{"id":6677,"date":"2014-12-16T22:32:47","date_gmt":"2014-12-16T20:32:47","guid":{"rendered":"http:\/\/jaimeburque.com\/blog\/?page_id=6677"},"modified":"2015-12-02T18:51:29","modified_gmt":"2015-12-02T16:51:29","slug":"que-es","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jaimeburque.com\/mindfulness\/que-es\/","title":{"rendered":"QU\u00c9 ES EL MINDFULNESS"},"content":{"rendered":"

Hodgson & Burque | Mindfulness Coru\u00f1a<\/h1>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos \u201cno saboreado\u201d nuestro plato favorito por estar mirando la televisi\u00f3n, leyendo el peri\u00f3dico y ojeando el facebook a la vez? \u00bfO \u201cno viendo\u201d una puesta de sol por intentar hacer la mejor foto posible con el m\u00f3vil para compartirla luego en Twitter? \u00bfO estar \u201cno hablando\u201d con nuestro mejor amigo porque estamos pendientes del Whatsapp? Podr\u00edamos poner miles y miles de ejemplos de cuantas veces \u201cno somos\u201d en nuestra vida y no hace falta centrarse s\u00f3lo en Internet o en el m\u00f3vil, nuestra cabeza est\u00e1 repleta de necesidades creadas, presiones, exigencias, miedos, inseguridades..desde que nos levantamos hasta que no acostamos parece que nuestro cerebro pone el piloto autom\u00e1tico y \u201cse larga\u201d constantemente de nuestro cuerpo por que nos dice tiene otras cosas \u201cm\u00e1s importantes\u201d que hacer. Da la sensaci\u00f3n de que tenemos un cerebro especializado en ir al futuro (preocupaciones), al pasado (culpabilidad), a diez mil kil\u00f3metros de distancia (que pensar\u00e1n de mi) o estar a cien cosas a la vez (Internet) pero que no cumple su principal funci\u00f3n vital :Vivir en el aqu\u00ed y en el ahora.<\/strong><\/p>\n

La raz\u00f3n principal de este \u201cNo ser\u201d actual es que vivimos en una era en donde el exceso de informaci\u00f3n, el ritmo de vida acelerado (y exigente) o la hiperteconolog\u00eda est\u00e1n provocando que nuestro cerebro desarrolle capacidades como la atenci\u00f3n multitarea pero disminuya en otras como la atenci\u00f3n sostenida (y \u00a0por lo tanto en la contemplaci\u00f3n, la introspecci\u00f3n o la profundizaci\u00f3n de las cosas).Oleadas infinitas de est\u00edmulos diarios nos distraen y nos interrumpen constantemente disminuyendo nuestra atenci\u00f3n y debilitando nuestra capacidad para filtrar distracciones y centrarnos en una sola l\u00ednea de pensamiento durante un periodo de tiempo dilatado.En resumen, que tenemos un cerebro que cada vez le cuesta m\u00e1s focalizarse al 100% en algo.Las consecuencias psicol\u00f3gicas de todo esto son f\u00e1ciles de intuir: Bajo rendimiento, dificultad para concentrarse, cerebro constantemente en alerta ( es decir, altos niveles de estres), disminuci\u00f3n de nuestra capacidad de disfrute, mala comunicaci\u00f3n… <\/strong><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os la psicolog\u00eda y la medicina est\u00e1n poniendo \u00e9nfasis en todos estas cuestiones pero tambi\u00e9n en como prevenir y desarrollar herramientas para poder vivir nuestra vida con plenitud. Una de las l\u00edneas de investigaci\u00f3n mas contrastadas ha puesto su atenci\u00f3n en la atenci\u00f3n plena o mindfulness, un poderoso recurso que consiste en aprender a estar en el aqu\u00ed y en el ahora, en entrenar a nuestro cerebro para que aprenda a ser consciente de nuestro presente (no a juzgarlo, ni a criticarlo) y a focalizarse plenamente en lo que estamos haciendo en este preciso instante<\/strong>, ya sea estar hablando con un amigo, trabajando en la oficina o planificando nuestra semana. De alguna manera el mindfulness nos da las herramientas para\u00a0 pilotar nuestra vida de manera consciente y dejar de ser t\u00edteres de nuestras circunstancias o de nuestras emociones negativas. A trav\u00e9s de la atenci\u00f3n plena podemos aprender a vivir la vida de manera m\u00e1s plena, a trabajar mejor nuestras actitudes negativas o a manejar con m\u00e1s eficacia nuestras emociones. Jon Kabat Zin, ha sido sin duda uno de los mayores investigadores de esta efectiva herramienta, desde su Cl\u00ednica para Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Massachussets lleva a\u00f1os estudiando los beneficios de la atenci\u00f3n plena a todos los niveles, emocionales, f\u00edsicos o actitudinales. Veamos como define Jon Rabat Zin la importancia de este recurso:<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cLa atenci\u00f3n plena o mindfulness es para todos aquellos que se preocupan por el presente y que no pierden ni un instante.<\/strong> Es muy f\u00e1cil vivir toda la vida de la otra manera y perder a\u00f1os y hasta d\u00e9cadas de tu vida pensando, por ejemplo, que la vida gira en torno a una cosa como puede ser el \u00e9xito en el trabajo; despu\u00e9s, te despiertas y te das cuenta de que nunca has estado atento a cosas o aspectos que, de hecho, eran m\u00e1s importantes en tu vida, como por ejemplo la relaci\u00f3n con tus hijos, con tu pareja o con la naturaleza, porque estabas demasiado ocupado, eras demasiado resuelto o ambicioso. En cambio, esta pr\u00e1ctica trata de cultivar verdaderamente un tipo de equilibrio que nos permita estar c\u00f3modos y no estresados por culpa de todas las fuerzas que nos empujan o nos arrastran en una direcci\u00f3n u otra. Por eso sugiero hacerse amigo de uno mismo de una forma muy profunda, de modo que uno acaba conoci\u00e9ndose a s\u00ed mismo en aspectos que nunca habr\u00eda conocido si no hubiera prestado atenci\u00f3n sistem\u00e1ticamente a este tipo de pautas. Y esto es de lo que se trata, de prestar atenci\u00f3n sistem\u00e1ticamente a la realidad de las cosas por debajo o detr\u00e1s de ideas u opiniones, de las cosas que nos gustan y de las que no; pero resulta que es muy f\u00e1cil de decir e incre\u00edblemente dif\u00edcil de hacer, pues estamos sujetos a nuestras ideas y opiniones y nuestra mente no nos ayuda a saber qu\u00e9 est\u00e1 pasando realmente.<\/p>\n

A lo largo de m\u00e1s de treinta a\u00f1os de investigaci\u00f3n, hemos demostrado que todo esto tiene unas repercusiones enormes en la salud, tanto f\u00edsica como mental. <\/strong>Y no es preciso mencionar el budismo, ni la espiritualidad, ni ninguna otra cosa semejante. No porque no sean importantes, sino porque a veces las palabras obstaculizan el camino\u201d<\/p>\n

(Si quieres saber m\u00e1s sobre este tema, te recomendamos que visites nuestro blog y leas todos nuestros interesantes\u00a0 art\u00edculos sobre mindfulness<\/a>)<\/em><\/p>\n

En\u00a0 Hodgson & Burque | Mindfulness<\/strong> Coru\u00f1a<\/strong><\/a> trabajamos todas estas herramientas de una manera s\u00f3lida y motivadora, aprendiendo unos recursos que sin duda mejoraran todas las areas de nuestra vida. Para pedir una cita previa<\/strong> o cualquier pregunta que tengas no dudes en escribirnos a nuestro correo (consultas@jaimeburque.com<\/strong><\/a>) o ll\u00e1manos al 981227697<\/p>\n

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Hodgson & Burque | Mindfulness Coru\u00f1a \u00bfCu\u00e1ntas veces hemos \u201cno saboreado\u201d nuestro plato favorito por estar mirando la televisi\u00f3n, leyendo el peri\u00f3dico y ojeando el facebook a la vez? \u00bfO \u201cno viendo\u201d una puesta de sol por intentar hacer la mejor foto posible con el m\u00f3vil para compartirla luego en Twitter? \u00bfO estar \u201cno hablando\u201d con nuestro mejor amigo porque estamos pendientes del Whatsapp? Podr\u00edamos poner miles y miles de ejemplos de cuantas veces \u201cno somos\u201d en nuestra vida y no hace falta centrarse s\u00f3lo en Internet o en el m\u00f3vil, nuestra cabeza est\u00e1 repleta de necesidades creadas, presiones, exigencias, miedos, inseguridades..desde que nos levantamos hasta que no acostamos parece que nuestro cerebro pone el piloto autom\u00e1tico y \u201cse larga\u201d constantemente de nuestro cuerpo por que nos dice tiene otras cosas \u201cm\u00e1s importantes\u201d que hacer. 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La raz\u00f3n principal de este \u201cNo ser\u201d actual es que vivimos en una era en donde el exceso de informaci\u00f3n, el ritmo de vida acelerado (y exigente) o la hiperteconolog\u00eda est\u00e1n provocando que nuestro cerebro desarrolle capacidades como la atenci\u00f3n multitarea pero disminuya en otras como la atenci\u00f3n sostenida (y \u00a0por lo tanto en la contemplaci\u00f3n, la introspecci\u00f3n o la profundizaci\u00f3n de las cosas).Oleadas infinitas de est\u00edmulos diarios nos distraen y nos interrumpen constantemente disminuyendo nuestra atenci\u00f3n y debilitando nuestra capacidad para filtrar distracciones y centrarnos en una sola l\u00ednea de pensamiento durante un periodo de tiempo dilatado.En resumen, que tenemos un cerebro que cada vez le cuesta m\u00e1s focalizarse al 100% en algo.Las consecuencias psicol\u00f3gicas de todo esto son f\u00e1ciles de intuir: Bajo rendimiento, dificultad para concentrarse, cerebro constantemente en alerta ( es decir, altos niveles de estres), disminuci\u00f3n de nuestra capacidad de disfrute, mala comunicaci\u00f3n… En los \u00faltimos a\u00f1os la psicolog\u00eda y la medicina est\u00e1n poniendo \u00e9nfasis en todos estas cuestiones pero tambi\u00e9n en como prevenir y desarrollar herramientas para poder vivir nuestra vida con plenitud. 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Jon Kabat Zin, ha sido sin duda uno de los mayores investigadores de esta efectiva herramienta, desde su Cl\u00ednica para Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Massachussets lleva a\u00f1os estudiando los beneficios de la atenci\u00f3n plena a todos los niveles, emocionales, f\u00edsicos o actitudinales. Veamos como define Jon Rabat Zin la importancia de este recurso:   \u201cLa atenci\u00f3n plena o mindfulness es para todos aquellos que se preocupan por el presente y que no pierden ni un instante. Es muy f\u00e1cil vivir toda la vida de la otra manera y perder a\u00f1os y hasta d\u00e9cadas de tu vida pensando, por ejemplo, que la vida gira en torno a una cosa como puede ser el \u00e9xito en el trabajo; despu\u00e9s, te despiertas y te das cuenta de que nunca has estado atento a cosas o aspectos que, de hecho, eran m\u00e1s importantes en tu vida, como por ejemplo la relaci\u00f3n con tus hijos, con tu pareja o con la naturaleza, porque estabas demasiado ocupado, eras demasiado resuelto o ambicioso. En cambio, esta pr\u00e1ctica trata de cultivar verdaderamente un tipo de equilibrio que nos permita estar c\u00f3modos y no estresados por culpa de todas las fuerzas que nos empujan o nos arrastran en una direcci\u00f3n u otra. Por eso sugiero hacerse amigo de uno mismo de una forma muy profunda, de modo que uno acaba conoci\u00e9ndose a s\u00ed mismo en aspectos que nunca habr\u00eda conocido si no hubiera prestado atenci\u00f3n sistem\u00e1ticamente a este tipo de pautas. 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