed aprender de todas las personas que acud\u00edan a terapia y contaban su experiencia personal respecto al coronaviurs. Decid\u00ed tambi\u00e9n durante los peores meses de pandemia no hacer ning\u00fan post sobre generalizaciones y tips de como llevar el coronavirus porque cre\u00eda que no era el momento. C\u00f3mo psic\u00f3logo a mi me ayud\u00f3 mucho en esa \u00e9poca poner mi granito de arena y compartir todo mi libro de Filmoterapia de manera gratuita<\/a>, as\u00ed estuve 108 d\u00edas seguidos poniendo una parte del libro en el blog (m\u00e1s adelante explicar\u00e9 porqu\u00e9 aportar, ayudar o compartir le sent\u00f3 muy bien a mucha gente)<\/p>\n

He intentado resumir en varios puntos todos los recursos psicol\u00f3gicos que utilizaron o aprendieron muchos de mis pacientes para afrontar estos meses de pandemia global. Elementos que pueden ayudar a otras personas no s\u00f3lo a llevar mejor lo que falta de pandemia, si no tambi\u00e9n a llevar otras situaciones cr\u00edticas vitales como enfermedades, p\u00e9rdidas personales, problemas judiciales, familiares, econ\u00f3micos, etc. Casi todos estos recursos los podemos trasladar y aplicar para saber gestionar crisis fuertes que nos puedan ocurrir en la vida y ganar en resiliencia. Aqu\u00ed van 14 recursos y reflexiones que aprend\u00ed durante la pandemia (y con unos cuantos links por si quer\u00e9is profundizar):<\/p>\n

1. Aceptar, aceptar y aceptar<\/h2>\n

Estos meses he visto que las personas que m\u00e1s aceptaban, mejor llevaban la pandemia. Y aqu\u00ed hay que recalcar que aceptar no significa volverse un bloque de hielo, esconderse bajo tierra o dibujarse una sonrisa en la cara. Ni mucho menos, aqu\u00ed aceptar engloba muchas dimensiones y siempre asumiendo que no somos robots y que aceptar todo lo ocurrido al 100% es algo tan imposible que aqu\u00ed encontrar\u00edamos la primera aceptaci\u00f3n que podr\u00edamos plantear y que he observado que ayudaba a mucha gente: \u201cAceptar que esta situaci\u00f3n ha sido tan tremenda y desgastante que lo normal es que te afecte y es imposible intentar (y hasta contraproducente) llevarla con una sonrisa en la cara todos los d\u00edas.\u201d<\/em><\/p>\n

\"\u201cSe\u00f1or,<\/a><\/p>\n

Recordemos que aceptar va mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo que a veces creemos. Aceptar no significa ni resignarse, ni reprimir, ni enfriar, ni esconder, ni hundirse, ni victimizarse, ni deprimirse…Aceptar es la palabra m\u00e1s poderosa que tenemos los seres humanos, tan poderosa y efectiva que nos vale para superar p\u00e9rdidas personales, circunstancias complicadas u obst\u00e1culos terribles de nuestra vida. Pero a veces como una herida que cura necesita un tiempo de emociones negativas, l\u00e1grimas y mucho dolor. Una herida rebosante de ansiedad, de miedo, de tristeza, de culpa, de ira… Procesos dolorosos y a veces largos (en psicolog\u00eda se llaman procesos de duelo y aceptaci\u00f3n) que si se superan nos llevaran finalmente a aceptar plenamente lo ocurrido. Y si conseguimos aceptar, nos recuperaremos, aumentaremos nuestra sensaci\u00f3n de control y ganremos en perspectiva, nos reforzaremos, creceremos y nos volveremos resilientes.<\/p>\n

Y c\u00f3mo parte de estos procesos de duelo o p\u00e9rdida he sido testigo en esta \u00e9poca de pandemia de muchas aceptaciones muy diversas pero igual de valios\u00edsimas:<\/p>\n