{"id":13837,"date":"2020-03-21T19:37:28","date_gmt":"2020-03-21T17:37:28","guid":{"rendered":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=13837"},"modified":"2020-04-04T10:43:39","modified_gmt":"2020-04-04T08:43:39","slug":"filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/","title":{"rendered":"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N)"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El libro de Filmoterapia gratis y por entregas. Parte III (Introducci\u00f3n y fundamentos)<\/h2>\n\n\n

Cada vez que vemos una pel\u00edcula o serie disfrutamos, muchas veces de manera inconsciente, de los maravillosos beneficios psicol\u00f3gicos del cine. \u00bfQui\u00e9n no ha quedado marcado por una pel\u00edcula que le ayud\u00f3 a cambiar su perspectiva vital? \u00bfO tiene presente siempre una escena que le ayud\u00f3 a comprender partes de su vida? \u00bfO recuerda esa comedia que tanto le alivi\u00f3 en una \u00e9poca de crisis?<\/p>\n

Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, vernos reflejados en un personaje o en una escena determinada es incre\u00edblemente \u00fatil para reflexionar, ser m\u00e1s conscientes de nuestras vidas o analizar nuestros mayores temores. Precisamente, para aprovechar todos los beneficios psicol\u00f3gicos que nos ofrece el mundo del cine ha surgido este libro con 100 pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas. Un libro muy visual, pero tambi\u00e9n muy profundo, hecho para disfrutar y ojear sin prisa, para viajar a trav\u00e9s de la historia del cine desde un prisma diferente y creativo.<\/p>\n

Para entender mejor el objetivo de este libro, proponemos a continuaci\u00f3n una explicaci\u00f3n de todo lo que significa la Filmoterapia, c\u00f3mo se ha creado este libro y, lo m\u00e1s importante, c\u00f3mo utilizarlo para que nos aporte al m\u00e1ximo.<\/p>\n

1. LA EVOLUCI\u00d3N DE LA RELACI\u00d3N ENTRE CINE Y TERAPIA<\/h2>\n

El cine y la psicolog\u00eda son dos de los elementos m\u00e1s definitorios de nuestra sociedad actual, nacidos pr\u00e1cticamente a la vez a finales del siglo XIX \u2014el cine nace en 1895 con los hermanos Lumi\u00e8re, mientras que solo un a\u00f1o despu\u00e9s, en 1896, nace la terapia psicoanal\u00edtica de Freud\u2014 y con un intens\u00edsimo desarrollo y madurez a lo largo del siglo XX. Estas dos columnas de nuestra cultura moderna son los ingredientes fundamentales de la Filmoterapia. Por eso quiero empezar reflexionando sobre la evoluci\u00f3n de una relaci\u00f3n que, en principio, apenas exist\u00eda, pero que con el tiempo ha ido creando ricos y variados lazos.<\/p>\n

Durante casi todo el siglo XX, y para ser m\u00e1s exactos desde los a\u00f1os treinta, el cine se convierte, en gran medida gracias a la enorme influencia de Freud y Jung (Persona, de Ingmar Bergman, 1966) en el espejo de los trastornos psicol\u00f3gicos que la psicolog\u00eda aborda durante ese siglo. Desde las adicciones (D\u00edas sin huella, Billy Wilder, 1943), hasta los trastornos mentales (\u00bfQu\u00e9 fue de baby Jane?, Robert Aldrich, 1962); desde las consecuencias psicol\u00f3gicas tras dos guerras mundiales (Los mejores a\u00f1os de nuestra vida, William Wyler, 1946) hasta los nuevos conflictos intergeneracionales (Rebeldes sin causa, Nicholas Ray, 1955). Una fuente inagotable de historias en una relaci\u00f3n que podr\u00edamos definir como unidireccional \u2014era la psicolog\u00eda quien siempre aportaba nuevas historias al cine\u2014 y de car\u00e1cter negativo \u2014al reflexionar el porqu\u00e9 de los puntos d\u00e9biles del ser humano\u2014.<\/p>\n

A trav\u00e9s de los \u00faltimas d\u00e9cadas del siglo XX vemos c\u00f3mo el cine aborda con cada vez mayor complejidad (Happiness, Todd Solondz, 1998), realismo (Una mujer bajo la influencia, John Cassavetes, 1974), desinhibici\u00f3n (Alguien vol\u00f3 sobre el nido del cuco, Milos Forman, 1975) e incluso sentido del humor (casi todas las pel\u00edculas de Woody Allen), todos los nuevos problemas psicol\u00f3gicos que afectan a las sociedades occidentales.<\/p>\n

Ya no hay represi\u00f3n y puede hablarse de todo con cada vez m\u00e1s naturalidad, pero vemos c\u00f3mo la relaci\u00f3n entre psicolog\u00eda y cine sigue siendo la misma: es la psicolog\u00eda la fuente de inspiraci\u00f3n para el cine, fij\u00e1ndose siempre en sus trastornos y problemas. Pero a finales de los noventa del siglo pasado, la confluencia de tres elementos iba a cambiar, casi de golpe, esta relaci\u00f3n.<\/p>\n

Por un lado tenemos que en 1998 Martin Seligman (presidente de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda) pone los fundamentos de la psicolog\u00eda positiva, una nueva rama que revolucionar\u00e1 los mismos pilares de la psicolog\u00eda y cuyo objetivo ser\u00e1 estudiar cient\u00edficamente el funcionamiento \u00f3ptimo del ser humano. Hasta ese momento la psicolog\u00eda hab\u00eda estado cien a\u00f1os estudiando \u201cpor qu\u00e9 funcionamos mal y c\u00f3mo arreglarlo\u201d y es a partir de 1998 cuando comienza una corriente que se dedicar\u00e1 a estudiar \u201cpor qu\u00e9 estamos bien y c\u00f3mo promoverlo\u201d.<\/p>\n

De repente la uni\u00f3n entre cine y psicolog\u00eda iba m\u00e1s all\u00e1 de las enfermedades, trastornos y adicciones, y se avanzaba a una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica y positiva; por ejemplo, el estudio de los beneficios que puede tener el cine en el ser humano. Por primera vez la psicolog\u00eda empieza a estudiar por qu\u00e9 nos aporta tanto re\u00edr con una pel\u00edculas de los hermanos Marx, o ver Cantando sobre la lluvia, Rocky o La vida es bella\u2026 La psicolog\u00eda empieza a darse cuenta de todos los beneficios psicol\u00f3gicos del cine e incluso se propone estudiarlos.<\/p>\n

Por otro lado tenemos la espectacular evoluci\u00f3n de Internet a finales del siglo XX, algo que provoca un acceso cada vez m\u00e1s f\u00e1cil a todo tipo de recursos audiovisuales de manera \u00e1gil, r\u00e1pida, y sencilla. Internet pone a disposici\u00f3n del que quiera todas las pel\u00edculas del mundo y facilita tanto al terapeuta como al paciente el acceso a los recursos audiovisuales necesarios en Filmoterapia.<\/p>\n

Finalmente, el tercer elemento consiste en el desarrollo de una visi\u00f3n cada vez m\u00e1s multidisciplinar en todas las \u00e1reas de trabajo. Debido a las nuevas tecnolog\u00edas, vivimos en una \u00e9poca donde el acceso a tanta informaci\u00f3n est\u00e1 permitiendo que corrientes y visiones muy diferentes se unan y se alimenten unas de otras multiplicando su poder. Por ejemplo, el cine y la psicolog\u00eda.<\/p>\n

Con estas tres claves empezamos a entender c\u00f3mo muchos psic\u00f3logos, y otros profesionales, poco a poco han ido introduciendo en terapia nuevos elementos audiovisuales al darse cuenta de que el cine es una herramienta muy atractiva para el desarrollo del paciente.<\/p>\n

Tras m\u00e1s de cien a\u00f1os de historia, cine y psicolog\u00eda se encuentran m\u00e1s unidos que nunca en una influencia que ya no es unidireccional (de la psicolog\u00eda al cine) y negativa (solo enfermedades); es una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica: es bidireccional \u2014con la influencia del cine en la psicolog\u00eda\u2014 y tambi\u00e9n positiva \u2014se aplican los beneficios psicol\u00f3gicos del cine\u2014.  Una nueva y maravillosa relaci\u00f3n que he ido desarrollando a trav\u00e9s de la Filmoterapia<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2. MI EVOLUCI\u00d3N EN LA FILMOTERAPIA<\/h2>\n

Hace doce a\u00f1os empec\u00e9 a trabajar en el gabinete de psicolog\u00eda donde a\u00fan sigo. Ven\u00eda con las ganas de poner en pr\u00e1ctica toda la teor\u00eda que me hab\u00eda \u201cempollado\u201d durante la carrera y quer\u00eda aplicar a rajatabla las sesiones tal y como nos dec\u00edan los manuales de psicoterapia\u2026 Pero muy pronto me di cuenta de una cosa: a los pacientes no les van ni la rigidez ni los rollazos que aprendemos en la carrera. En una terapia, si hay algo que es fundamental, es llegar a la persona para que integre los conceptos y, sobre todo, para que se motive a cambiar y a trabajar en ella misma.<\/p>\n

Por definirme un poco a nivel \u201cte\u00f3rico\u201d, podr\u00edamos decir que mis terapias son cognitivas y apoyadas siempre en una visi\u00f3n muy humanista y de crecimiento personal. Por ejemplo, dentro de la propia terapia cognitiva, pronto me di cuenta tambi\u00e9n de que, por mucho que le insist\u00eda a los pacientes en hacer el t\u00edpico registro de pensamientos y emociones para casa, acababan haci\u00e9ndolo en el \u00faltimo segundo \u2014si es que lo hac\u00edan\u2014, deprisa y hasta con ansiedad. De nuevo vi que hab\u00eda que motivar y llegar a la gente. A m\u00ed siempre me ha gustado el cine, as\u00ed que empec\u00e9 a proponerles pel\u00edculas para completar lo que ve\u00edamos; tambi\u00e9n visualiz\u00e1bamos extractos de pel\u00edculas o indagaba en sus gustos para aprovecharlo y poder incidir en la terapia a partir de sus personajes, actores, actrices o directores de cine favoritos.<\/p>\n

Poco a poco me di cuenta de que una pel\u00edcula, si la enfocas correctamente a nivel terap\u00e9utico, puede tener un efecto muy potente en los pacientes. Como ya expliqu\u00e9 antes, sin Internet no hay Filmoterapia, al menos en mi caso. Gracias a la red, la rapidez de acceso a casi cualquier pel\u00edcula, escena o di\u00e1logos es absoluta, lo que permite improvisar durante la terapia alguna escena o proponer alguna pel\u00edcula para casa. En terapia siempre hay un punto importante de personalizaci\u00f3n e improvisaci\u00f3n, pero, insisto, siempre apoyado de un amplio conocimiento a nivel terap\u00e9utico.<\/p>\n

Pues lo dicho, la cosa funcionaba muy bien, as\u00ed que el siguiente paso que di fue empezar a estudiar sobre el tema, investigu\u00e9 recursos serios sobre cine y terapia, y me di cuenta de que no hab\u00eda tantos recursos como yo me esperaba; hab\u00eda cosas en ingl\u00e9s, pero no mucho m\u00e1s y casi siempre enfocado a catalogar los trastornos psicol\u00f3gicos a trav\u00e9s de las pel\u00edculas. As\u00ed que me puse manos a la obra. Durante a\u00f1os me empap\u00e9 de pel\u00edculas (cl\u00e1sicas, modernas, independientes\u2026), trabaj\u00e9 con otros psic\u00f3logos (muy importante mi hermana, Olga Burque) y empec\u00e9 a hacer una gu\u00eda de pel\u00edculas para los pacientes y a estudiar c\u00f3mo pod\u00eda integrar terapia y cine de una manera efectiva. Fui categorizando pel\u00edculas alrededor de las fortalezas psicol\u00f3gicas de Seligman, de la resiliencia o el crecimiento postraum\u00e1tico. Pero ya que estaba, tambi\u00e9n las categoric\u00e9 alrededor del amor y desamor, del duelo, el mindfulness, del trabajo de ideas irracionales o del crecimiento personal. Ya ten\u00eda un esbozo de lo que luego ser\u00eda la Gu\u00eda de Filmoterapia.<\/p>\n

Luego, con el tiempo, decid\u00ed hacer algo m\u00e1s: crear una p\u00e1gina web en la que el paciente \u2014y quien quisiese, desde psic\u00f3logos hasta cin\u00e9filos\u2014 pudiese acudir a elegir una pel\u00edculas o a leer sobre un tema. Quer\u00eda compartir todo lo que hab\u00eda estudiado y categorizado para que otras personas tuviesen esa informaci\u00f3n y pudiesen seguir trabajando en la relaci\u00f3n de cine y terapia. Finalmente, logr\u00e9 montar una web con m\u00e1s de 3.000 pel\u00edculas catalogadas y un blog con m\u00e1s de 300 art\u00edculos sobre cine y psicolog\u00eda. <\/p>\n

En este sentido, estoy muy contento porque he visto c\u00f3mo esta web ha servido a muchos profesionales, ya no solo psic\u00f3logos que me han escrito d\u00e1ndome las gracias por aportarles tal cantidad de recursos para sus terapias, sino que tambi\u00e9n he llegado a otras \u00e1reas, como la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer (AECC), un taller de habilidades para personas sin recursos, un curso de mindfulness, de coaching o el ejemplo m\u00e1s reciente de una persona que se apoyaba en mi web para realizar un curso de risoterapia.<\/p>\n

3. \u00bfPOR QU\u00c9 ES TAN IMPORTANTE EL CINE COMO HERRAMIENTA PSICOL\u00d3GICA?<\/h2>\n

El cine puede servir en muchas ocasiones como complemento terap\u00e9utico de gran efectividad, pues cumple una serie de caracter\u00edsticas especiales que le dan un gran valor en terapia o como simple desarrollo personal. Las resumimos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

Intensidad.<\/strong> En una pel\u00edcula se deben resumir en minutos un gran n\u00famero de historias, personajes, escenarios y cronolog\u00eda. Esta fuerza con que se narran las historias es muy efectiva para sumergirse en la terapia y trabajar en uno mismo.<\/p>\n

Duraci\u00f3n.<\/strong> Si incluimos series y cortos, podemos decir que la duraci\u00f3n de una pel\u00edcula se encuentra entre los diez minutos y las cinco horas, siendo noventa minutos la duraci\u00f3n media. Una pel\u00edcula dura lo que una sesi\u00f3n terap\u00e9utica larga, el tiempo necesario para transmitir las herramientas y recursos necesarios.<\/p>\n

Aprendizaje.<\/strong> La mayor\u00eda de las pel\u00edculas funcionan como alegor\u00edas, en gran parte de la misma manera en que lo hacen los cuentos, mitos, chistes, f\u00e1bulas o sue\u00f1os y que pueden ser utilizados en la terapia. El efecto cognitivo del cine de terapia se explica a trav\u00e9s de recientes teor\u00edas del aprendizaje y la creatividad, que sugieren que tenemos siete \u201cinteligencias\u201d. Cuantas m\u00e1s inteligencias utilicemos, m\u00e1s r\u00e1pido aprenderemos, ya que empleamos diferentes m\u00e9todos de tratamiento de la informaci\u00f3n. Ver una pel\u00edcula puede necesitar de todas las inteligencias: la l\u00f3gica (el argumento), la ling\u00fc\u00edstica (di\u00e1logos), la visual-espacial (im\u00e1genes, colores, s\u00edmbolos), el musical (sonidos y m\u00fasica), los interpersonales (cuentos), el cinest\u00e9sicos (movimiento), y el intraps\u00edquico (orientaci\u00f3n interna).<\/p>\n

La identificaci\u00f3n con los personajes.<\/strong> El objetivo del director es paralelo al del terapeuta, se convierte en el mismo: que p\u00fablico y paciente logren identificarse con los personajes y sientan los cambios, pensamientos y procesos que ellos est\u00e1n viviendo.<\/p>\n

La atenci\u00f3n.<\/strong> En un mundo de tanto impacto audiovisual, solemos prestar m\u00e1s atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n a las im\u00e1genes. En ese aspecto tiene, por tanto, m\u00e1s valor que un libro o audiolibro. Incluso llegamos a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a series cortas que a pel\u00edculas medias.<\/p>\n

4. LOS BENEFICIOS DEL CINE EN TERAPIA<\/h2>\n

El objetivo de la Filmoterapia es cocinar todos Estos ingredientes y conseguir un maravilloso complemento que enriquezca la terapia psicol\u00f3gica. Vamos a ver a continuaci\u00f3n algunos de estos beneficios psicol\u00f3gicos del cine y c\u00f3mo se pueden utilizar para trabajar a nivel terap\u00e9utico desde varios planos y con una gran variedad de enfoques. Pero siempre teniendo en cuenta que los medios audiovisuales son herramientas que complementan las sesiones \u2014como lo podr\u00edan hacer un libro o un art\u00edculo\u2014 y que necesitan, por lo tanto, de una s\u00f3lida terapia \u2014en mi caso, una terapia cognitiva, pero tambi\u00e9n humanista y de crecimiento personal\u2014.<\/p>\n

Por \u00faltimo, conviene recordar que los beneficios de la Filmoterapia son tambi\u00e9n recursos \u201captos para todos p\u00fablicos\u201d, porque en el cine siempre podremos encontrar una visi\u00f3n, una emoci\u00f3n o un reflexi\u00f3n nueva y maravillosa. O, como dec\u00eda Steve Martin en Gran Canyon (Lawrence Kasdan,1991): \u201cEso es parte de tu problema, no has visto suficientes pel\u00edculas. Todos los enigmas de la vida se contestan en ellas\u201d.<\/p>\n

Veamos a continuaci\u00f3n estos beneficios.<\/p>\n

Quince beneficios psicol\u00f3gicos del cine<\/h1>\n

1. Nos llena de emociones positivas<\/strong><\/p>\n

Alegr\u00eda, admiraci\u00f3n, ilusi\u00f3n, esperanza, relajaci\u00f3n\u2026 El cine genera emociones en el espectador y muchas veces son emociones tan poderosas que nos llenan de energ\u00eda. Y si algo tienen las emociones positivas es el efecto cascada que producen en nosotros, haciendo que veamos las cosas de otra manera, ganando en confianza, tomando decisiones\u2026<\/p>\n

Ej. Intocable (Olivier Nakache, 2011).<\/em><\/p>\n

2. Nos expone a nuestros miedos<\/strong><\/p>\n

 Muchas veces, el visionado de una escena o pel\u00edcula en concreto nos hace enfrentarnos a nuestros mayores temores \u2014incluso vitales como envejecer o tener un accidente\u2014 y nos expone a nuestras sensaciones, permiti\u00e9ndonos ser m\u00e1s conscientes de ellas y poder trabajar para extinguirlos.<\/p>\n

Ej. La escafandra y la mariposa (Julian Schnabel, 2007)<\/em><\/p>\n

3. Nos ayuda a enfocar mejor nuestros problemas<\/strong><\/p>\n

Algunas pel\u00edculas hacen que se nos encienda la luz ante un problema al vernos reflejados en el personaje o las circunstancias que se desarro-llan. Cuando nos identificamos con un personaje que tiene nuestros mismos problemas, aumenta nuestra empat\u00eda y asimilamos mucho mejor su evoluci\u00f3n personal. De esta manera, durante la historia, podemos aprender mucho sobre c\u00f3mo el personaje evoluciona en el proceso de toma de decisiones del personaje y sus dificultades.<\/p>\n

Ej. \u00a1Qu\u00e9 bello es vivir! (Frank Capra, 1946).<\/em><\/p>\n

4. Tiene una funci\u00f3n cat\u00e1rtica<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan Arist\u00f3teles, la catarsis es \u201cla facultad de la tragedia de descargar al espectador de sus propias bajas pasiones al verlas proyectadas en los personajes de la obra\u201d. Cuando vemos una pel\u00edcula, muchas veces experimentamos dichas pasiones junto con los personajes, pero sin temor a sufrir sus verdaderos efectos. Pel\u00edculas violentas, escenarios catastr\u00f3ficos, terror, acci\u00f3n, aventuras al l\u00edmite\u2026, son todas historias que nos provocan una gran descarga emocional y nos desahogan en muchas ocasiones de nuestra vida cotidiana.<\/p>\n

Ej. El club de la lucha (David Fincher, 1999)<\/em><\/p>\n

5. Nos relaja<\/strong><\/p>\n

El cine nos relaja porque nos distrae reconduciendo nuestra atenci\u00f3n hacia una actividad externa y disminuye, por tanto, nuestros niveles de ansiedad y estr\u00e9s. Todos los g\u00e9neros de cine o televisi\u00f3n se convierten en potentes distractores con historias y escenarios diferentes que bien enfocados, y de manera equilibrada, pueden tener un gran valor relajante.<\/p>\n

Ej. Am\u00e9lie (Jean-Pierre Jeunet, 2001). <\/em><\/p>\n

6. Nos motiva<\/strong><\/p>\n

Muchas pel\u00edculas nos motivan a lograr alg\u00fan objetivo, por la fuerza de sus personajes, por la energ\u00eda con que el director nos propone la historia, por su m\u00fasica, sus escenas, su guion\u2026 El cine nos ayuda a visualizar nuestras metas y luchas por ellas, a dar pasos en pro de nuestros objetivos vitales.<\/p>\n

Ej. Cadena perpetua (Frank Darabont, 1992)<\/em><\/p>\n

7. Nos hace re\u00edr<\/strong><\/p>\n

El poder de la risa en nuestra salud f\u00edsica y mental es innegable. En ese aspecto, el cine se ha convertido en nuestra sociedad actual en una de las mayores fuentes de \u201ccarcajadas\u201d, por eso, qu\u00e9 mejor terapia que ver una pel\u00edcula o serie de humor y comprobar sus beneficios.<\/p>\n

Ej. La vida de Brian (The Monty Ptyhon, 1979)<\/em><\/p>\n

8. Nos hace llorar<\/strong><\/p>\n

El cine tambi\u00e9n genera emociones negativas, como la tristeza, la angustia o la frustraci\u00f3n, a partir de historias donde nuestras emociones afloran al m\u00e1ximo, donde incluso lloramos y donde estamos en contacto con los m\u00e1s \u00edntimo de nuestro ser.<\/p>\n

Ej. Celebraci\u00f3n (Thomas Vinterberg, 1998)<\/em>.<\/p>\n

9. Desarrolla nuestra creatividad<\/strong><\/p>\n

Las pel\u00edculas tambi\u00e9n nos aportan visiones muy diferentes de nuestra realidad y de nuestros esquemas mentales, que nos ayudan a enriquecernos intelectualmente, a ser m\u00e1s flexibles o a ganar en perspectiva y en imaginaci\u00f3n. Elementos todos necesarios para una sana creatividad.<\/p>\n

Ej. El Show de Truman ( Peter Weir, 1998)<\/em><\/p>\n

10. Nos ayuda a replantearnos nuestras actitudes negativas<\/strong><\/p>\n

Muchas pel\u00edculas nos aportan perspectivas diferentes, en las que nos sentimos identificados con el personaje, nos metemos en su piel y vivimos su evoluci\u00f3n a lo largo de la historia. Estas historias y met\u00e1foras que nos ayudan a reflexionar sobre nuestro enfoque cognitivo, replante\u00e1ndonos ideas irracionales y cambiando nuestra actitud.<\/p>\n

Ej. El mago de Oz (Victor Fleming, 1939).<\/em><\/p>\n

11. Aumenta y mejora nuestras relaciones<\/strong><\/p>\n

No digamos los beneficios colaterales de pel\u00edculas y series: quedar con amigos para ver una serie, dejarse pel\u00edculas o hablar intensamente sobre puntos de vista cin\u00e9filos, pol\u00e9micas, reflexiones\u2026, todo esto tiene un valor social y afectivo que siempre nos reportan cosas buenas.<\/p>\n

Ej. Comentar las pel\u00edculas de Woody Allen o que sensaciones te dej\u00f3 Dogville.<\/em><\/p>\n

12. Nos provoca una intensa reflexi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Muchas pel\u00edculas nos han hecho reflexionar sobre cuestiones vitales, espirituales e existenciales, gracias a un formato audiovisual que nos permite crear escenarios imaginarios, hist\u00f3ricos o documentados. Una reflexi\u00f3n aumenta nuestro pensamiento cr\u00edtico al replantearnos actitudes personales.<\/p>\n

Ej. Gattaca (Andrew Niccol, 1997).<\/em><\/p>\n

13. Nos ayuda en la p\u00e9rdida<\/strong><\/p>\n

En momentos de desamor, parad\u00f3jicamente vemos pel\u00edculas de ese tema, buscando regodearnos en nuestro dolor. De forma equilibrada, estos visionados forma parte del proceso de duelo, afrontar la perdida y reconocerla.<\/p>\n

Ej. Azul (Krzysztof Kieslowski, 1993).<\/em><\/p>\n

14. Nos eleva<\/strong><\/p>\n

La elevaci\u00f3n es lo que sentimos cuando presenciamos algo que nos asombra, conmueve o inspira, particularmente cuando se trata de una acci\u00f3n admirable por parte de una persona. Presenciar la grandeza de otras personas a trav\u00e9s del cine nos inspira a tratar de hacer algo similar, a ser mejores e incluso a dar pasos para cambiar nuestras vidas o desbloquear nuestras actitudes. <\/p>\n

Cuando pensamos en la elevaci\u00f3n, lo hacemos en los momentos en los que nos sentimos orgullosos de pertenecer al g\u00e9nero humano.<\/p>\n

Ej. La lista de Schindler (Steven Spielberg, <\/em>1993).<\/em><\/p>\n

15. Nos hace consciente de nuestras fortalezas psicol\u00f3gicas<\/strong><\/p>\n

Muchos de los grandes personajes del mundo del cine muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas, y nosotros como espectadores en seguida apreciamos y admiramos estas cualidades, ayud\u00e1ndonos a ser consciente de nuestras fortalezas y de su valor para una vida llena de plenitud y realizaci\u00f3n.<\/p>\n

Ej. Matar a un ruise\u00f1or (Robert Mulligan, 1962).<\/em><\/p>\n

En mis terapias, y siempre que puedo, intento exprimir todos estos beneficios al m\u00e1ximo. Obviamente, depende de cada paciente, de sus motivaciones, de las peticiones que hagan a nivel filmoterap\u00e9utico y de su cultura cin\u00e9fila, pero siempre hay alguna tonalidad de Filmoterapia en mis sesiones. Por ejemplo, el primer d\u00eda, cuando explico c\u00f3mo creamos las emociones desde la terapia racional emotiva, a los pacientes les env\u00edo un resumen de lo hablado con tres v\u00eddeos de apoyo. Uno de ellos es el corto El circo de las mariposas, una historia muy recomendable y de una grand\u00edsima calidad que nos explica a la perfecci\u00f3n la incre\u00edble capacidad del ser humano de poder moldear su actitud para, incluso en situaciones objetivamente muy adversas, ser capaz de enfocar proactivamente. Ese corto completa todo lo explicado en consulta porque a\u00f1ade una historia muy emocional que refuerza lo que intento explicar.<\/p>\n

Luego, tras cada sesi\u00f3n, suelo mandar a los pacientes art\u00edculos de mi blog en los que hablo de la autoestima o de actitudes err\u00f3neas, como el perfeccionismo, el victimismo o los \u201cdeber\u00eda\u201d, y siempre incluyo frases, cortos o escenas de pel\u00edculas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, les dejo la Gu\u00eda de Filmoterapia para que, si quieren, vean pel\u00edculas que luego comentamos en consulta. En este sentido, mucha gente, aunque no sean grandes cin\u00e9filos, acuden a esta gu\u00eda y, movidos por sus propias motivaciones, ven pel\u00edculas que les llegan a impactar. Me acuerdo ahora de un paciente que vio El Indomable Will Hunting y le ayud\u00f3 a tomar una decisi\u00f3n en su vida en la que estaba atascado. U otro que vio All That Jazz y se atrevi\u00f3 a dar los primeros pasos en busca de su meta como dise\u00f1ador, algo que finalmente acabar\u00eda consiguiendo.<\/p>\n

Siguiendo el trabajo, cuando tengo que explicar las distorsiones cognitivas, uno de los mayores tostones de la terapia, pero de una gran val\u00eda si se explican bien, utilizo a mi gran amigo Homer Simpson \u2014a quien suelo acudir bastante porque es un personaje muy conocido y cercano para todos\u2014 para que en mi blog sea \u00e9l quien explique estas dis-torsiones. Por otro lado, cuando trabajo el duelo o el desamor suelo acudir a pel\u00edculas que explican maravillosamente las fases del proceso del duelo, como Gente corriente, Nos sos vos, soy yo o Del rev\u00e9s. En estos casos, a los paciente les suele servir de gran ayuda ver estas pel\u00edculas para comprender sus emociones y ser m\u00e1s consciente de estos procesos de aceptaci\u00f3n. De nuevo hay que personalizar mucho la propuesta de pel\u00edculas para que sea el momento preciso y tenga un valor para la persona.<\/p>\n

Tambi\u00e9n utilizo series o pel\u00edculas actuales para explicar cuestiones clave, por ejemplo, con Juego de tronos. Mucha gente acude a consulta quej\u00e1ndose de sus circunstancias tan negativas, de la injusticia que le rodea, de la mala suerte o de sus trabajos, cayendo en victimismos que les bloquean y que les pueden generar mucha ansiedad e incluso depresi\u00f3n. Gracias a Juego de tronos, mucha gente entiende r\u00e1pidamente el concepto de resiliencia o proactividad. En esta serie tenemos un mundo despiadado, muy injusto y cruel como punto de partida, y vemos c\u00f3mo muchos de los personajes de la serie son capaces de ser plenamente proactivos ante situaciones muy extremas, aceptando sus circunstancias y buscando constantemente estrategias para seguir adelante (v\u00e9ase el caso de Tyrion Lannister o Daenerys Targaryen).<\/p>\n

Por \u00faltimo, quer\u00eda hacer una menci\u00f3n a Woody Allen, que, como pod\u00e9is ver, suele aportar muchas cosas en consulta, ya no solo por sus pel\u00edculas, en las que habla muchas veces de los problemas del ser humano actual, en multitud de ocasiones abordados con sentido del humor \u2014un elemento que, por cierto, utilizo mucho en consulta\u2014, sino tambi\u00e9n porque tiene tantas escenas magistrales que puedes pon\u00e9rselas al paciente sin que haya visto ni una sola pel\u00edcula de Woody y comprender\u00e1 f\u00e1cilmente los puntos que se est\u00e1n trabajando en terapia.<\/p>\n

5. \u00bfC\u00d3MO HEMOS CONSTRUIDO ESTA GU\u00cdA?<\/h2>\n

Una de las formas m\u00e1s tradicionales de unir cine y psicolog\u00eda ha sido a trav\u00e9s de pel\u00edculas que tratasen temas relacionados con enfermedades  psicol\u00f3gicas o psiqui\u00e1tricas, tales como adicciones, trastornos mentales, trastornos de personalidad, etc\u00e9tera. La finalidad de la Filmoterapia no es tanto catalogar y analizar temas relacionados en las pel\u00edculas, sino aprovechar las historias narradas, muchas veces de manera magistral, para ayudarnos a cambiar, mejorar o reforzarnos como personas.<\/p>\n

En este libro hemos planteado 100 pel\u00edculas sin orden aparente, en una estructura hecha para que el lector pueda ojear o profundizar a su gusto. Independientemente de que hayan pel\u00edculas con cr\u00edticas m\u00e1s largas, todas son igual de importantes y todas nos pueden aportar cosas. Adem\u00e1s hemos contado con la colaboraci\u00f3n especial de la psic\u00f3loga Olga Burque ( una gran colaboradora de la Web de Filmoterapia) que realiza la cr\u00edtica de 5 pel\u00edculas.<\/p>\n

No es f\u00e1cil resumir la Filmoterapia en 100 pel\u00edculas, por eso para crear este libro hemos intentado aunar en un mismo paradigma seis variables clave:<\/p>\n

Psicolog\u00eda & coaching.<\/strong> Caracter\u00edstica principal y base estructural de nuestra gu\u00eda, pel\u00edculas que posean gran valor terap\u00e9utico o de mejora personal.<\/p>\n

Calidad.<\/strong> Pel\u00edculas de nivel, universalmente alabadas y reconocidas. Es quiz\u00e1s uno de los puntos d\u00e9biles de muchas de las gu\u00edas de este tipo, centradas \u00fanicamente en el aspecto psicol\u00f3gico y no prestando la debida atenci\u00f3n a este aspecto clave, como es la calidad de un film. Una selecci\u00f3n que no ha sido nada f\u00e1cil, pues el cine tiene t\u00edtulos maravillosos con los que podr\u00edamos hacer hasta un libro con quinientas o mil pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas, pero hemos querido empezar con cien, que es un n\u00famero redondo que nos puede aportar grandes historias y un enfoque muy atractivo de la Filmoterapia.<\/p>\n

Largometrajes.<\/strong> Son tantos los t\u00edtulos imprescindibles a nivel de Filmoterapia que en este primer libro nos hemos centrado en los largometrajes. Las siguientes colecciones de Filmoterapia podr\u00edan ser de documentales, series, pel\u00edculas de animaci\u00f3n o incluso cortometrajes, pero para esta primera edici\u00f3n hemos querido solo seleccionar largometrajes que no sean de animaci\u00f3n.<\/p>\n

Universalidad.<\/strong> Con esto nos referimos a proponer la mayor diversidad posible de culturas, pa\u00ed-ses, \u00e9pocas y circunstancias que nos muestren la  evoluci\u00f3n de los personajes e contextos tan diferentes, intentando no saturarnos, por ejemplo, de pel\u00edculas americanas, dif\u00edcil tarea esta por el n\u00famero de producciones de este pa\u00eds en comparaci\u00f3n a las de otros \u2014vaya por delante mi sentida admiraci\u00f3n al cine estadounidense\u2014.<\/p>\n

Personajes masculinos y femeninos.<\/strong> Buscamos que haya la misma proporci\u00f3n de personajes protagonistas o coprotagonistas en las pel\u00edculas. Una misi\u00f3n nada f\u00e1cil, debido a que el cine prima sobremanera a los personajes masculinos, mucho m\u00e1s de lo que en un principio pueda parecer. Por eso es fundamental esta clave, porque nos permite ver diferentes tipos de liderazgo, crecimientos personales, reflexiones vitales o incluso actitudes ante la vida que nos pueden aportar puntos de vista muy enriquecedores.<\/p>\n

Atractivo.<\/strong> Pel\u00edculas que nos atraigan, siempre desde el punto de vista de la Filmoterapia. No nos referimos a que sean pel\u00edculas comerciales \u2014muchas no lo son\u2014, ni que sean pel\u00edculas bonitas \u2014muchas son duras y tristes\u2014, sino a que nos atraigan de alguna manera para que nos motivemos a verlas.<\/p>\n

6. VEINTICUATRO FORTALEZAS PSICOL\u00d3GICAS<\/h2>\n

Los psic\u00f3logos Martin Seligman y Christopher Peterson llevan trabajando desde 1998 en una clasificaci\u00f3n \u201cpositiva\u201d de virtudes y fortalezas. Su objetivo es lograr una clasificaci\u00f3n opuesta al Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales (DSM). Mientras que el DSM se centra  en las patolog\u00edas mentales del ser humano \u2014es el manual que utilizan m\u00e9dicos, psiquiatras y psic\u00f3logos cuando deben diagnosticar a un enfermo mental\u2014, el VIA busca centrarse en las fortalezas psicol\u00f3gicas que nos ayudan a tener una mejor salud mental.<\/p>\n

Finalmente, han logrado clasificar veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas universales agrupadas en seis categor\u00edas y construir un cuestionario psicol\u00f3gico, el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de fortalezas personales, un cuestionario que mide cada una de estas veinticuatro fortalezas y virtudes. <\/p>\n

En Filmoterapia queremos conocer y desarrollar estas veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas a trav\u00e9s del cine. Por eso, uno de los pilares de este libro son estas fortalezas que podemos aprender de cada una de las cien pel\u00edculas propuestas. Muchos de los personajes que veremos en estas pel\u00edculas muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas y nosotros, como espectadores, enseguida apreciamos y admiramos estas cualidades. Por eso, para darnos cuenta de importancia de estas fortalezas, propondremos grandes personajes del mundo del cine que demuestran de manera indiscutible los beneficios de estas veinticuatro fortalezas.<\/p>\n

A cada pel\u00edcula le hemos asignado varias fortalezas presentes en sus personajes, en su historia y que podemos aprender como espectadores.  Hemos agrupado las fortalezas en seis grupos para entender mejor sus dimensiones: <\/p>\n

Sabidur\u00eda y conocimiento (curiosidad, pasi\u00f3n por aprender mente abierta, creatividad y sabidur\u00eda) <\/strong><\/p>\n

Cinco fortalezas cognitivas que conllevan buscar, disfrutar y compartir el conocimiento con uno o con los dem\u00e1s. Muchos psic\u00f3logos consideran a este grupo de fortalezas como la base de las dem\u00e1s. Necesitamos aprender para vivir, mejorar, crecer y superarnos, por eso estas fortalezas son tan fundamentales.<\/p>\n

Coraje (valent\u00eda, persistencia, integridad y vitalidad)<\/strong><\/p>\n

Cuatro fortalezas que nos empujan a conseguir nuestras metas frente a la oposici\u00f3n interna y\/o externa. Existen un gran n\u00famero de grandes pel\u00edculas que hablan sobre el coraje debido al atractivo de esta fortaleza. Todos nos sentimos m\u00e1s inspirados, exaltados y motivados siempre que presenciamos muestras decoraje en la vida diaria o en situaciones excepcionales como guerras, accidentes, etc\u00e9tera.<\/p>\n

Humanidad (generosidad, amor e inteligencia social)<\/strong><\/p>\n

Tres fortalezas \u201chumanas\u201d que envuelven la creaci\u00f3n de relaciones, particularmente el acercarse, cuidar, ayudar o crear lazos con otras personas. Las pel\u00edculas sobre este tipo de fortalezas son, en parte, una de las razones de por qu\u00e9 la gente va al cine, para inspirarse en la bondad de otros, para ver c\u00f3mo se desarrollan las relaciones afectivas y para entender m\u00e1s sobre la naturaleza del ser humano. No hay ninguna duda de que al ver este tipo de pel\u00edculas nos elevamos en el cine, teniendo sensaciones muy intensas y positivas.<\/p>\n

Justicia (justicia, civismo y liderazgo)<\/strong><\/p>\n

El objetivo de este grupo de fortalezas es determinar de forma objetiva los derechos y responsabilidades \u00e9ticas y morales hacia los dem\u00e1s. Las pel\u00edculas que hablan de justicia hablan del deber c\u00edvico, la fuerza de la comunidad y las acciones sociales.<\/p>\n

Templanza (autocontrol, humildad, prudencia, perd\u00f3n)<\/strong><\/p>\n

Las fortalezas relacionadas con la templanza nos protegen del exceso. Gracias a estos \u201cprotectores\u201d, las conductas, emociones o pensamientos perjudiciales para nosotros son atenuados, disminuyen y se manejan con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n

Trascendencia (sentido del humor, esperanza,apreciaci\u00f3n de la belleza, gratitud)<\/strong><\/p>\n

Las fortalezas relacionadas con la trascendencia aparecen cuando nos movemos m\u00e1s all\u00e1 de nuestra experiencia humana o comprensi\u00f3n vital. Las fortalezas que acompa\u00f1an a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido m\u00e1s profundo de sig-nificado y prop\u00f3sito en la vida. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas de Filmoterapia podr\u00edan considerarse como trascendentes, porque son historias que proveen una v\u00eda para comprender la vida y que fortalecen al espectador a aumentar su conciencia, promover cambios saludables en su vida y profundizar en su conexi\u00f3n con los otros. <\/p>\n

En el anexo, pod\u00e9is encontrar una definici\u00f3n esquem\u00e1tica de las veinticuatro fortalezas que funcionan como gu\u00eda filmoterap\u00e9utica <\/p>\n

7. CLAVES FILMOTERAP\u00c9UTICAS<\/h2>\n

Otro de los pilares de este libro es lo que llamamos las claves filmoterap\u00e9uticas. Cada una de las cien pel\u00edculas que proponemos est\u00e1 categorizada con estas claves que nos permitir\u00e1n hacernos una idea sobre lo que nos puede aportar la historia a nivel terap\u00e9utico o a nivel coaching. Elementos que nos pueden funcionar como recursos a nivel personal y que siempre ayudan a ver las pel\u00edculas desde otros prismas. <\/p>\n

El duelo, las relaciones afectivas y familiares, el crecimiento personal, la autoestima… Son todas claves que forman parte de nuestra vida y que, adem\u00e1s, se suelen trabajar en terapia. <\/p>\n

En el Anexo encontrar\u00e9is una definici\u00f3n de cada una de las claves filmoterap\u00e9uticas utilizadas a lo largo de este libro. <\/p>\n

El objetivo es que, a trav\u00e9s de estas 100 pel\u00edculas, pod\u00e1is trabajar aquellas claves personales que necesit\u00e9is para entender mejor las relaciones, para salir de una crisis, para luchar por un objetivo o para llegar a ser m\u00e1s felices. Sea cual sea la meta, lo importante, lo que m\u00e1s nos mover\u00e1 a todo este trabajo personal, es disfrutar del maravilloso viaje que os proponemos a trav\u00e9s del cine.<\/p>\n

Jaime Burque<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n

Otras partes del Libro<\/strong><\/p>\n

\u00cdndice de pel\u00edculas<\/a><\/p>\n

Pr\u00f3logo Mar\u00eda Guerra <\/a><\/p>\n

Pr\u00f3logo Ana F\u00e9rnandez<\/a><\/p>\n

Introducci\u00f3n<\/a><\/p>\n

Anexo:Claves filmoterapeuticas y fortalezas psicol\u00f3gicas<\/a><\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El libro de Filmoterapia gratis y por entregas. Parte III (Introducci\u00f3n y fundamentos) Cada vez que vemos una pel\u00edcula o serie disfrutamos, muchas veces de manera inconsciente, de los maravillosos beneficios psicol\u00f3gicos del cine. \u00bfQui\u00e9n no ha quedado marcado por una pel\u00edcula que le ayud\u00f3 a cambiar su perspectiva vital? \u00bfO tiene presente siempre una escena que le ayud\u00f3 a comprender partes de su vida? \u00bfO recuerda esa comedia que tanto le alivi\u00f3 en una \u00e9poca de crisis? Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, vernos reflejados en un personaje o en una escena determinada es incre\u00edblemente \u00fatil para reflexionar, ser m\u00e1s conscientes de nuestras vidas o analizar nuestros mayores temores. Precisamente, para aprovechar todos los beneficios psicol\u00f3gicos que nos ofrece el mundo del cine ha surgido este libro con 100 pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas. Un libro muy visual, pero tambi\u00e9n muy profundo, hecho para disfrutar y ojear sin prisa, para viajar a trav\u00e9s de la historia del cine desde un prisma diferente y creativo. Para entender mejor el objetivo de este libro, proponemos a continuaci\u00f3n una explicaci\u00f3n de todo lo que significa la Filmoterapia, c\u00f3mo se ha creado este libro y, lo m\u00e1s importante, c\u00f3mo utilizarlo para que nos aporte al m\u00e1ximo. 1. LA EVOLUCI\u00d3N DE LA RELACI\u00d3N ENTRE CINE Y TERAPIA El cine y la psicolog\u00eda son dos de los elementos m\u00e1s definitorios de nuestra sociedad actual, nacidos pr\u00e1cticamente a la vez a finales del siglo XIX \u2014el cine nace en 1895 con los hermanos Lumi\u00e8re, mientras que solo un a\u00f1o despu\u00e9s, en 1896, nace la terapia psicoanal\u00edtica de Freud\u2014 y con un intens\u00edsimo desarrollo y madurez a lo largo del siglo XX. Estas dos columnas de nuestra cultura moderna son los ingredientes fundamentales de la Filmoterapia. Por eso quiero empezar reflexionando sobre la evoluci\u00f3n de una relaci\u00f3n que, en principio, apenas exist\u00eda, pero que con el tiempo ha ido creando ricos y variados lazos. Durante casi todo el siglo XX, y para ser m\u00e1s exactos desde los a\u00f1os treinta, el cine se convierte, en gran medida gracias a la enorme influencia de Freud y Jung (Persona, de Ingmar Bergman, 1966) en el espejo de los trastornos psicol\u00f3gicos que la psicolog\u00eda aborda durante ese siglo. Desde las adicciones (D\u00edas sin huella, Billy Wilder, 1943), hasta los trastornos mentales (\u00bfQu\u00e9 fue de baby Jane?, Robert Aldrich, 1962); desde las consecuencias psicol\u00f3gicas tras dos guerras mundiales (Los mejores a\u00f1os de nuestra vida, William Wyler, 1946) hasta los nuevos conflictos intergeneracionales (Rebeldes sin causa, Nicholas Ray, 1955). Una fuente inagotable de historias en una relaci\u00f3n que podr\u00edamos definir como unidireccional \u2014era la psicolog\u00eda quien siempre aportaba nuevas historias al cine\u2014 y de car\u00e1cter negativo \u2014al reflexionar el porqu\u00e9 de los puntos d\u00e9biles del ser humano\u2014. A trav\u00e9s de los \u00faltimas d\u00e9cadas del siglo XX vemos c\u00f3mo el cine aborda con cada vez mayor complejidad (Happiness, Todd Solondz, 1998), realismo (Una mujer bajo la influencia, John Cassavetes, 1974), desinhibici\u00f3n (Alguien vol\u00f3 sobre el nido del cuco, Milos Forman, 1975) e incluso sentido del humor (casi todas las pel\u00edculas de Woody Allen), todos los nuevos problemas psicol\u00f3gicos que afectan a las sociedades occidentales. Ya no hay represi\u00f3n y puede hablarse de todo con cada vez m\u00e1s naturalidad, pero vemos c\u00f3mo la relaci\u00f3n entre psicolog\u00eda y cine sigue siendo la misma: es la psicolog\u00eda la fuente de inspiraci\u00f3n para el cine, fij\u00e1ndose siempre en sus trastornos y problemas. Pero a finales de los noventa del siglo pasado, la confluencia de tres elementos iba a cambiar, casi de golpe, esta relaci\u00f3n. Por un lado tenemos que en 1998 Martin Seligman (presidente de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda) pone los fundamentos de la psicolog\u00eda positiva, una nueva rama que revolucionar\u00e1 los mismos pilares de la psicolog\u00eda y cuyo objetivo ser\u00e1 estudiar cient\u00edficamente el funcionamiento \u00f3ptimo del ser humano. Hasta ese momento la psicolog\u00eda hab\u00eda estado cien a\u00f1os estudiando \u201cpor qu\u00e9 funcionamos mal y c\u00f3mo arreglarlo\u201d y es a partir de 1998 cuando comienza una corriente que se dedicar\u00e1 a estudiar \u201cpor qu\u00e9 estamos bien y c\u00f3mo promoverlo\u201d. De repente la uni\u00f3n entre cine y psicolog\u00eda iba m\u00e1s all\u00e1 de las enfermedades, trastornos y adicciones, y se avanzaba a una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica y positiva; por ejemplo, el estudio de los beneficios que puede tener el cine en el ser humano. Por primera vez la psicolog\u00eda empieza a estudiar por qu\u00e9 nos aporta tanto re\u00edr con una pel\u00edculas de los hermanos Marx, o ver Cantando sobre la lluvia, Rocky o La vida es bella\u2026 La psicolog\u00eda empieza a darse cuenta de todos los beneficios psicol\u00f3gicos del cine e incluso se propone estudiarlos. Por otro lado tenemos la espectacular evoluci\u00f3n de Internet a finales del siglo XX, algo que provoca un acceso cada vez m\u00e1s f\u00e1cil a todo tipo de recursos audiovisuales de manera \u00e1gil, r\u00e1pida, y sencilla. Internet pone a disposici\u00f3n del que quiera todas las pel\u00edculas del mundo y facilita tanto al terapeuta como al paciente el acceso a los recursos audiovisuales necesarios en Filmoterapia. Finalmente, el tercer elemento consiste en el desarrollo de una visi\u00f3n cada vez m\u00e1s multidisciplinar en todas las \u00e1reas de trabajo. Debido a las nuevas tecnolog\u00edas, vivimos en una \u00e9poca donde el acceso a tanta informaci\u00f3n est\u00e1 permitiendo que corrientes y visiones muy diferentes se unan y se alimenten unas de otras multiplicando su poder. Por ejemplo, el cine y la psicolog\u00eda. Con estas tres claves empezamos a entender c\u00f3mo muchos psic\u00f3logos, y otros profesionales, poco a poco han ido introduciendo en terapia nuevos elementos audiovisuales al darse cuenta de que el cine es una herramienta muy atractiva para el desarrollo del paciente. Tras m\u00e1s de cien a\u00f1os de historia, cine y psicolog\u00eda se encuentran m\u00e1s unidos que nunca en una influencia que ya no es unidireccional (de la psicolog\u00eda al cine) y negativa (solo enfermedades); es una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica: es bidireccional \u2014con la influencia del cine en la psicolog\u00eda\u2014 y tambi\u00e9n positiva \u2014se aplican los beneficios psicol\u00f3gicos del cine\u2014.  Una nueva y maravillosa relaci\u00f3n que he ido desarrollando a trav\u00e9s de la Filmoterapia 2. MI EVOLUCI\u00d3N EN LA FILMOTERAPIA Hace doce a\u00f1os empec\u00e9 a trabajar en el gabinete de psicolog\u00eda donde a\u00fan sigo. Ven\u00eda con las ganas de poner en pr\u00e1ctica toda la teor\u00eda que me hab\u00eda \u201cempollado\u201d durante la carrera y quer\u00eda aplicar a rajatabla las sesiones tal y como nos dec\u00edan los manuales de psicoterapia\u2026 Pero muy pronto me di cuenta de una cosa: a los pacientes no les van ni la rigidez ni los rollazos que aprendemos en la carrera. En una terapia, si hay algo que es fundamental, es llegar a la persona para que integre los conceptos y, sobre todo, para que se motive a cambiar y a trabajar en ella misma. Por definirme un poco a nivel \u201cte\u00f3rico\u201d, podr\u00edamos decir que mis terapias son cognitivas y apoyadas siempre en una visi\u00f3n muy humanista y de crecimiento personal. Por ejemplo, dentro de la propia terapia cognitiva, pronto me di cuenta tambi\u00e9n de que, por mucho que le insist\u00eda a los pacientes en hacer el t\u00edpico registro de pensamientos y emociones para casa, acababan haci\u00e9ndolo en el \u00faltimo segundo \u2014si es que lo hac\u00edan\u2014, deprisa y hasta con ansiedad. De nuevo vi que hab\u00eda que motivar y llegar a la gente. A m\u00ed siempre me ha gustado el cine, as\u00ed que empec\u00e9 a proponerles pel\u00edculas para completar lo que ve\u00edamos; tambi\u00e9n visualiz\u00e1bamos extractos de pel\u00edculas o indagaba en sus gustos para aprovecharlo y poder incidir en la terapia a partir de sus personajes, actores, actrices o directores de cine favoritos. Poco a poco me di cuenta de que una pel\u00edcula, si la enfocas correctamente a nivel terap\u00e9utico, puede tener un efecto muy potente en los pacientes. Como ya expliqu\u00e9 antes, sin Internet no hay Filmoterapia, al menos en mi caso. Gracias a la red, la rapidez de acceso a casi cualquier pel\u00edcula, escena o di\u00e1logos es absoluta, lo que permite improvisar durante la terapia alguna escena o proponer alguna pel\u00edcula para casa. En terapia siempre hay un punto importante de personalizaci\u00f3n e improvisaci\u00f3n, pero, insisto, siempre apoyado de un amplio conocimiento a nivel terap\u00e9utico. Pues lo dicho, la cosa funcionaba muy bien, as\u00ed que el siguiente paso que di fue empezar a estudiar sobre el tema, investigu\u00e9 recursos serios sobre cine y terapia, y me di cuenta de que no hab\u00eda tantos recursos como yo me esperaba; hab\u00eda cosas en ingl\u00e9s, pero no mucho m\u00e1s y casi siempre enfocado a catalogar los trastornos psicol\u00f3gicos a trav\u00e9s de las pel\u00edculas. As\u00ed que me puse manos a la obra. Durante a\u00f1os me empap\u00e9 de pel\u00edculas (cl\u00e1sicas, modernas, independientes\u2026), trabaj\u00e9 con otros psic\u00f3logos (muy importante mi hermana, Olga Burque) y empec\u00e9 a hacer una gu\u00eda de pel\u00edculas para los pacientes y a estudiar c\u00f3mo pod\u00eda integrar terapia y cine de una manera efectiva. Fui categorizando pel\u00edculas alrededor de las fortalezas psicol\u00f3gicas de Seligman, de la resiliencia o el crecimiento postraum\u00e1tico. Pero ya que estaba, tambi\u00e9n las categoric\u00e9 alrededor del amor y desamor, del duelo, el mindfulness, del trabajo de ideas irracionales o del crecimiento personal. Ya ten\u00eda un esbozo de lo que luego ser\u00eda la Gu\u00eda de Filmoterapia. Luego, con el tiempo, decid\u00ed hacer algo m\u00e1s: crear una p\u00e1gina web en la que el paciente \u2014y quien quisiese, desde psic\u00f3logos hasta cin\u00e9filos\u2014 pudiese acudir a elegir una pel\u00edculas o a leer sobre un tema. Quer\u00eda compartir todo lo que hab\u00eda estudiado y categorizado para que otras personas tuviesen esa informaci\u00f3n y pudiesen seguir trabajando en la relaci\u00f3n de cine y terapia. Finalmente, logr\u00e9 montar una web con m\u00e1s de 3.000 pel\u00edculas catalogadas y un blog con m\u00e1s de 300 art\u00edculos sobre cine y psicolog\u00eda.  En este sentido, estoy muy contento porque he visto c\u00f3mo esta web ha servido a muchos profesionales, ya no solo psic\u00f3logos que me han escrito d\u00e1ndome las gracias por aportarles tal cantidad de recursos para sus terapias, sino que tambi\u00e9n he llegado a otras \u00e1reas, como la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer (AECC), un taller de habilidades para personas sin recursos, un curso de mindfulness, de coaching o el ejemplo m\u00e1s reciente de una persona que se apoyaba en mi web para realizar un curso de risoterapia. 3. \u00bfPOR QU\u00c9 ES TAN IMPORTANTE EL CINE COMO HERRAMIENTA PSICOL\u00d3GICA? El cine puede servir en muchas ocasiones como complemento terap\u00e9utico de gran efectividad, pues cumple una serie de caracter\u00edsticas especiales que le dan un gran valor en terapia o como simple desarrollo personal. Las resumimos a continuaci\u00f3n: Intensidad. En una pel\u00edcula se deben resumir en minutos un gran n\u00famero de historias, personajes, escenarios y cronolog\u00eda. Esta fuerza con que se narran las historias es muy efectiva para sumergirse en la terapia y trabajar en uno mismo. Duraci\u00f3n. Si incluimos series y cortos, podemos decir que la duraci\u00f3n de una pel\u00edcula se encuentra entre los diez minutos y las cinco horas, siendo noventa minutos la duraci\u00f3n media. Una pel\u00edcula dura lo que una sesi\u00f3n terap\u00e9utica larga, el tiempo necesario para transmitir las herramientas y recursos necesarios. Aprendizaje. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas funcionan como alegor\u00edas, en gran parte de la misma manera en que lo hacen los cuentos, mitos, chistes, f\u00e1bulas o sue\u00f1os y que pueden ser utilizados en la terapia. El efecto cognitivo del cine de terapia se explica a trav\u00e9s de recientes teor\u00edas del aprendizaje y la creatividad, que sugieren que tenemos siete \u201cinteligencias\u201d. Cuantas m\u00e1s inteligencias utilicemos, m\u00e1s r\u00e1pido aprenderemos, ya que empleamos diferentes m\u00e9todos de tratamiento de la informaci\u00f3n. Ver una pel\u00edcula puede necesitar de todas las inteligencias: la l\u00f3gica (el argumento), la ling\u00fc\u00edstica (di\u00e1logos), la visual-espacial (im\u00e1genes, colores, s\u00edmbolos), el musical (sonidos y m\u00fasica), los interpersonales (cuentos), el cinest\u00e9sicos (movimiento), y el intraps\u00edquico (orientaci\u00f3n interna). La identificaci\u00f3n con los personajes. El objetivo del director es paralelo al del terapeuta, se convierte en el mismo: que p\u00fablico y paciente logren identificarse con los personajes y sientan los cambios, pensamientos y procesos que ellos est\u00e1n viviendo. La atenci\u00f3n. En un mundo de tanto impacto audiovisual, solemos prestar m\u00e1s atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n a las im\u00e1genes. En ese aspecto tiene, por tanto, m\u00e1s valor que un libro o audiolibro. Incluso llegamos a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a series cortas que a pel\u00edculas medias. 4. LOS BENEFICIOS DEL CINE EN TERAPIA El objetivo de la Filmoterapia es cocinar todos Estos ingredientes y conseguir un maravilloso complemento que enriquezca la terapia psicol\u00f3gica. Vamos a ver a continuaci\u00f3n algunos de estos beneficios psicol\u00f3gicos del cine y c\u00f3mo se pueden utilizar para trabajar a nivel terap\u00e9utico desde varios planos y con una gran variedad de enfoques. Pero siempre teniendo en cuenta que los medios audiovisuales son herramientas que complementan las sesiones \u2014como lo podr\u00edan hacer un libro o un art\u00edculo\u2014 y que necesitan, por lo tanto, de una s\u00f3lida terapia \u2014en mi caso, una terapia cognitiva, pero tambi\u00e9n humanista y de crecimiento personal\u2014. Por \u00faltimo, conviene recordar que los beneficios de la Filmoterapia son tambi\u00e9n recursos \u201captos para todos p\u00fablicos\u201d, porque en el cine siempre podremos encontrar una visi\u00f3n, una emoci\u00f3n o un reflexi\u00f3n nueva y maravillosa. O, como dec\u00eda Steve Martin en Gran Canyon (Lawrence Kasdan,1991): \u201cEso es parte de tu problema, no has visto suficientes pel\u00edculas. Todos los enigmas de la vida se contestan en ellas\u201d. Veamos a continuaci\u00f3n estos beneficios. Quince beneficios psicol\u00f3gicos del cine 1. Nos llena de emociones positivas Alegr\u00eda, admiraci\u00f3n, ilusi\u00f3n, esperanza, relajaci\u00f3n\u2026 El cine genera emociones en el espectador y muchas veces son emociones tan poderosas que nos llenan de energ\u00eda. Y si algo tienen las emociones positivas es el efecto cascada que producen en nosotros, haciendo que veamos las cosas de otra manera, ganando en confianza, tomando decisiones\u2026 Ej. Intocable (Olivier Nakache, 2011). 2. Nos expone a nuestros miedos  Muchas veces, el visionado de una escena o pel\u00edcula en concreto nos hace enfrentarnos a nuestros mayores temores \u2014incluso vitales como envejecer o tener un accidente\u2014 y nos expone a nuestras sensaciones, permiti\u00e9ndonos ser m\u00e1s conscientes de ellas y poder trabajar para extinguirlos. Ej. La escafandra y la mariposa (Julian Schnabel, 2007) 3. Nos ayuda a enfocar mejor nuestros problemas Algunas pel\u00edculas hacen que se nos encienda la luz ante un problema al vernos reflejados en el personaje o las circunstancias que se desarro-llan. Cuando nos identificamos con un personaje que tiene nuestros mismos problemas, aumenta nuestra empat\u00eda y asimilamos mucho mejor su evoluci\u00f3n personal. De esta manera, durante la historia, podemos aprender mucho sobre c\u00f3mo el personaje evoluciona en el proceso de toma de decisiones del personaje y sus dificultades. Ej. \u00a1Qu\u00e9 bello es vivir! (Frank Capra, 1946). 4. Tiene una funci\u00f3n cat\u00e1rtica Seg\u00fan Arist\u00f3teles, la catarsis es \u201cla facultad de la tragedia de descargar al espectador de sus propias bajas pasiones al verlas proyectadas en los personajes de la obra\u201d. Cuando vemos una pel\u00edcula, muchas veces experimentamos dichas pasiones junto con los personajes, pero sin temor a sufrir sus verdaderos efectos. Pel\u00edculas violentas, escenarios catastr\u00f3ficos, terror, acci\u00f3n, aventuras al l\u00edmite\u2026, son todas historias que nos provocan una gran descarga emocional y nos desahogan en muchas ocasiones de nuestra vida cotidiana. Ej. El club de la lucha (David Fincher, 1999) 5. Nos relaja El cine nos relaja porque nos distrae reconduciendo nuestra atenci\u00f3n hacia una actividad externa y disminuye, por tanto, nuestros niveles de ansiedad y estr\u00e9s. Todos los g\u00e9neros de cine o televisi\u00f3n se convierten en potentes distractores con historias y escenarios diferentes que bien enfocados, y de manera equilibrada, pueden tener un gran valor relajante. Ej. Am\u00e9lie (Jean-Pierre Jeunet, 2001).  6. Nos motiva Muchas pel\u00edculas nos motivan a lograr alg\u00fan objetivo, por la fuerza de sus personajes, por la energ\u00eda con que el director nos propone la historia, por su m\u00fasica, sus escenas, su guion\u2026 El cine nos ayuda a visualizar nuestras metas y luchas por ellas, a dar pasos en pro de nuestros objetivos vitales. Ej. Cadena perpetua (Frank Darabont, 1992) 7. Nos hace re\u00edr El poder de la risa en nuestra salud f\u00edsica y mental es innegable. En ese aspecto, el cine se ha convertido en nuestra sociedad actual en una de las mayores fuentes de \u201ccarcajadas\u201d, por eso, qu\u00e9 mejor terapia que ver una pel\u00edcula o serie de humor y comprobar sus beneficios. Ej. La vida de Brian (The Monty Ptyhon, 1979) 8. Nos hace llorar El cine tambi\u00e9n genera emociones negativas, como la tristeza, la angustia o la frustraci\u00f3n, a partir de historias donde nuestras emociones afloran al m\u00e1ximo, donde incluso lloramos y donde estamos en contacto con los m\u00e1s \u00edntimo de nuestro ser. Ej. Celebraci\u00f3n (Thomas Vinterberg, 1998). 9. Desarrolla nuestra creatividad Las pel\u00edculas tambi\u00e9n nos aportan visiones muy diferentes de nuestra realidad y de nuestros esquemas mentales, que nos ayudan a enriquecernos intelectualmente, a ser m\u00e1s flexibles o a ganar en perspectiva y en imaginaci\u00f3n. Elementos todos necesarios para una sana creatividad. Ej. El Show de Truman ( Peter Weir, 1998) 10. Nos ayuda a replantearnos nuestras actitudes negativas Muchas pel\u00edculas nos aportan perspectivas diferentes, en las que nos sentimos identificados con el personaje, nos metemos en su piel y vivimos su evoluci\u00f3n a lo largo de la historia. Estas historias y met\u00e1foras que nos ayudan a reflexionar sobre nuestro enfoque cognitivo, replante\u00e1ndonos ideas irracionales y cambiando nuestra actitud. Ej. El mago de Oz (Victor Fleming, 1939). 11. Aumenta y mejora nuestras relaciones No digamos los beneficios colaterales de pel\u00edculas y series: quedar con amigos para ver una serie, dejarse pel\u00edculas o hablar intensamente sobre puntos de vista cin\u00e9filos, pol\u00e9micas, reflexiones\u2026, todo esto tiene un valor social y afectivo que siempre nos reportan cosas buenas. Ej. Comentar las pel\u00edculas de Woody Allen o que sensaciones te dej\u00f3 Dogville. 12. Nos provoca una intensa reflexi\u00f3n Muchas pel\u00edculas nos han hecho reflexionar sobre cuestiones vitales, espirituales e existenciales, gracias a un formato audiovisual que nos permite crear escenarios imaginarios, hist\u00f3ricos o documentados. Una reflexi\u00f3n aumenta nuestro pensamiento cr\u00edtico al replantearnos actitudes personales. Ej. Gattaca (Andrew Niccol, 1997). 13. Nos ayuda en la p\u00e9rdida En momentos de desamor, parad\u00f3jicamente vemos pel\u00edculas de ese tema, buscando regodearnos en nuestro dolor. De forma equilibrada, estos visionados forma parte del proceso de duelo, afrontar la perdida y reconocerla. Ej. Azul (Krzysztof Kieslowski, 1993). 14. Nos eleva La elevaci\u00f3n es lo que sentimos cuando presenciamos algo que nos asombra, conmueve o inspira, particularmente cuando se trata de una acci\u00f3n admirable por parte de una persona. Presenciar la grandeza de otras personas a trav\u00e9s del cine nos inspira a tratar de hacer algo similar, a ser mejores e incluso a dar pasos para cambiar nuestras vidas o desbloquear nuestras actitudes.  Cuando pensamos en la elevaci\u00f3n, lo hacemos en los momentos en los que nos sentimos orgullosos de pertenecer al g\u00e9nero humano. Ej. La lista de Schindler (Steven Spielberg, 1993). 15. Nos hace consciente de nuestras fortalezas psicol\u00f3gicas Muchos de los grandes personajes del mundo del cine muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas, y nosotros como espectadores en seguida apreciamos y admiramos estas cualidades, ayud\u00e1ndonos a ser consciente de nuestras fortalezas y de su valor para una vida llena de plenitud y realizaci\u00f3n. Ej. Matar a un ruise\u00f1or (Robert Mulligan, 1962). En mis terapias, y siempre que puedo, intento exprimir todos estos beneficios al m\u00e1ximo. Obviamente, depende de cada paciente, de sus motivaciones, de las peticiones que hagan a nivel filmoterap\u00e9utico y de su cultura cin\u00e9fila, pero siempre hay alguna tonalidad de Filmoterapia en mis sesiones. Por ejemplo, el primer d\u00eda, cuando explico c\u00f3mo creamos las emociones desde la terapia racional emotiva, a los pacientes les env\u00edo un resumen de lo hablado con tres v\u00eddeos de apoyo. Uno de ellos es el corto El circo de las mariposas, una historia muy recomendable y de una grand\u00edsima calidad que nos explica a la perfecci\u00f3n la incre\u00edble capacidad del ser humano de poder moldear su actitud para, incluso en situaciones objetivamente muy adversas, ser capaz de enfocar proactivamente. Ese corto completa todo lo explicado en consulta porque a\u00f1ade una historia muy emocional que refuerza lo que intento explicar. Luego, tras cada sesi\u00f3n, suelo mandar a los pacientes art\u00edculos de mi blog en los que hablo de la autoestima o de actitudes err\u00f3neas, como el perfeccionismo, el victimismo o los \u201cdeber\u00eda\u201d, y siempre incluyo frases, cortos o escenas de pel\u00edculas. Adem\u00e1s, les dejo la Gu\u00eda de Filmoterapia para que, si quieren, vean pel\u00edculas que luego comentamos en consulta. En este sentido, mucha gente, aunque no sean grandes cin\u00e9filos, acuden a esta gu\u00eda y, movidos por sus propias motivaciones, ven pel\u00edculas que les llegan a impactar. Me acuerdo ahora de un paciente que vio El Indomable Will Hunting y le ayud\u00f3 a tomar una decisi\u00f3n en su vida en la que estaba atascado. U otro que vio All That Jazz y se atrevi\u00f3 a dar los primeros pasos en busca de su meta como dise\u00f1ador, algo que finalmente acabar\u00eda consiguiendo. Siguiendo el trabajo, cuando tengo que explicar las distorsiones cognitivas, uno de los mayores tostones de la terapia, pero de una gran val\u00eda si se explican bien, utilizo a mi gran amigo Homer Simpson \u2014a quien suelo acudir bastante porque es un personaje muy conocido y cercano para todos\u2014 para que en mi blog sea \u00e9l quien explique estas dis-torsiones. Por otro lado, cuando trabajo el duelo o el desamor suelo acudir a pel\u00edculas que explican maravillosamente las fases del proceso del duelo, como Gente corriente, Nos sos vos, soy yo o Del rev\u00e9s. En estos casos, a los paciente les suele servir de gran ayuda ver estas pel\u00edculas para comprender sus emociones y ser m\u00e1s consciente de estos procesos de aceptaci\u00f3n. De nuevo hay que personalizar mucho la propuesta de pel\u00edculas para que sea el momento preciso y tenga un valor para la persona. Tambi\u00e9n utilizo series o pel\u00edculas actuales para explicar cuestiones clave, por ejemplo, con Juego de tronos. Mucha gente acude a consulta quej\u00e1ndose de sus circunstancias tan negativas, de la injusticia que le rodea, de la mala suerte o de sus trabajos, cayendo en victimismos que les bloquean y que les pueden generar mucha ansiedad e incluso depresi\u00f3n. Gracias a Juego de tronos, mucha gente entiende r\u00e1pidamente el concepto de resiliencia o proactividad. En esta serie tenemos un mundo despiadado, muy injusto y cruel como punto de partida, y vemos c\u00f3mo muchos de los personajes de la serie son capaces de ser plenamente proactivos ante situaciones muy extremas, aceptando sus circunstancias y buscando constantemente estrategias para seguir adelante (v\u00e9ase el caso de Tyrion Lannister o Daenerys Targaryen). Por \u00faltimo, quer\u00eda hacer una menci\u00f3n a Woody Allen, que, como pod\u00e9is ver, suele aportar muchas cosas en consulta, ya no solo por sus pel\u00edculas, en las que habla muchas veces de los problemas del ser humano actual, en multitud de ocasiones abordados con sentido del humor \u2014un elemento que, por cierto, utilizo mucho en consulta\u2014, sino tambi\u00e9n porque tiene tantas escenas magistrales que puedes pon\u00e9rselas al paciente sin que haya visto ni una sola pel\u00edcula de Woody y comprender\u00e1 f\u00e1cilmente los puntos que se est\u00e1n trabajando en terapia. 5. \u00bfC\u00d3MO HEMOS CONSTRUIDO ESTA GU\u00cdA? Una de las formas m\u00e1s tradicionales de unir cine y psicolog\u00eda ha sido a trav\u00e9s de pel\u00edculas que tratasen temas relacionados con enfermedades  psicol\u00f3gicas o psiqui\u00e1tricas, tales como adicciones, trastornos mentales, trastornos de personalidad, etc\u00e9tera. La finalidad de la Filmoterapia no es tanto catalogar y analizar temas relacionados en las pel\u00edculas, sino aprovechar las historias narradas, muchas veces de manera magistral, para ayudarnos a cambiar, mejorar o reforzarnos como personas. En este libro hemos planteado 100 pel\u00edculas sin orden aparente, en una estructura hecha para que el lector pueda ojear o profundizar a su gusto. Independientemente de que hayan pel\u00edculas con cr\u00edticas m\u00e1s largas, todas son igual de importantes y todas nos pueden aportar cosas. Adem\u00e1s hemos contado con la colaboraci\u00f3n especial de la psic\u00f3loga Olga Burque ( una gran colaboradora de la Web de Filmoterapia) que realiza la cr\u00edtica de 5 pel\u00edculas. No es f\u00e1cil resumir la Filmoterapia en 100 pel\u00edculas, por eso para crear este libro hemos intentado aunar en un mismo paradigma seis variables clave: Psicolog\u00eda & coaching. Caracter\u00edstica principal y base estructural de nuestra gu\u00eda, pel\u00edculas que posean gran valor terap\u00e9utico o de mejora personal. Calidad. Pel\u00edculas de nivel, universalmente alabadas y reconocidas. Es quiz\u00e1s uno de los puntos d\u00e9biles de muchas de las gu\u00edas de este tipo, centradas \u00fanicamente en el aspecto psicol\u00f3gico y no prestando la debida atenci\u00f3n a este aspecto clave, como es la calidad de un film. Una selecci\u00f3n que no ha sido nada f\u00e1cil, pues el cine tiene t\u00edtulos maravillosos con los que podr\u00edamos hacer hasta un libro con quinientas o mil pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas, pero hemos querido empezar con cien, que es un n\u00famero redondo que nos puede aportar grandes historias y un enfoque muy atractivo de la Filmoterapia. Largometrajes. Son tantos los t\u00edtulos imprescindibles a nivel de Filmoterapia que en este primer libro nos hemos centrado en los largometrajes. Las siguientes colecciones de Filmoterapia podr\u00edan ser de documentales, series, pel\u00edculas de animaci\u00f3n o incluso cortometrajes, pero para esta primera edici\u00f3n hemos querido solo seleccionar largometrajes que no sean de animaci\u00f3n. Universalidad. Con esto nos referimos a proponer la mayor diversidad posible de culturas, pa\u00ed-ses, \u00e9pocas y circunstancias que nos muestren la  evoluci\u00f3n de los personajes e contextos tan diferentes, intentando no saturarnos, por ejemplo, de pel\u00edculas americanas, dif\u00edcil tarea esta por el n\u00famero de producciones de este pa\u00eds en comparaci\u00f3n a las de otros \u2014vaya por delante mi sentida admiraci\u00f3n al cine estadounidense\u2014. Personajes masculinos y femeninos. Buscamos que haya la misma proporci\u00f3n de personajes protagonistas o coprotagonistas en las pel\u00edculas. Una misi\u00f3n nada f\u00e1cil, debido a que el cine prima sobremanera a los personajes masculinos, mucho m\u00e1s de lo que en un principio pueda parecer. Por eso es fundamental esta clave, porque nos permite ver diferentes tipos de liderazgo, crecimientos personales, reflexiones vitales o incluso actitudes ante la vida que nos pueden aportar puntos de vista muy enriquecedores. Atractivo. Pel\u00edculas que nos atraigan, siempre desde el punto de vista de la Filmoterapia. No nos referimos a que sean pel\u00edculas comerciales \u2014muchas no lo son\u2014, ni que sean pel\u00edculas bonitas \u2014muchas son duras y tristes\u2014, sino a que nos atraigan de alguna manera para que nos motivemos a verlas. 6. VEINTICUATRO FORTALEZAS PSICOL\u00d3GICAS Los psic\u00f3logos Martin Seligman y Christopher Peterson llevan trabajando desde 1998 en una clasificaci\u00f3n \u201cpositiva\u201d de virtudes y fortalezas. Su objetivo es lograr una clasificaci\u00f3n opuesta al Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales (DSM). Mientras que el DSM se centra  en las patolog\u00edas mentales del ser humano \u2014es el manual que utilizan m\u00e9dicos, psiquiatras y psic\u00f3logos cuando deben diagnosticar a un enfermo mental\u2014, el VIA busca centrarse en las fortalezas psicol\u00f3gicas que nos ayudan a tener una mejor salud mental. Finalmente, han logrado clasificar veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas universales agrupadas en seis categor\u00edas y construir un cuestionario psicol\u00f3gico, el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de fortalezas personales, un cuestionario que mide cada una de estas veinticuatro fortalezas y virtudes.  En Filmoterapia queremos conocer y desarrollar estas veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas a trav\u00e9s del cine. Por eso, uno de los pilares de este libro son estas fortalezas que podemos aprender de cada una de las cien pel\u00edculas propuestas. Muchos de los personajes que veremos en estas pel\u00edculas muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas y nosotros, como espectadores, enseguida apreciamos y admiramos estas cualidades. Por eso, para darnos cuenta de importancia de estas fortalezas, propondremos grandes personajes del mundo del cine que demuestran de manera indiscutible los beneficios de estas veinticuatro fortalezas. A cada pel\u00edcula le hemos asignado varias fortalezas presentes en sus personajes, en su historia y que podemos aprender como espectadores.  Hemos agrupado las fortalezas en seis grupos para entender mejor sus dimensiones:  Sabidur\u00eda y conocimiento (curiosidad, pasi\u00f3n por aprender mente abierta, creatividad y sabidur\u00eda) Cinco fortalezas cognitivas que conllevan buscar, disfrutar y compartir el conocimiento con uno o con los dem\u00e1s. Muchos psic\u00f3logos consideran a este grupo de fortalezas como la base de las dem\u00e1s. Necesitamos aprender para vivir, mejorar, crecer y superarnos, por eso estas fortalezas son tan fundamentales. Coraje (valent\u00eda, persistencia, integridad y vitalidad) Cuatro fortalezas que nos empujan a conseguir nuestras metas frente a la oposici\u00f3n interna y\/o externa. Existen un gran n\u00famero de grandes pel\u00edculas que hablan sobre el coraje debido al atractivo de esta fortaleza. Todos nos sentimos m\u00e1s inspirados, exaltados y motivados siempre que presenciamos muestras decoraje en la vida diaria o en situaciones excepcionales como guerras, accidentes, etc\u00e9tera. Humanidad (generosidad, amor e inteligencia social) Tres fortalezas \u201chumanas\u201d que envuelven la creaci\u00f3n de relaciones, particularmente el acercarse, cuidar, ayudar o crear lazos con otras personas. Las pel\u00edculas sobre este tipo de fortalezas son, en parte, una de las razones de por qu\u00e9 la gente va al cine, para inspirarse en la bondad de otros, para ver c\u00f3mo se desarrollan las relaciones afectivas y para entender m\u00e1s sobre la naturaleza del ser humano. No hay ninguna duda de que al ver este tipo de pel\u00edculas nos elevamos en el cine, teniendo sensaciones muy intensas y positivas. Justicia (justicia, civismo y liderazgo) El objetivo de este grupo de fortalezas es determinar de forma objetiva los derechos y responsabilidades \u00e9ticas y morales hacia los dem\u00e1s. Las pel\u00edculas que hablan de justicia hablan del deber c\u00edvico, la fuerza de la comunidad y las acciones sociales. Templanza (autocontrol, humildad, prudencia, perd\u00f3n) Las fortalezas relacionadas con la templanza nos protegen del exceso. Gracias a estos \u201cprotectores\u201d, las conductas, emociones o pensamientos perjudiciales para nosotros son atenuados, disminuyen y se manejan con m\u00e1s facilidad. Trascendencia (sentido del humor, esperanza,apreciaci\u00f3n de la belleza, gratitud) Las fortalezas relacionadas con la trascendencia aparecen cuando nos movemos m\u00e1s all\u00e1 de nuestra experiencia humana o comprensi\u00f3n vital. Las fortalezas que acompa\u00f1an a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido m\u00e1s profundo de sig-nificado y prop\u00f3sito en la vida. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas de Filmoterapia podr\u00edan considerarse como trascendentes, porque son historias que proveen una v\u00eda para comprender la vida y que fortalecen al espectador a aumentar su conciencia, promover cambios saludables en su vida y profundizar en su conexi\u00f3n con los otros.  En el anexo, pod\u00e9is encontrar una definici\u00f3n esquem\u00e1tica de las veinticuatro fortalezas que funcionan como gu\u00eda filmoterap\u00e9utica  7. CLAVES FILMOTERAP\u00c9UTICAS Otro de los pilares de este libro es lo que llamamos las claves filmoterap\u00e9uticas. Cada una de las cien pel\u00edculas que proponemos est\u00e1 categorizada con estas claves que nos permitir\u00e1n hacernos una idea sobre lo que nos puede aportar la historia a nivel terap\u00e9utico o a nivel coaching. Elementos que nos pueden funcionar como recursos a nivel personal y que siempre ayudan a ver las pel\u00edculas desde otros prismas.  El duelo, las relaciones afectivas y familiares, el crecimiento personal, la autoestima… Son todas claves que forman parte de nuestra vida y que, adem\u00e1s, se suelen trabajar en terapia.  En el Anexo encontrar\u00e9is una definici\u00f3n de cada una de las claves filmoterap\u00e9uticas utilizadas a lo largo de este libro.  El objetivo es que, a trav\u00e9s de estas 100 pel\u00edculas, pod\u00e1is trabajar aquellas claves personales que necesit\u00e9is para entender mejor las relaciones, para salir de una crisis, para luchar por un objetivo o para llegar a ser m\u00e1s felices. Sea cual sea la meta, lo importante, lo que m\u00e1s nos mover\u00e1 a todo este trabajo personal, es disfrutar del maravilloso viaje que os proponemos a trav\u00e9s del cine. Jaime Burque Otras partes del Libro \u00cdndice de pel\u00edculas Pr\u00f3logo Mar\u00eda Guerra Pr\u00f3logo Ana F\u00e9rnandez Introducci\u00f3n Anexo:Claves filmoterapeuticas y fortalezas psicol\u00f3gicas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[259,301],"tags":[939],"etiqueta-cine":[672],"class_list":["post-13837","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-films-analizados","category-psicologia-a-traves-del-cine","tag-el-libro-de-filmoterapia","etiqueta-cine-el-libro-de-filmoterapia"],"acf":[],"yoast_head":"\nFILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El libro de Filmoterapia gratis y por entregas. Parte III (Introducci\u00f3n y fundamentos) Cada vez que vemos una pel\u00edcula o serie disfrutamos, muchas veces de manera inconsciente, de los maravillosos beneficios psicol\u00f3gicos del cine. \u00bfQui\u00e9n no ha quedado marcado por una pel\u00edcula que le ayud\u00f3 a cambiar su perspectiva vital? \u00bfO tiene presente siempre una escena que le ayud\u00f3 a comprender partes de su vida? \u00bfO recuerda esa comedia que tanto le alivi\u00f3 en una \u00e9poca de crisis? Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, vernos reflejados en un personaje o en una escena determinada es incre\u00edblemente \u00fatil para reflexionar, ser m\u00e1s conscientes de nuestras vidas o analizar nuestros mayores temores. Precisamente, para aprovechar todos los beneficios psicol\u00f3gicos que nos ofrece el mundo del cine ha surgido este libro con 100 pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas. Un libro muy visual, pero tambi\u00e9n muy profundo, hecho para disfrutar y ojear sin prisa, para viajar a trav\u00e9s de la historia del cine desde un prisma diferente y creativo. Para entender mejor el objetivo de este libro, proponemos a continuaci\u00f3n una explicaci\u00f3n de todo lo que significa la Filmoterapia, c\u00f3mo se ha creado este libro y, lo m\u00e1s importante, c\u00f3mo utilizarlo para que nos aporte al m\u00e1ximo. 1. LA EVOLUCI\u00d3N DE LA RELACI\u00d3N ENTRE CINE Y TERAPIA El cine y la psicolog\u00eda son dos de los elementos m\u00e1s definitorios de nuestra sociedad actual, nacidos pr\u00e1cticamente a la vez a finales del siglo XIX \u2014el cine nace en 1895 con los hermanos Lumi\u00e8re, mientras que solo un a\u00f1o despu\u00e9s, en 1896, nace la terapia psicoanal\u00edtica de Freud\u2014 y con un intens\u00edsimo desarrollo y madurez a lo largo del siglo XX. Estas dos columnas de nuestra cultura moderna son los ingredientes fundamentales de la Filmoterapia. Por eso quiero empezar reflexionando sobre la evoluci\u00f3n de una relaci\u00f3n que, en principio, apenas exist\u00eda, pero que con el tiempo ha ido creando ricos y variados lazos. Durante casi todo el siglo XX, y para ser m\u00e1s exactos desde los a\u00f1os treinta, el cine se convierte, en gran medida gracias a la enorme influencia de Freud y Jung (Persona, de Ingmar Bergman, 1966) en el espejo de los trastornos psicol\u00f3gicos que la psicolog\u00eda aborda durante ese siglo. Desde las adicciones (D\u00edas sin huella, Billy Wilder, 1943), hasta los trastornos mentales (\u00bfQu\u00e9 fue de baby Jane?, Robert Aldrich, 1962); desde las consecuencias psicol\u00f3gicas tras dos guerras mundiales (Los mejores a\u00f1os de nuestra vida, William Wyler, 1946) hasta los nuevos conflictos intergeneracionales (Rebeldes sin causa, Nicholas Ray, 1955). Una fuente inagotable de historias en una relaci\u00f3n que podr\u00edamos definir como unidireccional \u2014era la psicolog\u00eda quien siempre aportaba nuevas historias al cine\u2014 y de car\u00e1cter negativo \u2014al reflexionar el porqu\u00e9 de los puntos d\u00e9biles del ser humano\u2014. A trav\u00e9s de los \u00faltimas d\u00e9cadas del siglo XX vemos c\u00f3mo el cine aborda con cada vez mayor complejidad (Happiness, Todd Solondz, 1998), realismo (Una mujer bajo la influencia, John Cassavetes, 1974), desinhibici\u00f3n (Alguien vol\u00f3 sobre el nido del cuco, Milos Forman, 1975) e incluso sentido del humor (casi todas las pel\u00edculas de Woody Allen), todos los nuevos problemas psicol\u00f3gicos que afectan a las sociedades occidentales. Ya no hay represi\u00f3n y puede hablarse de todo con cada vez m\u00e1s naturalidad, pero vemos c\u00f3mo la relaci\u00f3n entre psicolog\u00eda y cine sigue siendo la misma: es la psicolog\u00eda la fuente de inspiraci\u00f3n para el cine, fij\u00e1ndose siempre en sus trastornos y problemas. Pero a finales de los noventa del siglo pasado, la confluencia de tres elementos iba a cambiar, casi de golpe, esta relaci\u00f3n. Por un lado tenemos que en 1998 Martin Seligman (presidente de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda) pone los fundamentos de la psicolog\u00eda positiva, una nueva rama que revolucionar\u00e1 los mismos pilares de la psicolog\u00eda y cuyo objetivo ser\u00e1 estudiar cient\u00edficamente el funcionamiento \u00f3ptimo del ser humano. Hasta ese momento la psicolog\u00eda hab\u00eda estado cien a\u00f1os estudiando \u201cpor qu\u00e9 funcionamos mal y c\u00f3mo arreglarlo\u201d y es a partir de 1998 cuando comienza una corriente que se dedicar\u00e1 a estudiar \u201cpor qu\u00e9 estamos bien y c\u00f3mo promoverlo\u201d. De repente la uni\u00f3n entre cine y psicolog\u00eda iba m\u00e1s all\u00e1 de las enfermedades, trastornos y adicciones, y se avanzaba a una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica y positiva; por ejemplo, el estudio de los beneficios que puede tener el cine en el ser humano. Por primera vez la psicolog\u00eda empieza a estudiar por qu\u00e9 nos aporta tanto re\u00edr con una pel\u00edculas de los hermanos Marx, o ver Cantando sobre la lluvia, Rocky o La vida es bella\u2026 La psicolog\u00eda empieza a darse cuenta de todos los beneficios psicol\u00f3gicos del cine e incluso se propone estudiarlos. Por otro lado tenemos la espectacular evoluci\u00f3n de Internet a finales del siglo XX, algo que provoca un acceso cada vez m\u00e1s f\u00e1cil a todo tipo de recursos audiovisuales de manera \u00e1gil, r\u00e1pida, y sencilla. Internet pone a disposici\u00f3n del que quiera todas las pel\u00edculas del mundo y facilita tanto al terapeuta como al paciente el acceso a los recursos audiovisuales necesarios en Filmoterapia. Finalmente, el tercer elemento consiste en el desarrollo de una visi\u00f3n cada vez m\u00e1s multidisciplinar en todas las \u00e1reas de trabajo. Debido a las nuevas tecnolog\u00edas, vivimos en una \u00e9poca donde el acceso a tanta informaci\u00f3n est\u00e1 permitiendo que corrientes y visiones muy diferentes se unan y se alimenten unas de otras multiplicando su poder. Por ejemplo, el cine y la psicolog\u00eda. Con estas tres claves empezamos a entender c\u00f3mo muchos psic\u00f3logos, y otros profesionales, poco a poco han ido introduciendo en terapia nuevos elementos audiovisuales al darse cuenta de que el cine es una herramienta muy atractiva para el desarrollo del paciente. Tras m\u00e1s de cien a\u00f1os de historia, cine y psicolog\u00eda se encuentran m\u00e1s unidos que nunca en una influencia que ya no es unidireccional (de la psicolog\u00eda al cine) y negativa (solo enfermedades); es una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica: es bidireccional \u2014con la influencia del cine en la psicolog\u00eda\u2014 y tambi\u00e9n positiva \u2014se aplican los beneficios psicol\u00f3gicos del cine\u2014.  Una nueva y maravillosa relaci\u00f3n que he ido desarrollando a trav\u00e9s de la Filmoterapia 2. MI EVOLUCI\u00d3N EN LA FILMOTERAPIA Hace doce a\u00f1os empec\u00e9 a trabajar en el gabinete de psicolog\u00eda donde a\u00fan sigo. Ven\u00eda con las ganas de poner en pr\u00e1ctica toda la teor\u00eda que me hab\u00eda \u201cempollado\u201d durante la carrera y quer\u00eda aplicar a rajatabla las sesiones tal y como nos dec\u00edan los manuales de psicoterapia\u2026 Pero muy pronto me di cuenta de una cosa: a los pacientes no les van ni la rigidez ni los rollazos que aprendemos en la carrera. En una terapia, si hay algo que es fundamental, es llegar a la persona para que integre los conceptos y, sobre todo, para que se motive a cambiar y a trabajar en ella misma. Por definirme un poco a nivel \u201cte\u00f3rico\u201d, podr\u00edamos decir que mis terapias son cognitivas y apoyadas siempre en una visi\u00f3n muy humanista y de crecimiento personal. Por ejemplo, dentro de la propia terapia cognitiva, pronto me di cuenta tambi\u00e9n de que, por mucho que le insist\u00eda a los pacientes en hacer el t\u00edpico registro de pensamientos y emociones para casa, acababan haci\u00e9ndolo en el \u00faltimo segundo \u2014si es que lo hac\u00edan\u2014, deprisa y hasta con ansiedad. De nuevo vi que hab\u00eda que motivar y llegar a la gente. A m\u00ed siempre me ha gustado el cine, as\u00ed que empec\u00e9 a proponerles pel\u00edculas para completar lo que ve\u00edamos; tambi\u00e9n visualiz\u00e1bamos extractos de pel\u00edculas o indagaba en sus gustos para aprovecharlo y poder incidir en la terapia a partir de sus personajes, actores, actrices o directores de cine favoritos. Poco a poco me di cuenta de que una pel\u00edcula, si la enfocas correctamente a nivel terap\u00e9utico, puede tener un efecto muy potente en los pacientes. Como ya expliqu\u00e9 antes, sin Internet no hay Filmoterapia, al menos en mi caso. Gracias a la red, la rapidez de acceso a casi cualquier pel\u00edcula, escena o di\u00e1logos es absoluta, lo que permite improvisar durante la terapia alguna escena o proponer alguna pel\u00edcula para casa. En terapia siempre hay un punto importante de personalizaci\u00f3n e improvisaci\u00f3n, pero, insisto, siempre apoyado de un amplio conocimiento a nivel terap\u00e9utico. Pues lo dicho, la cosa funcionaba muy bien, as\u00ed que el siguiente paso que di fue empezar a estudiar sobre el tema, investigu\u00e9 recursos serios sobre cine y terapia, y me di cuenta de que no hab\u00eda tantos recursos como yo me esperaba; hab\u00eda cosas en ingl\u00e9s, pero no mucho m\u00e1s y casi siempre enfocado a catalogar los trastornos psicol\u00f3gicos a trav\u00e9s de las pel\u00edculas. As\u00ed que me puse manos a la obra. Durante a\u00f1os me empap\u00e9 de pel\u00edculas (cl\u00e1sicas, modernas, independientes\u2026), trabaj\u00e9 con otros psic\u00f3logos (muy importante mi hermana, Olga Burque) y empec\u00e9 a hacer una gu\u00eda de pel\u00edculas para los pacientes y a estudiar c\u00f3mo pod\u00eda integrar terapia y cine de una manera efectiva. Fui categorizando pel\u00edculas alrededor de las fortalezas psicol\u00f3gicas de Seligman, de la resiliencia o el crecimiento postraum\u00e1tico. Pero ya que estaba, tambi\u00e9n las categoric\u00e9 alrededor del amor y desamor, del duelo, el mindfulness, del trabajo de ideas irracionales o del crecimiento personal. Ya ten\u00eda un esbozo de lo que luego ser\u00eda la Gu\u00eda de Filmoterapia. Luego, con el tiempo, decid\u00ed hacer algo m\u00e1s: crear una p\u00e1gina web en la que el paciente \u2014y quien quisiese, desde psic\u00f3logos hasta cin\u00e9filos\u2014 pudiese acudir a elegir una pel\u00edculas o a leer sobre un tema. Quer\u00eda compartir todo lo que hab\u00eda estudiado y categorizado para que otras personas tuviesen esa informaci\u00f3n y pudiesen seguir trabajando en la relaci\u00f3n de cine y terapia. Finalmente, logr\u00e9 montar una web con m\u00e1s de 3.000 pel\u00edculas catalogadas y un blog con m\u00e1s de 300 art\u00edculos sobre cine y psicolog\u00eda.  En este sentido, estoy muy contento porque he visto c\u00f3mo esta web ha servido a muchos profesionales, ya no solo psic\u00f3logos que me han escrito d\u00e1ndome las gracias por aportarles tal cantidad de recursos para sus terapias, sino que tambi\u00e9n he llegado a otras \u00e1reas, como la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer (AECC), un taller de habilidades para personas sin recursos, un curso de mindfulness, de coaching o el ejemplo m\u00e1s reciente de una persona que se apoyaba en mi web para realizar un curso de risoterapia. 3. \u00bfPOR QU\u00c9 ES TAN IMPORTANTE EL CINE COMO HERRAMIENTA PSICOL\u00d3GICA? El cine puede servir en muchas ocasiones como complemento terap\u00e9utico de gran efectividad, pues cumple una serie de caracter\u00edsticas especiales que le dan un gran valor en terapia o como simple desarrollo personal. Las resumimos a continuaci\u00f3n: Intensidad. En una pel\u00edcula se deben resumir en minutos un gran n\u00famero de historias, personajes, escenarios y cronolog\u00eda. Esta fuerza con que se narran las historias es muy efectiva para sumergirse en la terapia y trabajar en uno mismo. Duraci\u00f3n. Si incluimos series y cortos, podemos decir que la duraci\u00f3n de una pel\u00edcula se encuentra entre los diez minutos y las cinco horas, siendo noventa minutos la duraci\u00f3n media. Una pel\u00edcula dura lo que una sesi\u00f3n terap\u00e9utica larga, el tiempo necesario para transmitir las herramientas y recursos necesarios. Aprendizaje. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas funcionan como alegor\u00edas, en gran parte de la misma manera en que lo hacen los cuentos, mitos, chistes, f\u00e1bulas o sue\u00f1os y que pueden ser utilizados en la terapia. El efecto cognitivo del cine de terapia se explica a trav\u00e9s de recientes teor\u00edas del aprendizaje y la creatividad, que sugieren que tenemos siete \u201cinteligencias\u201d. Cuantas m\u00e1s inteligencias utilicemos, m\u00e1s r\u00e1pido aprenderemos, ya que empleamos diferentes m\u00e9todos de tratamiento de la informaci\u00f3n. Ver una pel\u00edcula puede necesitar de todas las inteligencias: la l\u00f3gica (el argumento), la ling\u00fc\u00edstica (di\u00e1logos), la visual-espacial (im\u00e1genes, colores, s\u00edmbolos), el musical (sonidos y m\u00fasica), los interpersonales (cuentos), el cinest\u00e9sicos (movimiento), y el intraps\u00edquico (orientaci\u00f3n interna). La identificaci\u00f3n con los personajes. El objetivo del director es paralelo al del terapeuta, se convierte en el mismo: que p\u00fablico y paciente logren identificarse con los personajes y sientan los cambios, pensamientos y procesos que ellos est\u00e1n viviendo. La atenci\u00f3n. En un mundo de tanto impacto audiovisual, solemos prestar m\u00e1s atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n a las im\u00e1genes. En ese aspecto tiene, por tanto, m\u00e1s valor que un libro o audiolibro. Incluso llegamos a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a series cortas que a pel\u00edculas medias. 4. LOS BENEFICIOS DEL CINE EN TERAPIA El objetivo de la Filmoterapia es cocinar todos Estos ingredientes y conseguir un maravilloso complemento que enriquezca la terapia psicol\u00f3gica. Vamos a ver a continuaci\u00f3n algunos de estos beneficios psicol\u00f3gicos del cine y c\u00f3mo se pueden utilizar para trabajar a nivel terap\u00e9utico desde varios planos y con una gran variedad de enfoques. Pero siempre teniendo en cuenta que los medios audiovisuales son herramientas que complementan las sesiones \u2014como lo podr\u00edan hacer un libro o un art\u00edculo\u2014 y que necesitan, por lo tanto, de una s\u00f3lida terapia \u2014en mi caso, una terapia cognitiva, pero tambi\u00e9n humanista y de crecimiento personal\u2014. Por \u00faltimo, conviene recordar que los beneficios de la Filmoterapia son tambi\u00e9n recursos \u201captos para todos p\u00fablicos\u201d, porque en el cine siempre podremos encontrar una visi\u00f3n, una emoci\u00f3n o un reflexi\u00f3n nueva y maravillosa. O, como dec\u00eda Steve Martin en Gran Canyon (Lawrence Kasdan,1991): \u201cEso es parte de tu problema, no has visto suficientes pel\u00edculas. Todos los enigmas de la vida se contestan en ellas\u201d. Veamos a continuaci\u00f3n estos beneficios. Quince beneficios psicol\u00f3gicos del cine 1. Nos llena de emociones positivas Alegr\u00eda, admiraci\u00f3n, ilusi\u00f3n, esperanza, relajaci\u00f3n\u2026 El cine genera emociones en el espectador y muchas veces son emociones tan poderosas que nos llenan de energ\u00eda. Y si algo tienen las emociones positivas es el efecto cascada que producen en nosotros, haciendo que veamos las cosas de otra manera, ganando en confianza, tomando decisiones\u2026 Ej. Intocable (Olivier Nakache, 2011). 2. Nos expone a nuestros miedos  Muchas veces, el visionado de una escena o pel\u00edcula en concreto nos hace enfrentarnos a nuestros mayores temores \u2014incluso vitales como envejecer o tener un accidente\u2014 y nos expone a nuestras sensaciones, permiti\u00e9ndonos ser m\u00e1s conscientes de ellas y poder trabajar para extinguirlos. Ej. La escafandra y la mariposa (Julian Schnabel, 2007) 3. Nos ayuda a enfocar mejor nuestros problemas Algunas pel\u00edculas hacen que se nos encienda la luz ante un problema al vernos reflejados en el personaje o las circunstancias que se desarro-llan. Cuando nos identificamos con un personaje que tiene nuestros mismos problemas, aumenta nuestra empat\u00eda y asimilamos mucho mejor su evoluci\u00f3n personal. De esta manera, durante la historia, podemos aprender mucho sobre c\u00f3mo el personaje evoluciona en el proceso de toma de decisiones del personaje y sus dificultades. Ej. \u00a1Qu\u00e9 bello es vivir! (Frank Capra, 1946). 4. Tiene una funci\u00f3n cat\u00e1rtica Seg\u00fan Arist\u00f3teles, la catarsis es \u201cla facultad de la tragedia de descargar al espectador de sus propias bajas pasiones al verlas proyectadas en los personajes de la obra\u201d. Cuando vemos una pel\u00edcula, muchas veces experimentamos dichas pasiones junto con los personajes, pero sin temor a sufrir sus verdaderos efectos. Pel\u00edculas violentas, escenarios catastr\u00f3ficos, terror, acci\u00f3n, aventuras al l\u00edmite\u2026, son todas historias que nos provocan una gran descarga emocional y nos desahogan en muchas ocasiones de nuestra vida cotidiana. Ej. El club de la lucha (David Fincher, 1999) 5. Nos relaja El cine nos relaja porque nos distrae reconduciendo nuestra atenci\u00f3n hacia una actividad externa y disminuye, por tanto, nuestros niveles de ansiedad y estr\u00e9s. Todos los g\u00e9neros de cine o televisi\u00f3n se convierten en potentes distractores con historias y escenarios diferentes que bien enfocados, y de manera equilibrada, pueden tener un gran valor relajante. Ej. Am\u00e9lie (Jean-Pierre Jeunet, 2001).  6. Nos motiva Muchas pel\u00edculas nos motivan a lograr alg\u00fan objetivo, por la fuerza de sus personajes, por la energ\u00eda con que el director nos propone la historia, por su m\u00fasica, sus escenas, su guion\u2026 El cine nos ayuda a visualizar nuestras metas y luchas por ellas, a dar pasos en pro de nuestros objetivos vitales. Ej. Cadena perpetua (Frank Darabont, 1992) 7. Nos hace re\u00edr El poder de la risa en nuestra salud f\u00edsica y mental es innegable. En ese aspecto, el cine se ha convertido en nuestra sociedad actual en una de las mayores fuentes de \u201ccarcajadas\u201d, por eso, qu\u00e9 mejor terapia que ver una pel\u00edcula o serie de humor y comprobar sus beneficios. Ej. La vida de Brian (The Monty Ptyhon, 1979) 8. Nos hace llorar El cine tambi\u00e9n genera emociones negativas, como la tristeza, la angustia o la frustraci\u00f3n, a partir de historias donde nuestras emociones afloran al m\u00e1ximo, donde incluso lloramos y donde estamos en contacto con los m\u00e1s \u00edntimo de nuestro ser. Ej. Celebraci\u00f3n (Thomas Vinterberg, 1998). 9. Desarrolla nuestra creatividad Las pel\u00edculas tambi\u00e9n nos aportan visiones muy diferentes de nuestra realidad y de nuestros esquemas mentales, que nos ayudan a enriquecernos intelectualmente, a ser m\u00e1s flexibles o a ganar en perspectiva y en imaginaci\u00f3n. Elementos todos necesarios para una sana creatividad. Ej. El Show de Truman ( Peter Weir, 1998) 10. Nos ayuda a replantearnos nuestras actitudes negativas Muchas pel\u00edculas nos aportan perspectivas diferentes, en las que nos sentimos identificados con el personaje, nos metemos en su piel y vivimos su evoluci\u00f3n a lo largo de la historia. Estas historias y met\u00e1foras que nos ayudan a reflexionar sobre nuestro enfoque cognitivo, replante\u00e1ndonos ideas irracionales y cambiando nuestra actitud. Ej. El mago de Oz (Victor Fleming, 1939). 11. Aumenta y mejora nuestras relaciones No digamos los beneficios colaterales de pel\u00edculas y series: quedar con amigos para ver una serie, dejarse pel\u00edculas o hablar intensamente sobre puntos de vista cin\u00e9filos, pol\u00e9micas, reflexiones\u2026, todo esto tiene un valor social y afectivo que siempre nos reportan cosas buenas. Ej. Comentar las pel\u00edculas de Woody Allen o que sensaciones te dej\u00f3 Dogville. 12. Nos provoca una intensa reflexi\u00f3n Muchas pel\u00edculas nos han hecho reflexionar sobre cuestiones vitales, espirituales e existenciales, gracias a un formato audiovisual que nos permite crear escenarios imaginarios, hist\u00f3ricos o documentados. Una reflexi\u00f3n aumenta nuestro pensamiento cr\u00edtico al replantearnos actitudes personales. Ej. Gattaca (Andrew Niccol, 1997). 13. Nos ayuda en la p\u00e9rdida En momentos de desamor, parad\u00f3jicamente vemos pel\u00edculas de ese tema, buscando regodearnos en nuestro dolor. De forma equilibrada, estos visionados forma parte del proceso de duelo, afrontar la perdida y reconocerla. Ej. Azul (Krzysztof Kieslowski, 1993). 14. Nos eleva La elevaci\u00f3n es lo que sentimos cuando presenciamos algo que nos asombra, conmueve o inspira, particularmente cuando se trata de una acci\u00f3n admirable por parte de una persona. Presenciar la grandeza de otras personas a trav\u00e9s del cine nos inspira a tratar de hacer algo similar, a ser mejores e incluso a dar pasos para cambiar nuestras vidas o desbloquear nuestras actitudes.  Cuando pensamos en la elevaci\u00f3n, lo hacemos en los momentos en los que nos sentimos orgullosos de pertenecer al g\u00e9nero humano. Ej. La lista de Schindler (Steven Spielberg, 1993). 15. Nos hace consciente de nuestras fortalezas psicol\u00f3gicas Muchos de los grandes personajes del mundo del cine muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas, y nosotros como espectadores en seguida apreciamos y admiramos estas cualidades, ayud\u00e1ndonos a ser consciente de nuestras fortalezas y de su valor para una vida llena de plenitud y realizaci\u00f3n. Ej. Matar a un ruise\u00f1or (Robert Mulligan, 1962). En mis terapias, y siempre que puedo, intento exprimir todos estos beneficios al m\u00e1ximo. Obviamente, depende de cada paciente, de sus motivaciones, de las peticiones que hagan a nivel filmoterap\u00e9utico y de su cultura cin\u00e9fila, pero siempre hay alguna tonalidad de Filmoterapia en mis sesiones. Por ejemplo, el primer d\u00eda, cuando explico c\u00f3mo creamos las emociones desde la terapia racional emotiva, a los pacientes les env\u00edo un resumen de lo hablado con tres v\u00eddeos de apoyo. Uno de ellos es el corto El circo de las mariposas, una historia muy recomendable y de una grand\u00edsima calidad que nos explica a la perfecci\u00f3n la incre\u00edble capacidad del ser humano de poder moldear su actitud para, incluso en situaciones objetivamente muy adversas, ser capaz de enfocar proactivamente. Ese corto completa todo lo explicado en consulta porque a\u00f1ade una historia muy emocional que refuerza lo que intento explicar. Luego, tras cada sesi\u00f3n, suelo mandar a los pacientes art\u00edculos de mi blog en los que hablo de la autoestima o de actitudes err\u00f3neas, como el perfeccionismo, el victimismo o los \u201cdeber\u00eda\u201d, y siempre incluyo frases, cortos o escenas de pel\u00edculas. Adem\u00e1s, les dejo la Gu\u00eda de Filmoterapia para que, si quieren, vean pel\u00edculas que luego comentamos en consulta. En este sentido, mucha gente, aunque no sean grandes cin\u00e9filos, acuden a esta gu\u00eda y, movidos por sus propias motivaciones, ven pel\u00edculas que les llegan a impactar. Me acuerdo ahora de un paciente que vio El Indomable Will Hunting y le ayud\u00f3 a tomar una decisi\u00f3n en su vida en la que estaba atascado. U otro que vio All That Jazz y se atrevi\u00f3 a dar los primeros pasos en busca de su meta como dise\u00f1ador, algo que finalmente acabar\u00eda consiguiendo. Siguiendo el trabajo, cuando tengo que explicar las distorsiones cognitivas, uno de los mayores tostones de la terapia, pero de una gran val\u00eda si se explican bien, utilizo a mi gran amigo Homer Simpson \u2014a quien suelo acudir bastante porque es un personaje muy conocido y cercano para todos\u2014 para que en mi blog sea \u00e9l quien explique estas dis-torsiones. Por otro lado, cuando trabajo el duelo o el desamor suelo acudir a pel\u00edculas que explican maravillosamente las fases del proceso del duelo, como Gente corriente, Nos sos vos, soy yo o Del rev\u00e9s. En estos casos, a los paciente les suele servir de gran ayuda ver estas pel\u00edculas para comprender sus emociones y ser m\u00e1s consciente de estos procesos de aceptaci\u00f3n. De nuevo hay que personalizar mucho la propuesta de pel\u00edculas para que sea el momento preciso y tenga un valor para la persona. Tambi\u00e9n utilizo series o pel\u00edculas actuales para explicar cuestiones clave, por ejemplo, con Juego de tronos. Mucha gente acude a consulta quej\u00e1ndose de sus circunstancias tan negativas, de la injusticia que le rodea, de la mala suerte o de sus trabajos, cayendo en victimismos que les bloquean y que les pueden generar mucha ansiedad e incluso depresi\u00f3n. Gracias a Juego de tronos, mucha gente entiende r\u00e1pidamente el concepto de resiliencia o proactividad. En esta serie tenemos un mundo despiadado, muy injusto y cruel como punto de partida, y vemos c\u00f3mo muchos de los personajes de la serie son capaces de ser plenamente proactivos ante situaciones muy extremas, aceptando sus circunstancias y buscando constantemente estrategias para seguir adelante (v\u00e9ase el caso de Tyrion Lannister o Daenerys Targaryen). Por \u00faltimo, quer\u00eda hacer una menci\u00f3n a Woody Allen, que, como pod\u00e9is ver, suele aportar muchas cosas en consulta, ya no solo por sus pel\u00edculas, en las que habla muchas veces de los problemas del ser humano actual, en multitud de ocasiones abordados con sentido del humor \u2014un elemento que, por cierto, utilizo mucho en consulta\u2014, sino tambi\u00e9n porque tiene tantas escenas magistrales que puedes pon\u00e9rselas al paciente sin que haya visto ni una sola pel\u00edcula de Woody y comprender\u00e1 f\u00e1cilmente los puntos que se est\u00e1n trabajando en terapia. 5. \u00bfC\u00d3MO HEMOS CONSTRUIDO ESTA GU\u00cdA? Una de las formas m\u00e1s tradicionales de unir cine y psicolog\u00eda ha sido a trav\u00e9s de pel\u00edculas que tratasen temas relacionados con enfermedades  psicol\u00f3gicas o psiqui\u00e1tricas, tales como adicciones, trastornos mentales, trastornos de personalidad, etc\u00e9tera. La finalidad de la Filmoterapia no es tanto catalogar y analizar temas relacionados en las pel\u00edculas, sino aprovechar las historias narradas, muchas veces de manera magistral, para ayudarnos a cambiar, mejorar o reforzarnos como personas. En este libro hemos planteado 100 pel\u00edculas sin orden aparente, en una estructura hecha para que el lector pueda ojear o profundizar a su gusto. Independientemente de que hayan pel\u00edculas con cr\u00edticas m\u00e1s largas, todas son igual de importantes y todas nos pueden aportar cosas. Adem\u00e1s hemos contado con la colaboraci\u00f3n especial de la psic\u00f3loga Olga Burque ( una gran colaboradora de la Web de Filmoterapia) que realiza la cr\u00edtica de 5 pel\u00edculas. No es f\u00e1cil resumir la Filmoterapia en 100 pel\u00edculas, por eso para crear este libro hemos intentado aunar en un mismo paradigma seis variables clave: Psicolog\u00eda & coaching. Caracter\u00edstica principal y base estructural de nuestra gu\u00eda, pel\u00edculas que posean gran valor terap\u00e9utico o de mejora personal. Calidad. Pel\u00edculas de nivel, universalmente alabadas y reconocidas. Es quiz\u00e1s uno de los puntos d\u00e9biles de muchas de las gu\u00edas de este tipo, centradas \u00fanicamente en el aspecto psicol\u00f3gico y no prestando la debida atenci\u00f3n a este aspecto clave, como es la calidad de un film. Una selecci\u00f3n que no ha sido nada f\u00e1cil, pues el cine tiene t\u00edtulos maravillosos con los que podr\u00edamos hacer hasta un libro con quinientas o mil pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas, pero hemos querido empezar con cien, que es un n\u00famero redondo que nos puede aportar grandes historias y un enfoque muy atractivo de la Filmoterapia. Largometrajes. Son tantos los t\u00edtulos imprescindibles a nivel de Filmoterapia que en este primer libro nos hemos centrado en los largometrajes. Las siguientes colecciones de Filmoterapia podr\u00edan ser de documentales, series, pel\u00edculas de animaci\u00f3n o incluso cortometrajes, pero para esta primera edici\u00f3n hemos querido solo seleccionar largometrajes que no sean de animaci\u00f3n. Universalidad. Con esto nos referimos a proponer la mayor diversidad posible de culturas, pa\u00ed-ses, \u00e9pocas y circunstancias que nos muestren la  evoluci\u00f3n de los personajes e contextos tan diferentes, intentando no saturarnos, por ejemplo, de pel\u00edculas americanas, dif\u00edcil tarea esta por el n\u00famero de producciones de este pa\u00eds en comparaci\u00f3n a las de otros \u2014vaya por delante mi sentida admiraci\u00f3n al cine estadounidense\u2014. Personajes masculinos y femeninos. Buscamos que haya la misma proporci\u00f3n de personajes protagonistas o coprotagonistas en las pel\u00edculas. Una misi\u00f3n nada f\u00e1cil, debido a que el cine prima sobremanera a los personajes masculinos, mucho m\u00e1s de lo que en un principio pueda parecer. Por eso es fundamental esta clave, porque nos permite ver diferentes tipos de liderazgo, crecimientos personales, reflexiones vitales o incluso actitudes ante la vida que nos pueden aportar puntos de vista muy enriquecedores. Atractivo. Pel\u00edculas que nos atraigan, siempre desde el punto de vista de la Filmoterapia. No nos referimos a que sean pel\u00edculas comerciales \u2014muchas no lo son\u2014, ni que sean pel\u00edculas bonitas \u2014muchas son duras y tristes\u2014, sino a que nos atraigan de alguna manera para que nos motivemos a verlas. 6. VEINTICUATRO FORTALEZAS PSICOL\u00d3GICAS Los psic\u00f3logos Martin Seligman y Christopher Peterson llevan trabajando desde 1998 en una clasificaci\u00f3n \u201cpositiva\u201d de virtudes y fortalezas. Su objetivo es lograr una clasificaci\u00f3n opuesta al Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales (DSM). Mientras que el DSM se centra  en las patolog\u00edas mentales del ser humano \u2014es el manual que utilizan m\u00e9dicos, psiquiatras y psic\u00f3logos cuando deben diagnosticar a un enfermo mental\u2014, el VIA busca centrarse en las fortalezas psicol\u00f3gicas que nos ayudan a tener una mejor salud mental. Finalmente, han logrado clasificar veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas universales agrupadas en seis categor\u00edas y construir un cuestionario psicol\u00f3gico, el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de fortalezas personales, un cuestionario que mide cada una de estas veinticuatro fortalezas y virtudes.  En Filmoterapia queremos conocer y desarrollar estas veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas a trav\u00e9s del cine. Por eso, uno de los pilares de este libro son estas fortalezas que podemos aprender de cada una de las cien pel\u00edculas propuestas. Muchos de los personajes que veremos en estas pel\u00edculas muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas y nosotros, como espectadores, enseguida apreciamos y admiramos estas cualidades. Por eso, para darnos cuenta de importancia de estas fortalezas, propondremos grandes personajes del mundo del cine que demuestran de manera indiscutible los beneficios de estas veinticuatro fortalezas. A cada pel\u00edcula le hemos asignado varias fortalezas presentes en sus personajes, en su historia y que podemos aprender como espectadores.  Hemos agrupado las fortalezas en seis grupos para entender mejor sus dimensiones:  Sabidur\u00eda y conocimiento (curiosidad, pasi\u00f3n por aprender mente abierta, creatividad y sabidur\u00eda) Cinco fortalezas cognitivas que conllevan buscar, disfrutar y compartir el conocimiento con uno o con los dem\u00e1s. Muchos psic\u00f3logos consideran a este grupo de fortalezas como la base de las dem\u00e1s. Necesitamos aprender para vivir, mejorar, crecer y superarnos, por eso estas fortalezas son tan fundamentales. Coraje (valent\u00eda, persistencia, integridad y vitalidad) Cuatro fortalezas que nos empujan a conseguir nuestras metas frente a la oposici\u00f3n interna y\/o externa. Existen un gran n\u00famero de grandes pel\u00edculas que hablan sobre el coraje debido al atractivo de esta fortaleza. Todos nos sentimos m\u00e1s inspirados, exaltados y motivados siempre que presenciamos muestras decoraje en la vida diaria o en situaciones excepcionales como guerras, accidentes, etc\u00e9tera. Humanidad (generosidad, amor e inteligencia social) Tres fortalezas \u201chumanas\u201d que envuelven la creaci\u00f3n de relaciones, particularmente el acercarse, cuidar, ayudar o crear lazos con otras personas. Las pel\u00edculas sobre este tipo de fortalezas son, en parte, una de las razones de por qu\u00e9 la gente va al cine, para inspirarse en la bondad de otros, para ver c\u00f3mo se desarrollan las relaciones afectivas y para entender m\u00e1s sobre la naturaleza del ser humano. No hay ninguna duda de que al ver este tipo de pel\u00edculas nos elevamos en el cine, teniendo sensaciones muy intensas y positivas. Justicia (justicia, civismo y liderazgo) El objetivo de este grupo de fortalezas es determinar de forma objetiva los derechos y responsabilidades \u00e9ticas y morales hacia los dem\u00e1s. Las pel\u00edculas que hablan de justicia hablan del deber c\u00edvico, la fuerza de la comunidad y las acciones sociales. Templanza (autocontrol, humildad, prudencia, perd\u00f3n) Las fortalezas relacionadas con la templanza nos protegen del exceso. Gracias a estos \u201cprotectores\u201d, las conductas, emociones o pensamientos perjudiciales para nosotros son atenuados, disminuyen y se manejan con m\u00e1s facilidad. Trascendencia (sentido del humor, esperanza,apreciaci\u00f3n de la belleza, gratitud) Las fortalezas relacionadas con la trascendencia aparecen cuando nos movemos m\u00e1s all\u00e1 de nuestra experiencia humana o comprensi\u00f3n vital. Las fortalezas que acompa\u00f1an a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido m\u00e1s profundo de sig-nificado y prop\u00f3sito en la vida. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas de Filmoterapia podr\u00edan considerarse como trascendentes, porque son historias que proveen una v\u00eda para comprender la vida y que fortalecen al espectador a aumentar su conciencia, promover cambios saludables en su vida y profundizar en su conexi\u00f3n con los otros.  En el anexo, pod\u00e9is encontrar una definici\u00f3n esquem\u00e1tica de las veinticuatro fortalezas que funcionan como gu\u00eda filmoterap\u00e9utica  7. CLAVES FILMOTERAP\u00c9UTICAS Otro de los pilares de este libro es lo que llamamos las claves filmoterap\u00e9uticas. Cada una de las cien pel\u00edculas que proponemos est\u00e1 categorizada con estas claves que nos permitir\u00e1n hacernos una idea sobre lo que nos puede aportar la historia a nivel terap\u00e9utico o a nivel coaching. Elementos que nos pueden funcionar como recursos a nivel personal y que siempre ayudan a ver las pel\u00edculas desde otros prismas.  El duelo, las relaciones afectivas y familiares, el crecimiento personal, la autoestima… Son todas claves que forman parte de nuestra vida y que, adem\u00e1s, se suelen trabajar en terapia.  En el Anexo encontrar\u00e9is una definici\u00f3n de cada una de las claves filmoterap\u00e9uticas utilizadas a lo largo de este libro.  El objetivo es que, a trav\u00e9s de estas 100 pel\u00edculas, pod\u00e1is trabajar aquellas claves personales que necesit\u00e9is para entender mejor las relaciones, para salir de una crisis, para luchar por un objetivo o para llegar a ser m\u00e1s felices. Sea cual sea la meta, lo importante, lo que m\u00e1s nos mover\u00e1 a todo este trabajo personal, es disfrutar del maravilloso viaje que os proponemos a trav\u00e9s del cine. Jaime Burque Otras partes del Libro \u00cdndice de pel\u00edculas Pr\u00f3logo Mar\u00eda Guerra Pr\u00f3logo Ana F\u00e9rnandez Introducci\u00f3n Anexo:Claves filmoterapeuticas y fortalezas psicol\u00f3gicas\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-21T17:37:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-04T08:43:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1575\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"30 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filmoterapia\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"headline\":\"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N)\",\"datePublished\":\"2020-03-21T17:37:28+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-04T08:43:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/\"},\"wordCount\":6044,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730-999x1024.jpg\",\"keywords\":[\"El libro de Filmoterapia\"],\"articleSection\":[\"Films analizados\",\"Psicolog\u00eda a trav\u00e9s del cine\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/\",\"name\":\"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N) - FILMOTERAPIA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730-999x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-21T17:37:28+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-04T08:43:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730.jpg\",\"width\":1536,\"height\":1575},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\",\"name\":\"FILMOTERAPIA\",\"description\":\"Cine, coaching y psicolog\u00eda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\",\"name\":\"Filmoterapia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Filmoterapia\"},\"description\":\"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A\",\"sameAs\":[\"http:\/\/jaimeburque.com\"],\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N) - FILMOTERAPIA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N) - FILMOTERAPIA","og_description":"El libro de Filmoterapia gratis y por entregas. Parte III (Introducci\u00f3n y fundamentos) Cada vez que vemos una pel\u00edcula o serie disfrutamos, muchas veces de manera inconsciente, de los maravillosos beneficios psicol\u00f3gicos del cine. \u00bfQui\u00e9n no ha quedado marcado por una pel\u00edcula que le ayud\u00f3 a cambiar su perspectiva vital? \u00bfO tiene presente siempre una escena que le ayud\u00f3 a comprender partes de su vida? \u00bfO recuerda esa comedia que tanto le alivi\u00f3 en una \u00e9poca de crisis? Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, vernos reflejados en un personaje o en una escena determinada es incre\u00edblemente \u00fatil para reflexionar, ser m\u00e1s conscientes de nuestras vidas o analizar nuestros mayores temores. Precisamente, para aprovechar todos los beneficios psicol\u00f3gicos que nos ofrece el mundo del cine ha surgido este libro con 100 pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas. Un libro muy visual, pero tambi\u00e9n muy profundo, hecho para disfrutar y ojear sin prisa, para viajar a trav\u00e9s de la historia del cine desde un prisma diferente y creativo. Para entender mejor el objetivo de este libro, proponemos a continuaci\u00f3n una explicaci\u00f3n de todo lo que significa la Filmoterapia, c\u00f3mo se ha creado este libro y, lo m\u00e1s importante, c\u00f3mo utilizarlo para que nos aporte al m\u00e1ximo. 1. LA EVOLUCI\u00d3N DE LA RELACI\u00d3N ENTRE CINE Y TERAPIA El cine y la psicolog\u00eda son dos de los elementos m\u00e1s definitorios de nuestra sociedad actual, nacidos pr\u00e1cticamente a la vez a finales del siglo XIX \u2014el cine nace en 1895 con los hermanos Lumi\u00e8re, mientras que solo un a\u00f1o despu\u00e9s, en 1896, nace la terapia psicoanal\u00edtica de Freud\u2014 y con un intens\u00edsimo desarrollo y madurez a lo largo del siglo XX. Estas dos columnas de nuestra cultura moderna son los ingredientes fundamentales de la Filmoterapia. Por eso quiero empezar reflexionando sobre la evoluci\u00f3n de una relaci\u00f3n que, en principio, apenas exist\u00eda, pero que con el tiempo ha ido creando ricos y variados lazos. Durante casi todo el siglo XX, y para ser m\u00e1s exactos desde los a\u00f1os treinta, el cine se convierte, en gran medida gracias a la enorme influencia de Freud y Jung (Persona, de Ingmar Bergman, 1966) en el espejo de los trastornos psicol\u00f3gicos que la psicolog\u00eda aborda durante ese siglo. Desde las adicciones (D\u00edas sin huella, Billy Wilder, 1943), hasta los trastornos mentales (\u00bfQu\u00e9 fue de baby Jane?, Robert Aldrich, 1962); desde las consecuencias psicol\u00f3gicas tras dos guerras mundiales (Los mejores a\u00f1os de nuestra vida, William Wyler, 1946) hasta los nuevos conflictos intergeneracionales (Rebeldes sin causa, Nicholas Ray, 1955). Una fuente inagotable de historias en una relaci\u00f3n que podr\u00edamos definir como unidireccional \u2014era la psicolog\u00eda quien siempre aportaba nuevas historias al cine\u2014 y de car\u00e1cter negativo \u2014al reflexionar el porqu\u00e9 de los puntos d\u00e9biles del ser humano\u2014. A trav\u00e9s de los \u00faltimas d\u00e9cadas del siglo XX vemos c\u00f3mo el cine aborda con cada vez mayor complejidad (Happiness, Todd Solondz, 1998), realismo (Una mujer bajo la influencia, John Cassavetes, 1974), desinhibici\u00f3n (Alguien vol\u00f3 sobre el nido del cuco, Milos Forman, 1975) e incluso sentido del humor (casi todas las pel\u00edculas de Woody Allen), todos los nuevos problemas psicol\u00f3gicos que afectan a las sociedades occidentales. Ya no hay represi\u00f3n y puede hablarse de todo con cada vez m\u00e1s naturalidad, pero vemos c\u00f3mo la relaci\u00f3n entre psicolog\u00eda y cine sigue siendo la misma: es la psicolog\u00eda la fuente de inspiraci\u00f3n para el cine, fij\u00e1ndose siempre en sus trastornos y problemas. Pero a finales de los noventa del siglo pasado, la confluencia de tres elementos iba a cambiar, casi de golpe, esta relaci\u00f3n. Por un lado tenemos que en 1998 Martin Seligman (presidente de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda) pone los fundamentos de la psicolog\u00eda positiva, una nueva rama que revolucionar\u00e1 los mismos pilares de la psicolog\u00eda y cuyo objetivo ser\u00e1 estudiar cient\u00edficamente el funcionamiento \u00f3ptimo del ser humano. Hasta ese momento la psicolog\u00eda hab\u00eda estado cien a\u00f1os estudiando \u201cpor qu\u00e9 funcionamos mal y c\u00f3mo arreglarlo\u201d y es a partir de 1998 cuando comienza una corriente que se dedicar\u00e1 a estudiar \u201cpor qu\u00e9 estamos bien y c\u00f3mo promoverlo\u201d. De repente la uni\u00f3n entre cine y psicolog\u00eda iba m\u00e1s all\u00e1 de las enfermedades, trastornos y adicciones, y se avanzaba a una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica y positiva; por ejemplo, el estudio de los beneficios que puede tener el cine en el ser humano. Por primera vez la psicolog\u00eda empieza a estudiar por qu\u00e9 nos aporta tanto re\u00edr con una pel\u00edculas de los hermanos Marx, o ver Cantando sobre la lluvia, Rocky o La vida es bella\u2026 La psicolog\u00eda empieza a darse cuenta de todos los beneficios psicol\u00f3gicos del cine e incluso se propone estudiarlos. Por otro lado tenemos la espectacular evoluci\u00f3n de Internet a finales del siglo XX, algo que provoca un acceso cada vez m\u00e1s f\u00e1cil a todo tipo de recursos audiovisuales de manera \u00e1gil, r\u00e1pida, y sencilla. Internet pone a disposici\u00f3n del que quiera todas las pel\u00edculas del mundo y facilita tanto al terapeuta como al paciente el acceso a los recursos audiovisuales necesarios en Filmoterapia. Finalmente, el tercer elemento consiste en el desarrollo de una visi\u00f3n cada vez m\u00e1s multidisciplinar en todas las \u00e1reas de trabajo. Debido a las nuevas tecnolog\u00edas, vivimos en una \u00e9poca donde el acceso a tanta informaci\u00f3n est\u00e1 permitiendo que corrientes y visiones muy diferentes se unan y se alimenten unas de otras multiplicando su poder. Por ejemplo, el cine y la psicolog\u00eda. Con estas tres claves empezamos a entender c\u00f3mo muchos psic\u00f3logos, y otros profesionales, poco a poco han ido introduciendo en terapia nuevos elementos audiovisuales al darse cuenta de que el cine es una herramienta muy atractiva para el desarrollo del paciente. Tras m\u00e1s de cien a\u00f1os de historia, cine y psicolog\u00eda se encuentran m\u00e1s unidos que nunca en una influencia que ya no es unidireccional (de la psicolog\u00eda al cine) y negativa (solo enfermedades); es una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s rica: es bidireccional \u2014con la influencia del cine en la psicolog\u00eda\u2014 y tambi\u00e9n positiva \u2014se aplican los beneficios psicol\u00f3gicos del cine\u2014.  Una nueva y maravillosa relaci\u00f3n que he ido desarrollando a trav\u00e9s de la Filmoterapia 2. MI EVOLUCI\u00d3N EN LA FILMOTERAPIA Hace doce a\u00f1os empec\u00e9 a trabajar en el gabinete de psicolog\u00eda donde a\u00fan sigo. Ven\u00eda con las ganas de poner en pr\u00e1ctica toda la teor\u00eda que me hab\u00eda \u201cempollado\u201d durante la carrera y quer\u00eda aplicar a rajatabla las sesiones tal y como nos dec\u00edan los manuales de psicoterapia\u2026 Pero muy pronto me di cuenta de una cosa: a los pacientes no les van ni la rigidez ni los rollazos que aprendemos en la carrera. En una terapia, si hay algo que es fundamental, es llegar a la persona para que integre los conceptos y, sobre todo, para que se motive a cambiar y a trabajar en ella misma. Por definirme un poco a nivel \u201cte\u00f3rico\u201d, podr\u00edamos decir que mis terapias son cognitivas y apoyadas siempre en una visi\u00f3n muy humanista y de crecimiento personal. Por ejemplo, dentro de la propia terapia cognitiva, pronto me di cuenta tambi\u00e9n de que, por mucho que le insist\u00eda a los pacientes en hacer el t\u00edpico registro de pensamientos y emociones para casa, acababan haci\u00e9ndolo en el \u00faltimo segundo \u2014si es que lo hac\u00edan\u2014, deprisa y hasta con ansiedad. De nuevo vi que hab\u00eda que motivar y llegar a la gente. A m\u00ed siempre me ha gustado el cine, as\u00ed que empec\u00e9 a proponerles pel\u00edculas para completar lo que ve\u00edamos; tambi\u00e9n visualiz\u00e1bamos extractos de pel\u00edculas o indagaba en sus gustos para aprovecharlo y poder incidir en la terapia a partir de sus personajes, actores, actrices o directores de cine favoritos. Poco a poco me di cuenta de que una pel\u00edcula, si la enfocas correctamente a nivel terap\u00e9utico, puede tener un efecto muy potente en los pacientes. Como ya expliqu\u00e9 antes, sin Internet no hay Filmoterapia, al menos en mi caso. Gracias a la red, la rapidez de acceso a casi cualquier pel\u00edcula, escena o di\u00e1logos es absoluta, lo que permite improvisar durante la terapia alguna escena o proponer alguna pel\u00edcula para casa. En terapia siempre hay un punto importante de personalizaci\u00f3n e improvisaci\u00f3n, pero, insisto, siempre apoyado de un amplio conocimiento a nivel terap\u00e9utico. Pues lo dicho, la cosa funcionaba muy bien, as\u00ed que el siguiente paso que di fue empezar a estudiar sobre el tema, investigu\u00e9 recursos serios sobre cine y terapia, y me di cuenta de que no hab\u00eda tantos recursos como yo me esperaba; hab\u00eda cosas en ingl\u00e9s, pero no mucho m\u00e1s y casi siempre enfocado a catalogar los trastornos psicol\u00f3gicos a trav\u00e9s de las pel\u00edculas. As\u00ed que me puse manos a la obra. Durante a\u00f1os me empap\u00e9 de pel\u00edculas (cl\u00e1sicas, modernas, independientes\u2026), trabaj\u00e9 con otros psic\u00f3logos (muy importante mi hermana, Olga Burque) y empec\u00e9 a hacer una gu\u00eda de pel\u00edculas para los pacientes y a estudiar c\u00f3mo pod\u00eda integrar terapia y cine de una manera efectiva. Fui categorizando pel\u00edculas alrededor de las fortalezas psicol\u00f3gicas de Seligman, de la resiliencia o el crecimiento postraum\u00e1tico. Pero ya que estaba, tambi\u00e9n las categoric\u00e9 alrededor del amor y desamor, del duelo, el mindfulness, del trabajo de ideas irracionales o del crecimiento personal. Ya ten\u00eda un esbozo de lo que luego ser\u00eda la Gu\u00eda de Filmoterapia. Luego, con el tiempo, decid\u00ed hacer algo m\u00e1s: crear una p\u00e1gina web en la que el paciente \u2014y quien quisiese, desde psic\u00f3logos hasta cin\u00e9filos\u2014 pudiese acudir a elegir una pel\u00edculas o a leer sobre un tema. Quer\u00eda compartir todo lo que hab\u00eda estudiado y categorizado para que otras personas tuviesen esa informaci\u00f3n y pudiesen seguir trabajando en la relaci\u00f3n de cine y terapia. Finalmente, logr\u00e9 montar una web con m\u00e1s de 3.000 pel\u00edculas catalogadas y un blog con m\u00e1s de 300 art\u00edculos sobre cine y psicolog\u00eda.  En este sentido, estoy muy contento porque he visto c\u00f3mo esta web ha servido a muchos profesionales, ya no solo psic\u00f3logos que me han escrito d\u00e1ndome las gracias por aportarles tal cantidad de recursos para sus terapias, sino que tambi\u00e9n he llegado a otras \u00e1reas, como la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer (AECC), un taller de habilidades para personas sin recursos, un curso de mindfulness, de coaching o el ejemplo m\u00e1s reciente de una persona que se apoyaba en mi web para realizar un curso de risoterapia. 3. \u00bfPOR QU\u00c9 ES TAN IMPORTANTE EL CINE COMO HERRAMIENTA PSICOL\u00d3GICA? El cine puede servir en muchas ocasiones como complemento terap\u00e9utico de gran efectividad, pues cumple una serie de caracter\u00edsticas especiales que le dan un gran valor en terapia o como simple desarrollo personal. Las resumimos a continuaci\u00f3n: Intensidad. En una pel\u00edcula se deben resumir en minutos un gran n\u00famero de historias, personajes, escenarios y cronolog\u00eda. Esta fuerza con que se narran las historias es muy efectiva para sumergirse en la terapia y trabajar en uno mismo. Duraci\u00f3n. Si incluimos series y cortos, podemos decir que la duraci\u00f3n de una pel\u00edcula se encuentra entre los diez minutos y las cinco horas, siendo noventa minutos la duraci\u00f3n media. Una pel\u00edcula dura lo que una sesi\u00f3n terap\u00e9utica larga, el tiempo necesario para transmitir las herramientas y recursos necesarios. Aprendizaje. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas funcionan como alegor\u00edas, en gran parte de la misma manera en que lo hacen los cuentos, mitos, chistes, f\u00e1bulas o sue\u00f1os y que pueden ser utilizados en la terapia. El efecto cognitivo del cine de terapia se explica a trav\u00e9s de recientes teor\u00edas del aprendizaje y la creatividad, que sugieren que tenemos siete \u201cinteligencias\u201d. Cuantas m\u00e1s inteligencias utilicemos, m\u00e1s r\u00e1pido aprenderemos, ya que empleamos diferentes m\u00e9todos de tratamiento de la informaci\u00f3n. Ver una pel\u00edcula puede necesitar de todas las inteligencias: la l\u00f3gica (el argumento), la ling\u00fc\u00edstica (di\u00e1logos), la visual-espacial (im\u00e1genes, colores, s\u00edmbolos), el musical (sonidos y m\u00fasica), los interpersonales (cuentos), el cinest\u00e9sicos (movimiento), y el intraps\u00edquico (orientaci\u00f3n interna). La identificaci\u00f3n con los personajes. El objetivo del director es paralelo al del terapeuta, se convierte en el mismo: que p\u00fablico y paciente logren identificarse con los personajes y sientan los cambios, pensamientos y procesos que ellos est\u00e1n viviendo. La atenci\u00f3n. En un mundo de tanto impacto audiovisual, solemos prestar m\u00e1s atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n a las im\u00e1genes. En ese aspecto tiene, por tanto, m\u00e1s valor que un libro o audiolibro. Incluso llegamos a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a series cortas que a pel\u00edculas medias. 4. LOS BENEFICIOS DEL CINE EN TERAPIA El objetivo de la Filmoterapia es cocinar todos Estos ingredientes y conseguir un maravilloso complemento que enriquezca la terapia psicol\u00f3gica. Vamos a ver a continuaci\u00f3n algunos de estos beneficios psicol\u00f3gicos del cine y c\u00f3mo se pueden utilizar para trabajar a nivel terap\u00e9utico desde varios planos y con una gran variedad de enfoques. Pero siempre teniendo en cuenta que los medios audiovisuales son herramientas que complementan las sesiones \u2014como lo podr\u00edan hacer un libro o un art\u00edculo\u2014 y que necesitan, por lo tanto, de una s\u00f3lida terapia \u2014en mi caso, una terapia cognitiva, pero tambi\u00e9n humanista y de crecimiento personal\u2014. Por \u00faltimo, conviene recordar que los beneficios de la Filmoterapia son tambi\u00e9n recursos \u201captos para todos p\u00fablicos\u201d, porque en el cine siempre podremos encontrar una visi\u00f3n, una emoci\u00f3n o un reflexi\u00f3n nueva y maravillosa. O, como dec\u00eda Steve Martin en Gran Canyon (Lawrence Kasdan,1991): \u201cEso es parte de tu problema, no has visto suficientes pel\u00edculas. Todos los enigmas de la vida se contestan en ellas\u201d. Veamos a continuaci\u00f3n estos beneficios. Quince beneficios psicol\u00f3gicos del cine 1. Nos llena de emociones positivas Alegr\u00eda, admiraci\u00f3n, ilusi\u00f3n, esperanza, relajaci\u00f3n\u2026 El cine genera emociones en el espectador y muchas veces son emociones tan poderosas que nos llenan de energ\u00eda. Y si algo tienen las emociones positivas es el efecto cascada que producen en nosotros, haciendo que veamos las cosas de otra manera, ganando en confianza, tomando decisiones\u2026 Ej. Intocable (Olivier Nakache, 2011). 2. Nos expone a nuestros miedos  Muchas veces, el visionado de una escena o pel\u00edcula en concreto nos hace enfrentarnos a nuestros mayores temores \u2014incluso vitales como envejecer o tener un accidente\u2014 y nos expone a nuestras sensaciones, permiti\u00e9ndonos ser m\u00e1s conscientes de ellas y poder trabajar para extinguirlos. Ej. La escafandra y la mariposa (Julian Schnabel, 2007) 3. Nos ayuda a enfocar mejor nuestros problemas Algunas pel\u00edculas hacen que se nos encienda la luz ante un problema al vernos reflejados en el personaje o las circunstancias que se desarro-llan. Cuando nos identificamos con un personaje que tiene nuestros mismos problemas, aumenta nuestra empat\u00eda y asimilamos mucho mejor su evoluci\u00f3n personal. De esta manera, durante la historia, podemos aprender mucho sobre c\u00f3mo el personaje evoluciona en el proceso de toma de decisiones del personaje y sus dificultades. Ej. \u00a1Qu\u00e9 bello es vivir! (Frank Capra, 1946). 4. Tiene una funci\u00f3n cat\u00e1rtica Seg\u00fan Arist\u00f3teles, la catarsis es \u201cla facultad de la tragedia de descargar al espectador de sus propias bajas pasiones al verlas proyectadas en los personajes de la obra\u201d. Cuando vemos una pel\u00edcula, muchas veces experimentamos dichas pasiones junto con los personajes, pero sin temor a sufrir sus verdaderos efectos. Pel\u00edculas violentas, escenarios catastr\u00f3ficos, terror, acci\u00f3n, aventuras al l\u00edmite\u2026, son todas historias que nos provocan una gran descarga emocional y nos desahogan en muchas ocasiones de nuestra vida cotidiana. Ej. El club de la lucha (David Fincher, 1999) 5. Nos relaja El cine nos relaja porque nos distrae reconduciendo nuestra atenci\u00f3n hacia una actividad externa y disminuye, por tanto, nuestros niveles de ansiedad y estr\u00e9s. Todos los g\u00e9neros de cine o televisi\u00f3n se convierten en potentes distractores con historias y escenarios diferentes que bien enfocados, y de manera equilibrada, pueden tener un gran valor relajante. Ej. Am\u00e9lie (Jean-Pierre Jeunet, 2001).  6. Nos motiva Muchas pel\u00edculas nos motivan a lograr alg\u00fan objetivo, por la fuerza de sus personajes, por la energ\u00eda con que el director nos propone la historia, por su m\u00fasica, sus escenas, su guion\u2026 El cine nos ayuda a visualizar nuestras metas y luchas por ellas, a dar pasos en pro de nuestros objetivos vitales. Ej. Cadena perpetua (Frank Darabont, 1992) 7. Nos hace re\u00edr El poder de la risa en nuestra salud f\u00edsica y mental es innegable. En ese aspecto, el cine se ha convertido en nuestra sociedad actual en una de las mayores fuentes de \u201ccarcajadas\u201d, por eso, qu\u00e9 mejor terapia que ver una pel\u00edcula o serie de humor y comprobar sus beneficios. Ej. La vida de Brian (The Monty Ptyhon, 1979) 8. Nos hace llorar El cine tambi\u00e9n genera emociones negativas, como la tristeza, la angustia o la frustraci\u00f3n, a partir de historias donde nuestras emociones afloran al m\u00e1ximo, donde incluso lloramos y donde estamos en contacto con los m\u00e1s \u00edntimo de nuestro ser. Ej. Celebraci\u00f3n (Thomas Vinterberg, 1998). 9. Desarrolla nuestra creatividad Las pel\u00edculas tambi\u00e9n nos aportan visiones muy diferentes de nuestra realidad y de nuestros esquemas mentales, que nos ayudan a enriquecernos intelectualmente, a ser m\u00e1s flexibles o a ganar en perspectiva y en imaginaci\u00f3n. Elementos todos necesarios para una sana creatividad. Ej. El Show de Truman ( Peter Weir, 1998) 10. Nos ayuda a replantearnos nuestras actitudes negativas Muchas pel\u00edculas nos aportan perspectivas diferentes, en las que nos sentimos identificados con el personaje, nos metemos en su piel y vivimos su evoluci\u00f3n a lo largo de la historia. Estas historias y met\u00e1foras que nos ayudan a reflexionar sobre nuestro enfoque cognitivo, replante\u00e1ndonos ideas irracionales y cambiando nuestra actitud. Ej. El mago de Oz (Victor Fleming, 1939). 11. Aumenta y mejora nuestras relaciones No digamos los beneficios colaterales de pel\u00edculas y series: quedar con amigos para ver una serie, dejarse pel\u00edculas o hablar intensamente sobre puntos de vista cin\u00e9filos, pol\u00e9micas, reflexiones\u2026, todo esto tiene un valor social y afectivo que siempre nos reportan cosas buenas. Ej. Comentar las pel\u00edculas de Woody Allen o que sensaciones te dej\u00f3 Dogville. 12. Nos provoca una intensa reflexi\u00f3n Muchas pel\u00edculas nos han hecho reflexionar sobre cuestiones vitales, espirituales e existenciales, gracias a un formato audiovisual que nos permite crear escenarios imaginarios, hist\u00f3ricos o documentados. Una reflexi\u00f3n aumenta nuestro pensamiento cr\u00edtico al replantearnos actitudes personales. Ej. Gattaca (Andrew Niccol, 1997). 13. Nos ayuda en la p\u00e9rdida En momentos de desamor, parad\u00f3jicamente vemos pel\u00edculas de ese tema, buscando regodearnos en nuestro dolor. De forma equilibrada, estos visionados forma parte del proceso de duelo, afrontar la perdida y reconocerla. Ej. Azul (Krzysztof Kieslowski, 1993). 14. Nos eleva La elevaci\u00f3n es lo que sentimos cuando presenciamos algo que nos asombra, conmueve o inspira, particularmente cuando se trata de una acci\u00f3n admirable por parte de una persona. Presenciar la grandeza de otras personas a trav\u00e9s del cine nos inspira a tratar de hacer algo similar, a ser mejores e incluso a dar pasos para cambiar nuestras vidas o desbloquear nuestras actitudes.  Cuando pensamos en la elevaci\u00f3n, lo hacemos en los momentos en los que nos sentimos orgullosos de pertenecer al g\u00e9nero humano. Ej. La lista de Schindler (Steven Spielberg, 1993). 15. Nos hace consciente de nuestras fortalezas psicol\u00f3gicas Muchos de los grandes personajes del mundo del cine muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas, y nosotros como espectadores en seguida apreciamos y admiramos estas cualidades, ayud\u00e1ndonos a ser consciente de nuestras fortalezas y de su valor para una vida llena de plenitud y realizaci\u00f3n. Ej. Matar a un ruise\u00f1or (Robert Mulligan, 1962). En mis terapias, y siempre que puedo, intento exprimir todos estos beneficios al m\u00e1ximo. Obviamente, depende de cada paciente, de sus motivaciones, de las peticiones que hagan a nivel filmoterap\u00e9utico y de su cultura cin\u00e9fila, pero siempre hay alguna tonalidad de Filmoterapia en mis sesiones. Por ejemplo, el primer d\u00eda, cuando explico c\u00f3mo creamos las emociones desde la terapia racional emotiva, a los pacientes les env\u00edo un resumen de lo hablado con tres v\u00eddeos de apoyo. Uno de ellos es el corto El circo de las mariposas, una historia muy recomendable y de una grand\u00edsima calidad que nos explica a la perfecci\u00f3n la incre\u00edble capacidad del ser humano de poder moldear su actitud para, incluso en situaciones objetivamente muy adversas, ser capaz de enfocar proactivamente. Ese corto completa todo lo explicado en consulta porque a\u00f1ade una historia muy emocional que refuerza lo que intento explicar. Luego, tras cada sesi\u00f3n, suelo mandar a los pacientes art\u00edculos de mi blog en los que hablo de la autoestima o de actitudes err\u00f3neas, como el perfeccionismo, el victimismo o los \u201cdeber\u00eda\u201d, y siempre incluyo frases, cortos o escenas de pel\u00edculas. Adem\u00e1s, les dejo la Gu\u00eda de Filmoterapia para que, si quieren, vean pel\u00edculas que luego comentamos en consulta. En este sentido, mucha gente, aunque no sean grandes cin\u00e9filos, acuden a esta gu\u00eda y, movidos por sus propias motivaciones, ven pel\u00edculas que les llegan a impactar. Me acuerdo ahora de un paciente que vio El Indomable Will Hunting y le ayud\u00f3 a tomar una decisi\u00f3n en su vida en la que estaba atascado. U otro que vio All That Jazz y se atrevi\u00f3 a dar los primeros pasos en busca de su meta como dise\u00f1ador, algo que finalmente acabar\u00eda consiguiendo. Siguiendo el trabajo, cuando tengo que explicar las distorsiones cognitivas, uno de los mayores tostones de la terapia, pero de una gran val\u00eda si se explican bien, utilizo a mi gran amigo Homer Simpson \u2014a quien suelo acudir bastante porque es un personaje muy conocido y cercano para todos\u2014 para que en mi blog sea \u00e9l quien explique estas dis-torsiones. Por otro lado, cuando trabajo el duelo o el desamor suelo acudir a pel\u00edculas que explican maravillosamente las fases del proceso del duelo, como Gente corriente, Nos sos vos, soy yo o Del rev\u00e9s. En estos casos, a los paciente les suele servir de gran ayuda ver estas pel\u00edculas para comprender sus emociones y ser m\u00e1s consciente de estos procesos de aceptaci\u00f3n. De nuevo hay que personalizar mucho la propuesta de pel\u00edculas para que sea el momento preciso y tenga un valor para la persona. Tambi\u00e9n utilizo series o pel\u00edculas actuales para explicar cuestiones clave, por ejemplo, con Juego de tronos. Mucha gente acude a consulta quej\u00e1ndose de sus circunstancias tan negativas, de la injusticia que le rodea, de la mala suerte o de sus trabajos, cayendo en victimismos que les bloquean y que les pueden generar mucha ansiedad e incluso depresi\u00f3n. Gracias a Juego de tronos, mucha gente entiende r\u00e1pidamente el concepto de resiliencia o proactividad. En esta serie tenemos un mundo despiadado, muy injusto y cruel como punto de partida, y vemos c\u00f3mo muchos de los personajes de la serie son capaces de ser plenamente proactivos ante situaciones muy extremas, aceptando sus circunstancias y buscando constantemente estrategias para seguir adelante (v\u00e9ase el caso de Tyrion Lannister o Daenerys Targaryen). Por \u00faltimo, quer\u00eda hacer una menci\u00f3n a Woody Allen, que, como pod\u00e9is ver, suele aportar muchas cosas en consulta, ya no solo por sus pel\u00edculas, en las que habla muchas veces de los problemas del ser humano actual, en multitud de ocasiones abordados con sentido del humor \u2014un elemento que, por cierto, utilizo mucho en consulta\u2014, sino tambi\u00e9n porque tiene tantas escenas magistrales que puedes pon\u00e9rselas al paciente sin que haya visto ni una sola pel\u00edcula de Woody y comprender\u00e1 f\u00e1cilmente los puntos que se est\u00e1n trabajando en terapia. 5. \u00bfC\u00d3MO HEMOS CONSTRUIDO ESTA GU\u00cdA? Una de las formas m\u00e1s tradicionales de unir cine y psicolog\u00eda ha sido a trav\u00e9s de pel\u00edculas que tratasen temas relacionados con enfermedades  psicol\u00f3gicas o psiqui\u00e1tricas, tales como adicciones, trastornos mentales, trastornos de personalidad, etc\u00e9tera. La finalidad de la Filmoterapia no es tanto catalogar y analizar temas relacionados en las pel\u00edculas, sino aprovechar las historias narradas, muchas veces de manera magistral, para ayudarnos a cambiar, mejorar o reforzarnos como personas. En este libro hemos planteado 100 pel\u00edculas sin orden aparente, en una estructura hecha para que el lector pueda ojear o profundizar a su gusto. Independientemente de que hayan pel\u00edculas con cr\u00edticas m\u00e1s largas, todas son igual de importantes y todas nos pueden aportar cosas. Adem\u00e1s hemos contado con la colaboraci\u00f3n especial de la psic\u00f3loga Olga Burque ( una gran colaboradora de la Web de Filmoterapia) que realiza la cr\u00edtica de 5 pel\u00edculas. No es f\u00e1cil resumir la Filmoterapia en 100 pel\u00edculas, por eso para crear este libro hemos intentado aunar en un mismo paradigma seis variables clave: Psicolog\u00eda & coaching. Caracter\u00edstica principal y base estructural de nuestra gu\u00eda, pel\u00edculas que posean gran valor terap\u00e9utico o de mejora personal. Calidad. Pel\u00edculas de nivel, universalmente alabadas y reconocidas. Es quiz\u00e1s uno de los puntos d\u00e9biles de muchas de las gu\u00edas de este tipo, centradas \u00fanicamente en el aspecto psicol\u00f3gico y no prestando la debida atenci\u00f3n a este aspecto clave, como es la calidad de un film. Una selecci\u00f3n que no ha sido nada f\u00e1cil, pues el cine tiene t\u00edtulos maravillosos con los que podr\u00edamos hacer hasta un libro con quinientas o mil pel\u00edculas filmoterap\u00e9uticas, pero hemos querido empezar con cien, que es un n\u00famero redondo que nos puede aportar grandes historias y un enfoque muy atractivo de la Filmoterapia. Largometrajes. Son tantos los t\u00edtulos imprescindibles a nivel de Filmoterapia que en este primer libro nos hemos centrado en los largometrajes. Las siguientes colecciones de Filmoterapia podr\u00edan ser de documentales, series, pel\u00edculas de animaci\u00f3n o incluso cortometrajes, pero para esta primera edici\u00f3n hemos querido solo seleccionar largometrajes que no sean de animaci\u00f3n. Universalidad. Con esto nos referimos a proponer la mayor diversidad posible de culturas, pa\u00ed-ses, \u00e9pocas y circunstancias que nos muestren la  evoluci\u00f3n de los personajes e contextos tan diferentes, intentando no saturarnos, por ejemplo, de pel\u00edculas americanas, dif\u00edcil tarea esta por el n\u00famero de producciones de este pa\u00eds en comparaci\u00f3n a las de otros \u2014vaya por delante mi sentida admiraci\u00f3n al cine estadounidense\u2014. Personajes masculinos y femeninos. Buscamos que haya la misma proporci\u00f3n de personajes protagonistas o coprotagonistas en las pel\u00edculas. Una misi\u00f3n nada f\u00e1cil, debido a que el cine prima sobremanera a los personajes masculinos, mucho m\u00e1s de lo que en un principio pueda parecer. Por eso es fundamental esta clave, porque nos permite ver diferentes tipos de liderazgo, crecimientos personales, reflexiones vitales o incluso actitudes ante la vida que nos pueden aportar puntos de vista muy enriquecedores. Atractivo. Pel\u00edculas que nos atraigan, siempre desde el punto de vista de la Filmoterapia. No nos referimos a que sean pel\u00edculas comerciales \u2014muchas no lo son\u2014, ni que sean pel\u00edculas bonitas \u2014muchas son duras y tristes\u2014, sino a que nos atraigan de alguna manera para que nos motivemos a verlas. 6. VEINTICUATRO FORTALEZAS PSICOL\u00d3GICAS Los psic\u00f3logos Martin Seligman y Christopher Peterson llevan trabajando desde 1998 en una clasificaci\u00f3n \u201cpositiva\u201d de virtudes y fortalezas. Su objetivo es lograr una clasificaci\u00f3n opuesta al Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales (DSM). Mientras que el DSM se centra  en las patolog\u00edas mentales del ser humano \u2014es el manual que utilizan m\u00e9dicos, psiquiatras y psic\u00f3logos cuando deben diagnosticar a un enfermo mental\u2014, el VIA busca centrarse en las fortalezas psicol\u00f3gicas que nos ayudan a tener una mejor salud mental. Finalmente, han logrado clasificar veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas universales agrupadas en seis categor\u00edas y construir un cuestionario psicol\u00f3gico, el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de fortalezas personales, un cuestionario que mide cada una de estas veinticuatro fortalezas y virtudes.  En Filmoterapia queremos conocer y desarrollar estas veinticuatro fortalezas psicol\u00f3gicas a trav\u00e9s del cine. Por eso, uno de los pilares de este libro son estas fortalezas que podemos aprender de cada una de las cien pel\u00edculas propuestas. Muchos de los personajes que veremos en estas pel\u00edculas muestran a lo largo de la historia una o varias de estas fortalezas psicol\u00f3gicas y nosotros, como espectadores, enseguida apreciamos y admiramos estas cualidades. Por eso, para darnos cuenta de importancia de estas fortalezas, propondremos grandes personajes del mundo del cine que demuestran de manera indiscutible los beneficios de estas veinticuatro fortalezas. A cada pel\u00edcula le hemos asignado varias fortalezas presentes en sus personajes, en su historia y que podemos aprender como espectadores.  Hemos agrupado las fortalezas en seis grupos para entender mejor sus dimensiones:  Sabidur\u00eda y conocimiento (curiosidad, pasi\u00f3n por aprender mente abierta, creatividad y sabidur\u00eda) Cinco fortalezas cognitivas que conllevan buscar, disfrutar y compartir el conocimiento con uno o con los dem\u00e1s. Muchos psic\u00f3logos consideran a este grupo de fortalezas como la base de las dem\u00e1s. Necesitamos aprender para vivir, mejorar, crecer y superarnos, por eso estas fortalezas son tan fundamentales. Coraje (valent\u00eda, persistencia, integridad y vitalidad) Cuatro fortalezas que nos empujan a conseguir nuestras metas frente a la oposici\u00f3n interna y\/o externa. Existen un gran n\u00famero de grandes pel\u00edculas que hablan sobre el coraje debido al atractivo de esta fortaleza. Todos nos sentimos m\u00e1s inspirados, exaltados y motivados siempre que presenciamos muestras decoraje en la vida diaria o en situaciones excepcionales como guerras, accidentes, etc\u00e9tera. Humanidad (generosidad, amor e inteligencia social) Tres fortalezas \u201chumanas\u201d que envuelven la creaci\u00f3n de relaciones, particularmente el acercarse, cuidar, ayudar o crear lazos con otras personas. Las pel\u00edculas sobre este tipo de fortalezas son, en parte, una de las razones de por qu\u00e9 la gente va al cine, para inspirarse en la bondad de otros, para ver c\u00f3mo se desarrollan las relaciones afectivas y para entender m\u00e1s sobre la naturaleza del ser humano. No hay ninguna duda de que al ver este tipo de pel\u00edculas nos elevamos en el cine, teniendo sensaciones muy intensas y positivas. Justicia (justicia, civismo y liderazgo) El objetivo de este grupo de fortalezas es determinar de forma objetiva los derechos y responsabilidades \u00e9ticas y morales hacia los dem\u00e1s. Las pel\u00edculas que hablan de justicia hablan del deber c\u00edvico, la fuerza de la comunidad y las acciones sociales. Templanza (autocontrol, humildad, prudencia, perd\u00f3n) Las fortalezas relacionadas con la templanza nos protegen del exceso. Gracias a estos \u201cprotectores\u201d, las conductas, emociones o pensamientos perjudiciales para nosotros son atenuados, disminuyen y se manejan con m\u00e1s facilidad. Trascendencia (sentido del humor, esperanza,apreciaci\u00f3n de la belleza, gratitud) Las fortalezas relacionadas con la trascendencia aparecen cuando nos movemos m\u00e1s all\u00e1 de nuestra experiencia humana o comprensi\u00f3n vital. Las fortalezas que acompa\u00f1an a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido m\u00e1s profundo de sig-nificado y prop\u00f3sito en la vida. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas de Filmoterapia podr\u00edan considerarse como trascendentes, porque son historias que proveen una v\u00eda para comprender la vida y que fortalecen al espectador a aumentar su conciencia, promover cambios saludables en su vida y profundizar en su conexi\u00f3n con los otros.  En el anexo, pod\u00e9is encontrar una definici\u00f3n esquem\u00e1tica de las veinticuatro fortalezas que funcionan como gu\u00eda filmoterap\u00e9utica  7. CLAVES FILMOTERAP\u00c9UTICAS Otro de los pilares de este libro es lo que llamamos las claves filmoterap\u00e9uticas. Cada una de las cien pel\u00edculas que proponemos est\u00e1 categorizada con estas claves que nos permitir\u00e1n hacernos una idea sobre lo que nos puede aportar la historia a nivel terap\u00e9utico o a nivel coaching. Elementos que nos pueden funcionar como recursos a nivel personal y que siempre ayudan a ver las pel\u00edculas desde otros prismas.  El duelo, las relaciones afectivas y familiares, el crecimiento personal, la autoestima… Son todas claves que forman parte de nuestra vida y que, adem\u00e1s, se suelen trabajar en terapia.  En el Anexo encontrar\u00e9is una definici\u00f3n de cada una de las claves filmoterap\u00e9uticas utilizadas a lo largo de este libro.  El objetivo es que, a trav\u00e9s de estas 100 pel\u00edculas, pod\u00e1is trabajar aquellas claves personales que necesit\u00e9is para entender mejor las relaciones, para salir de una crisis, para luchar por un objetivo o para llegar a ser m\u00e1s felices. Sea cual sea la meta, lo importante, lo que m\u00e1s nos mover\u00e1 a todo este trabajo personal, es disfrutar del maravilloso viaje que os proponemos a trav\u00e9s del cine. Jaime Burque Otras partes del Libro \u00cdndice de pel\u00edculas Pr\u00f3logo Mar\u00eda Guerra Pr\u00f3logo Ana F\u00e9rnandez Introducci\u00f3n Anexo:Claves filmoterapeuticas y fortalezas psicol\u00f3gicas","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2020-03-21T17:37:28+00:00","article_modified_time":"2020-04-04T08:43:39+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1575,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"30 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N)","datePublished":"2020-03-21T17:37:28+00:00","dateModified":"2020-04-04T08:43:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/"},"wordCount":6044,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730-999x1024.jpg","keywords":["El libro de Filmoterapia"],"articleSection":["Films analizados","Psicolog\u00eda a trav\u00e9s del cine"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/","name":"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N) - FILMOTERAPIA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730-999x1024.jpg","datePublished":"2020-03-21T17:37:28+00:00","dateModified":"2020-04-04T08:43:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#primaryimage","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730.jpg","contentUrl":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_20200321_155247_20200321180537730.jpg","width":1536,"height":1575},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/filmoterapia-100-peliculas-inspiradoras-iii-introduccion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"FILMOTERAPIA, 100 PEL\u00cdCULAS INSPIRADORAS (INTRODUCCI\u00d3N)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/","name":"FILMOTERAPIA","description":"Cine, coaching y psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1","name":"Filmoterapia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Filmoterapia"},"description":"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A","sameAs":["http:\/\/jaimeburque.com"],"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13837"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14038,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13837\/revisions\/14038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13837"},{"taxonomy":"etiqueta-cine","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/etiqueta-cine?post=13837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}