{"id":12279,"date":"2018-01-24T12:41:32","date_gmt":"2018-01-24T10:41:32","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=12279"},"modified":"2018-03-12T15:18:28","modified_gmt":"2018-03-12T13:18:28","slug":"la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/","title":{"rendered":"La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor)"},"content":{"rendered":"

\"dependencia<\/a><\/p>\n

Enganches emocionales, relaciones terribles que se mantienen en el tiempo, rupturas de pareja que de las que uno nunca se recupera, obsesiones, depresiones, ansiedad, infelicidad…seguramente el \u201camor\u201d est\u00e9 en el top 3 de razones por las que acudir a un psic\u00f3logo, y si nos ponemos e inclu\u00edmos las terapias de parejas es, sin duda alguna, la n\u00famero uno en el ranking. \u00bfC\u00f3mo es posible que el \u201camor\u201d sea una de las mayores causas de infelicidad entre las personas hoy en d\u00eda? Vivimos oficialmente en la \u00e9poca m\u00e1s libre a nivel afectivo de la historia de la humanidad, en casi todo occidente nadie nos impone casarnos con nadie, no hay matrimonios concertados, nuestra familia no nos apunta con una pistola para querer a nadie y ni siquiera vas a la c\u00e1rcel si te divorcias. Incluso hace unas pocas d\u00e9cadas hubo una revoluci\u00f3n sexual que influy\u00f3 positivamente en las relaciones. Vivimos en plena libertad afectiva, podemos elegir casarnos, estar solos, tener mil novios, liarnos con quien queramos, tener relaciones abiertas o ser ultramon\u00f3gamos.Podemos hacer lo que queramos a nivel afectivo pero a\u00fan as\u00ed resulta que el \u201camor\u201d es la primera causa de infelicidad entre muchas personas. Es la paradoja imposible, \u00bflibres para amar pero infelices amando? \u00bfC\u00f3mo es posible esto? La respuesta es muy sencilla, la respuesta est\u00e1 en la propia definici\u00f3n del \u201camor\u201d. Y si, hemos puesto en par\u00e9ntesis todo el rato la palabra de marras porque todo esto no es un problema de amor o incluso de desamor, lo que crea todo este desaguisado es la dependencia afectiva (que mucha gente confunde con el amor)<\/p>\n

\"John<\/a><\/p>\n

La dependencia afectiva (tambi\u00e9n llamado apego) es nada m\u00e1s y nada menos que una adicci\u00f3n, quien sufre este trastorno tiene las mismas caracter\u00edsticas patol\u00f3gicas que puede tener un heroin\u00f3mano, un lud\u00f3pata o un adicto al crack. \u00bfExageramos con esta definici\u00f3n? Ni un \u00e1pice, veamos algunos de estos s\u00edntomas presentes en cualquier adicci\u00f3n y que perfectamente se pueden trasladar a una relaci\u00f3n de dependencia. Para entenderlo mejor, hemos elegido las caracter\u00edsticas m\u00e1s presentes en cualquier adicci\u00f3n y hemos cambiado \u201cconducta adictiva\u201d por \u201crelaci\u00f3n afectiva\u201d:<\/p>\n

– P\u00e9rdida del control.<\/strong> Episodios de uso compulsivo que llevan a una inversi\u00f3n desproporcionada de tiempo y energ\u00eda en la relaci\u00f3n afectiva.
\n– Da\u00f1o o deterioro progresivo de la calidad de vida de la persona.<\/strong> Debido a la prioridad desproporcionada que se da a la relaci\u00f3n afectiva, todas la \u00e1reas de su vida (amistades, trabajo, familia,etc) entran en conflicto, se deterioran o incluso desaparecen.
\n– Conductas da\u00f1inas repetidas.<\/strong> Mantenimiento de la relaci\u00f3n afectiva a pesar del da\u00f1o generado a nivel psicol\u00f3gico,f\u00edsico o social.
\n– Negaci\u00f3n o Autoenga\u00f1o.<\/strong> Se evita en todo momento ser consciente de las consecuencias tan negativas que la relaci\u00f3n afectiva est\u00e1 teniendo en su vida (\u201cYo no tengo ning\u00fan problema\u201d).
\n– Pensamientos adictivos.<\/strong> Ideas irracionales, r\u00edgidas, absolutistas y demandantes que perpet\u00faan la relaci\u00f3n afectiva y que someten. Estos pensamientos idealizan y magnifican la relaci\u00f3n afectiva y se establece un equilibrio enfermo, del cual el adicto se resiste a salir y que solo provocar\u00e1 una espiral cada vez mayor de adicci\u00f3n en la relaci\u00f3n afectiva.
\n– Baja autoeficacia y autoestima.<\/strong> Pese a los altos niveles de malestar y sufrimiento que vive la persona, esta se ve incapaz de dejar la relaci\u00f3n afectiva, siendo los intentos nulos o f\u00fatiles.Eso a su vez disminuye cada vez m\u00e1s la autoestima y autoeficacia.
\n– Memoria Euf\u00f3rica.<\/strong> Proceso de memoria selectiva mediante el cual se recuerda constantemente los \u201cchutes\u201d de la relaci\u00f3n afectiva (los contados momentos buenos) mientras se olvida o minimiza todo el sufrimiento, dolor o consecuencias negativas vividos.
\n– Deseos Autom\u00e1ticos.<\/strong> Deseos impulsivos y obsesivos de retomar la relaci\u00f3n afectiva provocados por recuerdos, situaciones, lugares o personas relacionadas con la relaci\u00f3n,. Estos deseos se siguen presentado meses despu\u00e9s de cortar con esa relaci\u00f3n afectiva
\n– Obsesi\u00f3n o preocupaci\u00f3n excesiva con respecto a todo lo que rodea a la relaci\u00f3n afectiva.<\/strong> Esto lleva a invertir una energ\u00eda mental desproporcionada \u201cd\u00e1ndole vueltas\u201d a la relaci\u00f3n afectiva que a su vez entorpece otras actividades vitales importantes de la persona.
\n– Dificultad para identificar, manejar e interpretar los sentimientos.<\/strong> Asi como una actitud de intolerancia a algunas emociones, buscando la relaci\u00f3n afectiva como una forma de anestesia emocional.<\/p>\n

\"Marilyn<\/a><\/p>\n

La dependencia afectiva es una adicci\u00f3n patol\u00f3gica con un a\u00f1adido que lo complica, est\u00e1 muy aceptada socialmente. Est\u00e1 mucho m\u00e1s aceptada que por ejemplo el alcoholismo, otra adicci\u00f3n que est\u00e1 bastante permitida en nuestra sociedad pero de la que al menos hay una conciencia de los graves problemas que puede generar. En el caso de la dependencia afectiva ya no solo es que se permita sino que incluso se convierte en el objetivo m\u00e1ximo para muchas personas: es fuente de inspiraci\u00f3n para canciones, libros o pel\u00edculas y es definido constantemente como el sumum de de la felicidad. Nadie piensa que el alcoholismo sea la meta de ninguna persona en sus cabales ni que sea el sumum de nada, pero la dependencia afectiva est\u00e1 tan integrada en nuestra sociedad que nadie se plantea lo destructivo que puede ser. Y la raz\u00f3n es que llevamos muchos a\u00f1os educ\u00e1ndonos en que amor y dependencia van de la mano en el mal llamado amor rom\u00e1ntico, uno de tantos modelos de amor que han existido a lo largo de la historia de la humanidad, un modelo que lleva siglos fundamentando un estilo de vida afectivo en donde se asume la dependencia afectiva como parte indisoluble del amor.
\nEl amor rom\u00e1ntico\u00a0 como estructura afectiva tiene su origen en la edad media europea y se ha ido construyendo a lo largo de los \u00faltimos siglos con elementos del cristianismo, del romanticismo, de la cultura americana o del capitalismo (y extendido al resto del mundo debido a la globalizaci\u00f3n). El amor rom\u00e1ntico define como deber ser una relaci\u00f3n afectiva \u00f3ptima a trav\u00e9s de las siguientes condiciones: el amor ha de ser intenso<\/strong> (te amo con locura<\/em>), para toda la vida<\/strong> (te querr\u00e9 para siempre<\/em>), exclusivo<\/strong> (no podr\u00e9 amar a nadie m\u00e1s que a ti<\/em>), incondicional<\/strong> (te querr\u00e9 pase lo que pase<\/em>) y que conlleve un elevado grado de apego<\/strong> (te quiero m\u00e1s que a mi vida<\/em>). Como vemos las condiciones son perfectas para generar una adicci\u00f3n dado que de esta manera el individuo corre el riesgo de no alcanzar nunca este ideal extremo del amor.
\nLas consecuencias psicol\u00f3gicas de esta visi\u00f3n tan distorsionada de c\u00f3mo debe de ser una relaci\u00f3n afectiva son muy visibles hoy en d\u00eda : miedo a la soledad, dependencia afectiva, infelicidad en las relaciones, procesos de desamor dur\u00edsimos, frustaci\u00f3n, relaciones que se alargan en el tiempo de manera enfermiza, violencia de g\u00e9nero, sexismo\u2026 Con tantos s\u00edntomas no sorprende como dec\u00edamos al principio que el \u201camor rom\u00e1ntico\u201d sea una de los mayores generadores de consultas psicol\u00f3gicas (y psiqui\u00e1tricas).<\/p>\n

Pues lo dicho, que la dependencia afectiva es una adicci\u00f3n socialmente aceptada, culturalmente asumida y con unos ingredientes tan extremos que es muy f\u00e1cil que caigamos en sus garras. Construida a partir de una definici\u00f3n distorsionada, extrema y demandante del amor provoca a su vez emociones desproporcionadas que hacen mucho da\u00f1o en las relaciones, y entre esas emociones tenemos el miedo. Si hay algo que nos ciega, nos colapsa y nos lleva a tomar muy malas decisiones es el miedo desproporcionado. La dependencia emocional se basa en el miedo como si de hero\u00edna pura se tratase.<\/p>\n

\"amar,<\/a><\/p>\n

Vamos viendo entonces que la diferencia entre amar y depender se encuentra en el m\u00e1s y en el menos. Mientras amar significa estar con alguien por lo que te da en positivo: sexo, cari\u00f1o, proyecto de vida, risas, relajaci\u00f3n, disfrute, confianza, respeto, atracci\u00f3n, emociones positivas, apoyo…Depender emocionalmente de alguien significa estar con alguien por miedo a lo negativo: Miedo a la soledad, miedo a pasarlo mal si lo dejamos, miedo a no encontrar a nadie igual, miedo al fracaso, miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n…miedo,miedo y m\u00e1s miedo.
\nY claro, cuando nos ponemos a pensar los pros y contras de seguir con alguien como si de una balanza fuera, la dependencia funciona como piedras enormes que distorsionan la balanza. Mantenemos la relaci\u00f3n por el miedo a lo negativo, no por el amor a lo positivo. Eso explica c\u00f3mo es posible que muchas personas continuen relaciones terriblemente infernales en donde no hay nada positivo, el miedo nos ciega tanto que pesa m\u00e1s en nuestras vidas que todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n

Veamos a continuaci\u00f3n algunos de los miedos m\u00e1s vistos en la consulta, casi todos ellos creados a partir de los esquemas mentales sobre el amor rom\u00e1ntico que nos hemos idos construyendo gotita a gotita, porque si cont\u00e1semos cuantas veces nos bombardean desde que nacemos con mensajes continuos de como debemos vivir la afectividad , las relaciones o nuestro rol sexual entender\u00edamos a la perfecci\u00f3n como somos menos libres en esto del amor de lo que creemos.<\/p>\n

Es cierto que todos tenemos alg\u00fan hilillo de miedo que a veces nos viene por la cabeza cuando estamos en una relaci\u00f3n, pero el problema es cuando los miedos son tan grandes y cegadores que nos bloquean en la vida y convierten una relaci\u00f3n afectiva (creada en principio para ser feliz o m\u00e1s feliz) en una fuente infinita de emociones negativas, malestar e infelicidad. Aqu\u00ed os dejamos los miedos m\u00e1s presentes en consulta:<\/p>\n

1. Miedo a pasarlo mal<\/h1>\n

Muchas personas no dan el paso a dejar una relaci\u00f3n negativa porque tienen mucho miedo a pasarlo mal, creen que no podr\u00e1n soportar la p\u00e9rdida y no conseguir\u00e1n superar el sufrimiento creado tras la ruptura. Este miedo es una trampa que paradojicamente provocar\u00e1 cada vez m\u00e1s sufrimiento al continuar con una relaci\u00f3n insana.<\/p>\n

2. Miedo a hacer da\u00f1o<\/h1>\n

A veces tenemos miedo a hacer da\u00f1o a la otra persona, puede ser porque creemos que se deprimir\u00e1 si la dejamos, que sufrir\u00e1 demasiado o que le arruinaremos la vida.Eso nos lleva a mantener relaciones muy negativas que lo \u00fanico que provocar\u00e1 es m\u00e1s da\u00f1o a las dos partes de la relaci\u00f3n.<\/p>\n

3. Miedo a abandonar al otro<\/h1>\n

A veces pensamos que no podemos dejar abandonada a la otra persona, que no podemos dejarla tirada. Las razones son variadas: creer que tiene un problema psicol\u00f3gico o f\u00edsico, que es d\u00e9bil, tiene problemas externos, etc…pensamos que tenemos que cuidar de esa persona. El problema no es cuidar a la otra persona, esto ocurre muchas veces de manera sana en la relaciones afectivas, el problema aparece cuando somo infelices y no cuidamos al otro por amor, sino por miedo o culpa. Dos cosas muy diferentes.<\/p>\n

4. Miedo a equivocarse<\/h1>\n

\u00bfY si me equivoco dejando la relaci\u00f3n?\u00bfY si cometo el mayor error de mi vida?..preguntas como estas hacen que mucha gente se atasquen en relaciones terribles solo por no saber si su decisi\u00f3n es la acertada. Uno puede decidir seguir o dejarlo, una de las peores cosas en la vida es enquistarse en no decidir.<\/p>\n

5. Miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n<\/h1>\n

Otro miedo t\u00edpico es darle vueltas a lo que podr\u00e1n pensar los dem\u00e1s si dejas la relaci\u00f3n, ya sea tu familia, tus amigos, la gente que te rodea…ya sea porque no quieres decepcionarlos o porque crees que pensar\u00e1n que eres un inmaduro o mala persona. La necesidad de aprobaci\u00f3n es una actitud que hace mucho da\u00f1o en las relaciones afectivas.<\/p>\n

6. Miedo a perder tanto tiempo, experiencias y energ\u00eda invertida.<\/h1>\n

Esta idea irracional aparece cuando vemos la relaci\u00f3n como si fuera una inversi\u00f3n y pensamos que no podemos dejarla porque entonces perder\u00edamos todo lo invertido (dinero, tiempo, experiencias, esfuerzo\u2026). Una trampa que provoca que sigamos aunque la relaci\u00f3n vaya cada vez a peor. Es c\u00f3mo si apuestas y apuestas en el Casino y no puedes parar porque ya llevas demasiado apostado y a estas alturas ya s\u00f3lo te queda ganar…provocando que te arruines.<\/p>\n

7. Miedo al fracaso<\/h1>\n

Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n habremos fracasado como persona, que no habremos llegado a cumplir nuestras metas. Puedes que pensemos que fracasamos si no mantenemos la relaci\u00f3n para siempre, si no conseguimos siempre enamorado, si no mantenemos unida la familia, si no sabemos luchar contra las adversidades…Estas ideas tan r\u00edgidas y distorsionadas de lo que significa \u00e9xito provocan que tengamos mucho miedo a tomar decisiones por miedo al fracaso. De nuevo aqu\u00ed, una mala definici\u00f3n de lo que es \u00e9xito o fracaso nos abocar\u00e1 a mantener una relaci\u00f3n destructiva.<\/p>\n

8. Miedo a la soledad<\/h1>\n

Un cl\u00e1sico, creemos que si dejamos la relaci\u00f3n no podremos aguantar la terrible soledad que nos espera y decidimos seguir con la relaci\u00f3n aunque no sea lo que queremos. Una trampa que resume a la perfecci\u00f3n esta frase de Robin Williams : \u201cSol\u00eda pensar que la peor cosa en la vida era terminar solo. No lo es. Lo peor de la vida es terminar con alguien que te haga sentir solo.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

\"robin-williams\"
\n9. Miedo a no encontrar a nadie nunca m\u00e1s<\/h1>\n

Pensar que te ha tocado la loter\u00eda o que el destino solo pod\u00eda ofrecerte a una persona. Esta idea nos hace pensar que si dejamos la relaci\u00f3n nunca encontraremos a nadie m\u00e1s. Parece que estamos en una isla desierta y que si rompemos la relaci\u00f3n ya no habr\u00e1 nadie m\u00e1s.<\/p>\n

10. Miedo a perder algo especial de la otra persona<\/h1>\n

Hay algo en la otra persona que valoramos de manera desproporcionada y no queremos perderlo: Su belleza, su bondad, su creatividad, su estatus, su dinero\u2026 Solo por perder una cosa no puedes mantener una relaci\u00f3n. Puedes estar con la persona m\u00e1s generosa, bella, rica o inteligente y ser muy infeliz en esa relaci\u00f3n.<\/p>\n

11. Miedo a no valerse por uno mismo<\/h1>\n

Creemos que si dejamos la relaci\u00f3n perderemos un apoyo fundamental y nos quedaremos cojos. \u00bfQui\u00e9n me animar\u00e1 cuando est\u00e9 triste?\u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 la declaraci\u00f3n de hacienda? \u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 de comer?\u00bfQui\u00e9n me llevar\u00e1 de vacaciones?…Una baja autoeficacia nos llevar\u00e1 a pensar que sin la otra persona no seremos nadie. Y nada m\u00e1s lejos de la realidad, somos m\u00e1s resilientes de lo que creemos estamos capacitados para aprender, crecer y mejorar constantemente.<\/p>\n

12. Miedo a romper la familia<\/h1>\n

A veces se tiene una idea muy r\u00edgida e idealizada de lo que significa una familia, esa idea tan de pel\u00edcula con la familia que s\u00f3lo puede ser de una manera, viviendo bajo la misma casa, en el sal\u00f3n, al calor de la chimenea, sin problemas y sonrisas perennes. Esa idealizaci\u00f3n provoca que sigamos relaciones muy negativas por no romper la familia y no nos demos cuenta de que as\u00ed, por ese camino destrozaremos cada vez m\u00e1s la familia al crear una ambiente nocivo que incidir\u00e1 en nuestros hijos. Hay muchos tipos de familia, solo hay que saber redefinirla cuando sea necesario.<\/p>\n

13. Miedo a hacer da\u00f1o a nuestros hijos<\/h1>\n

Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n nuestro hijos sufrir\u00e1n y quedar\u00e1n traumatizados de por vida. Esto no tiene por que ser as\u00ed, es cierto que romper una relaci\u00f3n no es f\u00e1cil para nadie ( y menos para los hijos) pero a\u00fan as\u00ed se dice que la ruptura es \u201clo menos malo para los hijos\u201d. Lo que si que hace da\u00f1o a los hijos es continuar una relaci\u00f3n negativa, llena de discusiones, de emociones negativas, de estr\u00e9s y de desequilibrio.Una separaci\u00f3n, si la pareja es capaz de dejar sus diferencias a un lado y mantienen una relaci\u00f3n positiva como padres no tiene porque haber consecuencias negativas para lo hijos y puede ser hasta muy positivo.<\/p>\n

14. Miedo al abismo<\/h1>\n

Cuando pensamos que la otra persona es nuestra VIDA, que es el TODO, que no podemos vivir sin ella, que nuestra vida se acabar\u00eda si no estuviesemos con ella…pensamos que despu\u00e9s de una ruptura solo hay un vac\u00edo, un abismo infernal que nunca se nos ocurrir\u00e1 entrar porque ser\u00e1 el fin. Esta visi\u00f3n tan extrema la tiene mucha gente y provoca un miedo y una angustia extrema que provocar\u00e1 que aguantemos en la relaci\u00f3n aunque se deteriore m\u00e1s y m\u00e1s.<\/p>\n

Es fundamental\u00a0 ser consciente de todos estos miedos, como se crean y c\u00f3mo nos hacen da\u00f1o en las relaciones afectivas porque nos impiden poner l\u00edmites, pedir cambios a la otra persona o no dejar relaciones muy t\u00f3xicas. El pr\u00f3ximo d\u00eda veremos c\u00f3mo trabajar la dependencia y conseguir tener sanas relaciones afectivas que nos llenen de emociones positivas como el amor o la felicidad.<\/p>\n

ESPECIAL DEPENDENCIA AFECTIVA<\/p>\n

La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor)<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte I)<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Enganches emocionales, relaciones terribles que se mantienen en el tiempo, rupturas de pareja que de las que uno nunca se recupera, obsesiones, depresiones, ansiedad, infelicidad…seguramente el \u201camor\u201d est\u00e9 en el top 3 de razones por las que acudir a un psic\u00f3logo, y si nos ponemos e inclu\u00edmos las terapias de parejas es, sin duda alguna, la n\u00famero uno en el ranking. \u00bfC\u00f3mo es posible que el \u201camor\u201d sea una de las mayores causas de infelicidad entre las personas hoy en d\u00eda? Vivimos oficialmente en la \u00e9poca m\u00e1s libre a nivel afectivo de la historia de la humanidad, en casi todo occidente nadie nos impone casarnos con nadie, no hay matrimonios concertados, nuestra familia no nos apunta con una pistola para querer a nadie y ni siquiera vas a la c\u00e1rcel si te divorcias. Incluso hace unas pocas d\u00e9cadas hubo una revoluci\u00f3n sexual que influy\u00f3 positivamente en las relaciones. Vivimos en plena libertad afectiva, podemos elegir casarnos, estar solos, tener mil novios, liarnos con quien queramos, tener relaciones abiertas o ser ultramon\u00f3gamos.Podemos hacer lo que queramos a nivel afectivo pero a\u00fan as\u00ed resulta que el \u201camor\u201d es la primera causa de infelicidad entre muchas personas. Es la paradoja imposible, \u00bflibres para amar pero infelices amando? \u00bfC\u00f3mo es posible esto? La respuesta es muy sencilla, la respuesta est\u00e1 en la propia definici\u00f3n del \u201camor\u201d. Y si, hemos puesto en par\u00e9ntesis todo el rato la palabra de marras porque todo esto no es un problema de amor o incluso de desamor, lo que crea todo este desaguisado es la dependencia afectiva (que mucha gente confunde con el amor) La dependencia afectiva (tambi\u00e9n llamado apego) es nada m\u00e1s y nada menos que una adicci\u00f3n, quien sufre este trastorno tiene las mismas caracter\u00edsticas patol\u00f3gicas que puede tener un heroin\u00f3mano, un lud\u00f3pata o un adicto al crack. \u00bfExageramos con esta definici\u00f3n? Ni un \u00e1pice, veamos algunos de estos s\u00edntomas presentes en cualquier adicci\u00f3n y que perfectamente se pueden trasladar a una relaci\u00f3n de dependencia. Para entenderlo mejor, hemos elegido las caracter\u00edsticas m\u00e1s presentes en cualquier adicci\u00f3n y hemos cambiado \u201cconducta adictiva\u201d por \u201crelaci\u00f3n afectiva\u201d: – P\u00e9rdida del control. Episodios de uso compulsivo que llevan a una inversi\u00f3n desproporcionada de tiempo y energ\u00eda en la relaci\u00f3n afectiva. – Da\u00f1o o deterioro progresivo de la calidad de vida de la persona. Debido a la prioridad desproporcionada que se da a la relaci\u00f3n afectiva, todas la \u00e1reas de su vida (amistades, trabajo, familia,etc) entran en conflicto, se deterioran o incluso desaparecen. – Conductas da\u00f1inas repetidas. Mantenimiento de la relaci\u00f3n afectiva a pesar del da\u00f1o generado a nivel psicol\u00f3gico,f\u00edsico o social. – Negaci\u00f3n o Autoenga\u00f1o. Se evita en todo momento ser consciente de las consecuencias tan negativas que la relaci\u00f3n afectiva est\u00e1 teniendo en su vida (\u201cYo no tengo ning\u00fan problema\u201d). – Pensamientos adictivos. Ideas irracionales, r\u00edgidas, absolutistas y demandantes que perpet\u00faan la relaci\u00f3n afectiva y que someten. Estos pensamientos idealizan y magnifican la relaci\u00f3n afectiva y se establece un equilibrio enfermo, del cual el adicto se resiste a salir y que solo provocar\u00e1 una espiral cada vez mayor de adicci\u00f3n en la relaci\u00f3n afectiva. – Baja autoeficacia y autoestima. Pese a los altos niveles de malestar y sufrimiento que vive la persona, esta se ve incapaz de dejar la relaci\u00f3n afectiva, siendo los intentos nulos o f\u00fatiles.Eso a su vez disminuye cada vez m\u00e1s la autoestima y autoeficacia. – Memoria Euf\u00f3rica. Proceso de memoria selectiva mediante el cual se recuerda constantemente los \u201cchutes\u201d de la relaci\u00f3n afectiva (los contados momentos buenos) mientras se olvida o minimiza todo el sufrimiento, dolor o consecuencias negativas vividos. – Deseos Autom\u00e1ticos. Deseos impulsivos y obsesivos de retomar la relaci\u00f3n afectiva provocados por recuerdos, situaciones, lugares o personas relacionadas con la relaci\u00f3n,. Estos deseos se siguen presentado meses despu\u00e9s de cortar con esa relaci\u00f3n afectiva – Obsesi\u00f3n o preocupaci\u00f3n excesiva con respecto a todo lo que rodea a la relaci\u00f3n afectiva. Esto lleva a invertir una energ\u00eda mental desproporcionada \u201cd\u00e1ndole vueltas\u201d a la relaci\u00f3n afectiva que a su vez entorpece otras actividades vitales importantes de la persona. – Dificultad para identificar, manejar e interpretar los sentimientos. Asi como una actitud de intolerancia a algunas emociones, buscando la relaci\u00f3n afectiva como una forma de anestesia emocional. La dependencia afectiva es una adicci\u00f3n patol\u00f3gica con un a\u00f1adido que lo complica, est\u00e1 muy aceptada socialmente. Est\u00e1 mucho m\u00e1s aceptada que por ejemplo el alcoholismo, otra adicci\u00f3n que est\u00e1 bastante permitida en nuestra sociedad pero de la que al menos hay una conciencia de los graves problemas que puede generar. En el caso de la dependencia afectiva ya no solo es que se permita sino que incluso se convierte en el objetivo m\u00e1ximo para muchas personas: es fuente de inspiraci\u00f3n para canciones, libros o pel\u00edculas y es definido constantemente como el sumum de de la felicidad. Nadie piensa que el alcoholismo sea la meta de ninguna persona en sus cabales ni que sea el sumum de nada, pero la dependencia afectiva est\u00e1 tan integrada en nuestra sociedad que nadie se plantea lo destructivo que puede ser. Y la raz\u00f3n es que llevamos muchos a\u00f1os educ\u00e1ndonos en que amor y dependencia van de la mano en el mal llamado amor rom\u00e1ntico, uno de tantos modelos de amor que han existido a lo largo de la historia de la humanidad, un modelo que lleva siglos fundamentando un estilo de vida afectivo en donde se asume la dependencia afectiva como parte indisoluble del amor. El amor rom\u00e1ntico\u00a0 como estructura afectiva tiene su origen en la edad media europea y se ha ido construyendo a lo largo de los \u00faltimos siglos con elementos del cristianismo, del romanticismo, de la cultura americana o del capitalismo (y extendido al resto del mundo debido a la globalizaci\u00f3n). El amor rom\u00e1ntico define como deber ser una relaci\u00f3n afectiva \u00f3ptima a trav\u00e9s de las siguientes condiciones: el amor ha de ser intenso (te amo con locura), para toda la vida (te querr\u00e9 para siempre), exclusivo (no podr\u00e9 amar a nadie m\u00e1s que a ti), incondicional (te querr\u00e9 pase lo que pase) y que conlleve un elevado grado de apego (te quiero m\u00e1s que a mi vida). Como vemos las condiciones son perfectas para generar una adicci\u00f3n dado que de esta manera el individuo corre el riesgo de no alcanzar nunca este ideal extremo del amor. Las consecuencias psicol\u00f3gicas de esta visi\u00f3n tan distorsionada de c\u00f3mo debe de ser una relaci\u00f3n afectiva son muy visibles hoy en d\u00eda : miedo a la soledad, dependencia afectiva, infelicidad en las relaciones, procesos de desamor dur\u00edsimos, frustaci\u00f3n, relaciones que se alargan en el tiempo de manera enfermiza, violencia de g\u00e9nero, sexismo\u2026 Con tantos s\u00edntomas no sorprende como dec\u00edamos al principio que el \u201camor rom\u00e1ntico\u201d sea una de los mayores generadores de consultas psicol\u00f3gicas (y psiqui\u00e1tricas). Pues lo dicho, que la dependencia afectiva es una adicci\u00f3n socialmente aceptada, culturalmente asumida y con unos ingredientes tan extremos que es muy f\u00e1cil que caigamos en sus garras. Construida a partir de una definici\u00f3n distorsionada, extrema y demandante del amor provoca a su vez emociones desproporcionadas que hacen mucho da\u00f1o en las relaciones, y entre esas emociones tenemos el miedo. Si hay algo que nos ciega, nos colapsa y nos lleva a tomar muy malas decisiones es el miedo desproporcionado. La dependencia emocional se basa en el miedo como si de hero\u00edna pura se tratase. Vamos viendo entonces que la diferencia entre amar y depender se encuentra en el m\u00e1s y en el menos. Mientras amar significa estar con alguien por lo que te da en positivo: sexo, cari\u00f1o, proyecto de vida, risas, relajaci\u00f3n, disfrute, confianza, respeto, atracci\u00f3n, emociones positivas, apoyo…Depender emocionalmente de alguien significa estar con alguien por miedo a lo negativo: Miedo a la soledad, miedo a pasarlo mal si lo dejamos, miedo a no encontrar a nadie igual, miedo al fracaso, miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n…miedo,miedo y m\u00e1s miedo. Y claro, cuando nos ponemos a pensar los pros y contras de seguir con alguien como si de una balanza fuera, la dependencia funciona como piedras enormes que distorsionan la balanza. Mantenemos la relaci\u00f3n por el miedo a lo negativo, no por el amor a lo positivo. Eso explica c\u00f3mo es posible que muchas personas continuen relaciones terriblemente infernales en donde no hay nada positivo, el miedo nos ciega tanto que pesa m\u00e1s en nuestras vidas que todo lo dem\u00e1s. Veamos a continuaci\u00f3n algunos de los miedos m\u00e1s vistos en la consulta, casi todos ellos creados a partir de los esquemas mentales sobre el amor rom\u00e1ntico que nos hemos idos construyendo gotita a gotita, porque si cont\u00e1semos cuantas veces nos bombardean desde que nacemos con mensajes continuos de como debemos vivir la afectividad , las relaciones o nuestro rol sexual entender\u00edamos a la perfecci\u00f3n como somos menos libres en esto del amor de lo que creemos. Es cierto que todos tenemos alg\u00fan hilillo de miedo que a veces nos viene por la cabeza cuando estamos en una relaci\u00f3n, pero el problema es cuando los miedos son tan grandes y cegadores que nos bloquean en la vida y convierten una relaci\u00f3n afectiva (creada en principio para ser feliz o m\u00e1s feliz) en una fuente infinita de emociones negativas, malestar e infelicidad. Aqu\u00ed os dejamos los miedos m\u00e1s presentes en consulta: 1. Miedo a pasarlo mal Muchas personas no dan el paso a dejar una relaci\u00f3n negativa porque tienen mucho miedo a pasarlo mal, creen que no podr\u00e1n soportar la p\u00e9rdida y no conseguir\u00e1n superar el sufrimiento creado tras la ruptura. Este miedo es una trampa que paradojicamente provocar\u00e1 cada vez m\u00e1s sufrimiento al continuar con una relaci\u00f3n insana. 2. Miedo a hacer da\u00f1o A veces tenemos miedo a hacer da\u00f1o a la otra persona, puede ser porque creemos que se deprimir\u00e1 si la dejamos, que sufrir\u00e1 demasiado o que le arruinaremos la vida.Eso nos lleva a mantener relaciones muy negativas que lo \u00fanico que provocar\u00e1 es m\u00e1s da\u00f1o a las dos partes de la relaci\u00f3n. 3. Miedo a abandonar al otro A veces pensamos que no podemos dejar abandonada a la otra persona, que no podemos dejarla tirada. Las razones son variadas: creer que tiene un problema psicol\u00f3gico o f\u00edsico, que es d\u00e9bil, tiene problemas externos, etc…pensamos que tenemos que cuidar de esa persona. El problema no es cuidar a la otra persona, esto ocurre muchas veces de manera sana en la relaciones afectivas, el problema aparece cuando somo infelices y no cuidamos al otro por amor, sino por miedo o culpa. Dos cosas muy diferentes. 4. Miedo a equivocarse \u00bfY si me equivoco dejando la relaci\u00f3n?\u00bfY si cometo el mayor error de mi vida?..preguntas como estas hacen que mucha gente se atasquen en relaciones terribles solo por no saber si su decisi\u00f3n es la acertada. Uno puede decidir seguir o dejarlo, una de las peores cosas en la vida es enquistarse en no decidir. 5. Miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n Otro miedo t\u00edpico es darle vueltas a lo que podr\u00e1n pensar los dem\u00e1s si dejas la relaci\u00f3n, ya sea tu familia, tus amigos, la gente que te rodea…ya sea porque no quieres decepcionarlos o porque crees que pensar\u00e1n que eres un inmaduro o mala persona. La necesidad de aprobaci\u00f3n es una actitud que hace mucho da\u00f1o en las relaciones afectivas. 6. Miedo a perder tanto tiempo, experiencias y energ\u00eda invertida. Esta idea irracional aparece cuando vemos la relaci\u00f3n como si fuera una inversi\u00f3n y pensamos que no podemos dejarla porque entonces perder\u00edamos todo lo invertido (dinero, tiempo, experiencias, esfuerzo\u2026). Una trampa que provoca que sigamos aunque la relaci\u00f3n vaya cada vez a peor. Es c\u00f3mo si apuestas y apuestas en el Casino y no puedes parar porque ya llevas demasiado apostado y a estas alturas ya s\u00f3lo te queda ganar…provocando que te arruines. 7. Miedo al fracaso Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n habremos fracasado como persona, que no habremos llegado a cumplir nuestras metas. Puedes que pensemos que fracasamos si no mantenemos la relaci\u00f3n para siempre, si no conseguimos siempre enamorado, si no mantenemos unida la familia, si no sabemos luchar contra las adversidades…Estas ideas tan r\u00edgidas y distorsionadas de lo que significa \u00e9xito provocan que tengamos mucho miedo a tomar decisiones por miedo al fracaso. De nuevo aqu\u00ed, una mala definici\u00f3n de lo que es \u00e9xito o fracaso nos abocar\u00e1 a mantener una relaci\u00f3n destructiva. 8. Miedo a la soledad Un cl\u00e1sico, creemos que si dejamos la relaci\u00f3n no podremos aguantar la terrible soledad que nos espera y decidimos seguir con la relaci\u00f3n aunque no sea lo que queremos. Una trampa que resume a la perfecci\u00f3n esta frase de Robin Williams : \u201cSol\u00eda pensar que la peor cosa en la vida era terminar solo. No lo es. Lo peor de la vida es terminar con alguien que te haga sentir solo.\u201d   9. Miedo a no encontrar a nadie nunca m\u00e1s Pensar que te ha tocado la loter\u00eda o que el destino solo pod\u00eda ofrecerte a una persona. Esta idea nos hace pensar que si dejamos la relaci\u00f3n nunca encontraremos a nadie m\u00e1s. Parece que estamos en una isla desierta y que si rompemos la relaci\u00f3n ya no habr\u00e1 nadie m\u00e1s. 10. Miedo a perder algo especial de la otra persona Hay algo en la otra persona que valoramos de manera desproporcionada y no queremos perderlo: Su belleza, su bondad, su creatividad, su estatus, su dinero\u2026 Solo por perder una cosa no puedes mantener una relaci\u00f3n. Puedes estar con la persona m\u00e1s generosa, bella, rica o inteligente y ser muy infeliz en esa relaci\u00f3n. 11. Miedo a no valerse por uno mismo Creemos que si dejamos la relaci\u00f3n perderemos un apoyo fundamental y nos quedaremos cojos. \u00bfQui\u00e9n me animar\u00e1 cuando est\u00e9 triste?\u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 la declaraci\u00f3n de hacienda? \u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 de comer?\u00bfQui\u00e9n me llevar\u00e1 de vacaciones?…Una baja autoeficacia nos llevar\u00e1 a pensar que sin la otra persona no seremos nadie. Y nada m\u00e1s lejos de la realidad, somos m\u00e1s resilientes de lo que creemos estamos capacitados para aprender, crecer y mejorar constantemente. 12. Miedo a romper la familia A veces se tiene una idea muy r\u00edgida e idealizada de lo que significa una familia, esa idea tan de pel\u00edcula con la familia que s\u00f3lo puede ser de una manera, viviendo bajo la misma casa, en el sal\u00f3n, al calor de la chimenea, sin problemas y sonrisas perennes. Esa idealizaci\u00f3n provoca que sigamos relaciones muy negativas por no romper la familia y no nos demos cuenta de que as\u00ed, por ese camino destrozaremos cada vez m\u00e1s la familia al crear una ambiente nocivo que incidir\u00e1 en nuestros hijos. Hay muchos tipos de familia, solo hay que saber redefinirla cuando sea necesario. 13. Miedo a hacer da\u00f1o a nuestros hijos Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n nuestro hijos sufrir\u00e1n y quedar\u00e1n traumatizados de por vida. Esto no tiene por que ser as\u00ed, es cierto que romper una relaci\u00f3n no es f\u00e1cil para nadie ( y menos para los hijos) pero a\u00fan as\u00ed se dice que la ruptura es \u201clo menos malo para los hijos\u201d. Lo que si que hace da\u00f1o a los hijos es continuar una relaci\u00f3n negativa, llena de discusiones, de emociones negativas, de estr\u00e9s y de desequilibrio.Una separaci\u00f3n, si la pareja es capaz de dejar sus diferencias a un lado y mantienen una relaci\u00f3n positiva como padres no tiene porque haber consecuencias negativas para lo hijos y puede ser hasta muy positivo. 14. Miedo al abismo Cuando pensamos que la otra persona es nuestra VIDA, que es el TODO, que no podemos vivir sin ella, que nuestra vida se acabar\u00eda si no estuviesemos con ella…pensamos que despu\u00e9s de una ruptura solo hay un vac\u00edo, un abismo infernal que nunca se nos ocurrir\u00e1 entrar porque ser\u00e1 el fin. Esta visi\u00f3n tan extrema la tiene mucha gente y provoca un miedo y una angustia extrema que provocar\u00e1 que aguantemos en la relaci\u00f3n aunque se deteriore m\u00e1s y m\u00e1s. Es fundamental\u00a0 ser consciente de todos estos miedos, como se crean y c\u00f3mo nos hacen da\u00f1o en las relaciones afectivas porque nos impiden poner l\u00edmites, pedir cambios a la otra persona o no dejar relaciones muy t\u00f3xicas. El pr\u00f3ximo d\u00eda veremos c\u00f3mo trabajar la dependencia y conseguir tener sanas relaciones afectivas que nos llenen de emociones positivas como el amor o la felicidad. ESPECIAL DEPENDENCIA AFECTIVA La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor) C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte I) C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[131,694,209,927,680,558,35,67],"etiqueta-cine":[165],"class_list":["post-12279","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terapia","tag-adicciones","tag-amor","tag-amor-romantico","tag-dependencia-emocional","tag-desamor","tag-miedo","tag-relaciones","tag-vencer-miedos","etiqueta-cine-especiales"],"acf":[],"yoast_head":"\nLa dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Enganches emocionales, relaciones terribles que se mantienen en el tiempo, rupturas de pareja que de las que uno nunca se recupera, obsesiones, depresiones, ansiedad, infelicidad…seguramente el \u201camor\u201d est\u00e9 en el top 3 de razones por las que acudir a un psic\u00f3logo, y si nos ponemos e inclu\u00edmos las terapias de parejas es, sin duda alguna, la n\u00famero uno en el ranking. \u00bfC\u00f3mo es posible que el \u201camor\u201d sea una de las mayores causas de infelicidad entre las personas hoy en d\u00eda? Vivimos oficialmente en la \u00e9poca m\u00e1s libre a nivel afectivo de la historia de la humanidad, en casi todo occidente nadie nos impone casarnos con nadie, no hay matrimonios concertados, nuestra familia no nos apunta con una pistola para querer a nadie y ni siquiera vas a la c\u00e1rcel si te divorcias. Incluso hace unas pocas d\u00e9cadas hubo una revoluci\u00f3n sexual que influy\u00f3 positivamente en las relaciones. Vivimos en plena libertad afectiva, podemos elegir casarnos, estar solos, tener mil novios, liarnos con quien queramos, tener relaciones abiertas o ser ultramon\u00f3gamos.Podemos hacer lo que queramos a nivel afectivo pero a\u00fan as\u00ed resulta que el \u201camor\u201d es la primera causa de infelicidad entre muchas personas. Es la paradoja imposible, \u00bflibres para amar pero infelices amando? \u00bfC\u00f3mo es posible esto? La respuesta es muy sencilla, la respuesta est\u00e1 en la propia definici\u00f3n del \u201camor\u201d. Y si, hemos puesto en par\u00e9ntesis todo el rato la palabra de marras porque todo esto no es un problema de amor o incluso de desamor, lo que crea todo este desaguisado es la dependencia afectiva (que mucha gente confunde con el amor) La dependencia afectiva (tambi\u00e9n llamado apego) es nada m\u00e1s y nada menos que una adicci\u00f3n, quien sufre este trastorno tiene las mismas caracter\u00edsticas patol\u00f3gicas que puede tener un heroin\u00f3mano, un lud\u00f3pata o un adicto al crack. \u00bfExageramos con esta definici\u00f3n? Ni un \u00e1pice, veamos algunos de estos s\u00edntomas presentes en cualquier adicci\u00f3n y que perfectamente se pueden trasladar a una relaci\u00f3n de dependencia. Para entenderlo mejor, hemos elegido las caracter\u00edsticas m\u00e1s presentes en cualquier adicci\u00f3n y hemos cambiado \u201cconducta adictiva\u201d por \u201crelaci\u00f3n afectiva\u201d: – P\u00e9rdida del control. Episodios de uso compulsivo que llevan a una inversi\u00f3n desproporcionada de tiempo y energ\u00eda en la relaci\u00f3n afectiva. – Da\u00f1o o deterioro progresivo de la calidad de vida de la persona. Debido a la prioridad desproporcionada que se da a la relaci\u00f3n afectiva, todas la \u00e1reas de su vida (amistades, trabajo, familia,etc) entran en conflicto, se deterioran o incluso desaparecen. – Conductas da\u00f1inas repetidas. Mantenimiento de la relaci\u00f3n afectiva a pesar del da\u00f1o generado a nivel psicol\u00f3gico,f\u00edsico o social. – Negaci\u00f3n o Autoenga\u00f1o. Se evita en todo momento ser consciente de las consecuencias tan negativas que la relaci\u00f3n afectiva est\u00e1 teniendo en su vida (\u201cYo no tengo ning\u00fan problema\u201d). – Pensamientos adictivos. Ideas irracionales, r\u00edgidas, absolutistas y demandantes que perpet\u00faan la relaci\u00f3n afectiva y que someten. Estos pensamientos idealizan y magnifican la relaci\u00f3n afectiva y se establece un equilibrio enfermo, del cual el adicto se resiste a salir y que solo provocar\u00e1 una espiral cada vez mayor de adicci\u00f3n en la relaci\u00f3n afectiva. – Baja autoeficacia y autoestima. Pese a los altos niveles de malestar y sufrimiento que vive la persona, esta se ve incapaz de dejar la relaci\u00f3n afectiva, siendo los intentos nulos o f\u00fatiles.Eso a su vez disminuye cada vez m\u00e1s la autoestima y autoeficacia. – Memoria Euf\u00f3rica. Proceso de memoria selectiva mediante el cual se recuerda constantemente los \u201cchutes\u201d de la relaci\u00f3n afectiva (los contados momentos buenos) mientras se olvida o minimiza todo el sufrimiento, dolor o consecuencias negativas vividos. – Deseos Autom\u00e1ticos. Deseos impulsivos y obsesivos de retomar la relaci\u00f3n afectiva provocados por recuerdos, situaciones, lugares o personas relacionadas con la relaci\u00f3n,. Estos deseos se siguen presentado meses despu\u00e9s de cortar con esa relaci\u00f3n afectiva – Obsesi\u00f3n o preocupaci\u00f3n excesiva con respecto a todo lo que rodea a la relaci\u00f3n afectiva. Esto lleva a invertir una energ\u00eda mental desproporcionada \u201cd\u00e1ndole vueltas\u201d a la relaci\u00f3n afectiva que a su vez entorpece otras actividades vitales importantes de la persona. – Dificultad para identificar, manejar e interpretar los sentimientos. Asi como una actitud de intolerancia a algunas emociones, buscando la relaci\u00f3n afectiva como una forma de anestesia emocional. La dependencia afectiva es una adicci\u00f3n patol\u00f3gica con un a\u00f1adido que lo complica, est\u00e1 muy aceptada socialmente. Est\u00e1 mucho m\u00e1s aceptada que por ejemplo el alcoholismo, otra adicci\u00f3n que est\u00e1 bastante permitida en nuestra sociedad pero de la que al menos hay una conciencia de los graves problemas que puede generar. En el caso de la dependencia afectiva ya no solo es que se permita sino que incluso se convierte en el objetivo m\u00e1ximo para muchas personas: es fuente de inspiraci\u00f3n para canciones, libros o pel\u00edculas y es definido constantemente como el sumum de de la felicidad. Nadie piensa que el alcoholismo sea la meta de ninguna persona en sus cabales ni que sea el sumum de nada, pero la dependencia afectiva est\u00e1 tan integrada en nuestra sociedad que nadie se plantea lo destructivo que puede ser. Y la raz\u00f3n es que llevamos muchos a\u00f1os educ\u00e1ndonos en que amor y dependencia van de la mano en el mal llamado amor rom\u00e1ntico, uno de tantos modelos de amor que han existido a lo largo de la historia de la humanidad, un modelo que lleva siglos fundamentando un estilo de vida afectivo en donde se asume la dependencia afectiva como parte indisoluble del amor. El amor rom\u00e1ntico\u00a0 como estructura afectiva tiene su origen en la edad media europea y se ha ido construyendo a lo largo de los \u00faltimos siglos con elementos del cristianismo, del romanticismo, de la cultura americana o del capitalismo (y extendido al resto del mundo debido a la globalizaci\u00f3n). El amor rom\u00e1ntico define como deber ser una relaci\u00f3n afectiva \u00f3ptima a trav\u00e9s de las siguientes condiciones: el amor ha de ser intenso (te amo con locura), para toda la vida (te querr\u00e9 para siempre), exclusivo (no podr\u00e9 amar a nadie m\u00e1s que a ti), incondicional (te querr\u00e9 pase lo que pase) y que conlleve un elevado grado de apego (te quiero m\u00e1s que a mi vida). Como vemos las condiciones son perfectas para generar una adicci\u00f3n dado que de esta manera el individuo corre el riesgo de no alcanzar nunca este ideal extremo del amor. Las consecuencias psicol\u00f3gicas de esta visi\u00f3n tan distorsionada de c\u00f3mo debe de ser una relaci\u00f3n afectiva son muy visibles hoy en d\u00eda : miedo a la soledad, dependencia afectiva, infelicidad en las relaciones, procesos de desamor dur\u00edsimos, frustaci\u00f3n, relaciones que se alargan en el tiempo de manera enfermiza, violencia de g\u00e9nero, sexismo\u2026 Con tantos s\u00edntomas no sorprende como dec\u00edamos al principio que el \u201camor rom\u00e1ntico\u201d sea una de los mayores generadores de consultas psicol\u00f3gicas (y psiqui\u00e1tricas). Pues lo dicho, que la dependencia afectiva es una adicci\u00f3n socialmente aceptada, culturalmente asumida y con unos ingredientes tan extremos que es muy f\u00e1cil que caigamos en sus garras. Construida a partir de una definici\u00f3n distorsionada, extrema y demandante del amor provoca a su vez emociones desproporcionadas que hacen mucho da\u00f1o en las relaciones, y entre esas emociones tenemos el miedo. Si hay algo que nos ciega, nos colapsa y nos lleva a tomar muy malas decisiones es el miedo desproporcionado. La dependencia emocional se basa en el miedo como si de hero\u00edna pura se tratase. Vamos viendo entonces que la diferencia entre amar y depender se encuentra en el m\u00e1s y en el menos. Mientras amar significa estar con alguien por lo que te da en positivo: sexo, cari\u00f1o, proyecto de vida, risas, relajaci\u00f3n, disfrute, confianza, respeto, atracci\u00f3n, emociones positivas, apoyo…Depender emocionalmente de alguien significa estar con alguien por miedo a lo negativo: Miedo a la soledad, miedo a pasarlo mal si lo dejamos, miedo a no encontrar a nadie igual, miedo al fracaso, miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n…miedo,miedo y m\u00e1s miedo. Y claro, cuando nos ponemos a pensar los pros y contras de seguir con alguien como si de una balanza fuera, la dependencia funciona como piedras enormes que distorsionan la balanza. Mantenemos la relaci\u00f3n por el miedo a lo negativo, no por el amor a lo positivo. Eso explica c\u00f3mo es posible que muchas personas continuen relaciones terriblemente infernales en donde no hay nada positivo, el miedo nos ciega tanto que pesa m\u00e1s en nuestras vidas que todo lo dem\u00e1s. Veamos a continuaci\u00f3n algunos de los miedos m\u00e1s vistos en la consulta, casi todos ellos creados a partir de los esquemas mentales sobre el amor rom\u00e1ntico que nos hemos idos construyendo gotita a gotita, porque si cont\u00e1semos cuantas veces nos bombardean desde que nacemos con mensajes continuos de como debemos vivir la afectividad , las relaciones o nuestro rol sexual entender\u00edamos a la perfecci\u00f3n como somos menos libres en esto del amor de lo que creemos. Es cierto que todos tenemos alg\u00fan hilillo de miedo que a veces nos viene por la cabeza cuando estamos en una relaci\u00f3n, pero el problema es cuando los miedos son tan grandes y cegadores que nos bloquean en la vida y convierten una relaci\u00f3n afectiva (creada en principio para ser feliz o m\u00e1s feliz) en una fuente infinita de emociones negativas, malestar e infelicidad. Aqu\u00ed os dejamos los miedos m\u00e1s presentes en consulta: 1. Miedo a pasarlo mal Muchas personas no dan el paso a dejar una relaci\u00f3n negativa porque tienen mucho miedo a pasarlo mal, creen que no podr\u00e1n soportar la p\u00e9rdida y no conseguir\u00e1n superar el sufrimiento creado tras la ruptura. Este miedo es una trampa que paradojicamente provocar\u00e1 cada vez m\u00e1s sufrimiento al continuar con una relaci\u00f3n insana. 2. Miedo a hacer da\u00f1o A veces tenemos miedo a hacer da\u00f1o a la otra persona, puede ser porque creemos que se deprimir\u00e1 si la dejamos, que sufrir\u00e1 demasiado o que le arruinaremos la vida.Eso nos lleva a mantener relaciones muy negativas que lo \u00fanico que provocar\u00e1 es m\u00e1s da\u00f1o a las dos partes de la relaci\u00f3n. 3. Miedo a abandonar al otro A veces pensamos que no podemos dejar abandonada a la otra persona, que no podemos dejarla tirada. Las razones son variadas: creer que tiene un problema psicol\u00f3gico o f\u00edsico, que es d\u00e9bil, tiene problemas externos, etc…pensamos que tenemos que cuidar de esa persona. El problema no es cuidar a la otra persona, esto ocurre muchas veces de manera sana en la relaciones afectivas, el problema aparece cuando somo infelices y no cuidamos al otro por amor, sino por miedo o culpa. Dos cosas muy diferentes. 4. Miedo a equivocarse \u00bfY si me equivoco dejando la relaci\u00f3n?\u00bfY si cometo el mayor error de mi vida?..preguntas como estas hacen que mucha gente se atasquen en relaciones terribles solo por no saber si su decisi\u00f3n es la acertada. Uno puede decidir seguir o dejarlo, una de las peores cosas en la vida es enquistarse en no decidir. 5. Miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n Otro miedo t\u00edpico es darle vueltas a lo que podr\u00e1n pensar los dem\u00e1s si dejas la relaci\u00f3n, ya sea tu familia, tus amigos, la gente que te rodea…ya sea porque no quieres decepcionarlos o porque crees que pensar\u00e1n que eres un inmaduro o mala persona. La necesidad de aprobaci\u00f3n es una actitud que hace mucho da\u00f1o en las relaciones afectivas. 6. Miedo a perder tanto tiempo, experiencias y energ\u00eda invertida. Esta idea irracional aparece cuando vemos la relaci\u00f3n como si fuera una inversi\u00f3n y pensamos que no podemos dejarla porque entonces perder\u00edamos todo lo invertido (dinero, tiempo, experiencias, esfuerzo\u2026). Una trampa que provoca que sigamos aunque la relaci\u00f3n vaya cada vez a peor. Es c\u00f3mo si apuestas y apuestas en el Casino y no puedes parar porque ya llevas demasiado apostado y a estas alturas ya s\u00f3lo te queda ganar…provocando que te arruines. 7. Miedo al fracaso Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n habremos fracasado como persona, que no habremos llegado a cumplir nuestras metas. Puedes que pensemos que fracasamos si no mantenemos la relaci\u00f3n para siempre, si no conseguimos siempre enamorado, si no mantenemos unida la familia, si no sabemos luchar contra las adversidades…Estas ideas tan r\u00edgidas y distorsionadas de lo que significa \u00e9xito provocan que tengamos mucho miedo a tomar decisiones por miedo al fracaso. De nuevo aqu\u00ed, una mala definici\u00f3n de lo que es \u00e9xito o fracaso nos abocar\u00e1 a mantener una relaci\u00f3n destructiva. 8. Miedo a la soledad Un cl\u00e1sico, creemos que si dejamos la relaci\u00f3n no podremos aguantar la terrible soledad que nos espera y decidimos seguir con la relaci\u00f3n aunque no sea lo que queremos. Una trampa que resume a la perfecci\u00f3n esta frase de Robin Williams : \u201cSol\u00eda pensar que la peor cosa en la vida era terminar solo. No lo es. Lo peor de la vida es terminar con alguien que te haga sentir solo.\u201d   9. Miedo a no encontrar a nadie nunca m\u00e1s Pensar que te ha tocado la loter\u00eda o que el destino solo pod\u00eda ofrecerte a una persona. Esta idea nos hace pensar que si dejamos la relaci\u00f3n nunca encontraremos a nadie m\u00e1s. Parece que estamos en una isla desierta y que si rompemos la relaci\u00f3n ya no habr\u00e1 nadie m\u00e1s. 10. Miedo a perder algo especial de la otra persona Hay algo en la otra persona que valoramos de manera desproporcionada y no queremos perderlo: Su belleza, su bondad, su creatividad, su estatus, su dinero\u2026 Solo por perder una cosa no puedes mantener una relaci\u00f3n. Puedes estar con la persona m\u00e1s generosa, bella, rica o inteligente y ser muy infeliz en esa relaci\u00f3n. 11. Miedo a no valerse por uno mismo Creemos que si dejamos la relaci\u00f3n perderemos un apoyo fundamental y nos quedaremos cojos. \u00bfQui\u00e9n me animar\u00e1 cuando est\u00e9 triste?\u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 la declaraci\u00f3n de hacienda? \u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 de comer?\u00bfQui\u00e9n me llevar\u00e1 de vacaciones?…Una baja autoeficacia nos llevar\u00e1 a pensar que sin la otra persona no seremos nadie. Y nada m\u00e1s lejos de la realidad, somos m\u00e1s resilientes de lo que creemos estamos capacitados para aprender, crecer y mejorar constantemente. 12. Miedo a romper la familia A veces se tiene una idea muy r\u00edgida e idealizada de lo que significa una familia, esa idea tan de pel\u00edcula con la familia que s\u00f3lo puede ser de una manera, viviendo bajo la misma casa, en el sal\u00f3n, al calor de la chimenea, sin problemas y sonrisas perennes. Esa idealizaci\u00f3n provoca que sigamos relaciones muy negativas por no romper la familia y no nos demos cuenta de que as\u00ed, por ese camino destrozaremos cada vez m\u00e1s la familia al crear una ambiente nocivo que incidir\u00e1 en nuestros hijos. Hay muchos tipos de familia, solo hay que saber redefinirla cuando sea necesario. 13. Miedo a hacer da\u00f1o a nuestros hijos Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n nuestro hijos sufrir\u00e1n y quedar\u00e1n traumatizados de por vida. Esto no tiene por que ser as\u00ed, es cierto que romper una relaci\u00f3n no es f\u00e1cil para nadie ( y menos para los hijos) pero a\u00fan as\u00ed se dice que la ruptura es \u201clo menos malo para los hijos\u201d. Lo que si que hace da\u00f1o a los hijos es continuar una relaci\u00f3n negativa, llena de discusiones, de emociones negativas, de estr\u00e9s y de desequilibrio.Una separaci\u00f3n, si la pareja es capaz de dejar sus diferencias a un lado y mantienen una relaci\u00f3n positiva como padres no tiene porque haber consecuencias negativas para lo hijos y puede ser hasta muy positivo. 14. Miedo al abismo Cuando pensamos que la otra persona es nuestra VIDA, que es el TODO, que no podemos vivir sin ella, que nuestra vida se acabar\u00eda si no estuviesemos con ella…pensamos que despu\u00e9s de una ruptura solo hay un vac\u00edo, un abismo infernal que nunca se nos ocurrir\u00e1 entrar porque ser\u00e1 el fin. Esta visi\u00f3n tan extrema la tiene mucha gente y provoca un miedo y una angustia extrema que provocar\u00e1 que aguantemos en la relaci\u00f3n aunque se deteriore m\u00e1s y m\u00e1s. Es fundamental\u00a0 ser consciente de todos estos miedos, como se crean y c\u00f3mo nos hacen da\u00f1o en las relaciones afectivas porque nos impiden poner l\u00edmites, pedir cambios a la otra persona o no dejar relaciones muy t\u00f3xicas. El pr\u00f3ximo d\u00eda veremos c\u00f3mo trabajar la dependencia y conseguir tener sanas relaciones afectivas que nos llenen de emociones positivas como el amor o la felicidad. ESPECIAL DEPENDENCIA AFECTIVA La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor) C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte I) C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II)\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-24T10:41:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-12T13:18:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dependencia-afectiva1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1546\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filmoterapia\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"headline\":\"La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor)\",\"datePublished\":\"2018-01-24T10:41:32+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-12T13:18:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/\"},\"wordCount\":2958,\"commentCount\":5,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dependencia-afectiva1-1024x833.jpg\",\"keywords\":[\"Adicciones\",\"Amor\",\"Amor rom\u00e1ntico\",\"Dependencia emocional\",\"Desamor\",\"Miedo\",\"Relaciones\",\"Vencer miedos\"],\"articleSection\":[\"Recursos psicol\u00f3gicos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/la-dependencia-afectiva-o-cuando-los-miedos-enturbian-el-amor\/\",\"name\":\"La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor) - 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Vivimos oficialmente en la \u00e9poca m\u00e1s libre a nivel afectivo de la historia de la humanidad, en casi todo occidente nadie nos impone casarnos con nadie, no hay matrimonios concertados, nuestra familia no nos apunta con una pistola para querer a nadie y ni siquiera vas a la c\u00e1rcel si te divorcias. Incluso hace unas pocas d\u00e9cadas hubo una revoluci\u00f3n sexual que influy\u00f3 positivamente en las relaciones. Vivimos en plena libertad afectiva, podemos elegir casarnos, estar solos, tener mil novios, liarnos con quien queramos, tener relaciones abiertas o ser ultramon\u00f3gamos.Podemos hacer lo que queramos a nivel afectivo pero a\u00fan as\u00ed resulta que el \u201camor\u201d es la primera causa de infelicidad entre muchas personas. Es la paradoja imposible, \u00bflibres para amar pero infelices amando? \u00bfC\u00f3mo es posible esto? La respuesta es muy sencilla, la respuesta est\u00e1 en la propia definici\u00f3n del \u201camor\u201d. Y si, hemos puesto en par\u00e9ntesis todo el rato la palabra de marras porque todo esto no es un problema de amor o incluso de desamor, lo que crea todo este desaguisado es la dependencia afectiva (que mucha gente confunde con el amor) La dependencia afectiva (tambi\u00e9n llamado apego) es nada m\u00e1s y nada menos que una adicci\u00f3n, quien sufre este trastorno tiene las mismas caracter\u00edsticas patol\u00f3gicas que puede tener un heroin\u00f3mano, un lud\u00f3pata o un adicto al crack. \u00bfExageramos con esta definici\u00f3n? Ni un \u00e1pice, veamos algunos de estos s\u00edntomas presentes en cualquier adicci\u00f3n y que perfectamente se pueden trasladar a una relaci\u00f3n de dependencia. Para entenderlo mejor, hemos elegido las caracter\u00edsticas m\u00e1s presentes en cualquier adicci\u00f3n y hemos cambiado \u201cconducta adictiva\u201d por \u201crelaci\u00f3n afectiva\u201d: – P\u00e9rdida del control. Episodios de uso compulsivo que llevan a una inversi\u00f3n desproporcionada de tiempo y energ\u00eda en la relaci\u00f3n afectiva. – Da\u00f1o o deterioro progresivo de la calidad de vida de la persona. Debido a la prioridad desproporcionada que se da a la relaci\u00f3n afectiva, todas la \u00e1reas de su vida (amistades, trabajo, familia,etc) entran en conflicto, se deterioran o incluso desaparecen. – Conductas da\u00f1inas repetidas. Mantenimiento de la relaci\u00f3n afectiva a pesar del da\u00f1o generado a nivel psicol\u00f3gico,f\u00edsico o social. – Negaci\u00f3n o Autoenga\u00f1o. Se evita en todo momento ser consciente de las consecuencias tan negativas que la relaci\u00f3n afectiva est\u00e1 teniendo en su vida (\u201cYo no tengo ning\u00fan problema\u201d). – Pensamientos adictivos. Ideas irracionales, r\u00edgidas, absolutistas y demandantes que perpet\u00faan la relaci\u00f3n afectiva y que someten. Estos pensamientos idealizan y magnifican la relaci\u00f3n afectiva y se establece un equilibrio enfermo, del cual el adicto se resiste a salir y que solo provocar\u00e1 una espiral cada vez mayor de adicci\u00f3n en la relaci\u00f3n afectiva. – Baja autoeficacia y autoestima. Pese a los altos niveles de malestar y sufrimiento que vive la persona, esta se ve incapaz de dejar la relaci\u00f3n afectiva, siendo los intentos nulos o f\u00fatiles.Eso a su vez disminuye cada vez m\u00e1s la autoestima y autoeficacia. – Memoria Euf\u00f3rica. Proceso de memoria selectiva mediante el cual se recuerda constantemente los \u201cchutes\u201d de la relaci\u00f3n afectiva (los contados momentos buenos) mientras se olvida o minimiza todo el sufrimiento, dolor o consecuencias negativas vividos. – Deseos Autom\u00e1ticos. Deseos impulsivos y obsesivos de retomar la relaci\u00f3n afectiva provocados por recuerdos, situaciones, lugares o personas relacionadas con la relaci\u00f3n,. Estos deseos se siguen presentado meses despu\u00e9s de cortar con esa relaci\u00f3n afectiva – Obsesi\u00f3n o preocupaci\u00f3n excesiva con respecto a todo lo que rodea a la relaci\u00f3n afectiva. Esto lleva a invertir una energ\u00eda mental desproporcionada \u201cd\u00e1ndole vueltas\u201d a la relaci\u00f3n afectiva que a su vez entorpece otras actividades vitales importantes de la persona. – Dificultad para identificar, manejar e interpretar los sentimientos. Asi como una actitud de intolerancia a algunas emociones, buscando la relaci\u00f3n afectiva como una forma de anestesia emocional. La dependencia afectiva es una adicci\u00f3n patol\u00f3gica con un a\u00f1adido que lo complica, est\u00e1 muy aceptada socialmente. Est\u00e1 mucho m\u00e1s aceptada que por ejemplo el alcoholismo, otra adicci\u00f3n que est\u00e1 bastante permitida en nuestra sociedad pero de la que al menos hay una conciencia de los graves problemas que puede generar. En el caso de la dependencia afectiva ya no solo es que se permita sino que incluso se convierte en el objetivo m\u00e1ximo para muchas personas: es fuente de inspiraci\u00f3n para canciones, libros o pel\u00edculas y es definido constantemente como el sumum de de la felicidad. Nadie piensa que el alcoholismo sea la meta de ninguna persona en sus cabales ni que sea el sumum de nada, pero la dependencia afectiva est\u00e1 tan integrada en nuestra sociedad que nadie se plantea lo destructivo que puede ser. Y la raz\u00f3n es que llevamos muchos a\u00f1os educ\u00e1ndonos en que amor y dependencia van de la mano en el mal llamado amor rom\u00e1ntico, uno de tantos modelos de amor que han existido a lo largo de la historia de la humanidad, un modelo que lleva siglos fundamentando un estilo de vida afectivo en donde se asume la dependencia afectiva como parte indisoluble del amor. El amor rom\u00e1ntico\u00a0 como estructura afectiva tiene su origen en la edad media europea y se ha ido construyendo a lo largo de los \u00faltimos siglos con elementos del cristianismo, del romanticismo, de la cultura americana o del capitalismo (y extendido al resto del mundo debido a la globalizaci\u00f3n). El amor rom\u00e1ntico define como deber ser una relaci\u00f3n afectiva \u00f3ptima a trav\u00e9s de las siguientes condiciones: el amor ha de ser intenso (te amo con locura), para toda la vida (te querr\u00e9 para siempre), exclusivo (no podr\u00e9 amar a nadie m\u00e1s que a ti), incondicional (te querr\u00e9 pase lo que pase) y que conlleve un elevado grado de apego (te quiero m\u00e1s que a mi vida). Como vemos las condiciones son perfectas para generar una adicci\u00f3n dado que de esta manera el individuo corre el riesgo de no alcanzar nunca este ideal extremo del amor. Las consecuencias psicol\u00f3gicas de esta visi\u00f3n tan distorsionada de c\u00f3mo debe de ser una relaci\u00f3n afectiva son muy visibles hoy en d\u00eda : miedo a la soledad, dependencia afectiva, infelicidad en las relaciones, procesos de desamor dur\u00edsimos, frustaci\u00f3n, relaciones que se alargan en el tiempo de manera enfermiza, violencia de g\u00e9nero, sexismo\u2026 Con tantos s\u00edntomas no sorprende como dec\u00edamos al principio que el \u201camor rom\u00e1ntico\u201d sea una de los mayores generadores de consultas psicol\u00f3gicas (y psiqui\u00e1tricas). Pues lo dicho, que la dependencia afectiva es una adicci\u00f3n socialmente aceptada, culturalmente asumida y con unos ingredientes tan extremos que es muy f\u00e1cil que caigamos en sus garras. Construida a partir de una definici\u00f3n distorsionada, extrema y demandante del amor provoca a su vez emociones desproporcionadas que hacen mucho da\u00f1o en las relaciones, y entre esas emociones tenemos el miedo. Si hay algo que nos ciega, nos colapsa y nos lleva a tomar muy malas decisiones es el miedo desproporcionado. La dependencia emocional se basa en el miedo como si de hero\u00edna pura se tratase. Vamos viendo entonces que la diferencia entre amar y depender se encuentra en el m\u00e1s y en el menos. Mientras amar significa estar con alguien por lo que te da en positivo: sexo, cari\u00f1o, proyecto de vida, risas, relajaci\u00f3n, disfrute, confianza, respeto, atracci\u00f3n, emociones positivas, apoyo…Depender emocionalmente de alguien significa estar con alguien por miedo a lo negativo: Miedo a la soledad, miedo a pasarlo mal si lo dejamos, miedo a no encontrar a nadie igual, miedo al fracaso, miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n…miedo,miedo y m\u00e1s miedo. Y claro, cuando nos ponemos a pensar los pros y contras de seguir con alguien como si de una balanza fuera, la dependencia funciona como piedras enormes que distorsionan la balanza. Mantenemos la relaci\u00f3n por el miedo a lo negativo, no por el amor a lo positivo. Eso explica c\u00f3mo es posible que muchas personas continuen relaciones terriblemente infernales en donde no hay nada positivo, el miedo nos ciega tanto que pesa m\u00e1s en nuestras vidas que todo lo dem\u00e1s. Veamos a continuaci\u00f3n algunos de los miedos m\u00e1s vistos en la consulta, casi todos ellos creados a partir de los esquemas mentales sobre el amor rom\u00e1ntico que nos hemos idos construyendo gotita a gotita, porque si cont\u00e1semos cuantas veces nos bombardean desde que nacemos con mensajes continuos de como debemos vivir la afectividad , las relaciones o nuestro rol sexual entender\u00edamos a la perfecci\u00f3n como somos menos libres en esto del amor de lo que creemos. Es cierto que todos tenemos alg\u00fan hilillo de miedo que a veces nos viene por la cabeza cuando estamos en una relaci\u00f3n, pero el problema es cuando los miedos son tan grandes y cegadores que nos bloquean en la vida y convierten una relaci\u00f3n afectiva (creada en principio para ser feliz o m\u00e1s feliz) en una fuente infinita de emociones negativas, malestar e infelicidad. Aqu\u00ed os dejamos los miedos m\u00e1s presentes en consulta: 1. Miedo a pasarlo mal Muchas personas no dan el paso a dejar una relaci\u00f3n negativa porque tienen mucho miedo a pasarlo mal, creen que no podr\u00e1n soportar la p\u00e9rdida y no conseguir\u00e1n superar el sufrimiento creado tras la ruptura. Este miedo es una trampa que paradojicamente provocar\u00e1 cada vez m\u00e1s sufrimiento al continuar con una relaci\u00f3n insana. 2. Miedo a hacer da\u00f1o A veces tenemos miedo a hacer da\u00f1o a la otra persona, puede ser porque creemos que se deprimir\u00e1 si la dejamos, que sufrir\u00e1 demasiado o que le arruinaremos la vida.Eso nos lleva a mantener relaciones muy negativas que lo \u00fanico que provocar\u00e1 es m\u00e1s da\u00f1o a las dos partes de la relaci\u00f3n. 3. Miedo a abandonar al otro A veces pensamos que no podemos dejar abandonada a la otra persona, que no podemos dejarla tirada. Las razones son variadas: creer que tiene un problema psicol\u00f3gico o f\u00edsico, que es d\u00e9bil, tiene problemas externos, etc…pensamos que tenemos que cuidar de esa persona. El problema no es cuidar a la otra persona, esto ocurre muchas veces de manera sana en la relaciones afectivas, el problema aparece cuando somo infelices y no cuidamos al otro por amor, sino por miedo o culpa. Dos cosas muy diferentes. 4. Miedo a equivocarse \u00bfY si me equivoco dejando la relaci\u00f3n?\u00bfY si cometo el mayor error de mi vida?..preguntas como estas hacen que mucha gente se atasquen en relaciones terribles solo por no saber si su decisi\u00f3n es la acertada. Uno puede decidir seguir o dejarlo, una de las peores cosas en la vida es enquistarse en no decidir. 5. Miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n Otro miedo t\u00edpico es darle vueltas a lo que podr\u00e1n pensar los dem\u00e1s si dejas la relaci\u00f3n, ya sea tu familia, tus amigos, la gente que te rodea…ya sea porque no quieres decepcionarlos o porque crees que pensar\u00e1n que eres un inmaduro o mala persona. La necesidad de aprobaci\u00f3n es una actitud que hace mucho da\u00f1o en las relaciones afectivas. 6. Miedo a perder tanto tiempo, experiencias y energ\u00eda invertida. Esta idea irracional aparece cuando vemos la relaci\u00f3n como si fuera una inversi\u00f3n y pensamos que no podemos dejarla porque entonces perder\u00edamos todo lo invertido (dinero, tiempo, experiencias, esfuerzo\u2026). Una trampa que provoca que sigamos aunque la relaci\u00f3n vaya cada vez a peor. Es c\u00f3mo si apuestas y apuestas en el Casino y no puedes parar porque ya llevas demasiado apostado y a estas alturas ya s\u00f3lo te queda ganar…provocando que te arruines. 7. Miedo al fracaso Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n habremos fracasado como persona, que no habremos llegado a cumplir nuestras metas. Puedes que pensemos que fracasamos si no mantenemos la relaci\u00f3n para siempre, si no conseguimos siempre enamorado, si no mantenemos unida la familia, si no sabemos luchar contra las adversidades…Estas ideas tan r\u00edgidas y distorsionadas de lo que significa \u00e9xito provocan que tengamos mucho miedo a tomar decisiones por miedo al fracaso. De nuevo aqu\u00ed, una mala definici\u00f3n de lo que es \u00e9xito o fracaso nos abocar\u00e1 a mantener una relaci\u00f3n destructiva. 8. Miedo a la soledad Un cl\u00e1sico, creemos que si dejamos la relaci\u00f3n no podremos aguantar la terrible soledad que nos espera y decidimos seguir con la relaci\u00f3n aunque no sea lo que queremos. Una trampa que resume a la perfecci\u00f3n esta frase de Robin Williams : \u201cSol\u00eda pensar que la peor cosa en la vida era terminar solo. No lo es. Lo peor de la vida es terminar con alguien que te haga sentir solo.\u201d   9. Miedo a no encontrar a nadie nunca m\u00e1s Pensar que te ha tocado la loter\u00eda o que el destino solo pod\u00eda ofrecerte a una persona. Esta idea nos hace pensar que si dejamos la relaci\u00f3n nunca encontraremos a nadie m\u00e1s. Parece que estamos en una isla desierta y que si rompemos la relaci\u00f3n ya no habr\u00e1 nadie m\u00e1s. 10. Miedo a perder algo especial de la otra persona Hay algo en la otra persona que valoramos de manera desproporcionada y no queremos perderlo: Su belleza, su bondad, su creatividad, su estatus, su dinero\u2026 Solo por perder una cosa no puedes mantener una relaci\u00f3n. Puedes estar con la persona m\u00e1s generosa, bella, rica o inteligente y ser muy infeliz en esa relaci\u00f3n. 11. Miedo a no valerse por uno mismo Creemos que si dejamos la relaci\u00f3n perderemos un apoyo fundamental y nos quedaremos cojos. \u00bfQui\u00e9n me animar\u00e1 cuando est\u00e9 triste?\u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 la declaraci\u00f3n de hacienda? \u00bfQui\u00e9n me har\u00e1 de comer?\u00bfQui\u00e9n me llevar\u00e1 de vacaciones?…Una baja autoeficacia nos llevar\u00e1 a pensar que sin la otra persona no seremos nadie. Y nada m\u00e1s lejos de la realidad, somos m\u00e1s resilientes de lo que creemos estamos capacitados para aprender, crecer y mejorar constantemente. 12. Miedo a romper la familia A veces se tiene una idea muy r\u00edgida e idealizada de lo que significa una familia, esa idea tan de pel\u00edcula con la familia que s\u00f3lo puede ser de una manera, viviendo bajo la misma casa, en el sal\u00f3n, al calor de la chimenea, sin problemas y sonrisas perennes. Esa idealizaci\u00f3n provoca que sigamos relaciones muy negativas por no romper la familia y no nos demos cuenta de que as\u00ed, por ese camino destrozaremos cada vez m\u00e1s la familia al crear una ambiente nocivo que incidir\u00e1 en nuestros hijos. Hay muchos tipos de familia, solo hay que saber redefinirla cuando sea necesario. 13. Miedo a hacer da\u00f1o a nuestros hijos Pensamos que si rompemos con la relaci\u00f3n nuestro hijos sufrir\u00e1n y quedar\u00e1n traumatizados de por vida. Esto no tiene por que ser as\u00ed, es cierto que romper una relaci\u00f3n no es f\u00e1cil para nadie ( y menos para los hijos) pero a\u00fan as\u00ed se dice que la ruptura es \u201clo menos malo para los hijos\u201d. Lo que si que hace da\u00f1o a los hijos es continuar una relaci\u00f3n negativa, llena de discusiones, de emociones negativas, de estr\u00e9s y de desequilibrio.Una separaci\u00f3n, si la pareja es capaz de dejar sus diferencias a un lado y mantienen una relaci\u00f3n positiva como padres no tiene porque haber consecuencias negativas para lo hijos y puede ser hasta muy positivo. 14. Miedo al abismo Cuando pensamos que la otra persona es nuestra VIDA, que es el TODO, que no podemos vivir sin ella, que nuestra vida se acabar\u00eda si no estuviesemos con ella…pensamos que despu\u00e9s de una ruptura solo hay un vac\u00edo, un abismo infernal que nunca se nos ocurrir\u00e1 entrar porque ser\u00e1 el fin. Esta visi\u00f3n tan extrema la tiene mucha gente y provoca un miedo y una angustia extrema que provocar\u00e1 que aguantemos en la relaci\u00f3n aunque se deteriore m\u00e1s y m\u00e1s. Es fundamental\u00a0 ser consciente de todos estos miedos, como se crean y c\u00f3mo nos hacen da\u00f1o en las relaciones afectivas porque nos impiden poner l\u00edmites, pedir cambios a la otra persona o no dejar relaciones muy t\u00f3xicas. El pr\u00f3ximo d\u00eda veremos c\u00f3mo trabajar la dependencia y conseguir tener sanas relaciones afectivas que nos llenen de emociones positivas como el amor o la felicidad. 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