{"version":"1.0","provider_name":"FILMOTERAPIA","provider_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog","author_name":"Filmoterapia","author_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/","title":"C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 2) - FILMOTERAPIA","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"OGX0ig6OzX\"><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-desarrollar-tu-empatia-parte-2\/\">C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 2)<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/como-desarrollar-tu-empatia-parte-2\/embed\/#?secret=OGX0ig6OzX\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00abC\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (parte 2)\u00bb \u2014 FILMOTERAPIA\" data-secret=\"OGX0ig6OzX\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","description":"ESPECIAL SOBRE LA EMPAT\u00cdA El valor incalculable de la empat\u00eda y su retroceso en la sociedad actual 25 beneficios de la empat\u00eda (primera parte) 25 beneficios de la empat\u00eda (segunda parte) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (I) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (II) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (III) C\u00f3mo trabajar la empat\u00eda: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica (El trabajo cognitivo) Identifica puntos en com\u00fan Est\u00e1s de viaje en Jap\u00f3n y de repente te encuentras a alguien en una situaci\u00f3n complicada, ha perdido su cartera y te pide ayuda. Tienes muchas dudas sobre si ayudarle o no, pero hablando con \u00e9l te cuenta que es de tu ciudad. De repente te sientes mucho m\u00e1s cercano, aumenta tu empat\u00eda, y todas las dudas desaparecen. Esto ocurre porque el hecho de sentir una sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n con otra persona es una parte importante para desencadenar conductas prosociales. Cuando experimentas esta cercan\u00eda, aumenta tu empat\u00eda y tus ganas de ayudar a la otra persona (incluso aunque sea un sacrificio para ti) Jay Van Bavel, profesor de psicolog\u00eda y ciencias neuronales en la Universidad de Nueva York, descubri\u00f3 que en ausencia de una conexi\u00f3n social ya existente (que la otra persona sea de tu ciudad, de tu regi\u00f3n o de tu familia), encontrar una identidad compartida puede promover la empat\u00eda. Seg\u00fan este psic\u00f3logo \u00abSe ha demostrado que cuando las personas encuentran una identidad com\u00fan, incluso si se crea en el momento, estar\u00e1n m\u00e1s motivadas para empatizar con la otra persona\u00bb El profesor Van Bavel investigo la activaci\u00f3n de las zonas \u201cemp\u00e1ticas\u201d del cerebro en situaciones de conexi\u00f3n social. Se fue a un grupo de trabajo y demostr\u00f3 que el hecho de estar en el mismo equipo para una actividad laboral puede aumentar la empat\u00eda y la cooperaci\u00f3n. Y no s\u00f3lo eso, esta conexi\u00f3n tambi\u00e9n desencadenaba sentimientos positivos en individuos que alguna vez fueron percibidos como muy diferentes a nivel nacionalidad, raza o estatus. En este sentido podemos aprender de muchas grandes religiones, corrientes filos\u00f3ficas o movimientos sociales que muchas veces hablan de los seres humanos como hermanos. No hay m\u00e1s conexi\u00f3n que esa para empatizar con el pr\u00f3jimo. Tambi\u00e9n puedes irte a tu d\u00eda a d\u00eda y reconectar la empat\u00eda en tus propias interacciones, para ello esfu\u00e9rzate en encontrar similitudes en lugar de centrarte en las diferencias. Por ejemplo, tal vez t\u00fa y un vecino teng\u00e1is ideolog\u00edas pol\u00edticas opuestas, pero tus hijos tienen la misma edad y van a la misma escuela. Aprovecha esa similitud para crear m\u00e1s empat\u00eda, recuerda que todos compartimos m\u00faltiples identidades y parte de ser socialmente inteligente es encontrar la identidad que compartimos. (En la pel\u00edcula Hotel Rwanda vemos un extraordinario ejemplo real de empat\u00eda en el genocidio de Rwanda en 1994) S\u00e9 curioso y haz preguntas La curiosidad es una fortaleza psicol\u00f3gica que nos puede ayudar a mejorar nuestra empat\u00eda. Alexandra Main, profesora de psicolog\u00eda en la Universidad de California afirma que la curiosidad puede ser un componente importante de la empat\u00eda. Pero c\u00f3mo dice Main: \u201cNo llega con observar superficialmente las emociones, pensamientos o perspectivas de los dem\u00e1s. Se trata m\u00e1s de intentar apreciar activamente el punto de vista de alguien\u201d Preg\u00fantate (y preg\u00fantale) c\u00f3mo vive tu vecino musulm\u00e1n, c\u00f3mo es su trabajo, sus gustos, sus ritos\u2026estas preguntas seguramente te van a ayudar a romper muchos prejuicios y a acercarte a \u00e9l. Tambi\u00e9n puedes leer sobre su cultura, viajar, sentir curiosidad por c\u00f3mo viven en su pa\u00eds. Otra pr\u00e1ctica interesante podr\u00eda ser intentar hablar con alguien desconocido de vez en cuando, con la cajera del supermercado, con el vecino en el ascensor, con un padre del cole, con alguien mayor\u2026e ir m\u00e1s all\u00e1 de una conversaci\u00f3n superficial: puedes preguntarle que tal se encuentra, c\u00f3mo le fue el d\u00eda&#8230; Siguiendo esta idea de la curiosidad con desconocidos, en el a\u00f1o 2000 se creo en Copenhague la \u201cBiblioteca humana\u201d, un proyecto en d\u00f3nde puedes pedir prestadas personas para conversar con ellas, escucharles, hacerles preguntas y de paso acabar con las ideas negativas preconcebidas que tenemos se la gente y que tanto nos impide empatizar. Recuerda que si te cuesta ponerte en la piel de otra persona no es necesariamente que no te importe; tu dificultad puede deberse a que no entiendes la perspectiva de esa persona. Por eso hacer preguntas y mostrar curiosidad es una forma de cambiar eso. Pr\u00e1ctica con tus conocidos y amigos, cuantas relaciones tenemos que siempre pasamos por encima y no preguntamos por c\u00f3mo est\u00e1n, por sus ilusiones, su familia, sus miedos\u2026 Y finalmente pregunta a la gente muy cercana a ti. Por ejemplo, s\u00e9 curioso y preg\u00fantate por qu\u00e9 t\u00fa pareja quiere ir siempre a ver a sus padres los fines de semana . En vez de enfadarte todo el rato con ella, est\u00e1 \u201ccuriosidad\u201d podr\u00eda ayudarte a evitar prejuicios e ideas negativas, comprenderla y como resultado, prevenir conflictos y promover la empat\u00eda. Ya lo veremos m\u00e1s adelante pero para estas pr\u00e1cticas que propone Main tambi\u00e9n es importante aprender a hacer preguntas abiertas, sin prejuicios, desde la escucha activa y brindando se\u00f1ales no verbales (como asentir con la cabeza cuando alguien habla). Habilidades que bien conocemos los psic\u00f3logos y que pueden alentar a esa persona a compartir m\u00e1s. Lo importante es expresar inter\u00e9s desde la curiosidad y la escucha porque seg\u00fan Main. \u201cA largo plazo, expresar inter\u00e9s por otra persona puede facilitar la empat\u00eda en la relaci\u00f3n\u201d. (Maravillosa escena sobre la empat\u00eda en Forrest Gump) Recuerda que la empat\u00eda va de la mano de la asertividad C\u00f3mo dice Stephen Covey en su libro \u201cLos 7 h\u00e1bitos de la gente altamente efectiva\u201d, el quinto h\u00e1bito es aprender a ser emp\u00e1tico pero tambi\u00e9n ser asertivo. Primero comprender al otro pero luego, y de la mano, hacerse comprender. Escuchar y expresar, dar y recibir, ayudar y poner limites\u2026La empat\u00eda y la asertividad son c\u00f3mo hermanos que tienen que ir siempre de la mano para ser m\u00e1s fuertes y eficaces La asertividad es lo que nos va a ayudar a poner l\u00edmites, a saber decir que no, a distanciarnos sanamente si lo necesitamos, a no implicarnos si nos hace da\u00f1o, a elegir ayudar, a no sentirnos culpables, a pedir, a recibir\u2026 Este punto es fundamental, la empat\u00eda es un superpoder pero que tiene ir siempre de la manos de otro superpoder, la asertividad , si no pierde su fuerza. (Excelente explicaci\u00f3n de Stephen Covey sobre la empat\u00eda c\u00f3mo h\u00e1bitos fundamental en las relaciones) Aprende lo que S\u00cd es empat\u00eda Empat\u00eda es escuchar activamente Empat\u00eda es conectar con la otra persona Empat\u00eda es mirar a los ojos y estar plenamente atento lo que nos dicen Empat\u00eda es eliminar los prejuicios Empat\u00eda es esforzarse para comprender Empat\u00eda es preguntar pero aceptando que la otra persona no quiera responder Empat\u00eda es la antesala de dar, de cuidar Empat\u00eda es imaginarse y visualizar las emociones del otro aunque nunca las hayamos vivido Empat\u00eda es aceptar al otro Empat\u00eda es ser sensible al dolor del otro Empat\u00eda es indagar lo que la otra persona necesita en la relaci\u00f3n Empat\u00eda es preguntarse por los sentimientos, emociones o aspiraciones de los dem\u00e1s. Aprende lo que NO es empat\u00eda Empat\u00eda no es enjuiciar, ni moralizar, ni dar consejos, ni decir al otro lo que deber\u00eda hacer, ni dar tu opini\u00f3n, ni contarle una experiencia que a ti te vali\u00f3, ni prejuzgar, ni reflexionar, ni ense\u00f1ar lo que a ti te ayud\u00f3\u2026 Empat\u00eda no significa responsabilizarse de las emociones de los dem\u00e1s, recuerda que t\u00fa no puedes crear emociones en los dem\u00e1s (c\u00f3mo vimos en este art\u00edculo sobre la culpa, con las tuyas ya te llega para aprender a gestionar) Puedes visualizarlas, comprenderlas y entenderlas, pero no puedes responsabilizarte de ellas, esto te puede provocar una niveles de desgaste y culpa que ya no ser\u00e1n empat\u00eda. Acu\u00e9rdate que la empat\u00eda es \u201c Yo comprendo tus emociones\u201d, no \u201cYo me responsabiliz\u00f3 de tus emociones\u201d Empat\u00eda no es s\u00f3lo dar. Cu\u00e1ndo nos ponemos en la piel de los dem\u00e1s nos va a ser m\u00e1s f\u00e1cil elegir dar, ayudar o aportar pero tambi\u00e9n podemos elegir no hacerlo. Empatizar no significa tener un pozo sin fondo dando o ayudando. Empat\u00eda no es sacrificarse ni sufrir por los dem\u00e1s. Recuerda que es un superpoder que te va a permitir comprender las emociones de los dem\u00e1s y luego elegir si puedes hacer algo. Empat\u00eda no es lo mismo que necesidad de aprobaci\u00f3n. Empat\u00eda no es tener simpat\u00eda por alguien. En la simpat\u00eda juzgas las emociones del otro y decides que te gustan. En la empat\u00eda no se juzga, se escucha, se observa, se comprende Empat\u00eda no es anteponer al otro siempre. Empat\u00eda no es cargar con los problemas de se los dem\u00e1s. La empat\u00eda no es ser un buenista, ni un flojo, ni un pringado La empat\u00eda no es una debilidad (lo contrario, es un superpoder) La empat\u00eda no es pensar lo que t\u00fa har\u00edas o c\u00f3mo te afectar\u00eda a t\u00ed lo que le ocurre al otro. La empat\u00eda no conlleva que la gente se aproveche de ti. Hay mucha gente que piensa se esta manera y con el tiempo, en vez de mejorar aspectos c\u00f3mo la asertividad o la autoestima acaban despedazando su empat\u00eda con el discurso tan triste e irracional de \u201cEs que yo antes era demasiado emp\u00e1tico, ahora me he vuelto m\u00e1s duro y m\u00e1s fr\u00edo\u201d Defi\u00e9ndela a muerte Estoy un poco harto de cuando de vez en cuando leo alg\u00fan art\u00edculo o escucho a alg\u00fan \u201cespecialista\u201d diciendo que no deber\u00edamos ser tan emp\u00e1ticos, que eso nos hace m\u00e1s d\u00e9biles y empieza una apolog\u00eda de la no empat\u00eda confundi\u00e9ndola con el buen\u00edsimo, la fragilidad o la debilidad. Me parece incre\u00edble este intento de cercenar una cualidad tan excepcional. Vale, entiendo que la podamos confundir con otros t\u00e9rminos pero empezar a desvalorizar as\u00ed por las buenas es lamentable y m\u00e1s en el mundo en el que vivimos. (Por eso haz c\u00f3mo el fil\u00f3sofo social Roman Krznaric, que no s\u00f3lo defiende la empat\u00eda si no que la ve c\u00f3mo eje de una revoluci\u00f3n social)","thumbnail_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1000080596.jpg","thumbnail_width":1024,"thumbnail_height":575}