{"id":13166,"date":"2018-04-12T11:45:26","date_gmt":"2018-04-12T09:45:26","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=13166"},"modified":"2019-10-10T19:32:52","modified_gmt":"2019-10-10T17:32:52","slug":"consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/","title":{"rendered":"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/infelicidad-parte-3O.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13167\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/infelicidad-parte-3O.jpg\" alt=\"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III))\" width=\"620\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/infelicidad-parte-3O.jpg 620w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/infelicidad-parte-3O-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Acabamos nuestro especial de tres partes sobre c\u00f3mo aprender a ser un infeliz a trav\u00e9s del cine. 27 claves y 27 pel\u00edculas por si alguien quiere ser un profesional de la infelicidad. La verdad es que nos quedan muchas pel\u00edcula y series por poner y \u00a0puede que pr\u00f3ximamente hagamos una cuarta parte porque merece la pena. Desde Don Draper en la serie Mad Men hasta los personajes de la pel\u00edculas Happines o Paul Newman en el Buscavidas. Muchos ejemplos ficticios ( y no tan ficticios, solo hay que ver a muchas personas a nuestro alrededor) de c\u00f3mo llegar a ser un infeliz , porque como dice Francesca Reigler: <em>\u00abLa felicidad es una actitud. Nos hacemos nosotros mismos desgraciados o felices y fuertes. La cantidad de trabajo es la misma.\u00bb<\/em><\/p>\n<p><a title=\"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-i\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I)<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II)<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/\">&#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III)<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14089090_10155199522513266_5309176643334254134_n1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11407\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14089090_10155199522513266_5309176643334254134_n1.jpg\" alt=\"&quot;La felicidad es una actitud. Nos hacemos nosotros mismos desgraciados o felices y fuertes. La cantidad de trabajo es la misma.&quot; (Francesca Reigler)\" width=\"504\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14089090_10155199522513266_5309176643334254134_n1.jpg 504w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/14089090_10155199522513266_5309176643334254134_n1-300x187.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 504px) 100vw, 504px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE III)<\/strong><\/p>\n<h2><strong>19. Crea relaciones con mucha dependencia emocional (y ya que te pones no cuides las relaciones sanas que tengas)<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Las dependencias emocionales <\/a>son fuentes aseguradas de infelicidad debido a muchas razones, cuando alguien est\u00e1 obsesionado con una relaci\u00f3n (afectiva pero tambi\u00e9n de amistad o familiar) deja de lado otras \u00e1reas de su vida que pueden aportarle muchas cosas. Adem\u00e1s las relaciones de dependencia nos repercuten en la autoestima, el sentido de la vida o la perspectiva vital. Adem\u00e1s cuando esta relaci\u00f3n de dependencia empieza a ir mal, \u00a0los niveles de infelicidad se multiplican casi hasta infinito porque recordemos que las personas con dependencias no ven otra alternativa a seguir la relaci\u00f3n que tienen (aunque esta sea un infierno)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si encima no cuidas otras relaciones que si que te aportan te est\u00e1s cargando uno de los pilares de la felicidad: las relaciones sanas y positivas.<\/span><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film167314.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">Jane y Blanche Hudson en \u00bfQu\u00e9 fue de Baby Jane? (Robert Aldrich, 1962)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(Las hermanas Jane y Blanche Hudson fueron estrellas infantiles de Hollywood, pero sus carreras siguieron trayectorias muy distintas. Mientras que Jane, al crecer, fue olvidada por el p\u00fablico, Blanche se convirti\u00f3 en una actriz de \u00e9xito. Tras un misterioso accidente de coche, Blanche qued\u00f3 postrada en una silla de ruedas al cuidado de su hermana Jane, que disfruta atorment\u00e1ndola)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t3vwExt_AnA\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>20. \u00c9chale la culpa de todo lo que te pasa a otros<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buscar chivos expiatorios es una manera muy efectiva de ser un perfecto infeliz, es una variante del victimismo pero en vez de llenarnos de quejas, resignaciones y des\u00e1nimos en este caso no llenamos de frustraci\u00f3n, enfado y rabia. Le echamos la culpa a la vida (mala suerte, la sociedad, el destino\u2026) o a otras personas ( a nuestro ex, nuestros padre, nuestra jefe\u2026) \u00a0de lo mal que estamos en vez de responsabilizarnos de nosotros mismos y hacer todo lo posible para ser felices. Esta actitud es muy adictiva porque te lavas las manos con tus problemas y encima te llenas de raz\u00f3n con la trampa del enfado,<\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film954272.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">May-Alice Culhane en Passion Fish (John Sayles, 1992)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(May-Alice Culhane es un actriz de televisi\u00f3n que se queda paral\u00edtica en un accidente de coche. Decide regresar a Louisiana, donde se cri\u00f3, pero su mal humor empeora cada vez m\u00e1s y se convierte en una insoportable paciente para todas las enfermeras que acuden a cuidarla)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1xvM9G2jUyE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>21. S\u00e9 muy r\u00edgido y perfeccionista ante la vida<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"\u00bfEres un perfeccionista o un optimalista en la vida?\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/eres-un-perfeccionista-o-un-optimalista-en-la-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Las personas perfeccionistas <\/a>no aceptan 4 cosas en la vida: No aceptan los errores, fracasos o debilidades. No aceptan el \u00e9xito, triunfos o mejoras. No aceptan cuando la realidad no es como deber\u00eda ser. Y no aceptan sus propias emociones negativas (miedo, inseguridad o enfado). Vemos que el perfeccionismo abarca muchas m\u00e1s cosas de las que pueda parecer, cuanto menos de estas cosas aceptes m\u00e1s r\u00edgido ser\u00e1s ante la vida y por lo tanto m\u00e1s infeliz ser\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film206955.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">Andrew Neiman en Wiplash (Damien Chazelle, 2014)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(El objetivo de Andrew Neiman, un joven y ambicioso baterista de jazz, es triunfar en el elitista Conservatorio de M\u00fasica de la Costa Este. Marcado por el fracaso de la carrera literaria de su padre, Andrew alberga sue\u00f1os de grandeza y sus niveles de perfeccionismo pueden llegar a ser muy extremos)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Zdgzc-YMimo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>22. No te quieras nada<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Aprende a conducir tu vida a trav\u00e9s de la autoestima (y de 10 autos m\u00e1s)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/aprende-a-conducir-tu-vida-a-traves-de-la-autoestima-y-de-10-autos-mas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La falta de autoestima <\/a>es fundamental para llegar a ser un gran infeliz, las razones son varias. Primero porque si no te quieres a ti mismo y te menosprecias e insultas, \u00bfc\u00f3mo vas a ser feliz con la persona que m\u00e1s tiempo vas a pasar en la vida (o sea, tu mismo)?. Por otro lado, al no confiar en ti mismo no te arriesgar\u00e1s, no tomar\u00e1s decisiones y no ser\u00e1s capaz de avanzar en lo que realmente te pueda llenar en la vida (vida afectiva, trabajo, hobbies\u2026). As\u00ed que te quedar\u00e1s sin todo aquella que te aporte felicidad y encima te menospreciar\u00e1s por ello.<\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film758268.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">Walter Mitty en La vida secreta de Walter Mitty (Ben Stiller, 2013)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(El t\u00edmido \u00a0e inseguro empleado de una editorial consigue evadirse de su gris existencia imaginando que es el protagonista de grandes aventuras; un d\u00eda, su sue\u00f1o se hace realidad cuando conoce a una misteriosa mujer que le implica en una peligrosa misi\u00f3n)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oVkdR51FSA8\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>23. Estr\u00e9sate a todas horas<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"16 principios b\u00e1sicos para el manejo del estr\u00e9s\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/16-principios-basicos-para-el-manejo-del-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">No te relajes nada<\/a> y deja que el estr\u00e9s te consuma, esta t\u00e9cnica es muy buena para llegar a tener problemas de ansiedad, depresiones y unos cuantos problemas f\u00edsicos. Las personas que no saben gestionar sus niveles de estr\u00e9s pierden bienestar en sus vidas y pueden llegar a ser muy infelices.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender a relajarse, a priorizar, a ser consciente de c\u00f3mo van tus niveles de estr\u00e9s es clave en este punto. Practicar mindfulness tampoco viene nada mal aqu\u00ed.<\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film177410.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">Bill Foster en Un d\u00eda de furia (Michael Schumacher)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(En Los \u00c1ngeles, durante una jornada especialmente agobiante a causa del calor y del colapso del tr\u00e1fico, de repente, un ciudadano normal se rebela de manera violenta y destructiva contra todo lo que lo rodea)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J2z-LsU2GiU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>24. Si puedes ten mucho rencor y no perdones a nadie, no lo merecen<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El rencor es una lacra enorme que destroza en pedazos los niveles de bienestar de las personas. Es una especie de veneno que se instala en nuestras heridas emocionales y que permitimos que siga ah\u00ed. Creemos que cuando m\u00e1s rencor tengamos m\u00e1s nos vengaremos de quien nos hizo da\u00f1o pero la realidad es la contraria, los \u00fanicos que nos vamos a comer este veneno somos nosotros y adem\u00e1s impediremos que nuestras heridas se curen nunca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ant\u00eddoto infalible para el rencor es <a title=\"11 razones para perdonar\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/11-razones-para-perdonar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la fortaleza el perd\u00f3n<\/a>, una especie de inyecci\u00f3n que elimina el veneno del rencor, que nos ayuda a recuperarnos de las heridas y que finalmente no vuelve ser m\u00e1s poderosos y felices en nuestras vidas.<\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film419029.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">Scar en el Rey Le\u00f3n (Walt Disney, 1994)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(La sabana africana es el escenario en el que tienen lugar las aventuras de Simba, un peque\u00f1o le\u00f3n que es el heredero del trono. Sin embargo, al ser injustamente acusado por el malvado Scar de la muerte de su padre, se ve obligado a exiliarse.)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XvJhk86PuEY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>25. S\u00e9 muy negativo y ya que est\u00e1s vu\u00e9lvete un amargado<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Llegar a ser una persona negativa es un trabajo que lleva a\u00f1os, necesita el mismo trabajo que llegar a ser una persona positiva. Las personas que son capaces de ver todo lo malo en cualquier situaci\u00f3n de sus vidas son verdaderos profesionales de la negatividad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser una persona positiva es una actitud mucho m\u00e1s efectiva, eso no quita que a veces haya que hacer an\u00e1lisis negativas de situaciones concretas (y tomar decisiones complicadas), pero el optimismo y una visi\u00f3n m\u00e1s positiva de la vida ayuda sin duda a ser m\u00e1s feliz<\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film153594.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">Jasmine en Blue Jasmine (Woody Allen, 2013)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(Jasmine, una mujer rica y glamourosa de la alta sociedad neoyorquina, se encuentra de repente sin dinero y sin casa. Decide entonces mudarse a San Francisco a vivir con su hermana Ginger, una mujer de clase trabajadora que vive con su novio en un peque\u00f1o apartamento. Jasmine, que atraviesa el momento m\u00e1s cr\u00edtico de su vida, se dedica a tomar antidepresivos y a recordar su antigua vida en Manhattan.)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4_f--aY0poI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>26. Obl\u00edgate a ser siempre feliz y esconde todo lo que puedas tus emociones negativas<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Contra la obligaci\u00f3n de ser feliz\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/contra-la-obligacion-de-ser-feliz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Para ser feliz<\/a> no hay que fomentar solo las emociones positivas, hay que saber gestionar tambi\u00e9n las emociones negativas. Por ejemplo los procesos de duelos son un c\u00famulo de emociones negativas necesarias para recuperarnos y finalmente aceptar la p\u00e9rdida. Mucha gente se cree que para ser feliz no se pueden tener emociones negativas y evitan c\u00f3mo sean situaciones que puedan generarlas pero el enfado, el estr\u00e9s o la tristeza son fundamentales para muchas situaciones. Para colmo, si luchas contra tus propias emociones negativas estas se van a hacer cada m\u00e1s grandes, aunque las escondas bajo tierra <\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film135623.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">Una ni\u00f1a en Del Rev\u00e9s\/Inside out (Pixar, 2015)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>(Riley es una chica que disfruta o padece toda clase de sentimientos. Aunque su vida ha estado marcada por la Alegr\u00eda, tambi\u00e9n se ve afectada por otro tipo de emociones. Lo que Riley no entiende muy bien es por qu\u00e9 motivo tiene que existir la Tristeza en su vida.)<\/em> <\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZOWV9F7LnIQ\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>27. No te r\u00edas, no crees nada, no tengas esperanza, no admires, no des gracias por nada, no luches, no aceptes&#8230;<\/strong> <\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Creatividad, apreciaci\u00f3n de la belleza, gratitud, valent\u00eda&#8230;ejemplos de <a title=\"24 fortalezas psicol\u00f3gicas (las claves de nuestra felicidad)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/24-fortalezas-psicologicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fortalezas psicol\u00f3gicas<\/a> que nos ayudan a realizarnos y poder ser felices en la vida. Cuando no ponemos en movimiento ninguna de estas fortalezas nos dejamos llevar en la vida de manera resignada y reactiva y muy f\u00e1cilmente podemos caer en depresiones, adicciones, vac\u00edos existenciales\u2026.<\/span><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.filmaffinity.com\/es\/film970211.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #888888;\">The Corner (Miniserie de David Simmon, 2000)<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">(Miniserie de 6 episodios de la HBO sobre el mundo de la droga. Describe la vida de una familia de clase media de Baltimore, que vive hundida en la miseria por causa de la adicci\u00f3n a la hero\u00edna.)<\/span><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/u6sLJ1ioJsM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acabamos nuestro especial de tres partes sobre c\u00f3mo aprender a ser un infeliz a trav\u00e9s del cine. 27 claves y 27 pel\u00edculas por si alguien quiere ser un profesional de la infelicidad. La verdad es que nos quedan muchas pel\u00edcula y series por poner y \u00a0puede que pr\u00f3ximamente hagamos una cuarta parte porque merece la pena. Desde Don Draper en la serie Mad Men hasta los personajes de la pel\u00edculas Happines o Paul Newman en el Buscavidas. Muchos ejemplos ficticios ( y no tan ficticios, solo hay que ver a muchas personas a nuestro alrededor) de c\u00f3mo llegar a ser un infeliz , porque como dice Francesca Reigler: \u00abLa felicidad es una actitud. Nos hacemos nosotros mismos desgraciados o felices y fuertes. La cantidad de trabajo es la misma.\u00bb &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III) CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE III) 19. Crea relaciones con mucha dependencia emocional (y ya que te pones no cuides las relaciones sanas que tengas) Las dependencias emocionales son fuentes aseguradas de infelicidad debido a muchas razones, cuando alguien est\u00e1 obsesionado con una relaci\u00f3n (afectiva pero tambi\u00e9n de amistad o familiar) deja de lado otras \u00e1reas de su vida que pueden aportarle muchas cosas. Adem\u00e1s las relaciones de dependencia nos repercuten en la autoestima, el sentido de la vida o la perspectiva vital. Adem\u00e1s cuando esta relaci\u00f3n de dependencia empieza a ir mal, \u00a0los niveles de infelicidad se multiplican casi hasta infinito porque recordemos que las personas con dependencias no ven otra alternativa a seguir la relaci\u00f3n que tienen (aunque esta sea un infierno) Si encima no cuidas otras relaciones que si que te aportan te est\u00e1s cargando uno de los pilares de la felicidad: las relaciones sanas y positivas. Jane y Blanche Hudson en \u00bfQu\u00e9 fue de Baby Jane? (Robert Aldrich, 1962) (Las hermanas Jane y Blanche Hudson fueron estrellas infantiles de Hollywood, pero sus carreras siguieron trayectorias muy distintas. Mientras que Jane, al crecer, fue olvidada por el p\u00fablico, Blanche se convirti\u00f3 en una actriz de \u00e9xito. Tras un misterioso accidente de coche, Blanche qued\u00f3 postrada en una silla de ruedas al cuidado de su hermana Jane, que disfruta atorment\u00e1ndola) 20. \u00c9chale la culpa de todo lo que te pasa a otros Buscar chivos expiatorios es una manera muy efectiva de ser un perfecto infeliz, es una variante del victimismo pero en vez de llenarnos de quejas, resignaciones y des\u00e1nimos en este caso no llenamos de frustraci\u00f3n, enfado y rabia. Le echamos la culpa a la vida (mala suerte, la sociedad, el destino\u2026) o a otras personas ( a nuestro ex, nuestros padre, nuestra jefe\u2026) \u00a0de lo mal que estamos en vez de responsabilizarnos de nosotros mismos y hacer todo lo posible para ser felices. Esta actitud es muy adictiva porque te lavas las manos con tus problemas y encima te llenas de raz\u00f3n con la trampa del enfado, May-Alice Culhane en Passion Fish (John Sayles, 1992) (May-Alice Culhane es un actriz de televisi\u00f3n que se queda paral\u00edtica en un accidente de coche. Decide regresar a Louisiana, donde se cri\u00f3, pero su mal humor empeora cada vez m\u00e1s y se convierte en una insoportable paciente para todas las enfermeras que acuden a cuidarla) 21. S\u00e9 muy r\u00edgido y perfeccionista ante la vida Las personas perfeccionistas no aceptan 4 cosas en la vida: No aceptan los errores, fracasos o debilidades. No aceptan el \u00e9xito, triunfos o mejoras. No aceptan cuando la realidad no es como deber\u00eda ser. Y no aceptan sus propias emociones negativas (miedo, inseguridad o enfado). Vemos que el perfeccionismo abarca muchas m\u00e1s cosas de las que pueda parecer, cuanto menos de estas cosas aceptes m\u00e1s r\u00edgido ser\u00e1s ante la vida y por lo tanto m\u00e1s infeliz ser\u00e1s. Andrew Neiman en Wiplash (Damien Chazelle, 2014) (El objetivo de Andrew Neiman, un joven y ambicioso baterista de jazz, es triunfar en el elitista Conservatorio de M\u00fasica de la Costa Este. Marcado por el fracaso de la carrera literaria de su padre, Andrew alberga sue\u00f1os de grandeza y sus niveles de perfeccionismo pueden llegar a ser muy extremos) 22. No te quieras nada La falta de autoestima es fundamental para llegar a ser un gran infeliz, las razones son varias. Primero porque si no te quieres a ti mismo y te menosprecias e insultas, \u00bfc\u00f3mo vas a ser feliz con la persona que m\u00e1s tiempo vas a pasar en la vida (o sea, tu mismo)?. Por otro lado, al no confiar en ti mismo no te arriesgar\u00e1s, no tomar\u00e1s decisiones y no ser\u00e1s capaz de avanzar en lo que realmente te pueda llenar en la vida (vida afectiva, trabajo, hobbies\u2026). As\u00ed que te quedar\u00e1s sin todo aquella que te aporte felicidad y encima te menospreciar\u00e1s por ello. Walter Mitty en La vida secreta de Walter Mitty (Ben Stiller, 2013) (El t\u00edmido \u00a0e inseguro empleado de una editorial consigue evadirse de su gris existencia imaginando que es el protagonista de grandes aventuras; un d\u00eda, su sue\u00f1o se hace realidad cuando conoce a una misteriosa mujer que le implica en una peligrosa misi\u00f3n) 23. Estr\u00e9sate a todas horas No te relajes nada y deja que el estr\u00e9s te consuma, esta t\u00e9cnica es muy buena para llegar a tener problemas de ansiedad, depresiones y unos cuantos problemas f\u00edsicos. Las personas que no saben gestionar sus niveles de estr\u00e9s pierden bienestar en sus vidas y pueden llegar a ser muy infelices. Aprender a relajarse, a priorizar, a ser consciente de c\u00f3mo van tus niveles de estr\u00e9s es clave en este punto. Practicar mindfulness tampoco viene nada mal aqu\u00ed. Bill Foster en Un d\u00eda de furia (Michael Schumacher) (En Los \u00c1ngeles, durante una jornada especialmente agobiante a causa del calor y del colapso del tr\u00e1fico, de repente, un ciudadano normal se rebela de manera violenta y destructiva contra todo lo que lo rodea) 24. Si puedes ten mucho rencor y no perdones a nadie, no lo merecen El rencor es una lacra enorme que destroza en pedazos los niveles de bienestar de las personas. Es una especie de veneno que se instala en nuestras heridas emocionales y que permitimos que siga ah\u00ed. Creemos que cuando m\u00e1s rencor tengamos m\u00e1s nos vengaremos de quien nos hizo da\u00f1o pero la realidad es la contraria, los \u00fanicos que nos vamos a comer este veneno somos nosotros y adem\u00e1s impediremos que nuestras heridas se curen nunca. El ant\u00eddoto infalible para el rencor es la fortaleza el perd\u00f3n, una especie de inyecci\u00f3n que elimina el veneno del rencor, que nos ayuda a recuperarnos de las heridas y que finalmente no vuelve ser m\u00e1s poderosos y felices en nuestras vidas. Scar en el Rey Le\u00f3n (Walt Disney, 1994) (La sabana africana es el escenario en el que tienen lugar las aventuras de Simba, un peque\u00f1o le\u00f3n que es el heredero del trono. Sin embargo, al ser injustamente acusado por el malvado Scar de la muerte de su padre, se ve obligado a exiliarse.) 25. S\u00e9 muy negativo y ya que est\u00e1s vu\u00e9lvete un amargado Llegar a ser una persona negativa es un trabajo que lleva a\u00f1os, necesita el mismo trabajo que llegar a ser una persona positiva. Las personas que son capaces de ver todo lo malo en cualquier situaci\u00f3n de sus vidas son verdaderos profesionales de la negatividad. Ser una persona positiva es una actitud mucho m\u00e1s efectiva, eso no quita que a veces haya que hacer an\u00e1lisis negativas de situaciones concretas (y tomar decisiones complicadas), pero el optimismo y una visi\u00f3n m\u00e1s positiva de la vida ayuda sin duda a ser m\u00e1s feliz Jasmine en Blue Jasmine (Woody Allen, 2013) (Jasmine, una mujer rica y glamourosa de la alta sociedad neoyorquina, se encuentra de repente sin dinero y sin casa. Decide entonces mudarse a San Francisco a vivir con su hermana Ginger, una mujer de clase trabajadora que vive con su novio en un peque\u00f1o apartamento. Jasmine, que atraviesa el momento m\u00e1s cr\u00edtico de su vida, se dedica a tomar antidepresivos y a recordar su antigua vida en Manhattan.) 26. Obl\u00edgate a ser siempre feliz y esconde todo lo que puedas tus emociones negativas Para ser feliz no hay que fomentar solo las emociones positivas, hay que saber gestionar tambi\u00e9n las emociones negativas. Por ejemplo los procesos de duelos son un c\u00famulo de emociones negativas necesarias para recuperarnos y finalmente aceptar la p\u00e9rdida. Mucha gente se cree que para ser feliz no se pueden tener emociones negativas y evitan c\u00f3mo sean situaciones que puedan generarlas pero el enfado, el estr\u00e9s o la tristeza son fundamentales para muchas situaciones. Para colmo, si luchas contra tus propias emociones negativas estas se van a hacer cada m\u00e1s grandes, aunque las escondas bajo tierra Una ni\u00f1a en Del Rev\u00e9s\/Inside out (Pixar, 2015) (Riley es una chica que disfruta o padece toda clase de sentimientos. Aunque su vida ha estado marcada por la Alegr\u00eda, tambi\u00e9n se ve afectada por otro tipo de emociones. Lo que Riley no entiende muy bien es por qu\u00e9 motivo tiene que existir la Tristeza en su vida.) 27. No te r\u00edas, no crees nada, no tengas esperanza, no admires, no des gracias por nada, no luches, no aceptes&#8230; Creatividad, apreciaci\u00f3n de la belleza, gratitud, valent\u00eda&#8230;ejemplos de fortalezas psicol\u00f3gicas que nos ayudan a realizarnos y poder ser felices en la vida. Cuando no ponemos en movimiento ninguna de estas fortalezas nos dejamos llevar en la vida de manera resignada y reactiva y muy f\u00e1cilmente podemos caer en depresiones, adicciones, vac\u00edos existenciales\u2026. The Corner (Miniserie de David Simmon, 2000) (Miniserie de 6 episodios de la HBO sobre el mundo de la droga. 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La verdad es que nos quedan muchas pel\u00edcula y series por poner y \u00a0puede que pr\u00f3ximamente hagamos una cuarta parte porque merece la pena. Desde Don Draper en la serie Mad Men hasta los personajes de la pel\u00edculas Happines o Paul Newman en el Buscavidas. Muchos ejemplos ficticios ( y no tan ficticios, solo hay que ver a muchas personas a nuestro alrededor) de c\u00f3mo llegar a ser un infeliz , porque como dice Francesca Reigler: \u00abLa felicidad es una actitud. Nos hacemos nosotros mismos desgraciados o felices y fuertes. La cantidad de trabajo es la misma.\u00bb &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III) CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE III) 19. Crea relaciones con mucha dependencia emocional (y ya que te pones no cuides las relaciones sanas que tengas) Las dependencias emocionales son fuentes aseguradas de infelicidad debido a muchas razones, cuando alguien est\u00e1 obsesionado con una relaci\u00f3n (afectiva pero tambi\u00e9n de amistad o familiar) deja de lado otras \u00e1reas de su vida que pueden aportarle muchas cosas. Adem\u00e1s las relaciones de dependencia nos repercuten en la autoestima, el sentido de la vida o la perspectiva vital. Adem\u00e1s cuando esta relaci\u00f3n de dependencia empieza a ir mal, \u00a0los niveles de infelicidad se multiplican casi hasta infinito porque recordemos que las personas con dependencias no ven otra alternativa a seguir la relaci\u00f3n que tienen (aunque esta sea un infierno) Si encima no cuidas otras relaciones que si que te aportan te est\u00e1s cargando uno de los pilares de la felicidad: las relaciones sanas y positivas. Jane y Blanche Hudson en \u00bfQu\u00e9 fue de Baby Jane? (Robert Aldrich, 1962) (Las hermanas Jane y Blanche Hudson fueron estrellas infantiles de Hollywood, pero sus carreras siguieron trayectorias muy distintas. Mientras que Jane, al crecer, fue olvidada por el p\u00fablico, Blanche se convirti\u00f3 en una actriz de \u00e9xito. Tras un misterioso accidente de coche, Blanche qued\u00f3 postrada en una silla de ruedas al cuidado de su hermana Jane, que disfruta atorment\u00e1ndola) 20. \u00c9chale la culpa de todo lo que te pasa a otros Buscar chivos expiatorios es una manera muy efectiva de ser un perfecto infeliz, es una variante del victimismo pero en vez de llenarnos de quejas, resignaciones y des\u00e1nimos en este caso no llenamos de frustraci\u00f3n, enfado y rabia. Le echamos la culpa a la vida (mala suerte, la sociedad, el destino\u2026) o a otras personas ( a nuestro ex, nuestros padre, nuestra jefe\u2026) \u00a0de lo mal que estamos en vez de responsabilizarnos de nosotros mismos y hacer todo lo posible para ser felices. Esta actitud es muy adictiva porque te lavas las manos con tus problemas y encima te llenas de raz\u00f3n con la trampa del enfado, May-Alice Culhane en Passion Fish (John Sayles, 1992) (May-Alice Culhane es un actriz de televisi\u00f3n que se queda paral\u00edtica en un accidente de coche. Decide regresar a Louisiana, donde se cri\u00f3, pero su mal humor empeora cada vez m\u00e1s y se convierte en una insoportable paciente para todas las enfermeras que acuden a cuidarla) 21. S\u00e9 muy r\u00edgido y perfeccionista ante la vida Las personas perfeccionistas no aceptan 4 cosas en la vida: No aceptan los errores, fracasos o debilidades. No aceptan el \u00e9xito, triunfos o mejoras. No aceptan cuando la realidad no es como deber\u00eda ser. Y no aceptan sus propias emociones negativas (miedo, inseguridad o enfado). Vemos que el perfeccionismo abarca muchas m\u00e1s cosas de las que pueda parecer, cuanto menos de estas cosas aceptes m\u00e1s r\u00edgido ser\u00e1s ante la vida y por lo tanto m\u00e1s infeliz ser\u00e1s. Andrew Neiman en Wiplash (Damien Chazelle, 2014) (El objetivo de Andrew Neiman, un joven y ambicioso baterista de jazz, es triunfar en el elitista Conservatorio de M\u00fasica de la Costa Este. Marcado por el fracaso de la carrera literaria de su padre, Andrew alberga sue\u00f1os de grandeza y sus niveles de perfeccionismo pueden llegar a ser muy extremos) 22. No te quieras nada La falta de autoestima es fundamental para llegar a ser un gran infeliz, las razones son varias. Primero porque si no te quieres a ti mismo y te menosprecias e insultas, \u00bfc\u00f3mo vas a ser feliz con la persona que m\u00e1s tiempo vas a pasar en la vida (o sea, tu mismo)?. Por otro lado, al no confiar en ti mismo no te arriesgar\u00e1s, no tomar\u00e1s decisiones y no ser\u00e1s capaz de avanzar en lo que realmente te pueda llenar en la vida (vida afectiva, trabajo, hobbies\u2026). As\u00ed que te quedar\u00e1s sin todo aquella que te aporte felicidad y encima te menospreciar\u00e1s por ello. Walter Mitty en La vida secreta de Walter Mitty (Ben Stiller, 2013) (El t\u00edmido \u00a0e inseguro empleado de una editorial consigue evadirse de su gris existencia imaginando que es el protagonista de grandes aventuras; un d\u00eda, su sue\u00f1o se hace realidad cuando conoce a una misteriosa mujer que le implica en una peligrosa misi\u00f3n) 23. Estr\u00e9sate a todas horas No te relajes nada y deja que el estr\u00e9s te consuma, esta t\u00e9cnica es muy buena para llegar a tener problemas de ansiedad, depresiones y unos cuantos problemas f\u00edsicos. Las personas que no saben gestionar sus niveles de estr\u00e9s pierden bienestar en sus vidas y pueden llegar a ser muy infelices. Aprender a relajarse, a priorizar, a ser consciente de c\u00f3mo van tus niveles de estr\u00e9s es clave en este punto. Practicar mindfulness tampoco viene nada mal aqu\u00ed. Bill Foster en Un d\u00eda de furia (Michael Schumacher) (En Los \u00c1ngeles, durante una jornada especialmente agobiante a causa del calor y del colapso del tr\u00e1fico, de repente, un ciudadano normal se rebela de manera violenta y destructiva contra todo lo que lo rodea) 24. Si puedes ten mucho rencor y no perdones a nadie, no lo merecen El rencor es una lacra enorme que destroza en pedazos los niveles de bienestar de las personas. Es una especie de veneno que se instala en nuestras heridas emocionales y que permitimos que siga ah\u00ed. Creemos que cuando m\u00e1s rencor tengamos m\u00e1s nos vengaremos de quien nos hizo da\u00f1o pero la realidad es la contraria, los \u00fanicos que nos vamos a comer este veneno somos nosotros y adem\u00e1s impediremos que nuestras heridas se curen nunca. El ant\u00eddoto infalible para el rencor es la fortaleza el perd\u00f3n, una especie de inyecci\u00f3n que elimina el veneno del rencor, que nos ayuda a recuperarnos de las heridas y que finalmente no vuelve ser m\u00e1s poderosos y felices en nuestras vidas. Scar en el Rey Le\u00f3n (Walt Disney, 1994) (La sabana africana es el escenario en el que tienen lugar las aventuras de Simba, un peque\u00f1o le\u00f3n que es el heredero del trono. Sin embargo, al ser injustamente acusado por el malvado Scar de la muerte de su padre, se ve obligado a exiliarse.) 25. S\u00e9 muy negativo y ya que est\u00e1s vu\u00e9lvete un amargado Llegar a ser una persona negativa es un trabajo que lleva a\u00f1os, necesita el mismo trabajo que llegar a ser una persona positiva. Las personas que son capaces de ver todo lo malo en cualquier situaci\u00f3n de sus vidas son verdaderos profesionales de la negatividad. Ser una persona positiva es una actitud mucho m\u00e1s efectiva, eso no quita que a veces haya que hacer an\u00e1lisis negativas de situaciones concretas (y tomar decisiones complicadas), pero el optimismo y una visi\u00f3n m\u00e1s positiva de la vida ayuda sin duda a ser m\u00e1s feliz Jasmine en Blue Jasmine (Woody Allen, 2013) (Jasmine, una mujer rica y glamourosa de la alta sociedad neoyorquina, se encuentra de repente sin dinero y sin casa. Decide entonces mudarse a San Francisco a vivir con su hermana Ginger, una mujer de clase trabajadora que vive con su novio en un peque\u00f1o apartamento. Jasmine, que atraviesa el momento m\u00e1s cr\u00edtico de su vida, se dedica a tomar antidepresivos y a recordar su antigua vida en Manhattan.) 26. Obl\u00edgate a ser siempre feliz y esconde todo lo que puedas tus emociones negativas Para ser feliz no hay que fomentar solo las emociones positivas, hay que saber gestionar tambi\u00e9n las emociones negativas. Por ejemplo los procesos de duelos son un c\u00famulo de emociones negativas necesarias para recuperarnos y finalmente aceptar la p\u00e9rdida. Mucha gente se cree que para ser feliz no se pueden tener emociones negativas y evitan c\u00f3mo sean situaciones que puedan generarlas pero el enfado, el estr\u00e9s o la tristeza son fundamentales para muchas situaciones. Para colmo, si luchas contra tus propias emociones negativas estas se van a hacer cada m\u00e1s grandes, aunque las escondas bajo tierra Una ni\u00f1a en Del Rev\u00e9s\/Inside out (Pixar, 2015) (Riley es una chica que disfruta o padece toda clase de sentimientos. 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La verdad es que nos quedan muchas pel\u00edcula y series por poner y \u00a0puede que pr\u00f3ximamente hagamos una cuarta parte porque merece la pena. Desde Don Draper en la serie Mad Men hasta los personajes de la pel\u00edculas Happines o Paul Newman en el Buscavidas. Muchos ejemplos ficticios ( y no tan ficticios, solo hay que ver a muchas personas a nuestro alrededor) de c\u00f3mo llegar a ser un infeliz , porque como dice Francesca Reigler: \u00abLa felicidad es una actitud. Nos hacemos nosotros mismos desgraciados o felices y fuertes. La cantidad de trabajo es la misma.\u00bb &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte I) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte II) &#8211; Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III) CONSEJOS PARA LLEGAR A SER UNA GRAN INFELIZ (PARTE III) 19. Crea relaciones con mucha dependencia emocional (y ya que te pones no cuides las relaciones sanas que tengas) Las dependencias emocionales son fuentes aseguradas de infelicidad debido a muchas razones, cuando alguien est\u00e1 obsesionado con una relaci\u00f3n (afectiva pero tambi\u00e9n de amistad o familiar) deja de lado otras \u00e1reas de su vida que pueden aportarle muchas cosas. Adem\u00e1s las relaciones de dependencia nos repercuten en la autoestima, el sentido de la vida o la perspectiva vital. Adem\u00e1s cuando esta relaci\u00f3n de dependencia empieza a ir mal, \u00a0los niveles de infelicidad se multiplican casi hasta infinito porque recordemos que las personas con dependencias no ven otra alternativa a seguir la relaci\u00f3n que tienen (aunque esta sea un infierno) Si encima no cuidas otras relaciones que si que te aportan te est\u00e1s cargando uno de los pilares de la felicidad: las relaciones sanas y positivas. Jane y Blanche Hudson en \u00bfQu\u00e9 fue de Baby Jane? (Robert Aldrich, 1962) (Las hermanas Jane y Blanche Hudson fueron estrellas infantiles de Hollywood, pero sus carreras siguieron trayectorias muy distintas. Mientras que Jane, al crecer, fue olvidada por el p\u00fablico, Blanche se convirti\u00f3 en una actriz de \u00e9xito. Tras un misterioso accidente de coche, Blanche qued\u00f3 postrada en una silla de ruedas al cuidado de su hermana Jane, que disfruta atorment\u00e1ndola) 20. \u00c9chale la culpa de todo lo que te pasa a otros Buscar chivos expiatorios es una manera muy efectiva de ser un perfecto infeliz, es una variante del victimismo pero en vez de llenarnos de quejas, resignaciones y des\u00e1nimos en este caso no llenamos de frustraci\u00f3n, enfado y rabia. Le echamos la culpa a la vida (mala suerte, la sociedad, el destino\u2026) o a otras personas ( a nuestro ex, nuestros padre, nuestra jefe\u2026) \u00a0de lo mal que estamos en vez de responsabilizarnos de nosotros mismos y hacer todo lo posible para ser felices. Esta actitud es muy adictiva porque te lavas las manos con tus problemas y encima te llenas de raz\u00f3n con la trampa del enfado, May-Alice Culhane en Passion Fish (John Sayles, 1992) (May-Alice Culhane es un actriz de televisi\u00f3n que se queda paral\u00edtica en un accidente de coche. Decide regresar a Louisiana, donde se cri\u00f3, pero su mal humor empeora cada vez m\u00e1s y se convierte en una insoportable paciente para todas las enfermeras que acuden a cuidarla) 21. S\u00e9 muy r\u00edgido y perfeccionista ante la vida Las personas perfeccionistas no aceptan 4 cosas en la vida: No aceptan los errores, fracasos o debilidades. No aceptan el \u00e9xito, triunfos o mejoras. No aceptan cuando la realidad no es como deber\u00eda ser. Y no aceptan sus propias emociones negativas (miedo, inseguridad o enfado). Vemos que el perfeccionismo abarca muchas m\u00e1s cosas de las que pueda parecer, cuanto menos de estas cosas aceptes m\u00e1s r\u00edgido ser\u00e1s ante la vida y por lo tanto m\u00e1s infeliz ser\u00e1s. Andrew Neiman en Wiplash (Damien Chazelle, 2014) (El objetivo de Andrew Neiman, un joven y ambicioso baterista de jazz, es triunfar en el elitista Conservatorio de M\u00fasica de la Costa Este. Marcado por el fracaso de la carrera literaria de su padre, Andrew alberga sue\u00f1os de grandeza y sus niveles de perfeccionismo pueden llegar a ser muy extremos) 22. No te quieras nada La falta de autoestima es fundamental para llegar a ser un gran infeliz, las razones son varias. Primero porque si no te quieres a ti mismo y te menosprecias e insultas, \u00bfc\u00f3mo vas a ser feliz con la persona que m\u00e1s tiempo vas a pasar en la vida (o sea, tu mismo)?. Por otro lado, al no confiar en ti mismo no te arriesgar\u00e1s, no tomar\u00e1s decisiones y no ser\u00e1s capaz de avanzar en lo que realmente te pueda llenar en la vida (vida afectiva, trabajo, hobbies\u2026). As\u00ed que te quedar\u00e1s sin todo aquella que te aporte felicidad y encima te menospreciar\u00e1s por ello. Walter Mitty en La vida secreta de Walter Mitty (Ben Stiller, 2013) (El t\u00edmido \u00a0e inseguro empleado de una editorial consigue evadirse de su gris existencia imaginando que es el protagonista de grandes aventuras; un d\u00eda, su sue\u00f1o se hace realidad cuando conoce a una misteriosa mujer que le implica en una peligrosa misi\u00f3n) 23. Estr\u00e9sate a todas horas No te relajes nada y deja que el estr\u00e9s te consuma, esta t\u00e9cnica es muy buena para llegar a tener problemas de ansiedad, depresiones y unos cuantos problemas f\u00edsicos. Las personas que no saben gestionar sus niveles de estr\u00e9s pierden bienestar en sus vidas y pueden llegar a ser muy infelices. Aprender a relajarse, a priorizar, a ser consciente de c\u00f3mo van tus niveles de estr\u00e9s es clave en este punto. Practicar mindfulness tampoco viene nada mal aqu\u00ed. Bill Foster en Un d\u00eda de furia (Michael Schumacher) (En Los \u00c1ngeles, durante una jornada especialmente agobiante a causa del calor y del colapso del tr\u00e1fico, de repente, un ciudadano normal se rebela de manera violenta y destructiva contra todo lo que lo rodea) 24. Si puedes ten mucho rencor y no perdones a nadie, no lo merecen El rencor es una lacra enorme que destroza en pedazos los niveles de bienestar de las personas. Es una especie de veneno que se instala en nuestras heridas emocionales y que permitimos que siga ah\u00ed. Creemos que cuando m\u00e1s rencor tengamos m\u00e1s nos vengaremos de quien nos hizo da\u00f1o pero la realidad es la contraria, los \u00fanicos que nos vamos a comer este veneno somos nosotros y adem\u00e1s impediremos que nuestras heridas se curen nunca. El ant\u00eddoto infalible para el rencor es la fortaleza el perd\u00f3n, una especie de inyecci\u00f3n que elimina el veneno del rencor, que nos ayuda a recuperarnos de las heridas y que finalmente no vuelve ser m\u00e1s poderosos y felices en nuestras vidas. Scar en el Rey Le\u00f3n (Walt Disney, 1994) (La sabana africana es el escenario en el que tienen lugar las aventuras de Simba, un peque\u00f1o le\u00f3n que es el heredero del trono. Sin embargo, al ser injustamente acusado por el malvado Scar de la muerte de su padre, se ve obligado a exiliarse.) 25. S\u00e9 muy negativo y ya que est\u00e1s vu\u00e9lvete un amargado Llegar a ser una persona negativa es un trabajo que lleva a\u00f1os, necesita el mismo trabajo que llegar a ser una persona positiva. Las personas que son capaces de ver todo lo malo en cualquier situaci\u00f3n de sus vidas son verdaderos profesionales de la negatividad. Ser una persona positiva es una actitud mucho m\u00e1s efectiva, eso no quita que a veces haya que hacer an\u00e1lisis negativas de situaciones concretas (y tomar decisiones complicadas), pero el optimismo y una visi\u00f3n m\u00e1s positiva de la vida ayuda sin duda a ser m\u00e1s feliz Jasmine en Blue Jasmine (Woody Allen, 2013) (Jasmine, una mujer rica y glamourosa de la alta sociedad neoyorquina, se encuentra de repente sin dinero y sin casa. Decide entonces mudarse a San Francisco a vivir con su hermana Ginger, una mujer de clase trabajadora que vive con su novio en un peque\u00f1o apartamento. Jasmine, que atraviesa el momento m\u00e1s cr\u00edtico de su vida, se dedica a tomar antidepresivos y a recordar su antigua vida en Manhattan.) 26. Obl\u00edgate a ser siempre feliz y esconde todo lo que puedas tus emociones negativas Para ser feliz no hay que fomentar solo las emociones positivas, hay que saber gestionar tambi\u00e9n las emociones negativas. Por ejemplo los procesos de duelos son un c\u00famulo de emociones negativas necesarias para recuperarnos y finalmente aceptar la p\u00e9rdida. Mucha gente se cree que para ser feliz no se pueden tener emociones negativas y evitan c\u00f3mo sean situaciones que puedan generarlas pero el enfado, el estr\u00e9s o la tristeza son fundamentales para muchas situaciones. Para colmo, si luchas contra tus propias emociones negativas estas se van a hacer cada m\u00e1s grandes, aunque las escondas bajo tierra Una ni\u00f1a en Del Rev\u00e9s\/Inside out (Pixar, 2015) (Riley es una chica que disfruta o padece toda clase de sentimientos. Aunque su vida ha estado marcada por la Alegr\u00eda, tambi\u00e9n se ve afectada por otro tipo de emociones. Lo que Riley no entiende muy bien es por qu\u00e9 motivo tiene que existir la Tristeza en su vida.) 27. No te r\u00edas, no crees nada, no tengas esperanza, no admires, no des gracias por nada, no luches, no aceptes&#8230; Creatividad, apreciaci\u00f3n de la belleza, gratitud, valent\u00eda&#8230;ejemplos de fortalezas psicol\u00f3gicas que nos ayudan a realizarnos y poder ser felices en la vida. Cuando no ponemos en movimiento ninguna de estas fortalezas nos dejamos llevar en la vida de manera resignada y reactiva y muy f\u00e1cilmente podemos caer en depresiones, adicciones, vac\u00edos existenciales\u2026. The Corner (Miniserie de David Simmon, 2000) (Miniserie de 6 episodios de la HBO sobre el mundo de la droga. Describe la vida de una familia de clase media de Baltimore, que vive hundida en la miseria por causa de la adicci\u00f3n a la hero\u00edna.)","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2018-04-12T09:45:26+00:00","article_modified_time":"2019-10-10T17:32:52+00:00","og_image":[{"width":620,"height":414,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/infelicidad-parte-3O.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"Consejos para llegar a ser un gran infeliz (parte III)","datePublished":"2018-04-12T09:45:26+00:00","dateModified":"2019-10-10T17:32:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/"},"wordCount":1725,"commentCount":4,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/consejos-para-llegar-a-ser-un-gran-infeliz-parte-iii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/infelicidad-parte-3O.jpg","keywords":["Felicidad","ideas irracionales","Infelicidad","Reflexiones terapeuticas"],"articleSection":["Felicidad &amp; 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