{"id":13710,"date":"2019-11-13T13:19:04","date_gmt":"2019-11-13T11:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=13710"},"modified":"2019-12-12T13:36:34","modified_gmt":"2019-12-12T11:36:34","slug":"aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/","title":{"rendered":"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas)"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13711\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-150x150.jpg 150w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-300x300.jpg 300w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-768x768.jpg 768w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<p>Como ya hemos dicho en <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-1-tipos-de-personas-no-asertivas\/\">el cap\u00edtulo anterior<\/a> no todo el mundo saca un 10 en asertividad ni en todos los campos de su vida. Por eso es muy importante apuntar que las 16 caracter\u00edsticas de alguien asertivo que veremos esta semana son una visi\u00f3n ideal de la asertividad (que se puede llegar a conseguir). Pero la realidad es que no somos robots y\u00a0 a veces tenemos malas \u00e9pocas, en algunas \u00e1reas de nuestra vida somos m\u00e1s inseguros y\u00a0 con algunas relaciones gritamos y nos enfadamos m\u00e1s de lo que deber\u00edamos. Es muy dif\u00edcil encontrar a alguien 100% asertivo en todas las \u00e1reas de su vida, porque mucha gente es muy asertiva con sus hijos pero no lo es con sus jefes. O es muy asertiva con sus amistades y en grupos pero justo con su pareja cambia de estilo completamente. El objetivo por lo tanto es ser conscientes de las cualidades de una persona asertiva, aprenderlas e incluso aprender de aquellas \u00e1reas en las que somos asertivos y aplicarlas a aquellas que no lo somos tanto.<\/p>\n<h2>Algunos ejemplo de asertividad en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/h2>\n<p>Antes de empezar a definir la asertividad aqu\u00ed os dejo algunos ejemplos muy t\u00edpicos (y que seguramente todos hemos vivido alguna vez) de acciones asertivas en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Ya solo con leerlos nos podemos hacer una idea de lo que significa (y como andamos nosotros de asertividad).\u00a0 Adem\u00e1s a lo largo del art\u00edculo veremos a tres personajes que nos ense\u00f1ar\u00e1n ejemplos muy pr\u00e1cticos sobre el tema.<\/p>\n<p><em>\u201cSaber cortar la t\u00edpica llamada publicitaria insistente y pesada\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber decir a la persona que te gusta que le invita a cenar, o te gusta, o que quieres\u00a0algo m\u00e1s\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber quejarte en un restaurante si la comida est\u00e1 mal e incluso saber pedir el libro de reclamaciones\u201d<\/em><br \/><em>\u201cParticipar y dar tu opini\u00f3n en un nuevo grupo que no conoces\u201d<\/em><br \/><em>\u201cIr por la calle y saber decir que NO a alguien de una ONG que te insiste en hacerte socio\u201d<\/em><br \/><em>\u201cDecirle que NO a un amigo que te propone un plan sin necesidad de justificarte o mentir\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber hacerte escuchar en una reuni\u00f3n de trabajo\u201d<\/em><br \/><em>\u201cPedirle aclaraciones a alguien que est\u00e1 hablando mal de ti\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber decirle a alguien que no te conoce que no es quien para decirte como educar a tus hijos<\/em><br \/><em>\u201cDecirle a tu pareja que hay cosas de la relaci\u00f3n que no te gusta\u201d<\/em><br \/><em>\u201cComentarle a tu jefe que est\u00e1s trabajando m\u00e1s horas de las que te corresponden\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber dejar una relaci\u00f3n\u201d<\/em><br \/><em>\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que se est\u00e1 metiendo contigo o que te est\u00e1 haciendo una cr\u00edtica extrema\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber llevar una queja o una cr\u00edtica que te hagan\u201d<\/em><br \/><em>\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que te est\u00e1 acosando\u201d<\/em><br \/><em>\u201cDecirle a alguien que se ha colado en la fila del supermercado que vas tu antes\u201d<\/em><br \/><em>\u201cGestionar un conflicto de intereses\u201d<\/em><br \/><em>\u201cQuejarte al carpintero de que no est\u00e1 cumpliendo los plazo que te prometi\u00f3\u201d<\/em><br \/><em>\u201cPedir un aumento de sueldo en el trabajo\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber gestionar a clientes que se sobrepasan\u201d<\/em><br \/><em>\u201cDecirle que NO a alguien que te pide dinero (o pedirle el dinero que te debe)\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSaber hacer una cr\u00edtica a alguien\u201d<\/em><br \/><em>\u201cEstar en un grupo de conocidos y saber expresar tu desacuerdo con la opini\u00f3n de otra persona\u201d<\/em><br \/><em>\u201cSer un trabajador aut\u00f3nomo, estar hasta arriba de trabajo y saber decir que NO a posibles nuevos clientes\u201d<\/em><\/p>\n<p><em>(En la pel\u00edcula 12 Hombres sin Piedad podemos ver a un Henry Fonda que cumple a lo largo de la historia todas las caracter\u00edsticas de la asertividad. Muy recomendable)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vFXBcxMGWCQ\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h1>\u00a0<\/h1>\n<h2>16 caracter\u00edsticas de las personas asertivas<\/h2>\n<h1>1. Las personas asertivas se respetan a s\u00ed mismos (y a los dem\u00e1s).<\/h1>\n<p>Y eso lo hacen conociendo sus propios derechos y defendi\u00e9ndolos continuamente. Tambi\u00e9n conocen y respetan los derechos asertivos de los dem\u00e1s.<br \/>\u00bfY qu\u00e9 son los Derechos Asertivos? Son aquellos derechos que los seres humanos asumimos y tenemos por el s\u00f3lo hecho de ser ser personas. Son derechos que defienden nuestras propias necesidades y afirman nuestras aspiraciones frente a las exigencias de los dem\u00e1s. As\u00ed de primeras parece algo obvio esto de los derechos asertivos, pero muchas veces lo olvidamos a costa de nuestra autoestima. Estos derechos sirven para nosotros pero tambi\u00e9n para los dem\u00e1s, por eso nos sirven para considerarnos a la misma altura que todos los dem\u00e1s. Todo un verdadero equilibrio en las relaciones que nos puede aportar muchas cosas a nivel comunicacional. Veamos a continuaci\u00f3n cuales son estos derechos:<\/p>\n<p>1.Tienes derecho a ser tratado con respeto y dignidad.<br \/>2.Tienes derecho a equivocarte y a hacerte responsable de tus propios errores.<br \/>3.Tienes derecho a tener tus propios valores y opiniones.<br \/>4.Tienes derecho a tener tus propias necesidades y que \u00e9stas sean tan importantes como las de los dem\u00e1s.<br \/>5.Tienes derecho a ser uno el \u00fanico juez de ti mismo, a experimentar y a expresar los propios sentimientos.<br \/>6.Tienes derecho a cambiar de opini\u00f3n, idea o l\u00ednea de acci\u00f3n.<br \/>7.Tienes derecho a protestar cuando te tratan de una manera injusta.<br \/>8.Tienes derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.<br \/>9.Tienes derecho a detenerte y pensar antes de actuar.<br \/>10.Tienes derecho a pedir lo que quieres o necesitas( y la otra persona tiene derecho a decirte que NO)<br \/>11.Tienes derecho a ser independiente.<br \/>12.Tienes derecho a decidir qu\u00e9 hacer con tu propio cuerpo y con el propio tiempo y las propias propiedades.<br \/>13.Tienes derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.<br \/>14.Tienes derecho a ignorar los consejos de los dem\u00e1s.<br \/>15.Tienes derecho a rechazar peticiones sin sentirte culpable o ego\u00edsta.<br \/>16.Tienes derecho a estar solo a\u00fan cuando los dem\u00e1s deseen tu compa\u00f1\u00eda.<br \/>17.Tienes derecho a no justificarte ante los dem\u00e1s.<br \/>18.Tienes derecho a decidir si quieres o no responsabilizarte de los problemas de otros.<br \/>19.Tienes derecho a no anticiparte a las necesidades y deseos de los dem\u00e1s.<br \/>20.Tienes derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los dem\u00e1s.<br \/>21.Tienes derecho a elegir entre responder o no hacerlo.<br \/>22.Tienes derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.<br \/>23.Tienes derecho a sentir y expresar el dolor.<br \/>24.Tienes derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y en los casos l\u00edmites en los que los derechos de cada uno no est\u00e1n del todo claro, llegar a un compromiso viable.<br \/>25.Tienes derecho a escoger no comportarte de una forma asertiva.<\/p>\n<h1>2. Autoestima<\/h1>\n<p>Poseen una alta y sana <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprende-a-conducir-tu-vida-a-traves-de-la-autoestima-y-de-10-autos-mas\/\">autoestima<\/a>. Reconocen sus cualidades, aceptan sus puntos d\u00e9biles, se metas metas realistas y saben que las pueden conseguir&#8230;y sobre todo no se consideran ni inferiores ni superiores a los dem\u00e1s.<\/p>\n<h1>3. Proactividad<\/h1>\n<p>Poseen una actitud ante la vida muy proactiva y eficaz. Ante un problema en la relaci\u00f3n no se quedan enquistados en \u00e9l, buscan las mejores alternativas posibles. Este tipo de personas no suelen tener \u201csuciedades en las gafas\u201d y no suelen caer en victimismo, perfeccionismos, necesidad de aprobaci\u00f3n o \u201cdeber\u00edas\u201d.<\/p>\n<h1>4. Tienen una buena br\u00fajula personal.<\/h1>\n<p>Poseen una serie de valores s\u00f3lidos y metas claras. De convicciones fuertes pero flexibles. Son valientes y persistentes. Saben muy bien lo que quieren, hacia d\u00f3nde van, qu\u00e9 es lo importante en su vida. Y si tienen alguna duda comprensible sobre sus metas o tienen miedo a reconocerlo y aprender de los dem\u00e1s<\/p>\n<h1>5. Suelen tener relaciones basadas en la filosof\u00eda de \u201cGanar- Ganar.\u201d<\/h1>\n<p>Es decir, en las relaciones con los dem\u00e1s no van a \u00abganar a toda costa\u00bb, sino a \u00abllegar a un acuerdo\u00bb.<br \/>El \u00abGanar\/ganar\u00bb en las relaciones busca el beneficio mutuo y que ganen las dos partes. Es una tercera v\u00eda (diferente al ganar-perder y el perder-ganar que vimos en el cap\u00edtulo anterior) que siempre es la mejor y que ayuda poderosamente a encontrar el equilibrio en las relaciones humanas conservando el sentido de bien com\u00fan y equidad. Como dice Stephen Covey <em>\u00abGanar- ganar consiste en creer en una tercera alternativa, ni su manera ni la m\u00eda sino en una manera mejor.\u00bb<\/em><br \/>Pero llegar hasta aqu\u00ed no es f\u00e1cil, necesitamos de la suficiente seguridad personal, flexibilidad y coraje para poder permitir que el otro gane sin nosotros perder y esto es complicado con algunas personas en las relaciones afectivas, comerciales, pol\u00edticas o familiares. Debemos estar muy fuertes, tener mucha perspectiva y saber lo que queremos para poder negociar y llegar al consenso.<br \/>Seg\u00fan Javier Linares, las personas que tienen claro que hay que buscar relaciones ganar\/ganar son personas que practican lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Buscan el beneficio mutuo. Son cooperativos creativos, no competitivos destructivos.<\/li>\n<li>Escuchan m\u00e1s, dedican m\u00e1s tiempo a la comunicaci\u00f3n en cantidad y calidad.<\/li>\n<li>Demuestran acciones consistentes que convencen a la gente.<\/li>\n<li>Se han ganado una buena reputaci\u00f3n de honestidad, integridad y lealtad.<\/li>\n<li>Sus acciones son consistentes con su conducta, sus decisiones y su posici\u00f3n.<\/li>\n<li>Creen lo mejor de las otras personas.<\/li>\n<li>Revelan, ayudan a los dem\u00e1s a entender su posici\u00f3n, su conducta y sus decisiones.<\/li>\n<li>Comunican expectativas claras.<\/li>\n<li>Buscan otras ideas y escuchan con empat\u00eda.<\/li>\n<li>Son exactos, oportunos y honestos en la comunicaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tratan a la gente con respeto y responden a las necesidades de los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Se enfocan en lo positivo, pero proporcionan retroalimentaci\u00f3n constructiva sobre las \u00e1reas de mejora.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero como dijimos llegar a un Ganar-Ganar no es siempre f\u00e1cil, las personas asertivas en ocasiones se pueden encontrar personas que solo piensan en ganar a toda costa y que no est\u00e1n dispuestas a ceder debido a que son agresivas, ego\u00edstas o intolerantes. Por ejemplo, imag\u00ednate que tu jefe quiere que te encargues de una serie de proyectos que no son de tu \u00e1rea y tu lo consideras una demanda excesiva por su parte ya que te pueden consumir un tiempo que no tienes. Despu\u00e9s de intentar negociar alternativas ves que es imposible llegar a alg\u00fan acuerdo porque es incapaz de ceder. En este tipo de ocasiones la persona asertiva, tras intentar buscar todas las soluciones posibles, es capaz de plantarse y proponer <em>\u201cuna soluci\u00f3n en donde todos ganen o no hay acuerdo\u201d<\/em>. En este tipo de situaciones complicadas las personas asertivas son capaces de plantear a una expresi\u00f3n superior del paradigma ganar\/ganar, el \u00abganar\/ganar o no hay trato\u00bb.<\/p>\n<p><br \/>No hay trato significa que, si no podemos encontrar una soluci\u00f3n que beneficie a ambas partes, coincidiremos en disentir de com\u00fan acuerdo: no hay trato. El caso de tu jefe ser\u00eda plantearle que o se llega a una alternativa o no hay trato. En eso consiste en poner l\u00edmites, le est\u00e1s diciendo a la otra persona: <em>\u201cYo no acepto tu visi\u00f3n, ni vamos a emprender juntos una tarea en donde yo salgo perdiendo, porque es ob\u00advio que nuestros valores o nuestras metas van en direcciones opues\u00adtas. Es mucho mejor comprenderlo desde el principio, y no m\u00e1s ade\u00adlante, cuando las expectativas creadas lleven a la desilusi\u00f3n de todas las partes.\u201d<\/em><\/p>\n<p><em>(En Coach Carter, Samuel L. Jackson tendr\u00e1 que ser capaz de gestionar un \u00abGanar\/Ganar o no hay trato\u00bb con un equipo muy conflictivo de baloncesto. Un muy buen ejemplo de asertividad en todas sus vertientes.)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WT9wSpW4o98\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h1>6. Inteligencia emocional<\/h1>\n<p>Son muy conscientes de sus emociones, las comprenden y saben expresarlas (tanto las positivas como las negativas). Tambi\u00e9n tienen una alta sensaci\u00f3n de control emocional. En este sentido poseen un alto grado de inteligencia emocional a nivel intrapersonal e interpersonal.<\/p>\n<h1>7. Siempre centrado en las alternativas<\/h1>\n<p>Poseen un enfoque de soluci\u00f3n de problemas. Cuando existe un problema que le parezca debe ser modificado, lo plantean a la otra persona de la mejor manera posible, explican su postura y finalmente plantean las posibles soluciones. No se atascan en los problemas ni los personalizan porque est\u00e1n muy entrenados en plantear alternativas y opciones.<\/p>\n<h1>8. L\u00edmites claros y acordes a cada situaci\u00f3n<\/h1>\n<p>Saben poner l\u00edmites y defenderse sin caer en la agresi\u00f3n. Saben decir NO y saben aclarar equ\u00edvocos cuando es necesario (haciendo sentir al otro respetado y valorado)<\/p>\n<h1>9. Expresan sus opiniones<\/h1>\n<p>Son honestos y capaces de compartir sus opiniones, gustos, preferencias o intereses. Manifiesta su propia postura ante un tema, petici\u00f3n, demanda. Si no entienden algo preguntan. Y si discrepan con la otra persona lo hacen de manera abierta y natural.<\/p>\n<h1>10. Buena gesti\u00f3n del enfado<\/h1>\n<p>Saben enfadarse. Las personas asertivas suelen hablar con calma y serenidad ante los conflictos y act\u00faan de manera muy natural pero si alguien les ataca son capaces de ponerle l\u00edmites serios, frenarle o desarmarle. No se dejan llevar por odios ni rencores porque saben que eso les vuelve m\u00e1s d\u00e9biles y reactivos. En este sentido saben usar de manera eficaz la emoci\u00f3n del enfado.<\/p>\n<p><em>(Julia Roberts nos muestra como poner l\u00edmites en esta escena y nos ense\u00f1a c\u00f3mo la asertividad nos puede servir para conseguir nuestras metas, en la pel\u00edcula Erin Brockovich)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4QB0gE8ot5I\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h1>11. Adaptativos y estrat\u00e9gicos<\/h1>\n<p>Saben adaptarse a cada momento y situaci\u00f3n. Y por lo tanto saben ajustar su estilo a cada momento, no de manera reactiva y miedosa como har\u00eda un pasivo. Lo hacen como estrategia, sin reaccionar y con una sana distancia emocional.<\/p>\n<h1>12. Buena comunicaci\u00f3n<\/h1>\n<p>Funcionan muy bien en la parte de m\u00e1s de expresar de la comunicaci\u00f3n. Saben hacerse escuchar y tienen unas altas habilidades a nivel comunicaci\u00f3n<\/p>\n<h1>13. Saben pedir<\/h1>\n<p>Saben pedir de manera natural, ya sea algo que necesiten, un favor, dinero, cari\u00f1o o tiempo. Lo hacen tranquilamente y sin miedo porque entre otras cosas saben que al igual que ellos tienen derecho a pedir, los dem\u00e1s tienen todo el derecho a decirles NO.<\/p>\n<h1>14. Saben repartir responsabilidad en las relaciones<\/h1>\n<p>Se responsabilizan de sus propias emociones. Pero de las de nadie m\u00e1s, eso les hace inmune al chantaje emocional o a la culpa. Eso provoca que tampoco caigan en el victimismo o en la b\u00fasqueda de chivos expiatorios. En este sentido saben que en la comunicaci\u00f3n la responsabilidad es compartida. Por eso son capaces de decir NO sin sentirse culpables o de decirle a alguien que no les grite sin sentirse inseguro.<\/p>\n<h1>15. Optimalismo<\/h1>\n<p>Son muy <a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-romper-con-el-perfeccionismo-y-llegar-a-ser-un-gran-optimalista-parte-i\/\">optimalistas<\/a>, tienen una capacidad muy potente de aceptaci\u00f3n. Tanto de sus errores como la de los dem\u00e1s. Eso les permite centrarse en un enfoque de soluci\u00f3n de problemas de manera flexible y firme.<\/p>\n<h1>16. El conflicto puede ser bueno<\/h1>\n<p>No tienen miedo al conflicto. Es m\u00e1s, suelen ver el conflicto como algo constructivo y necesario. No tienen miedo a la reacci\u00f3n del otro, al mal rollo, a hacer da\u00f1o, a fracasar, a molestar, a decepcionar&#8230;esto les da una gran autonom\u00eda personal y por lo tanto se sienten tranquilos ante un conflicto y verlo como una oportunidad. A veces pueden sentir alg\u00fan miedo a una situaci\u00f3n conflictiva pero ah\u00ed es donde aparece la valent\u00eda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ya hemos dicho en el cap\u00edtulo anterior no todo el mundo saca un 10 en asertividad ni en todos los campos de su vida. Por eso es muy importante apuntar que las 16 caracter\u00edsticas de alguien asertivo que veremos esta semana son una visi\u00f3n ideal de la asertividad (que se puede llegar a conseguir). Pero la realidad es que no somos robots y\u00a0 a veces tenemos malas \u00e9pocas, en algunas \u00e1reas de nuestra vida somos m\u00e1s inseguros y\u00a0 con algunas relaciones gritamos y nos enfadamos m\u00e1s de lo que deber\u00edamos. Es muy dif\u00edcil encontrar a alguien 100% asertivo en todas las \u00e1reas de su vida, porque mucha gente es muy asertiva con sus hijos pero no lo es con sus jefes. O es muy asertiva con sus amistades y en grupos pero justo con su pareja cambia de estilo completamente. El objetivo por lo tanto es ser conscientes de las cualidades de una persona asertiva, aprenderlas e incluso aprender de aquellas \u00e1reas en las que somos asertivos y aplicarlas a aquellas que no lo somos tanto. Algunos ejemplo de asertividad en nuestro d\u00eda a d\u00eda Antes de empezar a definir la asertividad aqu\u00ed os dejo algunos ejemplos muy t\u00edpicos (y que seguramente todos hemos vivido alguna vez) de acciones asertivas en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Ya solo con leerlos nos podemos hacer una idea de lo que significa (y como andamos nosotros de asertividad).\u00a0 Adem\u00e1s a lo largo del art\u00edculo veremos a tres personajes que nos ense\u00f1ar\u00e1n ejemplos muy pr\u00e1cticos sobre el tema. \u201cSaber cortar la t\u00edpica llamada publicitaria insistente y pesada\u201d\u201cSaber decir a la persona que te gusta que le invita a cenar, o te gusta, o que quieres\u00a0algo m\u00e1s\u201d\u201cSaber quejarte en un restaurante si la comida est\u00e1 mal e incluso saber pedir el libro de reclamaciones\u201d\u201cParticipar y dar tu opini\u00f3n en un nuevo grupo que no conoces\u201d\u201cIr por la calle y saber decir que NO a alguien de una ONG que te insiste en hacerte socio\u201d\u201cDecirle que NO a un amigo que te propone un plan sin necesidad de justificarte o mentir\u201d\u201cSaber hacerte escuchar en una reuni\u00f3n de trabajo\u201d\u201cPedirle aclaraciones a alguien que est\u00e1 hablando mal de ti\u201d\u201cSaber decirle a alguien que no te conoce que no es quien para decirte como educar a tus hijos\u201cDecirle a tu pareja que hay cosas de la relaci\u00f3n que no te gusta\u201d\u201cComentarle a tu jefe que est\u00e1s trabajando m\u00e1s horas de las que te corresponden\u201d\u201cSaber dejar una relaci\u00f3n\u201d\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que se est\u00e1 metiendo contigo o que te est\u00e1 haciendo una cr\u00edtica extrema\u201d\u201cSaber llevar una queja o una cr\u00edtica que te hagan\u201d\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que te est\u00e1 acosando\u201d\u201cDecirle a alguien que se ha colado en la fila del supermercado que vas tu antes\u201d\u201cGestionar un conflicto de intereses\u201d\u201cQuejarte al carpintero de que no est\u00e1 cumpliendo los plazo que te prometi\u00f3\u201d\u201cPedir un aumento de sueldo en el trabajo\u201d\u201cSaber gestionar a clientes que se sobrepasan\u201d\u201cDecirle que NO a alguien que te pide dinero (o pedirle el dinero que te debe)\u201d\u201cSaber hacer una cr\u00edtica a alguien\u201d\u201cEstar en un grupo de conocidos y saber expresar tu desacuerdo con la opini\u00f3n de otra persona\u201d\u201cSer un trabajador aut\u00f3nomo, estar hasta arriba de trabajo y saber decir que NO a posibles nuevos clientes\u201d (En la pel\u00edcula 12 Hombres sin Piedad podemos ver a un Henry Fonda que cumple a lo largo de la historia todas las caracter\u00edsticas de la asertividad. Muy recomendable) \u00a0 16 caracter\u00edsticas de las personas asertivas 1. Las personas asertivas se respetan a s\u00ed mismos (y a los dem\u00e1s). Y eso lo hacen conociendo sus propios derechos y defendi\u00e9ndolos continuamente. Tambi\u00e9n conocen y respetan los derechos asertivos de los dem\u00e1s.\u00bfY qu\u00e9 son los Derechos Asertivos? Son aquellos derechos que los seres humanos asumimos y tenemos por el s\u00f3lo hecho de ser ser personas. Son derechos que defienden nuestras propias necesidades y afirman nuestras aspiraciones frente a las exigencias de los dem\u00e1s. As\u00ed de primeras parece algo obvio esto de los derechos asertivos, pero muchas veces lo olvidamos a costa de nuestra autoestima. Estos derechos sirven para nosotros pero tambi\u00e9n para los dem\u00e1s, por eso nos sirven para considerarnos a la misma altura que todos los dem\u00e1s. Todo un verdadero equilibrio en las relaciones que nos puede aportar muchas cosas a nivel comunicacional. Veamos a continuaci\u00f3n cuales son estos derechos: 1.Tienes derecho a ser tratado con respeto y dignidad.2.Tienes derecho a equivocarte y a hacerte responsable de tus propios errores.3.Tienes derecho a tener tus propios valores y opiniones.4.Tienes derecho a tener tus propias necesidades y que \u00e9stas sean tan importantes como las de los dem\u00e1s.5.Tienes derecho a ser uno el \u00fanico juez de ti mismo, a experimentar y a expresar los propios sentimientos.6.Tienes derecho a cambiar de opini\u00f3n, idea o l\u00ednea de acci\u00f3n.7.Tienes derecho a protestar cuando te tratan de una manera injusta.8.Tienes derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.9.Tienes derecho a detenerte y pensar antes de actuar.10.Tienes derecho a pedir lo que quieres o necesitas( y la otra persona tiene derecho a decirte que NO)11.Tienes derecho a ser independiente.12.Tienes derecho a decidir qu\u00e9 hacer con tu propio cuerpo y con el propio tiempo y las propias propiedades.13.Tienes derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.14.Tienes derecho a ignorar los consejos de los dem\u00e1s.15.Tienes derecho a rechazar peticiones sin sentirte culpable o ego\u00edsta.16.Tienes derecho a estar solo a\u00fan cuando los dem\u00e1s deseen tu compa\u00f1\u00eda.17.Tienes derecho a no justificarte ante los dem\u00e1s.18.Tienes derecho a decidir si quieres o no responsabilizarte de los problemas de otros.19.Tienes derecho a no anticiparte a las necesidades y deseos de los dem\u00e1s.20.Tienes derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los dem\u00e1s.21.Tienes derecho a elegir entre responder o no hacerlo.22.Tienes derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.23.Tienes derecho a sentir y expresar el dolor.24.Tienes derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y en los casos l\u00edmites en los que los derechos de cada uno no est\u00e1n del todo claro, llegar a un compromiso viable.25.Tienes derecho a escoger no comportarte de una forma asertiva. 2. Autoestima Poseen una alta y sana autoestima. Reconocen sus cualidades, aceptan sus puntos d\u00e9biles, se metas metas realistas y saben que las pueden conseguir&#8230;y sobre todo no se consideran ni inferiores ni superiores a los dem\u00e1s. 3. Proactividad Poseen una actitud ante la vida muy proactiva y eficaz. Ante un problema en la relaci\u00f3n no se quedan enquistados en \u00e9l, buscan las mejores alternativas posibles. Este tipo de personas no suelen tener \u201csuciedades en las gafas\u201d y no suelen caer en victimismo, perfeccionismos, necesidad de aprobaci\u00f3n o \u201cdeber\u00edas\u201d. 4. Tienen una buena br\u00fajula personal. Poseen una serie de valores s\u00f3lidos y metas claras. De convicciones fuertes pero flexibles. Son valientes y persistentes. Saben muy bien lo que quieren, hacia d\u00f3nde van, qu\u00e9 es lo importante en su vida. Y si tienen alguna duda comprensible sobre sus metas o tienen miedo a reconocerlo y aprender de los dem\u00e1s 5. Suelen tener relaciones basadas en la filosof\u00eda de \u201cGanar- Ganar.\u201d Es decir, en las relaciones con los dem\u00e1s no van a \u00abganar a toda costa\u00bb, sino a \u00abllegar a un acuerdo\u00bb.El \u00abGanar\/ganar\u00bb en las relaciones busca el beneficio mutuo y que ganen las dos partes. Es una tercera v\u00eda (diferente al ganar-perder y el perder-ganar que vimos en el cap\u00edtulo anterior) que siempre es la mejor y que ayuda poderosamente a encontrar el equilibrio en las relaciones humanas conservando el sentido de bien com\u00fan y equidad. Como dice Stephen Covey \u00abGanar- ganar consiste en creer en una tercera alternativa, ni su manera ni la m\u00eda sino en una manera mejor.\u00bbPero llegar hasta aqu\u00ed no es f\u00e1cil, necesitamos de la suficiente seguridad personal, flexibilidad y coraje para poder permitir que el otro gane sin nosotros perder y esto es complicado con algunas personas en las relaciones afectivas, comerciales, pol\u00edticas o familiares. Debemos estar muy fuertes, tener mucha perspectiva y saber lo que queremos para poder negociar y llegar al consenso.Seg\u00fan Javier Linares, las personas que tienen claro que hay que buscar relaciones ganar\/ganar son personas que practican lo siguiente: Buscan el beneficio mutuo. Son cooperativos creativos, no competitivos destructivos. Escuchan m\u00e1s, dedican m\u00e1s tiempo a la comunicaci\u00f3n en cantidad y calidad. Demuestran acciones consistentes que convencen a la gente. Se han ganado una buena reputaci\u00f3n de honestidad, integridad y lealtad. Sus acciones son consistentes con su conducta, sus decisiones y su posici\u00f3n. Creen lo mejor de las otras personas. Revelan, ayudan a los dem\u00e1s a entender su posici\u00f3n, su conducta y sus decisiones. Comunican expectativas claras. Buscan otras ideas y escuchan con empat\u00eda. Son exactos, oportunos y honestos en la comunicaci\u00f3n. Tratan a la gente con respeto y responden a las necesidades de los dem\u00e1s. Se enfocan en lo positivo, pero proporcionan retroalimentaci\u00f3n constructiva sobre las \u00e1reas de mejora. Pero como dijimos llegar a un Ganar-Ganar no es siempre f\u00e1cil, las personas asertivas en ocasiones se pueden encontrar personas que solo piensan en ganar a toda costa y que no est\u00e1n dispuestas a ceder debido a que son agresivas, ego\u00edstas o intolerantes. Por ejemplo, imag\u00ednate que tu jefe quiere que te encargues de una serie de proyectos que no son de tu \u00e1rea y tu lo consideras una demanda excesiva por su parte ya que te pueden consumir un tiempo que no tienes. Despu\u00e9s de intentar negociar alternativas ves que es imposible llegar a alg\u00fan acuerdo porque es incapaz de ceder. En este tipo de ocasiones la persona asertiva, tras intentar buscar todas las soluciones posibles, es capaz de plantarse y proponer \u201cuna soluci\u00f3n en donde todos ganen o no hay acuerdo\u201d. En este tipo de situaciones complicadas las personas asertivas son capaces de plantear a una expresi\u00f3n superior del paradigma ganar\/ganar, el \u00abganar\/ganar o no hay trato\u00bb. No hay trato significa que, si no podemos encontrar una soluci\u00f3n que beneficie a ambas partes, coincidiremos en disentir de com\u00fan acuerdo: no hay trato. El caso de tu jefe ser\u00eda plantearle que o se llega a una alternativa o no hay trato. En eso consiste en poner l\u00edmites, le est\u00e1s diciendo a la otra persona: \u201cYo no acepto tu visi\u00f3n, ni vamos a emprender juntos una tarea en donde yo salgo perdiendo, porque es ob\u00advio que nuestros valores o nuestras metas van en direcciones opues\u00adtas. Es mucho mejor comprenderlo desde el principio, y no m\u00e1s ade\u00adlante, cuando las expectativas creadas lleven a la desilusi\u00f3n de todas las partes.\u201d (En Coach Carter, Samuel L. Jackson tendr\u00e1 que ser capaz de gestionar un \u00abGanar\/Ganar o no hay trato\u00bb con un equipo muy conflictivo de baloncesto. Un muy buen ejemplo de asertividad en todas sus vertientes.) 6. Inteligencia emocional Son muy conscientes de sus emociones, las comprenden y saben expresarlas (tanto las positivas como las negativas). Tambi\u00e9n tienen una alta sensaci\u00f3n de control emocional. En este sentido poseen un alto grado de inteligencia emocional a nivel intrapersonal e interpersonal. 7. Siempre centrado en las alternativas Poseen un enfoque de soluci\u00f3n de problemas. Cuando existe un problema que le parezca debe ser modificado, lo plantean a la otra persona de la mejor manera posible, explican su postura y finalmente plantean las posibles soluciones. No se atascan en los problemas ni los personalizan porque est\u00e1n muy entrenados en plantear alternativas y opciones. 8. L\u00edmites claros y acordes a cada situaci\u00f3n Saben poner l\u00edmites y defenderse sin caer en la agresi\u00f3n. Saben decir NO y saben aclarar equ\u00edvocos cuando es necesario (haciendo sentir al otro respetado y valorado) 9. Expresan sus opiniones Son honestos y capaces de compartir sus opiniones, gustos, preferencias o intereses. Manifiesta su propia postura ante un tema, petici\u00f3n, demanda. Si no entienden algo preguntan. Y si discrepan con la otra persona lo hacen de manera abierta y natural. 10. Buena gesti\u00f3n del enfado Saben enfadarse. Las personas asertivas suelen hablar con calma y serenidad ante los conflictos y act\u00faan de manera muy natural pero si alguien les ataca son capaces de ponerle l\u00edmites serios, frenarle o desarmarle. No se dejan llevar por odios ni rencores porque saben que eso les vuelve m\u00e1s d\u00e9biles y reactivos. En este sentido saben usar de manera eficaz la emoci\u00f3n del enfado. (Julia Roberts nos muestra como poner l\u00edmites en esta escena y nos ense\u00f1a c\u00f3mo la asertividad nos puede servir para conseguir nuestras metas, en la pel\u00edcula Erin Brockovich) 11. Adaptativos y estrat\u00e9gicos Saben adaptarse a cada momento y situaci\u00f3n. Y por lo tanto saben ajustar su estilo a cada momento, no de manera reactiva y miedosa como har\u00eda un pasivo. Lo hacen como estrategia, sin reaccionar y con una sana distancia emocional. 12. Buena comunicaci\u00f3n Funcionan muy bien en la parte de m\u00e1s de expresar de la comunicaci\u00f3n. Saben hacerse escuchar y tienen unas altas habilidades a nivel comunicaci\u00f3n 13. Saben pedir Saben pedir de manera natural, ya sea algo que necesiten, un favor, dinero, cari\u00f1o o tiempo. Lo hacen tranquilamente y sin miedo porque entre otras cosas saben que al igual que ellos tienen derecho a pedir, los dem\u00e1s tienen todo el derecho a decirles NO. 14. Saben repartir responsabilidad en las relaciones Se responsabilizan de sus propias emociones. Pero de las de nadie m\u00e1s, eso les hace inmune al chantaje emocional o a la culpa. Eso provoca que tampoco caigan en el victimismo o en la b\u00fasqueda de chivos expiatorios. En este sentido saben que en la comunicaci\u00f3n la responsabilidad es compartida. Por eso son capaces de decir NO sin sentirse culpables o de decirle a alguien que no les grite sin sentirse inseguro. 15. Optimalismo Son muy optimalistas, tienen una capacidad muy potente de aceptaci\u00f3n. Tanto de sus errores como la de los dem\u00e1s. Eso les permite centrarse en un enfoque de soluci\u00f3n de problemas de manera flexible y firme. 16. El conflicto puede ser bueno No tienen miedo al conflicto. Es m\u00e1s, suelen ver el conflicto como algo constructivo y necesario. No tienen miedo a la reacci\u00f3n del otro, al mal rollo, a hacer da\u00f1o, a fracasar, a molestar, a decepcionar&#8230;esto les da una gran autonom\u00eda personal y por lo tanto se sienten tranquilos ante un conflicto y verlo como una oportunidad. A veces pueden sentir alg\u00fan miedo a una situaci\u00f3n conflictiva pero ah\u00ed es donde aparece la valent\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[300,301,120],"tags":[688,30,780,770,768,690,746,758,35,219],"etiqueta-cine":[165],"class_list":["post-13710","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-positiva-2","category-psicologia-a-traves-del-cine","category-terapia","tag-asertividad","tag-comunicacion","tag-exito","tag-habilidades-sociales","tag-inteligencia-emocional","tag-liderazgo","tag-motivacion","tag-terapia","tag-relaciones","tag-relaciones-positivas","etiqueta-cine-especiales"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como ya hemos dicho en el cap\u00edtulo anterior no todo el mundo saca un 10 en asertividad ni en todos los campos de su vida. Por eso es muy importante apuntar que las 16 caracter\u00edsticas de alguien asertivo que veremos esta semana son una visi\u00f3n ideal de la asertividad (que se puede llegar a conseguir). Pero la realidad es que no somos robots y\u00a0 a veces tenemos malas \u00e9pocas, en algunas \u00e1reas de nuestra vida somos m\u00e1s inseguros y\u00a0 con algunas relaciones gritamos y nos enfadamos m\u00e1s de lo que deber\u00edamos. Es muy dif\u00edcil encontrar a alguien 100% asertivo en todas las \u00e1reas de su vida, porque mucha gente es muy asertiva con sus hijos pero no lo es con sus jefes. O es muy asertiva con sus amistades y en grupos pero justo con su pareja cambia de estilo completamente. El objetivo por lo tanto es ser conscientes de las cualidades de una persona asertiva, aprenderlas e incluso aprender de aquellas \u00e1reas en las que somos asertivos y aplicarlas a aquellas que no lo somos tanto. Algunos ejemplo de asertividad en nuestro d\u00eda a d\u00eda Antes de empezar a definir la asertividad aqu\u00ed os dejo algunos ejemplos muy t\u00edpicos (y que seguramente todos hemos vivido alguna vez) de acciones asertivas en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Ya solo con leerlos nos podemos hacer una idea de lo que significa (y como andamos nosotros de asertividad).\u00a0 Adem\u00e1s a lo largo del art\u00edculo veremos a tres personajes que nos ense\u00f1ar\u00e1n ejemplos muy pr\u00e1cticos sobre el tema. \u201cSaber cortar la t\u00edpica llamada publicitaria insistente y pesada\u201d\u201cSaber decir a la persona que te gusta que le invita a cenar, o te gusta, o que quieres\u00a0algo m\u00e1s\u201d\u201cSaber quejarte en un restaurante si la comida est\u00e1 mal e incluso saber pedir el libro de reclamaciones\u201d\u201cParticipar y dar tu opini\u00f3n en un nuevo grupo que no conoces\u201d\u201cIr por la calle y saber decir que NO a alguien de una ONG que te insiste en hacerte socio\u201d\u201cDecirle que NO a un amigo que te propone un plan sin necesidad de justificarte o mentir\u201d\u201cSaber hacerte escuchar en una reuni\u00f3n de trabajo\u201d\u201cPedirle aclaraciones a alguien que est\u00e1 hablando mal de ti\u201d\u201cSaber decirle a alguien que no te conoce que no es quien para decirte como educar a tus hijos\u201cDecirle a tu pareja que hay cosas de la relaci\u00f3n que no te gusta\u201d\u201cComentarle a tu jefe que est\u00e1s trabajando m\u00e1s horas de las que te corresponden\u201d\u201cSaber dejar una relaci\u00f3n\u201d\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que se est\u00e1 metiendo contigo o que te est\u00e1 haciendo una cr\u00edtica extrema\u201d\u201cSaber llevar una queja o una cr\u00edtica que te hagan\u201d\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que te est\u00e1 acosando\u201d\u201cDecirle a alguien que se ha colado en la fila del supermercado que vas tu antes\u201d\u201cGestionar un conflicto de intereses\u201d\u201cQuejarte al carpintero de que no est\u00e1 cumpliendo los plazo que te prometi\u00f3\u201d\u201cPedir un aumento de sueldo en el trabajo\u201d\u201cSaber gestionar a clientes que se sobrepasan\u201d\u201cDecirle que NO a alguien que te pide dinero (o pedirle el dinero que te debe)\u201d\u201cSaber hacer una cr\u00edtica a alguien\u201d\u201cEstar en un grupo de conocidos y saber expresar tu desacuerdo con la opini\u00f3n de otra persona\u201d\u201cSer un trabajador aut\u00f3nomo, estar hasta arriba de trabajo y saber decir que NO a posibles nuevos clientes\u201d (En la pel\u00edcula 12 Hombres sin Piedad podemos ver a un Henry Fonda que cumple a lo largo de la historia todas las caracter\u00edsticas de la asertividad. Muy recomendable) \u00a0 16 caracter\u00edsticas de las personas asertivas 1. Las personas asertivas se respetan a s\u00ed mismos (y a los dem\u00e1s). Y eso lo hacen conociendo sus propios derechos y defendi\u00e9ndolos continuamente. Tambi\u00e9n conocen y respetan los derechos asertivos de los dem\u00e1s.\u00bfY qu\u00e9 son los Derechos Asertivos? Son aquellos derechos que los seres humanos asumimos y tenemos por el s\u00f3lo hecho de ser ser personas. Son derechos que defienden nuestras propias necesidades y afirman nuestras aspiraciones frente a las exigencias de los dem\u00e1s. As\u00ed de primeras parece algo obvio esto de los derechos asertivos, pero muchas veces lo olvidamos a costa de nuestra autoestima. Estos derechos sirven para nosotros pero tambi\u00e9n para los dem\u00e1s, por eso nos sirven para considerarnos a la misma altura que todos los dem\u00e1s. Todo un verdadero equilibrio en las relaciones que nos puede aportar muchas cosas a nivel comunicacional. Veamos a continuaci\u00f3n cuales son estos derechos: 1.Tienes derecho a ser tratado con respeto y dignidad.2.Tienes derecho a equivocarte y a hacerte responsable de tus propios errores.3.Tienes derecho a tener tus propios valores y opiniones.4.Tienes derecho a tener tus propias necesidades y que \u00e9stas sean tan importantes como las de los dem\u00e1s.5.Tienes derecho a ser uno el \u00fanico juez de ti mismo, a experimentar y a expresar los propios sentimientos.6.Tienes derecho a cambiar de opini\u00f3n, idea o l\u00ednea de acci\u00f3n.7.Tienes derecho a protestar cuando te tratan de una manera injusta.8.Tienes derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.9.Tienes derecho a detenerte y pensar antes de actuar.10.Tienes derecho a pedir lo que quieres o necesitas( y la otra persona tiene derecho a decirte que NO)11.Tienes derecho a ser independiente.12.Tienes derecho a decidir qu\u00e9 hacer con tu propio cuerpo y con el propio tiempo y las propias propiedades.13.Tienes derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.14.Tienes derecho a ignorar los consejos de los dem\u00e1s.15.Tienes derecho a rechazar peticiones sin sentirte culpable o ego\u00edsta.16.Tienes derecho a estar solo a\u00fan cuando los dem\u00e1s deseen tu compa\u00f1\u00eda.17.Tienes derecho a no justificarte ante los dem\u00e1s.18.Tienes derecho a decidir si quieres o no responsabilizarte de los problemas de otros.19.Tienes derecho a no anticiparte a las necesidades y deseos de los dem\u00e1s.20.Tienes derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los dem\u00e1s.21.Tienes derecho a elegir entre responder o no hacerlo.22.Tienes derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.23.Tienes derecho a sentir y expresar el dolor.24.Tienes derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y en los casos l\u00edmites en los que los derechos de cada uno no est\u00e1n del todo claro, llegar a un compromiso viable.25.Tienes derecho a escoger no comportarte de una forma asertiva. 2. Autoestima Poseen una alta y sana autoestima. Reconocen sus cualidades, aceptan sus puntos d\u00e9biles, se metas metas realistas y saben que las pueden conseguir&#8230;y sobre todo no se consideran ni inferiores ni superiores a los dem\u00e1s. 3. Proactividad Poseen una actitud ante la vida muy proactiva y eficaz. Ante un problema en la relaci\u00f3n no se quedan enquistados en \u00e9l, buscan las mejores alternativas posibles. Este tipo de personas no suelen tener \u201csuciedades en las gafas\u201d y no suelen caer en victimismo, perfeccionismos, necesidad de aprobaci\u00f3n o \u201cdeber\u00edas\u201d. 4. Tienen una buena br\u00fajula personal. Poseen una serie de valores s\u00f3lidos y metas claras. De convicciones fuertes pero flexibles. Son valientes y persistentes. Saben muy bien lo que quieren, hacia d\u00f3nde van, qu\u00e9 es lo importante en su vida. Y si tienen alguna duda comprensible sobre sus metas o tienen miedo a reconocerlo y aprender de los dem\u00e1s 5. Suelen tener relaciones basadas en la filosof\u00eda de \u201cGanar- Ganar.\u201d Es decir, en las relaciones con los dem\u00e1s no van a \u00abganar a toda costa\u00bb, sino a \u00abllegar a un acuerdo\u00bb.El \u00abGanar\/ganar\u00bb en las relaciones busca el beneficio mutuo y que ganen las dos partes. Es una tercera v\u00eda (diferente al ganar-perder y el perder-ganar que vimos en el cap\u00edtulo anterior) que siempre es la mejor y que ayuda poderosamente a encontrar el equilibrio en las relaciones humanas conservando el sentido de bien com\u00fan y equidad. Como dice Stephen Covey \u00abGanar- ganar consiste en creer en una tercera alternativa, ni su manera ni la m\u00eda sino en una manera mejor.\u00bbPero llegar hasta aqu\u00ed no es f\u00e1cil, necesitamos de la suficiente seguridad personal, flexibilidad y coraje para poder permitir que el otro gane sin nosotros perder y esto es complicado con algunas personas en las relaciones afectivas, comerciales, pol\u00edticas o familiares. Debemos estar muy fuertes, tener mucha perspectiva y saber lo que queremos para poder negociar y llegar al consenso.Seg\u00fan Javier Linares, las personas que tienen claro que hay que buscar relaciones ganar\/ganar son personas que practican lo siguiente: Buscan el beneficio mutuo. Son cooperativos creativos, no competitivos destructivos. Escuchan m\u00e1s, dedican m\u00e1s tiempo a la comunicaci\u00f3n en cantidad y calidad. Demuestran acciones consistentes que convencen a la gente. Se han ganado una buena reputaci\u00f3n de honestidad, integridad y lealtad. Sus acciones son consistentes con su conducta, sus decisiones y su posici\u00f3n. Creen lo mejor de las otras personas. Revelan, ayudan a los dem\u00e1s a entender su posici\u00f3n, su conducta y sus decisiones. Comunican expectativas claras. Buscan otras ideas y escuchan con empat\u00eda. Son exactos, oportunos y honestos en la comunicaci\u00f3n. Tratan a la gente con respeto y responden a las necesidades de los dem\u00e1s. Se enfocan en lo positivo, pero proporcionan retroalimentaci\u00f3n constructiva sobre las \u00e1reas de mejora. Pero como dijimos llegar a un Ganar-Ganar no es siempre f\u00e1cil, las personas asertivas en ocasiones se pueden encontrar personas que solo piensan en ganar a toda costa y que no est\u00e1n dispuestas a ceder debido a que son agresivas, ego\u00edstas o intolerantes. Por ejemplo, imag\u00ednate que tu jefe quiere que te encargues de una serie de proyectos que no son de tu \u00e1rea y tu lo consideras una demanda excesiva por su parte ya que te pueden consumir un tiempo que no tienes. Despu\u00e9s de intentar negociar alternativas ves que es imposible llegar a alg\u00fan acuerdo porque es incapaz de ceder. En este tipo de ocasiones la persona asertiva, tras intentar buscar todas las soluciones posibles, es capaz de plantarse y proponer \u201cuna soluci\u00f3n en donde todos ganen o no hay acuerdo\u201d. En este tipo de situaciones complicadas las personas asertivas son capaces de plantear a una expresi\u00f3n superior del paradigma ganar\/ganar, el \u00abganar\/ganar o no hay trato\u00bb. No hay trato significa que, si no podemos encontrar una soluci\u00f3n que beneficie a ambas partes, coincidiremos en disentir de com\u00fan acuerdo: no hay trato. El caso de tu jefe ser\u00eda plantearle que o se llega a una alternativa o no hay trato. En eso consiste en poner l\u00edmites, le est\u00e1s diciendo a la otra persona: \u201cYo no acepto tu visi\u00f3n, ni vamos a emprender juntos una tarea en donde yo salgo perdiendo, porque es ob\u00advio que nuestros valores o nuestras metas van en direcciones opues\u00adtas. Es mucho mejor comprenderlo desde el principio, y no m\u00e1s ade\u00adlante, cuando las expectativas creadas lleven a la desilusi\u00f3n de todas las partes.\u201d (En Coach Carter, Samuel L. Jackson tendr\u00e1 que ser capaz de gestionar un \u00abGanar\/Ganar o no hay trato\u00bb con un equipo muy conflictivo de baloncesto. Un muy buen ejemplo de asertividad en todas sus vertientes.) 6. Inteligencia emocional Son muy conscientes de sus emociones, las comprenden y saben expresarlas (tanto las positivas como las negativas). Tambi\u00e9n tienen una alta sensaci\u00f3n de control emocional. En este sentido poseen un alto grado de inteligencia emocional a nivel intrapersonal e interpersonal. 7. Siempre centrado en las alternativas Poseen un enfoque de soluci\u00f3n de problemas. Cuando existe un problema que le parezca debe ser modificado, lo plantean a la otra persona de la mejor manera posible, explican su postura y finalmente plantean las posibles soluciones. No se atascan en los problemas ni los personalizan porque est\u00e1n muy entrenados en plantear alternativas y opciones. 8. L\u00edmites claros y acordes a cada situaci\u00f3n Saben poner l\u00edmites y defenderse sin caer en la agresi\u00f3n. Saben decir NO y saben aclarar equ\u00edvocos cuando es necesario (haciendo sentir al otro respetado y valorado) 9. Expresan sus opiniones Son honestos y capaces de compartir sus opiniones, gustos, preferencias o intereses. Manifiesta su propia postura ante un tema, petici\u00f3n, demanda. Si no entienden algo preguntan. Y si discrepan con la otra persona lo hacen de manera abierta y natural. 10. Buena gesti\u00f3n del enfado Saben enfadarse. Las personas asertivas suelen hablar con calma y serenidad ante los conflictos y act\u00faan de manera muy natural pero si alguien les ataca son capaces de ponerle l\u00edmites serios, frenarle o desarmarle. No se dejan llevar por odios ni rencores porque saben que eso les vuelve m\u00e1s d\u00e9biles y reactivos. En este sentido saben usar de manera eficaz la emoci\u00f3n del enfado. (Julia Roberts nos muestra como poner l\u00edmites en esta escena y nos ense\u00f1a c\u00f3mo la asertividad nos puede servir para conseguir nuestras metas, en la pel\u00edcula Erin Brockovich) 11. Adaptativos y estrat\u00e9gicos Saben adaptarse a cada momento y situaci\u00f3n. Y por lo tanto saben ajustar su estilo a cada momento, no de manera reactiva y miedosa como har\u00eda un pasivo. Lo hacen como estrategia, sin reaccionar y con una sana distancia emocional. 12. Buena comunicaci\u00f3n Funcionan muy bien en la parte de m\u00e1s de expresar de la comunicaci\u00f3n. Saben hacerse escuchar y tienen unas altas habilidades a nivel comunicaci\u00f3n 13. Saben pedir Saben pedir de manera natural, ya sea algo que necesiten, un favor, dinero, cari\u00f1o o tiempo. Lo hacen tranquilamente y sin miedo porque entre otras cosas saben que al igual que ellos tienen derecho a pedir, los dem\u00e1s tienen todo el derecho a decirles NO. 14. Saben repartir responsabilidad en las relaciones Se responsabilizan de sus propias emociones. Pero de las de nadie m\u00e1s, eso les hace inmune al chantaje emocional o a la culpa. Eso provoca que tampoco caigan en el victimismo o en la b\u00fasqueda de chivos expiatorios. En este sentido saben que en la comunicaci\u00f3n la responsabilidad es compartida. Por eso son capaces de decir NO sin sentirse culpables o de decirle a alguien que no les grite sin sentirse inseguro. 15. Optimalismo Son muy optimalistas, tienen una capacidad muy potente de aceptaci\u00f3n. Tanto de sus errores como la de los dem\u00e1s. Eso les permite centrarse en un enfoque de soluci\u00f3n de problemas de manera flexible y firme. 16. El conflicto puede ser bueno No tienen miedo al conflicto. Es m\u00e1s, suelen ver el conflicto como algo constructivo y necesario. No tienen miedo a la reacci\u00f3n del otro, al mal rollo, a hacer da\u00f1o, a fracasar, a molestar, a decepcionar&#8230;esto les da una gran autonom\u00eda personal y por lo tanto se sienten tranquilos ante un conflicto y verlo como una oportunidad. A veces pueden sentir alg\u00fan miedo a una situaci\u00f3n conflictiva pero ah\u00ed es donde aparece la valent\u00eda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-13T11:19:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-12-12T11:36:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filmoterapia\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"headline\":\"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas)\",\"datePublished\":\"2019-11-13T11:19:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-12T11:36:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/\"},\"wordCount\":2563,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-1024x1024.jpg\",\"keywords\":[\"Asertividad\",\"Comunicacion\",\"Exito\",\"Habilidades sociales\",\"Inteligencia emocional\",\"Liderazgo\",\"Motivaci\u00f3n\",\"Recursos psicol\u00f3gicos\",\"Relaciones\",\"Relaciones positivas\"],\"articleSection\":[\"Felicidad &amp; Bienestar\",\"Psicolog\u00eda a trav\u00e9s del cine\",\"Recursos psicol\u00f3gicos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/\",\"name\":\"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas) - FILMOTERAPIA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-1024x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-13T11:19:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-12T11:36:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":1200},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\",\"name\":\"FILMOTERAPIA\",\"description\":\"Cine, coaching y psicolog\u00eda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\",\"name\":\"Filmoterapia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Filmoterapia\"},\"description\":\"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&amp;BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A\",\"sameAs\":[\"http:\/\/jaimeburque.com\"],\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas) - FILMOTERAPIA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas) - FILMOTERAPIA","og_description":"Como ya hemos dicho en el cap\u00edtulo anterior no todo el mundo saca un 10 en asertividad ni en todos los campos de su vida. Por eso es muy importante apuntar que las 16 caracter\u00edsticas de alguien asertivo que veremos esta semana son una visi\u00f3n ideal de la asertividad (que se puede llegar a conseguir). Pero la realidad es que no somos robots y\u00a0 a veces tenemos malas \u00e9pocas, en algunas \u00e1reas de nuestra vida somos m\u00e1s inseguros y\u00a0 con algunas relaciones gritamos y nos enfadamos m\u00e1s de lo que deber\u00edamos. Es muy dif\u00edcil encontrar a alguien 100% asertivo en todas las \u00e1reas de su vida, porque mucha gente es muy asertiva con sus hijos pero no lo es con sus jefes. O es muy asertiva con sus amistades y en grupos pero justo con su pareja cambia de estilo completamente. El objetivo por lo tanto es ser conscientes de las cualidades de una persona asertiva, aprenderlas e incluso aprender de aquellas \u00e1reas en las que somos asertivos y aplicarlas a aquellas que no lo somos tanto. Algunos ejemplo de asertividad en nuestro d\u00eda a d\u00eda Antes de empezar a definir la asertividad aqu\u00ed os dejo algunos ejemplos muy t\u00edpicos (y que seguramente todos hemos vivido alguna vez) de acciones asertivas en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Ya solo con leerlos nos podemos hacer una idea de lo que significa (y como andamos nosotros de asertividad).\u00a0 Adem\u00e1s a lo largo del art\u00edculo veremos a tres personajes que nos ense\u00f1ar\u00e1n ejemplos muy pr\u00e1cticos sobre el tema. \u201cSaber cortar la t\u00edpica llamada publicitaria insistente y pesada\u201d\u201cSaber decir a la persona que te gusta que le invita a cenar, o te gusta, o que quieres\u00a0algo m\u00e1s\u201d\u201cSaber quejarte en un restaurante si la comida est\u00e1 mal e incluso saber pedir el libro de reclamaciones\u201d\u201cParticipar y dar tu opini\u00f3n en un nuevo grupo que no conoces\u201d\u201cIr por la calle y saber decir que NO a alguien de una ONG que te insiste en hacerte socio\u201d\u201cDecirle que NO a un amigo que te propone un plan sin necesidad de justificarte o mentir\u201d\u201cSaber hacerte escuchar en una reuni\u00f3n de trabajo\u201d\u201cPedirle aclaraciones a alguien que est\u00e1 hablando mal de ti\u201d\u201cSaber decirle a alguien que no te conoce que no es quien para decirte como educar a tus hijos\u201cDecirle a tu pareja que hay cosas de la relaci\u00f3n que no te gusta\u201d\u201cComentarle a tu jefe que est\u00e1s trabajando m\u00e1s horas de las que te corresponden\u201d\u201cSaber dejar una relaci\u00f3n\u201d\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que se est\u00e1 metiendo contigo o que te est\u00e1 haciendo una cr\u00edtica extrema\u201d\u201cSaber llevar una queja o una cr\u00edtica que te hagan\u201d\u201cPonerle l\u00edmites a alguien que te est\u00e1 acosando\u201d\u201cDecirle a alguien que se ha colado en la fila del supermercado que vas tu antes\u201d\u201cGestionar un conflicto de intereses\u201d\u201cQuejarte al carpintero de que no est\u00e1 cumpliendo los plazo que te prometi\u00f3\u201d\u201cPedir un aumento de sueldo en el trabajo\u201d\u201cSaber gestionar a clientes que se sobrepasan\u201d\u201cDecirle que NO a alguien que te pide dinero (o pedirle el dinero que te debe)\u201d\u201cSaber hacer una cr\u00edtica a alguien\u201d\u201cEstar en un grupo de conocidos y saber expresar tu desacuerdo con la opini\u00f3n de otra persona\u201d\u201cSer un trabajador aut\u00f3nomo, estar hasta arriba de trabajo y saber decir que NO a posibles nuevos clientes\u201d (En la pel\u00edcula 12 Hombres sin Piedad podemos ver a un Henry Fonda que cumple a lo largo de la historia todas las caracter\u00edsticas de la asertividad. Muy recomendable) \u00a0 16 caracter\u00edsticas de las personas asertivas 1. Las personas asertivas se respetan a s\u00ed mismos (y a los dem\u00e1s). Y eso lo hacen conociendo sus propios derechos y defendi\u00e9ndolos continuamente. Tambi\u00e9n conocen y respetan los derechos asertivos de los dem\u00e1s.\u00bfY qu\u00e9 son los Derechos Asertivos? Son aquellos derechos que los seres humanos asumimos y tenemos por el s\u00f3lo hecho de ser ser personas. Son derechos que defienden nuestras propias necesidades y afirman nuestras aspiraciones frente a las exigencias de los dem\u00e1s. As\u00ed de primeras parece algo obvio esto de los derechos asertivos, pero muchas veces lo olvidamos a costa de nuestra autoestima. Estos derechos sirven para nosotros pero tambi\u00e9n para los dem\u00e1s, por eso nos sirven para considerarnos a la misma altura que todos los dem\u00e1s. Todo un verdadero equilibrio en las relaciones que nos puede aportar muchas cosas a nivel comunicacional. Veamos a continuaci\u00f3n cuales son estos derechos: 1.Tienes derecho a ser tratado con respeto y dignidad.2.Tienes derecho a equivocarte y a hacerte responsable de tus propios errores.3.Tienes derecho a tener tus propios valores y opiniones.4.Tienes derecho a tener tus propias necesidades y que \u00e9stas sean tan importantes como las de los dem\u00e1s.5.Tienes derecho a ser uno el \u00fanico juez de ti mismo, a experimentar y a expresar los propios sentimientos.6.Tienes derecho a cambiar de opini\u00f3n, idea o l\u00ednea de acci\u00f3n.7.Tienes derecho a protestar cuando te tratan de una manera injusta.8.Tienes derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.9.Tienes derecho a detenerte y pensar antes de actuar.10.Tienes derecho a pedir lo que quieres o necesitas( y la otra persona tiene derecho a decirte que NO)11.Tienes derecho a ser independiente.12.Tienes derecho a decidir qu\u00e9 hacer con tu propio cuerpo y con el propio tiempo y las propias propiedades.13.Tienes derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.14.Tienes derecho a ignorar los consejos de los dem\u00e1s.15.Tienes derecho a rechazar peticiones sin sentirte culpable o ego\u00edsta.16.Tienes derecho a estar solo a\u00fan cuando los dem\u00e1s deseen tu compa\u00f1\u00eda.17.Tienes derecho a no justificarte ante los dem\u00e1s.18.Tienes derecho a decidir si quieres o no responsabilizarte de los problemas de otros.19.Tienes derecho a no anticiparte a las necesidades y deseos de los dem\u00e1s.20.Tienes derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los dem\u00e1s.21.Tienes derecho a elegir entre responder o no hacerlo.22.Tienes derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.23.Tienes derecho a sentir y expresar el dolor.24.Tienes derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y en los casos l\u00edmites en los que los derechos de cada uno no est\u00e1n del todo claro, llegar a un compromiso viable.25.Tienes derecho a escoger no comportarte de una forma asertiva. 2. Autoestima Poseen una alta y sana autoestima. Reconocen sus cualidades, aceptan sus puntos d\u00e9biles, se metas metas realistas y saben que las pueden conseguir&#8230;y sobre todo no se consideran ni inferiores ni superiores a los dem\u00e1s. 3. Proactividad Poseen una actitud ante la vida muy proactiva y eficaz. Ante un problema en la relaci\u00f3n no se quedan enquistados en \u00e9l, buscan las mejores alternativas posibles. Este tipo de personas no suelen tener \u201csuciedades en las gafas\u201d y no suelen caer en victimismo, perfeccionismos, necesidad de aprobaci\u00f3n o \u201cdeber\u00edas\u201d. 4. Tienen una buena br\u00fajula personal. Poseen una serie de valores s\u00f3lidos y metas claras. De convicciones fuertes pero flexibles. Son valientes y persistentes. Saben muy bien lo que quieren, hacia d\u00f3nde van, qu\u00e9 es lo importante en su vida. Y si tienen alguna duda comprensible sobre sus metas o tienen miedo a reconocerlo y aprender de los dem\u00e1s 5. Suelen tener relaciones basadas en la filosof\u00eda de \u201cGanar- Ganar.\u201d Es decir, en las relaciones con los dem\u00e1s no van a \u00abganar a toda costa\u00bb, sino a \u00abllegar a un acuerdo\u00bb.El \u00abGanar\/ganar\u00bb en las relaciones busca el beneficio mutuo y que ganen las dos partes. Es una tercera v\u00eda (diferente al ganar-perder y el perder-ganar que vimos en el cap\u00edtulo anterior) que siempre es la mejor y que ayuda poderosamente a encontrar el equilibrio en las relaciones humanas conservando el sentido de bien com\u00fan y equidad. Como dice Stephen Covey \u00abGanar- ganar consiste en creer en una tercera alternativa, ni su manera ni la m\u00eda sino en una manera mejor.\u00bbPero llegar hasta aqu\u00ed no es f\u00e1cil, necesitamos de la suficiente seguridad personal, flexibilidad y coraje para poder permitir que el otro gane sin nosotros perder y esto es complicado con algunas personas en las relaciones afectivas, comerciales, pol\u00edticas o familiares. Debemos estar muy fuertes, tener mucha perspectiva y saber lo que queremos para poder negociar y llegar al consenso.Seg\u00fan Javier Linares, las personas que tienen claro que hay que buscar relaciones ganar\/ganar son personas que practican lo siguiente: Buscan el beneficio mutuo. Son cooperativos creativos, no competitivos destructivos. Escuchan m\u00e1s, dedican m\u00e1s tiempo a la comunicaci\u00f3n en cantidad y calidad. Demuestran acciones consistentes que convencen a la gente. Se han ganado una buena reputaci\u00f3n de honestidad, integridad y lealtad. Sus acciones son consistentes con su conducta, sus decisiones y su posici\u00f3n. Creen lo mejor de las otras personas. Revelan, ayudan a los dem\u00e1s a entender su posici\u00f3n, su conducta y sus decisiones. Comunican expectativas claras. Buscan otras ideas y escuchan con empat\u00eda. Son exactos, oportunos y honestos en la comunicaci\u00f3n. Tratan a la gente con respeto y responden a las necesidades de los dem\u00e1s. Se enfocan en lo positivo, pero proporcionan retroalimentaci\u00f3n constructiva sobre las \u00e1reas de mejora. Pero como dijimos llegar a un Ganar-Ganar no es siempre f\u00e1cil, las personas asertivas en ocasiones se pueden encontrar personas que solo piensan en ganar a toda costa y que no est\u00e1n dispuestas a ceder debido a que son agresivas, ego\u00edstas o intolerantes. Por ejemplo, imag\u00ednate que tu jefe quiere que te encargues de una serie de proyectos que no son de tu \u00e1rea y tu lo consideras una demanda excesiva por su parte ya que te pueden consumir un tiempo que no tienes. Despu\u00e9s de intentar negociar alternativas ves que es imposible llegar a alg\u00fan acuerdo porque es incapaz de ceder. En este tipo de ocasiones la persona asertiva, tras intentar buscar todas las soluciones posibles, es capaz de plantarse y proponer \u201cuna soluci\u00f3n en donde todos ganen o no hay acuerdo\u201d. En este tipo de situaciones complicadas las personas asertivas son capaces de plantear a una expresi\u00f3n superior del paradigma ganar\/ganar, el \u00abganar\/ganar o no hay trato\u00bb. No hay trato significa que, si no podemos encontrar una soluci\u00f3n que beneficie a ambas partes, coincidiremos en disentir de com\u00fan acuerdo: no hay trato. El caso de tu jefe ser\u00eda plantearle que o se llega a una alternativa o no hay trato. En eso consiste en poner l\u00edmites, le est\u00e1s diciendo a la otra persona: \u201cYo no acepto tu visi\u00f3n, ni vamos a emprender juntos una tarea en donde yo salgo perdiendo, porque es ob\u00advio que nuestros valores o nuestras metas van en direcciones opues\u00adtas. Es mucho mejor comprenderlo desde el principio, y no m\u00e1s ade\u00adlante, cuando las expectativas creadas lleven a la desilusi\u00f3n de todas las partes.\u201d (En Coach Carter, Samuel L. Jackson tendr\u00e1 que ser capaz de gestionar un \u00abGanar\/Ganar o no hay trato\u00bb con un equipo muy conflictivo de baloncesto. Un muy buen ejemplo de asertividad en todas sus vertientes.) 6. Inteligencia emocional Son muy conscientes de sus emociones, las comprenden y saben expresarlas (tanto las positivas como las negativas). Tambi\u00e9n tienen una alta sensaci\u00f3n de control emocional. En este sentido poseen un alto grado de inteligencia emocional a nivel intrapersonal e interpersonal. 7. Siempre centrado en las alternativas Poseen un enfoque de soluci\u00f3n de problemas. Cuando existe un problema que le parezca debe ser modificado, lo plantean a la otra persona de la mejor manera posible, explican su postura y finalmente plantean las posibles soluciones. No se atascan en los problemas ni los personalizan porque est\u00e1n muy entrenados en plantear alternativas y opciones. 8. L\u00edmites claros y acordes a cada situaci\u00f3n Saben poner l\u00edmites y defenderse sin caer en la agresi\u00f3n. Saben decir NO y saben aclarar equ\u00edvocos cuando es necesario (haciendo sentir al otro respetado y valorado) 9. Expresan sus opiniones Son honestos y capaces de compartir sus opiniones, gustos, preferencias o intereses. Manifiesta su propia postura ante un tema, petici\u00f3n, demanda. Si no entienden algo preguntan. Y si discrepan con la otra persona lo hacen de manera abierta y natural. 10. Buena gesti\u00f3n del enfado Saben enfadarse. Las personas asertivas suelen hablar con calma y serenidad ante los conflictos y act\u00faan de manera muy natural pero si alguien les ataca son capaces de ponerle l\u00edmites serios, frenarle o desarmarle. No se dejan llevar por odios ni rencores porque saben que eso les vuelve m\u00e1s d\u00e9biles y reactivos. En este sentido saben usar de manera eficaz la emoci\u00f3n del enfado. (Julia Roberts nos muestra como poner l\u00edmites en esta escena y nos ense\u00f1a c\u00f3mo la asertividad nos puede servir para conseguir nuestras metas, en la pel\u00edcula Erin Brockovich) 11. Adaptativos y estrat\u00e9gicos Saben adaptarse a cada momento y situaci\u00f3n. Y por lo tanto saben ajustar su estilo a cada momento, no de manera reactiva y miedosa como har\u00eda un pasivo. Lo hacen como estrategia, sin reaccionar y con una sana distancia emocional. 12. Buena comunicaci\u00f3n Funcionan muy bien en la parte de m\u00e1s de expresar de la comunicaci\u00f3n. Saben hacerse escuchar y tienen unas altas habilidades a nivel comunicaci\u00f3n 13. Saben pedir Saben pedir de manera natural, ya sea algo que necesiten, un favor, dinero, cari\u00f1o o tiempo. Lo hacen tranquilamente y sin miedo porque entre otras cosas saben que al igual que ellos tienen derecho a pedir, los dem\u00e1s tienen todo el derecho a decirles NO. 14. Saben repartir responsabilidad en las relaciones Se responsabilizan de sus propias emociones. Pero de las de nadie m\u00e1s, eso les hace inmune al chantaje emocional o a la culpa. Eso provoca que tampoco caigan en el victimismo o en la b\u00fasqueda de chivos expiatorios. En este sentido saben que en la comunicaci\u00f3n la responsabilidad es compartida. Por eso son capaces de decir NO sin sentirse culpables o de decirle a alguien que no les grite sin sentirse inseguro. 15. Optimalismo Son muy optimalistas, tienen una capacidad muy potente de aceptaci\u00f3n. Tanto de sus errores como la de los dem\u00e1s. Eso les permite centrarse en un enfoque de soluci\u00f3n de problemas de manera flexible y firme. 16. El conflicto puede ser bueno No tienen miedo al conflicto. Es m\u00e1s, suelen ver el conflicto como algo constructivo y necesario. No tienen miedo a la reacci\u00f3n del otro, al mal rollo, a hacer da\u00f1o, a fracasar, a molestar, a decepcionar&#8230;esto les da una gran autonom\u00eda personal y por lo tanto se sienten tranquilos ante un conflicto y verlo como una oportunidad. A veces pueden sentir alg\u00fan miedo a una situaci\u00f3n conflictiva pero ah\u00ed es donde aparece la valent\u00eda.","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2019-11-13T11:19:04+00:00","article_modified_time":"2019-12-12T11:36:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":1200,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"13 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas)","datePublished":"2019-11-13T11:19:04+00:00","dateModified":"2019-12-12T11:36:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/"},"wordCount":2563,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-1024x1024.jpg","keywords":["Asertividad","Comunicacion","Exito","Habilidades sociales","Inteligencia emocional","Liderazgo","Motivaci\u00f3n","Recursos psicol\u00f3gicos","Relaciones","Relaciones positivas"],"articleSection":["Felicidad &amp; Bienestar","Psicolog\u00eda a trav\u00e9s del cine","Recursos psicol\u00f3gicos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/","name":"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas) - FILMOTERAPIA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1-1024x1024.jpg","datePublished":"2019-11-13T11:19:04+00:00","dateModified":"2019-12-12T11:36:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#primaryimage","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1.jpg","contentUrl":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/asertividad1.jpg","width":1200,"height":1200},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprendiendo-asertividad-capitulo-2-caracteristicas-de-las-personas-asertivas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"APRENDIENDO ASERTIVIDAD. CAP\u00cdTULO 2 (Caracter\u00edsticas de las personas asertivas)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/","name":"FILMOTERAPIA","description":"Cine, coaching y psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1","name":"Filmoterapia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Filmoterapia"},"description":"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&amp;BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A","sameAs":["http:\/\/jaimeburque.com"],"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13710"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13795,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13710\/revisions\/13795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13710"},{"taxonomy":"etiqueta-cine","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/etiqueta-cine?post=13710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}