{"id":10163,"date":"2016-01-27T11:50:12","date_gmt":"2016-01-27T09:50:12","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=10163"},"modified":"2024-09-09T20:48:32","modified_gmt":"2024-09-09T18:48:32","slug":"el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/","title":{"rendered":"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10169\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg\" alt=\"El proceso de duelo1\" width=\"832\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg 832w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1-300x142.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las p\u00e9rdidas m\u00e1s intensas y duras de nuestras vidas son la muerte de la gente que nos rodea pero tambi\u00e9n podemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida a otras p\u00e9rdidas muy dolorosas como una ruptura afectiva, perder un trabajo, la emigraci\u00f3n, un divorcio con hijos de por medio, envejecer, un accidente, un atentado, una guerra, un desastre natural, tener una enfermedad irreversible, una discapacidad\u2026Son todas p\u00e9rdidas que pueden ser superadas gracias al proceso de duelo, si el otro d\u00eda definimos que significa y como funciona este proceso tan natural, toca ahora proponer los recursos que pueden ayudarte a superar una p\u00e9rdida sea cual sea. Aqu\u00ed va la primera parte.<\/p>\n<p>ESPECIAL SOBRE EL PROCESO DE DUELO<\/p>\n<p>1. <a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-como-viajar-a-traves-del-rio-de-las-lagrimas-tras-una-perdida\/\">El proceso de duelo (C\u00f3mo viajar a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas tras una p\u00e9rdida)<\/a><br \/>\n2. <a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\">El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I)<\/a><br \/>\n3. <a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte II)<\/a><\/p>\n<h2>1. Conoce c\u00f3mo funciona y para que sirve el proceso de duelo<\/h2>\n<p>Ayuda mucho saber que todo el dolor que sentimos tras una perdida tiene una funci\u00f3n en nuestra vida, que no estamos locos por tener tanta angustia, ni somos d\u00e9biles por pasarlo tan mal, ni nos volveremos malas personas porque nos venga el odio a la cabeza. El proceso de duelo es un proceso muy natural del ser humano que desemboca en la aceptaci\u00f3n y que como vimos en <a title=\"El proceso de duelo (C\u00f3mo viajar a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas tras una p\u00e9rdida)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-como-viajar-a-traves-del-rio-de-las-lagrimas-tras-una-perdida\/\">este art\u00edculo<\/a>, necesita un doloroso (y necesario) viaje a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas.<\/p>\n<h2>2. Perm\u00edtete estar una \u00e9poca de duelo<\/h2>\n<p>Es muy importante darse el permiso para estar un tiempo bajo, abatido, triste, ap\u00e1tico, \u2026hacerse el fuerte aqu\u00ed no funciona de nada, es m\u00e1s, tiene un efecto contrario al no permitir que fluya el duelo. Acepta que vas a tener un baj\u00f3n fuerte en tu vida, que tu vida va a ser un caos, que vas a dejar de quedar con tus amigos, que no dormir\u00e1s muchas veces, que te sentir\u00e1s m\u00e1s inseguro, m\u00e1s d\u00e9bil, m\u00e1s negativo&#8230; Perm\u00edtete sentir tus l\u00e1grimas plenamente, de esa manera las l\u00e1grimas te llevar\u00e1n a alg\u00fan lugar, a superar tu duelo.<\/p>\n<h2>3. Deja que tus emociones negativas fluyan<\/h2>\n<p>Recuerda que el proceso duelo es como un r\u00edo lleno de emociones negativas y para que estas emociones fluyan hasta la aceptaci\u00f3n tienen que ser vividas. No escondas ninguna emoci\u00f3n, deja que fluyan. Si necesitas llorar, llora. Si odias, odia. Si tienes angustia, deja que te agarre y te oprima. No luches, siente.<\/p>\n<p><em>(Cuento de Jorge Bucay, La isla de las emociones, que explica muy bien la importancia de las emociones en el proceso de duelo)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Jorge Bucay - La isla de las emociones\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nBCIzqLu330?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>4. Mucha pero que mucha paciencia, recuerda que el proceso de duelo necesita tiempo (y que cada persona tiene el suyo)<\/h2>\n<p>Hemos dicho que el r\u00edo tarda en llegar al mar, necesita tiempo, y el duelo provoca un dolor muy intenso y molesto pero temporal. Ante una p\u00e9rdida no hay magia ni pociones r\u00e1pidas, necesitamos tiempo y cada uno tiene su tiempo, por eso es muy importante que no te dejes llevar por lo que te digan los dem\u00e1s \u201cYo lo super\u00e9 en tres meses\u201d \u201cNo entiendo como puede seguir as\u00ed de mal\u201d \u201cYa deber\u00edas estar perfectamente\u201d. No te preocupes ni te presiones. Eso s\u00ed, recuerda tambi\u00e9n que factor tiempo es una condici\u00f3n muy necesaria pero no suficiente para superar el duelo, de ah\u00ed la importancia que trabajes todos los puntos que comentamos.<\/p>\n<h2>5. Tres pasos hacia adelante y uno hacia atr\u00e1s.<\/h2>\n<p>Como un r\u00edo que serpentea por los montes de manera irregular, a veces tendr\u00e1s \u00e9pocas en las que te sentir\u00e1s mucho mejor que otras. Quiz\u00e1s en Navidades, en alg\u00fan aniversario o en el cumplea\u00f1os de la persona a quien has perdido tengas bajones espantosos, pero lo importante es ir hacia adelante. El proceso de duelo tiene duras reca\u00eddas pero parad\u00f3jicamente son en esas reca\u00eddas cuando m\u00e1s nos podemos recuperar. Por eso cuando te d\u00e9 un baj\u00f3n, intenta aceptar m\u00e1s que nunca tu duelo, siente al m\u00e1ximo las emociones tan intensas que te rodean, llora lo que haga falta, qu\u00e9date en la cama lo que necesites\u2026ya ver\u00e1s c\u00f3mo pronto estar\u00e1s mucho mejor.<\/p>\n<h2>6. Cu\u00eddate mucho, qui\u00e9rete, m\u00edmate, compr\u00e9ndete, arr\u00f3pate\u2026<\/h2>\n<p>El duelo tiene muchos enemigos y piedras que bloquen su cauce natural y uno de ellos es no quererse. As\u00ed que es momento de quererse m\u00e1s que nunca. Cu\u00eddate f\u00edsicamente, duerme, y come aunque te cueste. Estas tres premisas son b\u00e1sicas, sobre todo al comienzo del duelo cuando estamos completamente en shock y hasta nos olvidamos de comer de lo destrozados que estamos. Luego, durante el proceso de duelo sigue cuid\u00e1ndote y m\u00edmate m\u00e1s que nunca, priorizate m\u00e1s que nunca e intenta hacer lo que te siente bien, date caprichos, reg\u00e1late tiempo, experiencias, amor\u2026<\/p>\n<h2>7. El duelo no es ninguna enfermedad<\/h2>\n<p>Aunque pueda parecer todo lo contrario y lleguemos a creer a veces que nos estamos volviendo locos a sentir tantas emociones dolorosas y a veces descontroladas, el duelo no es ning\u00fan trastorno mental sino todo lo contrarios, el duelo es salud, es una evoluci\u00f3n muy sana para recuperarnos de una perdida. Eso s\u00ed, cuando ese dolor se atasca demasiado en el tiempo, no avanza y nos hace sufrir en demas\u00eda, entonces podemos estar viviendo lo que se llama un duelo patol\u00f3gico. Si ves que esto ocurre, busca ayuda y acude al psic\u00f3logo.<\/p>\n<p><em>(Extractos de la pel\u00edcula argentina \u00abNo Sos Vos, Soy Yo\u00bb para explicar el proceso del duelo en el desamor, si no la habeis visto os recomendamos esta gran que mezcla con maestr\u00eda humor y drama para explicar genialmente el duelo)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KIm3vicBXJI\" width=\"420\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>8.\u00a0 Las l\u00e1grimas sirven para que los dem\u00e1s nos ayuden<\/h2>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 el ser humano llora cuando est\u00e1 triste? \u00bfPor qu\u00e9 nos caen l\u00e1grimas de los ojos? \u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n? Las l\u00e1grimas existen para hacer visible nuestra tristeza, para que los dem\u00e1s lo sepan y nos ayuden. El ser humano es el \u00fanico animal que llora, por eso es bueno hablar con otros, desahogarnos, verbalizar lo que sentimos. Los dem\u00e1s nos ayudan a desahogarnos pero tambi\u00e9n a sentirnos apoyados, a sentir la calidez de nuestra gente. No tengas miedo a pedir ayuda y desnudarte ante los dem\u00e1s. Recuerda que los dem\u00e1s no saben hasta donde pueden dar, si van a ser unos pesados, si no quieres hablar o hablar del tema, por eso te toca a ti dar el paso.<\/p>\n<h2>9. Mucha paciencia, comprensi\u00f3n y l\u00edmites con los dem\u00e1s<\/h2>\n<p>Cuando sufrimos una p\u00e9rdida, la gente que nos quiere siempre intenta ayudarnos de la mejor manera que pueden pero a veces no concuerdan con nuestros tiempos ni con nuestro estilo. Ten paciencia con los \u201cNo llores\u201d \u201cYa deber\u00edas estar bien\u201d \u201cTienes que ser fuerte\u201d \u201cTu lo que tienes que hacer es\u2026blablabl\u00e1\u201d. Con paciencia y comprensi\u00f3n pon l\u00edmites y al\u00e9jate temporalmente de los que te enjuician, te presionan, te hacen sentir mal o te contaminan de energ\u00eda negativa. Y p\u00e9gate a los que te escuchen, a los que te hagan sentir mejor, a los positivos, a lo que te abracen\u2026<\/p>\n<p><em>(Video elaborado por el grupo de padres en duelo de Menudos Corazones que pretende sensibilizar a la sociedad sobre el duelo, por un lado, y recaudar fondos para brindar apoyo psicol\u00f3gico a nuestras familias en duelo, por otro.)<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Qe2SdbBBVFI\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>10. Trabaja mucho para deshacerte de la culpa<\/h2>\n<p>La culpa suele ser un gran \u201cbloqueador\u201d del proceso de duelo. Recordemos que es una emoci\u00f3n comprensiva en la evoluci\u00f3n del proceso de duelo, pero que una vez \u201ccomprendida\u201d es <a title=\"Emociones in\u00fatiles, la culpa\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/emociones-inutiles-la-culpa\/\">una emoci\u00f3n completamente in\u00fatil<\/a>. V\u00edvela, ac\u00e9ptala pero trab\u00e1jala mucho para hacerla desaparecer.<\/p>\n<h2>11. Un poquito de alegr\u00eda entre tanto dolor no viene nunca mal<\/h2>\n<p>Como dijimos antes, pensar y cuidarse mucho es muy importante en este viaje. Aqu\u00ed incluimos tambi\u00e9n de vez en cuando darse alg\u00fan permisillo para pasarlo bien, no es f\u00e1cil y no hay que forzar pero si alguien te dice de salir por ah\u00ed y tienes ganas, \u00bfpor qu\u00e9 no? No te sientas culpable, te va a venir muy bien. El objetivo es poco a poco ir decantando la balanza emocional hacia las emociones positivas, por eso de vez en cuando a\u00f1adir a esta balanza un poco de alegr\u00eda, ilusi\u00f3n, risas, relax\u2026nunca bien mal.<\/p>\n<h2>12. Confianza, mucha confianza en uno mismo<\/h2>\n<p>Conf\u00eda en ti mismo, t\u00fa puede seguir hacia adelante. El r\u00edo de la p\u00e9rdida es muy duro y dif\u00edcil pero si uno cree que puede ir hacia delante lo consigue siempre. Con paciencia, compresi\u00f3n y confianza uno puede descender por este r\u00edo tan doloroso. Recuerda tambi\u00e9n que una vez que lo desciendas y aceptes lo ocurrido te har\u00e1s a\u00fan m\u00e1s fuerte y podr\u00e1s afrontar cualquier situaci\u00f3n en tu vida con todav\u00eda energ\u00eda y fuerza.<\/p>\n<h2>13. B\u00e1sate mucho en tus fortalezas psicol\u00f3gicas<\/h2>\n<p>La esperanza, el perd\u00f3n, la espiritualidad, la creatividad, la mente abierta, la curiosidad o el sentido del humor.<a title=\"24 fortalezas psicol\u00f3gicas (las claves de nuestra felicidad)\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/24-fortalezas-psicologicas\/\"> Fortalezas psicol\u00f3gicas<\/a> que nos pueden ayudar a descender el r\u00edo de la p\u00e9rdida con m\u00e1s aplomo. Util\u00edzalas y todo fluir\u00e1 con m\u00e1s fuerza.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fortalezas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-3305\" src=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fortalezas-1024x783.jpg\" alt=\"fortalezas\" width=\"640\" height=\"489\" srcset=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fortalezas-1024x783.jpg 1024w, https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/fortalezas-300x229.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>14. Recuerda esta frase tan importante, \u201cSuperar un duelo no es olvidar sino todo lo contrario\u201d<\/h2>\n<p>Superar un duelo no significa olvidar, significa todo lo contrario, significa aceptar. Significa pasar esa hoja de tu vida y comenzar otra nueva, pero esa hoja que pasas queda en el libro de tu vida para que puedas releerla cuando t\u00fa quieras. Significa pensar en lo que perdiste y no sentir un dolor punzante, significa recordar y quedarse con todo lo bueno que ocurri\u00f3, significa poder profundizar en nuestra memoria sin miedo a sufrir, significa darle un sentido a lo vivido.<br \/>\nMucha gente tiene mucho miedo a avanzar a trav\u00e9s del duelo porque tienen miedo a olvidar a quien se fue o aquello que perdieron. No tengas miedo, cuando aceptes esa p\u00e9rdida tendr\u00e1s m\u00e1s cerca de lo que te imaginas.<\/p>\n<h2>15. Aprende a definir bien que significa ser fuerte<\/h2>\n<p>Si eres de los que piensas que ser fuerte significa no tener que pedir nunca ayuda, ni llorar, ni equivocarse\u2026Si cuando te dicen \u201cTienes que ser fuerte\u201d te hundes porque no lo eres\u2026si crees que ser fuerte significa ser duro como una piedra, o que nada te afecte, o ser perfecto\u2026Si piensas todo eso, te recomendamos que<a title=\"\u00bfQu\u00e9 significa ser fuerte en la vida? La gu\u00eda definitiva\" href=\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/que-significa-ser-fuerte-en-la-vida-la-guia-definitiva\/\"> redefinas el significado de ser fuerte<\/a> porque lo est\u00e1s confundiendo con el de ser duro. Y ser duro es una cualidad que no va nada bien con el proceso de duelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las p\u00e9rdidas m\u00e1s intensas y duras de nuestras vidas son la muerte de la gente que nos rodea pero tambi\u00e9n podemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida a otras p\u00e9rdidas muy dolorosas como una ruptura afectiva, perder un trabajo, la emigraci\u00f3n, un divorcio con hijos de por medio, envejecer, un accidente, un atentado, una guerra, un desastre natural, tener una enfermedad irreversible, una discapacidad\u2026Son todas p\u00e9rdidas que pueden ser superadas gracias al proceso de duelo, si el otro d\u00eda definimos que significa y como funciona este proceso tan natural, toca ahora proponer los recursos que pueden ayudarte a superar una p\u00e9rdida sea cual sea. Aqu\u00ed va la primera parte. ESPECIAL SOBRE EL PROCESO DE DUELO 1. El proceso de duelo (C\u00f3mo viajar a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas tras una p\u00e9rdida) 2. El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) 3. El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte II) 1. Conoce c\u00f3mo funciona y para que sirve el proceso de duelo Ayuda mucho saber que todo el dolor que sentimos tras una perdida tiene una funci\u00f3n en nuestra vida, que no estamos locos por tener tanta angustia, ni somos d\u00e9biles por pasarlo tan mal, ni nos volveremos malas personas porque nos venga el odio a la cabeza. El proceso de duelo es un proceso muy natural del ser humano que desemboca en la aceptaci\u00f3n y que como vimos en este art\u00edculo, necesita un doloroso (y necesario) viaje a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas. 2. Perm\u00edtete estar una \u00e9poca de duelo Es muy importante darse el permiso para estar un tiempo bajo, abatido, triste, ap\u00e1tico, \u2026hacerse el fuerte aqu\u00ed no funciona de nada, es m\u00e1s, tiene un efecto contrario al no permitir que fluya el duelo. Acepta que vas a tener un baj\u00f3n fuerte en tu vida, que tu vida va a ser un caos, que vas a dejar de quedar con tus amigos, que no dormir\u00e1s muchas veces, que te sentir\u00e1s m\u00e1s inseguro, m\u00e1s d\u00e9bil, m\u00e1s negativo&#8230; Perm\u00edtete sentir tus l\u00e1grimas plenamente, de esa manera las l\u00e1grimas te llevar\u00e1n a alg\u00fan lugar, a superar tu duelo. 3. Deja que tus emociones negativas fluyan Recuerda que el proceso duelo es como un r\u00edo lleno de emociones negativas y para que estas emociones fluyan hasta la aceptaci\u00f3n tienen que ser vividas. No escondas ninguna emoci\u00f3n, deja que fluyan. Si necesitas llorar, llora. Si odias, odia. Si tienes angustia, deja que te agarre y te oprima. No luches, siente. (Cuento de Jorge Bucay, La isla de las emociones, que explica muy bien la importancia de las emociones en el proceso de duelo) 4. Mucha pero que mucha paciencia, recuerda que el proceso de duelo necesita tiempo (y que cada persona tiene el suyo) Hemos dicho que el r\u00edo tarda en llegar al mar, necesita tiempo, y el duelo provoca un dolor muy intenso y molesto pero temporal. Ante una p\u00e9rdida no hay magia ni pociones r\u00e1pidas, necesitamos tiempo y cada uno tiene su tiempo, por eso es muy importante que no te dejes llevar por lo que te digan los dem\u00e1s \u201cYo lo super\u00e9 en tres meses\u201d \u201cNo entiendo como puede seguir as\u00ed de mal\u201d \u201cYa deber\u00edas estar perfectamente\u201d. No te preocupes ni te presiones. Eso s\u00ed, recuerda tambi\u00e9n que factor tiempo es una condici\u00f3n muy necesaria pero no suficiente para superar el duelo, de ah\u00ed la importancia que trabajes todos los puntos que comentamos. 5. Tres pasos hacia adelante y uno hacia atr\u00e1s. Como un r\u00edo que serpentea por los montes de manera irregular, a veces tendr\u00e1s \u00e9pocas en las que te sentir\u00e1s mucho mejor que otras. Quiz\u00e1s en Navidades, en alg\u00fan aniversario o en el cumplea\u00f1os de la persona a quien has perdido tengas bajones espantosos, pero lo importante es ir hacia adelante. El proceso de duelo tiene duras reca\u00eddas pero parad\u00f3jicamente son en esas reca\u00eddas cuando m\u00e1s nos podemos recuperar. Por eso cuando te d\u00e9 un baj\u00f3n, intenta aceptar m\u00e1s que nunca tu duelo, siente al m\u00e1ximo las emociones tan intensas que te rodean, llora lo que haga falta, qu\u00e9date en la cama lo que necesites\u2026ya ver\u00e1s c\u00f3mo pronto estar\u00e1s mucho mejor. 6. Cu\u00eddate mucho, qui\u00e9rete, m\u00edmate, compr\u00e9ndete, arr\u00f3pate\u2026 El duelo tiene muchos enemigos y piedras que bloquen su cauce natural y uno de ellos es no quererse. As\u00ed que es momento de quererse m\u00e1s que nunca. Cu\u00eddate f\u00edsicamente, duerme, y come aunque te cueste. Estas tres premisas son b\u00e1sicas, sobre todo al comienzo del duelo cuando estamos completamente en shock y hasta nos olvidamos de comer de lo destrozados que estamos. Luego, durante el proceso de duelo sigue cuid\u00e1ndote y m\u00edmate m\u00e1s que nunca, priorizate m\u00e1s que nunca e intenta hacer lo que te siente bien, date caprichos, reg\u00e1late tiempo, experiencias, amor\u2026 7. El duelo no es ninguna enfermedad Aunque pueda parecer todo lo contrario y lleguemos a creer a veces que nos estamos volviendo locos a sentir tantas emociones dolorosas y a veces descontroladas, el duelo no es ning\u00fan trastorno mental sino todo lo contrarios, el duelo es salud, es una evoluci\u00f3n muy sana para recuperarnos de una perdida. Eso s\u00ed, cuando ese dolor se atasca demasiado en el tiempo, no avanza y nos hace sufrir en demas\u00eda, entonces podemos estar viviendo lo que se llama un duelo patol\u00f3gico. Si ves que esto ocurre, busca ayuda y acude al psic\u00f3logo. (Extractos de la pel\u00edcula argentina \u00abNo Sos Vos, Soy Yo\u00bb para explicar el proceso del duelo en el desamor, si no la habeis visto os recomendamos esta gran que mezcla con maestr\u00eda humor y drama para explicar genialmente el duelo) 8.\u00a0 Las l\u00e1grimas sirven para que los dem\u00e1s nos ayuden \u00bfPor qu\u00e9 el ser humano llora cuando est\u00e1 triste? \u00bfPor qu\u00e9 nos caen l\u00e1grimas de los ojos? \u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n? Las l\u00e1grimas existen para hacer visible nuestra tristeza, para que los dem\u00e1s lo sepan y nos ayuden. El ser humano es el \u00fanico animal que llora, por eso es bueno hablar con otros, desahogarnos, verbalizar lo que sentimos. Los dem\u00e1s nos ayudan a desahogarnos pero tambi\u00e9n a sentirnos apoyados, a sentir la calidez de nuestra gente. No tengas miedo a pedir ayuda y desnudarte ante los dem\u00e1s. Recuerda que los dem\u00e1s no saben hasta donde pueden dar, si van a ser unos pesados, si no quieres hablar o hablar del tema, por eso te toca a ti dar el paso. 9. Mucha paciencia, comprensi\u00f3n y l\u00edmites con los dem\u00e1s Cuando sufrimos una p\u00e9rdida, la gente que nos quiere siempre intenta ayudarnos de la mejor manera que pueden pero a veces no concuerdan con nuestros tiempos ni con nuestro estilo. Ten paciencia con los \u201cNo llores\u201d \u201cYa deber\u00edas estar bien\u201d \u201cTienes que ser fuerte\u201d \u201cTu lo que tienes que hacer es\u2026blablabl\u00e1\u201d. Con paciencia y comprensi\u00f3n pon l\u00edmites y al\u00e9jate temporalmente de los que te enjuician, te presionan, te hacen sentir mal o te contaminan de energ\u00eda negativa. Y p\u00e9gate a los que te escuchen, a los que te hagan sentir mejor, a los positivos, a lo que te abracen\u2026 (Video elaborado por el grupo de padres en duelo de Menudos Corazones que pretende sensibilizar a la sociedad sobre el duelo, por un lado, y recaudar fondos para brindar apoyo psicol\u00f3gico a nuestras familias en duelo, por otro.) 10. Trabaja mucho para deshacerte de la culpa La culpa suele ser un gran \u201cbloqueador\u201d del proceso de duelo. Recordemos que es una emoci\u00f3n comprensiva en la evoluci\u00f3n del proceso de duelo, pero que una vez \u201ccomprendida\u201d es una emoci\u00f3n completamente in\u00fatil. V\u00edvela, ac\u00e9ptala pero trab\u00e1jala mucho para hacerla desaparecer. 11. Un poquito de alegr\u00eda entre tanto dolor no viene nunca mal Como dijimos antes, pensar y cuidarse mucho es muy importante en este viaje. Aqu\u00ed incluimos tambi\u00e9n de vez en cuando darse alg\u00fan permisillo para pasarlo bien, no es f\u00e1cil y no hay que forzar pero si alguien te dice de salir por ah\u00ed y tienes ganas, \u00bfpor qu\u00e9 no? No te sientas culpable, te va a venir muy bien. El objetivo es poco a poco ir decantando la balanza emocional hacia las emociones positivas, por eso de vez en cuando a\u00f1adir a esta balanza un poco de alegr\u00eda, ilusi\u00f3n, risas, relax\u2026nunca bien mal. 12. Confianza, mucha confianza en uno mismo Conf\u00eda en ti mismo, t\u00fa puede seguir hacia adelante. El r\u00edo de la p\u00e9rdida es muy duro y dif\u00edcil pero si uno cree que puede ir hacia delante lo consigue siempre. Con paciencia, compresi\u00f3n y confianza uno puede descender por este r\u00edo tan doloroso. Recuerda tambi\u00e9n que una vez que lo desciendas y aceptes lo ocurrido te har\u00e1s a\u00fan m\u00e1s fuerte y podr\u00e1s afrontar cualquier situaci\u00f3n en tu vida con todav\u00eda energ\u00eda y fuerza. 13. B\u00e1sate mucho en tus fortalezas psicol\u00f3gicas La esperanza, el perd\u00f3n, la espiritualidad, la creatividad, la mente abierta, la curiosidad o el sentido del humor. Fortalezas psicol\u00f3gicas que nos pueden ayudar a descender el r\u00edo de la p\u00e9rdida con m\u00e1s aplomo. Util\u00edzalas y todo fluir\u00e1 con m\u00e1s fuerza. 14. Recuerda esta frase tan importante, \u201cSuperar un duelo no es olvidar sino todo lo contrario\u201d Superar un duelo no significa olvidar, significa todo lo contrario, significa aceptar. Significa pasar esa hoja de tu vida y comenzar otra nueva, pero esa hoja que pasas queda en el libro de tu vida para que puedas releerla cuando t\u00fa quieras. Significa pensar en lo que perdiste y no sentir un dolor punzante, significa recordar y quedarse con todo lo bueno que ocurri\u00f3, significa poder profundizar en nuestra memoria sin miedo a sufrir, significa darle un sentido a lo vivido. Mucha gente tiene mucho miedo a avanzar a trav\u00e9s del duelo porque tienen miedo a olvidar a quien se fue o aquello que perdieron. No tengas miedo, cuando aceptes esa p\u00e9rdida tendr\u00e1s m\u00e1s cerca de lo que te imaginas. 15. Aprende a definir bien que significa ser fuerte Si eres de los que piensas que ser fuerte significa no tener que pedir nunca ayuda, ni llorar, ni equivocarse\u2026Si cuando te dicen \u201cTienes que ser fuerte\u201d te hundes porque no lo eres\u2026si crees que ser fuerte significa ser duro como una piedra, o que nada te afecte, o ser perfecto\u2026Si piensas todo eso, te recomendamos que redefinas el significado de ser fuerte porque lo est\u00e1s confundiendo con el de ser duro. Y ser duro es una cualidad que no va nada bien con el proceso de duelo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[795,54,228,768,85,246,925],"etiqueta-cine":[165],"class_list":["post-10163","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terapia","tag-crecimiento-personal","tag-duelo","tag-emociones-negativas","tag-inteligencia-emocional","tag-llorar-como-terapia","tag-terapia-cognitiva","tag-tristeza","etiqueta-cine-especiales"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las p\u00e9rdidas m\u00e1s intensas y duras de nuestras vidas son la muerte de la gente que nos rodea pero tambi\u00e9n podemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida a otras p\u00e9rdidas muy dolorosas como una ruptura afectiva, perder un trabajo, la emigraci\u00f3n, un divorcio con hijos de por medio, envejecer, un accidente, un atentado, una guerra, un desastre natural, tener una enfermedad irreversible, una discapacidad\u2026Son todas p\u00e9rdidas que pueden ser superadas gracias al proceso de duelo, si el otro d\u00eda definimos que significa y como funciona este proceso tan natural, toca ahora proponer los recursos que pueden ayudarte a superar una p\u00e9rdida sea cual sea. Aqu\u00ed va la primera parte. ESPECIAL SOBRE EL PROCESO DE DUELO 1. El proceso de duelo (C\u00f3mo viajar a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas tras una p\u00e9rdida) 2. El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) 3. El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte II) 1. Conoce c\u00f3mo funciona y para que sirve el proceso de duelo Ayuda mucho saber que todo el dolor que sentimos tras una perdida tiene una funci\u00f3n en nuestra vida, que no estamos locos por tener tanta angustia, ni somos d\u00e9biles por pasarlo tan mal, ni nos volveremos malas personas porque nos venga el odio a la cabeza. El proceso de duelo es un proceso muy natural del ser humano que desemboca en la aceptaci\u00f3n y que como vimos en este art\u00edculo, necesita un doloroso (y necesario) viaje a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas. 2. Perm\u00edtete estar una \u00e9poca de duelo Es muy importante darse el permiso para estar un tiempo bajo, abatido, triste, ap\u00e1tico, \u2026hacerse el fuerte aqu\u00ed no funciona de nada, es m\u00e1s, tiene un efecto contrario al no permitir que fluya el duelo. Acepta que vas a tener un baj\u00f3n fuerte en tu vida, que tu vida va a ser un caos, que vas a dejar de quedar con tus amigos, que no dormir\u00e1s muchas veces, que te sentir\u00e1s m\u00e1s inseguro, m\u00e1s d\u00e9bil, m\u00e1s negativo&#8230; Perm\u00edtete sentir tus l\u00e1grimas plenamente, de esa manera las l\u00e1grimas te llevar\u00e1n a alg\u00fan lugar, a superar tu duelo. 3. Deja que tus emociones negativas fluyan Recuerda que el proceso duelo es como un r\u00edo lleno de emociones negativas y para que estas emociones fluyan hasta la aceptaci\u00f3n tienen que ser vividas. No escondas ninguna emoci\u00f3n, deja que fluyan. Si necesitas llorar, llora. Si odias, odia. Si tienes angustia, deja que te agarre y te oprima. No luches, siente. (Cuento de Jorge Bucay, La isla de las emociones, que explica muy bien la importancia de las emociones en el proceso de duelo) 4. Mucha pero que mucha paciencia, recuerda que el proceso de duelo necesita tiempo (y que cada persona tiene el suyo) Hemos dicho que el r\u00edo tarda en llegar al mar, necesita tiempo, y el duelo provoca un dolor muy intenso y molesto pero temporal. Ante una p\u00e9rdida no hay magia ni pociones r\u00e1pidas, necesitamos tiempo y cada uno tiene su tiempo, por eso es muy importante que no te dejes llevar por lo que te digan los dem\u00e1s \u201cYo lo super\u00e9 en tres meses\u201d \u201cNo entiendo como puede seguir as\u00ed de mal\u201d \u201cYa deber\u00edas estar perfectamente\u201d. No te preocupes ni te presiones. Eso s\u00ed, recuerda tambi\u00e9n que factor tiempo es una condici\u00f3n muy necesaria pero no suficiente para superar el duelo, de ah\u00ed la importancia que trabajes todos los puntos que comentamos. 5. Tres pasos hacia adelante y uno hacia atr\u00e1s. Como un r\u00edo que serpentea por los montes de manera irregular, a veces tendr\u00e1s \u00e9pocas en las que te sentir\u00e1s mucho mejor que otras. Quiz\u00e1s en Navidades, en alg\u00fan aniversario o en el cumplea\u00f1os de la persona a quien has perdido tengas bajones espantosos, pero lo importante es ir hacia adelante. El proceso de duelo tiene duras reca\u00eddas pero parad\u00f3jicamente son en esas reca\u00eddas cuando m\u00e1s nos podemos recuperar. Por eso cuando te d\u00e9 un baj\u00f3n, intenta aceptar m\u00e1s que nunca tu duelo, siente al m\u00e1ximo las emociones tan intensas que te rodean, llora lo que haga falta, qu\u00e9date en la cama lo que necesites\u2026ya ver\u00e1s c\u00f3mo pronto estar\u00e1s mucho mejor. 6. Cu\u00eddate mucho, qui\u00e9rete, m\u00edmate, compr\u00e9ndete, arr\u00f3pate\u2026 El duelo tiene muchos enemigos y piedras que bloquen su cauce natural y uno de ellos es no quererse. As\u00ed que es momento de quererse m\u00e1s que nunca. Cu\u00eddate f\u00edsicamente, duerme, y come aunque te cueste. Estas tres premisas son b\u00e1sicas, sobre todo al comienzo del duelo cuando estamos completamente en shock y hasta nos olvidamos de comer de lo destrozados que estamos. Luego, durante el proceso de duelo sigue cuid\u00e1ndote y m\u00edmate m\u00e1s que nunca, priorizate m\u00e1s que nunca e intenta hacer lo que te siente bien, date caprichos, reg\u00e1late tiempo, experiencias, amor\u2026 7. El duelo no es ninguna enfermedad Aunque pueda parecer todo lo contrario y lleguemos a creer a veces que nos estamos volviendo locos a sentir tantas emociones dolorosas y a veces descontroladas, el duelo no es ning\u00fan trastorno mental sino todo lo contrarios, el duelo es salud, es una evoluci\u00f3n muy sana para recuperarnos de una perdida. Eso s\u00ed, cuando ese dolor se atasca demasiado en el tiempo, no avanza y nos hace sufrir en demas\u00eda, entonces podemos estar viviendo lo que se llama un duelo patol\u00f3gico. Si ves que esto ocurre, busca ayuda y acude al psic\u00f3logo. (Extractos de la pel\u00edcula argentina \u00abNo Sos Vos, Soy Yo\u00bb para explicar el proceso del duelo en el desamor, si no la habeis visto os recomendamos esta gran que mezcla con maestr\u00eda humor y drama para explicar genialmente el duelo) 8.\u00a0 Las l\u00e1grimas sirven para que los dem\u00e1s nos ayuden \u00bfPor qu\u00e9 el ser humano llora cuando est\u00e1 triste? \u00bfPor qu\u00e9 nos caen l\u00e1grimas de los ojos? \u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n? Las l\u00e1grimas existen para hacer visible nuestra tristeza, para que los dem\u00e1s lo sepan y nos ayuden. El ser humano es el \u00fanico animal que llora, por eso es bueno hablar con otros, desahogarnos, verbalizar lo que sentimos. Los dem\u00e1s nos ayudan a desahogarnos pero tambi\u00e9n a sentirnos apoyados, a sentir la calidez de nuestra gente. No tengas miedo a pedir ayuda y desnudarte ante los dem\u00e1s. Recuerda que los dem\u00e1s no saben hasta donde pueden dar, si van a ser unos pesados, si no quieres hablar o hablar del tema, por eso te toca a ti dar el paso. 9. Mucha paciencia, comprensi\u00f3n y l\u00edmites con los dem\u00e1s Cuando sufrimos una p\u00e9rdida, la gente que nos quiere siempre intenta ayudarnos de la mejor manera que pueden pero a veces no concuerdan con nuestros tiempos ni con nuestro estilo. Ten paciencia con los \u201cNo llores\u201d \u201cYa deber\u00edas estar bien\u201d \u201cTienes que ser fuerte\u201d \u201cTu lo que tienes que hacer es\u2026blablabl\u00e1\u201d. Con paciencia y comprensi\u00f3n pon l\u00edmites y al\u00e9jate temporalmente de los que te enjuician, te presionan, te hacen sentir mal o te contaminan de energ\u00eda negativa. Y p\u00e9gate a los que te escuchen, a los que te hagan sentir mejor, a los positivos, a lo que te abracen\u2026 (Video elaborado por el grupo de padres en duelo de Menudos Corazones que pretende sensibilizar a la sociedad sobre el duelo, por un lado, y recaudar fondos para brindar apoyo psicol\u00f3gico a nuestras familias en duelo, por otro.) 10. Trabaja mucho para deshacerte de la culpa La culpa suele ser un gran \u201cbloqueador\u201d del proceso de duelo. Recordemos que es una emoci\u00f3n comprensiva en la evoluci\u00f3n del proceso de duelo, pero que una vez \u201ccomprendida\u201d es una emoci\u00f3n completamente in\u00fatil. V\u00edvela, ac\u00e9ptala pero trab\u00e1jala mucho para hacerla desaparecer. 11. Un poquito de alegr\u00eda entre tanto dolor no viene nunca mal Como dijimos antes, pensar y cuidarse mucho es muy importante en este viaje. Aqu\u00ed incluimos tambi\u00e9n de vez en cuando darse alg\u00fan permisillo para pasarlo bien, no es f\u00e1cil y no hay que forzar pero si alguien te dice de salir por ah\u00ed y tienes ganas, \u00bfpor qu\u00e9 no? No te sientas culpable, te va a venir muy bien. El objetivo es poco a poco ir decantando la balanza emocional hacia las emociones positivas, por eso de vez en cuando a\u00f1adir a esta balanza un poco de alegr\u00eda, ilusi\u00f3n, risas, relax\u2026nunca bien mal. 12. Confianza, mucha confianza en uno mismo Conf\u00eda en ti mismo, t\u00fa puede seguir hacia adelante. El r\u00edo de la p\u00e9rdida es muy duro y dif\u00edcil pero si uno cree que puede ir hacia delante lo consigue siempre. Con paciencia, compresi\u00f3n y confianza uno puede descender por este r\u00edo tan doloroso. Recuerda tambi\u00e9n que una vez que lo desciendas y aceptes lo ocurrido te har\u00e1s a\u00fan m\u00e1s fuerte y podr\u00e1s afrontar cualquier situaci\u00f3n en tu vida con todav\u00eda energ\u00eda y fuerza. 13. B\u00e1sate mucho en tus fortalezas psicol\u00f3gicas La esperanza, el perd\u00f3n, la espiritualidad, la creatividad, la mente abierta, la curiosidad o el sentido del humor. Fortalezas psicol\u00f3gicas que nos pueden ayudar a descender el r\u00edo de la p\u00e9rdida con m\u00e1s aplomo. Util\u00edzalas y todo fluir\u00e1 con m\u00e1s fuerza. 14. Recuerda esta frase tan importante, \u201cSuperar un duelo no es olvidar sino todo lo contrario\u201d Superar un duelo no significa olvidar, significa todo lo contrario, significa aceptar. Significa pasar esa hoja de tu vida y comenzar otra nueva, pero esa hoja que pasas queda en el libro de tu vida para que puedas releerla cuando t\u00fa quieras. Significa pensar en lo que perdiste y no sentir un dolor punzante, significa recordar y quedarse con todo lo bueno que ocurri\u00f3, significa poder profundizar en nuestra memoria sin miedo a sufrir, significa darle un sentido a lo vivido. Mucha gente tiene mucho miedo a avanzar a trav\u00e9s del duelo porque tienen miedo a olvidar a quien se fue o aquello que perdieron. No tengas miedo, cuando aceptes esa p\u00e9rdida tendr\u00e1s m\u00e1s cerca de lo que te imaginas. 15. Aprende a definir bien que significa ser fuerte Si eres de los que piensas que ser fuerte significa no tener que pedir nunca ayuda, ni llorar, ni equivocarse\u2026Si cuando te dicen \u201cTienes que ser fuerte\u201d te hundes porque no lo eres\u2026si crees que ser fuerte significa ser duro como una piedra, o que nada te afecte, o ser perfecto\u2026Si piensas todo eso, te recomendamos que redefinas el significado de ser fuerte porque lo est\u00e1s confundiendo con el de ser duro. Y ser duro es una cualidad que no va nada bien con el proceso de duelo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-27T09:50:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-09T18:48:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"832\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"394\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filmoterapia\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"headline\":\"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I)\",\"datePublished\":\"2016-01-27T09:50:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T18:48:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\"},\"wordCount\":1901,\"commentCount\":6,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg\",\"keywords\":[\"Crecimiento personal\",\"Duelo\",\"Emociones negativas\",\"Inteligencia emocional\",\"Llorar como terapia\",\"Terapia cognitiva\",\"Tristeza\"],\"articleSection\":[\"Recursos psicol\u00f3gicos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\",\"name\":\"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) - FILMOTERAPIA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-01-27T09:50:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T18:48:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\",\"name\":\"FILMOTERAPIA\",\"description\":\"Cine, coaching y psicolog\u00eda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\",\"name\":\"Filmoterapia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Filmoterapia\"},\"description\":\"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&amp;BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A\",\"sameAs\":[\"http:\/\/jaimeburque.com\"],\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) - FILMOTERAPIA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) - FILMOTERAPIA","og_description":"Las p\u00e9rdidas m\u00e1s intensas y duras de nuestras vidas son la muerte de la gente que nos rodea pero tambi\u00e9n podemos enfrentarnos a lo largo de nuestra vida a otras p\u00e9rdidas muy dolorosas como una ruptura afectiva, perder un trabajo, la emigraci\u00f3n, un divorcio con hijos de por medio, envejecer, un accidente, un atentado, una guerra, un desastre natural, tener una enfermedad irreversible, una discapacidad\u2026Son todas p\u00e9rdidas que pueden ser superadas gracias al proceso de duelo, si el otro d\u00eda definimos que significa y como funciona este proceso tan natural, toca ahora proponer los recursos que pueden ayudarte a superar una p\u00e9rdida sea cual sea. Aqu\u00ed va la primera parte. ESPECIAL SOBRE EL PROCESO DE DUELO 1. El proceso de duelo (C\u00f3mo viajar a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas tras una p\u00e9rdida) 2. El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) 3. El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte II) 1. Conoce c\u00f3mo funciona y para que sirve el proceso de duelo Ayuda mucho saber que todo el dolor que sentimos tras una perdida tiene una funci\u00f3n en nuestra vida, que no estamos locos por tener tanta angustia, ni somos d\u00e9biles por pasarlo tan mal, ni nos volveremos malas personas porque nos venga el odio a la cabeza. El proceso de duelo es un proceso muy natural del ser humano que desemboca en la aceptaci\u00f3n y que como vimos en este art\u00edculo, necesita un doloroso (y necesario) viaje a trav\u00e9s del r\u00edo de las l\u00e1grimas. 2. Perm\u00edtete estar una \u00e9poca de duelo Es muy importante darse el permiso para estar un tiempo bajo, abatido, triste, ap\u00e1tico, \u2026hacerse el fuerte aqu\u00ed no funciona de nada, es m\u00e1s, tiene un efecto contrario al no permitir que fluya el duelo. Acepta que vas a tener un baj\u00f3n fuerte en tu vida, que tu vida va a ser un caos, que vas a dejar de quedar con tus amigos, que no dormir\u00e1s muchas veces, que te sentir\u00e1s m\u00e1s inseguro, m\u00e1s d\u00e9bil, m\u00e1s negativo&#8230; Perm\u00edtete sentir tus l\u00e1grimas plenamente, de esa manera las l\u00e1grimas te llevar\u00e1n a alg\u00fan lugar, a superar tu duelo. 3. Deja que tus emociones negativas fluyan Recuerda que el proceso duelo es como un r\u00edo lleno de emociones negativas y para que estas emociones fluyan hasta la aceptaci\u00f3n tienen que ser vividas. No escondas ninguna emoci\u00f3n, deja que fluyan. Si necesitas llorar, llora. Si odias, odia. Si tienes angustia, deja que te agarre y te oprima. No luches, siente. (Cuento de Jorge Bucay, La isla de las emociones, que explica muy bien la importancia de las emociones en el proceso de duelo) 4. Mucha pero que mucha paciencia, recuerda que el proceso de duelo necesita tiempo (y que cada persona tiene el suyo) Hemos dicho que el r\u00edo tarda en llegar al mar, necesita tiempo, y el duelo provoca un dolor muy intenso y molesto pero temporal. Ante una p\u00e9rdida no hay magia ni pociones r\u00e1pidas, necesitamos tiempo y cada uno tiene su tiempo, por eso es muy importante que no te dejes llevar por lo que te digan los dem\u00e1s \u201cYo lo super\u00e9 en tres meses\u201d \u201cNo entiendo como puede seguir as\u00ed de mal\u201d \u201cYa deber\u00edas estar perfectamente\u201d. No te preocupes ni te presiones. Eso s\u00ed, recuerda tambi\u00e9n que factor tiempo es una condici\u00f3n muy necesaria pero no suficiente para superar el duelo, de ah\u00ed la importancia que trabajes todos los puntos que comentamos. 5. Tres pasos hacia adelante y uno hacia atr\u00e1s. Como un r\u00edo que serpentea por los montes de manera irregular, a veces tendr\u00e1s \u00e9pocas en las que te sentir\u00e1s mucho mejor que otras. Quiz\u00e1s en Navidades, en alg\u00fan aniversario o en el cumplea\u00f1os de la persona a quien has perdido tengas bajones espantosos, pero lo importante es ir hacia adelante. El proceso de duelo tiene duras reca\u00eddas pero parad\u00f3jicamente son en esas reca\u00eddas cuando m\u00e1s nos podemos recuperar. Por eso cuando te d\u00e9 un baj\u00f3n, intenta aceptar m\u00e1s que nunca tu duelo, siente al m\u00e1ximo las emociones tan intensas que te rodean, llora lo que haga falta, qu\u00e9date en la cama lo que necesites\u2026ya ver\u00e1s c\u00f3mo pronto estar\u00e1s mucho mejor. 6. Cu\u00eddate mucho, qui\u00e9rete, m\u00edmate, compr\u00e9ndete, arr\u00f3pate\u2026 El duelo tiene muchos enemigos y piedras que bloquen su cauce natural y uno de ellos es no quererse. As\u00ed que es momento de quererse m\u00e1s que nunca. Cu\u00eddate f\u00edsicamente, duerme, y come aunque te cueste. Estas tres premisas son b\u00e1sicas, sobre todo al comienzo del duelo cuando estamos completamente en shock y hasta nos olvidamos de comer de lo destrozados que estamos. Luego, durante el proceso de duelo sigue cuid\u00e1ndote y m\u00edmate m\u00e1s que nunca, priorizate m\u00e1s que nunca e intenta hacer lo que te siente bien, date caprichos, reg\u00e1late tiempo, experiencias, amor\u2026 7. El duelo no es ninguna enfermedad Aunque pueda parecer todo lo contrario y lleguemos a creer a veces que nos estamos volviendo locos a sentir tantas emociones dolorosas y a veces descontroladas, el duelo no es ning\u00fan trastorno mental sino todo lo contrarios, el duelo es salud, es una evoluci\u00f3n muy sana para recuperarnos de una perdida. Eso s\u00ed, cuando ese dolor se atasca demasiado en el tiempo, no avanza y nos hace sufrir en demas\u00eda, entonces podemos estar viviendo lo que se llama un duelo patol\u00f3gico. Si ves que esto ocurre, busca ayuda y acude al psic\u00f3logo. (Extractos de la pel\u00edcula argentina \u00abNo Sos Vos, Soy Yo\u00bb para explicar el proceso del duelo en el desamor, si no la habeis visto os recomendamos esta gran que mezcla con maestr\u00eda humor y drama para explicar genialmente el duelo) 8.\u00a0 Las l\u00e1grimas sirven para que los dem\u00e1s nos ayuden \u00bfPor qu\u00e9 el ser humano llora cuando est\u00e1 triste? \u00bfPor qu\u00e9 nos caen l\u00e1grimas de los ojos? \u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n? Las l\u00e1grimas existen para hacer visible nuestra tristeza, para que los dem\u00e1s lo sepan y nos ayuden. El ser humano es el \u00fanico animal que llora, por eso es bueno hablar con otros, desahogarnos, verbalizar lo que sentimos. Los dem\u00e1s nos ayudan a desahogarnos pero tambi\u00e9n a sentirnos apoyados, a sentir la calidez de nuestra gente. No tengas miedo a pedir ayuda y desnudarte ante los dem\u00e1s. Recuerda que los dem\u00e1s no saben hasta donde pueden dar, si van a ser unos pesados, si no quieres hablar o hablar del tema, por eso te toca a ti dar el paso. 9. Mucha paciencia, comprensi\u00f3n y l\u00edmites con los dem\u00e1s Cuando sufrimos una p\u00e9rdida, la gente que nos quiere siempre intenta ayudarnos de la mejor manera que pueden pero a veces no concuerdan con nuestros tiempos ni con nuestro estilo. Ten paciencia con los \u201cNo llores\u201d \u201cYa deber\u00edas estar bien\u201d \u201cTienes que ser fuerte\u201d \u201cTu lo que tienes que hacer es\u2026blablabl\u00e1\u201d. Con paciencia y comprensi\u00f3n pon l\u00edmites y al\u00e9jate temporalmente de los que te enjuician, te presionan, te hacen sentir mal o te contaminan de energ\u00eda negativa. Y p\u00e9gate a los que te escuchen, a los que te hagan sentir mejor, a los positivos, a lo que te abracen\u2026 (Video elaborado por el grupo de padres en duelo de Menudos Corazones que pretende sensibilizar a la sociedad sobre el duelo, por un lado, y recaudar fondos para brindar apoyo psicol\u00f3gico a nuestras familias en duelo, por otro.) 10. Trabaja mucho para deshacerte de la culpa La culpa suele ser un gran \u201cbloqueador\u201d del proceso de duelo. Recordemos que es una emoci\u00f3n comprensiva en la evoluci\u00f3n del proceso de duelo, pero que una vez \u201ccomprendida\u201d es una emoci\u00f3n completamente in\u00fatil. V\u00edvela, ac\u00e9ptala pero trab\u00e1jala mucho para hacerla desaparecer. 11. Un poquito de alegr\u00eda entre tanto dolor no viene nunca mal Como dijimos antes, pensar y cuidarse mucho es muy importante en este viaje. Aqu\u00ed incluimos tambi\u00e9n de vez en cuando darse alg\u00fan permisillo para pasarlo bien, no es f\u00e1cil y no hay que forzar pero si alguien te dice de salir por ah\u00ed y tienes ganas, \u00bfpor qu\u00e9 no? No te sientas culpable, te va a venir muy bien. El objetivo es poco a poco ir decantando la balanza emocional hacia las emociones positivas, por eso de vez en cuando a\u00f1adir a esta balanza un poco de alegr\u00eda, ilusi\u00f3n, risas, relax\u2026nunca bien mal. 12. Confianza, mucha confianza en uno mismo Conf\u00eda en ti mismo, t\u00fa puede seguir hacia adelante. El r\u00edo de la p\u00e9rdida es muy duro y dif\u00edcil pero si uno cree que puede ir hacia delante lo consigue siempre. Con paciencia, compresi\u00f3n y confianza uno puede descender por este r\u00edo tan doloroso. Recuerda tambi\u00e9n que una vez que lo desciendas y aceptes lo ocurrido te har\u00e1s a\u00fan m\u00e1s fuerte y podr\u00e1s afrontar cualquier situaci\u00f3n en tu vida con todav\u00eda energ\u00eda y fuerza. 13. B\u00e1sate mucho en tus fortalezas psicol\u00f3gicas La esperanza, el perd\u00f3n, la espiritualidad, la creatividad, la mente abierta, la curiosidad o el sentido del humor. Fortalezas psicol\u00f3gicas que nos pueden ayudar a descender el r\u00edo de la p\u00e9rdida con m\u00e1s aplomo. Util\u00edzalas y todo fluir\u00e1 con m\u00e1s fuerza. 14. Recuerda esta frase tan importante, \u201cSuperar un duelo no es olvidar sino todo lo contrario\u201d Superar un duelo no significa olvidar, significa todo lo contrario, significa aceptar. Significa pasar esa hoja de tu vida y comenzar otra nueva, pero esa hoja que pasas queda en el libro de tu vida para que puedas releerla cuando t\u00fa quieras. Significa pensar en lo que perdiste y no sentir un dolor punzante, significa recordar y quedarse con todo lo bueno que ocurri\u00f3, significa poder profundizar en nuestra memoria sin miedo a sufrir, significa darle un sentido a lo vivido. Mucha gente tiene mucho miedo a avanzar a trav\u00e9s del duelo porque tienen miedo a olvidar a quien se fue o aquello que perdieron. No tengas miedo, cuando aceptes esa p\u00e9rdida tendr\u00e1s m\u00e1s cerca de lo que te imaginas. 15. Aprende a definir bien que significa ser fuerte Si eres de los que piensas que ser fuerte significa no tener que pedir nunca ayuda, ni llorar, ni equivocarse\u2026Si cuando te dicen \u201cTienes que ser fuerte\u201d te hundes porque no lo eres\u2026si crees que ser fuerte significa ser duro como una piedra, o que nada te afecte, o ser perfecto\u2026Si piensas todo eso, te recomendamos que redefinas el significado de ser fuerte porque lo est\u00e1s confundiendo con el de ser duro. Y ser duro es una cualidad que no va nada bien con el proceso de duelo.","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2016-01-27T09:50:12+00:00","article_modified_time":"2024-09-09T18:48:32+00:00","og_image":[{"width":832,"height":394,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I)","datePublished":"2016-01-27T09:50:12+00:00","dateModified":"2024-09-09T18:48:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/"},"wordCount":1901,"commentCount":6,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg","keywords":["Crecimiento personal","Duelo","Emociones negativas","Inteligencia emocional","Llorar como terapia","Terapia cognitiva","Tristeza"],"articleSection":["Recursos psicol\u00f3gicos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/","name":"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I) - FILMOTERAPIA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg","datePublished":"2016-01-27T09:50:12+00:00","dateModified":"2024-09-09T18:48:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#primaryimage","url":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg","contentUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/El-proceso-de-duelo1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/el-proceso-de-duelo-recursos-para-recorrer-y-superar-el-rio-de-las-lagrimas-parte-i\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El proceso de duelo. Recursos para recorrer y superar el r\u00edo de las l\u00e1grimas (parte I)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/","name":"FILMOTERAPIA","description":"Cine, coaching y psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1","name":"Filmoterapia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Filmoterapia"},"description":"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&amp;BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A","sameAs":["http:\/\/jaimeburque.com"],"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10163"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14960,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10163\/revisions\/14960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10163"},{"taxonomy":"etiqueta-cine","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/etiqueta-cine?post=10163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}