\u201cT\u00f3matelo con calma<\/em>\u201d (El Gran Lebowski)<\/p>\n La virtud de la templanza se refiere a una moderaci\u00f3n juiciosa y se compone de cuatro fortalezas que nos protegen de los excesos:<\/p>\n – el perd\u00f3n y la compasi\u00f3n nos protegen de los excesos del odio,<\/p>\n – la humildad y la modestia nos protegen del exceso de amor propio, de la soberbia y de la arrogancia,<\/p>\n – la prudencia nos protege de los excesos asociados con un hedonismo exagerado,<\/p>\n – y la autorregulaci\u00f3n nos protege de las consecuencias de una vida excesiva y sin disciplina.<\/p>\n Estos \u00abprotectores\u00bb no quieren decir que las conductas negativas se detengan completamente, sin embargo estas son atenuadas, disminuyen y se manejan con mas facilidad.<\/p>\n \u201cLa raz\u00f3n por la que te perdono es que no eres perfecta. Eres imperfecta y yo tambi\u00e9n lo soy. Todos los humanos lo somos\u201d.<\/em> (Max and Mary)<\/p>\n La fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n se caracteriza por \u201cperdonar a aquellos que han cometido un error, aceptando sus defectos, d\u00e1ndoles una segunda oportunidad y liber\u00e1ndose de emociones negativas como la ira o la angustia.\u201d<\/em> Dicho de otro modo, el perd\u00f3n consiste en deshacerse de emociones negativas que llevan tiempo en nuestro cuerpo como el resentimiento y la ira y que no est\u00e1n siendo efectivos\u00a0en nuestra vida, si no todo lo contrario. Quiz\u00e1s pensemos que debamos seguir teni\u00e9ndolos para castigar al ofensor, pero a quien mas afecta negativamente es a quien porta estas emociones consigo.<\/p>\n La traici\u00f3n, la agresi\u00f3n, la insensibilidad, el desprecio…La gente que nos rodea puede hacernos da\u00f1o de muchas maneras y el perd\u00f3n no siempre es f\u00e1cil. Varias de las pel\u00edculas que hablan sobre el perd\u00f3n nos proponen situaciones muy variadas en las que el perd\u00f3n proporciona a los personajes una serie de beneficios. Situaciones originarias tan terribles como guerras, torturas o asesinatos pero tambi\u00e9n otras m\u00e1s ordinarias como el enfado entre hermanos o problemas de pareja. El perd\u00f3n puede llegar a ser muy dif\u00edcil de conseguir debido a las circunstancias, el nivel de agresi\u00f3n inicial o las actitudes negativas presentes, pero una vez que se logra los beneficios para el que perdona son \u00fanicos.<\/p>\n El problema de la rumiacion (el acto de pensar constantemente en la injusticia o error) es que perpetua emociones negativas para nosotros como la ira o el resentimiento. Si la rumiacion prolonga\u00a0el estr\u00e9s psicol\u00f3gico e interpersonal el perd\u00f3n es el ant\u00eddoto que lo disminuye.<\/p>\n De ah\u00ed la importancia de esta fortaleza, durante el proceso de perd\u00f3n transformamos una serie de pensamientos negativos en una aceptaci\u00f3n plena del evento que provoc\u00f3 la ira inicial. La persona que aprende a perdonar se beneficia al liberarse de toda la carga emocional negativa asociada a las fantas\u00edas de represalias, recriminaciones o actos de venganza nada eficientes en sus vidas.<\/p>\n Tambi\u00e9n es importante diferenciar el perd\u00f3n de otros comportamientos. Perdonar no consiste en olvidar los hechos, ni negar lo ocurrido, ni tampoco humillarse ante el otro; perdonar es un proceso de aceptaci\u00f3n sano, proactivo y equilibrado que nos permite liberarnos de la rabia de lo ocurrido.<\/p>\n Por ultimo comentar que aunque generalmente pensamos en esta fortaleza como la capacidad de perdonar al otro, tambi\u00e9n es muy importante definir el perd\u00f3n como la capacidad de perdonarse a uno mismo por sus errores, defectos o imperfecciones. No ser capaz de perdonarse a uno mismo por los errores cometidos est\u00e1 \u00edntimamente relacionado a trav\u00e9s de la culpa con la depresi\u00f3n y los trastornos de ansiedad.<\/p>\n Los beneficios del perd\u00f3n son espectaculares y se han estudiado a todos sus niveles (f\u00edsico, psicol\u00f3gico, interpersonal o espiritual). Muchos de estos beneficios son provocados por el alivio emocional de desprenderse de la ira y el resentimiento, emociones negativas que nos pueden beneficiar en situaciones muy concretas pero que no podemos mantenerlas en el tiempo porque se convierten en un autentico veneno para nuestro cuerpo. Por lo tanto si nos desprendemos de estas emociones tan perjudiciales para nosotros nos equilibraremos emocionalmente beneficiando al cuerpo en todos sus niveles y aclarando como consecuencias nuestra visi\u00f3n del mundo y de los dem\u00e1s.<\/p>\n Proponemos a continuaci\u00f3n 10 beneficios del perd\u00f3n que resumen perfectamente la importancia de esta fortaleza:<\/p>\n – Disminuye s\u00edntomas f\u00edsicos como dolores y molestias<\/p>\n – Provoca una disminuci\u00f3n en el uso de medicamentos y un mayor alivio del estr\u00e9s f\u00edsico y emocional<\/p>\n – Previene problemas de coraz\u00f3n y disminuye la presi\u00f3n arterial<\/p>\n – Mejora de la calidad del sue\u00f1o y disminuye la fatiga<\/p>\n – Genera una mayor presencia en el presente y por lo tanto aumenta los niveles de felicidad<\/p>\n – Aumenta la capacidad de disfrute y una mayor nivel de actividad general<\/p>\n – Fortalece la espiritualidad, la capacidad de trascender<\/p>\n – Provoca una mejor gesti\u00f3n de los conflictos vitales<\/p>\n – Mejora de las relaciones (no s\u00f3lo con la parte acusada, sino en otras relaciones tambi\u00e9n)<\/p>\n – Aumenta nuestra inteligencia emocional (comprender nuestras emociones, usarlas en nuestros beneficios o desarrollar la empat\u00eda)<\/p>\n \u201cHay un momento para el valor, y otro para la prudencia. El que es inteligente, sabe distinguirlos\u201d <\/em>(El Club de los Poetas Muertos)<\/p>\n 8 razones para valorar como se merece esta fortaleza:<\/p>\n 1. La prudencia no es para los d\u00e9biles<\/p>\n Una de las razones para la mala reputaci\u00f3n de la prudencia es que esta fuerza esta (injustamente) asociados con el estancamiento. Vemos una persona prudente como aquella que permite que la vida le pase por delante, porque tiene miedo de saltar y correr riesgos. Sin embargo, los psic\u00f3logos Peterson y Seligman apuntan que \u201cescoger las soluciones mas f\u00e1ciles en la vida y dedicarse hacia objetivos que impidan o excluyan mejores alternativas son grandes ejemplos de imprudencia\u201d las personas prudentes buscan cumplir sus metas a largo plazo y toman los riesgos necesarios para alcanzarlos. La prudencia denota por lo tanto fortaleza.<\/p>\n 2. La prudencia conlleva una vida equilibrada.<\/p>\n La prudencia es relevante para toda la vida, y las personas prudentes se esfuerzan por mantener el equilibrio y la armon\u00eda entre las metas en m\u00faltiples \u00e1mbitos de la vida. Por ejemplo, levantarse temprano e ir a la oficina los domingos puede no ser prudente si esto significa dejar de lado los valores familiares y metas complementarias.<\/p>\n 3. Las personas prudentes trazan su propio camino en la vida.<\/p>\n Una persona prudente vive la vida siguiendo su camino y de manera proactiva. No se limita a reaccionar ante lo que la vida le trae, sino que toma las decisiones y actos a fin de lograr sus metas y sue\u00f1os.<\/p>\n 4. Ser prudente no es para aburridos.<\/p>\n La prudencia no es incompatible con la espontaneidad o el entusiasmo. Las personas prudentes pueden pas\u00e1rselo muy bien pero tienen la capacidad de modular sus conductas evitando cualquier tipo de exceso que pueda perjudicarle.<\/p>\n 5. Los h\u00e9roes tamnbi\u00e9n pueden ser prudentes.<\/p>\n A diferencia de la prudencia, la valent\u00eda es una fortaleza de car\u00e1cter que no necesita un publicista o cambio de imagen. O\u00edr hablar sobre un acto de valent\u00eda nos pone la piel de gallina.. El valor es la fortaleza de car\u00e1cter sobre el cual se hacen muchas de las pel\u00edculas que vemos. pero los h\u00e9roes pueden ser prudente tambi\u00e9n. Peterson y Seligman se\u00f1alar que incluso el m\u00e1s valiente de los bomberos no se apresure en un edificio en llamas antes de llegar a una estrategia de salida razonable. Valor sin prudencia es temeridad.<\/p>\n 6. Las personas prudentes tienen carreras consolidadas y estan en forma.<\/p>\n Los estudios sugieren que las personas prudentes tienden a estar m\u00e1s f\u00edsicamente en forma (sobre todo cuando se trata de tareas que requieren resistencia.<\/p>\n 7. Las personas que tienen en la vida metas congruentes tienden a ser m\u00e1s saludable y m\u00e1s felices.<\/p>\n Recordemos que la prudencia conlleva un equilibrio y una armon\u00eda en metas y decisiones. La autoconciencia (una cualidad superpuesta a la prudencia) predice numerosos resultados positivos en el trabajo: aumento de la productividad, un mayor \u00e9xito en la formaci\u00f3n, ya la conservaci\u00f3n del empleo, y salarios m\u00e1s altos.<\/p>\n 8.Podr\u00edamos definir la prudencia como un tipo de sabidur\u00eda.<\/p>\n Una persona prudente utiliza la raz\u00f3n m\u00e1s que la pasi\u00f3n para guiar su comportamiento, tomando decisiones juiciosas. Las personas prudentes manejan sus recursos con sabidur\u00eda, sopesando los riesgos de cualquier acci\u00f3n contra su beneficio potencial. La prudencia puede definirse como una sabidur\u00eda cauta, saber lo que se debe hacer y lo que se debe evitar. Las personas prudentes son descritas como sabios, juiciosos, equilibrados, cuidadosos, con capacidad para discernir, discretos, considerados, atentos..<\/p>\n \u201cLa prudencia es una orientaci\u00f3n hacia nuestro futuro personal, una forma de razonamiento pr\u00e1ctico y autogesti\u00f3n que ayuda a lograr los objetivos individuales a largo plazo de manera eficaz. Las personas prudentes muestran una previsora y deliberada preocupaci\u00f3n por las consecuencias de sus acciones y decisiones, resistiendo con \u00e9xito los impulsos y otras opciones que satisfacen los objetivos de corto plazo a expensas de lograr metas a largo plazo, teniendo un enfoque flexible y moderado de la vida, y luchando por el equilibrio entre sus objetivos y metas.\u201d<\/em> (Peterson y Seligman)<\/p>\n \u201cEl secreto del \u00e9xito es ser como un pato: tranquilo en la superficie, pedaleando como un loco por debajo\u201d <\/em>(Michael Caine)<\/p>\n 1. \u00bfQu\u00e9 es el autocontrol?<\/p>\n Lo primero que necesitamos es definir esta fortaleza, el control de uno mismo o autorregulaci\u00f3n es la capacidad de controlar nuestros deseos, emociones y conductas con el objeto de obtener alguna recompensa posterior.<\/p>\n A partir de esta definici\u00f3n vemos que el autocontrol se aprende y que aumenta con la madurez (por ejemplo, un bebe no tiene ning\u00fan tipo de control, vive de sus instintos y de ser satisfechos y no piensa a largo plazo). Desde que nacemos por lo tanto comenzaremos a desarrollar esta fortaleza, controlando nuestras emociones, deseos y comportamientos y siendo capaces de postergar nuestros objetivos hasta donde deseemos. Cuando m\u00e1s la entrenemos m\u00e1s controlaremos nuestra vida y por lo tanto tendremos mejor salud, alcanzaremos metas maravillosas y sobre todo, seremos m\u00e1s libres.<\/p>\n 2. Corto plazo VS Largo Plazo<\/p>\n En psicolog\u00eda se dice que los objetivos a largo plazo llevan al crecimiento personal mientras que los objetivos a corto plazo llevan al placer sensorial. Una persona que autorregula es capaz de mantener sus objetivos a largo plazo constantemente , eval\u00faa su situaci\u00f3n, sus objetivos, y modifica su comportamiento de forma que puedan alcanzar las metas propuestas ( Por ejemplo, gastar todo lo que se gana cada mes es mas satisfactorio a corto plazo pero las personas con autorregulaci\u00f3n sabr\u00e1n ahorrar cada mes en pro de su jjubilaci\u00f3n)<\/p>\n Cuando por alguna raz\u00f3n el autocontrol nos falla o nos volvemos esclavos de este \u201ccortoplazismo\u201d nos dejaremos llevar por nuestros deseos, emociones negativas o h\u00e1bitos perniciosos y seremos muy propensos a problemas como el alcoholismo, adicciones, relaciones dependientes, juego, compras compulsivas, violencia domestica, sexo compulsivo etc.<\/p>\n 3. Como funciona<\/p>\n El autocontrol puede ser visto en t\u00e9rminos de un sistema de frio-caliente. Mientras que el sistema emocional calienta nuestro cerebro con se\u00f1ales inmediatas de gratificaci\u00f3n como \u201cr\u00e1pido\u201d, o \u201cya\u201d, el sistema de raciocinio lo enfr\u00eda con se\u00f1ales reflexivas como \u201clento\u201d \u201cluego\u201d o \u201cconoce\u201d. Todo aquel que utiliza esta serie de habilidades para planificar o distraerse en los momentos clave, activa este sistema de enfriamiento y exhiben su autocontrol. Estas personas podr\u00e1n ser capaces de no jugar a la consola porque necesitan estudiar para ma\u00f1ana o seguir entrenando fuerte porque tienen un partido importante dentro de un mes. Es muy importante saber el sistema de calentamiento se desarrolla pronto en la vida y se acent\u00faa bajo estr\u00e9s, mientras que el sistema de enfriamiento se desarrolla tarde en vida y se aten\u00faa bajo el estr\u00e9s. Por eso debemos saber que cuanta m\u00e1s ansiedad tengamos m\u00e1s dif\u00edcil nos ser\u00e1 dejar de chatear, estar en el twitter o comer chocolate.<\/p>\n 4. Beneficios<\/p>\n Algunos de los beneficios asociados con la autorregulaci\u00f3n incluyen un buen ajuste, menos patolog\u00edas y mejores grados de \u00e9xito interpersonal. Los ni\u00f1os que tienen buenas habilidades de autorregulaci\u00f3n se llevan mejor con otros ni\u00f1os mientras que los que tienen bajos niveles de autorregulaci\u00f3n demuestran mas impulsividad y agresividad, siendo estos predictores futuros del abuso de sustancias, relaciones personales conflictivas y marginalidad social durante la adolescencia.<\/p>\n Adem\u00e1s un buen autocontrol aumenta la proactividad, la autoestima, la consecuci\u00f3n de metas y en definitiva la felicidad al ser mas libres y capaces de controlar nuestra vida.<\/p>\n 5. \u00bfC\u00f3mo mejorarlo?<\/p>\n Es cierto que el autocontrol es un recurso limitado, un proceso fisiol\u00f3gico que muchos psic\u00f3logos comparan a un m\u00fasculo y como tal existen diferencias significativas entre cada uno de nosotros. Pero tambi\u00e9n es verdad que podemos aumentar y desarrollar este \u201cm\u00fasculo\u201d mediante ejercicio, para ello necesitaremos los mismos mimbres de un entrenamiento muscular efectivo: Principios claros, una creaci\u00f3n constante de h\u00e1bitos, saber lo que queremos y la pr\u00e1ctica de reforzarse y motivarse constantemente en busca de conseguir los cambios deseados. Hay mucha gente que nunca hab\u00eda corrido en su vida y acaba haciendo una marat\u00f3n, o que apenas sab\u00edan nada y que acaban nadando 2 kil\u00f3metros al d\u00eda. El autocontrol es lo mismo, si lo entrenamos y nos motivamos podremos llegar muy lejos.<\/p>\n \u201cLa b\u00fasqueda de la humildad es lo m\u00e1s importante, especialmente si quieres alcanzar una \u00e9tica\u201d<\/em> (Roberto Rossellini)<\/p>\n Aunque la humildad ha sido asociada en muchas culturas incorrectamente a una baja autoestima y debilidad, cada vez se le reconoce como un factor muy poderoso en el liderazgo vital. Una de las razones es que para una verdadera humildad necesitamos de una gran autoestima para poder hacer un an\u00e1lisis realista de nuestras capacidades, reconocer nuestras limitaciones y abrirnos a nuevas ideas. \u00bfComo vamos a ser capaces de hacer todo esto si no tenemos una saludable autoestima? Una persona egoc\u00e9ntrica nunca podr\u00e1 llegar a este nivel porque nunca querr\u00e1 ver sus defectos, como tampoco podr\u00e1 llegar alguien inseguro porque nunca llegar\u00e1 a ver sus virtudes. Por eso la humildad conlleva mucha, pero que mucha autoestima.<\/p>\n Un estudio de Tangney (2000, 2002) identific\u00f3 una serie de caracter\u00edsticas clave de la humildad:<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poseer un sentido exacto (que no subestimar) de nuestras capacidades y logros.<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La capacidad para reconocer nuestros propios errores, imperfecciones y limitaciones.<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La apertura a nuevas ideas, informaciones contradictorias, as\u00ed como ser capaces de dejarse asesorar.<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El mantenimiento de nuestras capacidades y logros en constante perspectiva.<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La apreciaci\u00f3n del valor de todas las cosas, as\u00ed como de las diferentes formas en que las personas y las cosas pueden contribuir a lo que nos rodea (trabajo, familia, etc)<\/p>\n A trav\u00e9s de estas caracter\u00edsticas vemos como la humildad tambi\u00e9n nos aporta capacidad de introspecci\u00f3n, apertura de mente, perspectiva y pensamiento cr\u00edtico, elementos imprescindibles del liderazgo. Adem\u00e1s se convierte en un valor muy atractivo en las relaciones interpersonales puesto que de esa manera nos mostramos tal y como somos antes los dem\u00e1s sin grandilocuencias ni egocentrismos, poni\u00e9ndonos al nivel del otro con ganas de escuchar y mejorar y aceptando las criticas que nos pueden transmitir.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La templanza y sus fortalezas \u201cT\u00f3matelo con calma\u201d (El Gran Lebowski) La virtud de la templanza se refiere a una moderaci\u00f3n juiciosa y se compone de cuatro fortalezas que nos protegen de los excesos: – el perd\u00f3n y la compasi\u00f3n nos protegen de los excesos del odio, – la humildad y la modestia nos protegen del exceso de amor propio, de la soberbia y de la arrogancia, – la prudencia nos protege de los excesos asociados con un hedonismo exagerado, – y la autorregulaci\u00f3n nos protege de las consecuencias de una vida excesiva y sin disciplina. Estos \u00abprotectores\u00bb no quieren decir que las conductas negativas se detengan completamente, sin embargo estas son atenuadas, disminuyen y se manejan con mas facilidad. EL PERD\u00d3N \u201cLa raz\u00f3n por la que te perdono es que no eres perfecta. Eres imperfecta y yo tambi\u00e9n lo soy. Todos los humanos lo somos\u201d. (Max and Mary) La fortaleza psicol\u00f3gica del perd\u00f3n se caracteriza por \u201cperdonar a aquellos que han cometido un error, aceptando sus defectos, d\u00e1ndoles una segunda oportunidad y liber\u00e1ndose de emociones negativas como la ira o la angustia.\u201d Dicho de otro modo, el perd\u00f3n consiste en deshacerse de emociones negativas que llevan tiempo en nuestro cuerpo como el resentimiento y la ira y que no est\u00e1n siendo efectivos\u00a0en nuestra vida, si no todo lo contrario. Quiz\u00e1s pensemos que debamos seguir teni\u00e9ndolos para castigar al ofensor, pero a quien mas afecta negativamente es a quien porta estas emociones consigo. La traici\u00f3n, la agresi\u00f3n, la insensibilidad, el desprecio…La gente que nos rodea puede hacernos da\u00f1o de muchas maneras y el perd\u00f3n no siempre es f\u00e1cil. Varias de las pel\u00edculas que hablan sobre el perd\u00f3n nos proponen situaciones muy variadas en las que el perd\u00f3n proporciona a los personajes una serie de beneficios. Situaciones originarias tan terribles como guerras, torturas o asesinatos pero tambi\u00e9n otras m\u00e1s ordinarias como el enfado entre hermanos o problemas de pareja. El perd\u00f3n puede llegar a ser muy dif\u00edcil de conseguir debido a las circunstancias, el nivel de agresi\u00f3n inicial o las actitudes negativas presentes, pero una vez que se logra los beneficios para el que perdona son \u00fanicos. El problema de la rumiacion (el acto de pensar constantemente en la injusticia o error) es que perpetua emociones negativas para nosotros como la ira o el resentimiento. Si la rumiacion prolonga\u00a0el estr\u00e9s psicol\u00f3gico e interpersonal el perd\u00f3n es el ant\u00eddoto que lo disminuye. De ah\u00ed la importancia de esta fortaleza, durante el proceso de perd\u00f3n transformamos una serie de pensamientos negativos en una aceptaci\u00f3n plena del evento que provoc\u00f3 la ira inicial. La persona que aprende a perdonar se beneficia al liberarse de toda la carga emocional negativa asociada a las fantas\u00edas de represalias, recriminaciones o actos de venganza nada eficientes en sus vidas. Tambi\u00e9n es importante diferenciar el perd\u00f3n de otros comportamientos. Perdonar no consiste en olvidar los hechos, ni negar lo ocurrido, ni tampoco humillarse ante el otro; perdonar es un proceso de aceptaci\u00f3n sano, proactivo y equilibrado que nos permite liberarnos de la rabia de lo ocurrido. Por ultimo comentar que aunque generalmente pensamos en esta fortaleza como la capacidad de perdonar al otro, tambi\u00e9n es muy importante definir el perd\u00f3n como la capacidad de perdonarse a uno mismo por sus errores, defectos o imperfecciones. No ser capaz de perdonarse a uno mismo por los errores cometidos est\u00e1 \u00edntimamente relacionado a trav\u00e9s de la culpa con la depresi\u00f3n y los trastornos de ansiedad. Los beneficios del perd\u00f3n son espectaculares y se han estudiado a todos sus niveles (f\u00edsico, psicol\u00f3gico, interpersonal o espiritual). Muchos de estos beneficios son provocados por el alivio emocional de desprenderse de la ira y el resentimiento, emociones negativas que nos pueden beneficiar en situaciones muy concretas pero que no podemos mantenerlas en el tiempo porque se convierten en un autentico veneno para nuestro cuerpo. Por lo tanto si nos desprendemos de estas emociones tan perjudiciales para nosotros nos equilibraremos emocionalmente beneficiando al cuerpo en todos sus niveles y aclarando como consecuencias nuestra visi\u00f3n del mundo y de los dem\u00e1s. Proponemos a continuaci\u00f3n 10 beneficios del perd\u00f3n que resumen perfectamente la importancia de esta fortaleza: – Disminuye s\u00edntomas f\u00edsicos como dolores y molestias – Provoca una disminuci\u00f3n en el uso de medicamentos y un mayor alivio del estr\u00e9s f\u00edsico y emocional – Previene problemas de coraz\u00f3n y disminuye la presi\u00f3n arterial – Mejora de la calidad del sue\u00f1o y disminuye la fatiga – Genera una mayor presencia en el presente y por lo tanto aumenta los niveles de felicidad – Aumenta la capacidad de disfrute y una mayor nivel de actividad general – Fortalece la espiritualidad, la capacidad de trascender – Provoca una mejor gesti\u00f3n de los conflictos vitales – Mejora de las relaciones (no s\u00f3lo con la parte acusada, sino en otras relaciones tambi\u00e9n) – Aumenta nuestra inteligencia emocional (comprender nuestras emociones, usarlas en nuestros beneficios o desarrollar la empat\u00eda) LA PRUDENCIA \u201cHay un momento para el valor, y otro para la prudencia. El que es inteligente, sabe distinguirlos\u201d (El Club de los Poetas Muertos) 8 razones para valorar como se merece esta fortaleza: 1. La prudencia no es para los d\u00e9biles Una de las razones para la mala reputaci\u00f3n de la prudencia es que esta fuerza esta (injustamente) asociados con el estancamiento. Vemos una persona prudente como aquella que permite que la vida le pase por delante, porque tiene miedo de saltar y correr riesgos. Sin embargo, los psic\u00f3logos Peterson y Seligman apuntan que \u201cescoger las soluciones mas f\u00e1ciles en la vida y dedicarse hacia objetivos que impidan o excluyan mejores alternativas son grandes ejemplos de imprudencia\u201d las personas prudentes buscan cumplir sus metas a largo plazo y toman los riesgos necesarios para alcanzarlos. La prudencia denota por lo tanto fortaleza. 2. La prudencia conlleva una vida equilibrada. La prudencia es relevante para toda la vida, y las personas prudentes se esfuerzan por mantener el equilibrio y la armon\u00eda entre las metas en m\u00faltiples \u00e1mbitos de la vida. Por ejemplo, levantarse temprano e ir a la oficina los domingos puede no ser prudente si esto significa dejar de lado los valores familiares y metas complementarias. 3. Las personas prudentes trazan su propio camino en la vida. Una persona prudente vive la vida siguiendo su camino y de manera proactiva. No se limita a reaccionar ante lo que la vida le trae, sino que toma las decisiones y actos a fin de lograr sus metas y sue\u00f1os. 4. Ser prudente no es para aburridos. La prudencia no es incompatible con la espontaneidad o el entusiasmo. Las personas prudentes pueden pas\u00e1rselo muy bien pero tienen la capacidad de modular sus conductas evitando cualquier tipo de exceso que pueda perjudicarle. 5. Los h\u00e9roes tamnbi\u00e9n pueden ser prudentes. A diferencia de la prudencia, la valent\u00eda es una fortaleza de car\u00e1cter que no necesita un publicista o cambio de imagen. O\u00edr hablar sobre un acto de valent\u00eda nos pone la piel de gallina.. El valor es la fortaleza de car\u00e1cter sobre el cual se hacen muchas de las pel\u00edculas que vemos. pero los h\u00e9roes pueden ser prudente tambi\u00e9n. Peterson y Seligman se\u00f1alar que incluso el m\u00e1s valiente de los bomberos no se apresure en un edificio en llamas antes de llegar a una estrategia de salida razonable. Valor sin prudencia es temeridad. 6. Las personas prudentes tienen carreras consolidadas y estan en forma. Los estudios sugieren que las personas prudentes tienden a estar m\u00e1s f\u00edsicamente en forma (sobre todo cuando se trata de tareas que requieren resistencia. 7. Las personas que tienen en la vida metas congruentes tienden a ser m\u00e1s saludable y m\u00e1s felices. Recordemos que la prudencia conlleva un equilibrio y una armon\u00eda en metas y decisiones. La autoconciencia (una cualidad superpuesta a la prudencia) predice numerosos resultados positivos en el trabajo: aumento de la productividad, un mayor \u00e9xito en la formaci\u00f3n, ya la conservaci\u00f3n del empleo, y salarios m\u00e1s altos. 8.Podr\u00edamos definir la prudencia como un tipo de sabidur\u00eda. Una persona prudente utiliza la raz\u00f3n m\u00e1s que la pasi\u00f3n para guiar su comportamiento, tomando decisiones juiciosas. Las personas prudentes manejan sus recursos con sabidur\u00eda, sopesando los riesgos de cualquier acci\u00f3n contra su beneficio potencial. La prudencia puede definirse como una sabidur\u00eda cauta, saber lo que se debe hacer y lo que se debe evitar. Las personas prudentes son descritas como sabios, juiciosos, equilibrados, cuidadosos, con capacidad para discernir, discretos, considerados, atentos.. \u201cLa prudencia es una orientaci\u00f3n hacia nuestro futuro personal, una forma de razonamiento pr\u00e1ctico y autogesti\u00f3n que ayuda a lograr los objetivos individuales a largo plazo de manera eficaz. Las personas prudentes muestran una previsora y deliberada preocupaci\u00f3n por las consecuencias de sus acciones y decisiones, resistiendo con \u00e9xito los impulsos y otras opciones que satisfacen los objetivos de corto plazo a expensas de lograr metas a largo plazo, teniendo un enfoque flexible y moderado de la vida, y luchando por el equilibrio entre sus objetivos y metas.\u201d (Peterson y Seligman) AUTOCONTROL \u201cEl secreto del \u00e9xito es ser como un pato: tranquilo en la superficie, pedaleando como un loco por debajo\u201d (Michael Caine) 1. \u00bfQu\u00e9 es el autocontrol? Lo primero que necesitamos es definir esta fortaleza, el control de uno mismo o autorregulaci\u00f3n es la capacidad de controlar nuestros deseos, emociones y conductas con el objeto de obtener alguna recompensa posterior. A partir de esta definici\u00f3n vemos que el autocontrol se aprende y que aumenta con la madurez (por ejemplo, un bebe no tiene ning\u00fan tipo de control, vive de sus instintos y de ser satisfechos y no piensa a largo plazo). Desde que nacemos por lo tanto comenzaremos a desarrollar esta fortaleza, controlando nuestras emociones, deseos y comportamientos y siendo capaces de postergar nuestros objetivos hasta donde deseemos. Cuando m\u00e1s la entrenemos m\u00e1s controlaremos nuestra vida y por lo tanto tendremos mejor salud, alcanzaremos metas maravillosas y sobre todo, seremos m\u00e1s libres. 2. Corto plazo VS Largo Plazo En psicolog\u00eda se dice que los objetivos a largo plazo llevan al crecimiento personal mientras que los objetivos a corto plazo llevan al placer sensorial. Una persona que autorregula es capaz de mantener sus objetivos a largo plazo constantemente , eval\u00faa su situaci\u00f3n, sus objetivos, y modifica su comportamiento de forma que puedan alcanzar las metas propuestas ( Por ejemplo, gastar todo lo que se gana cada mes es mas satisfactorio a corto plazo pero las personas con autorregulaci\u00f3n sabr\u00e1n ahorrar cada mes en pro de su jjubilaci\u00f3n) Cuando por alguna raz\u00f3n el autocontrol nos falla o nos volvemos esclavos de este \u201ccortoplazismo\u201d nos dejaremos llevar por nuestros deseos, emociones negativas o h\u00e1bitos perniciosos y seremos muy propensos a problemas como el alcoholismo, adicciones, relaciones dependientes, juego, compras compulsivas, violencia domestica, sexo compulsivo etc. 3. Como funciona El autocontrol puede ser visto en t\u00e9rminos de un sistema de frio-caliente. Mientras que el sistema emocional calienta nuestro cerebro con se\u00f1ales inmediatas de gratificaci\u00f3n como \u201cr\u00e1pido\u201d, o \u201cya\u201d, el sistema de raciocinio lo enfr\u00eda con se\u00f1ales reflexivas como \u201clento\u201d \u201cluego\u201d o \u201cconoce\u201d. Todo aquel que utiliza esta serie de habilidades para planificar o distraerse en los momentos clave, activa este sistema de enfriamiento y exhiben su autocontrol. Estas personas podr\u00e1n ser capaces de no jugar a la consola porque necesitan estudiar para ma\u00f1ana o seguir entrenando fuerte porque tienen un partido importante dentro de un mes. Es muy importante saber el sistema de calentamiento se desarrolla pronto en la vida y se acent\u00faa bajo estr\u00e9s, mientras que el sistema de enfriamiento se desarrolla tarde en vida y se aten\u00faa bajo el estr\u00e9s. Por eso debemos saber que cuanta m\u00e1s ansiedad tengamos m\u00e1s dif\u00edcil nos ser\u00e1 dejar de chatear, estar en el twitter o comer chocolate. 4. Beneficios Algunos de los beneficios asociados con la autorregulaci\u00f3n incluyen un buen ajuste, menos patolog\u00edas y mejores grados de \u00e9xito interpersonal. Los ni\u00f1os que tienen buenas habilidades de autorregulaci\u00f3n se llevan mejor con otros ni\u00f1os mientras que los que tienen bajos niveles de autorregulaci\u00f3n demuestran mas impulsividad y agresividad, siendo estos predictores futuros del abuso de sustancias, relaciones personales conflictivas y marginalidad social durante la adolescencia. Adem\u00e1s un buen autocontrol aumenta la proactividad, la autoestima, la consecuci\u00f3n de metas y en definitiva la felicidad al ser mas libres y capaces de controlar nuestra vida. 5. \u00bfC\u00f3mo mejorarlo? Es cierto que el autocontrol es un recurso limitado, un proceso fisiol\u00f3gico que muchos psic\u00f3logos comparan a un m\u00fasculo y como tal existen diferencias significativas entre cada uno de nosotros. Pero tambi\u00e9n es verdad que podemos aumentar y desarrollar este \u201cm\u00fasculo\u201d mediante ejercicio, para ello necesitaremos los mismos mimbres de un entrenamiento muscular efectivo: Principios claros, una creaci\u00f3n constante de h\u00e1bitos, saber lo que queremos y la pr\u00e1ctica de reforzarse y motivarse constantemente en busca de conseguir los cambios deseados. Hay mucha gente que nunca hab\u00eda corrido en su vida y acaba haciendo una marat\u00f3n, o que apenas sab\u00edan nada y que acaban nadando 2 kil\u00f3metros al d\u00eda. El autocontrol es lo mismo, si lo entrenamos y nos motivamos podremos llegar muy lejos. HUMILDAD \u201cLa b\u00fasqueda de la humildad es lo m\u00e1s importante, especialmente si quieres alcanzar una \u00e9tica\u201d (Roberto Rossellini) Aunque la humildad ha sido asociada en muchas culturas incorrectamente a una baja autoestima y debilidad, cada vez se le reconoce como un factor muy poderoso en el liderazgo vital. Una de las razones es que para una verdadera humildad necesitamos de una gran autoestima para poder hacer un an\u00e1lisis realista de nuestras capacidades, reconocer nuestras limitaciones y abrirnos a nuevas ideas. \u00bfComo vamos a ser capaces de hacer todo esto si no tenemos una saludable autoestima? Una persona egoc\u00e9ntrica nunca podr\u00e1 llegar a este nivel porque nunca querr\u00e1 ver sus defectos, como tampoco podr\u00e1 llegar alguien inseguro porque nunca llegar\u00e1 a ver sus virtudes. Por eso la humildad conlleva mucha, pero que mucha autoestima. Un estudio de Tangney (2000, 2002) identific\u00f3 una serie de caracter\u00edsticas clave de la humildad: \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poseer un sentido exacto (que no subestimar) de nuestras capacidades y logros. \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La capacidad para reconocer nuestros propios errores, imperfecciones y limitaciones. \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La apertura a nuevas ideas, informaciones contradictorias, as\u00ed como ser capaces de dejarse asesorar. \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El mantenimiento de nuestras capacidades y logros en constante perspectiva. \u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La apreciaci\u00f3n del valor de todas las cosas, as\u00ed como de las diferentes formas en que las personas y las cosas pueden contribuir a lo que nos rodea (trabajo, familia, etc) A trav\u00e9s de estas caracter\u00edsticas vemos como la humildad tambi\u00e9n nos aporta capacidad de introspecci\u00f3n, apertura de mente, perspectiva y pensamiento cr\u00edtico, elementos imprescindibles del liderazgo. Adem\u00e1s se convierte en un valor muy atractivo en las relaciones interpersonales puesto que de esa manera nos mostramos tal y como somos antes los dem\u00e1s sin grandilocuencias ni egocentrismos, poni\u00e9ndonos al nivel del otro con ganas de escuchar y mejorar y aceptando las criticas que nos pueden transmitir. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":6842,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6845","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nEL PERD\u00d3N<\/strong><\/h1>\n
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