{"version":"1.0","provider_name":"FILMOTERAPIA","provider_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog","author_name":"Filmoterapia","author_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/","title":"C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II) - FILMOTERAPIA","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"lnLK0X70Zs\"><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-romper-con-las-dependencias-afectivas-parte-ii\/\">C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II)<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-romper-con-las-dependencias-afectivas-parte-ii\/embed\/#?secret=lnLK0X70Zs\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00abC\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II)\u00bb \u2014 FILMOTERAPIA\" data-secret=\"lnLK0X70Zs\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","description":"Continuamos nuestro especial sobre la dependencia afectiva proponiendo nuevos recursos para romper con las cadenas del apego afectivo (os dejamos a continuaci\u00f3n los tres art\u00edculos de este especial). Tambi\u00e9n os proponemos links a otros art\u00edculos para que ampli\u00e9is los puntos que tratamos y para acabar os dejamos 25 frases para la reflexi\u00f3n. C\u00f3mo siempre repetimos, romper con un enganche emocional no es nada f\u00e1cil pero si uno se pone a trabajar y tiene paciencia se puede conseguir arrancar hasta la dependencia m\u00e1s t\u00f3xica&#8230;y conseguir vivir una vida afectiva plena y feliz. ESPECIAL DEPENDENCIA AFECTIVA La dependencia afectiva (o cuando los miedos enturbian el amor) C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte I) C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II) C\u00f3mo romper con las dependencias afectivas (parte II) S\u00e9 consciente de los miedos que te pueden estar atando y trabaja para eliminarlos Miedo a la soledad, al fracaso, a pasarlo mal, a hacer da\u00f1o&#8230;Como dijimos en este art\u00edculo las dependencia afectivas son en el fondo miedos irracionales que nos atan a una relaci\u00f3n y nos impiden tomar buenas decisiones. Por lo tanto el primer paso que tienes que dar es que seas muy consciente de cu\u00e1les son tus miedos (admiti\u00e9ndolos y comprendiendo por qu\u00e9 esos miedos te vuelven dependiente). El segundo paso que puedes dar es trabajar esos miedos para liberarte de ellos. El objetivo es que te sientas libre para elegir y para hacer lo que quieras con tu relaci\u00f3n. La gente se cree que si est\u00e1s enganchado a una relaci\u00f3n la \u00fanica cosa que puedes hacer es dejar la relaci\u00f3n. No es cierto, los caminos son casi infinitos si te sientes libre: puedes dejar la relaci\u00f3n pero tambi\u00e9n puedes darte un tiempo, buscar una terapia de pareja, negociar muy duramente con tu pareja sobre lo que quieres cambiar, mejorar aspectos que no funcionan o pedirle a tu pareja que cambie algo que no te gusta. Lo bueno es que al no tener miedos y moverte con total libertad ser\u00e1s capaz de tomar la mejor decisi\u00f3n para ti, negociar o aguantar la presi\u00f3n de la mejor manera posible. Date cuenta los autoenga\u00f1os que te dice tu cerebro y conv\u00e9ncete de otros enfoques mucho m\u00e1s realistas, efectivos y sanos Muchas veces tenemos metidos en la cabeza una serie de frases que suenan una y otra vez y a las que nos agarramos desesperadamente cuando la relaci\u00f3n va mal. Son autoenga\u00f1os, justificaciones e ideas irracionales que nuestro cerebro elabora para que no tomemos decisiones (y sigamos donde estamos). Por eso es fundamental que seas consciente de estas ideas paralizantes y te las rebatas constantemente. Aqu\u00ed te dejamos algunas de las frases m\u00e1s escuchadas en consulta. Mira a ver si te identificas con alguna pero tambi\u00e9n puedes encontrar tu propio autoenga\u00f1o). Una vez que lo hagas trab\u00e1jalos con con los recursos que te dejamos aqu\u00ed. \u201cNo me hace caso\/ me hace sufrir\/ me pega\/ soy infeliz\/no me quiere\/mi relaci\u00f3n es una mierda&#8230;pero es el amor de mi vida y no lo puedo perder.\u201d \u201cElla es incre\u00edble y yo una mierda, si la dejo la perder\u00e9 para siempre y no tendr\u00e9 en quien apoyarme. \u201c\u00bfComo voy a dejar esta relaci\u00f3n si es lo \u00fanico que tengo en la vida?\u201d \u201cNo me hace caso\/ me hace sufrir\/ me pega\/ soy infeliz\/no me quiere\/mi relaci\u00f3n es una mierda\u2026.pero tengo esperanza porque estoy convencido de que me ama pero a\u00fan no se ha dado cuenta\u201d \u201cPobre, tiene tanto problemas psicol\u00f3gicos que le impiden quererme como a mi me gustar\u00eda.\u201d \u201cVale, es verdad que soy muy infeliz en esta relaci\u00f3n pero es que \u00e9l es as\u00ed, es su manera de quererme.\u201d \u201cNos va fatal y lo estoy pasando muy mal pero es porque existen circunstancias externas (familia, pareja, trabajo\u2026) que nos impiden ser felices.\u201d \u201cMe ha prometido que va a cambiar (dejar a su pareja, dejar de beber, no gritarme\u2026), ya ver\u00e1s como lo hace.\u201d \u201cNo pienso tirar por la borda tantos a\u00f1os, he luchado demasiado por esta relaci\u00f3n y no pienso dejarla.\u201d \u201cSi dejo la relaci\u00f3n seguro que me deprimo totalmente. No puedo irme, lo pasar\u00eda demasiado mal y no quiero sufrir.\u201d \u201cC\u00f3mo voy a dejarla con todo lo que me quiere\u201d \u201cLo quiero como a un hermano, no me atrae ni hay sexo, ni siquiera soy feliz en la relaci\u00f3n pero c\u00f3mo voy a dejarlo despu\u00e9s de tanto tiempo.\u201d \u201cVale, no tenemos nada bueno pero tampoco nunca hubo nada malo, nunca me ha pegado, ni hemos discutido&#8230;y con eso me llega.\u201d \u201cCon lo guapo\/buena persona\/inteligente&#8230;que es como lo voy a dejar. No voy a encontrar a nadie igual.\u201d \u201cCon todo lo que ha hecho por mi, como le voy a dejar. Me sentir\u00eda muy mala persona.\u201d \u201cHay parejas mucho peores\u201d \u201cSeguro que con el tiempo todo mejora\u201d \u201cTodos los hombres\/ mujeres son iguales, seguro que me volver\u00eda a pasar lo mismo si lo dejo.\u201d \u201cCon la edad que tengo no encontrar\u00e9 a nadie m\u00e1s. Adem\u00e1s, la gente que est\u00e1 sola es infeliz.\u201d \u201cNo pienso humillarme y ser yo el que de el paso, si quiere dejarme que lo haga ella.\u201d \u201cMe dice que sin mi es capaz de matarse, me da mucha pena y no puedo dejarle.\u201d \u201cLo normal es que le quisiese pero ya no lo quiero. Me siento fatal, tengo que esforzarme en quererlo.\u201d \u201cYo quiero dar el paso pero no puedo. \u00bfC\u00f3mo lo voy a dejar si de repente se preocupa por mi y me llama\/ me manda mensajes\/pregunta por mi\/me hace regalos? \u201cVale, nos va fatal y casi no tenemos nada en com\u00fan pero seguimos teniendo sexo.\u201d \u201cEstamos muy mal todo el rato pero de vez en cuando tenemos instantes de normalidad. Y eso quiere decir algo.\u201d \u201cNo me queda otra que aguantar, as\u00ed es la vida\u201d \u201cCuando mis hijos tengan 15 a\u00f1os m\u00e1s lo dejo.\u201d \u201cSoy muy infeliz y mis hijos nos oyen discutir todos los d\u00edas pero si lo dejamos romper\u00e9 en pedazos la familia que tengo y todo ser\u00e1 horrible. \u201cLa culpa de que me grite o no me hable es m\u00eda. Voy a esforzarme m\u00e1s ya ver\u00e1s como as\u00ed\u2026\u201d \u201cMe trata fatal pero yo se que si me sacrifico y lucho por \u00e9l conseguir\u00e9 que me quiera.\u201d \u201cNo puedo dejarlo de golpe,ser\u00eda muy duro. Podemos empezar siendo amigos, amantes o dejarlo de a poquito.\u201d \u201cSi dejo la relaci\u00f3n le voy a arruinar la vida y nunca me lo perdonar\u00e9. No puede vivir sin mi.\u201d \u201c\u00bfQue v\u00e1 a pensar todo el mundo si lo dejamos.?\u201d Fuera culpa La culpa es una emoci\u00f3n muy destructiva que suele estar muy presente en las dependencias. \u00bfLa raz\u00f3n? La culpa es una emoci\u00f3n totalmente in\u00fatil que aparece cuando uno interpreta que no est\u00e1 a la altura de lo que uno espera de s\u00ed mismo y lo \u00fanico que provoca es que saquemos un l\u00e1tigo y nos azotemos hasta la extenuaci\u00f3n. Esta emoci\u00f3n tan t\u00f3xica es un alien que se apodera de nosotros y que nos destruye poco a poco. Destroza la autoestima, nos hace tomar malas decisiones, distorsionamos la realidad\u2026 y genera dependencias. Por ejemplo, si t\u00fa crees que tu pareja te grita y se enfada por tu culpa, te sentir\u00e1s responsable de sus enfados y cada vez que ocurra te sentir\u00e1s muy mal contigo mismo por \u201chaberlo provocado\u201d. Tambi\u00e9n puedes creer que tu eres el \u00fanico culpable de que la relaci\u00f3n vaya mal (y por lo tanto nunca exigir nada ni poner l\u00edmites, ni dejar la relaci\u00f3n). Incluso puede pasarte que caigas en la \u201cpreculpa\u201d, un concepto que se invent\u00f3 un paciente para definir la mezcla entre preocupaci\u00f3n y culpa (la mezcla perfecta de dos emociones in\u00fatiles y destructivas), puede ser por ejemplo pensar que si dejas la relaci\u00f3n la otra persona lo va a pasar muy mal y t\u00fa te sentir\u00e1s muy culpable. La culpa solo merece ser tirada a la basura. Aprende a desprenderte de ella, el objetivo es que seas lo m\u00e1s realista y te sientas responsable de lo que realmente te corresponde (por ejemplo, no somos responsables de las conductas, reacciones o emociones de los dem\u00e1s). Puede ser que cometes errores, ac\u00e9ptalo lo antes posible y aprende todo lo que puedas sobre lo ocurrido. Aprende a aceptar la frustraci\u00f3n Esta actitud puede describirse como el s\u00edndrome del ni\u00f1o mimado. Un ni\u00f1o va por la calle con su globo y de repente se le pincha, entonces el ni\u00f1o piensa de manera repetitiva, como si fuese un disco rayado: \u201cAaaaahg \u00bfPor qu\u00e9 me pasa esto a m\u00ed? Dios m\u00edo, no puedo soportarlo. Esto es horrible, que mala suerte, todo es un asco\u2026\u201d El problema de esta actitud es que cualquier obst\u00e1culo o inconveniente que aparezca en nuestra vida nos har\u00e1 ofuscarnos en lo indeseable del problema en vez de centrar todos nuestros recursos en buscar opciones (incluido aceptar que no haya opciones). En las relaciones de dependencia hay mucho de \u201cno aceptar lo que no nos gusta\u201d Cuando las cosas van mal muchas veces nos quedamos atascados en el problema en vez de buscar soluciones. Que si nuestra pareja nos grita, que si ya no nos quiere, que si ya no hacemos el amor, que si todo va mal&#8230;pataleamos y nos atamos a lo que no nos gusta en vez de aceptarlo lo antes posible y buscar soluciones. La frustraci\u00f3n es una emoci\u00f3n negativa que escuece mucho pero si aprendemos a aceptarla, y a aceptar que las cosas a veces no son como nos gustar\u00eda que fuese, nos volveremos m\u00e1s libres, maduros y fuertes para decidir qu\u00e9 queremos hacer. Fuera perfeccionismos El perfeccionismo es una actitud muy perjudicial que incluye el no aceptar 4 cosas: No aceptar el fracaso, No aceptar el \u00e9xito, No aceptar la realidad y No aceptar las emociones negativas. Si nos fijamos en las dependencias afectivas existen muchos \u201cno aceptar\u201d. Por ejemplo, no aceptamos el fracaso en la relaci\u00f3n, nos sentimos muy culpables por alg\u00fan error que hemos cometido o tenemos miedo a un futuro sin amor. Tambi\u00e9n idealizamos muchas veces la relaci\u00f3n que tenemos ( es el amor de mi vida, mi media naranja, la persona con la que siempre he estado) y eso provoca que veamos todo en t\u00e9rmino de TODO o NADA (o seguimos en la relaci\u00f3n o nuestra vida ser\u00e1 una mierda). Por \u00faltimo podemos ver ejemplos de perfeccionismo a nivel emocional que generan dependecias, como el miedo a pasarlo si dejamos la relaci\u00f3n es un buen ejemplo de no aceptar emociones negativas necesarias para superar una p\u00e9rdida. Fuera necesidad de aprobaci\u00f3n Nadie niega que la aprobaci\u00f3n sea algo maravilloso, el ser humano es un ser social y le encanta que los dem\u00e1s le aprueben y le quieran, de eso no hay ninguna duda. El problema aparece cuando la necesitamos de manera excesiva, es entonces cuando empezamos a depender de algo que no controlamos: que nos aprueben o no, un elemento de la ecuaci\u00f3n que por millones de razones puede que no ocurra: Una mala comunicaci\u00f3n, tener un mal d\u00eda, que la otra persona sea una \u201cimb\u00e9cil\u201d o que nos hayan malinterpretado. A partir de ese momento nuestro estado de \u00e1nimo, conductas, decisiones y conductas comenzar\u00e1n a ser esclavas de nuestra excesiva necesidad de aprobaci\u00f3n. Las consecuencias son muy negativas, llegando incluso a dejar se ser nosotros mismos y construir una especie de disfraz que creemos que le gusta a los que nos rodean y gracias al cual nos aprobar\u00e1n. Un disfraz que con el tiempo nos desgastar\u00e1, nos generar\u00e1 emociones muy negativas como la ansiedad o el miedo y que nos impedir\u00e1 ser nosotros mismos. En las relaciones de dependencia esta actitud tan negativa aparecen constantemente y pueden afectarnos de dos maneras: -Respecto a nuestra pareja. El miedo a que nuestra pareja nos critique, nos desapruebe o no nos quiera hace mucho da\u00f1o y genera muchas dependencias afectivas. \u00bfLe gustar\u00e9 con este vestido?\u00bfSe enfadar\u00e1 si le digo que grita demasiado?\u00bfQue puedo hacer para que me desee?\u00bfSi le digo que no quiero seguir pensar\u00e1 que soy una mala persona? &#8211; Pero tambi\u00e9n respecto a los dem\u00e1s. Cuando nos planteamos dejar una relaci\u00f3n muchas veces nos bloqueamos al pensar que es lo que pensar\u00e1 la gente que nos rodea si lo hacemos, \u00bfQu\u00e9 pensar\u00e1 mi familia de mi?\u00bfY si mis amigos piensan que soy un fracasado?\u00bfY si me critican por lo que hice?\u00bfY si no cumplo con las expectativas que ten\u00eda puestas en mi? En este punto puedes darte cuenta de por qu\u00e9 la necesidad de aprobaci\u00f3n es una actitud tan negativa y trabajar para deshacerte de ella. Mente abierta, \u00e1brete a otras personas y experiencias Lee, viaja, aprende, haz filmoterapia, conoce gente nueva, aprende nuevas perspectivas y puntos de vista&#8230;Estas acciones son dinamita pura para las dependencias. La raz\u00f3n es que cuando uno est\u00e1 enganchado a una relaci\u00f3n est\u00e1 totalmente obcecado en ella y no ve nada m\u00e1s. La dependencia afectiva es c\u00f3mo esas especie de anteojeras que se les pone a los burros para impedir que vean por los lados. Abrirse a nuevas ideas, experiencias y personas ayuda a quitarse esa anteojera y conseguir tener una visi\u00f3n mucho m\u00e1s amplia de lo que est\u00e1 ocurriendo. Entonces nos damos cuenta de que la relaci\u00f3n nos est\u00e1 haciendo da\u00f1o y mejor a\u00fan, nos damos cuenta de que hay muchas maneras en la vida de ser feliz. (M\u00e1s info sobre la mente abierta aqu\u00ed) Mueve todo lo que puedas las fortalezas psicol\u00f3gicas del coraje Para los psic\u00f3logos Peterson y Seligman las personas llenas de coraje act\u00faan a trav\u00e9s de cuatro fortalezas: &#8211; Siguen sus convicciones y creencias frente a cualquier peligro, miedo o dificultad (valent\u00eda) &#8211; Viven sus vidas de acuerdo a sus valores personales (integridad) &#8211; Se mantienen en pie a pesar de los obst\u00e1culos, visualizando sus metas hasta el final (persistencia) &#8211; Y abrazan a la vida con br\u00edo y entusiasmo (vitalidad) Acabar con una dependencia emocional no es f\u00e1cil. Es c\u00f3mo vencer a una adicci\u00f3n, exige mucho trabajo y dar pasos muy dif\u00edciles. Hay que reconocer la realidad. Hay que tomar decisiones. Hay trabajar en uno mismo. Hay que enfrentarse a los miedos e inseguridades. Hay que tropezar y ser capaz de levantarse. Por eso estas cuatro fortalezas pueden ayudar a luchar y vencer la dependencia. Valent\u00eda para enfrentarse a nuestros miedos, integridad para tomar decisiones sanas, persistencia para seguir avanzando y vitalidad para aprender a vivir la vida con nueva fuerza y entusiasmo. Un poquito de br\u00fajula personal y saber que es lo realmente importante en nuestra vida \u00bfQu\u00e9 es lo que quiero?\u00bfA d\u00f3nde voy?\u00bfQu\u00e9 es lo que me hace feliz?\u00bfQu\u00e9 es lo que quiero ahora?, \u00bfy dentro de una semana?, \u00bfy dentro de 10 a\u00f1os?, \u00bfy el resto de mi vida?. Pararse a reflexionar sobre lo que es realmente importante en nuestra vida es un ant\u00eddoto infalible contra cualquier dependencia afectiva. Cuando ganamos perspectiva es m\u00e1s f\u00e1cil darse cuenta de que estamos empantanados en nuestra vida afectiva y que ya no nos nos aporta nada de lo que buscamos.. Las relaciones de dependencia nos generan tal nivel de ceguera y oscuridad que solo con una buena br\u00fajula seremos capaces de salir de ah\u00ed. Aqu\u00ed puedes trabajar desde este intersante punto de vista de crecimiento personal que puede ayudarte. Aprende a enfadarte de manera sana y gana en asertividad El enfado es una emoci\u00f3n fundamental en el ser humano (y una de las emociones b\u00e1sicas con el miedo\/ansiedad, la alegr\u00eda y la tristeza) que aparece cuando interpretamos una amenaza, es decir cuando interpretamos que alguien o algo nos est\u00e1 atacando o se intenta aprovechar de nosotros. \u00bfPor qu\u00e9 es tan fundamental esta emoci\u00f3n? Porque gracias a ella generamos una especie de energ\u00eda que nos ayuda a poner l\u00edmites a esas amenazas. La clave para que sea un emoci\u00f3n efectiva en nuestras vidas consiste en conseguir enfados constructivos, es decir, utilizar esa energ\u00eda que nos genera el enfado para poner l\u00edmites de manera sana. Por ejemplo en las relaciones de dependencia solemos utilizar muy mal el enfado. O no nos enfadamos con una situaci\u00f3n que nos est\u00e1 haciendo da\u00f1o (adoptando una postura pasiva ante lo que no nos gusta). O nos enfadamos como volcanes (destruyendo todo a nuestro paso) pero sin cambiar absolutamente nada de lo que no nos gusta (si, estamos muy enfadados pero seguimos en la relaci\u00f3n y todo es igual que antes) El mejor enfado es el que nos ayuda a tomar decisiones, a poner l\u00edmites o a enfrentarnos a una situaci\u00f3n conflictiva de manera efectiva. Este enfado se puede canalizar muy bien a trav\u00e9s de una habilidad fundamental en las relaciones: la asertividad. Una habilidad que se puede resumir en la capacidad de decir que NO y consiste en aprender a quejarse, a decir lo que no quieres, a poner l\u00edmites, a pedir, a romper una relaci\u00f3n&#8230; Por lo tanto, te recomendamos encarecidamente que trabajes estas dos cuestiones, por un lado aprende a enfadarte de manera constructiva y por otro aprende a ser cada d\u00eda m\u00e1s asertivo. Lee sobre el tema Inf\u00f3rmate sobre las dependencias afectivas, ah\u00ed te podemos recomendar alg\u00fan libro para que reflexiones sobre el tema y te ayuden a crecer y a reforzarte: &#8211; Por ejemplo, Walter Riso es un gran especialista sobre el tema, desde su libro m\u00e1s conocido \u201cAmar o Depender\u201d a otros muy interesantes c\u00f3mo \u201cDespegarse sin anestesia\u201d &#8211; Existen otros libros muy recomendables como \u201cLa superaci\u00f3n de la dependencia emocional\u201d (Jorge Castell\u00f3 Blasco) o \u201cCuando amar demasiado es depender: Aprende a superar la dependencia emocional\u201d (Silvia Congost) &#8211; Y por \u00faltimo puedes leer libros m\u00e1s generales que tocan muchos de los temas que hemos hablado, desde la autoestima hasta las ideas irracionales. Aqu\u00ed te dejamos unos cuantos. Acude a terapia Finalmente, si ves que sigues enquistado en una relaci\u00f3n que no te gusta o que te hace sufrir puedes acudir al psic\u00f3logo. El objetivo es trabajar todo lo que hemos visto pero de manera guiada, con alguien especialista que te vaya ense\u00f1ando nuevas perspectivas y te ayude a ir superando poco a poco las dependencias emocionales que tanto da\u00f1o te est\u00e1n haciendo. 25 frases para pensar Para acabar os proponemos 25 frases para reflexionar y pensar. Ya que durante este especial sobre la dependencia emocional hemos puesto autoenga\u00f1os, enfoques irracionales\u00a0 e ideas distorsionadas que tenemos sobre el amor tambi\u00e9n queremos compartir con vosotros una serie de frases para que os par\u00e9is y reflexion\u00e9is un momento sobre ellas. Si sois capaces de integrarlas en vuestras vida, estar m\u00e1s que seguros que lograreis tener una vida afectiva maravillosa. 1. \u00abNo te necesito, te prefiero.\u00bb\u00a0 (Walter Riso) 2. \u00abNinguna persona involucrada en una relaci\u00f3n deber\u00eda sentir que para hacerla viable necesita renunciar a una parte esencial de s\u00ed misma.\u00bb (May Sarton) 3. \u00abEl amor es libertad y crecimiento antes que posesi\u00f3n y limitaciones.\u00bb (Raquel Aldana, psic\u00f3loga) 4. \u00abTe amo porque quiero amarte, porque te he elegido y me gusta estar a tu lado; no porque seas indispensable para mi felicidad.\u00bb (W.Riso) 5. \u00abNos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja, y que la vida s\u00f3lo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en la vida merece cargar en las espaldas la responsabilidad de completar lo que nos falta.\u00bb (John Lennon) 6. \u00abSi no eres capaz de amarme como merezco vete, ya habr\u00e1 quien sea capaz de disfrutar lo que soy.\u00bb W.Riso 7. \u00abEl amor no reclama posesiones sino que da libertad\u00bb (Rabindranath Tagore) 8. \u00bb El amor eterno puede existir pero no lo sabemos, nadie lo sabe. En una pareja nadie puede asegurar que va a querer a la otra persona durante toda su vida, por eso yo siempre insisto en que esas ideas de &#8216;hasta que la muerte nos separe&#8217; no tienen ning\u00fan sentido, son absurdas porque no hay nadie que le pueda asegurar a alguien que le va a amar hasta el \u00faltimo d\u00eda de su vida. Crecemos, cambiamos y maduramos, no tenemos ni idea de lo que puede pasar el d\u00eda de ma\u00f1ana, de c\u00f3mo nos tratar\u00e1 esa persona y si seguiremos sintiendo lo mismo.\u00bb (Silvia Congost) 9. \u00abNunca por encima de ti, nunca por debajo de ti, siempre a tu lado.\u00bb (Walter Winchell) 10. Las relaciones basadas en la obligaci\u00f3n carecen de dignidad.\u00bb (Wayne Dyer) 11. \u00abSol\u00eda pensar que la peor cosa en la vida era terminar solo. No lo es. La peor cosa es terminar con alguien que te hace sentir solo.\u00bb (Robin Williams) 12. \u00abSi miramos el objeto de nuestro apego con una simplicidad nueva, comprenderemos que no es ese objeto lo que nos hace sufrir, sino el modo en que nos aferramos a \u00e9l.\u00bb (Matthieu Ricard) 13. \u00abSi no aprendemos a soltar, si no dejamos ir, si el apego puede m\u00e1s que nosotros y nos quedamos ah\u00ed atados, pegados a esos sue\u00f1os, fantas\u00edas e ilusiones, el dolor crecer\u00e1 sin parar y nuestra tristeza ser\u00e1 la compa\u00f1era de ruta.\u00bb (Jorge Bucay) 14. \u00abSi disfrutas solamente dando afecto, deber\u00edas revisar tu autoestima.\u00bb (W.Riso) 17- \u00abLo que posees acabar\u00e1 posey\u00e9ndote.\u00bb (El Club de la Lucha\/Fight Club ) 18- \u00ab\u00c1mate a ti mismo primero y todo lo dem\u00e1s llegar\u00e1 por si solo.\u00bb (Lucille Ball) 19- \u00abDepender de la persona que se ama es una manera de enterrarse en vida, un acto de automutilaci\u00f3n psicol\u00f3gica donde el amor propio, el autorrespeto y la esencia de uno mismo son ofrendados y regalados irracionalmente.\u00bb (W.Riso) 20- \u00abS\u00f3lo podr\u00e1s amar a los dem\u00e1s en la medida en que te ames a ti mismo.\u00bb (El Caballero de la Armadura Oxidada) 22- \u00abEl mejor tipo de amor es aquel que despierta el alma y nos hace aspirar a m\u00e1s, nos enciende el coraz\u00f3n y nos trae paz a la mente. (Ryan Gosling en El Diario de Noa\/ The Notebook)\u00bb 23. \u00abPorque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por ti. Nadie puede buscar por ti. Nadie puede hacer por ti lo que t\u00fa mismo debes hacer. La existencia no admite representantes.\u00bb\u00a0 (Jorge Bucay) 24. \u00abLa primera obligaci\u00f3n del hombre es ser feliz, y la segunda, hacer feliz a los dem\u00e1s.\u00bb (Mario Moreno, Cantinflas) 25. \u00abYo soy yo. T\u00fa eres t\u00fa. Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas. T\u00fa no est\u00e1s en este mundo para cumplir las m\u00edas. T\u00fa eres t\u00fa. Yo soy yo. Si en alg\u00fan momento o en alg\u00fan punto nos encontramos, ser\u00e1 maravilloso. Si no, no puede remediarse. Falto de amor a mi mismo cuando en el intento de complacerte me traiciono. Falto de amor a ti, cuando intento que seas como yo quiero en vez de aceptarte como realmente eres. T\u00fa eres t\u00fa y yo soy yo.\u00bb (Fritz Perls)","thumbnail_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Walter-Riso.jpg","thumbnail_width":1417,"thumbnail_height":1107}