\u201c\u00bfC\u00f3mo ser\u00eda saber que tu siguiente suspiro ser\u00e1 el \u00faltimo?\u201d. <\/em>(Jim Caviezel en La delgada l\u00ednea roja)<\/p>\n La trascendencia ocurre cuando nos movemos m\u00e1s all\u00e1 de nuestra experiencia humana o comprensi\u00f3n vital. Las fortalezas que acompa\u00f1an a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido m\u00e1s profundo de significado y prop\u00f3sito en la vida. – en la apreciaci\u00f3n de la belleza hay una conexi\u00f3n con la excelencia,<\/p>\n – en la gratitud con la bondad,<\/p>\n – en la esperanza con un futuro so\u00f1ado,<\/p>\n – el humor conecta con el mismo placer<\/p>\n – y la espiritualidad con la sagrado o divino. \u00abEl cosmos es todo lo que es, todo lo que fue y todo lo que ser\u00e1. Nuestras m\u00e1s ligeras contemplaciones del cosmos nos hacen estremecer: Sentimos como un cosquilleo nos llena los nervios, una voz muda, una ligera sensaci\u00f3n como de un recuerdo lejano o como si cay\u00e9ramos desde gran altura. Sabemos que nos aproximamos al m\u00e1s grande de los misterios\u00bb <\/em>(Carl Sagan en Cosmos)<\/p>\n La apreciaci\u00f3n de la belleza\u00a0est\u00e1 muy relacionada con la\u00a0elevaci\u00f3n, el asombro, la admiraci\u00f3n, la sorpresa o el maravillarse. Se convierte en una fortaleza cuando las personas descubren la belleza y la excelencia a su alrededor y esta experiencia les deja una maravillosa mezcla de relajaci\u00f3n, sobrecogimiento y ganas de reaccionar de manera positiva. Entrar en la definici\u00f3n de la belleza es siempre controvertido, hay todo tipo de ideas, opiniones y de corrientes acerca de lo que constituye la verdadera belleza. La belleza puede ser dif\u00edcil de identificar porque depende siempre de los ojos del espectador, alguien puede encontrar la belleza en un bosque mientras que otra persona lo encontrar\u00e1 en un acto de bondad. Cualquiera que sea el caso, no podemos dejar que el hecho de que la belleza sea diferente para cada persona no nos permita sentirla, s\u00f3lo porque tengamos una opini\u00f3n sobre la belleza no significa que la apreciemos. \u00abSupongo que podr\u00eda estar bastante cabreado por lo que me pas\u00f3, pero cuesta seguir enfadado cuando hay tanta belleza en el mundo. A veces siento como si la contemplase toda a la vez, y me abruma, mi corazon se hincha como un globo que esta a punto de estallar. Pero recuerdo que debo relajarme, y no aferrarme demasiado a ella, y entonces fluye a trav\u00e9s de mi como la lluvia, y no siento otra cosa que gratitud por cada instante de mi est\u00fapida e insignificante vida. No tienen ni idea de lo que les hablo, seguro, pero no se preocupen: alg\u00fan dia la tendr\u00e1n\u00bb <\/em>(Kevin Spacey en American Beauty)<\/p>\n La gratitud se refiere al reconocimiento y expresi\u00f3n de agradecimiento hacia un regalo, es decir, dar gracias por una posesi\u00f3n material pero tambi\u00e9n agradecer un tiempo vivido, una atenci\u00f3n personal, la presencia de alguien a quien queremos, una buena vida o un momento de belleza o paz. \u201cFu\u00ed a los bosques porque queria vivir a conciencia, queria vivir a fondo y extraer todo el meollo a la vida, y dejar a un lado todo lo que no fuese vida, para no descubrir en el momento de mi muerte, que no hab\u00eda vivido\u201d.<\/em> Robin Williams (El club de los poetas muertos)<\/p>\n El concepto de espiritualidad\u00a0est\u00e1 hoy en d\u00eda muy distorsionado, de alguna manera se ha extremizado, hay qui\u00e9n la define como la \u00fanica forma de enfocar la vida y quien la repudia como charlataner\u00eda u origen de\u00a0intolerancias religiosas. Por eso debemos definir bien esta cualidad del ser humano para que sea una fortaleza y no una lacra o fuente de estr\u00e9s. La psicolog\u00eda, la medicina y la neuropsicolog\u00eda est\u00e1n cada vez m\u00e1s interesadas en investigar y definir la espiritualidad de manera equilibrada porque de todas las fortalezas psicol\u00f3gicas, la espiritualidad es quiz\u00e1s la que tenga un campo de estudio m\u00e1s amplio pero posiblemente\u00a0la menos comprendida. Dos cuestiones que debemos tener en cuenta, en primer lugar es muy importante diferenciar la espiritualidad de la religiosidad, las dos conllevan estar en contacto con lo sagrado, lo divino o alguna realidad final. Pero la diferencia entre ambas es que la espiritualidad es una relaci\u00f3n universal, personal y privada que no requiere rituales particulares, dogmas o instituciones. Por lo tanto, se puede ser espiritual pero no religioso. \u201cLa esperanza es una buena cosa, y las buenas cosas nunca mueren\u201d<\/em> (Cadena Perpetua)<\/p>\n La esperanza y el optimismo son conceptos que se superponen en su definici\u00f3n, sin embargo una distinci\u00f3n muy usual (aunque no universalmente aceptada) es que la esperanza se refiere a una emoci\u00f3n y el optimismo a una actitud, por eso normalmente decimos que \u201cnos sentimos esperanzados\u201d o que \u201ctenemos una actitud optimista\u201d. Las dos representan una mirada positiva hacia el futuro, de que las cosas mejoren o que algo buena ocurra. Aunque hemos destacado los contrastes entre optimismo y pesimismo, el optimismo no es simplemente la ausencia de pesimismo, por lo tanto los dos conceptos no son mutuamente exclusivos. La ret\u00f3rica de \u201cYo no soy pesimista, soy realista\u201d ha sido utilizada incorrectamente como argumento en contra el optimismo. Los psic\u00f3logos Peterson y Seligman (2004) nos recuerdan que el realismo es una fortaleza muy relacionada con la apertura de mente y juicio, y que esta fortaleza conlleva analizar\u00a0todos los lados del problema, (no solamente el lado negativo) analizando de manera mas eficaz el problema y centr\u00e1ndose en\u00a0las vertientes positivas del asunto. Multitud de estudios han comprobado los beneficios de la esperanza y el optimismo, incluidos:<\/p>\n – una mayor concentraci\u00f3n en tareas acad\u00e9micas,<\/p>\n – mejor rendimiento deportivo,<\/p>\n – mantenimiento de la salud f\u00edsica,<\/p>\n – prevenci\u00f3n de enfermedades,<\/p>\n – adaptaci\u00f3n a enfermedades cr\u00f3nicas,<\/p>\n – mayor manejo del dolor,<\/p>\n – mayor autoeficacia,<\/p>\n – menores niveles de depresi\u00f3n,<\/p>\n – reforzamiento de las emociones positivas,<\/p>\n – mayor circulo de amistad y mayor apoyo social (Peterson y Seligman\u00a02004, Zinder , Rand y Sigmon 2002).<\/p>\n El optimismo tiene tambi\u00e9n un efecto protector, tras situaciones complicadas en la vida el estr\u00e9s puede aumentar intensamente, pero el optimismo lo amortigua y es capaz incluso de protegernos contra enfermedades prolongadas (Kivimaki et al 2005) \u201cNo hay d\u00eda m\u00e1s perdido que aquel en que no hemos re\u00eddo\u201d <\/em>(Charles Chaplin)<\/p>\n El sentido del humor es una fortaleza psicol\u00f3gica que nos ayuda a afrontar mejor nuestras vidas y\u00a0nuestro destino\u00a0y que encima de regalo, nos hace re\u00edr .<\/p>\n Las investigaciones han encontrado que el sentido del humor nos puede ayudar a sobrellevar mejor el dolor, mejorar nuestro sistema inmunol\u00f3gico, reducir el estr\u00e9s, tener una actitud m\u00e1s positiva, aumentar la autoestima, hacer m\u00e1s amigos…(ver beneficios de la risa) Poco se puede comparar con la sensaci\u00f3n de una carcajada profunda, sincera y plena. No importa cual sea nuestra edad, posici\u00f3n econ\u00f3mica, raza, o circunstancia vital, vivimos m\u00e1s y mejor cuando nos re\u00edmos a menudo y para eso est\u00e1 el sentido del humor, la capacidad para relativizar y destrozar las r\u00edgidas reglas de nuestra vida y aumentar nuestra perspectiva. 16 maneras de mejorar nuestro sentido del humor<\/strong><\/p>\n 1. En primer lugar, recupera tu sonrisa. Es cierto que una sonrisa y una risa no es lo mismo pero se parecen bastante. Aseg\u00farate de sonre\u00edr con los placeres sencillos (ver a un ni\u00f1o jugando, al cabar con \u00e9xito de una tarea, el testimonio de algo sorprendente o divertido). La sonrisa indica que el estr\u00e9s y el peso del mundo no te han superado. Si el d\u00eda no est\u00e1 marcado por lo menos una docena de sonrisas, entonces quiz\u00e1s necesites plantearte si est\u00e1s deprimido o demasiado estresado.<\/p>\n 2. C\u00f3mprate o sigue en la televisi\u00f3n una buena serie de humor (y si puedes comp\u00e1rtela). Las series son geniales dosis de humor que siempre nos pueden venir muy bien para entrenar nuestro sentido del humor, aqu\u00ed te dejamos una selecci\u00f3n de las mejores series de humor seg\u00fan filmoterapia.<\/p>\n 3. Recuerda algunos de los momentos m\u00e1s embarazosos de su vida. Y encuentra a continuaci\u00f3n su parte graciosa, puedes exagerarla, dramatizarla o llevarla al absurdo. Cuando revelamos nuestras partes m\u00e1s vulnerables y somos autocr\u00edticos se nos abren muchos aspectos humor\u00edsticos de nuestra vida.<\/p>\n 4. Cada vez que ocurra algo molesto y frustrante en tu vida intenta verlo con humor. Obviamente es normal enfadarse en un principio si te salpica un coche o pisas una caca de perro, pero podemos practicar para encontrar una manera de re\u00edrnos con las peque\u00f1as molestias de la vida. Un buena manera de hacerlo es pensar que le ha sucedido a otra persona, alguien que admiras mucho o que te cae muy mal.<\/p>\n 5. Crea un ambiente de humor. Puede ser en el Facebook, en el twitter (hay una parcela enorme en Twitter en donde solo se habla de humor y bromas con desconocidos), puedes incluso hacerte un blog para poner todos aquellos chistes y videos graciosos que encuentres. Tambi\u00e9n puedes quedar con amigos con los que te r\u00edas mucho a menudo y convertirlo en un buen h\u00e1bito.<\/p>\n 6. Ap\u00fantate a una buena serie de humor de animaci\u00f3n. Estilo Padre de Familia, los Simpsons o Futurama, gracias a la animaci\u00f3n los guionistas tienen m\u00e1s campo a\u00fan mas amplio y flexible para desarrollar el humor y llegar a niveles m\u00e1ximos de comedia.<\/p>\n 7. Intenta llevar al absurdo o ver el lado gracioso de aquellas cosas que merecen un respeto \u201csagrado\u201d para ti. Cuando rompemos tab\u00faes a trav\u00e9s del humor aprendemos a relativizar las cosas, a ser m\u00e1s flexibles y aumentar nuestra apertura de miras.<\/p>\n 8. Cuando una persona te ofenda o te haga enojar, resp\u00f3ndele con humor en lugar de hostilidad (siempre que sea posible). Por ejemplo, si alguien siempre llega tarde, dile: \u00abLa pr\u00f3xima vez av\u00edsame y as\u00ed acabo de una vez Guerra y Paz.\u00bb La vida es demasiado corta como para convertir a cada afrenta personal en una batalla. Sin embargo, si est\u00e1s constantemente ofendido por alguien en particular, t\u00f3malo en serio y toma las medidas apropiadas. Pero con aquellos problemas menos importantes, o aquellos que realmente no podemos cambiar, lo mejor es tomarselo con humor.9. De vez en cuando ver una pel\u00edcula \u201cmala\u201d de humor no sienta nada mal. Queda con tus conocidos para ver este tipo de pel\u00edculas, sienta muy bien.<\/p>\n 10. Experimenta con las bromas. Aprende un chiste o gracia y atr\u00e9vete\u00a0a decirlo en p\u00fablico, recuerda que la autoestima est\u00e1 relacionada con el sentido del humor, a m\u00e1s autoestima mas se expresa todo nuestro sentido del humor.<\/p>\n 11. Repasa la agenda cultural de la semana y plant\u00e9ate ir alg\u00fan evento humor\u00edstico. Puede ser un mon\u00f3logo, una obra de teatro o una comedia que estrenan en el cine. A veces se necesita un \u201cbuen profesional\u201d para volver a recuperar su sentido del humor.<\/p>\n 12. Desarrolla una rutina tonta de romper un estado de \u00e1nimo bajo o negativo. Podr\u00eda ser algo tan \u201cest\u00fapido\u201d como hablar con un acento ruso, imitar al humorista de turno o dedicar unos minutos al d\u00eda a hacer el tonto con la familia, de esta manera nos relajamos e invertimos la din\u00e1mica negativa de nuestras emociones, siendo capaces de controlarlas.<\/p>\n 13. Repasa los cl\u00e1sicos del cine del humor. Las mejores comedias de la historia del cine son las mejores escuelas para re\u00edrse y curtir el sentido del humor. Aqu\u00ed tienes una lista con algunas de las mejores comedias.<\/p>\n 14. Encuentra un compa\u00f1ero\/ grupo de humor. Alguien con quien quedar o llamar s\u00f3lo para decirle algo divertido, hacer el tonto o contar chistes. Queda con amigos con los que te r\u00edes mucho para\u00a0tomar una ca\u00f1a cuando no est\u00e9s animado o te sientas estresado. Con la gente conocida es cuando mas nos re\u00edmos normalmente porque tenemos confianza, compartimos el mismo estilo de humor y nos deshinibimos f\u00e1cilmente.<\/p>\n 15. Exagera y exagera tus problemas para lograr que sean tan absurdos que te ayude a recuperar tu perspectiva humor\u00edstica. La mayor parte del humor se suele basar en la exageraci\u00f3n y las pel\u00edculas mudas son uno de los mejores ejemplos.<\/p>\n 16. Repasa a los maestros del humor. a los Monty Python, hermanos Marx, Woody Allen, Billy Wilder o Charles Chaplin. Genios de la comedia que han revolucionado el sentido del humor y que han perdurado con sus sketchs.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La trascendencia y sus fortalezas \u201c\u00bfC\u00f3mo ser\u00eda saber que tu siguiente suspiro ser\u00e1 el \u00faltimo?\u201d. (Jim Caviezel en La delgada l\u00ednea roja) La trascendencia ocurre cuando nos movemos m\u00e1s all\u00e1 de nuestra experiencia humana o comprensi\u00f3n vital. Las fortalezas que acompa\u00f1an a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido m\u00e1s profundo de significado y prop\u00f3sito en la vida. Peterson y Seligman (2004) describen cada una de las fortalezas de trascender como\u00a0reveladoras de conexiones que van mas all\u00e1 de conexiones interpersonales o relacionales: – en la apreciaci\u00f3n de la belleza hay una conexi\u00f3n con la excelencia, – en la gratitud con la bondad, – en la esperanza con un futuro so\u00f1ado, – el humor conecta con el mismo placer – y la espiritualidad con la sagrado o divino. La mayor\u00eda de las pel\u00edculas de filmoterapia podr\u00edan considerarse espirituales porque son pel\u00edculas que proveen una v\u00eda para comprender la vida y que fortalecen al espectador\u00a0a aumentar su conciencia, promover cambios saludables en su vida y profundizar en su conexi\u00f3n con los otros. Las pel\u00edculas espirituales a menudo ofrecen personajes que consiguen estas metas, sin embargo en esta categor\u00eda el objetivo tendr\u00e1 mas \u00e9nfasis en como las pel\u00edculas pueden ayudar s conectar mas profundamente con algo mas grande o aprender mas sobre como construir el significado de la vida. APRECIACI\u00d3N DE LA BELLEZA \u00abEl cosmos es todo lo que es, todo lo que fue y todo lo que ser\u00e1. Nuestras m\u00e1s ligeras contemplaciones del cosmos nos hacen estremecer: Sentimos como un cosquilleo nos llena los nervios, una voz muda, una ligera sensaci\u00f3n como de un recuerdo lejano o como si cay\u00e9ramos desde gran altura. Sabemos que nos aproximamos al m\u00e1s grande de los misterios\u00bb (Carl Sagan en Cosmos) La apreciaci\u00f3n de la belleza\u00a0est\u00e1 muy relacionada con la\u00a0elevaci\u00f3n, el asombro, la admiraci\u00f3n, la sorpresa o el maravillarse. Se convierte en una fortaleza cuando las personas descubren la belleza y la excelencia a su alrededor y esta experiencia les deja una maravillosa mezcla de relajaci\u00f3n, sobrecogimiento y ganas de reaccionar de manera positiva. Paul Pearsell (2007) en su libro \u201cSobrecogerse, placeres y peligros de nuestra und\u00e9cima emoci\u00f3n\u201d, describe el sobrecogimiento como una combinaci\u00f3n de varias emociones, un deseo mezcla de miedo, asombro y una sensaci\u00f3n de caos y de conocimiento de la majestuosidad de la vida. El sobrecogimiento envuelve la sensaci\u00f3n de captar el misterio de la vida y de lo desconocido en un lugar en donde hay m\u00e1s preguntas que respuestas, provocando que nos sintamos insignificantes y peque\u00f1os pero a la vez poderosos y optimistas. Pearsell comenta que el sobrecogimiento no puede ser manejado o controlado, solo ocurre en peque\u00f1as dosis de peque\u00f1a duraci\u00f3n, llen\u00e1ndonos de emociones positivas y activ\u00e1ndonos hacia el cambio. Las experiencias del sobrecogimiento se pueden medir y pueden ser f\u00e1cilmente identificadas como por ejemplo, ver nacer a nuestro hijo, asistir a una magnifica puesta de sol, escuchar una pieza musical \u00fanica o experimentar la bondad\u00a0de otras personas. Vemos por lo tanto que son tres las causas del sobrecogimiento, la belleza f\u00edsica, el talento o habilidad y la virtud moral. Una forma de encontrar sentido a la vida cotidiana, de aumentar\u00a0nuestras emociones positivas y mejorar\u00a0nuestra salud mental es apreciar la belleza que est\u00e1 a nuestro alrededor. La naturaleza es una de las mayores fuentes de belleza para el ser humano pero en realidad la belleza se puede encontrar donde quiera que uno vaya, la belleza depende mucho de la actitud que tengamos y del tiempo que tomemos para observar el mundo a nuestro alrededor. Por ejemplo, esta virtud incluye tambi\u00e9n el reconocimiento de \u201cexcelencia\u201d de las artes, la literatura, las ciencias, el cine o la arquitectura. Conocer todos los elementos maravillosos y art\u00edsticos que la humanidad ha expresado a lo largo de la historia puede dar un entendimiento m\u00e1s profundo de lo que significa ser humano y por qu\u00e9 uno y la especie humana es algo hermoso. Entrar en la definici\u00f3n de la belleza es siempre controvertido, hay todo tipo de ideas, opiniones y de corrientes acerca de lo que constituye la verdadera belleza. La belleza puede ser dif\u00edcil de identificar porque depende siempre de los ojos del espectador, alguien puede encontrar la belleza en un bosque mientras que otra persona lo encontrar\u00e1 en un acto de bondad. Cualquiera que sea el caso, no podemos dejar que el hecho de que la belleza sea diferente para cada persona no nos permita sentirla, s\u00f3lo porque tengamos una opini\u00f3n sobre la belleza no significa que la apreciemos. Absorber al m\u00e1ximo este hermoso mundo que vivimos es una fuente importante para fluir, llenarnos de emociones positivas y encontrar el significado de la vida, no importa si lo encuentras en la naturaleza o en el mundo creado por el hombre, lo importante es no dejarlo pasarlo e impregnarse de ella. GRATITUD \u00abSupongo que podr\u00eda estar bastante cabreado por lo que me pas\u00f3, pero cuesta seguir enfadado cuando hay tanta belleza en el mundo. A veces siento como si la contemplase toda a la vez, y me abruma, mi corazon se hincha como un globo que esta a punto de estallar. Pero recuerdo que debo relajarme, y no aferrarme demasiado a ella, y entonces fluye a trav\u00e9s de mi como la lluvia, y no siento otra cosa que gratitud por cada instante de mi est\u00fapida e insignificante vida. No tienen ni idea de lo que les hablo, seguro, pero no se preocupen: alg\u00fan dia la tendr\u00e1n\u00bb (Kevin Spacey en American Beauty) La gratitud se refiere al reconocimiento y expresi\u00f3n de agradecimiento hacia un regalo, es decir, dar gracias por una posesi\u00f3n material pero tambi\u00e9n agradecer un tiempo vivido, una atenci\u00f3n personal, la presencia de alguien a quien queremos, una buena vida o un momento de belleza o paz. Los psic\u00f3logos Emmons y McCollough han realizado numerosos estudios examinando los efectos de la gratitud en el bienestar f\u00edsico, mental y emocional y han encontrado que la gratitud tiene un poderoso efecto positivo en la vida de las personas. Las investigaciones han estudiado la manera en que las personas expresan su gratitud, tales como dar las gracias, compararse socialmente (destacando cuanta gente hay en peor situaci\u00f3n que uno), escribir cartas de agradecimiento o de admiraci\u00f3n personal, reemplazar pensamientos negativos por otros mas agradecidos, examinar la conciencia personal o pensar en la persona con la que se esta agradecida. Aquellos que mantienen h\u00e1bitos constantes de gratitud tienen menos s\u00edntomas de enfermedad, hacen m\u00e1s ejercicio, son m\u00e1s optimistas y se sienten mejor con su vida. Adem\u00e1s aquellas personas agradecidas tienen mas emociones positivas a largo plazo. La gratitud tambi\u00e9n conlleva mayores beneficios interpersonales, aumenta la sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n con otras personas, nos vuelve mas altruistas y mejora la calidad de nuestras relaciones sociales (Peterson y Seligman 2004). Por ultimo se ha demostrado que la gratitud es una importante emoci\u00f3n que ayuda a la gente a superar el estr\u00e9s y a construir m\u00e1s resiliencia (Fredrickson 2003) Por \u00faltimo comentar que la envidia, los celos o las inseguridades perjudican seriamente esta fortaleza, la raz\u00f3n es que una gratitud equilibrada necesita de una buena autoestima y una buena actitud ante la vida (\u00bfcomo vamos a dar las gracias por lo que tenemos si creemos que nuestra vida es horrible o que no valemos?). Por eso una actitud positiva ante la vida complementada con un buen h\u00e1bito de gratitud ante los dem\u00e1s, ante la vida o ante algo mas grande nos influye de manera muy favorable y nos ayuda a\u00a0llenar nuestras vidas de mas sentido. LA ESPIRITUALIDAD \u201cFu\u00ed a los bosques porque queria vivir a conciencia, queria vivir a fondo y extraer todo el meollo a la vida, y dejar a un lado todo lo que no fuese vida, para no descubrir en el momento de mi muerte, que no hab\u00eda vivido\u201d. Robin Williams (El club de los poetas muertos) El concepto de espiritualidad\u00a0est\u00e1 hoy en d\u00eda muy distorsionado, de alguna manera se ha extremizado, hay qui\u00e9n la define como la \u00fanica forma de enfocar la vida y quien la repudia como charlataner\u00eda u origen de\u00a0intolerancias religiosas. Por eso debemos definir bien esta cualidad del ser humano para que sea una fortaleza y no una lacra o fuente de estr\u00e9s. La psicolog\u00eda, la medicina y la neuropsicolog\u00eda est\u00e1n cada vez m\u00e1s interesadas en investigar y definir la espiritualidad de manera equilibrada porque de todas las fortalezas psicol\u00f3gicas, la espiritualidad es quiz\u00e1s la que tenga un campo de estudio m\u00e1s amplio pero posiblemente\u00a0la menos comprendida. Seg\u00fan los psic\u00f3logos Seligman y Peterson\u00a0la espiritualidad es la fortaleza m\u00e1s humana y sublime y consiste en tener creencias coherentes sobre un significado y finalidad de la vida que trasciende nuestra existencia. Dos cuestiones que debemos tener en cuenta, en primer lugar es muy importante diferenciar la espiritualidad de la religiosidad, las dos conllevan estar en contacto con lo sagrado, lo divino o alguna realidad final. Pero la diferencia entre ambas es que la espiritualidad es una relaci\u00f3n universal, personal y privada que no requiere rituales particulares, dogmas o instituciones. Por lo tanto, se puede ser espiritual pero no religioso. En segundo lugar debemos incidir en el sentido de significado que conlleva la espiritualidad, para encontrar este significado en nuestra vida no hace falta creer en alguna divinidad superior, lo importante es encontrar un sentido de finalidad y orden en la vida, un sentido de realizaci\u00f3n y aceptaci\u00f3n en nuestro contexto como ser humano. Viktor Frankl es seguramente el autor mas conocido que haya escrito sobre el sentido de la vida, en parte debido a su libro El hombre en busca del sentido (1959), que narra su habilidad para encontrar un significado y un sentido a su vida a pesar de la tortura y el abuso que experiment\u00f3 en el campo de concentraci\u00f3n de Auschwitz. Frankl no solo consigui\u00f3 sobrevivir \u00e9l y evitar que las personas que le rodeaban no se suicidasen sino que tambi\u00e9n desarroll\u00f3 una teor\u00eda llamada logoterapia que enfatiza la motivaci\u00f3n de una persona para seguir existiendo. En resumen, la espiritualidad es una relaci\u00f3n personal y universal con algo m\u00e1s grande que uno mismo, es decir, un Dios, una fuerza m\u00e1s grande, un sentido en nuestra vida, una energ\u00eda o la naturaleza. As\u00ed definida comprendemos como todos los seres humanos, de una u otra manera, tenemos algo de espiritual en nuestras vida y como nos puede ayudar. Los estudios demuestran que una actitud espiritual equilibrada y positiva de afrontamiento (ej, buscar apoyo espiritual, conexi\u00f3n espiritual, un sentido de vida…) ayuda al ser humano a enfrentarse ante situaciones de estr\u00e9s. Estas investigaciones tambi\u00e9n confirman que aquellos que practican estas actitudes espirituales positivas de afrontamiento tienen menos depresiones, ansiedad y estr\u00e9s y que correlaciona positivamente con la felicidad. LA ESPERANZA\/EL OPTIMISMO \u201cLa esperanza es una buena cosa, y las buenas cosas nunca mueren\u201d (Cadena Perpetua) La esperanza y el optimismo son conceptos que se superponen en su definici\u00f3n, sin embargo una distinci\u00f3n muy usual (aunque no universalmente aceptada) es que la esperanza se refiere a una emoci\u00f3n y el optimismo a una actitud, por eso normalmente decimos que \u201cnos sentimos esperanzados\u201d o que \u201ctenemos una actitud optimista\u201d. Las dos representan una mirada positiva hacia el futuro, de que las cosas mejoren o que algo buena ocurra. La cultura occidental tiene una larga tradici\u00f3n en asociar el optimismo, la ilusi\u00f3n y la esperanza con la ingenuidad e incluso con la idiotez (\u201cSolo los tontos son felices\u201d, \u201cUn pesimista es un optimista bien informado\u201d) Por eso es muy importante diferenciar con claridad el optimismo realista del \u201crosismo\u201d, la ingenuidad o el optimismo exarcebado. Vivimos en un mundo complejo, y obviamente que sin an\u00e1lisis cr\u00edtico, podemos perder f\u00e1cilmente nuestra mente, nuestro dinero o nuestras metas pero el optimismo realista y la esperanza equilibrada son dos fortalezas psicol\u00f3gicas cuyos beneficios son vitales para nuestra felicidad. Luego tenemos a los pesimistas y a los optimistas, mientras que los optimistas esperan que les ocurran cosas positivas, los pesimistas esperan que les ocurran cosas negativas, es decir,ver el vaso medio lleno o medio vac\u00edo, dos enfoques con consecuencias muy diferentes al enfrentarse a un problema, los optimistas ser\u00e1n mas activos y se centrar\u00e1n en planificar y encontrar soluciones mientras que los pesimistas tender\u00e1n a ser mas autodestructivos, menos persistentes y evitaran enfrentarse a las situaciones debido a la visualizaci\u00f3n negativa de estas. Aunque hemos destacado los contrastes entre optimismo y pesimismo, el optimismo no es simplemente la ausencia de pesimismo, por lo tanto los dos conceptos no son mutuamente exclusivos. La ret\u00f3rica de \u201cYo no soy pesimista, soy realista\u201d ha sido utilizada incorrectamente como argumento en contra el optimismo. Los psic\u00f3logos Peterson y Seligman (2004) nos recuerdan que el realismo es una fortaleza muy relacionada con la apertura de mente y juicio, y que esta fortaleza conlleva analizar\u00a0todos los lados del problema, (no solamente el lado negativo) analizando de manera mas eficaz el problema y centr\u00e1ndose en\u00a0las vertientes positivas del asunto. Por supuesto que el optimismo puede ser costoso si se torna demasiado irreal, asumiendo\u00a0riesgos personales que pueden llevar a la negligencia de conductas saludables. Ser optimista no significa mirar el mundo a trav\u00e9s de gafas de color de rosa y pasar por alto problemas y peligros. Ser optimista significa abordar la vida de frente, centr\u00e1ndose en las soluciones y posibilidades, sabiendo aceptar y reconocer, si llega el caso, que no hay soluciones y es conveniente un cambio de perspectiva. El movimiento que incide en la\u00a0autoayuda, nacida en los 50\u00b4s y que continua hasta nuestros d\u00edas ha inclu\u00eddo a un gran numero de figuras influyentes\u00a0que hablan de diferentes maneras de mejorar nuestras vidas y encontrar la felicidad. Una de las primeras e importantes figuras fue Norman Vincent Peale (1952) quien populariz\u00f3 el poder del pensamiento positivo. Aunque es a menudo demasiado simplista y a veces nada saludable el pensar siempre de manera positiva, las investigaciones apoyan el pensamiento positivo y confirman sus beneficios tanto f\u00edsicos como mentales,\u00a0siempre teniendo en cuenta que el optimismo y la esperanza son mucho m\u00e1s din\u00e1micos que el simple pensamiento positivo. Multitud de estudios han comprobado los beneficios de la esperanza y el optimismo, incluidos: – una mayor concentraci\u00f3n en tareas acad\u00e9micas, – mejor rendimiento deportivo, – mantenimiento de la salud f\u00edsica, – prevenci\u00f3n de enfermedades, – adaptaci\u00f3n a enfermedades cr\u00f3nicas, – mayor manejo del dolor, – mayor autoeficacia, – menores niveles de depresi\u00f3n, – reforzamiento de las emociones positivas, – mayor circulo de amistad y mayor apoyo social (Peterson y Seligman\u00a02004, Zinder , Rand y Sigmon 2002). El optimismo tiene tambi\u00e9n un efecto protector, tras situaciones complicadas en la vida el estr\u00e9s puede aumentar intensamente, pero el optimismo lo amortigua y es capaz incluso de protegernos contra enfermedades prolongadas (Kivimaki et al 2005) El optimismo y la esperanza son dos poderosas fortalezas psicol\u00f3gicas que nos permiten luchar contra las dificultades de la vida, lograr nuestras metas y ser m\u00e1s eficientes en nuestra vida. Dos armas indispensables para ser feliz y que podemos aprender y llegar a ser personas eficientes, que saben disfrutar de la vida y por supuesto, personas m\u00e1s felices. EL SENTIDO DEL HUMOR \u201cNo hay d\u00eda m\u00e1s perdido que aquel en que no hemos re\u00eddo\u201d (Charles Chaplin) El sentido del humor es una fortaleza psicol\u00f3gica que nos ayuda a afrontar mejor nuestras vidas y\u00a0nuestro destino\u00a0y que encima de regalo, nos hace re\u00edr . Las investigaciones han encontrado que el sentido del humor nos puede ayudar a sobrellevar mejor el dolor, mejorar nuestro sistema inmunol\u00f3gico, reducir el estr\u00e9s, tener una actitud m\u00e1s positiva, aumentar la autoestima, hacer m\u00e1s amigos…(ver beneficios de la risa) Poco se puede comparar con la sensaci\u00f3n de una carcajada profunda, sincera y plena. No importa cual sea nuestra edad, posici\u00f3n econ\u00f3mica, raza, o circunstancia vital, vivimos m\u00e1s y mejor cuando nos re\u00edmos a menudo y para eso est\u00e1 el sentido del humor, la capacidad para relativizar y destrozar las r\u00edgidas reglas de nuestra vida y aumentar nuestra perspectiva. La buena noticia es que el sentido del humor se educa y potencia, por eso en filmoterapia queremos recomendar 16 maneras de mejorar y desarrollar nuestro sentido del humor para convertirlo en\u00a0un componente esencial de una vida sana y feliz. 16 maneras de mejorar nuestro sentido del humor 1. En primer lugar, recupera tu sonrisa. Es cierto que una sonrisa y una risa no es lo mismo pero se parecen bastante. Aseg\u00farate de sonre\u00edr con los placeres sencillos (ver a un ni\u00f1o jugando, al cabar con \u00e9xito de una tarea, el testimonio de algo sorprendente o divertido). La sonrisa indica que el estr\u00e9s y el peso del mundo no te han superado. Si el d\u00eda no est\u00e1 marcado por lo menos una docena de sonrisas, entonces quiz\u00e1s necesites plantearte si est\u00e1s deprimido o demasiado estresado. 2. C\u00f3mprate o sigue en la televisi\u00f3n una buena serie de humor (y si puedes comp\u00e1rtela). Las series son geniales dosis de humor que siempre nos pueden venir muy bien para entrenar nuestro sentido del humor, aqu\u00ed te dejamos una selecci\u00f3n de las mejores series de humor seg\u00fan filmoterapia. 3. Recuerda algunos de los momentos m\u00e1s embarazosos de su vida. Y encuentra a continuaci\u00f3n su parte graciosa, puedes exagerarla, dramatizarla o llevarla al absurdo. Cuando revelamos nuestras partes m\u00e1s vulnerables y somos autocr\u00edticos se nos abren muchos aspectos humor\u00edsticos de nuestra vida. 4. Cada vez que ocurra algo molesto y frustrante en tu vida intenta verlo con humor. Obviamente es normal enfadarse en un principio si te salpica un coche o pisas una caca de perro, pero podemos practicar para encontrar una manera de re\u00edrnos con las peque\u00f1as molestias de la vida. Un buena manera de hacerlo es pensar que le ha sucedido a otra persona, alguien que admiras mucho o que te cae muy mal. 5. Crea un ambiente de humor. Puede ser en el Facebook, en el twitter (hay una parcela enorme en Twitter en donde solo se habla de humor y bromas con desconocidos), puedes incluso hacerte un blog para poner todos aquellos chistes y videos graciosos que encuentres. Tambi\u00e9n puedes quedar con amigos con los que te r\u00edas mucho a menudo y convertirlo en un buen h\u00e1bito. 6. Ap\u00fantate a una buena serie de humor de animaci\u00f3n. Estilo Padre de Familia, los Simpsons o Futurama, gracias a la animaci\u00f3n los guionistas tienen m\u00e1s campo a\u00fan mas amplio y flexible para desarrollar el humor y llegar a niveles m\u00e1ximos de comedia. 7. Intenta llevar al absurdo o ver el lado gracioso de aquellas cosas que merecen un respeto \u201csagrado\u201d para ti. Cuando rompemos tab\u00faes a trav\u00e9s del humor aprendemos a relativizar las cosas, a ser m\u00e1s flexibles y aumentar nuestra apertura de miras. 8. Cuando una persona te ofenda o te haga enojar, resp\u00f3ndele con humor en lugar de hostilidad (siempre que sea posible). Por ejemplo, si alguien siempre llega tarde, dile: \u00abLa pr\u00f3xima vez av\u00edsame y as\u00ed acabo de una vez Guerra y Paz.\u00bb La vida es demasiado corta como para convertir a cada afrenta personal en una batalla. Sin embargo, si est\u00e1s constantemente ofendido por alguien en particular, t\u00f3malo en serio y toma las medidas apropiadas. Pero con aquellos problemas menos importantes, o aquellos que realmente no podemos cambiar, lo mejor es tomarselo con humor.9. De vez en cuando ver una pel\u00edcula \u201cmala\u201d de humor no sienta nada mal. Queda con tus conocidos para ver este tipo de pel\u00edculas, sienta muy bien. 10. Experimenta con las bromas. Aprende un chiste o gracia y atr\u00e9vete\u00a0a decirlo en p\u00fablico, recuerda que la autoestima est\u00e1 relacionada con el sentido del humor, a m\u00e1s autoestima mas se expresa todo nuestro sentido del humor. 11. Repasa la agenda cultural de la semana y plant\u00e9ate ir alg\u00fan evento humor\u00edstico. Puede ser un mon\u00f3logo, una obra de teatro o una comedia que estrenan en el cine. A veces se necesita un \u201cbuen profesional\u201d para volver a recuperar su sentido del humor. 12. Desarrolla una rutina tonta de romper un estado de \u00e1nimo bajo o negativo. Podr\u00eda ser algo tan \u201cest\u00fapido\u201d como hablar con un acento ruso, imitar al humorista de turno o dedicar unos minutos al d\u00eda a hacer el tonto con la familia, de esta manera nos relajamos e invertimos la din\u00e1mica negativa de nuestras emociones, siendo capaces de controlarlas. 13. Repasa los cl\u00e1sicos del cine del humor. Las mejores comedias de la historia del cine son las mejores escuelas para re\u00edrse y curtir el sentido del humor. Aqu\u00ed tienes una lista con algunas de las mejores comedias. 14. Encuentra un compa\u00f1ero\/ grupo de humor. Alguien con quien quedar o llamar s\u00f3lo para decirle algo divertido, hacer el tonto o contar chistes. Queda con amigos con los que te r\u00edes mucho para\u00a0tomar una ca\u00f1a cuando no est\u00e9s animado o te sientas estresado. Con la gente conocida es cuando mas nos re\u00edmos normalmente porque tenemos confianza, compartimos el mismo estilo de humor y nos deshinibimos f\u00e1cilmente. 15. Exagera y exagera tus problemas para lograr que sean tan absurdos que te ayude a recuperar tu perspectiva humor\u00edstica. La mayor parte del humor se suele basar en la exageraci\u00f3n y las pel\u00edculas mudas son uno de los mejores ejemplos. 16. Repasa a los maestros del humor. a los Monty Python, hermanos Marx, Woody Allen, Billy Wilder o Charles Chaplin. Genios de la comedia que han revolucionado el sentido del humor y que han perdurado con sus sketchs. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":6853,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6857","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nPeterson y Seligman (2004) describen cada una de las fortalezas de trascender como\u00a0reveladoras de conexiones que van mas all\u00e1 de conexiones interpersonales o relacionales:<\/p>\n
\nLa mayor\u00eda de las pel\u00edculas de filmoterapia podr\u00edan considerarse espirituales porque son pel\u00edculas que proveen una v\u00eda para comprender la vida y que fortalecen al espectador\u00a0a aumentar su conciencia, promover cambios saludables en su vida y profundizar en su conexi\u00f3n con los otros. Las pel\u00edculas espirituales a menudo ofrecen personajes que consiguen estas metas, sin embargo en esta categor\u00eda el objetivo tendr\u00e1 mas \u00e9nfasis en como las pel\u00edculas pueden ayudar s conectar mas profundamente con algo mas grande o aprender mas sobre como construir el significado de la vida.<\/p>\nAPRECIACI\u00d3N DE LA BELLEZA<\/strong><\/h1>\n
\nPaul Pearsell (2007) en su libro \u201cSobrecogerse, placeres y peligros de nuestra und\u00e9cima emoci\u00f3n\u201d, describe el sobrecogimiento como una combinaci\u00f3n de varias emociones, un deseo mezcla de miedo, asombro y una sensaci\u00f3n de caos y de conocimiento de la majestuosidad de la vida. El sobrecogimiento envuelve la sensaci\u00f3n de captar el misterio de la vida y de lo desconocido en un lugar en donde hay m\u00e1s preguntas que respuestas, provocando que nos sintamos insignificantes y peque\u00f1os pero a la vez poderosos y optimistas. Pearsell comenta que el sobrecogimiento no puede ser manejado o controlado, solo ocurre en peque\u00f1as dosis de peque\u00f1a duraci\u00f3n, llen\u00e1ndonos de emociones positivas y activ\u00e1ndonos hacia el cambio.
\nLas experiencias del sobrecogimiento se pueden medir y pueden ser f\u00e1cilmente identificadas como por ejemplo, ver nacer a nuestro hijo, asistir a una magnifica puesta de sol, escuchar una pieza musical \u00fanica o experimentar la bondad\u00a0de otras personas. Vemos por lo tanto que son tres las causas del sobrecogimiento, la belleza f\u00edsica, el talento o habilidad y la virtud moral.
\nUna forma de encontrar sentido a la vida cotidiana, de aumentar\u00a0nuestras emociones positivas y mejorar\u00a0nuestra salud mental es apreciar la belleza que est\u00e1 a nuestro alrededor. La naturaleza es una de las mayores fuentes de belleza para el ser humano pero en realidad la belleza se puede encontrar donde quiera que uno vaya, la belleza depende mucho de la actitud que tengamos y del tiempo que tomemos para observar el mundo a nuestro alrededor. Por ejemplo, esta virtud incluye tambi\u00e9n el reconocimiento de \u201cexcelencia\u201d de las artes, la literatura, las ciencias, el cine o la arquitectura. Conocer todos los elementos maravillosos y art\u00edsticos que la humanidad ha expresado a lo largo de la historia puede dar un entendimiento m\u00e1s profundo de lo que significa ser humano y por qu\u00e9 uno y la especie humana es algo hermoso.<\/p>\n
\nAbsorber al m\u00e1ximo este hermoso mundo que vivimos es una fuente importante para fluir, llenarnos de emociones positivas y encontrar el significado de la vida, no importa si lo encuentras en la naturaleza o en el mundo creado por el hombre, lo importante es no dejarlo pasarlo e impregnarse de ella.<\/p>\nGRATITUD<\/strong><\/h1>\n
\nLos psic\u00f3logos Emmons y McCollough han realizado numerosos estudios examinando los efectos de la gratitud en el bienestar f\u00edsico, mental y emocional y han encontrado que la gratitud tiene un poderoso efecto positivo en la vida de las personas. Las investigaciones han estudiado la manera en que las personas expresan su gratitud, tales como dar las gracias, compararse socialmente (destacando cuanta gente hay en peor situaci\u00f3n que uno), escribir cartas de agradecimiento o de admiraci\u00f3n personal, reemplazar pensamientos negativos por otros mas agradecidos, examinar la conciencia personal o pensar en la persona con la que se esta agradecida.
\nAquellos que mantienen h\u00e1bitos constantes de gratitud tienen menos s\u00edntomas de enfermedad, hacen m\u00e1s ejercicio, son m\u00e1s optimistas y se sienten mejor con su vida. Adem\u00e1s aquellas personas agradecidas tienen mas emociones positivas a largo plazo. La gratitud tambi\u00e9n conlleva mayores beneficios interpersonales, aumenta la sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n con otras personas, nos vuelve mas altruistas y mejora la calidad de nuestras relaciones sociales (Peterson y Seligman 2004). Por ultimo se ha demostrado que la gratitud es una importante emoci\u00f3n que ayuda a la gente a superar el estr\u00e9s y a construir m\u00e1s resiliencia (Fredrickson 2003)
\nPor \u00faltimo comentar que la envidia, los celos o las inseguridades perjudican seriamente esta fortaleza, la raz\u00f3n es que una gratitud equilibrada necesita de una buena autoestima y una buena actitud ante la vida (\u00bfcomo vamos a dar las gracias por lo que tenemos si creemos que nuestra vida es horrible o que no valemos?). Por eso una actitud positiva ante la vida complementada con un buen h\u00e1bito de gratitud ante los dem\u00e1s, ante la vida o ante algo mas grande nos influye de manera muy favorable y nos ayuda a\u00a0llenar nuestras vidas de mas sentido.<\/p>\nLA ESPIRITUALIDAD<\/strong><\/h1>\n
\nSeg\u00fan los psic\u00f3logos Seligman y Peterson\u00a0la espiritualidad es la fortaleza m\u00e1s humana y sublime y consiste en tener creencias coherentes sobre un significado y finalidad de la vida que trasciende nuestra existencia.<\/p>\n
\nEn segundo lugar debemos incidir en el sentido de significado que conlleva la espiritualidad, para encontrar este significado en nuestra vida no hace falta creer en alguna divinidad superior, lo importante es encontrar un sentido de finalidad y orden en la vida, un sentido de realizaci\u00f3n y aceptaci\u00f3n en nuestro contexto como ser humano. Viktor Frankl es seguramente el autor mas conocido que haya escrito sobre el sentido de la vida, en parte debido a su libro El hombre en busca del sentido (1959), que narra su habilidad para encontrar un significado y un sentido a su vida a pesar de la tortura y el abuso que experiment\u00f3 en el campo de concentraci\u00f3n de Auschwitz. Frankl no solo consigui\u00f3 sobrevivir \u00e9l y evitar que las personas que le rodeaban no se suicidasen sino que tambi\u00e9n desarroll\u00f3 una teor\u00eda llamada logoterapia que enfatiza la motivaci\u00f3n de una persona para seguir existiendo.
\nEn resumen, la espiritualidad es una relaci\u00f3n personal y universal con algo m\u00e1s grande que uno mismo, es decir, un Dios, una fuerza m\u00e1s grande, un sentido en nuestra vida, una energ\u00eda o la naturaleza. As\u00ed definida comprendemos como todos los seres humanos, de una u otra manera, tenemos algo de espiritual en nuestras vida y como nos puede ayudar. Los estudios demuestran que una actitud espiritual equilibrada y positiva de afrontamiento (ej, buscar apoyo espiritual, conexi\u00f3n espiritual, un sentido de vida…) ayuda al ser humano a enfrentarse ante situaciones de estr\u00e9s. Estas investigaciones tambi\u00e9n confirman que aquellos que practican estas actitudes espirituales positivas de afrontamiento tienen menos depresiones, ansiedad y estr\u00e9s y que correlaciona positivamente con la felicidad.<\/p>\nLA ESPERANZA\/EL OPTIMISMO<\/strong><\/h1>\n
\nLa cultura occidental tiene una larga tradici\u00f3n en asociar el optimismo, la ilusi\u00f3n y la esperanza con la ingenuidad e incluso con la idiotez (\u201cSolo los tontos son felices\u201d, \u201cUn pesimista es un optimista bien informado\u201d) Por eso es muy importante diferenciar con claridad el optimismo realista del \u201crosismo\u201d, la ingenuidad o el optimismo exarcebado. Vivimos en un mundo complejo, y obviamente que sin an\u00e1lisis cr\u00edtico, podemos perder f\u00e1cilmente nuestra mente, nuestro dinero o nuestras metas pero el optimismo realista y la esperanza equilibrada son dos fortalezas psicol\u00f3gicas cuyos beneficios son vitales para nuestra felicidad.
\nLuego tenemos a los pesimistas y a los optimistas, mientras que los optimistas esperan que les ocurran cosas positivas, los pesimistas esperan que les ocurran cosas negativas, es decir,ver el vaso medio lleno o medio vac\u00edo, dos enfoques con consecuencias muy diferentes al enfrentarse a un problema, los optimistas ser\u00e1n mas activos y se centrar\u00e1n en planificar y encontrar soluciones mientras que los pesimistas tender\u00e1n a ser mas autodestructivos, menos persistentes y evitaran enfrentarse a las situaciones debido a la visualizaci\u00f3n negativa de estas.<\/p>\n
\nPor supuesto que el optimismo puede ser costoso si se torna demasiado irreal, asumiendo\u00a0riesgos personales que pueden llevar a la negligencia de conductas saludables. Ser optimista no significa mirar el mundo a trav\u00e9s de gafas de color de rosa y pasar por alto problemas y peligros. Ser optimista significa abordar la vida de frente, centr\u00e1ndose en las soluciones y posibilidades, sabiendo aceptar y reconocer, si llega el caso, que no hay soluciones y es conveniente un cambio de perspectiva.
\nEl movimiento que incide en la\u00a0autoayuda, nacida en los 50\u00b4s y que continua hasta nuestros d\u00edas ha inclu\u00eddo a un gran numero de figuras influyentes\u00a0que hablan de diferentes maneras de mejorar nuestras vidas y encontrar la felicidad. Una de las primeras e importantes figuras fue Norman Vincent Peale (1952) quien populariz\u00f3 el poder del pensamiento positivo. Aunque es a menudo demasiado simplista y a veces nada saludable el pensar siempre de manera positiva, las investigaciones apoyan el pensamiento positivo y confirman sus beneficios tanto f\u00edsicos como mentales,\u00a0siempre teniendo en cuenta que el optimismo y la esperanza son mucho m\u00e1s din\u00e1micos que el simple pensamiento positivo.<\/p>\n
\nEl optimismo y la esperanza son dos poderosas fortalezas psicol\u00f3gicas que nos permiten luchar contra las dificultades de la vida, lograr nuestras metas y ser m\u00e1s eficientes en nuestra vida. Dos armas indispensables para ser feliz y que podemos aprender y llegar a ser personas eficientes, que saben disfrutar de la vida y por supuesto, personas m\u00e1s felices.<\/p>\nEL SENTIDO DEL HUMOR<\/strong><\/h1>\n
\nLa buena noticia es que el sentido del humor se educa y potencia, por eso en filmoterapia queremos recomendar 16 maneras de mejorar y desarrollar nuestro sentido del humor para convertirlo en\u00a0un componente esencial de una vida sana y feliz.<\/p>\n