{"id":11296,"date":"2016-04-18T10:44:02","date_gmt":"2016-04-18T08:44:02","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=11296"},"modified":"2016-04-18T10:44:02","modified_gmt":"2016-04-18T08:44:02","slug":"8-pasos-que-te-ayudaran-a-controlar-el-perfeccionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/8-pasos-que-te-ayudaran-a-controlar-el-perfeccionismo\/","title":{"rendered":"8 pasos que te ayudar\u00e1n a controlar el perfeccionismo"},"content":{"rendered":"

\"Perfeccionismo\"<\/a><\/p>\n

Ser una madre perfecta, tener una relaci\u00f3n de diez, ser el mejor en el trabajo y un largo etc\u00e9tera. Estas son las cosas que la sociedad nos ha inculcado: alcanzar el perfeccionismo. En principio, no es malo querer hacer las cosas de la mejor forma posible, lo que no es adecuado es actuar de modo perfeccionista, excediendo unos l\u00edmites que acaban repercutiendo a nuestra salud.<\/p>\n

Por lo general, actuar de este modo viene por dos motivos principales: uno, una falta de autoestima<\/a>, donde el individuo busca el reconocimiento de otras personas por su trabajo impecable, y dos, miedo a cometer errores, por muy peque\u00f1os que sean.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, os explicar\u00e9 c\u00f3mo evitar ese perfeccionismo y las claves para encontrar otro modo de funcionamiento m\u00e1s equilibrado y saludable.<\/p>\n

El perfeccionismo puede ser positivo pero tambi\u00e9n negativo. Positivo porque el nivel de implicaci\u00f3n de las cosas es mayor, hay una mayor motivaci\u00f3n y crecen las posibilidades de llegar a los objetivos planteados y hacer las cosas como uno quiere. Pero negativo tambi\u00e9n porque provocan en nuestro ser una serie de sensaciones que nos angustian como puede ser: estr\u00e9s, obsesi\u00f3n por el trabajo, sentimiento de fracaso si no se acierta a la primera, sobreesfuerzo, mayor dificultad para desconectar y tomar un descanso.<\/p>\n

Por tanto, debemos ser conscientes que cuando actuemos de forma perfeccionista, pueden aparecer estos s\u00edntomas de repente. Por eso, lo ideal es utilizar el perfeccionismo cuando sea necesario y no de forma general, porque si no nuestra salud se ver\u00e1 afectada y nuestro rendimiento bajar\u00e1.<\/p>\n

Para dejar de ser perfeccionista, como en cualquier cambio personal, el individuo debe comprometerse e involucrarse para que el cambio sea efectivo. Ten en cuenta las siguientes claves que te ayudar\u00e1n a dejar de ser perfeccionista:<\/p>\n

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  1. Identificaci\u00f3n y aceptaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Lo primero que deber\u00e1s hacer es reconocer c\u00f3mo eres e identificar los motivos que te llevan al perfeccionismo, pero no por eso debes dejar de serlo y buscar otro mecanismo de repente.<\/p>\n

    Lo importante es saber gestionarlo, aunque inevitablemente haya una parte de ti que se resista porque en tu mente est\u00e1 instalado el perfeccionismo y se opondr\u00e1 a los cambios que quieras hacer.<\/p>\n

    Por tanto, centra tus miradas en descubrir c\u00f3mo eres y aceptar tu perfeccionismo, intentando cambiar lo que te hace da\u00f1o.<\/p>\n

      \n
    1. Qu\u00e9 te motiva a cambiar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Para luchar contra el perfeccionismo y vencerlo con todas tus fuerzas, deber\u00e1s saber por qu\u00e9 quieres cambiar o cu\u00e1les son los motivos que te empujan a ello.<\/p>\n

      Una tarea recomendada es que elabores una lista con los aspectos negativos que te provoca ser perfeccionista, qu\u00e9 resultados positivos obtendr\u00edas si cambiaras esa situaci\u00f3n y por qu\u00e9 quieres dejar de serlo.<\/p>\n

      Intenta escribir todo lo que se te ocurra, cuanto m\u00e1s cosas mejor, ll\u00e9vala siempre a tu lado y l\u00e9elas cuando te sientas de baj\u00f3n y en situaciones estresantes.\"perfeccionismo\"<\/p>\n

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      1. No limites tu mente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Las personas perfeccionistas tienden a construirse una creencia limitante, donde se crean en su mente el perfil de un buen profesional, con unas caracter\u00edsticas determinadas y donde no tienen derecho a equivocarse.<\/p>\n

        Es indispensable concienciarnos de que como seres humanos que somos, cometeremos errores, nadie nace sabiendo, y por tanto nos caeremos y nos volveremos a levantar con la lecci\u00f3n aprendida.<\/p>\n

        No existe nadie que lo haya conseguido a la primera y no por ello debes sentirte menos que nadie y avergonzado. Una forma de ganar confianza y seguridad en uno mismo ser\u00e1 repitiendo cada d\u00eda afirmaciones positivas<\/a>, las cuales te ayudar\u00e1n a conseguir tus sue\u00f1os de una forma sana.<\/p>\n

          \n
        1. No te infravalores<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Muy relacionado con lo anterior est\u00e1 este punto. Elimina de tu cabeza comentarios del tipo no puedo haberlo hecho peor, que tonto he sido, ver\u00e1s lo que me espera\u2026Somos responsables tanto de nuestros \u00e9xitos como de nuestros fracasos y lo negativo debemos verlo como una oportunidad para aprender, sin menospreciarnos.<\/p>\n

            \n
          1. No dejes para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Haz las cosas en el momento, tomando el control de la situaci\u00f3n. Eso te liberar\u00e1 tiempo, te dar\u00e1 confianza y te har\u00e1 sentir m\u00e1s aliviado.<\/p>\n

              \n
            1. No dedicarle demasiado tiempo a las tareas habituales<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              No te obsesiones, ni dediques demasiado tiempo a aquellas tareas irrelevantes. Imagina que entre tus tareas rutinarias est\u00e1 enviar un correo a tu jefe y sueles revisarlo 5 o 6 veces antes de enviarlo. \u00bfNo crees que est\u00e1s dedic\u00e1ndole a esto m\u00e1s de lo necesario?<\/p>\n

                \n
              1. Toma decisiones r\u00e1pidas y seguras<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Cuantas m\u00e1s vueltas le des a un asunto, m\u00e1s tiempo permanecer\u00e1 el tema en tu cabeza. Toma decisiones r\u00e1pidas y no te pares a pensar si la otra opci\u00f3n hubiera sido mejor. Nunca lo sabr\u00e1s, as\u00ed que para de castigarte.<\/p>\n

                  \n
                1. Pide ayuda<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  \u00bfCrees que puedes hacer todo t\u00fa y que eres el \u00fanico que lo har\u00e1 bien? Cuando lo necesites, pide ayuda, delegando tareas en otros. Aunque no lo veas en ese momento, ahorrar\u00e1s tiempo y te permitir\u00e1 centrarte en otras importantes.<\/p>\n

                  Te encargar\u00e1s de explicarle todo a esa persona, pero probablemente si eres perfeccionista prestar\u00e1s atenci\u00f3n a aquello que no ha hecho como t\u00fa esperabas. Debes disminuir tus expectativas y si no supone un da\u00f1o grave, dejarlo como est\u00e1.<\/p>\n

                  No olvides que debes aceptar sus limitaciones y darles las gracias por lo que est\u00e1 haciendo con toda su buena voluntad. Aunque te saque de tus casillas, el primero que debe aprender eres t\u00fa.<\/p>\n

                  2 pel\u00edculas<\/h1>\n

                  Y al hilo de este tema, antes de despedirme, me gustar\u00eda citaros y recomendaros dos pel\u00edculas que tratan el perfeccionismo de una forma peculiar, y que merecen ser mencionadas:<\/p>\n

                  Una de ellas es El Cisne Negro. <\/em>Me parece curioso el papel de la protagonista, una perfeccionista bailarina obsesionada con la danza. Natalie Portman es elegida por su compa\u00f1\u00eda para interpretar el papel principal del Lago de los cisnes. El director le hace ver que ella misma puede interpretar al Cisne Blanco y al Cisne Negro a la vez. Pero la presi\u00f3n del trabajo, la rivalidad con una de sus compa\u00f1eras y la obsesi\u00f3n por conseguir la perfecci\u00f3n hacen que se rompa a pedazos y se vaya resquebrajando poco a poco.\u00a0 El director la sumerge tanto en su papel, para hacerla comprender lo negro y lo blanco (a ella misma y a su enemiga), que le lleva a entender que no hay perfecci\u00f3n sin pasi\u00f3n, y que la perfecci\u00f3n sin pasi\u00f3n es t\u00e9cnica.<\/p>\n