Posts Tagged ‘Actitudes negativas’

La codicia (y el camino a la no felicidad)

Jueves, Enero 23rd, 2014
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Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicología, el coaching y los recursos de autoayuda.
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Como hemos visto en otros posts sobre la felicidad, existen una serie de elementos clave para el bienestar del ser humano como son las fortalezas psicológicas, las buenas relaciones o la perspectiva vital. Hoy hablaremos de como la sociedad actual, la sociedad del materialismo, del consumismo exacerbado y de la felicidad “made in Cocacola” distorsiona este concepto, tendiéndonos una trampa de deseos inalcanzables e infinitos en donde la codicia se convierte en su elemento estrella (y cargándose en pedazos los verdaderas fortalezas asociadas a la felicidad)

LA CODICIA

George F. Loewestein es un economista y psicólogo que estudia desde hace años la interrelación que existe entre las conductas y actitudes de las personas y la economía. Y una de las preguntas que se ha hecho ha sido plantearse si es el capitalismo quien nos hace más competitivos y codiciosos o es nuestra insaciable afán por acumular quien crea el capitalismo .Según Loewestein ha sido nuestra incapacidad para ser felices quien ha generado un sistema totalmente distorsionado y descontrolado que a su vez dificulta elementos imprescindibles para la felicidad como la ética, la perspectiva vital o la generosidad disminuyendo a su vez nuestra felicidad en un circulo vicioso y totalmente fuera de control. Y el motor de toda esta espiral desenfrenada es la codicia.

La primera pregunta entonces que nos podemos hacer es, ¿qué significa la codicia desde un punto de vista psicológico? (dejando a un lado moralismos, ideologías o conceptos religiosos). Como concepto psicológico, la codicia (también conocida como avaricia) se define como un deseo desmesurado por adquirir o poseer más de lo que uno necesita. Normalmente se utiliza este concepto para definir a aquellos que buscan la excesiva riqueza material, aunque también puede aplicarse a la necesidad por desear mas de lo que se tiene a nivel moral , social, o incluso ser mejor que otra persona. El psicólogo Erich Fromm define la codicia como “un pozo sin fondo que agota a la persona en un esfuerzo interminable para satisfacer la necesidad sin alcanzar nunca la satisfacción.”


Este pozo sin fondo, como dice Erich Fromm, es el motor fundamental que sustenta nuestra cultura consumista actual, un sistema que lleva más de un siglo creando insaciablemente necesidades en el ser humano para poder fundamentarse (recordemos la premisa de la oferta y la demanda) y que se ha dado cuenta que donde más nos toca es cuando se refiere a la felicidad (son muchos años de aprendizaje). ¿Quieres ser más feliz?, pues entonces presume con tus amigos de coche, cómprate una casa, maquíllate para parecer más joven, viaja por todo el mundo, consigue el ultimo Ipad, bebe Cocacola con tus amigos, ten un móvil de ultima generación… Nuestra sociedad materialista actual nos genera unos tótems (o mejor dicho unos espejismos) que no hacen sino hacernos creer que si los conseguimos seremos felices y generando la idea irracional de la felicidad como un pozo sin fondo, que solo se puede llenar con dinero, poder, belleza, etc… Una brutal trampa psicológica puesto que nunca hallaremos la felicidad si siempre necesitamos más (dinero, belleza, status, poder…)

LAS CONSECUENCIAS

Las consecuencias de esta terrible necesidad de tener siempre más son muy parecidas a las de un drogadicto (muchos psicólogos hablan de la codicia como de la peor de las adicciones modernas).En primer lugar, un incontrolable, urgente y adictivo afán de conseguir más nos llevará a “hacer lo que sea por tener más” y seremos capaces de romper con valores éticos esenciales como la integridad, la honestidad, la generosidad o el altruismo. Además correremos el riesgo de ser esclavos de un miedo atroz a perderlo todo, aumentando nuestra desconexión emocional para huir de nuestra sensación de falta de valores y aumentando desproporcionadamente nuestros niveles de egocentrismo. Un desequilibrio psicológico que finalmente intentaremos compensar con el placer y satisfacción a corto plazo (otras adicciones, drogas, etc)

Ante esa brutal disyuntiva que nos plantea la sociedad actual (y que construye desde que nacemos en un bombardeo masivo) puede parecer, como mucha gente cree, que solo tengamos dos opciones, o hacer todo lo que sea para saciar esa necesidad imperante y paliar nuestro vacío (con la falta de ética y el desequilibrio psicológico que eso conlleva). O caer en la resignación, la angustia constante de no poder llegar a donde nos dicen y finalmente en la depresión. La demostración en los últimos tiempos de que estos  parecen los dos “únicos “caminos está en los aumentos casi a la par de los trastornos de ansiedad, la depresión, las adicciones o la corrupción en nuestra sociedad.

Pero que nadie se deprima, las buena noticia es que ser feliz es mucho menos caro de lo que creemos, y encima se basa en un concepto opuesto al “Más” que tanto nos inculca el consumismo, está basado en el “Menos”, porque como bien dice ese dicho: “No es más rico quién mas tiene , sino quien menos necesita” . Si quereis saber más sobre como ser feliz ( de verdad de la buena) os proponemos leer los siguientes posts:

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- 25 maneras de aumentar tus emociones positivas (y mejorar tu ratio emocional)

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UN EXPERIMENTO

Ya para acabar (antes de pasar a nuestra sala de cine) os dejamos con el siguiente experimento de nuestro amigo Loewestein que explica muy bien todo lo que acabamos de reflexionar (fuente: http://blogs.lavanguardia.com/metamorfosis/la-pobreza-de-la-avaricia)

Con la finalidad de analizar cuáles eran las consecuencias de la avaricia y de su “némesis”, la generosidad, George F. Loewenstein, nieto de Freud y profesor de economía de la Carnagie Mellon University (Pittsburg), ideó un estudio. El objetivo era determinar de qué manera el bienestar emocional estaba vinculado con la abundancia material. Investigador incansable de la influencia que tiene la psicología sobre la economía y ésta sobre la conducta de los individuos y las organizaciones, convocó a dos grupos de 50 personas para realizar el particular experimento. El especialista en “comportamiento económico” repartió 3.000 euros a cada integrante del primer grupo, con la condición de que debían gastar todo el dinero en ellos mismos. Podían comprarse lo que quisieran.

El segundo grupo recibió la misma suma, pero bajo la premisa de que debían emplear ese dinero en comprar regalos para sus seres queridos. Al cabo de un mes, un equipo de psicólogos realizó entrevistas y tests psicotécnicos a los participantes de ambos grupos para determinar las respuestas neurofisiológicas del experimento. Los análisis concluyeron que el 97% de las personas que se habían gastado el dinero en regalos para otros contaban con ratios de felicidad mucho más elevados que los que lo habían gastado en sí mismos. Así, Loewenstein demostró científicamente que la avaricia es la reina del exceso, y, paradójicamente, vive en la escasez más extrema. No en vano, la persona avara se roba a sí misma la oportunidad de ser generosa.

9 PELÍCULAS SOBRE LA CODICIA

Existen muchas y grandiosas películas sobre la codicia, desde Avaricia (1923), de Erich von Stroheim hasta Uno de los nuestros (1990), de Martin Scorsese pero queremos centrarnos en un tema muy cercano y cada vez más de actualidad. Os proponemos a continuación cinco películas y cuatro documentales sobre la codicia y muy centrados en el actual sistema económico (todas ellas con Estados Unidos como eje central del sistema actual). Distintas maneras de abordar la codicia (y muchos elementos más) para reflexionar sobre este camino imposible y destructivo a la felicidad. Que lo disfrutéis.

1. El lobo de Wall Street (2013), de Martin Scorsese


Sinopsis Película basada en hechos reales del corredor de bolsa neoyorquino Jordan Belfort (Leonardo DiCaprio). A mediados de los años ochenta, Belfort era un joven honrado que perseguía el sueño americano, pero pronto en la agencia de valores aprendió que lo más importante no era hacer ganar a sus clientes, sino ser ambicioso y ganar una buena comisión. Su enorme éxito y fortuna cuando tenía poco más de veinte años como fundador de una agencia bursátil le valió el mote de “El lobo de Wall Street”. Dinero. Poder. Mujeres. Drogas. Las tentaciones abundaban y el temor a la ley era irrelevante. Jordan y su manada de lobos consideraban que la discreción era una cualidad anticuada; nunca se conformaban con lo que tenían. (FILMAFFINITY)
2. Blue Jasmine (2013), de Woody Allen

Sinopsis Jasmine, una mujer rica y glamourosa de la alta sociedad neoyorquina, se encuentra de repente sin dinero y sin casa. Decide entonces mudarse a San Francisco a vivir con su hermana Ginger, una mujer de clase trabajadora que vive con su novio en un pequeño apartamento. Jasmine, que atraviesa el momento más crítico de su vida, se dedica a tomar antidepresivos y a recordar su antigua vida en Manhattan. (FILMAFFINITY)
3. Glengarry Glen Ross (1992), de James Foley
Sinopsis Narra las ajetradas vidas de unos agentes inmobiliarios de Chicago que intentan sobrevivir en un mundo altamente competitivo y un mercado en plena depresión. A pesar de la situación, reaccionan siempre con unos escrúpulos y una solidaridad admirables. (FILMAFFINITY)
4. Margin Call (2011), de J.C. Chandor


Sinopsis Crónica de la vida de ocho trabajadores de un poderoso banco de inversión durante las 24 horas previas al inicio de la crisis financiera de 2008. Cuando Peter Sullivan (Zachary Quinto), un analista principiante, revela datos que podrían conducir la empresa a la ruina, se desencadena una catarata de decisiones tanto morales como financieras que producen un terremoto en la vida de los implicados en el inminente desastre. (FILMAFFINITY)
4. The Corporation (2004), de Mark Achbar, Jennifer Abbott
Sinopsis Documental sobre el nacimiento, el crecimiento y la madurez de ese tumor maligno que son las grandes corporaciones, visto desde una perspectiva muy crítica y real. Cuenta con estrellas invitadas como Nike, Coca Cola, IBM… y con grandes “presentadores” como son Noam Chomsky, Michael Moore y Milton Friedman entre otros. (FILMAFFINITY)
6.Zeitgeist: Moving Forward (2011), de Peter Joseph
Sinopsis Film independiente y sin ánimo de lucro. Trata de la necesidad de una transición desde el actual sistema monetario que gobierna el mundo hacia una economía basada en los recursos del planeta, a la que se aplicaría el conocimiento científico actual para hacerla realmente sostenible y eficiente. (FILMAFFINITY)
7. El siglo del yo (2002) de Adam Curtis (Ver video también aquí)


Sinopsis Miniserie de TV. 4 episodios. Serie de cuatro documentales producidos por la BBC, en los que Adam Curtis disecciona la influencia de la psicología de masas y la propaganda en la creación de la sociedad de consumo y el Poder en sí mismo del siglo XX. El documental nos introduce en las entrañas del poder sobre las masas, la publicidad, la propaganda, las relaciones públicas y los medios de comunicación. (FILMAFFINITY)
8. Wall Street (1987), de Oliver Stone
Sinopsis Bud Fox (Charlie Sheen) es un joven y ambicioso corredor de bolsa que consiguió terminar sus estudios universitarios gracias a su esfuerzo y al de su padre (Martin Sheen), mécanico y jefe de sindicato. Su mayor deseo es trabajar con un hombre al que admira, Gordon Gekko (Michael Douglas), un individuo sin escrúpulos que se ha hecho a sí mismo y que en poco tiempo ha conseguido amasar una gran fortuna en el mundo de la bolsa. Gracias a su insistencia, Bud consigue introducirse en el círculo privado del todopoderoso Gekko, y comienza a colaborar con él en sus negocios e inversiones. (FILMAFFINITY)
9. Enron: The Smartest Guys in the Room (2005) de Alex Gibney

Sinopsis Relata el caso de la empresa Enron Corporation que, en quince años, pasó de ser una pequeña empresa de gas de Texas a convertirse en el séptimo grupo empresarial de mayor valor en Estados Unidos, y que acabó en la quiebra absoluta dando lugar a uno de los mayores escándalos de la historia financiera de Norteamérica, con graves repercusiones políticas, salpicando incluso a la Casa Blanca. A través de entrevistas realizadas a algunos de los personajes implicados en la historia “Enron, los típos que estafaron a América” explica cómo los directivos de esta empresa llegaron a convertirla en tan poco tiempo en un imperio financiero. El resultado: varios miles de desempleados y víctimas de esta estafa, sin posibilidad de recuperar sus fondos de previsión social. (FILMAFFINITY)

25 maneras de disminuir tus emociones negativas (y mejorar tu ratio emocional)

Jueves, Julio 4th, 2013
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¿Quieres saber como dejar de languidecer emocionalmente? Esta semana continuamosnuestro especial sobre las emociones proponiendo 25 maneras de aumentar nuestro ratio emocional disminuyendo las emociones negativas que solemos generar de manera excesiva y sin ningún tipo de utilidad en nuestra vida ( el próximo día veremos como crear más emociones positivas)

ESPECIAL SOBRE LAS EMOCIONES

- 25 maneras de aumentar tus emociones positivas (y mejorar tu ratio emocional)

1. Se consciente de cómo tu creas tus emociones (y por lo tanto tienes un gran control sobre ellas). Recuerda que la mayor parte de nuestras emociones negativas son generadas no por los acontecimientos, sino por el significado que les conferimos. Puesto que el modo en que pensamos e interpretamos nuestra realidad son pautas de hábito aprendidas, es algo que se puede aprender a controlar.

2. Identifica y reduce tus fuentes de ansiedad, desánimo, ira, frustación… Párate a reconocer que tipo de emoción negativa estás sintiendo en cada momento y reflexiona porque la estás teniendo, si la controlas y si te está siendo útil. Recuerda que detrás de casi todas las emociones negativas demasiado intensas, repetitivas o molestas se encuentra un dialogo negativo que puedes cambiar.

3. Conoce las actitudes negativas más comunes del ser humano, identifica las tuyas y aprende a rebatirlas. Si eres persistente con este trabajo puedes disminuir tus emociones negativas de manera sorprendente y volverte mucho más eficiente en tu vida ( ver nuestro especial sobre las actitudes negativas)
Hay muchas maneras de trabajar este punto, por ejemplo un ejercicio muy interesante y sencillo sacado de la Penn Resiliency Programm y consiste en los siguientes pasos:
1. Conoce, reflexiona y aprende todos los tipos de pensamientos negativos que solemos tener.
2. Escribe en una tarjeta cada uno de tus pensamientos negativos
3. Coge una tarjeta al azar, léela en alto y rebátelo también en alto lo más rápido posible.
4. Una vez que estés segura de haberla rebatido, coge otra y haz lo mismo.
5. Cada vez que te pilles algún pensamiento negativo, externalízalo escribiéndolo en tus tarjetas.
6. Vuelve a repetir el paso dos y coninúa tu entrenamiento, pronto verás los resultados.

4. Se consciente de tu manera de hablar (tanto a ti mismo como a los demás) e intenta mejorarla. Cuando generamos más emociones negativas de las necesarias suele ser causado por un lenguaje especial muy identificable. Un lenguaje duro, extremo, dicotómico, absolutista y demandante lleno de “Siempres” “Nuncas” “Todos” “Nadas” “Debería” “Tengo que” “Seguro qué… va a ser horrible… va a suceder lo peor… no lo podré soportar… ¿y si me ocurriese?. Incluso puedes aprender descubrir cuantos insultos y malas palabras usas contigo mismo a lo largo del día, te sorprenderás de cuantas emociones negativas provoca este lenguaje que tenemos tan metido.

(En esta escena de “sopa de ganso” se ve un claro ejemplo de como los pensamientos negativos, a veces sin fundamento, junto con las emociones negativas que esos pensamientos van generando, derivan en una escalada de ira de graves consecuencias. Todo con el humor genial de Groucho y compañía)

5. Rompe con tus perfeccionismos. Una de las actitudes negativas que más emociones negativas generan, tanto hacia uno mismo como hacia los demás (Ver el post sobre el perfeccionismo)

6. Aprende a ser un realista positivo. Ser un realista positivo no significa mirar al mundo a través de unas gafas de color de rosa en donde todo sean emociones positivas y pasemos por alto los problemas y peligros. Significa abordar la vida de frente, centrándose en las soluciones y posibilidades, más que en los aspectos alarmantes o dificultosos. Recuerda que los tres enemigos del realismo positivo con los que debes luchar son la anticipación negativa, el victimismo y la busqueda de chivos expiatorios. Si los vences te ahorraras muchas emociones negativas en tu vida.(ver el post sobre el optimismo)

7. Elimina la necesidad excesiva de aprobación, una de las mayores fuentes gratuitas de emociones negativas (ansiedad, frustración, desanimo)

8. Ten muy presente de que la emociones negativas son parte fundamental del ser humano. Sin tristeza, enfado, miedo, dolor no seríamos lo que somos. Sin el sufrimiento que tanto intentamos evitar hoy en día nunca lograríamos nuestras metas, ni creceríamos como personas, ni siquiera existiría el cine, la literatura o la filosofía. Si evitas tus emociones negativas paradójicamente tendrás muchas más.

9. Aumenta tu autoestima. La inseguridad nos genera constantemente emociones negativas en cualquiera de los aspectos de nuestra vida y encima nos bloquea generando aún más emociones negativas.

10. Rompe con la rumiación. Cuando estamos imbuidos en un pensamiento negativo solemos caer en un círculo vicioso que provoca un aumento desproporcionado de nuestras emociones negativas. Una gran herramienta en estos casos es aprender a detener ese “disco rayado”, para ello debemos aprender a ser consciente de cuando nos ocurre (muchas veces es tan automático que no nos damos cuenta), detenerlo y distraer nuestra mente en otras cosas más positivas.

(Woody Allen nos enseña a continuación un maravilloso ejemplo de distracción sana ante una rumiación extremadamente negativa)

11. Aprende a distraerte. El problema con eso de las distracciones del punto anterior, es que muchas veces eliminamos el hábito de la rumiación con hábitos aun peores de distracción. Dejar de pensar en tu trabajo haciendo zapping toda la tarde no parece la mejor manera de distraerse. Por eso un buen ejercicio es hacer dos listas, una con aquellos distractores saludables que haces o te gustaría hacer (ej. deporte, pasear o ver películas clásicas de cine negro) y otra con distractores no saludables (ej. beber o comer mucho, trabajar demasiado…). Una vez elaborada esta lista y ser más consciente de todos tus distractores puedes ir poco a poco llenando tu lista de distractores sanos con todo el tiempo que dedicabas a los insanos.

12. Conoce como funciona y para que sirve la ansiedad. Aprende a conocerla, a reconocer todos sus síntomas en tu cuerpo, a saber cuando te “está subiendo la marea” a no alarmarte cuando tienes niveles altos. En resumen, aprende todo sobre esta emoción para que no se convierta en una especie de ente que te dirige de manera automática e inconsciente y así poder aceptarla y usar los recursos necesarios para modularla.

13. Aprende a desprenderte de tus emociones negativas. Muchas veces nos tragamos los cabreos o la ansiedad y se quedan literalmente dentro de nuestro cuerpo. Hablar con alguien de tus problemas, escribir en un diario, llorar, pero también sacar lo que sentimos a través del deporte, el arte o viendo una película triste tiene un poder catártico muy poderosos en nosotros. Eso si, cuando más conscientes seamos de que nos estamos desprendiendo de emociones negativas, mejor funciona.

(Excelente escena de Gente Corriente en donde vemos como uno de los personajes comienza a descargarse de emociones negativas con la ayuda de un profesional)

14. Conoce que son aquellas cosas que te relajan y crea un estilo de vida basado en ellas. Aprende a respirar, a dar un paseo cuando te ves desbordado por el trabajo, a jugar al fútbol cada semana con tus amigos porque sabes que te oxigena, a ir al cine con tu pareja cada viernes… Si conoces bien estos recursos y los pones en práctica te ahorraras muchas emociones negativas en tu vida.

15. Cuídate mucho cuando tengas algún proceso de perdida en tu vida (muerte de alguien cercano, desamor, etc). El proceso del duelo es un cúmulo de emociones negativas que tienen una función muy sana en el ser humano, afrontar, aceptar la perdida y finalmente reforzarnos como personas. Date tiempo y aprende a curar esa herida que con el tiempo (y gracias a las emociones negativas) dejará de doler.(Ver aquí una colección filmoterapeutica de películas sobre este tema)

16. Mindfulness a todas horas. En filmoterapia nos parece tan importante este punto que hemos dedicado un exitoso especial de tres partes que puede aportarte muchas cosas.

17. Desactiva tus campos de minas de negatividad. Desmenuza tu día a día e intenta detectar que momentos, personas o circunstancias te están generando negatividad. Una vez localizados párate y reflexiona cual es la mejor manera de gestionarlos, ya sea cambiándolos o si esto no es posible, aprendiendo a aceptarlos.

18. Desintoxícate de la excesiva negatividad de los medios. Lo tienes muy fácil, deja de ver noticias que siempre dicen lo mismo, negativas y rancias y dedica el tiempo a ver buenas series de humor, grandes clásicos del cine o lo último de tu director favorito.

19. Encuentra sustitutos de la crítica y el cotilleo pesado. Lo mismo que antes, la gente que critica desde la envidia, la amargura o la ira, los programas de cotilleos muy negativos, etc.. son todas fuentes muy potentes de emociones negativas que cuanto antes las cortemos mejor .

20. Aprende a tratar con gente negativa. Esto es de las primeras cosas que se le dice a las personas con mucha ansiedad, la razón es fácil de entender, la gente negativa nos desgasta y nos contagia sus emociones negativas. Reduce el tiempo que pasas con ese tipo de personas, aprende habilidades para abordarlos, ponles límites o utiliza rutinas de descompresión para deshacerte de su influencia negativa.

21. Convierte el enfado en tu amiga y aliada. El enfado puede ser una fuerza y constructiva en nuestras vidas si la canalizamos de forma adecuada. Si no podemos volverla en una fuerza destructora que nos hace mucho daño a todos los niveles.

22. Observa la gente que te rodea y aprende a discernir como se hablan a si mismos (y a los demás). Aprende a diferenciar a la gente negativa (amargadas, infelices, llenas de ira o victimistas) de la gente positiva (en seguida sabrás quienes son). Sin duda un entrenamiento muy bueno para ser consciente de nuestras actitudes erróneas y enfoques negativos y que puedes también entrenar observando personajes de películas o series que les ocurra lo mismo.

23. Aprende a gestionar los conflictos interpersonales. Los conflictos surgen cada vez que la satisfacción de nuestras necesidades y deseos interfieren con los de otra persona. Puesto que las necesidades y deseos de cada uno son diferentes, el conflicto es una parte natural y sana de todas las relaciones humanas. Si te resulta difícil este tipo de conflicto normal, puede convertirse en una fuente importante de emociones negativas. Adquirir habilidades para resolver conflictos de manera positiva reduce la ansiedad asociada con ellos y genera relaciones más gratas.

24. Lee libros sobre el tema y trabaja en ti mismo. Existen grandes libros de autoayuda que hablan sobre todo que hemos hablado de manera mucho más desarrollada. Ya hemos hablado de algún que otro libro en filmoterapia pero existen otros como “El Arte de No Amargarse La Vida”(Rafael Santandreu), “Sentirse Bien”(David Burns) o “Usted Puede Sanar Su Vida”(Louise L. Hay) que pueden ayudarte.

25. Acude a una terapia psicológica. Si ves que tienes un carga emocional negativa muy pesada, que te está asfixiando, bloqueando o desgastando en tu vida, plantéate ir a una terapia. Todo lo que hemos visto hoy puedes aprenderlo con gran éxito desde la práctica profesional y personalizada.

 

Por Jaime Burque

Tus Zonas Erróneas a través del cine (parte II)

Jueves, Septiembre 27th, 2012
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“El odio es un lastre, la vida es demasiado corta para estar  siempre cabreado”. (Edward Norton, American History X, 1998)

Continuamos nuestro repaso de los 12 capítulos del libro Tus Zonas Erróneas a través del cine (ver la primera parte). Hoy un pueblo francés, un inventor, un neonazi, una pareja y un miembro de un jurado americano nos ayudarán a comprender un poco más este imprescindible libro de autoayuda.

Capítulo 7. Rompiendo la barrera de los convencionalismos

En psicología se habla de un término que define perfectamente esta actitud tan negativa: los “deberías”, una manera de afrontar la vida impuesto muchas veces por la sociedad que nos rodea y que nos puede hacer mucho daño. Los “deberías” consisten en reglas rígidas sin ningún tipo de fundamento que seguimos a rajatabla sin ni siquiera cuestionarnos su eficiencia, el resultado es  una sensación de obligación insaciable que nos impide disfrutar lo que hacemos, aprender de nuestros errores o ser flexibles con nosotros o los demás. Además crean una dualidad extrema en donde sólo tienes dos opciones: lo correcto o lo incorrecto, el todo o la nada….una dualidad que sólo nos dirigirá a la infelicidad.

CHOCOLAT (Lasse Hallström, 2000)

(En Chocolat asistimos a la ruptura de esta actitud por parte de muchos habitantes de un pueblo rígido y anclado en este dualismo tan represor de la felicidad)

SINOPSIS A Lansquenet, una población francesa muy tradicional, donde nada ha cambiado en los últimos cien años, el Viento del Norte trae consigo a dos forasteras: Vianne Rocher (Juliette Binoche) y su hija Anouk (Victoire Thivisol). Vianne inaugura una chocolatería repleta de dulces capaces de despertar los ocultos apetitos de los habitantes del pueblo. Posee, además, un don especial que le permite percibir los deseos de los demás y satisfacerlos con el dulce exacto. (FILMAFFINITY)

Capítulo 8. La trampa de la justicia

Esta actitud no se refiere a ningún tipo de ideología, ética personal o moralidad. Va mucho más allá de todo esto, significa catalogar el mundo y a los demás en la simplicidad subjetiva de lo justo o lo injusto. Por lo tanto, cada vez  que nos ocurra algo en la vida que no queramos rápidamente nos estancaremos en lo “injusto” de la situación y dedicaremos toda nuestra energía en emociones negativas como la frustración o el enfado sin conseguir absolutamente nada. El problema de esta manera de enfocar la vida es que nos bloquea permanentemente en una especie de autotrampa, nos llenamos de ira, nos hacemos mucho daño y lo peor de todo, nuestro cerebro no estará plenamente enfocado en la mejor solución posible (incluyendo el hecho de aceptar que no haya soluciones)

La sensación de justicia/injusticia es una de las mayores causas de odio continuado, de amargura vital y de no ser capaz de perdonar a los demás.

The Straight Story (Una historia verdadera) (David Lynch, 1999)

(Esta obra maestra de David Lynch nos muestra el viaje hacia el perdón, un hombre ya mayor decide dar un giro a su vida y emprender un inolvidable camino)

SINOPSIS Alvin Straight (Richard Farnsworth) es un achacoso anciano que vive en Iowa con una hija discapacitada (Sissy Spacek). Además de sufrir un enfisema y pérdida de visión, tiene graves problemas de cadera que casi le impiden permanecer de pie. Cuando recibe la noticia de que su hermano Lyle (Stanton), con el que está enemistado desde hace diez años, ha sufrido un infarto, a pesar de su precario estado de salud, decide ir a verlo a Wisconsin. Para ello tendrá que recorrer unos 500 kilometros, y lo hace en el único medio de transporte del que dispone: una máquina cortacésped. (FILMAFFINITY)

Capítulo 9. Terminando con las postergaciones ahora mismo

La famosa procrastinación o dejar para mañana lo que puedas hacer hoy. Esta actitud es realmente terrible puesto que al evitar ese pequeño nivel de tensión necesario al dar algún paso en nuestra vida, provocaremos que esta tensión crezca cada vez que lo pospongamos corriendo el riesgo de crear una barrera casi insalvable. Postergar nos bloquea, destruye nuestra autoestima y es fuente inagotable de ansiedad.

EN BUSCA DE LA FELICIDAD (Gabriela Muccino, 2006)

(Basado en un caso real, Will Smith nos mostrará lo lejos que podemos en nuestra vida cuando sabemos lo que queremos y luchamos por ello..¡aquí y ahora!!)

SINOPSIS El Chris Gardner (Will Smith) es un vendedor brillante y con talento, pero su empleo no le permite cubrir sus necesidades más básicas. Tanto es así que acaban echándolo, junto a su hijo de cinco años (Jaden Smith), de su piso de San Francisco, y ambos no tienen ningún lugar al que ir. Cuando Gardner consigue hacer unas prácticas en una prestigiosa correduría de bolsa, los dos protagonistas tendrán que afrontar muchas adversidades parar hacer realidad su sueño de una vida mejor. (FILMAFFINITY)

10. Proclama tu independencia

La dependencia afectiva es una de las actitudes más perjudiciales que existen a nivel relacional. Nuestra seguridad personal, perspectiva vital o valores quedan completamente supeditados a esta dependencia. Perdemos el poder en nuestra vida y se lo damos a la persona de quien dependamos, alguien que puede ser nuestra pareja, nuestros padres, hermanos, hijos o amigos. Los miedos nos invaden y poco a poco nos hacemos más pequeños, sin margen de acción, sin espacio. La dependencia nos asfixia y es una de las mayores causas de infelicidad que existen.

TE DOY MIS OJOS (Icíar Bollaín, 2003)

(En Te Doy Mis Ojos, Icíar Bollaín nos demuestra las terribles consecuencias de cuando en una relación se estiran los niveles de dependencia hasta el maltrato)

SINOPSIS Una noche de invierno, Pilar sale huyendo de su casa. Lleva consigo apenas cuatro cosas y a su hijo Juan. Escapa de Antonio, un marido que la maltrata y con el que lleva 9 años casada. Antonio no tarda en ir a buscarla. Pilar es su sol, dice, y además, “le ha dado sus ojos”. (FILMAFFINITY)

Capítulo 11. Adiós a la ira

El enfado es una emoción negativa que puede ayudarnos en ocasiones a afrontar situaciones conflictivas al darnos “energía” necesaria para enfrentarnos, luchar o buscar una solución. Una emoción que en dosis pequeñas suele ser suficiente pero que en cantidades industriales intoxica toda nuestra vida volviéndose una de las emociones más destructivas que existen: nos ahoga, nos ciega, se apodera de nosotros, nos crea conflictos extras e incluso nos enferma físicamente.

American History X (Tony Kaye, 1998)

(Esta maravillosa película es un completo curso sobre los efectos de la ira y de cómo desprendernos de ella)

SINOPSIS Derek (Edward Norton), un joven “skin head” californiano de ideología neonazi, fue encarcelado por asesinar a un negro que pretendía robarle su furgoneta. Cuando sale de prisión y regresa a su barrio dispuesto a alejarse del mundo de la violencia, se encuentra con que su hermano pequeño (Edward Furlong), para quien Derek es el modelo a seguir, sigue el mismo camino que a él lo condujo a la cárcel. (FILMAFFINITY)

Capítulo 12. Retrato de una persona que ha eliminado todas las zonas erróneas

Las personas que eliminan todas sus actitudes erróneas son personas con una gran autoestima, que aprenden de sus errores y saborean sus éxitos. Son realistas positivos ante la vida, es decir, analizan sin ningún tipo de distorsión su vida y plantean soluciones continuamente (incluyendo la aceptación de que no haya soluciones). Viven el presente al máximo ya sea rindiendo al máximo en su trabajo o disfrutando de una puesta de sol. Además son personas que florecen emocionalmente porque gracias a  no tener actitudes erróneas, poseen un balance emocional muy positivo que les ayuda a ser muy felices, alcanzar sus metas y solventar dificultades. Finalmente sus relaciones con los demás se basan en una filosofía de ganar-ganar, saben dar pero también pedir, saber comprender pero también hacerse comprender.

En reumen, alguien sin zonas erróneas es capaz de llegar a su esencia, sacandoa la luz todo su potencial y basándose en sus fortalezas y cualidades personales.

12 HOMBRES SIN PIEDAD (Sydney Lumet, 1957)

(Esta obra maestra de  nos propone uno de los personajes de la historia del cine que mejor representa a alguien sin zonas erróneas: Henry Fonda en 12 Hombres sin Piedad)

SINOPSIS En un juicio sobre asesinato, todo el jurado ve culpable al acusado, excepto un miembro, el jurado número 8, que sembrará de dudas razonables la habitación donde deliberan los doce hombres del jurado con la intención de no condenar a un posible inocente sin haber reflexionado como la situación merece. (FILMAFFINITY)

Tus Zonas Erróneas a través del cine (parte I)

Jueves, Septiembre 20th, 2012
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Bienvenidos a una manera creativa y motivadora de plantear la psicología, el coaching y los recursos de autoayuda.
(Jaime Burque en Google+)
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“Watanabe, es usted un hombre maravilloso, me impresiona su espíritu de rebeldía, ha sido hasta ahora un esclavo de la vida y ahora esta intentando convertirse en su amo, porque gozar la vida es el deber del hombre, malgastar la vida es una profanación de Dios. El hombre debe ser codicioso y vivir, porque la codicia es virtud, especialmente de aquello que sirve para gozar de la vida” Vivir, Ikiru ( Akira Kurosawa)

Tus Zonas Erróneas es la típica obra que vive de un boca a boca constante, casi infinito. No existe publicidad, ni referencias populares, alguien te lo recomienda, lo lees y pronto se lo recomiendas a alguien conocido que piensas que le puede ayudar. Así durante 36 años en  un excepcional recorrido que ha convertido a este libro en uno de los más vendidos de la historia.

Dentro de los libros de autoayuda, la excepcionalidad de Tus Zonas Erróneas es algo único. Su primera edición es de 1976 y desde entonces no se ha movido de los primeros estantes de las librerías. Normalmente los libros de autoayuda siguen modas muy perecederas y se quedan en una superficialidad caduca, apenas un puñado de libros consigue aguantar el paso del tiempo puesto que necesitan un equilibrio muy difícil de lograr. Un buen libro de autoayuda debe de tener una base psicológica muy sólida a prueba de modas y un lenguaje fácil y conciso para que no sólo los profesionales lo entiendan. Tus Zonas Erróneas es posiblemente el libro de autoayuda que mejor equilibra seriedad y profundidad con un lenguaje atractivo y directo. Ahí esta el secreto de su éxito, 35 millones de libros vendidos en todo el mundo, unos de los libros más recomendados en psicoterapia y libro de cabecera de tantas casas durante 36 años.

Tus Zonas Erróneas nos describe aquellas actitudes que tanto daño hacen a los seres humanos,  volviéndo a las personas  reactivas y sobrecargándoles de emociones tan negativas como la ansiedad, la depresión, la ira o la frustación. Wayne Dyer identifica estas zonas erróneas y lo más importante, nos da las claves para poder “limpiarlas” y llegar a ser personas más libres, felices y proactivas en la vida. Desde filmoterapia recomendamos este gran libro y para ello esta semana queremos proponer un original ejercicio, recomendar 13 películas que definan la esencia de cada uno de los 13 capítulos que  componen Tus Zonas Erróneas. Explicaremos la grandeza de este libro a través de 13 personajes que nos demostrarán la importancia de nuestra actitud ante la vida. En esta primera parte tendremos a un futuro rey, un funcionario, un vendedor de casas, una familia, un excombatiente de Vietnam y una chica de París para que nos descifren las claves de Tus Zonas Erróneas a través de sus vidas. Que lo disfrutéis.

Capítulo 1. Haciéndote cargo de ti mismo.

El ser humano tiene una capacidad excepcional de elegir lo que siente, mucho más de la que pensamos muchas veces, es cierto que las circunstancias que nos rodean pueden ser muy duras pero aún así, en esos momentos podemos elegir nuestra actitud, nuestras emociones y en definitiva, nuestra vida. Muchas personas mueren sin llegar a darse cuenta de esto pero otras, muchas veces por aprendizaje vital y otras por crisis personales llegan a conocer este maravilloso”secreto” de la vida.

VIVIR (Akira Kurosawa, 1952)

(Un funcionario japonés tras conocer que tiene un cáncer incurable descubrirá la extraordinaria capacidad del ser humano para vivir en una de las mejores películas de Kurosawa.)

SINOPSIS Kanji Watanabe es un viejo funcionario público que arrastra una vida monótona y gris; sin embargo, no es consciente del vacío de su existencia hasta le diagnostican un cáncer incurable. Con la certeza de que el fin de sus días se acerca, surge en él la necesidad de buscarle un sentido a la vida. Y cuando lo consigue se produce un cambio radical en su actitud respecto a los demás. (FILMAFFINITY)

Capítulo 2. El primer amor.

Nuestra vida es lo primordial en nuestra vida, esta regla tan obvia a priori no siempre se cumple, muchas veces somos capaces de distorsionarla de tal manera hasta que llegamos al punto en que nosotros ya no somos los principales actores de nuestra vida, son los demás. Si sabemos lo importantes que somos nos cuidaremos, nos trataremos bien, nos motivaremos y podremos llegar más lejos en nuestra vida, y lo mejor de todo, paradójicamente podremos ayudar aún más a los que nos rodean.

AMERICAN BEAUTY (Sam Mendes, 1999)

(Kevin Spacey descubrirá a lo largo de American Beauty la importancia de si mismo y de su vida.Un película excepcional que además nos explica tantas actitudes erroneas que ennegrecen nuestra sociedad actual)

SINOPSIS Lester Burnham (Kevin Spacey), un cuarentón en crisis, cansado de su trabajo y de su mujer Carolyn (Annette Bening), despierta de su letargo cuando conoce a la atractiva amiga (Mena Suvari) de su hija (Thora Birch), a la que intentará impresionar a toda costa. (FILMAFFINITY)

3. Tu no necesitas la aprobación de los demás.

El problema de depender de la crítica, de la valoración o de la opinión de los demás es que es un elemento que nos controlamos y por lo tanto nuestra vida corre el riesgo de convertirse en una montaña rusa emocional en donde nosotros no tenemos ningún poder. Si nos aceptan estaremos bien pero ¿y si no nos aceptan? Podemos hundirnos en la mayor de las miserias y bloquer nuestras vidas. Nadie niega que la aprobación de los demás es maravillosa pero debe ser un complemento, nunca una necesidad.

EL DISCURSO DEL REY (Tom Hopper, 2010)

(En el discurso del rey, un príncipe tartamudo tendrá que romper estos miedos bloqueantes que tanto daño le hacen)

SINOPSIS El duque de York se convirtió en rey de Gran Bretaña con el nombre de Jorge VI (1936-1952), tras la abdicación de su hermano mayor Eduardo VIII. Su tartamudez, que constituía un gran inconveniente para el ejercicio de sus funciones, lo llevó a buscar la ayuda de Lionel Logue, un experto logopeda que consiguió, empleando una serie de técnicas poco ortodoxas, eliminar este defecto del rey. (FILMAFFINITY)

4. Las emociones inútiles: La culpa

El ser humano tiene una riqueza emocional única, las emociones son imprescindibles para nuestras vidas y nos aportan muchos elementos, incluso las emociones negativas son tan importantes como las positivas si se ajustan a lo que necesitamos. Pero hay dos emociones que podríamos retirar de nuestro cuerpo y ser mucho más plenos y felices.

En primer lugar tenemos la culpabilidad, una emoción que surge cuando uno interpreta que no ha estado a la altura de lo que se esperaba de si mismo y provoca un círculo negativo de reproches y fustigaciones que puede acabar en niveles emocionales terriblemente negativos. Y todo para nada, mediante la culpa no arreglaremos nada, no tomaremos ningún tipo de decisión ni seremos efectivos en nuestra vida. En vez de culparnos podemos responsabilizarnos del error cometido (si es que ha existido), aceptarlo, cambiarlo si es posible y aprender todo lo posible de él.

GENTE CORRIENTE (Robert Redford, 1980)

(En Gente Corriente, una familia debe afrontar la perdida de uno de sus miembros y tendrá que luchar contra los efectos devastadores de la culpa)

SINOPSIS Conrad acaba de salir del hospital después de haber intentado suicidarse a raíz de la muerte de su hermano en un accidente. Mantiene una relación muy tensa con su madre y vive atormentado por sentimientos de culpa. Aunque visita todas las semanas a un psiquiatra, no se siente a gusto hasta que conoce a una compañera del coro y empiezan a salir juntos. (FILMAFFINITY)

4. Las emociones inútiles: La preocupación

Luego tenemos la preocupación, que consiste en una especie de ansiedad futura, una anticipación negativa a lo que nos puede ocurrir sin ningún tipo de fundamento. El problema de esta emoción es que por mucho que nos preocupemos por el futuro no conseguiremos evitarlo, nos amargaremos, corremos el riesgo de bloquearnos e incluso podemos llegar a lo que en psicología se llama la profecía autocumplida. El futuro lo podemos planificar e improvisar, todo lo demás es un desgaste inútil.

EL GRAN LEBOWSKI (Hermanos Cohen, 1998)

(Jeff Bridges nos da una clase magistral en esta pelicula acerca de  la fuerza de la despreocupación. Sabiduría y mucho sentido del humor, un gran antídoto para la preocupación, en estado puro)

SINOPSIS El Nota (Jeff Bridges), un vago que vive en Los Angeles, un día es confundido por un par de matones con el millonario Jeff Lebowski, con quien sólo comparte apellido. Tras recibir una paliza, inicia la búsqueda de El Gran Lebowski. De su encuentro surgirá un trato: el Nota recibirá una recompensa si consigue encontrar a la mujer del magnate. (FILMAFFINITY)

5. Explorando lo desconocido.

Una de los ingredientes de la inmadurez, la dependencia afectiva o gran parte de nuestros miedos es la tendencia a cerrarnos a nuevas experiencias, puntos de vistas o cambios en nuestra vida por miedo a lo desconocido. Nos arrinconamos en nuestros miedos y acabamos cayendo en una especie de burbuja de protección que sólo tiene efectos negativos en nuestra vida y que sobre todo nos quita poder de decisión de elección y de bienestar.

AMELIE (Jean-Pierre Jeunet, 2001)

(En Amelie, la protagonista principal y muchos de sus personajes mejorarán sus vidas a través del poder de la exploración)

SINOPSIS Amelie no es una chica como las demás. Ha visto a su pez de colores deslizarse hacia las alcantarillas municipales, a su madre morir en la plaza de Nôtre-Dame y a su padre dedicar todo su afecto a un gnomo de jardín. De repente, a los veintidós años, descubre su objetivo en la vida: arreglar la vida de los demás. A partir de entonces, inventa toda clase de estrategias para intervenir en los asuntos de los demás: su portera, que se pasa los días bebiendo vino de Oporto; Georgette, una estanquera hipocondríaca, o “el hombre de cristal”, un vecino que sólo ve el mundo a través de la reproducción de un cuadro de Renoir. (FILMAFFINITY)