{"id":12232,"date":"2017-12-21T11:27:40","date_gmt":"2017-12-21T09:27:40","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=12232"},"modified":"2018-05-07T20:35:37","modified_gmt":"2018-05-07T18:35:37","slug":"25-actitudes-que-nos-impiden-expresar-nuestros-sentimientos-y-que-contaminan-la-comunicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/25-actitudes-que-nos-impiden-expresar-nuestros-sentimientos-y-que-contaminan-la-comunicacion\/","title":{"rendered":"25 actitudes negativas que nos impiden expresar bien nuestros sentimientos (y que contaminan la comunicaci\u00f3n)"},"content":{"rendered":"

\"Comunicacion1\"<\/a><\/p>\n

La comunicaci\u00f3n es un pilar fundamental en cualquier tipo de relaci\u00f3n: parejas, amigos, compa\u00f1eros de trabajo, familiares…El ser humano est\u00e1 fabricado para comunicarse con los dem\u00e1s y expresar lo que siente, lo que no le gusta o lo que necesita. Escuchar y explicar, recibir y expresar. El problema es que muchas veces los canales de comunicaci\u00f3n se ensucian por muchas razones provocando que se contamine todo y que toda la informaci\u00f3n se distorsiones de manera exponencial. A partir de ah\u00ed existe un riesgo de entrar en una espiral negativa que explica la mayor parte de discusiones, distanciamientos o crisis.<\/p>\n

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Aqu\u00ed os dejamos las 25 actitudes negativas m\u00e1s frecuentes a la hora de expresarnos vistas en nuestra consulta (en terapia de pareja pero tambi\u00e9n en terapias familiares o de otras relaciones). 25 ideas irracionales que todos hemos incorporado alguna vez en nuestra comunicaci\u00f3n y que han contaminado lo que quer\u00edamos decir al otro (recordemos que expresarse es el 50% de la comunicaci\u00f3n)…con consecuencias muy negativas.<\/span><\/span><\/div>\n
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Os proponemos que las leais, reflexion\u00e9is sobre ellas y se\u00e1is conscientes si teneis alguna de ellas. Es el primer paso para poder cambiarlas. El pr\u00f3ximo d\u00eda <\/a>veremos aquellas actitudes que nos impiden escuchar ( el otro 50% de la comunicaci\u00f3n)<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

1. Fobia a los conflictos. (\u201cNo deber\u00edamos discutir\u201d)<\/b><\/h3>\n

Evitar el conflicto es un lacra para cualquier relaci\u00f3n. Son muchas las variantes que podr\u00edamos meter aqu\u00ed y que hace que evitemos situaciones conflictivas necesarias muchas veces para desintoxicar o equilibrar la relaci\u00f3n. Podemos tener miedo a sentirnos desbordados emocionalmente en una discusi\u00f3n y perder el control, ya sea debido a la rabia, la ansiedad o al enfado. Puede ser tambi\u00e9n por el temor a que la otra persona vaya a reaccionar fatal si decimos lo que pensamos o puede que incluso pensemos que por nuestra \u201cculpa\u201d le hagamos sentir mal. Tambi\u00e9n podemos pensar que si discutimos significa invariablemente que la relaci\u00f3n va mal, o que todo se va a ir a pique tras la discusi\u00f3n. Todo estos miedos hace que evitemos expresar lo que queremos, lo que nos ha sentado mal, nuestras emociones o nuestro punto de vista. <\/span><\/p>\n

Esta actitud es una de las que m\u00e1s bloquean a las personas en las relaciones y es lo que el psic\u00f3logo Burns llama \u00abfen\u00f3meno del avestruz\u00bb debido a que enterramos la <\/span>cabeza<\/span> en lugar de afrontar la responsabilidad de comunicar de manera asertiva lo que sentimos.<\/span><\/p>\n

2. Perfeccionismo Emocional.(\u201cMe siento culpable cada vez que enfado\u201d)<\/b><\/h3>\n

Muchas veces pensamos que nunca deber\u00edamos tener emociones negativas como el enfado, la rabia, los celos, la ansiedad, inseguridad. Esta actitud es un tipo de perfeccionismo <\/a>que nos lleva a pensar que si tenemos este tipo de emociones negativas fracasaremos o quedaremos ante el otro como persona d\u00e9biles, inmaduras o incapaces de gestionar eficazmente como nos sentimos. Podemos pensar tambi\u00e9n que nos ver\u00e1n como un perdedor o alguien incapaz. Eso provoca que escondamos como nos sentimos porque \u201cdeber\u00edamos tener nuestras emociones bajo control en todo momento y siempre deber\u00edamos ser racionales\u201d. El problema de las emociones negativas es que si luchamos contra ellas y no las aceptamos suelen hacerse aun m\u00e1s grandes provocando que en alg\u00fan momento estallemos como un volc\u00e1n\u2026.y de regalo, tras habernos enfadado luego nos culparemos terriblemente por haber cometido ese \u201cfracaso emocional\u201d en una espiral muy destructiva.\"14202607_1131077006973066_410847503044030525_n\"<\/span><\/p>\n

3. <\/b>Criticas destructivas (\u201cNo vales para nada\u201d)<\/b><\/h3>\n

Insultos, sarcasmos, ataque masivos al otro…esta manera de expresarnos es pura destrucci\u00f3n y los primeros damnificados seremos nosotros. Nadie se expresa de manera eficaz por este camino y peor a\u00fan, nadie gana nunca nada por este camino. Si atacas al otro, este solo tendr\u00e1 una opci\u00f3n: defenderse y devolverte el ataque provocando una escalada de tensi\u00f3n que solo lleva a romper elementos clave en la relaci\u00f3n como el respeto, la confianza o la comunicaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

En este sentido los \u201cEs que t\u00fa\u2026\u201d son la punta de la lanza de los ataques personales que solo servir\u00e1n para que el otro contraataque con m\u00e1s lanzas. Empezar los reproches con un dedo acusador y un T\u00da es garant\u00eda de fracaso cuando queremos expresarnos: \u201cEs que T\u00da siempre est\u00e1s igual\u201d \u201cTU no me tienes en cuenta\u201d \u201cFue culpa TUya\u201d<\/span><\/p>\n

4. Agresividad Pasiva. (\u201cEstoy esperando a ver si se da cuenta de lo enfadado que estoy\u201d \u201cLe estoy castigando sin hablarle para que espabile\u201d)<\/b><\/h3>\n

No decir nada y esperar a que el otro sepa lo que queremos es una de las ideas irracionales que m\u00e1s da\u00f1o hacen a las relaciones. Si ese silencio encima lo usamos para fastidiar al otro peor a\u00fan . El silencio se suele usar como arma venenosa para hacer sentir culpable a otro por lo que sentimos, pensar por ejemplo que nuestra pareja deber\u00eda saber c\u00f3mo nos sentimos o lo que no nos ha gustado simplemente porque \u201cme deber\u00eda conocer despu\u00e9s de tantos a\u00f1os\u201d o incluso porque \u201csi me quiere lo sabr\u00eda como estoy por dentro\u201d solo puede provocar el desastre. La comunicaci\u00f3n es una herramienta fundamental en el ser humano y sirve para compartir con la otra persona sentimientos, dudas, quejas, cr\u00edticas, deseos, necesidades…aunque llevemos 100 a\u00f1os con la otra persona. <\/span><\/p>\n

Las relaciones no son ningun examen y pretender que el otro acierte lo que piensas o necesites es un camino abocado al fracaso.<\/span><\/p>\n