24 fortalezas psicológicas (las claves de nuestra felicidad)

En 1998, Martin Seligman (presidente ese año de la Asociación Americana de Psicología), pone los fundamentos de la psicología positiva, una nueva rama que revolucionará los mismos pilares de la psicología y cuyo objetivo será estudiar científicamente el funcionamiento óptimo del ser humano. Hasta ese momento la psicología se había pasado 100 años estudiando “por qué funcionamos mal y como arreglarlo” y es a partir de 1998 cuando comienza una corriente que se dedicará a estudiar “por qué estamos bien y como promoverlo”. Desde entonces varios de los psicólogos mas prestigiosos del mundo se han dedicado a estudiar de manera minuciosa todas aquellas fortalezas, virtudes, talentos y actitudes que mejoran nuestro rendimiento, aumentan nuestra felicidad o nos hacen más fuertes antes las circunstancias de la vida. Se ha estudiado el optimismo, la resiliencia, los estados de flujo, el sentido del humor o el poder de la inteligencia emocional, pero quizás lo más importante ha sido la categorizaciónde aquellas fortalezas psicológicas que nos ayudan a ser mas felices, triunfar en nuestra vida y realizarnos como personas. En filmoterapia hemos planteado a lo largo de este tiempo muchas fortalezas psicólogicas de manera concreta pero hoy queremos esquematizarlas todas para darnos cuenta de su importancia y como siempre , proponer grandes personajes del mundo del cine que demuestran de manera indiscutible los beneficios de estas virtudes y fortalezas. Los psicólogos Martin Seligman y Christopher Peterson comenzaron a trabajar desde 1998 en una clasificación “positiva” de virtudes y fortalezas. Su objetivo era hacer una clasificación opuesta al Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM). Mientras que el DSM se centra en las patologías mentales del ser humano (es el manual que utilizan médicos, psiquiatras y psicólogos cuando deben diagnosticar a un enfermo mental) , el VIA busca centrarse en las fortalezas psicológicas que nos ayudan a tener una mejor salud mental. Finalmente lograron clasificar 24 fortalezas psicológicas universales agrupadas en 6 categorías y construyeron un cuestionario psicológico que se puede realizar vía online desde web de la Universidad de Pensilvania, el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, un cuestionario que mide cada una de estas 24 fortalezas y virtudes. (aquí teneis el link en español, tan sólo hay que registrarse y contestar a las preguntas). Veamos a continuación estas 24 fortalezas de manera esquemática (con enlaces a especiales de filmoterapia) y una película representantes de cada una de las virtudes. (En nuestra Guía de Filmoterapia teneis una amplia lista de películas sobre cada fortaelza) 6 VIRTUDES PSICOLOGICAS Y SUS 24 FORTALEZAS. SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO: Fortalezas cognitivas que conllevan buscar, disfrutar y compartir el conocimiento con otros. 1. Curiosidad, interés por el mundo Ese intenso deseo y motivación por explorar información novedosa y desafiante.  (Más sobre esta fortaleza aquí) 2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje Las personas que poseen esta fortaleza psicológica están motivadas para adquirir nuevas habilidades, conocimientos o experiencias. (Más sobre esta fortaleza aquí) 3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta Esta fortaleza nos permite enfrentarnos a situaciones novedosas de manera efectiva, vivir con plenitud y aprender continuamente de lo que nos rodea. (Más sobre esta fortaleza aquí) 4. Creatividad Con esta fortaleza disfrutamos produciendo ideas o comportamientos originales que contribuyen de manera notable en nuestra vida o en la de otras personas.(Más sobre esta fortaleza aquí) 5. Perspectiva, sabiduría Sin la perspectiva y la sabiduría, nuestro conocimiento sigue siendo una mera serie de datos y hechos. La sabiduría es necesaria para que esos nuevos conocimientos sirvan para mejorar nuestra vida y las vidas de quienes le rodean. (Más sobre esta fortaleza aquí) (Ver este extracto de El Club de los Poetas Muertos, una película que representa muchas de las fortalezas de la sabiduría: mente abierta, amor por aprender, curiosidad o creatividad) CORAJE: Fortalezas enfocadas a conseguir nuestras metas frente a la oposición, interna y/o externa. 6. Valentía Una persona valiente actúa siguiendo sus convicciones y creencias frente a cualquier peligro o dificultad.(Más sobre esta fortaleza aquí) 7. Persistencia y diligencia Una fortaleza que nos mantiene en pie a pesar de los obstáculos, visualizando nuestras metas, trabajando duro y perseverando en nuestros esfuerzos hasta que logramos nuestros objetivos.(Más sobre esta fortaleza aquí) 8. Integridad, honestidad, autenticidad La integridad nos ayuda a vivir nuestra vida de acuerdo a nuestros valores personales y responsabilizarnos de quienes somos y de lo que hacemos.(Más sobre esta fortaleza aquí) 9. Vitalidad y pasión por las cosas Esta fortaleza se encuentra en aquellos individuos que viven plenamente cada momento de la vida, evitando el abatimiento en nuestra vida y llenos de energía vital.(Más sobre esta fortaleza aquí) (Hotel Rwanda es una de las películas actuales mas representativas de la virtud del coraje: valentía, diligencia, integridad, fuerza..) HUMANIDAD: Las fortalezas “humanas” que envuelven la creación de relaciones, particularmente el acercarse y hacerse amigo de otras personas. 10. Amor en cualquiera de sus formas El amor es una de las fortalezas que más nos llena y realiza. Eric Fromm (1956) define cuatro elementos básicos en todas las formas de amor: Cuidado, Responsabilidad, Respeto y Conocimiento. (Más sobre esta fortaleza aquí) 11. Generosidad, altruismo, compasión El verdadero altruismo significa cuidar o ayudar a los demás por el hecho en si y no por un reconocimiento especial o cualquier tipo de galardón.(Más sobre esta fortaleza aquí) 12. Inteligencia social Si la inteligencia emocional se refiere a la capacidad para utilizar la propia información emocional de manera eficiente, la inteligencia social se refiere a la capacidad de comprender y apreciar los matices emocionales de una relación.(Más sobre esta fortaleza aquí) (Ver la Lista de Schindler, un clásico indiscutible y un ejemplo perfecto sobre la virtud de la humanidad) JUSTICIA: El objetivo de la justicia es determinar de forma objetiva los derechos y responsabilidades éticas y morales hacia los demás. 13. Civismo, responsabilidad social, trabajo en equipo Las personas con esta fortaleza son aquellos individuos que se orientan hacia la comunidad tanto o más que hacia su propio interés. El civismo conlleva una participación con la comunidad, la búsqueda de igualdad y cooperación, la cohesión social y el optimismo.(Más sobre esta fortaleza aquí) 14. Sentido de la justicia, equidad Esta fortaleza conlleva el desarrollo de habilidades para el consenso equitativo, la sensibilización con la justicia social, la expresión de compasión por los demás y la perspicacia necesaria para comprender las relaciones y obtener resultados equitativos.(Más sobre esta fortaleza aquí) 15. Liderazgo Los jefes son personas que hacen que las organizaciones funcionen, los líderes son personas que inspiran a los demás a comportarse de una determinada manera.(Más sobre esta fortaleza aquí) (En Doce Hombres Sin Piedad, Henry Fonda representa de manera magistral la virtud de la justicia, demostrando un gran liderazgo, un sentido de la justicia reseñable y una responsabilidad cívica admirable ) 16. Capacidad de perdonar, compasión La fortaleza psicológica del perdón se caracteriza por “perdonar a aquellos que han cometido un error, aceptando sus defectos, dando a la gente una segunda oportunidad, y liberándose de emociones negativas como la ira o la angustia.” (Más sobre esta fortaleza aquí) 17. Modestia, humildad La verdadera humildad necesita de una gran autoestima para poder hacer un análisis realista de nuestras capacidades, reconocer nuestras limitaciones y abrirnos a nuevas ideas.(Más sobre esta fortaleza aquí) 18. Prudencia La prudencia es una orientación hacia nuestro futuro personal, una forma de razonamiento práctico y autogestión que ayuda a lograr los objetivos individuales a largo plazo de manera eficaz.(Más sobre esta fortaleza aquí) 19. Auto-control, auto-regulación Esta fortaleza nos ayuda a controlar nuestros deseos, emociones y conductas con el objeto de obtener alguna recompensa posterior. (Más sobre esta fortaleza aquí) (Yoda y los personajes jedi de Star Wars, grandes ejemplos de templanza y moderación) TRASCENDENCIA: La trascendencia ocurre cuando nos movemos más allá de nuestra experiencia humana o comprensión vital. Las fortalezas que acompañan a esta virtud nos ayudan a conectar con lo que nos rodea y proveernos de un sentido mas profundo de significado y propósito en la vida. 20. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro La apreciación de la belleza está muy relacionada con la elevación, el asombro, la admiración, la sorpresa o el maravillarse. Se convierte en una fortaleza cuando las personas descubren la belleza y la excelencia a su alrededor y esta experiencia les deja una maravillosa mezcla de relajación, sobrecogimiento y ganas de reaccionar de manera positiva.(Más sobre esta fortaleza aquí) 21. Gratitud La gratitud se refiere al reconocimiento y expresión de agradecimiento hacia un regalo, material o no.(Más sobre esta fortaleza aquí) 22.Esperanza, optimismo Ser optimista significa abordar la vida de frente, centrándose en las soluciones y posibilidades, sabiendo aceptar y reconocer (si llega el caso) que no hay soluciones y es conveniente un cambio de perspectiva.(Más sobre esta fortaleza aquí) 23. Sentido del humor La capacidad para relativizar y destrozar las rígidas reglas de nuestra vida, trascenderla y aumentar nuestra perspectiva. El sentido del humor aumenta nuestras emociones positivas.(Más sobre esta fortaleza aquí) 24. Espiritualidad, fe, sentido religioso La espiritualidad es la fortaleza más humana y sublime y consiste en tener creencias coherentes sobre un significado y finalidad de la vida que trasciende nuestra existencia.(Más sobre esta fortaleza aquí) (Cadena Perpetua, una película maravillosa sobre la esperanza y la fuerza necesaria para luchar y seguir hacia adelante) Por Jaime Burque