{"id":10110,"date":"2016-01-13T08:59:16","date_gmt":"2016-01-13T06:59:16","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?p=10110"},"modified":"2016-04-09T10:28:59","modified_gmt":"2016-04-09T08:28:59","slug":"como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo)"},"content":{"rendered":"

\"Escala<\/a><\/p>\n

Mucha gente nos escribe preguntando c\u00f3mo funciona eso del mindfulness o atenci\u00f3n plena, como se puede medir o como se puede averiguar en qu\u00e9 nivel se encuentra uno. Lo que est\u00e1 claro es que en los \u00faltimos 10 a\u00f1os ha habido un boom de estudios, an\u00e1lisis e investigaciones muy potentes por parte de grandes universidades americanas y europeas. Se ha estudiado c\u00f3mo funcionan sus mecanismos, sus beneficios, la terapia a trav\u00e9s del mindfulness y se han propuesto escalas para medirlo a nivel individual.<\/p>\n

Hoy os vamos a proponer un test muy s\u00f3lido para medir vuestro nivel de mindfulness pero antes queremos echar un vistazo a la foto que hemos puesto en la portada, si nos fijamos atentamente en ella vemos que no hace falta ninguna conclusi\u00f3n cient\u00edfica para darnos cuenta del significado del mindfulness (y como cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil de estar en el presente en nuestra sociedad actual). La foto a la que nos referimos fue tomada en el pueblo de Brookline, en el condado de Norfolk, en el estado de Massachusetts (EEUU) durante la alfombra roja del estreno de Black Mass, la pel\u00edcula de Johnny Depp y Dakota Johnson. Durante el pase, todos los vecinos de la zona se amontonaron para ver de cerca a la estrellas de Hollywood. Aunque si nos fijamos en la foto, casi nadie estaba plenamente en ese momento, vemos a mucha gente con los m\u00f3viles en alto, estresados, fij\u00e1ndose en como hacer la foto, anticip\u00e1ndose en lo bien que les iba a quedar en las redes sociales, pensando en cuantos \u201cme gusta\u201d iban van a tener, con miedo por si la bater\u00eda del m\u00f3vil les fallaba, preocupados por si no eran capaces de enfocar bien a Johnny Depp\u2026pero nadie est\u00e1 al 100% en ese instante excepto una se\u00f1ora en primera fila que parece que est\u00e1 viendo y disfrutando el momento con todos su sentidos, relajada, con una sonrisa serena, viviendo con plenitud su presente y practicando mindfulness.<\/p>\n

(Por cierto, la foto ha sido un viral a nivel mundial despu\u00e9s de que su fot\u00f3grafo, Miguel Morenatti,<\/a> la compartiese en Twitter acompa\u00f1ada del texto: \u00abEstamos perdiendo la capacidad de disfrutar de los momentos importantes<\/strong>\u00ab)<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Esta foto es muy buena por reflejar que significa la atenci\u00f3n plena y lo mal que lo hacemos hoy en d\u00eda. Para ver si andas tan bien de mindfulness como esa se\u00f1ora puedes imaginarte si vivir\u00edas plenamente una situaci\u00f3n como esa (u otras como una puesta de sol, un viaje, una cena riqu\u00edsima o un beso) o tambi\u00e9n puedes hacer el siguiente test que proponemos a continuaci\u00f3n, una de las medidas de mindfulness m\u00e1s utilizadas y que incluso se ha validado en Espa\u00f1a<\/a> con una muestra de 385 personas (con la colaboraci\u00f3n de la Universidad aut\u00f3noma de Barecelona y la Universidad de Jaume I)<\/p>\n

TEST DE MINDFULNESS O ATENCI\u00d3N PLENA<\/h2>\n

Nombre del cuestionario: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
\nAutor: Kirk Warren Brown, Ph.D. & Richard M. Ryan, Ph.D.<\/p>\n

El MAAS es un cuestionario con quince \u00edtems dise\u00f1ados para valorar una caracter\u00edstica de la atenci\u00f3n plena disposicional; esto es, la conciencia abierta o receptiva de la atenci\u00f3n y la atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 ocurriendo en el presente. El cuestionario muestra fuertes propiedades psicom\u00e9tricas y ha sido validado con muestras de estudiantes de universidad, comunidades y pacientes de c\u00e1ncer.
\nEstudios de laboratorio correlacionales y cuasi-experimentales han mostrado que el MAAS descubre una caracter\u00edstica \u00fanica de la conciencia que est\u00e1 relacionada con y es predictiva de varios constructos de la autorregulaci\u00f3n y el bienestar. El test se puede completar en 10 minutos o menos.<\/p>\n

Experiencias cotidianas<\/h3>\n

Instrucciones<\/strong>: debajo hay una serie de enunciados sobre tu experiencia diaria. Usando la escala del 1 al 6 de debajo, indica lo frecuente o poco frecuente que tienes cada experiencia en tu vida cotidian. Por favor, intenta responder de acuerdo a lo que refleje tu experiencia y no de lo que piensa que su experiencia deber\u00eda ser. Por favor, considere cada enunciado separadamente del resto de los enunciados.<\/p>\n

\"test-de-mindfulness-o-atencic3b3n-plena1-1\"<\/a>
\n1.<\/strong> A veces estoy experimentando una emoci\u00f3n y no soy consciente de ello hasta algo m\u00e1s tarde.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

2.<\/strong> Rompo o derramo cosas por descuido, por no prestar atenci\u00f3n o por estar pensando en algo distinto.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

3.<\/strong> Encuentro dif\u00edcil permanecer centrado en lo que est\u00e1 pasando en el presente. (1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

4.<\/strong> Tiendo a caminar r\u00e1pido para llegar a los sitios y no presto atenci\u00f3n a lo que experimento a lo largo del camino. (1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

5.<\/strong>Tiendo a no darme cuenta de emociones de tensi\u00f3n f\u00edsica o incomodidad hasta que realmente reclaman mi atenci\u00f3n. (1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

6. <\/strong>Me olvido el nombre de la persona tan pronto como me lo dicen la primera vez. (1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

7.<\/strong> A veces parece como si estuviera movi\u00e9ndome en \u201cautom\u00e1tico\u201d sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

8.<\/strong> Hago las actividades con prisas y sin estar realmente atento a ellas.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

9.<\/strong> Me centro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo contacto con lo que estoy haciendo ahora para alcanzarlo.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

10.<\/strong> Hago trabajos o tareas autom\u00e1ticamente, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

11.<\/strong> Me encuentro escuchando a las personas con \u00abuna oreja\u00bb, haciendo o pensando algo distinto al mismo tiempo.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

12.<\/strong> Conduzco el coche a los sitios en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y luego me pregunto por qu\u00e9 fui all\u00ed.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

13.<\/strong> Me siento constantemente preocupado con el pasado o con el futuro.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

14.<\/strong> A veces me encuentro haciendo cosas sin prestar atenci\u00f3n.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

15.<\/strong> Tiendo a \u00abpicar\u00bb sin ser consciente de lo que estoy comiendo.(1 2 3 4 5 6)<\/p>\n

 <\/p>\n

Resultado<\/h2>\n

Simplemente<\/span>, s\u00f3lo tienes que calcular la<\/span> media de las puntuaciones de los<\/span> 15 preguntas<\/span>. Las puntuaciones m\u00e1s bajas<\/span> reflejan<\/span> menores niveles de<\/span> mindfulness<\/span> disposicional (y que por cierto est\u00e1 relacionados con altos niveles de estr\u00e9s, ansiedad,depresi\u00f3n u otros problemas psicol\u00f3gicos<\/span><\/span>) y las m\u00e1s altas reflejan altos niveles de mindfulness (por ejemplo la se\u00f1ora de la foto del comienzo nos imaginamos que obtendr\u00eda unas altas puntuaciones en este test<\/span><\/span> )
\n<\/span><\/span><\/p>\n

ESPECIAL MINDFULNESS<\/p>\n

 <\/p>\n

– \u00bfQue es el mindfulness o atenci\u00f3n plena?<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

– Los beneficios del mindfulness<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

– Mindfulness, 70 pr\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia I<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

– Mindfulness, 7<\/span>0 p<\/span>r\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia II<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

– La meditaci\u00f3n basada en la respiraci\u00f3n<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mucha gente nos escribe preguntando c\u00f3mo funciona eso del mindfulness o atenci\u00f3n plena, como se puede medir o como se puede averiguar en qu\u00e9 nivel se encuentra uno. Lo que est\u00e1 claro es que en los \u00faltimos 10 a\u00f1os ha habido un boom de estudios, an\u00e1lisis e investigaciones muy potentes por parte de grandes universidades americanas y europeas. Se ha estudiado c\u00f3mo funcionan sus mecanismos, sus beneficios, la terapia a trav\u00e9s del mindfulness y se han propuesto escalas para medirlo a nivel individual. Hoy os vamos a proponer un test muy s\u00f3lido para medir vuestro nivel de mindfulness pero antes queremos echar un vistazo a la foto que hemos puesto en la portada, si nos fijamos atentamente en ella vemos que no hace falta ninguna conclusi\u00f3n cient\u00edfica para darnos cuenta del significado del mindfulness (y como cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil de estar en el presente en nuestra sociedad actual). La foto a la que nos referimos fue tomada en el pueblo de Brookline, en el condado de Norfolk, en el estado de Massachusetts (EEUU) durante la alfombra roja del estreno de Black Mass, la pel\u00edcula de Johnny Depp y Dakota Johnson. Durante el pase, todos los vecinos de la zona se amontonaron para ver de cerca a la estrellas de Hollywood. Aunque si nos fijamos en la foto, casi nadie estaba plenamente en ese momento, vemos a mucha gente con los m\u00f3viles en alto, estresados, fij\u00e1ndose en como hacer la foto, anticip\u00e1ndose en lo bien que les iba a quedar en las redes sociales, pensando en cuantos \u201cme gusta\u201d iban van a tener, con miedo por si la bater\u00eda del m\u00f3vil les fallaba, preocupados por si no eran capaces de enfocar bien a Johnny Depp\u2026pero nadie est\u00e1 al 100% en ese instante excepto una se\u00f1ora en primera fila que parece que est\u00e1 viendo y disfrutando el momento con todos su sentidos, relajada, con una sonrisa serena, viviendo con plenitud su presente y practicando mindfulness. (Por cierto, la foto ha sido un viral a nivel mundial despu\u00e9s de que su fot\u00f3grafo, Miguel Morenatti, la compartiese en Twitter acompa\u00f1ada del texto: \u00abEstamos perdiendo la capacidad de disfrutar de los momentos importantes\u00ab) Esta foto es muy buena por reflejar que significa la atenci\u00f3n plena y lo mal que lo hacemos hoy en d\u00eda. Para ver si andas tan bien de mindfulness como esa se\u00f1ora puedes imaginarte si vivir\u00edas plenamente una situaci\u00f3n como esa (u otras como una puesta de sol, un viaje, una cena riqu\u00edsima o un beso) o tambi\u00e9n puedes hacer el siguiente test que proponemos a continuaci\u00f3n, una de las medidas de mindfulness m\u00e1s utilizadas y que incluso se ha validado en Espa\u00f1a con una muestra de 385 personas (con la colaboraci\u00f3n de la Universidad aut\u00f3noma de Barecelona y la Universidad de Jaume I) TEST DE MINDFULNESS O ATENCI\u00d3N PLENA Nombre del cuestionario: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) Autor: Kirk Warren Brown, Ph.D. & Richard M. Ryan, Ph.D. El MAAS es un cuestionario con quince \u00edtems dise\u00f1ados para valorar una caracter\u00edstica de la atenci\u00f3n plena disposicional; esto es, la conciencia abierta o receptiva de la atenci\u00f3n y la atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 ocurriendo en el presente. El cuestionario muestra fuertes propiedades psicom\u00e9tricas y ha sido validado con muestras de estudiantes de universidad, comunidades y pacientes de c\u00e1ncer. Estudios de laboratorio correlacionales y cuasi-experimentales han mostrado que el MAAS descubre una caracter\u00edstica \u00fanica de la conciencia que est\u00e1 relacionada con y es predictiva de varios constructos de la autorregulaci\u00f3n y el bienestar. El test se puede completar en 10 minutos o menos. Experiencias cotidianas Instrucciones: debajo hay una serie de enunciados sobre tu experiencia diaria. Usando la escala del 1 al 6 de debajo, indica lo frecuente o poco frecuente que tienes cada experiencia en tu vida cotidian. Por favor, intenta responder de acuerdo a lo que refleje tu experiencia y no de lo que piensa que su experiencia deber\u00eda ser. Por favor, considere cada enunciado separadamente del resto de los enunciados. 1. A veces estoy experimentando una emoci\u00f3n y no soy consciente de ello hasta algo m\u00e1s tarde.(1 2 3 4 5 6) 2. Rompo o derramo cosas por descuido, por no prestar atenci\u00f3n o por estar pensando en algo distinto.(1 2 3 4 5 6) 3. Encuentro dif\u00edcil permanecer centrado en lo que est\u00e1 pasando en el presente. (1 2 3 4 5 6) 4. Tiendo a caminar r\u00e1pido para llegar a los sitios y no presto atenci\u00f3n a lo que experimento a lo largo del camino. (1 2 3 4 5 6) 5.Tiendo a no darme cuenta de emociones de tensi\u00f3n f\u00edsica o incomodidad hasta que realmente reclaman mi atenci\u00f3n. (1 2 3 4 5 6) 6. Me olvido el nombre de la persona tan pronto como me lo dicen la primera vez. (1 2 3 4 5 6) 7. A veces parece como si estuviera movi\u00e9ndome en \u201cautom\u00e1tico\u201d sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6) 8. Hago las actividades con prisas y sin estar realmente atento a ellas.(1 2 3 4 5 6) 9. Me centro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo contacto con lo que estoy haciendo ahora para alcanzarlo.(1 2 3 4 5 6) 10. Hago trabajos o tareas autom\u00e1ticamente, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6) 11. Me encuentro escuchando a las personas con \u00abuna oreja\u00bb, haciendo o pensando algo distinto al mismo tiempo.(1 2 3 4 5 6) 12. Conduzco el coche a los sitios en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y luego me pregunto por qu\u00e9 fui all\u00ed.(1 2 3 4 5 6) 13. Me siento constantemente preocupado con el pasado o con el futuro.(1 2 3 4 5 6) 14. A veces me encuentro haciendo cosas sin prestar atenci\u00f3n.(1 2 3 4 5 6) 15. Tiendo a \u00abpicar\u00bb sin ser consciente de lo que estoy comiendo.(1 2 3 4 5 6)   Resultado Simplemente, s\u00f3lo tienes que calcular la media de las puntuaciones de los 15 preguntas. Las puntuaciones m\u00e1s bajas reflejan menores niveles de mindfulness disposicional (y que por cierto est\u00e1 relacionados con altos niveles de estr\u00e9s, ansiedad,depresi\u00f3n u otros problemas psicol\u00f3gicos) y las m\u00e1s altas reflejan altos niveles de mindfulness (por ejemplo la se\u00f1ora de la foto del comienzo nos imaginamos que obtendr\u00eda unas altas puntuaciones en este test ) ESPECIAL MINDFULNESS   – \u00bfQue es el mindfulness o atenci\u00f3n plena?   – Los beneficios del mindfulness   – Mindfulness, 70 pr\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia I   – Mindfulness, 70 pr\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia II   – La meditaci\u00f3n basada en la respiraci\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[211],"tags":[812,805],"etiqueta-cine":[165],"class_list":["post-10110","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mindfulness","tag-mindfulness","tag-vivir-el-presente","etiqueta-cine-especiales"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo) - FILMOTERAPIA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo) - FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mucha gente nos escribe preguntando c\u00f3mo funciona eso del mindfulness o atenci\u00f3n plena, como se puede medir o como se puede averiguar en qu\u00e9 nivel se encuentra uno. Lo que est\u00e1 claro es que en los \u00faltimos 10 a\u00f1os ha habido un boom de estudios, an\u00e1lisis e investigaciones muy potentes por parte de grandes universidades americanas y europeas. Se ha estudiado c\u00f3mo funcionan sus mecanismos, sus beneficios, la terapia a trav\u00e9s del mindfulness y se han propuesto escalas para medirlo a nivel individual. Hoy os vamos a proponer un test muy s\u00f3lido para medir vuestro nivel de mindfulness pero antes queremos echar un vistazo a la foto que hemos puesto en la portada, si nos fijamos atentamente en ella vemos que no hace falta ninguna conclusi\u00f3n cient\u00edfica para darnos cuenta del significado del mindfulness (y como cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil de estar en el presente en nuestra sociedad actual). La foto a la que nos referimos fue tomada en el pueblo de Brookline, en el condado de Norfolk, en el estado de Massachusetts (EEUU) durante la alfombra roja del estreno de Black Mass, la pel\u00edcula de Johnny Depp y Dakota Johnson. Durante el pase, todos los vecinos de la zona se amontonaron para ver de cerca a la estrellas de Hollywood. Aunque si nos fijamos en la foto, casi nadie estaba plenamente en ese momento, vemos a mucha gente con los m\u00f3viles en alto, estresados, fij\u00e1ndose en como hacer la foto, anticip\u00e1ndose en lo bien que les iba a quedar en las redes sociales, pensando en cuantos \u201cme gusta\u201d iban van a tener, con miedo por si la bater\u00eda del m\u00f3vil les fallaba, preocupados por si no eran capaces de enfocar bien a Johnny Depp\u2026pero nadie est\u00e1 al 100% en ese instante excepto una se\u00f1ora en primera fila que parece que est\u00e1 viendo y disfrutando el momento con todos su sentidos, relajada, con una sonrisa serena, viviendo con plenitud su presente y practicando mindfulness. (Por cierto, la foto ha sido un viral a nivel mundial despu\u00e9s de que su fot\u00f3grafo, Miguel Morenatti, la compartiese en Twitter acompa\u00f1ada del texto: \u00abEstamos perdiendo la capacidad de disfrutar de los momentos importantes\u00ab) Esta foto es muy buena por reflejar que significa la atenci\u00f3n plena y lo mal que lo hacemos hoy en d\u00eda. Para ver si andas tan bien de mindfulness como esa se\u00f1ora puedes imaginarte si vivir\u00edas plenamente una situaci\u00f3n como esa (u otras como una puesta de sol, un viaje, una cena riqu\u00edsima o un beso) o tambi\u00e9n puedes hacer el siguiente test que proponemos a continuaci\u00f3n, una de las medidas de mindfulness m\u00e1s utilizadas y que incluso se ha validado en Espa\u00f1a con una muestra de 385 personas (con la colaboraci\u00f3n de la Universidad aut\u00f3noma de Barecelona y la Universidad de Jaume I) TEST DE MINDFULNESS O ATENCI\u00d3N PLENA Nombre del cuestionario: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) Autor: Kirk Warren Brown, Ph.D. & Richard M. Ryan, Ph.D. El MAAS es un cuestionario con quince \u00edtems dise\u00f1ados para valorar una caracter\u00edstica de la atenci\u00f3n plena disposicional; esto es, la conciencia abierta o receptiva de la atenci\u00f3n y la atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 ocurriendo en el presente. El cuestionario muestra fuertes propiedades psicom\u00e9tricas y ha sido validado con muestras de estudiantes de universidad, comunidades y pacientes de c\u00e1ncer. Estudios de laboratorio correlacionales y cuasi-experimentales han mostrado que el MAAS descubre una caracter\u00edstica \u00fanica de la conciencia que est\u00e1 relacionada con y es predictiva de varios constructos de la autorregulaci\u00f3n y el bienestar. El test se puede completar en 10 minutos o menos. Experiencias cotidianas Instrucciones: debajo hay una serie de enunciados sobre tu experiencia diaria. Usando la escala del 1 al 6 de debajo, indica lo frecuente o poco frecuente que tienes cada experiencia en tu vida cotidian. Por favor, intenta responder de acuerdo a lo que refleje tu experiencia y no de lo que piensa que su experiencia deber\u00eda ser. Por favor, considere cada enunciado separadamente del resto de los enunciados. 1. A veces estoy experimentando una emoci\u00f3n y no soy consciente de ello hasta algo m\u00e1s tarde.(1 2 3 4 5 6) 2. Rompo o derramo cosas por descuido, por no prestar atenci\u00f3n o por estar pensando en algo distinto.(1 2 3 4 5 6) 3. Encuentro dif\u00edcil permanecer centrado en lo que est\u00e1 pasando en el presente. (1 2 3 4 5 6) 4. Tiendo a caminar r\u00e1pido para llegar a los sitios y no presto atenci\u00f3n a lo que experimento a lo largo del camino. (1 2 3 4 5 6) 5.Tiendo a no darme cuenta de emociones de tensi\u00f3n f\u00edsica o incomodidad hasta que realmente reclaman mi atenci\u00f3n. (1 2 3 4 5 6) 6. Me olvido el nombre de la persona tan pronto como me lo dicen la primera vez. (1 2 3 4 5 6) 7. A veces parece como si estuviera movi\u00e9ndome en \u201cautom\u00e1tico\u201d sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6) 8. Hago las actividades con prisas y sin estar realmente atento a ellas.(1 2 3 4 5 6) 9. Me centro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo contacto con lo que estoy haciendo ahora para alcanzarlo.(1 2 3 4 5 6) 10. Hago trabajos o tareas autom\u00e1ticamente, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6) 11. Me encuentro escuchando a las personas con \u00abuna oreja\u00bb, haciendo o pensando algo distinto al mismo tiempo.(1 2 3 4 5 6) 12. Conduzco el coche a los sitios en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y luego me pregunto por qu\u00e9 fui all\u00ed.(1 2 3 4 5 6) 13. Me siento constantemente preocupado con el pasado o con el futuro.(1 2 3 4 5 6) 14. A veces me encuentro haciendo cosas sin prestar atenci\u00f3n.(1 2 3 4 5 6) 15. Tiendo a \u00abpicar\u00bb sin ser consciente de lo que estoy comiendo.(1 2 3 4 5 6)   Resultado Simplemente, s\u00f3lo tienes que calcular la media de las puntuaciones de los 15 preguntas. Las puntuaciones m\u00e1s bajas reflejan menores niveles de mindfulness disposicional (y que por cierto est\u00e1 relacionados con altos niveles de estr\u00e9s, ansiedad,depresi\u00f3n u otros problemas psicol\u00f3gicos) y las m\u00e1s altas reflejan altos niveles de mindfulness (por ejemplo la se\u00f1ora de la foto del comienzo nos imaginamos que obtendr\u00eda unas altas puntuaciones en este test ) ESPECIAL MINDFULNESS   – \u00bfQue es el mindfulness o atenci\u00f3n plena?   – Los beneficios del mindfulness   – Mindfulness, 70 pr\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia I   – Mindfulness, 70 pr\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia II   – La meditaci\u00f3n basada en la respiraci\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FILMOTERAPIA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-13T06:59:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-04-09T08:28:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"461\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filmoterapia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filmoterapia\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo)\",\"datePublished\":\"2016-01-13T06:59:16+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-09T08:28:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/\"},\"wordCount\":1082,\"commentCount\":6,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg\",\"keywords\":[\"Mindfulness\",\"Vivir el presente\"],\"articleSection\":[\"Mindfulness\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo) - FILMOTERAPIA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-01-13T06:59:16+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-09T08:28:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/\",\"name\":\"FILMOTERAPIA\",\"description\":\"Cine, coaching y psicolog\u00eda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1\",\"name\":\"Filmoterapia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Filmoterapia\"},\"description\":\"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A\",\"sameAs\":[\"http:\/\/jaimeburque.com\"],\"url\":\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo) - FILMOTERAPIA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo) - FILMOTERAPIA","og_description":"Mucha gente nos escribe preguntando c\u00f3mo funciona eso del mindfulness o atenci\u00f3n plena, como se puede medir o como se puede averiguar en qu\u00e9 nivel se encuentra uno. Lo que est\u00e1 claro es que en los \u00faltimos 10 a\u00f1os ha habido un boom de estudios, an\u00e1lisis e investigaciones muy potentes por parte de grandes universidades americanas y europeas. Se ha estudiado c\u00f3mo funcionan sus mecanismos, sus beneficios, la terapia a trav\u00e9s del mindfulness y se han propuesto escalas para medirlo a nivel individual. Hoy os vamos a proponer un test muy s\u00f3lido para medir vuestro nivel de mindfulness pero antes queremos echar un vistazo a la foto que hemos puesto en la portada, si nos fijamos atentamente en ella vemos que no hace falta ninguna conclusi\u00f3n cient\u00edfica para darnos cuenta del significado del mindfulness (y como cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil de estar en el presente en nuestra sociedad actual). La foto a la que nos referimos fue tomada en el pueblo de Brookline, en el condado de Norfolk, en el estado de Massachusetts (EEUU) durante la alfombra roja del estreno de Black Mass, la pel\u00edcula de Johnny Depp y Dakota Johnson. Durante el pase, todos los vecinos de la zona se amontonaron para ver de cerca a la estrellas de Hollywood. Aunque si nos fijamos en la foto, casi nadie estaba plenamente en ese momento, vemos a mucha gente con los m\u00f3viles en alto, estresados, fij\u00e1ndose en como hacer la foto, anticip\u00e1ndose en lo bien que les iba a quedar en las redes sociales, pensando en cuantos \u201cme gusta\u201d iban van a tener, con miedo por si la bater\u00eda del m\u00f3vil les fallaba, preocupados por si no eran capaces de enfocar bien a Johnny Depp\u2026pero nadie est\u00e1 al 100% en ese instante excepto una se\u00f1ora en primera fila que parece que est\u00e1 viendo y disfrutando el momento con todos su sentidos, relajada, con una sonrisa serena, viviendo con plenitud su presente y practicando mindfulness. (Por cierto, la foto ha sido un viral a nivel mundial despu\u00e9s de que su fot\u00f3grafo, Miguel Morenatti, la compartiese en Twitter acompa\u00f1ada del texto: \u00abEstamos perdiendo la capacidad de disfrutar de los momentos importantes\u00ab) Esta foto es muy buena por reflejar que significa la atenci\u00f3n plena y lo mal que lo hacemos hoy en d\u00eda. Para ver si andas tan bien de mindfulness como esa se\u00f1ora puedes imaginarte si vivir\u00edas plenamente una situaci\u00f3n como esa (u otras como una puesta de sol, un viaje, una cena riqu\u00edsima o un beso) o tambi\u00e9n puedes hacer el siguiente test que proponemos a continuaci\u00f3n, una de las medidas de mindfulness m\u00e1s utilizadas y que incluso se ha validado en Espa\u00f1a con una muestra de 385 personas (con la colaboraci\u00f3n de la Universidad aut\u00f3noma de Barecelona y la Universidad de Jaume I) TEST DE MINDFULNESS O ATENCI\u00d3N PLENA Nombre del cuestionario: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) Autor: Kirk Warren Brown, Ph.D. & Richard M. Ryan, Ph.D. El MAAS es un cuestionario con quince \u00edtems dise\u00f1ados para valorar una caracter\u00edstica de la atenci\u00f3n plena disposicional; esto es, la conciencia abierta o receptiva de la atenci\u00f3n y la atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 ocurriendo en el presente. El cuestionario muestra fuertes propiedades psicom\u00e9tricas y ha sido validado con muestras de estudiantes de universidad, comunidades y pacientes de c\u00e1ncer. Estudios de laboratorio correlacionales y cuasi-experimentales han mostrado que el MAAS descubre una caracter\u00edstica \u00fanica de la conciencia que est\u00e1 relacionada con y es predictiva de varios constructos de la autorregulaci\u00f3n y el bienestar. El test se puede completar en 10 minutos o menos. Experiencias cotidianas Instrucciones: debajo hay una serie de enunciados sobre tu experiencia diaria. Usando la escala del 1 al 6 de debajo, indica lo frecuente o poco frecuente que tienes cada experiencia en tu vida cotidian. Por favor, intenta responder de acuerdo a lo que refleje tu experiencia y no de lo que piensa que su experiencia deber\u00eda ser. Por favor, considere cada enunciado separadamente del resto de los enunciados. 1. A veces estoy experimentando una emoci\u00f3n y no soy consciente de ello hasta algo m\u00e1s tarde.(1 2 3 4 5 6) 2. Rompo o derramo cosas por descuido, por no prestar atenci\u00f3n o por estar pensando en algo distinto.(1 2 3 4 5 6) 3. Encuentro dif\u00edcil permanecer centrado en lo que est\u00e1 pasando en el presente. (1 2 3 4 5 6) 4. Tiendo a caminar r\u00e1pido para llegar a los sitios y no presto atenci\u00f3n a lo que experimento a lo largo del camino. (1 2 3 4 5 6) 5.Tiendo a no darme cuenta de emociones de tensi\u00f3n f\u00edsica o incomodidad hasta que realmente reclaman mi atenci\u00f3n. (1 2 3 4 5 6) 6. Me olvido el nombre de la persona tan pronto como me lo dicen la primera vez. (1 2 3 4 5 6) 7. A veces parece como si estuviera movi\u00e9ndome en \u201cautom\u00e1tico\u201d sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6) 8. Hago las actividades con prisas y sin estar realmente atento a ellas.(1 2 3 4 5 6) 9. Me centro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo contacto con lo que estoy haciendo ahora para alcanzarlo.(1 2 3 4 5 6) 10. Hago trabajos o tareas autom\u00e1ticamente, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.(1 2 3 4 5 6) 11. Me encuentro escuchando a las personas con \u00abuna oreja\u00bb, haciendo o pensando algo distinto al mismo tiempo.(1 2 3 4 5 6) 12. Conduzco el coche a los sitios en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d y luego me pregunto por qu\u00e9 fui all\u00ed.(1 2 3 4 5 6) 13. Me siento constantemente preocupado con el pasado o con el futuro.(1 2 3 4 5 6) 14. A veces me encuentro haciendo cosas sin prestar atenci\u00f3n.(1 2 3 4 5 6) 15. Tiendo a \u00abpicar\u00bb sin ser consciente de lo que estoy comiendo.(1 2 3 4 5 6)   Resultado Simplemente, s\u00f3lo tienes que calcular la media de las puntuaciones de los 15 preguntas. Las puntuaciones m\u00e1s bajas reflejan menores niveles de mindfulness disposicional (y que por cierto est\u00e1 relacionados con altos niveles de estr\u00e9s, ansiedad,depresi\u00f3n u otros problemas psicol\u00f3gicos) y las m\u00e1s altas reflejan altos niveles de mindfulness (por ejemplo la se\u00f1ora de la foto del comienzo nos imaginamos que obtendr\u00eda unas altas puntuaciones en este test ) ESPECIAL MINDFULNESS   – \u00bfQue es el mindfulness o atenci\u00f3n plena?   – Los beneficios del mindfulness   – Mindfulness, 70 pr\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia I   – Mindfulness, 70 pr\u00e1cticas para aumentar nuestra consciencia II   – La meditaci\u00f3n basada en la respiraci\u00f3n","og_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/","og_site_name":"FILMOTERAPIA","article_published_time":"2016-01-13T06:59:16+00:00","article_modified_time":"2016-04-09T08:28:59+00:00","og_image":[{"width":570,"height":461,"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filmoterapia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Filmoterapia","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/"},"author":{"name":"Filmoterapia","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"headline":"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo)","datePublished":"2016-01-13T06:59:16+00:00","dateModified":"2016-04-09T08:28:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/"},"wordCount":1082,"commentCount":6,"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg","keywords":["Mindfulness","Vivir el presente"],"articleSection":["Mindfulness"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/","name":"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo) - FILMOTERAPIA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg","datePublished":"2016-01-13T06:59:16+00:00","dateModified":"2016-04-09T08:28:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#primaryimage","url":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg","contentUrl":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Escala-mindfulness1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-andas-de-mindfulness-este-test-puede-ayudarte-a-saberlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfC\u00f3mo andas de mindfulness? (Este test puede ayudarte a saberlo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/","name":"FILMOTERAPIA","description":"Cine, coaching y psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/bada6f70ef085b5eb4260579d7abe1e1","name":"Filmoterapia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ef1f56817113a535c7c017e5adc54e545bf683bb8089d9811aa5410529a4158e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Filmoterapia"},"description":"Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicolog\u00eda, el coaching y los recursos de autoayuda. (Jaime Burque en Google+) HODGSON&BURQUE | PSICOLOGOS CORU\u00d1A","sameAs":["http:\/\/jaimeburque.com"],"url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10110"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11280,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10110\/revisions\/11280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10110"},{"taxonomy":"etiqueta-cine","embeddable":true,"href":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/etiqueta-cine?post=10110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}