{"version":"1.0","provider_name":"FILMOTERAPIA","provider_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog","author_name":"Filmoterapia","author_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/author\/admin\/","title":"\u00bfDe que depende mi felicidad? (parte I) - FILMOTERAPIA","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"rkjhWCE6XM\"><a href=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/%c2%bfde-que-depende-mi-felicidad-parte-i\/\">\u00bfDe que depende mi felicidad? (parte I)<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/%c2%bfde-que-depende-mi-felicidad-parte-i\/embed\/#?secret=rkjhWCE6XM\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00bfDe que depende mi felicidad? (parte I)\u00bb \u2014 FILMOTERAPIA\" data-secret=\"rkjhWCE6XM\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","description":"&nbsp; \u00bfPero qu\u00e9 es eso de la felicidad? \u00bfRealmente podemos ser m\u00e1s felices? \u00bfComo lo podemos conseguir?\u00bfDepende de nosotros?.. Desde siempre el ser humano ha estado interesado por este tipo de preguntas, la filosof\u00eda lleva muchos siglos intentado reflexionar sobre estas cuestiones y desde hace unos a\u00f1os tambi\u00e9n lo hace psicolog\u00eda. En filmoterapia nos interesa mucho esto de la felicidad y la hemos tratado este tema desde varios puntos de vista (fortalezas psicol\u00f3gicas, la ciencia de la felicidad,etc) pero esta semana queremos comenzar un especial sobre dos de los modelos psicol\u00f3gicos sobre la felicidad m\u00e1s importantes de los \u00faltimos a\u00f1os ( el de Carol Ryff y el de Martin Seligman) en donde veremos sus dimensiones y sus perspectivas sobre que es aquello que nos hace felices a los seres humanos.Que los disfruteis (y seais muy felices) El modelo de bienestar de Ryff Seg\u00fan la psic\u00f3loga Carol Ryff, existen 6 dimensiones fundamentales que definen nuestro nivel de bienestar, si somos capaces de optimizar estos 6 pilares ( algo que es posible y se trabaja en terapia) conseguiremos alcanzar unos niveles altos de felicidad. A continuaci\u00f3n vamos a ver las 6 dimensiones clave de la felicidad, sus niveles y un peque\u00f1o cuestionario sobre cada uno de ellos \u00a0sacado dela adaptaci\u00f3n espa\u00f1olade las escalas de bienestar psicol\u00f3gico de Ryff, realizada por D\u00edaz, Rodr\u00edguez-Carvajal, Blanco et al. (2006)\u00a0 Gracias a este cuestionario podr\u00e1s saber como andas en cada uno de estos niveles y si puedes trabajarlo. Y por supuesto una gu\u00eda de pel\u00edculas para comprender mejor este modelo y para trabajar en nosotros mismos con cada una de las dimensiones desde la filmoterapia. Os dejamos con las 6 dimensiones de la teor\u00eda del bienestar: 1. Auto-aceptaci\u00f3n 2. Relaciones positivas con los dem\u00e1s 3. Autonom\u00eda 4. Dominio del entorno 5. Prop\u00f3sito en la vida 6. Crecimiento personal 1. AUTO-ACEPTACI\u00d3N \u00bfQu\u00e9 es la Auto-aceptaci\u00f3n? Es la capacidad para reconocer y admitir todas nuestras partes, las deseables y las indeseables. Para entender este concepto, se pone muchas veces el ejemplo del Sol y la Luna. No tratamos de ocultar o reprimir la existencia del Sol y la luna, simplemente est\u00e1n y lo aceptamos como una parte natural de la vida asumiendo sus aspectos negativos y aprovechando al m\u00e1ximo los positivos. De la misma forma, las personas con alto nivel de auto-aceptaci\u00f3n consideran todos los tiempos de su vida (pasado, presente y futuro) as\u00ed como sus caracter\u00edsticas (f\u00edsico, mental, emocional y espiritual) como algo natural del ser humano. Esta aceptaci\u00f3n objetiva les permite sacar el mayor partido posible de sus puntos fuertes y minimizar sus d\u00e9biles. La auto-aceptacion es uno de los factores que m\u00e1s determinan el bienestar puesto que sin ella no hay autoestima, es b\u00e1sica para la salud mental y es una caracter\u00edstica central de la auto-realizaci\u00f3n, el funcionamiento \u00f3ptimo y la madurez de la personalidad. (Este corto de Pixar refleja muy bien la met\u00e1fora del Sol y la Luna, o dicho de otra manera, del d\u00eda y la noche, con sus cosas buenas y malas pero sobre todo como partes de un todo) \u00bfC\u00f3mo anda mi nivel de auto-aceptaci\u00f3n? Responde a las siguientes preguntas y reflexiona sobre las respuestas (las cursivas punt\u00faan en negativo) 1. Cuando repaso la historia de mi vida estoy contento con c\u00f3mo han resultado las cosas 2. En general, me siento seguro y positivo conmigo mismo 3. Si tuviera la oportunidad, hay muchas cosas de m\u00ed mismo que cambiar\u00eda 4. Me gusta la mayor parte de los aspectos de mi personalidad 5. En muchos aspectos, me siento decepcionado de mis logros en la vida 6. En su mayor parte, me siento orgulloso de quien soy y la vida que llevo &#8211; Niveles bajos (Menos de 4 respuestas afirmativas) La persona se siente insatisfecha consigo misma, est\u00e1 decepcionado con lo que ha ocurrido en la vida pasada y se encuentra preocupada por ciertas caracter\u00edsticas personales, no acept\u00e1ndolas y deseando ser diferentes. Muchas veces actitudes err\u00f3neas como el perfeccionismo o la necesidad de aprobaci\u00f3n suelen mantener bajos los niveles de auto-aceptaci\u00f3n &#8211; Niveles altos (M\u00e1s de 4 respuestas afirmativas) La persona \u00a0tiene una actitud positiva hacia si misma, se acepta tanto en lo bueno como en lo malo y tiene una percepci\u00f3n positiva acerca de su vida pasada. Pel\u00edculas para trabajar Las pel\u00edculas sobre esta dimensi\u00f3n nos hablan de personajes que aprenden a quererse, a ser m\u00e1s positivos con ellos mismos y a aceptarse como un todo, con sus aspectos positivos y negativos: El circo de las mariposas (2009) de Joshua Heigel El mago de Oz (1939) de Victor Fleming El mismo amor la misma lluvia (1999) de Juan Jose Campanella Tomates verdes fritos (1992) de Jon Avnet Antwone Fisher (2002) de Denzel Washington American Beauty (1999) de Sam Mendes\u00a0 Passion Fish (1992) de John Sayles Intocable (2011) de Olivier Nakache, Eric Toledano 2. RELACIONES POSITIVAS \u00bfQue son las Relaciones positivas con los dem\u00e1s? Las relaciones interpersonales equilibradas, \u00edntimas, llenas de afecto y basadas en al ganar-ganar son parte fundamental del bienestar personal. Para ello es necesario cualidades como la empat\u00eda, la auto-aceptaci\u00f3n, la falta de apego o\u00a0 el saber\u00a0 dar y recibir a nivel afectivo. \u00bfC\u00f3mo anda mi nivel de relaciones positivas? Responde a las siguientes preguntas y reflexiona sobre las respuestas (las cursivas punt\u00faan en negativo) 1. \u00a0A menudo me siento solo porque tengo pocos amigos \u00edntimos con quienes compartir mis preocupaciones 2. \u00a0No tengo muchas personas que quieran escucharme cuando necesito hablar 3. Siento que mis amistades me aportan muchas cosas 4. \u00a0Me parece que la mayor parte de las personas tienen m\u00e1s amigos que yo 5. \u00a0No he experimentado muchas relaciones cercanas y de confianza 6. S\u00e9 que puedo confiar en mis amigos, y ellos saben que pueden confiar en m\u00ed &#8211; Niveles bajos ( Menos de 4 respuestas afirmativas) La persona \u00a0tiene muy pocas relaciones cercanas en las que pueda confiar. Le resulta muy complicado abrirse y se suele aislar sientiendose muy frustado en las relaciones interpersonales.No comprende el dar y recibir de las relaciones y eso le impide crear lazos fuertes &#8211; Niveles altos ( M\u00e1s de 4 respuestas afirmativas) La persona \u00a0tiene relaciones c\u00e1lidas y de confianza con los dem\u00e1s, le interesa el bienestar de los que le rodean y pose unos niveles altos de empat\u00eda, afecto e intimidad. Entiende perfectamente la filosof\u00eda de ganar-ganar de la relaciones. Pel\u00edculas para trabajar A continuaci\u00f3n proponemos una serie de historias sobre personas que aprenden a mejorar sus relaciones y a alcanzar niveles \u00f3ptimos en el aspecto social. Tambi\u00e9n encontramos personajes (Big Fish) que demuestran los beneficios de esta dimensi\u00f3n del bienestar. Solas (1999) de Benito Zambrano Sang Woo y su abuela (2002) de Lee Jung-Hyang Big Fish (2003) de Tim Burton Passion Fish (1992) de John Sayles Amelie (2001) de Jean-Pierre Jeunet El mismo amor la misma lluvia (1999) de Juan Jose Campanella Luna de avellaneda (2004) de Juan Jose Campanella Paseando a Miss Daisy (1989) de Bruce Beresford The station agent (2003) de Thomas McCarthy Intocable (2011) de Olivier Nakache, Eric Toledano El apartamento (1960) de Billy Wilder 3. AUTONOM\u00cdA \u00bfQu\u00e9 es la autonom\u00eda? Este pilar del bienestar conlleva un funcionamiento independiente en la vida y resistente a la aprobaci\u00f3n o desaprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. Este factor promueve una libertad en la toma de decisiones vitales y una vida basada en la autodeterminaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo anda mi nivel de autonom\u00eda? Responde a las siguientes preguntas y reflexiona sobre las respuestas (las cursivas punt\u00faan en negativo) 1. No tengo miedo de expresar mis opiniones, incluso cuando son opuestas a las opiniones de la mayor\u00eda de la gente 2. Me preocupa c\u00f3mo otra gente eval\u00faa las elecciones que he hecho en mi vida 3. Tiendo a preocuparme sobre lo que otra gente piensa de m\u00ed 4. Me juzgo por lo que yo creo que es importante, no por los valores que otros piensan que son importantes 5. Tiendo a estar influenciado por la gente con fuertes convicciones 6. Tengo confianza en mis opiniones incluso si son contrarias al consenso general 7. Es dif\u00edcil para m\u00ed expresar mis propias opiniones en asuntos pol\u00e9micos 8. A menudo cambio mis decisiones si mis amigos o mi familia est\u00e1n en desacuerdo &#8211; Niveles bajos (Menos de 6 respuestas afirmativas) La persona est\u00e1 demasiado preocupada por expectativas y juicios externos, se basa en el criterio de los dem\u00e1s para tomar decisiones importantes y act\u00faa y decide dependiendo de la presi\u00f3n del entorno. &#8211; Niveles altos ( M\u00e1s de 6 respuestas afirmativas) La persona es independiente, capaz de resistir a presiones sociales, no se dejan llevar por los miedos y creencias de las masas y consiguen tener un sentido de libertad en sus comportamientos. Pel\u00edculas para trabajar Para trabajar esta dimensiones podemos centrarnos en una serie de personajes que aprenden a ganar en autonom\u00eda, libertad\u00a0 y toma de decisiones en la vida ( ej. Tomates Verdes Fritos) pero tambi\u00e9n otros ejemplo de historias en donde se muestra los enormes beneficios de poseer esa autonom\u00eda ( Doce Hombres sin Piedad o Matar un Ruise\u00f1or) Doce hombres sin piedad (1957) de Sydney Lumet Tomates verdes fritos (1992) de Jon Avnet Vivir para gozar (1938) de George Cukor Sostiene Pereira (1996) de Roberto Faenza Juan Nadie (1941) de Frank Capra Luna de avellaneda (2004) de Juan Jose Campanella American Beauty (1999) de Sam Mendes En tierra de hombres (2005) de Niki Caro Matar a un ruise\u00f1or (1962) de Robert Mulligan Braveheart (1995) de Mel Gibson La lista de Schindler (1993) de Steven Spielberg Thelma y Louise (1991) de Ridley Scott Gattaca (1997) de Andrew Niccol Cabaret (1972) de Bob Fosse Chocolat (2000) de Lasse Hallstr\u00f6m 4. DOMINIO DEL ENTORNO \u00bfQu\u00e9 es el Dominio del entorno? Otra de las caracteristicas b\u00e1sico del bienestar psicologico es s la capacidad individual para crear o elegir ambientes favorables para satisfacer los deseos y necesidades propias.Dicho de otra manera, es ser capaz de afrontar las circunstancias que nos rodean desde la proactividad. (Amelie, una maravillosa pel\u00edcula sobre una serie de personajes que aprenden los beneficios de esta dimensi\u00f3n) \u00bfC\u00f3mo anda mi nivel de dominio del entorno? Responde a las siguientes preguntas y reflexiona sobre las respuestas (las cursivas punt\u00faan en negativo) 1. Me resulta dif\u00edcil dirigir mi vida hacia un camino que me satisfaga 2. He sido capaz de construir un hogar y un modo de vida a mi gusto 3. En general, siento que soy responsable de la situaci\u00f3n en la que vivo 4. Las demandas de la vida diaria a menudo me deprimen 5. Soy bastante bueno manejando muchas de mis responsabilidades en la vida diaria 6. Si me sintiera infeliz con mi situaci\u00f3n de vida dar\u00eda los pasos m\u00e1s eficaces para cambiarla &#8211; Nivel bajo ( Menos de 4 respuestas afirmativas) El sujeto tiene dificultades o se siente desbordado en la gesti\u00f3n de los asuntos cotidianos y se siente incapaz de cambiar o mejorar el contexto que lo rodea, carece de sentido de control sobre el mundo externo, es reactivo \u00a0y es inconsciente de las oportunidades de cambio que le rodean &#8211; Nivel alto (M\u00e1s de 4 respuestas afrimativas) El sujeto tiene un sentido de dominio y competencia en la gesti\u00f3n de lo que le rodea; es proactivo y es consciente de las oportunidades que tiene a su alrededor y las aprovecha; es capaz de crear, influir o elegir contextos adecuados seg\u00fan sus necesidades y valores personales. Pel\u00edculas para trabajar A continuaci\u00f3n vemos personajes que eligen el camino de su vida y se vuelven proactivos, siendo capaces de enfrentarse a cualquier adversidad por dura que sea: Vivir ,Ikiru (1952) de Akira Kurosawa El guerrero pac\u00edfico (2006) de Victor Salva Atrapado en el tiempo (1992) de Harold Ramis Billy Elliot (2000) de Stephan Daldry CRAZY (2005) de Jean-Marc Vallee El mismo amor la misma lluvia (1999) de Juan Jose Campanella Secretos y mentiras (1996) de Mike Leigh Tomates verdes fritos (1992) de Jon Avnet Antwone Fisher (2002) de Denzel Washington Que bello es vivir (1946) de Frank Capra Amelie (2001) de Jean-Pierre Jeunet The Full Monty (1997) de Peter Cattaneo La escafandra y la mariposa (2007) de Julian Schnabel En busca de la felicidad (2006) de Gabriele Muccino American Beauty (1999) de Sam Mendes 5. PROP\u00d3SITO EN LA VIDA \u00bfQu\u00e9 es el prop\u00f3sito en la vida? Prop\u00f3sito en la vida. Este elemento fundamental para una vida sana y llena de bienestar consiste en reconocer que es lo realmente importante en nuestra vida, marcarse con claridad un camino vital y basarse continuamente en valores, fortalezas y creencias personales. \u00bfC\u00f3mo anda mi nivel de prop\u00f3sito en la vida? Responde a las siguientes preguntas y reflexiona sobre las respuestas (las cursivas punt\u00faan en negativo) 1. Disfruto haciendo planes para el futuro y trabajar para hacerlos realidad 2. Soy una persona activa al realizar los proyectos que propuse para m\u00ed mismo 3. Me siento bien cuando pienso en lo que he hecho en el pasado y lo que espero hacer en el futuro 4. Mis objetivos en la vida han sido m\u00e1s una fuente de satisfacci\u00f3n que de frustraci\u00f3n para m\u00ed 5. Tengo clara la direcci\u00f3n y el objetivo de mi vida 6. No tengo claro qu\u00e9 es lo que intento conseguir en la vida. &#8211; Nivel bajo ( M\u00e1s de 4 respuestas afirmativas) El sujeto carece de un sentido de\u00a0 la vida, tiene pocas metas u objetivos, carece de un sentido de direcci\u00f3n, no ve ning\u00fan tipo de aprendizaje en su pasado, no tiene perspectivas o creencias que den sentido a su vida. &#8211; Nivel alto (Menos de 4 respuestas afirmativas) El sujeto tiene metas en la vida y un sentido de direccionalidad; siente que hay un significado vital tanto en su pasado como en su presente y logran que su vida resulte productiva, creativa y emocionalmente integrada., Tiene creencias que dan prop\u00f3sito de la vida, tiene metas y objetivos para vivir. Pel\u00edculas para trabajar Vemos a continuaci\u00f3n una serie de historias y personajes que nos demuestran la importancia de encontrar un sentido a nuestra vida: El filo de la navaja (1946) de Edmund Goulding Desmontando a Harry (1997) de Woody Allen Hacia rutas salvajes (2007) de Sean Penn Diario de motocicleta (2003) de Walter Salles\u00a0 El indomable Will Hunting (1997) de Gus Vant Sant American Beauty (1999) de Sam Mendes\u00a0 Que bello es vivir (1946) de Frank Capra\u00a0 Rudy (1993) de David Anspaugh Billy Elliot (2000) de Stephen Daldry Braveheart (1995) de Mel Gibson Gattaca (1997) de Andrew Niccol Mi pie izquierdo (1989) de Jim Sheridan Caballero sin espada (1939) de Frank Capra Vivir para gozar (1938) de George Cukor Un hombre para la eternidad (1966) de Fred Zinneman Gandhi (1995) de Richard Attenborough\u00a0 Hoy empieza todo (1999) de Bertrand Tavernier En busca de la felicidad (2006) de Gabriele Muccino El hombre que plantaba \u00e1rboles (1987) de Fr\u00e9d\u00e9ric Back\u00a0 &nbsp; 6. CRECIMIENTO PERSONAL \u00bfQu\u00e9 es el crecimiento personal? Desarrollar nuestras capacidades para mejorar, crecer y evolucionar como personas es un aspecto clave del bienestar personal que provoca que los 5 elementos anteriores est\u00e9n constantemente en movimiento y por lo tanto reforz\u00e1ndose. \u00bfC\u00f3mo anda mi nivel de crecimiento personal? Responde a las siguientes preguntas y reflexiona sobre las respuestas (las cursivas punt\u00faan en negativo) 1. En general, con el tiempo siento que sigo aprendiendo m\u00e1s sobre m\u00ed mismo 2. Hace mucho tiempo que dej\u00e9 de intentar hacer grandes mejoras o cambios en mi vida 3. No quiero intentar nuevas formas de hacer las cosas; mi vida est\u00e1 bien como est\u00e1 4. Pienso que es importante tener nuevas experiencias que desaf\u00eden lo que uno piensa sobre s\u00ed mismo y sobre el mundo 5. Cuando pienso en ello, realmente con los a\u00f1os no he mejorado mucho como persona 6. Tengo la sensaci\u00f3n de que con el tiempo me he desarrollado mucho como persona 7. Para m\u00ed, la vida ha sido un proceso continuo de estudio, cambio y crecimiento &#8211; Nivel bajo ( Menos de 5 respuestas afirmativas) La persona tiene un sentido de estancamiento personal, carece de un sentido de mejora o desarrollo con el tiempo, se siente aburrido y desinteresado con la vida e incapaz de crear nuevas actitudes o comportamientos. &#8211; Nivel alto ( M\u00e1s de 5 respuestas afirmativas) La persona \u00a0tiene un sentimiento de continuo \u00a0desarrollo vital; es muy consciente del proceso y se ve a s\u00ed mismo como un constante crecimiento y expansi\u00f3n, est\u00e1 abierto a nuevas experiencias, tiene un sentido de autorealizarse, advierte continuamente como se va desarrollando en todos los niveles Pel\u00edculas para trabajar Para desarrollar esta dimensi\u00f3n proponemos una serie de pel\u00edculas que plantean el crecimiento personal como parte indiscutible del bienestar y la felicidad: El curioso caso de Benjamin Button (2008) de David Fincher El club de los poetas muertos (1989) de Peter Weir Grand Canyon (1991) de Lawrence Kasdan Bailando con lobos (1990) de Kevin Costner El guerrero pac\u00edfico (2006) de Victor Salva Rudy (1993) de David Anspaugh Mi pie izquierdo (1989) de Jim Sheridan Entrenador Carter (2004) de Thomas Carter Primavera, verano, oto\u00f1o, invierno&#8230; y primavera (2003) de Kim Ki-duk\u00a0 Diario de motocicleta (2003) de Walter Salles &nbsp; Por Jaime Burque","thumbnail_url":"https:\/\/jaimeburque.com\/blog\/wp-content\/uploads\/gd5mh8a2.jpg","thumbnail_width":"557","thumbnail_height":"480"}